Makanan apa yang menimbulkan migrain?

Di rak, anda boleh menemui banyak produk yang mencetuskan migrain. Sebagai peraturan, memperoleh produk tersebut, seseorang tidak mengkaji komposisi dan tidak memikirkan bagaimana ia boleh menjejaskan kesejahteraan anda. Seringkali, pembeli tidak menyedari bahawa sakit kepala boleh disebabkan oleh bahan dalam produk. Apabila mereka memasuki badan, mereka mengaktifkan proses kimia yang menyumbang kepada kemunculan migrain atau masalah kesihatan yang lain. Setiap orang yang mempunyai masalah dengan sakit kepala yang teruk harus mengetahui makanan mana yang menimbulkan migrain.

Jenis aditif makanan

Sakit kepala dapat terjadi akibat bahan yang membentuk produk, misalnya, pewarna dan aditif makanan:

• natrium nitrat;
• phenylethylamine;
• histamin;
• tyramine;
• monosodium glutamat;
• aspartame.

Peningkatan tekanan darah, kemerosotan aliran darah di otak adalah akibat yang mungkin dari penggunaan bahan-bahan tersebut. Antaranya pengawet yang ditambah kepada produk untuk meningkatkan kehidupan rak mereka. Mereka mampu mengurangkan nada pembuluh darah, dalam hal ini, lebih baik untuk mengecualikan mereka dari diet.

Tyramine

Dari tirosin (asid amino), bahan organik seperti tyramine mungkin muncul. Ia mempunyai ketoksikan, menyumbang kepada fakta bahawa saluran darah sempit, tekanan meningkat. Ia mempunyai kesan ke atas sistem saraf pusat (proses perencatan, serta pengujaan). Pemusnahan dan serotonin menyebabkan pendedahan kepada MAO. Sekiranya tahapnya tinggi dan perencat MAO diambil, maka tyramine syndrome berkembang: tekanan darah bertambah, peningkatan berkeringat, sakit di bahagian jantung muncul, serta sakit berdenyut di kepala, orang merasakan denyutan jantung dan keceriaan.

Sebilangan besar bahan ini terdapat dalam produk yang ditapai, sebagai contoh:

• keju;
• hidangan daging;
• keju yang diproses;
• kicap;
• yogurt;
• coklat;
• sos yang boleh disimpan untuk masa yang lama.

Bahaya paling besar diwakili oleh keju seperti cheddar, brie, mozzarella, dan juga keju biru. Tetapi tidak termasuk mereka sepenuhnya dari diet tidak perlu. Anda hanya perlu meminimumkan penggunaannya.

Tyramine juga terdapat dalam produk seperti bawang putih, kacang, zaitun dan kekacang.

Natrium nitrit

Garam asid nitrous dan natrium nitrit (pengawet E250, meningkatkan warna). Mampu mengembangkan saluran darah, serta melekat pada sel darah merah, dengan itu mengurangkan pengangkutan oksigen. Akibatnya, hipoksia otak berkembang, dari mana rasa sakit di kepala menjadi lebih kuat. Ia mempunyai ketoksikan yang tinggi, dalam kuantiti yang banyak boleh sangat merosakkan tubuh manusia dan bahkan menyebabkan kematian. Seorang dewasa boleh menggunakan tidak lebih daripada 4-7 mg setiap 1 kg berat badan setiap hari. Termasuk dalam komposisi ikan dan daging sebagai antibiotik dan antioksidan. Ia menghalang perkembangan toksin botulinum.

Monosodium glutamat

Bahan ini meningkatkan rasa dan kualiti aromatik produk. Ia digunakan dalam pembuatan keropok, makanan laut dalam tin, saus tomat, kentang goreng, kentang dan mi yang cepat dimasak, sos. Di negara-negara timur, mereka digunakan di mana-mana seperti misalnya garam. Sindrom Restoran Cina mempunyai hubungan langsung dengan bahan ini. Keadaan ini dikaitkan dengan kandungan monosodium glutamat yang tinggi dalam tubuh, yang menyebabkan penderitaan, perasaan lemah, dan juga mengganggu pengaliran saraf.

Sodium nitrit atau glutamat, serta pelbagai pewarna, yang boleh dimakan, mesti termasuk dalam komposisi keju keras, minuman, sosej, makanan dalam tin dan ais krim.

