Kaedah Bubnovsky untuk melegakan sakit kepala

Ramai orang mengalami masalah sakit kepala. Tanpa berusaha merayu kepada pengalaman doktor, mereka sendiri cuba menyembuhkan diri mereka dengan bantuan pil atau bentuk ubat lain.
Walau bagaimanapun, ini mengancam kekurangan kesan dan masalah lain yang lebih besar.
Sekiranya seseorang mengalami masalah sakit kepala sepanjang masa, anda tidak boleh dirawat di rumah.
Adalah lebih baik menjalani peperiksaan lengkap untuk melindungi diri anda daripada perkembangan penyakit berbahaya.
Jika kesakitan di kepala adalah hasil daripada stres, pengalihan harian dan keletihan, mungkin untuk mengatasi mereka tanpa pil.

Kaedah Kinesitherapy

Cara yang berkesan untuk mengatasi sakit kepala dan jenis sakit lain tanpa pil dan ubat adalah kinesitherapy. Kinesitherapy bermaksud terapi pergerakan, i.e. ini adalah latihan khusus yang membolehkan anda kembali kesihatan dan kegembiraan hidup kepada hampir semua pesakit.

Di Rusia, kinesitherapy telah meluas kerana S.M. Bubnovsky. Kaedah ini berdasarkan pengalaman peribadi S.M. Bubnovsky, yang terselamat dalam kemalangan kereta, menjadi kurang upaya dan tidak mahu menanggung apa yang sedang berlaku.

Berdasarkan pengalaman mereka sendiri, mereka membangunkan latihan yang sesuai, menganggap pelbagai jenis dan teknik mereka, mencari cara yang berkesan untuk merawat pelbagai jenis penyakit.
Untuk S.M. Bubnovsky kinesitherapy menjadi peluang untuk menyingkirkan tongkat dan menjalani kehidupan yang aktif. Dengan pemfailan Bubnovsky, pusat kesihatan mula dibuka, di mana kinesitherapy digunakan untuk merawat pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal dan organ-organ dalaman.

Di pusat latihan Bubnovsky dilakukan pada simulator khas, tetapi doktor sendiri menyatakan bahawa beberapa di antaranya dapat dilakukan di rumah. Adalah penting untuk melakukan senaman tersebut pada perut kosong supaya tiada ketidakselesaan berlaku di dalam badan. Di bawah ini kita pertimbangkan apa yang ditawarkan kinesitherapy untuk menghilangkan kesakitan di kawasan kepala.

Huraian latihan individu

Latihan yang dicadangkan dalam kaedah S.M. Bubnovsky, yang bertujuan untuk pelbagai bidang tubuh manusia, tetapi tiga asas adalah seperti berikut:

Push-ups

Mereka dilakukan secara tradisional (anda boleh bersandar pada lutut anda, jika sukar untuk melakukan pushups penuh).

Latihan akhbar

Latihan pada akhbar juga agak mudah. Ia adalah perlu untuk berbaring di belakang anda, meregang tangan anda, menekan lengan bawah ke telinga anda dan mengangkat badan anda tanpa membuat pergerakan kepala.

Kaki swing

Latihan terakhir dalam siri ini adalah kaki swing.

Ia perlu berbaring di perut, dengan tangan anda bersandar di lantai berhampiran dada dan ayunkan lurus ke atas

Ia perlu memastikan bahawa paha itu keluar dari lantai sekurang-kurangnya beberapa sentimeter, iaitu. jangan geleng-gelengkan kakinya, lentur mereka di lutut. Latihan ini dilakukan terlebih dahulu dengan satu kaki, kemudian yang lain, dan pada akhirnya - kedua-duanya sekali.
Latihan ini menjejaskan semua bahagian tulang belakang, yang membolehkan menyelesaikan hampir semua masalah kesihatan.

Latihan ini boleh dilakukan secara berasingan daripada orang lain, mengabdikannya kepada 10 minit sehari dan bergantian dengan teknik pernafasan.

Lengkapkan satu set latihan, sebaik-baiknya prosedur air.

Latihan Leher

Rawatan secara langsung terhadap sakit kepala dalam kaedah Bubnovsky termasuk satu set latihan untuk leher:

Lereng

  • Di kedudukan duduk, kepala dihidupkan terlebih dahulu ke kanan dan kemudian ke kiri, berlarutan dalam posisi yang bengkok selama 30 saat. Tindakan diulang 5 kali dalam setiap arah. Sekiranya perlu, tahan asas leher dengan tangan anda.
  • Juga duduk anda perlu memiringkan leher ke depan, menyentuh dagu ke dada. Dalam kedudukan ini, anda harus tinggal selama 30 saat. Selanjutnya, kepala naik ke kedudukannya yang biasa dan ditarik ke maksimum. Dalam kedudukan ini juga perlu tinggal selama setengah minit.

Menghidupkan

  • Dalam kedudukan duduk, putar leher anda ke kiri sehingga anda merasakan sakit sedikit. Tindakan yang sama disediakan untuk mengalihkan hak. Pada titik akhir, pegang kepala selama 30 saat.
  • Sebagai tambahan kepada yang sebelumnya, latihan lain dilakukan. Tangan mengembang dan dikunci dalam kunci di atas kepalanya. Siku harus bengkok sedikit untuk menjadikannya mudah untuk melakukan leher bertukar ke sisi.

Tarik keluar

  • Juga duduk adalah satu lagi latihan. Untuknya, anda perlu meletakkan tangannya di belakangnya, sambil menaikkan dagunya. Senaman dengan laju perlahan.
  • Latihan terakhir dilakukan semasa berdiri. Kepala meluruskan, menjaga dagu selari dengan lantai. Leher ditarik ke depan sejauh mungkin, dan kepalanya berpaling ke tepi, cuba untuk mencapai bahu. Apabila voltan muncul, penting untuk mengunci kedudukan ini selama setengah minit. Tindakan serupa dilakukan untuk pihak yang bertentangan.

Pilihan lain untuk menyingkirkan rasa sakit tanpa ubat

Terdapat banyak cara untuk menghilangkan sakit kepala di rumah, jadi semua orang boleh mencari pilihan yang sesuai:

Seseorang membantu secawan teh manis yang kuat dengan penambahan herba ubat (pudina, limau balsem, chamomile, akasia, dll). Walaupun teh biasa biasa dengan lemon dapat mengurangkan kesakitan.

Berjalan di udara segar akan membantu menghalang sakit kepala atau melegakan serangan yang telah pun bermula. Jika boleh, selepas bekerja atau sebelum waktu tidur, anda boleh berjalan melalui taman berdekatan atau melalui halaman.

Latihan untuk teknik relaksasi dan pernafasan membolehkan anda menenun otak dengan oksigen dan melegakan sakit kepala. Jika latihan meditasi menambah unsur hipnosis diri, rasa sakit akan berlalu lebih cepat.

Untuk melegakan sakit kepala di rumah, anda boleh menggunakan pemampatan. Meletakkan tuala basah ke dahinya, anda boleh mengurangkan kesakitan.

Ia juga dibenarkan untuk hanya menggosok wiski dengan sekeping lemon atau minyak pati yang sesuai.
Urut diri dianggap sebagai salah satu pilihan bantuan sakit kepala. Pemijat harus dilakukan di dahi, kuil, dan belakang kepala.

Setelah mencuba kaedah-kaedah ini atau lain-lain, anda boleh membantu diri sendiri dan tanpa bantuan ubat-ubatan, yang sering membuat orang ketagihan.

Latihan sakit kepala Bubnovsky, senaman pernafasan

Ramai orang mengalami migrain dan sakit kepala akibat kerja keras dan tekanan. Ia tidak perlu untuk melegakan kesakitan pada tablet. Ia akan cukup untuk memohon nasihat Dr. Bubnovsky untuk sakit kepala.