Phenylethylamine

Phenylethylamine, yang merupakan perangsang kimia, sangat berbahaya. Bahan semacam itu mempengaruhi cara seseorang melihat dunia di sekelilingnya, ia mengubah pemikiran kebiasaannya. Ia adalah psychedelic dan terdapat dalam senarai bahan narkotik. Dalam kuantiti yang kecil, terdapat dalam buah beri, wain (merah), dalam coklat, dan juga dalam buah sitrus. Ia juga boleh didapati dalam keju kuning dan kek keju.

Aspartame

Pemanis seperti ini terdapat dalam sebilangan besar produk. Ia menyumbang kepada kemunculan serangan migrain terkuat. Ia boleh didapati dalam saus tomat, kue, gula-gula, yogurt dan minuman berkarbonat.

Histamine

Bahan ini boleh menjejaskan proses fisiologi. Hasilnya adalah hypotonia, pembengkakan tisu dan peningkatan kepadatan darah. Apabila ia digunakan dalam kapilari dilipat, darah mula menjadi stagnasi, yang menyebabkan migrain.

Histamine boleh didapati di:

• makanan laut dan ikan;
• terung dan bayam;
• coklat;
• produk daging;
• pisang, buah-buahan sitrus, strawberi, nanas;
• produk yang mengandungi yis.

Dan ia boleh didapati dalam daging lembu dan babi, wain, bir dan cuka.

Sekarang lihat dengan lebih dekat apa produk yang menyebabkan migrain.

Makanan

Para saintis membuat kesimpulan bahawa terdapat produk yang menyumbang kepada penampilan kesakitan di kepala:

• keju;
• minuman beralkohol;
• buah ara;
• kacang tanah;
• coklat;
• buah sitrus;
• anggur;
• alpukat;
• produk roti, mufin.

Makanan sejuk juga boleh mencetuskan migrain. Hampir 90% pesakit yang mempunyai masalah dengan serangan migrain kerap, mendapati bahawa mereka mempunyai kepekaan terhadap makanan sejuk (contohnya, kepada ais krim).

Tidak perlu berhenti sepenuhnya menggunakan produk dari senarai ini. Ia akan mencukupi untuk meminimumkan penggunaannya.

Minuman

Jika anda mempunyai migrain, maka minuman dengan aspartam harus dikecualikan daripada diet. Dan ini adalah soda, alkohol (minuman keras, wain, minuman keras), jus buah, bioadditives dalam bentuk cecair. Bir dan wain lebih mencetuskan perkembangan migrain, daripada minuman beralkohol lain yang tidak mengandungi rasa dan pewarna. Hakikatnya adalah bahawa ia menyebabkan proses penapaian yang sengit.

Ia sepatutnya sangat berhati-hati untuk minum minuman n seperti kopi, kerana kedua-duanya boleh menyebabkan penyempitan kapal-kapal yang dilembutkan (oleh itu ia digunakan dalam pembuatan ubat-ubatan), dan menyebabkan peningkatan kesakitan di kepala kerana meningkat tekanan darah ini (jika digunakan dalam kuantiti yang besar). Jika seseorang yang minum kopi dalam kuantiti yang banyak, menolaknya, maka dia akan mengalami sindrom kesakitan.

Dalam alkohol, terdapat banyak tyramine dan histamin, yang mengakibatkan rasa sakit di kepala. Sekiranya seseorang mempunyai serangan migrain, maka dia perlu menyerahkan minuman beralkohol, yang menyebabkan munculnya sensasi yang menyakitkan di kepala, iaitu:

Selepas minuman seperti itu masuk ke dalam badan, peredaran darah di dalam kapal otak akan meningkat dengan ketara. Sebagai contoh, ketika minum wain merah terdapat peningkatan aliran darah di otak, serta pengakhiran saraf menjadi gelisah, yang menyebabkan rasa sakit di kepala. Bahan yang ditambah kepada minuman beralkohol rendah boleh menyumbang kepada perkembangan sakit kepala.

Bagaimana hendak makan

Pemakanan tidak sistematik, serta istirahat panjang antara makanan, menyebabkan serangan migrain. Kerja sistem saraf autonomi pusat dan periferal merosot disebabkan oleh penurunan tahap gula, yang mengakibatkan rasa sakit di kepala.