Gimnastik pernafasan untuk sakit kepala

Orang yang bekerja di komputer sering mengalami sakit kepala. Kedudukan yang tidak selesa, ketegangan otot tulang belakang serviks dan beban mental tidak membenarkan peredaran darah normal di dalam otak. Teknik senaman pernafasan yang mudah dan mudah akan membantu dalam kes ini:

  1. Duduk di kerusi untuk berehat di belakang. Apabila menghembuskan nafas, perlahan-lahan menurunkan kepalanya ke dada supaya ia terletak pada dagu. Penyedutan dibuat melalui lubang hidung, mengira sehingga 6 dan memperluaskan trisep perut dan tulang rusuk. Kemudian, apabila dibuang nafas, kepalanya diambil dan dibalik. Melepaskan udara sepatutnya, mengira hingga 12 dan menarik balik rongga abdomen. Bilangan pergerakan adalah 8.
  2. Berada dalam kedudukan ini, mereka melakukan nafas yang mendalam, setelah dikira menjadi 5. Pada masa yang sama, zon perut membeku, sangkar tulang rusuk meningkat dan tulang rusuk meningkat. Kemudian tutup separuh hidung dan, tanpa membuka mulut, nafas melalui lubang hidung yang lain. Melepaskan diri untuk melakukan, mengira kepada 8. Jumlah pergerakan 8 hingga 4 untuk setiap bahagian hidung.
  3. Duduk di kerusi, turunkan kelopak mata, letakkan jari cincin di bahagian dalam mata, jari tengah dan indeks di bahagian atas. Siku berehat di atas meja. Melakukan penyedutan yang mendalam, seperti yang ditunjukkan dalam langkah sebelumnya, mengira kepada 4. Pada masa yang sama, tekan dengan jari anda pada zon mata dalam. Melepaskan, menghitung hingga 6, pada masa ini untuk melonggarkan tekanan di sudut mata, dan dengan manipulasi berirama jari tengah dan indeks untuk menekan pada kelopak mata. Bilangan pergerakan adalah 8.

Latihan Dr. Bubnovsky untuk leher sakit kepala

Dr. Bubnovsky adalah pengasas kaedah kinesitherapy, yang bermaksud rawatan dengan pergerakan khas. Bubnovsky telah dilumpuhkan selepas kemalangan kereta, tetapi tidak meletakkan dan mencipta kaedah rawatan peribadi, berkat yang dia mampu menyerahkan tongkat. Di pusat kesihatan orang Bubnovsky melakukan latihan pada simulator khas, tetapi beberapa jenis boleh dilakukan di rumah. Latihan perut kosong, supaya tidak menyebabkan rasa tidak selesa.

Di bahagian serviks ruang tulang belakang, kapal yang menyumbat otak berdenyut. Di bahagian atas adalah medulla oblongata, yang bertanggungjawab untuk bernafas dan jantung. Pergerakan leher sakit kepala perlahan dan berhati-hati. Manipulasi sedemikian akan membantu menghilangkan migrain, hipertensi dan gangguan sistem muskuloskelet pada bahagian atas tulang belakang. Tanda-tanda kesakitan berlaku apabila saraf tulang belakang terasa jengkel.

Sebelum memulakan senaman, anda perlu menubuhkan kekuatan pendarahan. Untuk melakukan ini, berbaring dalam kedudukan mendatar supaya kepala terletak di luar pinggir sofa atau katil. Kemudian condong kepala anda kembali selama 30 saat. Putar kepala anda ke kanan selama 15 saat. dan pergi untuk jumlah masa yang sama. Jika semasa melakukan gerakan, migrain dan pening berlaku, ini menunjukkan aliran darah yang terhalang.

Gimnastik mudah untuk kesakitan

Latihan sakit kepala Bubnovsky direka untuk gerakan peregangan dan berirama. Kelebihan gym ini adalah teknik mudah dan tindakan cepat.

  • Duduk di atas kerusi, kepala dihidupkan ke kiri dan ke kanan, memegang setiap kedudukan selama 30 saat. Pergerakan diulang sepuluh kali ganda sebanyak 5 untuk setiap sisi.
  • Berada dalam kedudukan yang sama, condong kepala anda dan tekan dagu anda ke dada selama 30 saat, kemudian perlahan-lahan tarik kepala anda dan tahan untuk jumlah masa yang sama.
  • Duduk di atas kerusi, putar kepala anda ke kiri sehingga anda merasa sedikit sakit dan tahan selama 30 saat, kemudian belok ke kanan selama 30 saat.
  • Tangan bersambung di bahagian atas dan membuat giliran yang sama seperti dalam pergerakan sebelumnya.
  • Berdiri senaman. Ketua diselenggara dengan lancar, dagu selari dengan lantai. Kemudian mereka menghidupkan kepala, cuba sampai ke bahu. Jika anda merasa ketegangan untuk berada dalam kedudukan selama 30 saat. Begitu juga, lakukan gerakan di sisi lain.
  • Satu tangan ditempatkan pada rahang dengan telapak satu tangan, dan yang lain dicengkeram dengan kepala dan ditekan ke zona temporal, dengan kepala di satu sisi. Apabila menghembus selama 5 s dan tahan nafas selama 3 s, lakukan tekanan di kawasan temporal. Pada nafas, kedudukan kepala tetap.

Gimnastik vaskular untuk rawatan sakit kepala dan tekanan darah tinggi bertujuan untuk melegakan ketegangan triseps dan meningkatkan peredaran darah. Ambil kedudukan permulaan semasa duduk. Tangan terletak di belakang kawasan di istana. Kemudian kepala condong ke depan dan membuat pernafasan perlahan. Setelah menetapkan kedudukan itu, mereka menghalang tindakan pernafasan selama 4 s. Selama 7 saat, nafas dilakukan, menggabungkan dengan tekanan sedikit tangan di zon oksipital. Bilangan pengulangan - 2.

Sekiranya bertukar kepada sisi disertai dengan rasa sakit, maka perlu membuat pergerakan untuk melonggarkan pemutar pendek leher. Teknik ini harus dilakukan oleh mereka yang sentiasa terlibat dalam kerja tidak aktif, setiap 2 jam. Latihan terbaik dilakukan di cermin. Berada di kerusi, putar kepala di bahagian sakit. Apabila beralih ke sebelah kanan, ia diambil dengan berus dagu kanan. Kiri untuk memegang tempat duduk. Mereka melihat ke arah yang bertentangan dan menghembus nafas selama 5 saat. Tahan nafas selama 3 saat. Berus kanan terus kepala anda dari beralih ke kiri. Ambillah nafas dalam 6 saat. Bilangan latihan - 3. Anda masih boleh melakukannya. Berbaring di sofa, satu tangan diletakkan pada triceps yang boleh diperbaiki daripada tulang selangka, kepala harus berada di belakang sofa, dan tangan harus ditekan terhadap klavikula. Sebaliknya mereka bergilir ke sisi yang tidak berpenyakit pada sudut 45 darjah, membungkuk ke belakang dengan perasaan ketegangan otot. Kemudian pernafasan dilakukan selama 7 s, kepala ditetapkan dalam kedudukan ini, tindakan pernafasan ditahan selama 3 s, dan pada pernafasan kepala turun dan otot dada clavicular melegakan. Bilangan pergerakan - 3.

Gimnastik untuk kepala dan leher dengan sakit kepala melegakan dan melegakan ketegangan di tulang belakang serviks, pencengkerahan ujung saraf yang menyebabkan migrain dan hipertensi.

Kaedah Bubnovsky untuk melegakan sakit kepala

Sakit kepala - bencana manusia moden. Terdapat gejala yang tidak menyenangkan untuk pelbagai sebab - dari tekanan, kerja keras fizikal dan emosi, kehadiran penyakit bersamaan. Dan setiap kali, dengan risiko keracunan hati, seseorang menelan sebotol pil, yang membantu untuk melupakan sementara sakit kepala.

Tetapi terdapat teknik yang berkesan yang membolehkan untuk menghentikan gejala yang menyakitkan, memberi kesan positif kepada seluruh tubuh, dan semua ini tanpa menggunakan sebarang ubat.

Kinesitherapy - apakah itu dan ciri-ciri kaedah itu

Doktor S.M. Bubnovsky, pemaju program untuk melegakan kesakitan pelbagai penyetempatan dengan menjalankan latihan fizikal, dia sendiri tahu apa yang meletihkan, kesakitan kekal. Sebagai sekali pada tongkat, berpegang teguh pada tekniknya, dia dapat mengejar kakinya dan hari ini dia berjaya mengimplementasikan tekniknya kepada orang ramai, membantu orang ramai untuk menyingkirkan pelbagai jenis kesakitan, serta memulihkan keseluruhan tubuh secara menyeluruh.