Dan masih perlu untuk memantau keadaan umum kesihatan. Dengan serangan migrain yang kerap, pakar menasihati:

1. Makan makanan kecil dan sering.
2. Minum banyak air tulen.
3. Termasuk di dalam bijirin pemakanan anda, yang mempunyai sejumlah besar serat, serta makanan protein tanpa lemak: ikan dan daging ayam (ayam dengan jumlah minimum lemak). Produk-produk ini membantu melambatkan kebolehcokapan makanan, dan juga menormalkan jumlah gula dalam darah.
4. Secara sistematik melibatkan diri dalam latihan fizikal.
5. Tidur yang baik.
6. Dapatkan kemahiran pengurusan tekanan.

Faktor-faktor yang menyumbang kepada kemunculan migrain

Tidak ada satu pun faktor yang menyumbang kepada kemunculan migrain, walaupun dalam satu individu untuk terjadinya migrain, pertemuan serentak beberapa keadaan atau faktor-faktor yang mencetuskan perlu. Oleh kerana pemerhatian individu, majoriti migrain sedar faktor individu mereka mempercepatkan serangan migrain. Selalunya, faktor-faktor ini termasuk: tekanan, perubahan hormon dalam badan, keletihan atau kelaparan. Kebanyakan pesakit mendapati bahawa kombinasi beberapa faktor diperlukan untuk permulaan migrain. Dari masa ke masa, faktor-faktor yang mencetuskan perubahan.

Tahap atau kekuatan rangsangan luaran yang diperlukan untuk memulakan serangan migrain mungkin juga berubah dari masa ke masa. Contohnya, pada satu umur, jika seseorang terlepas sarapan pagi, dia mungkin sudah mengalami sakit migrain, tetapi selepas beberapa tahun, orang yang sama dengan mudah akan dapat berpuasa setiap hari, tanpa risiko sakit kepala.

Faktor-faktor yang menimbulkan migrain tidak boleh dikelirukan dengan gejala amaran. Sebagai contoh, jika seseorang mula mengalami sensitiviti menjadi cahaya dan selepas beberapa jam berlaku serangan migrain, maka cahaya terang dalam kes ini bukanlah faktor yang memprovokasi, dan ini adalah gejala amaran dari migrain. Begitu juga, perlu untuk merawat coklat yang dihasilkan - ia selalunya merupakan isyarat amaran permulaan migrain, dan bukan faktor yang memprovokasi.

Makan atau ruam lewat, kelaparan terpaksa membawa kepada pengurangan kadar gula dalam darah, yang merupakan dorongan kuat kepada perkembangan migrain. Gula darah rendah adalah faktor utama dalam permulaan serangan migrain pada kanak-kanak. Diet yang tidak betul adalah faktor yang serius dalam perkembangan serangan migrain pada orang dewasa. Melangkah sarapan pagi boleh menyebabkan sakit kepala malam, dan makan tengah hari yang tidak dijangka - walaupun sakit kepala pada waktu siang. Sekiranya sakit kepala berlaku pada waktu pagi, maka mungkin anda perlu menimbang semula masa makan malam dan mengalihkannya ke waktu kemudian. Ramai migrain mendakwa bahawa untuk mengelakkan sakit kepala kerana paras gula darah yang rendah, seseorang itu harus mempunyai makanan ringan setiap 4 jam, secara teratur.

Faktor migrain

Malnutrisi: berpuasa, makan tidak lama, nutrisi tidak mencukupi.

Makanan tertentu: keju, coklat, sitrus, beberapa wain, bir, penolakan dari kopi.

Faktor alam sekitar: cahaya cerah atau berkedip, ketegangan saraf atau keterlibatan fizikal yang berlebihan, perjalanan, perubahan cuaca, bau yang kuat.

Faktor hormon (pada wanita): haid, kontrasepsi oral, kehamilan, terapi penggantian hormon.

Tidur: kerap bangun tidur, kurang tidur.

Faktor emosi: misalnya, pertikaian, kebimbangan, ketakutan.

Rawatan muka: mata, axillary, serviks, gigi atau sakit rahang.

Ingatlah bahawa tidak semua faktor ini mempengaruhi setiap orang dengan cara yang sama. Biasanya untuk memulakan serangan, anda memerlukan kesan serentak beberapa faktor.

Alahan makanan dan migrain

Persoalan sama ada alahan makanan menyebabkan serangan migrain hingga ke hari ini tetap terbuka. Di satu pihak, fakta yang tidak dapat dipertikaikan dilihat bahawa makanan tertentu menyumbang kepada kemunculan migrain: keju, coklat, masakan Cina. Faktor pendarahan yang sangat kuat untuk bermulanya migrain adalah jenis alkohol tertentu. Beberapa jenis wain merah mengandungi bahan-bahan yang secara langsung menjejaskan saluran darah atau menyumbang kepada pengeluaran bahan-bahan tubuh yang mencetuskan serangan migrain. Tetapi pada masa yang sama ia tidak boleh dikatakan bahawa migrain timbul akibat alahan badan kepada produk makanan tertentu. Oleh itu, istilah "hypersensitivity" atau "intoleransi makanan."

Memandangkan ini, ia tidak berbaloi untuk memotivasi migrain untuk menguji alahan - ia tidak akan berfungsi. Malangnya, doktor sering mencadangkan orang yang menderita migrain mengikuti diet yang dengan sendirinya boleh menyebabkan migrain akibat kekurangan nutrien, terutamanya jika diet adalah ketat dan berpanjangan.

Jika anda percaya bahawa makanan tertentu menyebabkan migrain, anda harus menghapuskan makanan ini dari diet dalam masa beberapa minggu dan, menyimpan buku harian serangan, memeriksa sama ada kekerapan dan tempohnya berubah. Sekiranya tiada perubahan, anda boleh memulihkan kuasa dan cuba mengecualikan produk lain. Diet pengawalan hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan ahli pemakanan.

Latihan sebagai faktor pencetus untuk migrain

Dalam orang yang kurang terlatih, banyak latihan fizikal, bersama-sama dengan sakit otot selepas bersenam, boleh menyebabkan serangan migrain. Keadaan ini menghalang ramai orang memulakan sesi kecergasan. Latihan yang kerap bermanfaat untuk semua orang, dan orang yang terdedah kepada migrain khususnya, kerana orang terlatih mempunyai keseimbangan gula darah yang lebih baik, pertukaran gas paru-paru yang lebih baik dan sakit yang lebih baik. Latihan merangsang tubuh untuk menghasilkan sebatian kimia yang mengawal rasa sakit dan mood - ini adalah endorfin dan enkephalin. Mereka mengurangkan kemurungan dan meningkatkan mood. Semua ini menunjukkan bahawa senaman yang kerap dan sederhana boleh mengurangkan kekerapan serangan sakit kepala.

Latihan fizikal perlu bermula dengan berhati-hati dan sengaja, secara beransur-ansur meningkatkan beban selama beberapa bulan. Latihan teratur yang sangat penting. Latihan pendek dan kerap lebih berguna daripada yang lama dan jarang berlaku.

Perlu diingat bahawa senaman fizikal mengubah tahap cecair dan gula dalam darah, dan dehidrasi dan tahap gula rendah adalah pencetus yang kuat untuk migrain. Menurut pemerhatian, kanak-kanak lebih mudah terdedah kepada orang dewasa ini. Mengambil tablet glukosa dan minum cecair yang mencukupi seseorang boleh menghalang serangan migrain.

Hormon, sebagai faktor yang menyebabkan migrain

Menurut tinjauan, 50% wanita, jika mereka mengalami serangan migrain, ini berlaku sebelum haid. Di kebanyakan wanita, kejang boleh berlaku dalam kitaran haid yang lain, hanya dalam kes yang jarang berlaku, kejang pada wanita dikaitkan secara eksklusif dengan menstruasi. Serangan sedemikian mudah dikendalikan menggunakan kaedah konvensional untuk merawat migrain.

Perubahan hormon lain, seperti kontrasepsi hormon, meningkatkan dan memburukkan lagi serangan migrain. Sebelum menopaus, kekerapan serangan migrain biasanya meningkat. Perubahan turun-turun hormon yang menyebabkan migrain dalam tempoh masa ini boleh dikawal oleh terapi penggantian hormon, yang disyorkan jika gejala menopaus yang lain hadir.