Terjemahan harfiah perkataan "kinesitherapy" - rawatan dalam gerakan. Teknik ini terdiri daripada pelbagai latihan, banyak yang dilakukan pada simulator khas. Sebelum anda memulakan senaman, anda perlu mengkaji cadangan perubatan mengenai kinesitherapy dan berpegang teguh kepada mereka untuk mendapatkan kesan yang diingini.

Anda perlu melakukannya hanya pada perut kosong, jika tidak, orang akan secara harfiah mempunyai perasaan tidak selesa dalam tubuh, dan dia tidak dapat bekerja dengan normal. Keadaan penting untuk pemulihan dan melegakan sakit kepala - keteraturan dan ketepatan prestasi.

Berputar dari lantai

Bagaimana untuk melakukan senaman ini, ia diketahui oleh semua. Jika sekaligus sukar untuk melakukan push-up pada kaki lurus, anda boleh bersandar di lutut anda. Berapa kali? Adalah disyorkan untuk memulakan secara beransur-ansur, dengan beberapa push-up sekaligus, membuat 2-3 set sehari, dengan peningkatan beban yang perlahan.

Tekan

Untuk melakukan latihan ini, anda perlu berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki anda di lutut, anda boleh membetulkan kaki di sofa, kerusi supaya kaki anda tidak bergerak. Lengan bawah ditekan ke kepala. Naikkan badan ke lutut, kepala tidak perlu bergerak, melihat lurus.

Melambaikan kaki kami

Pose - terletak di perut, tapak kaki terletak di lantai berhampiran dada. Angkat kaki lurus secara berselang-seli, paha harus naik dari lantai. Lakukan dengan bersungguh-sungguh. Pertama, berayun dilakukan dengan kaki kiri, kemudian dengan kaki kanan, setelah kedua kaki pada waktu yang sama.

Dilarang membengkokkan lutut, kaki tidak boleh digoncang. Adalah lebih baik untuk bergerak lebih sedikit, tetapi secara kualitatif, bukannya banyak, tetapi tidak betul, tanpa mencapai apa-apa kesan.

Latihan pada akhbar, push-up dan bantuan berayun untuk menguatkan kolum tulang belakang dan memulihkan nada otot. Mereka perlu berjalan setiap hari selama sekurang-kurangnya 10 minit.

Latihan untuk serviks

Sakit kepala, kerap, sengit dan berpanjangan, berlaku terutamanya disebabkan oleh gangguan peredaran darah di tulang belakang serviks dan mencubit endings saraf. Untuk menyingkirkan gejala, disyorkan untuk melakukan senaman mudah untuk mengembangkan leher.

Lereng

Untuk melaksanakan cerun, anda mesti:

  1. Duduk di atas kerusi, lurus belakang, condong kepala anda secara bergantian di sebelah kiri dan kanan. Lakukan perlahan-lahan, tanpa pergerakan secara tiba-tiba, supaya tidak merosakkan ligamen. Setelah membongkok kepala dalam satu arah, untuk berdiri di kedudukan itu selama setengah minit, perasaan peregangan ligamen dan otot akan timbul di leher. Adalah disyorkan untuk melakukan 5 selekoh di setiap sisi.
  2. Duduk di atas kerusi dengan belakang lurus, turunkan kepala anda ke hadapan supaya dagu anda menyentuh dada anda, tinggal di tempat itu selama setengah minit. Kembali ke kedudukan asal, kemudian perlahan-lahan melontarkan kepalanya sebanyak mungkin.

Sekiranya sukar untuk membengkokkan, anda boleh memegang kepala anda dengan tangan anda.

Bergantang dengan kepalanya

Dilakukan seperti berikut:

  1. Duduk di atas kerusi, sebanyak mungkin untuk menghidupkan kepala di setiap pihak, sehingga terdapat gejala yang sedikit menyakitkan. Menghidupkan leher ke kiri, tinggal di posisi ini selama setengah minit, ulangi untuk sebelah kanan. Jumlah pencapaian adalah 5-10 untuk setiap sisi.
  2. Balikkan kepala anda secara bergantian ke kiri dan ke kanan, memegang tangan anda dalam kunci dan mengangkatnya ke atas kepala anda. Tangan boleh dibengkokkan di siku, tetapi tidak ketat, supaya tidak ada halangan untuk menghidupkan kepala.

Bilangan pusingan perlu sentiasa ditingkatkan. Melakukan senaman perlahan-lahan diperlukan, agar tidak berasa pening.

Menarik leher

Latihan berikut akan membantu membangunkan kawasan serviks dan melegakan sindrom kesakitan:

  1. Duduk di atas kerusi, lurus belakang, lengan di belakang anda, dagu melihat. Lakukan secara perlahan, ketegangan ligamen perlu dirasakan di leher.
  2. Berdiri di atas kaki anda, kepala lurus, dagu selari dengan lantai. Maksimum meregangkan leher, memalingkan kepalanya terlebih dahulu ke sebelah kiri, kemudian ke kanan. Pada setiap masa, apabila ketegangan dirasakan di dalam ligamen dan otot, terkunci selama setengah minit.

Apabila melakukan senaman ini di leher harus dirasakan tepat ketegangan, bukan sakit. Sekiranya ada rasa tidak selesa, senaman harus dihentikan.

Bagaimana lagi anda boleh menghilangkan kesakitan di kepala tanpa mengambil ubat?

Setiap orang sendiri boleh mencari cara untuk menghapuskan sakit kepala, perkara utama adalah mengetahui sebab kejadiannya. Seseorang yang sesuai untuk melegakan gejala secawan teh panas, mungkin dengan penambahan herba yang menenangkan. Baik melegakan, melegakan sakit kepala dan memberi pudina, bau lemon, nada keseluruhan chamomile.

Sekiranya kesakitan berlaku disebabkan pendedahan berpanjangan ke bilik pengap, udara segar akan membantu. Anda boleh berjalan di taman di sepanjang tebing sungai. Dengan keletihan kerap, gangguan tidur, yang mana sakit kepala, yoga akan membantu. Latihan mudah bukan hanya menghentikan gejala, tetapi juga menyumbang kepada pemulihan seluruh organisma.

Dalam kes serangan sakit tiba-tiba, seseorang harus berbaring, meningkatkan kaki sedikit di atas tahap kepala (contohnya, memakai bantal) dan meletakkan tuala yang dicelupkan ke dalam air ke dahi.

Satu lagi cara untuk melegakan sakit kepala dengan cepat tanpa mengambil ubat adalah untuk menggosok wiski dengan cuka wain dan irisan lemon. Juga membantu mengurut kepala, urut dengan pergerakan pekeliling kulit kepala, kuil dan dahi.

Jika kaedah mudah, tanpa menggunakan ubat-ubatan, tidak memberikan kelegaan yang diingini, rasa sakit yang dilepaskan untuk jangka masa yang singkat, maka gejala pulih, maka penyebabnya dikaitkan dengan kehadiran penyakit tertentu dan keadaan patologi. Ia perlu menjalani diagnosis dan menerima cadangan daripada doktor mengenai rawatan yang betul.

Jika perlu, ambil ubat-ubatan tidak boleh mengabaikan penggunaan teh yang menenangkan dan bersenam mengikut kaedah Bubnovsky. Mereka akan membantu anda pulih lebih cepat dan mempercepat proses penyembuhan.

Gimnastik pada bubnovskomu dengan sakit kepala

Gimnastik untuk leher mengikut Bubnovsky

Dr. Bubnovsky S.M. mencipta sistem neurologi alternatif dan ortopedik, yang direka untuk memerangi penyakit kronik sistem muskuloskeletal dengan mengorbankan rizab dalaman badan manusia dan pemahaman tubuhnya. Bubnovsky menjadi pencipta konsep baru - kinesitherapy, yang melibatkan penggunaan simulator kuasa dan program yang dirancang secara individu untuk rawatan penyakit sistem muskuloskeletal.

Siapa yang menunjukkan latihan leher?

Gimnastik oleh Bubnovsky ditunjukkan untuk orang yang mengalami tekanan intrakranial yang meningkat, dystonia vegetatif-vaskular, hipertensi, ketidakselesaan vertebrobasilar, pening tiba-tiba dan gangguan ingatan. Masalah yang berkaitan dengan kesakitan dan gangguan mobiliti leher, ketidakcukupan bekalan darah ke otak juga boleh diselesaikan dengan melakukan satu set latihan setiap hari. Orang yang menghidupkan gaya hidup yang tidak aktif, yang kerjanya dikaitkan dengan kerja mental, menunjukkan gimnastik untuk Bubnovsky. Malah, punca banyak masalah di atas adalah kemerosotan otot dalaman leher: mereka kehilangan keanjalan dan mula memerah saraf dan saluran darah, menyebabkan kesakitan.