Catarrhal dan penyakit virus sebagai faktor pencetus untuk migrain

Ramai orang mengalami sakit kepala semasa selesema, tetapi lebih kerap bukan migrain. Dalam sesetengah orang, penyakit pernafasan adalah pencetus untuk serangan migrain. Ramai pakar percaya bahawa semasa sakit seseorang, ambang sensitiviti berkurangan dan lebih mudah bagi pencetus untuk menyebabkan serangan migrain, iaitu penyakit virus atau catarrhal memudahkan bermulanya migrain.

Tidur, sebagai faktor yang menyebabkan migrain

Hubungan antara tidur dan serangan migrain adalah rumit, mengelirukan dan samar-samar. Di satu pihak, kekurangan tidur sering menjadi pencetus yang mencetuskan migrain, dan sebaliknya, orang sering mengalami serangan migrain walaupun mereka bangun setengah jam kemudian pada waktu pagi (migrain yang dipanggil hari itu). Bagi sesetengah orang, migrain bermula pada waktu pagi selepas tidur, walaupun tidak ada di malam hari. Dan kepada orang lain, mimpi sebaliknya menghilangkan serangan migrain.

Perlu disimpulkan bahawa dorongan untuk permulaan perkembangan migrain dibuat oleh beberapa faktor yang memprovokasi, dan bagi kebanyakan orang, turun naik dalam tempoh tidur adalah salah satu faktor utama.

Sekiranya anda menderita migrain, anda mesti memerhatikan dengan jelas corak tidur, tidur dan bangun pada waktu tertentu.

Tekanan sebagai faktor pencetus untuk migrain

Kebanyakan orang menyedari bahawa keadaan emosi memainkan peranan yang paling penting dalam permulaan serangan migrain. Apa yang menarik, apabila seseorang berada dalam keadaan yang tegang, migrain tidak mengganggunya. Serangan migrain berlaku apabila keadaan tertekan dan seseorang melegakan. Ada kemungkinan bahawa masalah penyebab stress juga menyebabkan faktor migrain yang lain, contohnya, kurang tidur, pemakanan yang buruk, peningkatan tenaga fizikal.

Tidak mustahil untuk benar-benar mengelakkan tekanan, tetapi pada masa yang sama ia perlu untuk dicuba, supaya ada sedikit faktor tambahan untuk migrain.

Kesakitan muskuloskeletal, sebagai faktor pencetus migrain

Ramai migrain menyedari bahawa serangan sakit kepala meramalkan sakit otot di leher. Kesakitan otot ini diperhatikan semasa migrain, tetapi hilang sebaik sahaja sakit kepala berakhir. Kesakitan sedemikian biasanya menjejaskan belakang leher, di sisi yang sama seperti sakit kepala, dan merebak ke kawasan pendarfluor. Kesakitan boleh menjejaskan kedua-dua belah leher, serta melebarkan pada tali pinggang bahu.

Ketegangan otot yang berlebihan boleh berlaku disebabkan postur yang tidak betul di belakang roda atau komputer. Untuk menyelesaikan masalah ini dan meminimumkan kesan sakit otot pada permulaan migrain, anda boleh menggunakan urut, latihan fizikal khas dan postur secara semula jadi yang betul semasa kerja statik yang lama.

Perlu diingat bahawa senaman fizikal yang berlebihan juga boleh menimbulkan migrain, oleh itu, untuk meningkatkan aktiviti fizikal secara beransur-ansur dan sistematik.

Hujung minggu, sebagai faktor pendorong migrain

Ramai orang yang bekerja 5 hari seminggu dan mempunyai 2 hari kerap mengalami sakit kepala pada hujung minggu. Kemungkinan besar, ini disebabkan oleh pengumpulan secara beransur-ansur faktor-faktor yang memprovokasi. Selalunya pada hari Jumaat, orang kemudian tidur dan, dengan itu, bangkit pada hari Sabtu kemudian, masa sarapan, kekerapan kopi dan teh berubah, sesetengah orang aktif bekerja di taman untuk hujung minggu, dan semua ini boleh menyebabkan serangan migrain "hujung minggu".

Bekerja di komputer, sebagai faktor pendorong migrain

Bekerja di komputer untuk masa yang lama, seseorang meletakkan badannya dalam keadaan-keadaan tertentu: dalam keadaan statik, ketegangan otot badan dan leher yang berlebihan, kadar berkedip berkurang, akibatnya mata menjadi kering dan meradang, ini dan beberapa faktor lain menyumbang kepada penampilan migrain. Untuk mengelakkan ini, perlu melepaskan diri dari monitor setiap jam sekurang-kurangnya beberapa minit dan biarkan mata anda berehat, berjalan, meregang bahu dan badan anda - manipulasi mudah ini dapat mengurangkan risiko migrain.

Maklumat umum mengenai faktor yang menyumbang kepada kemunculan migrain

1. Faktor migrain migrain adalah individu yang semata-mata, dan satu orang tidak selalu mempunyai gejala serangan yang sama.

2. Agar serangan bermula, tindakan serentak beberapa faktor yang mencetuskan perlu.

3. Tidak semua faktor provokatif bertindak sama kuat.

Seseorang yang terdedah kepada migrain mempunyai beberapa faktor individu yang menyumbang kepada permulaan serangan migrain.

1. Faktor alam sekitar: pencemaran udara, cahaya matahari yang cerah, kelipan cahaya (monitor, TV), bunyi bising yang berulang dan berulang (anak-anak menangis, penghawa dingin bekerja, pembaikan di apartmen seterusnya), bau yang kuat (minyak wangi, cat, tekanan atmosfera, kelembapan atau suhu udara, ribut petir, angin kuat.

2. Makanan tertentu: produk daging (daging tin, anjing panas, daging babi, hati ayam); keju matang dan diproses; buah-buahan (pisang, alpukat, betik, buah sitrus, plum merah); buah-buahan kering, sayur-sayuran jeruk; sauerkraut; herring; kacang dan kacang; benih (bunga matahari, wijen, labu); kicap; ragi; sup separa disediakan; Makanan tinggi monosodium glutamat (kerepek kentang, hidangan Cina); minyak zaitun dan minyak kelapa; produk tenusu (krim masam, yogurt, buttermilk), minuman beralkohol (wain merah, champagne, bir), minuman berkafein (teh, kopi, coca-cola); coklat

3. Keadaan psikologi seseorang adalah faktor penting dalam perkembangan migrain - tekanan, emosi positif atau negatif yang kuat menyumbang kepada kemunculan migrain. Pakar telah menyedari bahawa lebih kerap orang yang mengalami perangai tertentu mengalami migrain: rasa tanggungjawab yang jelas, meningkatkan emosi dan kepelbagaian mood yang pesat. Adalah diketahui bahawa banyak tokoh terkenal yang menderita migrain: Isaac Newton, Karl Marx, Sigmund Freud, Anton Pavlovich Chekhov, Pyotr Tchaikovsky dan banyak lagi.

4. Serangan migrain boleh disebabkan oleh gula darah rendah (hypoglycemia), ini boleh berlaku dengan istirahat panjang antara waktu makan atau tidur yang berlebihan.

5. Juga antara faktor-faktor yang menyumbang kepada serangan migrain termasuk: mengambil ubat-ubatan tertentu (pil perancang, nitrogliserin, reserpine), tembakau, kerengsaan vestibular yang kuat (menunggang kereta api atau kereta, terbang dalam kapal terbang, dll.), Dehidrasi, seks.

6. Kita perlu memberi perhatian kepada serangan migrain dan kerja kelenjar endokrin pada pesakit dengan penyakit ini. Tiada wanita atau lelaki yang menderita migrain mempunyai gangguan endokrin yang jelas. Kebanyakan wanita dengan ovulasi migrain sering berlaku, yang merupakan penunjuk kesihatan endokrin. Bukti penting mengenai hubungan migrain dengan kerja kelenjar endokrin adalah hakikat bahawa estrogen (hormon seks wanita) dapat menimbulkan atau menghalang serangan migrain. Kesan hormon seks wanita pada migrain digambarkan dengan baik oleh fakta bahawa 60% wanita mengalami kejang pada hari pramuturan, dan 14% mempunyai mereka sebelum atau semasa haid. Migrain ini dipanggil migrain haid.

Ada hubungan rapat antara kehamilan dan migrain, 90% wanita terdapat peningkatan semasa kehamilan, dalam banyak kejang hilang sama sekali.