Anda boleh meningkatkan kualiti hidup anda melalui latihan biasa selama 14 hari. Selepas tempoh ini, bilangan kelas dikurangkan kepada dua hingga tiga kali seminggu. Keadaan utama yang ditetapkan oleh pengarang kaedah adalah prestasi latihan dengan lurus terus. Ia perlu sentiasa memantau postur, jadi disyorkan untuk melatih di depan cermin untuk menilai kebenaran teknik pelaksanaan.

Set latihan

Untuk melakukan latihan "Spring", anda perlu menurunkan dagu anda, mengunci kedudukan ini selama beberapa saat, dan kemudian tarik ke hadapan dan sedikit ke atas. Kunci semula pada titik ini dan kembali ke PI.

Untuk melakukan "Metronome", anda perlu memiringkan kepala anda ke bahu kiri, tinggal di posisi ini selama 30 saat dan kembali ke PI. Lakukan latihan ke arah yang lain. Hanya buat 6 cerun.

"Melihat ke langit" bermaksud mengubah kepala ke kanan ke nilai maksimum yang mungkin. Selepas penangguhan selama 30 saat, lakukan latihan di arah yang lain. Kitaran ini terdiri daripada 6 ulangan.

Latihan "Angsa" dilakukan dengan leher yang diluruskan dan dagu selari dengan lantai. Peregangan kepala ke hadapan tanpa mengubah kedudukan dagu, belok ke kanan dan menjangkau dagu ke bahu. Untuk ditetapkan dalam kedudukan ini untuk beberapa waktu, kembali ke PI. Jalankan kitaran 6 ulangan.

Untuk melakukan senaman "Heron", anda mesti duduk di atas kerusi, meletakkan tangan anda di lutut anda, dan letakkan dagu anda selari dengan lantai. Dengan perbelanjaan "satu" mengambil lengan lurus ke bawah dan belakang sedikit, sambil menarik kepala. Tegang selama 30 saat, kembali ke PI.

Untuk melaksanakan "Frame", perlu mengulangi latihan "Lihatlah di langit", tetapi sekarang ikat pinggang harus dimasukkan dalam kerja. Meletakkan telapak tangan kanan anda di bahu kiri anda, pusingkan kepala ke kanan dan kekal di kedudukan ini selama 30 saat. Ia perlu memastikan bahawa siku selari dengan lantai, dan telapak tangan kedua terletak pada lutut. Ulangi latihan 3 kali di kedua-dua belah pihak.

Latihan "Fakir" juga menyiratkan putaran maksimum kepala, hanya tangan yang perlu dipegang di atas kepala sedikit membongkok pada siku dan dengan telapak tangan bergabung bersama. Lakukan perubahan yang anda perlukan dalam latihan sebelumnya, jangan lupa untuk berlama-lama di titik maksimum selama 30 saat.

Gimnastik untuk leher Bubnovsky: satu set latihan

Dr. Bubnovsky berjaya mengintegrasikan teknik pemulihan dunia yang paling berkesan ke dalam kompleks tunggal dan mencipta kaedah gimnastik yang unik.

Kaedah ini telah membantu ramai orang dan terus membantu beribu-ribu pesakit dari mana-mana kumpulan umur.

Sistem gimnastik Bubnovsky juga mempunyai nama pemulihan yang melampau. Menggunakan teknik ini, orang dapat menyingkirkan pelbagai masalah bersama.

Punca kesakitan leher

Sebelum menerangkan latihan untuk leher mengikut Bubnovsky, mari kita periksa penyebab utama kesakitan di leher.

Penyebab utama sakit di leher ialah osteochondrosis.

Manifestasi biasanya bermula dengan rasa tidak nyaman di leher. Selalunya, seseorang tidak memberi perhatian kepada perasaan yang tidak menyenangkan ini dan, tanpa mengambil sebarang langkah segera untuk menghilangkan dirinya daripada mereka, bermula dengan segala-galanya, dengan harapan bahawa kesakitan akan berlalu dengan sendirinya.

Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, kesakitan meningkat dengan ketara, tekanan darah tidak stabil, pening kepala berlaku, dan pesakit tidak dapat menghidupkan kepalanya tanpa menyebabkan sakit akut di leher.

Latihan yang disyorkan oleh Bubnovsky adalah cara yang baik untuk menyelesaikan masalah zon leher dan kolar dan pengukuhannya.

Orang yang berumur di zaman sekarang mengalami osteochondrosis serviks. Episod pertama kesakitan di leher sering terjadi walaupun pada masa remaja dengan gaya hidup yang tidak sesuai dan tidak aktif, sering duduk di komputer.

Dengan umur, masalah ini tidak hilang, tetapi hanya memburukkan lagi keadaan.

Masalah leher menyebabkan pecahnya bekalan darah ke otak akibat mencubit saluran darah.

Gimnastik untuk leher, yang dibangunkan oleh Dr. Bubnovsky membolehkan orang ramai untuk menghilangkan keriput dan kedutan pada leher, dagu kedua, membantu menghilangkan sakit kepala dan pening, dan juga meningkatkan penglihatan.

Selepas mengamalkan teknik ini, otot boleh menyakiti, ini agak biasa dan menunjukkan bahawa anda berada di jalan yang betul.

Selepas latihan, disyorkan untuk pergi ke mandi atau sauna dengan menyelam di kolam sejuk, atau mandi sejuk untuk melegakan bengkak sendi.

Edemas sentiasa berlaku semasa peralihan kepada rejim latihan selepas rehat yang panjang.

Di bawah apa keadaan timbul osteophytes tulang belakang? Diagnosis, gejala dan rawatan patologi di bahagian belakang digambarkan secara terperinci di sini. Juga dalam artikel mengenai pencegahan penyakit tulang belakang.

Latihan kompleks untuk leher

Latihan dijalankan menggunakan simulator. Kedudukan bermula - seseorang duduk di atas lantai atau di bangku khas, berehat kaki lurusnya pada simulator, sambil memegang bar dengan tangannya.

Menjalankan bengkok yang paling dalam ke depan dengan lengan diluruskan, apabila menggerakkan badan kembali, siku melengkung dan tarik bar ke arah anda. Tangan ditempatkan pada jarak yang mudah, menjalankan apa-apa cengkaman: sempit, luas, terbalik.

Adalah disyorkan untuk menukar kedudukan tangan. Bilah bahu cuba meminimumkan. Latihan menghembus nafas, apabila menarik pemegang ke dada. Lakukan 10-12 ulangan. Pengambilan berat adalah mudah dan berpatutan untuk mengangkat.

Anda boleh menggantikan latihan ini dengan menarik klasik dengan cangkuk yang berbeza: sempit, lebar, klasik, terbalik.

Melakukan latihan ini boleh menjadi masalah bagi orang-orang yang tidak terlatih secara fizikal, dan dalam hal ini anda boleh mula melakukan latihan ini pada bar mendatar yang rendah, melakukan pull-up dari posisi, berdiri di atas tanah, dengan senjata yang sudah bengkok sedikit.

Opsyen penggantian lain adalah menggunakan pengembang. Ia mesti ditetapkan setinggi mungkin dan melakukan senaman, serta pada simulator. Bilangan gusi boleh menyesuaikan tahap beban bergantung pada tahap kecergasan orang.

Lebih kecil gusi - lebih mudah untuk melakukan senaman.

Ini bukan untuk mengatakan bahawa latihan ini hanya memberi kesan kepada leher, ia meregangkan keseluruhan tulang belakang dan membantu untuk melegakan otot dan saraf belakang. Semua ini menyumbang kepada pencapaian kesan yang kompleks.

Pada gimnastik video untuk leher, yang disyorkan oleh Dr. Bubnovsky.

Gimnastik penyesuaian Bubnovsky untuk sendi

Gimnastik penyesuaian Bubnovsky untuk sendi # 8212; tutorial video untuk pemula

Perubatan moden telah membangunkan banyak teknik untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan tubuh. Gimnastik bersama Dr. Bubnovsky adalah uni.