7. Kajian terkini telah mengesahkan fakta bahawa kepekatan magnesium dalam badan adalah berkaitan dengan serangan migrain. Terdapat bukti bahawa pesakit yang menderita migrain, berbanding dengan orang yang sihat, sedikit mengurangkan kandungan magnesium serum, yang berkurangan lebih banyak semasa serangan.

Semua maklumat yang disediakan dalam bahan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja - ia tidak bertujuan untuk diagnosis diri dan rawatan sakit kepala dan tidak akan menggantikan lawatan ke pakar.

Artikel tambahan dengan maklumat berguna

Semasa serangan, banyak ciri-ciri persekitaran dalaman perubahan badan, dan sering perubahan ini mungkin berterusan selama beberapa hari. Baca lebih lanjut.

Serangan migrain - ini adalah keadaan badan di mana tidak ada ancaman kepada kehidupan, tetapi seseorang boleh dimatikan selama beberapa hari dari kehidupan normal. Oleh itu, adalah perlu untuk merawat migrain dan lebih baik di bawah bimbingan seorang doktor, dan tidak secara bebas. Baca lebih lanjut.

MIGRAINE: 5 faktor penyebab kejang

Jika dua ibu bapa mengalami sakit kepala yang teruk, maka anak mereka dalam 90 kes daripada 100 juga akan mengalami migrain.

Bahaya adalah, sebagai tambahan kepada sakit kepala berdenyut yang kuat, ia boleh menimbulkan masalah yang lebih serius, termasuk stroke dan lumpuh. Tetapi ini bukan semua "kejutan" yang dipenuhi dengan penyakit: masih sukar untuk para saintis menjawab dengan jelas mengapa migrain berlaku. Lebih tepat lagi, pakar mempunyai beberapa versi asalnya. Tidak kurang masalah menyebabkan dan faktor provocateurs serangan sakit kepala. Hari ini, perubatan rasmi menyebut sekurang-kurangnya enam sebab migrain. Walau bagaimanapun, permulaan serangan itu biasanya difasilitasi bukan oleh satu faktor, tetapi oleh pertemuan beberapa. Tetapi persoalannya ialah: siapa yang lebih cenderung untuk menyertai barisan pekerja migrain (dan terdapat kira-kira 3 juta orang di dunia): orang yang ibu bapanya menderita sakit kepala kronik, atau mereka yang tidak mengikuti gaya hidup yang sihat? Adakah keutamaan dan umur gastronomi mempengaruhi kecenderungan migrain? Adakah terdapat peluang untuk menjaga penyakit ini, atau adakah ia tidak dapat dielakkan, dan bermula satu hari akan mengganggu anda sepanjang masa?

Apa yang menyebabkan serangan migrain

GENETICS

Lebih separuh daripada kes-kes migrain berlaku secara genetik. Jenis-jenis penyakit warisan yang paling terkenal adalah hemiplegic dan ocular. Para saintis telah mendapati bahawa kebanyakan orang mengalami serangan sakit kepala dengan gangguan pada kromosom tertentu.

Sebagai contoh, pada 19hb. Ia bertanggungjawab untuk berfungsi saluran kalsium melalui otak. Sekiranya terdapat beberapa kerosakan pada kromosom ini, maka separuh daripada kes ini seseorang mula migrain hemiplegik.

Kurang kerap, tetapi juga kerap (dalam 20% kes), kerosakan menyebabkan penyakit dengan kromosom 1, yang bertanggungjawab untuk fungsi saluran natrium.

Dan tidak lama dahulu, para saintis menemui kawasan di kromosom X, yang juga dikaitkan dengan serangan sakit kepala berdenyut. Terima kasih kepada penemuan ini, menjadi jelas mengapa wanita (yang, seperti yang kita tahu, mempunyai dua kromosom X) menderita migrain lebih kerap daripada lelaki.

Tetapi saintis membuat penemuan yang benar-benar revolusioner pada musim gugur tahun 2010. Kemudian, pakar mendapati bahawa apa-apa jenis migrain boleh menjadi hasil mutasi dalam gen KCNK18. Perubahan ini, sebagai saintis percaya, membuat seseorang sangat sensitif terhadap sakit, termasuk sakit kepala.