Peraturan untuk diikuti

Terdapat beberapa peraturan untuk menjalankan senam senam mengikut kaedah Bubnovsky, yang mesti diambil kira tanpa gagal:

  1. Gimnastik perlu dimulakan dengan memanaskan kawasan masalah dengan urut atau ringan memanaskan leher dengan senaman mudah.
  2. Latihan dilakukan lancar tanpa pergerakan tiba-tiba dan jeritan.
  3. Jika pening berlaku, lakukan gimnastik serviks semasa duduk atau berbaring untuk mengelakkan kecederaan. Tahap aktiviti fizikal perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.
  4. Sekiranya rasa sakit yang tajam berlaku, kelas perlu dihentikan sehingga kesakitan hilang.
  5. Ia perlu mengikuti postur sepanjang masa dan melakukan setiap senaman dalam kedudukan aslinya dengan tulang belakang selebar mungkin.
  6. Melakukan latihan untuk osteochondrosis serviks, disyorkan untuk beransur-ansur menambah senaman. yang bertujuan untuk mengembangkan tulang belakang toraks dan bahagian atas badan.
  7. Semua elemen gimnastik perlu dilakukan semasa menghirup dan kembali ke kedudukan permulaan # 8212; pada menghembus nafas.

Kesimpulan

Teknik leher Bubnovsky adalah teknik yang berkesan untuk merawat penyakit seperti osteochondrosis serviks.

Dengan latihan tetap mengikut jadual, anda boleh mencapai hasil yang signifikan dalam tempoh masa yang agak singkat.

Gimnastik dengan osteochondrosis serviks Dr. Bubnovsky

Orang dengan osteochondrosis tahu bahawa aktiviti fizikal memainkan peranan penting dalam rawatan penyakit ini. Gaya hidup yang tidak aktif, gangguan makan dan perubahan yang berkaitan dengan usia di dalam badan membawa kepada penipisan ruang intervertebral. Akibatnya, osteochondrosis berkembang.

Hari ini, anda boleh menemui banyak kaedah yang berbeza untuk menghilangkan rasa sakit di tulang belakang serviks dan lumbar. Ia adalah berdasarkan pelaksanaan latihan tertentu. Doktor gimnastik Bubnovsky - salah satu cara yang paling selamat dan paling berkesan untuk rawatan osteochondrosis. Melaksanakan latihan mudah. boleh diakses oleh orang-orang dari mana-mana tahap kecergasan, anda boleh mendapatkan semula kebebasan pergerakan dan kesejahteraan, melupakan masalah dengan tulang belakang untuk masa yang lama. Kami mencadangkan anda untuk berkenalan dengan teknik pengarang dengan lebih dekat.

Apa yang dikatakan Dr. Bubnovsky mengenai osteochondrosis serviks

Sebagai penulis banyak buku tentang penghapusan sakit di leher, doktor memutuskan untuk berkongsi pengalamannya dengan pembaca kami. Bubnovsky mendakwa bahawa orang-orang yang telah hilang kepercayaan dalam penyembuhan dari osteochondrosis cukup sering berpaling kepadanya. Apakah satu-satunya tahap rawatan yang mereka tidak lulus: terapi manual, urut, ubat, homeopati - tidak ada hasil. Bagaimanapun, selepas seminggu latihan di Bubnovsky menyatakan kelegaan yang ditunggu-tunggu dari sakit belakang.

Doktor mendakwa bahawa tiada penyakit yang tidak dapat diubati, hanya ada rawatan yang salah. Malah pada awal penyelidikannya, beliau menyatakan bahawa beberapa latihan tulang belakang mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan keseluruhan. Tekanan secara beransur-ansur kembali normal, mempercepatkan proses metabolik, sakit kepala hilang. Aktiviti fizikal mengembalikan mobiliti tulang belakang serviks dan brachial, melegakan daripada pening. mati rasa anggota badan, meningkatkan ketajaman penglihatan dan pendengaran. Tetapi keputusan sedemikian boleh dicapai hanya dengan latihan tetap di Bubnovsky. Pada masa yang sama, kemajuan sebenar dalam rawatan osteochondrosis serviks diperhatikan selepas tiga bulan latihan berterusan. Dan agar tidak berurusan dengan manifestasi penyakit itu lagi, perlu dilakukan supaya latihan terapeutik menjadi sahabat pesakit.

Set asas latihan untuk osteochondrosis serviks mengikut Bubnovsky

Hari ini kami akan memberi anda tahap pertama terapi program pengarang untuk merawat penyakit ini, kerana rejimen rawatan selanjutnya adalah doktor sendiri. Untuk memulakan kelas sendiri, anda perlu menghubungi pusat Bubnovsky dengan permohonan untuk menyertai program pengarang. Ini boleh dilakukan di Internet dan dengan mengunjungi cawangan klinik perubatan, yang kini wujud di banyak bandar di Rusia.

Gimnastik pada peringkat pertama Bubnovsky terdiri daripada lima latihan, penerangan terperinci yang kami nyatakan di bawah.

Putaran maksimum

Untuk melakukan latihan, anda perlu mengambil kedudukan yang selesa dan menghidupkan kepala 90 derajat dalam gerakan yang lancar, berhenti pada titik ini selama beberapa saat. Sekiranya anda merasakan kesakitan ketika menghidupkan leher, maka berhenti di tempat yang ketidakselesaan itu akan menjadi yang paling ketara.

Kepala di dada

Chin ke bawah, cuba untuk sampai ke dada, dan kemudian condongkan kepala anda. Latihan harus dilakukan secara perlahan-lahan. Kemudian kembali ke titik permulaan dan ulangi 2-3 kali lagi.

Pegang kepala awak

Dalam latihan ini, anda perlu menghidupkan kepala anda, mengatasi rintangan yang dikenakan oleh tangan anda sendiri. Genggam tulang pipi dan kuil di sekeliling dengan telapak tangan anda dan mula beralih, meletakkan tekanan pada wajah anda.

Bahu

Berdiri lurus, kaki lebar bahu selain. Naikkan dan bahu yang lebih rendah selama satu minit. Apabila ketinggian maksimum dicapai, tahan kedudukan ini selama beberapa saat.

Tarian timur

Pindah kepala anda ke belakang dan sebagainya semasa cuba mengekalkan leher anda. Ulangi latihan 5-10 kali.

Gimnastik oleh Bubnovsky perlu dilakukan setiap hari - sebaik sahaja bangun, dan juga pada waktu siang, jika anda bekerja di komputer. Sekiranya kesakitan belakang, latihan ini mempunyai kesan analgesik. Jadi sebelum anda minum pil, lakukan gimnastik selepas Bubnovsky.

Jaga diri, beri perhatian kepada kesihatan dan jangan sakit!

Sakit kepala, atau mengapa seseorang mempunyai bahu?

Kata Pengantar

Kontinjen wanita PNI nombor 4 dalam baju kapas yang sama dengan bunga biru dan kerchiefs putih yang terletak di barisan depan dewan utama bangunan utama. Mereka berkumpul untuk menghormati ulang tahun Revolusi Oktober - salah satu cuti keagamaan, yang lazimnya untuk meraikan semua institusi di Uni Soviet, termasuk sekolah berasrama psikiatri. Pengarah PNI №4 Malodubov memanjat rostrum yang disediakan untuk kes-kes seperti itu dan adalah penting bahawa dia mengambil dari poket dalamnya jaketnya, dihiasi dengan slaid pesanan, kertas lipat dilipat dalam empat. Di tempat-tempat lentur, kertas itu telah bertukar kuning dan telah nyata merosot di sekitar tepi. Saya menyedari bahawa ucapan ini dicetak 15 tahun yang lalu, tetapi pengarah tidak bercadang untuk mengemaskini, kerana dia membacanya di sekolah berasrama psychoneurologi untuk pesakit yang menderita demensia demam, atau, sebagaimana diterjemahkan dari bahasa perubatan, demensia senile.

Pesakit di rumah anak yatim dengan bentuk gangguan mental yang lebih teruk - skizofrenia nuklear dan idiocy - tidak dibenarkan melakukan ini dan kekal di bangunan mereka di bawah pengawasan yang berwaspada (jadi, dalam apa jua keadaan, mereka mahu berfikir) jururawat.

Dan ini tenang, lemah lembut dalam sapu tangan putih yang sama dengan mata yang telus, tanpa pandangan, mempercepat neuroleptics sekiranya berlaku dan oleh itu berperilaku tenang dan senyap, diperlukan untuk mencipta kuorum yang hadir, laporan yang akan dihantar kepada atasan mereka.

Berikutan ucapan yang sungguh-sungguh, konsert gala akan diadakan, diatur mengikut reka bentuk perayaan yang diterima oleh kakitangan pentadbiran PSI No. 4.

Saya berdiri di belakang dewan perhimpunan, kerana saya perlahan-lahan menolak menjemput pengarah untuk mengambil salah satu kerusi di presidium. Baru-baru ini, saya telah dilantik sebagai ketua doktor Institut Psikiatri, telah dipindahkan dari jawatan psikiatri, dan saya masih belum menetap di jajaran pentadbiran rumah anak yatim. "Mungkin ini yang terbaik," saya fikir, dan sedikit kemudian saya menyedari bahawa saya betul.

Selepas selesai ucapannya, pengarah memberi arahan untuk mengeluarkan meja presidium, dan artis amatur dari sekolah asrama psycho-neurologi mula muncul di pentas.

Yang pertama dengan nombor tarian ialah pekerja dapur penuh dengan selendang berwarna merah terang di bahunya, dengan pipi bulat, dan but tinggi. Dia mula melaksanakan lagu-lagu rakyat Rusia, menari dan mengetuk tumitnya di atas papan berderit panggung, kadang-kadang tanpa jatuh ke dalam pukulan. Sudah jelas bahawa dia menikmati prestasi nombor ini sangat besar, dan ia hanya menunggu untuk siap. Saya mengiringi dia pada akordion dengan berkali-kali menenggelamkan kunci beberapa muzhik (saya tidak tahu bahawa dia adalah penolong pengurus sekolah asrama). Lelaki itu tersenyum dengan mulut bitchy. Pengiring adalah jelas satu podshofe, tetapi kegembiraannya mencerahkan segala-galanya. Dia juga cuba mengetuk tumit tentera, kasut yang tidak dibersihkan dengan baik, cuba untuk mengikuti tumit tukang masak.

Bilik bising dengan kemalangan kaki dan akordion clanging akhirnya berakhir, dan ketua akauntan institusi itu datang ke tempat kejadian, memakai pakaian ketat dan selendang coklat gelap dengan corak merah terang, dan mula menyanyi.

Nombor itu mengikut nombor. Keseronokan kakitangan di peringkat pentadbiran sekolah menengah turun ke atas nenek bodoh yang duduk di atas lantai, membongkok badan mereka ke lutut mereka, dia bertindak lebih kuat daripada gabungan neuroleptik dan penenang. Ia juga sepertinya kepada saya bahawa mereka takut bergerak, supaya tidak membangkitkan kemarahan pada mereka yang berada di tempat kejadian. Suara kuat, muzik keras memunculkan kesan yang menakjubkan dan menyebabkan seram di otak mereka yang miskin. Artis tidak faham ini. Rupa-rupanya, penceramah melepaskan kaca di antara bilik-bilik di belakang tirai, walaupun tirai dengan bibir berwarna berus kotor dengan gambaran kepala Lenin di tengah boleh dipanggil peregangan.

"Tuhan! - Saya fikir. "Satu lagi tahun atau dua kerja di sekolah asrama ini, dan saya juga akan pergi ke pentas ini dan saya akan menari dan menari dengan paduan suara para pentadbir rapi di hadapan pesakit saya sendiri, yang tiada siapa yang dapat menyembuhkan." Anton Pavlovich Chekhov adalah hak - gila menular.

Dementia tidak dapat dielakkan? Saya tidak suka...

Soalan invensi minda menduduki saya dahulu. Rupa-rupanya, sejak saya melihat nenek saya, menyeramkan segelintir pil dan kemudian memanggil "Bantuan Pertolongan Pertama" untuk memburu dan mengadu kepada medik yang tiba di panggilannya. Sebelum ketibaan kereta itu, dia menatap jalan untuk masa yang lama melalui retakan tirai yang sedikit dibuka dan, setelah memastikan ambulans mendekati, dia dengan cepat dan cekap melayang di bawah selimut, bermain main penderitaan yang luar biasa. Setelah menerima ubat penenang, dia mengarahkan saya, budak lelaki berusia tujuh tahun, untuk masa yang lama selepas perginya doktor, di mana untuk mengebumikannya, menunjukkan tempat nodulnya dengan pakaian. Selepas itu, saya mendapati diri saya berada di tengah-tengah saudara-saudara idiot yang mengelilingi saya (dengan nodul yang sama), yang pertama saya harus dijaga, biasanya dengan bantuan validol dan motherwort, dan kemudian... mengebumikan. Kesemua mereka pernah menjadi orang yang berjaya, mempunyai merit sebelum tanah air, ditandai dengan pesanan dan pingat. Tetapi selain ayah saya, tiada seorang pun daripada mereka yang meninggalkan sebarang memori dalam ingatan saya. Saya tidak mahu pergi seperti ini dan dalam keadaan sedemikian. Dan, bekerja di sekolah asrama psycho-neurologi, di mana kedua-dua pesakit dengan penyakit mental yang tidak dapat diubati dan hanya berumur orang yang kesepian telah dirujuk, akhirnya saya faham: orang yang tidak mempersiapkan diri untuk usia tua kehilangan nyawa.

Dan usia tua bukan usia, tetapi di atas semua keadaan integriti fizikal.

Namun, apa yang sudah tua? Umur atau kesihatan yang sudah pupus, dan dengannya tubuh? Ia mungkin kelihatan kepada seseorang yang saya terlalu muda untuk perbualan ini. Untuk beberapa ketika saya fikir begitu, jika tidak untuk sekolah asrama ini. Saya bernasib baik. Saya mendapat peluang untuk bekerja di PNI pada usia 35 tahun. Dengan cara ini, umur penduduk PNI ini hampir tidak melebihi 50 tahun. Sekarang saya yakin jika ada peluang untuk menganjurkan amalan kerja untuk pelajar sekolah selepas gred ke-10 di sekolah asrama psycho-neurologi, ramai lelaki dan wanita muda akan mendapat manfaat daripada amalan ini. Kenapa Sekitar dan tanpa PNI terdapat banyak orang yang lemah dan berpengalaman. Nampaknya, menonton dan meneroka proses penuaan dan kepupusan minda. Tetapi kesombongan sia-sia, seperti yang dikatakan Ecclesiastes. Run-run, jangan perhatikan apa yang ada sehingga anda atau diri anda ditangkap. Dan dalam kes ini: 03 - tablet - hospital. Dan kemudian betapa bertuah. Apa yang akan dikatakan oleh doktor. Dan, sebagai peraturan, mereka bersetuju dengan diagnosisnya (doktor). Jangan juga berfikir tentang mengapa sesuatu berlaku kepada kesihatan. Di PSI atau di rumah kejururawatan anda boleh bercakap dengan orang yang sakit, membaca sejarah kes mereka, fikirkan tentang abadi, iaitu makna kehidupan. Pada 16, itu betul. Keluar dari zaman kanak-kanak hingga dewasa. Dengan beberapa bagasi, ia sangat penting.

Tidak, tidak, tidak. Saya tidak nampak apa-apa yang buruk dalam umur persaraan itu sendiri. Seperti yang mereka katakan, saya belajar, bekerja untuk negara, membesarkan dan mengeluarkan kanak-kanak, memperoleh dana pencen, hidup dan menikmati kebebasan. Anda bersara. Tidak berhutang kepada sesiapa pun. Lebih daripada itu! Haruskah anda bekerja keras - 25 tahun kerja berterusan. Hanya umur ini membatasi seseorang untuk hidup aktif, di mana dia masih boleh mempengaruhi peristiwa di sekelilingnya. Setelah bersara, dia, sebenarnya, mematikan dari kehidupan. Tiada siapa yang memerlukannya lagi, kecuali dirinya sendiri. Tetapi untuk sikap sedemikian, bilangan orang yang bersara tidak dapat bersedia.

Saya menarik perhatian kepada hakikat bahawa pesara tidak tahu bagaimana untuk hidup dalam kehidupan "kedua" ini. Dalam mana-mana kes, kebanyakan mereka. Seseorang membantu menjaga anak cucu, sementara ada kekuatan dan kesihatan. Seseorang mula pergi ke sanatoriums. Walau bagaimanapun, ini lebih berkaitan dengan Eropah dan Amerika. Tidak ada budaya usia tua di Rusia, terutama bagi mereka yang kehilangan kesihatan. Seseorang dari angkatan terakhir tenggelam bekerja. Saya maksudkan pegawai. Tetapi apabila, pada akhirnya, mereka dipecat, mereka tidak selalu mendapati diri mereka dalam ini, sudah berbeza, hidup, baik secara psikologi dan fizikal. Tetapi pada dasarnya, secara paradoks, penghuni bumi rata-rata tidak bersedia menjalani kehidupan yang sihat.

Usia mutlak dianggap oleh majoriti mutlak sebagai tidak dapat dipertahankan kebangkitan fizikal, keadaan kehilangan status fizikal. Oleh itu, kita melihat di sekeliling orang-orang tua dengan badan yang meleleh, menggeletar tangan dan mata yang mengalir, ditambah gaya berjalan kecil. Dan ini adalah tempat selepas 65-70.

Dan ini adalah demensia paling malang. Dari mana asalnya, jika baru-baru ini seseorang itu benar-benar normal dan ibu bapanya juga? Kehilangan badan yang sihat dengan umur dianggap oleh majoriti agak normal. Nampaknya cara yang sepatutnya. Tetapi bukan hanya badan yang sihat hilang. Pertama sekali, otot-otot hilang, dan bersama-sama dengan mereka adalah saluran yang melalui darah yang diperkayakankan oleh oksigen, yang merupakan medium nutrien untuk semua organ dan tisu. Tiada siapa yang memberi perhatian kepada ini, dan juga doktor, yang mana otot hanya sistem untuk menggerakkan badan di angkasa. Pada fungsi pengangkutan otot, dan terutama untuk jantung dan otak, hanya mengatakan ahli fisiologi. Tidak seperti jantung, otak tidak mempunyai ototnya sendiri, dan pemakanannya, yang bermaksud bahawa jumlah dan kelajuan peredaran darah di dalam kapal tidak bergantung pada hati, seperti biasanya dipercayai, tetapi pada otot badan, di antaranya otot-otot ikat pinggang bahu dapat ditekankan. Fungsi otot ini sangat penting pada separuh kedua kehidupan, apabila aktiviti jantung, seperti menunjukkan statistik, menurun dengan ketara. Ia adalah semasa tempoh pelepasan fizikal badan secara umum bahawa otot rangka batang, terutama bahagian atas dan bawah kaki, harus datang ke hadapan dalam membantu jantung untuk meningkatkan jumlah darah beredar melalui bulatan besar dan kecil peredaran darah. Iaitu, pelaksanaan gimnastik, yang mengaktifkan otot terutamanya tali pinggang bahu, haruslah menjadi keutamaan dalam pelantikan perubatan untuk orang yang lemah dengan usia. Tetapi sebaliknya, doktor dalam jumlah yang sangat banyak menyusun ubat-ubatan yang menghalang tekanan darah meningkat, menurunkan gula darah dan kolesterol. Perkara yang paling menarik ialah penggunaan ubat-ubatan tersebut secara tetap tidak dapat menyelamatkan orang dari hipertensi, atau diabetes mellitus jenis II, dan lebih-lebih lagi dari aterosklerosis saluran darah.

Penyakit ini terus berkembang. Tetapi pesakit tidak berhenti mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor, kerana hidup tanpa mereka adalah menakutkan.

Malangnya, doktor, memberi ubat-ubatan untuk pelbagai penyakit mengikut skim sedia ada yang ditetapkan di atas, percaya bahawa dia merawat penyakit-penyakit ini. Tetapi, sebagai amalan menunjukkan, penyakit itu kekal. Pesakit, mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor, dan membiasakannya selama setahun, dan dua, dan banyak lagi, jatuh ke dalam ketagihan dadah tertentu. Setiap hari pergantungan ini berkembang, dan penolakan ubat-ubatan ini, walaupun kekurangan kesan, menakutkan pesakit. Terdapat sejenis sindrom penarikan, seperti dalam alkoholik. Pesakit tidak lagi tahu cara hidup tanpa ubat ini.

Oleh itu, saya sentiasa mengesyorkan bukan penolakan, tetapi penggantian. Contohnya, bukan pil untuk hipertensi - squats, memegang belakang kerusi. (Tetapi lebih lanjut mengenai itu kemudian). Dalam mana-mana kes, orang yang munasabah harus melakukan itu apabila memilih pendekatan yang berbeza untuk mengubati penyakit, jika ubat yang dia kerap mengambil berhenti berhenti untuk membantu. Hanya perlu tahu apa yang perlu diganti. Untuk mengelakkan kesan menggantikan jahitan pada sabun, seperti biasanya apabila menggantikan satu ubat kuat dengan yang lain. Mengapa saya mencadangkan bukannya ubat-ubatan yang ditetapkan untuk gangguan vaskular, latihan kekuatan, sepertinya saya sudah jelas. Tetapi saya akan menerangkan sekali lagi.

Pilih jalan atau takdir anda

Semua pesakit selepas beberapa lama selepas permulaan penyakit mula memahami: pil yang mereka ambil tidak menyimpannya. Selain itu, mereka cenderung memburukkan lagi keadaan. Pada resepsi, pesakit saya suka mengingati pemuda mereka, bermain sukan dan untuk pertanyaan saya mengapa mereka berhenti kelas ini, mereka menjawab: "Sekali. Ada banyak perkara yang perlu dilakukan. " Sekarang mereka mempunyai masa. Dan dia tidak mempunyai tempat untuk pergi. Mereka kehilangan keupayaan untuk bekerja seperti dahulu dan mula melawat doktor. Secara semulajadi, mereka mula sembuh dengan ubat-ubatan, kerana mereka diresepkan oleh majoriti doktor yang mereka berikan bantuan. Selepas masa yang tertentu, wawasan datang, dan mereka berpaling kepada kami - kepada pakar dalam penyembuhan semulajadi. Pada masa yang sama, mengetahui sepenuhnya bahawa ubat pemulihan akan menjadi latihan. Mereka berminat dengan pendekatan sedemikian. Hanya satu soalan yang masih terbuka: sama ada latihan ini digabungkan dengan penyakit bersamaan. Tidak lama kemudian, akan ada banyak, banyak lagi, seperti: latihan apa, berapa banyak, dan sebagainya. Tetapi saya sudah menganggap soalan-soalan ini positif. Soalan pertama adalah soalan bukan sebab, tetapi ketakutan. Kami akan cuba mengatasi ketakutan ini. Mari kita fikirkan. Tablet dan ubat-ubatan lain, jika mereka bukan hormon, tidak mengembalikan kekuatan otot. Selain itu, mereka menyumbang kepada atrofi otot, kerana doktor yang menetapkan ubat melarang latihan. Apakah beban, bagaimana untuk merawatnya, kita akan mempertimbangkan di seluruh buku. Sekarang mari kita bercakap tentang penggantian ubat untuk senaman. Dan hujah utama yang memihak kepada yang terakhir adalah bahawa hanya otot langsung mempengaruhi keanjalan dan patensi kapal.

Dalam menjalankan senaman, pesakit dengan itu mengaktifkan otot rangka, menguatkan fungsi pengangkutannya dan menyampaikan "darah segar" ke "alamat yang betul". Sebagai contoh, dengan meningkatkan lengan dengan dumbbell, saya meningkatkan peredaran darah dalam zon tindakan otot yang mengangkat dumbbell ini. Iaitu, di kawasan tulang belakang dan bahu serviks, dan bukan di bahagian lutut atau tumit. Pada masa yang sama, beban yang berlebihan dikeluarkan dari otot jantung yang sebelum ini dilakukan (sebelum latihan ini) tugas ini. Otot-otot bodoh pada tali pinggang bahu, ketika menaikkan, meningkatkan peredaran darah di kawasan mereka, menurunkan tekanan darah (sekiranya ia melampaui jangkauan normal), kerana kerja ini dibantu oleh diafragma pernafasan, yang berfungsi sebagai pam, seperti yang diketahui dari fisiologi. Dan secara beransur-ansur, terima kasih kepada mengangkat tali dumbbell secara tetap di bahagian kanan badan, aliran darah bertambah, metabolisme bertambah baik, iaitu penghantaran mineral yang diperlukan ke organ kanan. Akhirnya, terdapat penurunan gula darah, paras kolesterol kembali normal, yang, dengan peningkatan aliran darah, tidak lagi dapat menunda plaknya, dan efek terapeutik yang diingini berlaku.

Iaitu, peraturan kimia kesihatan digantikan oleh yang semula jadi.

Oleh itu, setiap daripada kita dalam kes kemerosotan kesihatan, hanya terdapat dua cara untuk mengembalikannya. Tetapi yang pertama membawa kepada kematian, walaupun semua janji doktor, yang kedua - membawa kepada cahaya. Yang mana yang dipilih adalah diputuskan oleh semua orang. Tetapi dari arah mana dia mengambil langkah pertama, bergantung kepada nasibnya.

Cara pertama diterima secara umum. Mengambil ubat-ubatan yang menghalang perkembangan penyakit, tetapi mengekalkan penyakit itu sendiri.

Cara kedua adalah untuk meninggalkan ubat-ubatan ini dan menggantikannya dengan senaman gimnastik biasa yang menghapuskan punca penyakit itu sendiri.

Laluan pertama tidak memerlukan sebarang usaha, kecuali untuk mendapatkan dompet dari saku anda, yang mana seseorang mendapat keselesaan sementara, terus berada di dalam skop penyakit.

Cara kedua memerlukan usaha tetap, disiplin diri, tetapi membersihkan pikiran dan menghilangkan penyakit.

Dan walaupun jangka hayat orang ramai berjalan dalam kedua-dua cara ini mungkin sama, tetapi tempoh akhir tinggal di bumi pada dasarnya akan berbeza. Ia tetap untuk memilih: cara yang perlahan untuk demensia, di mana seseorang memasuki tanpa disedari oleh keracunan dadah biasa otak, atau pemeliharaan kapasiti penuh sehingga hari-hari terakhir yang diperuntukkan kepada kita masing-masing.

Budaya kesihatan

Seseorang yang tidak melakukan senaman fizikal yang mengekalkan sistem otot, yang biasanya berkembang menjadi 20-22 tahun (kecuali para atlet), mula kehilangannya selepas 22 tahun dan bahkan tidak berfikir bahawa ia merosakkan sistem pengangkutan yang menyebarkan darah ke organ.

Ia menarik untuk diketahui!

Pada rehat, otak melewati kira-kira 15% daripada jumlah keseluruhan darah melalui salurannya dan menggunakan 20-25% oksigen yang dihasilkan semasa bernafas, walaupun berat otak hanya 2% dari berat badan! [1] 1
Yu.P. Pushkarev. Fisiologi yang menakjubkan. 2005. S. - Petersburg.

Persoalannya timbul: apakah mekanisme fisiologi menjamin fungsi otak? Hanya disebabkan oleh miokardium - otot jantung? Tidak mungkin. Otot ini hanya cukup untuk melepaskan darah ke dalam aorta. Selanjutnya, mekanisme graviti dan jantung periferal kedua, yang mana ahli fisiologi merujuk otot rangka (ini ditulis dengan lebih terperinci dalam buku "Osteochondrosis - bukan ayat") [2] 2
"Osteochondrosis bukan ayat!", Ed. Eksmo, 2010.

[Tutup]). Siapa yang tidak tahu ini atau tidak faham, dia berpaling kepada pakar kardiologi selepas 35-40 tahun. Dan doktor menetapkan dadah yang secara buatan menyokong sistem vaskular. Mereka memanggilnya ubat. Tetapi setiap tahun terdapat lebih banyak ubat, dan kurang dan kurang kesihatan. Cepat atau lambat, ubat-ubatan berhenti membantu. Benar, pakar kardiologi menggantikan ahli jantung dengan stent, shunt dan lain-lain teknologi baru yang menyokong kesihatan yang tidak baik. Sehubungan dengan ini, kempen pengiklanan semakin meningkat untuk setiap pesakit yang mampu membayar.

Mari kita kembali ke topik naratif - sakit kepala. Saya menarik selari antara sakit kepala yang kronik, yang kebanyakannya berkaitan dengan hipoksia dari saluran otak, iaitu, pengambilan darah yang "segar" tidak cukup dengan oksigen, dan kerja aktif otot batang, dan di atas semua otot anggota atas, menghapuskan hipoksia ini. Ia adalah kumpulan otot ini, yang akan kita bincangkan dengan lebih terperinci dalam bahagian khas, mengepam, seperti pam, darah yang kaya oksigen dari paru-paru, yang mana kapal-kapal otak yang sentiasa bekerja memerlukannya. Selagi seseorang mampu berfikir, kapal otaknya memerlukan darah "segar". Kepada individu rata-rata, iaitu, yang sedikit berfikir tentang kesihatan, membantu melupakan manfaat yang tidak diragui dari dua organ yang sentiasa berfungsi yang mengawal aktiviti penting organisma dalam mod autonomi, iaitu, tanpa penyertaan pusat perpindahan. Myocardium ini adalah otot jantung utama yang berfungsi secara berterusan dan bebas. Dan diafragma pernafasan, yang berfungsi selagi jantung berdegup, juga di luar talian.

Kedua-dua organ ini dalam tubuh manusia melakukan hemodinamik utama, iaitu darah bergerak, fungsi dengan mana ketekunan persekitaran dalaman badan dikekalkan (disokong), atau, seperti yang dikatakan oleh doktor, homeostasis. Tetapi timbul persoalan, berapa lama kedua-dua badan ini berfungsi secara autonomi, tanpa sokongan luar? Persoalan ini menimbulkan yang lain - berapa lama kualiti kesihatan manusia akan dikekalkan? Seperti yang telah saya tegaskan, tubuh manusia secara automatik berkembang dan berkembang menjadi 20-22 tahun, tidak kira apa yang dilakukan oleh seseorang. Sehingga tempoh pertumbuhan tulang, tulang rawan dan tisu penghubung lain berakhir, ia tidak boleh dianggap dewasa. Alam bertanggungjawab untuk ini. Secara semulajadi, tahap pertumbuhan ini dapat ditingkatkan dengan ketara dengan mewujudkan rizab untuk masa depan. Dan selepas akhir tempoh ini, sama ada menggunakan apa yang telah berkembang, atau berkembang dan memperbaiki diri dan tubuh anda. Dan di sini kami datang untuk membantu kinesitherapy sains moden. Saya merujuk diri saya dan rakan-rakan saya dalam kinesitherapy moden kepada profesional yang secara profesional mengkaji isu-isu kesihatan. Dan kami membina hujah-hujah kami yang menyokong senaman untuk mengatasi penyakit kronik mengenai pengetahuan disiplin semula jadi, dan di atas semua fisiologi normal dan patologi. Iaitu, kajian dan pemahaman tentang keadaan semula jadi dan fungsi organ dan sistem yang telah berubah fungsi normal disebabkan oleh pelanggaran undang-undang kewujudannya, yang membawa kepada penyakit, menjadikannya pilihan untuk memilih kaedah rawatan yang tepat. Mengkaji fisiologi patologi yang sama, iaitu, akibatnya tanpa membuktikan penyebabnya, sebagai contoh, kenyataan doktor tentang diagnosis osteochondrosis tanpa memahami peranan otot-otot yang tidak berfungsi tulang belakang, membawa kepada pelantikan ubat penahan sakit yang sementara melegakan kesakitan tetapi juga mempunyai kesan buruk pada kapal. Walaupun latihan tertentu juga mempunyai kesan analgesik pada tulang belakang dan pada masa yang sama menguatkan saluran darah. Cara yang anda pilih atau yang doktor anda pergi, hanya bergantung kepada anda. Saya secara peribadi sentiasa menawarkan dan mencadangkan cara pemulihan semula jadi. Hanya pada mulanya ia kelihatan sukar, tetapi pada masa depan ia membawa kepuasan yang tidak dapat diragukan. Walaupun cepat, iaitu, cara pemulihan perubatan, lambat laun tidak hanya membawa kepada kemurungan, tetapi juga untuk pemusnahan diri secara sukarela organ-organ dan sistem berselang-seli.

Anda Suka Tentang Epilepsi