Fakta menarik lain ialah migrain dari ibu bapa kepada kanak-kanak dalam peratusan yang lebih besar dipindahkan melalui saluran wanita. Jika dua ibu bapa mengalami sakit kepala yang teruk, maka anak mereka dalam 90 kes daripada 100 juga akan mengalami migrain. Jika hanya bapa yang mempunyai penyakit, maka risiko kanak-kanak dikurangkan kepada 20%, jika hanya untuk ibu, maka kira-kira 70%.

Penyakit migrain pertama yang paling kerap berlaku pada usia 13-19 tahun, walaupun seringkali terdapat kes serangan sakit kepala pertama pada kanak-kanak berusia 5-6 tahun, dan pada beberapa orang penderita migrain didiagnosis bahkan pada 2 tahun.

Sebagai peraturan, lelaki dan perempuan berumur 12 tahun menderita sakit-sakit migrain dalam jumlah yang sama. Selepas usia ini, bilangan gadis yang mempunyai migrain kira-kira 2-3 kali lebih tinggi daripada jumlah pekerja migrain lelaki.

Pada wanita, migrain lebih cenderung berlaku dengan aura, dan ciri khas serangan seks yang lebih kuat adalah kesakitan yang lebih menyakitkan semasa serangan.

Punca aktiviti penyakit pada lelaki dan wanita adalah antara 25 dan 34 tahun. Selepas 40 tahun, kekerapan serangan berkurangan, dan dari masa ke masa, banyak serangan menyerang sepenuhnya.

Satu lagi penemuan menarik baru-baru ini dibuat oleh saintis Rusia. Menurut mereka, terdapat hubungan antara migrain dan penyakit kardiovaskular. Dalam silsilah migrain, saudara hipertonik didapati 2 kali lebih kerap daripada pada orang yang tidak mengalami sakit kepala. Ya, dan migrain sendiri lebih kerap daripada yang lain yang didiagnosis dengan hipertensi.

MAKANAN DAN BEBERAPA

Pemakanan yang dirumuskan dengan betul untuk migrain boleh, jika tidak sepenuhnya melegakan sakit kepala, maka sekurang-kurangnya mengurangkan kekerapan dan keamatan mereka. Makanan yang salah, sebaliknya, menimbulkan serangan.

Yang paling berbahaya bagi migrain ialah wain merah, champagne, buah sitrus, pisang, coklat, keju berpengalaman, daging asap, sosej, sosis, produk dengan penambah perisa E621 (monosodium glutamat). Dan ini bukan senarai lengkap produk yang mengandungi bahan yang boleh menyebabkan sakit kepala.

Penyalahgunaan minuman berkafein, dan kemudian penolakan tajam mereka, juga boleh menyebabkan serangan yang menyakitkan.

Sama pentingnya bagi pekerja migrain untuk mengikuti jadual makan yang sihat (makan 4-5 kali sehari) dan mod minum (minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari), kerana kelaparan dan dehidrasi adalah pemicu diet (provocateurs) daripada migrain.

Atas sebab ini, ramai wanita yang menjalani diet yang ketat mempunyai lebih banyak sakit kepala. Sekiranya seorang wanita muda yang kurus makan malam sebelum jam 6 malam, maka dia mempunyai peluang untuk bangun pada tengah malam dengan migrain yang kuat. Sebabnya keadaan ini adalah penurunan tajam dalam tahap glukosa badan.

Hormon

Fakta bahawa hormon memainkan hampir biola pertama dalam perkembangan migrain, pakar telah lama memahami. Ramai penyelidik memanggil serotonin hormon, bahan utama dalam peraturan mood, penyebab utama sakit kepala yang teruk. Pelanggaran kepekatan hormon ini di otak, sebenarnya, membawa kepada migrain. Tetapi tahap bahan ini tidak berubah sendiri, dan sering bergantung kepada aktiviti hormon lain.

Jika kita bercakap tentang perubahan dalam latar belakang hormon, maka dalam tubuh wanita, proses-proses ini jauh lebih hebat daripada pada lelaki. Dan ini adalah satu lagi penjelasan mengapa wanita lebih sering mengadu sakit kepala.

Kira-kira 50% wanita muda mengalami kesakitan pada satu sisi kepala, sawan dengan ketat sesuai dengan kitaran haid. Dalam kebanyakan kes, serangan bertepatan dengan masa dengan ICP, kurang kerap berlaku secara langsung pada hari-hari kritis. Fenomena ini dalam sains telah menerima namanya sendiri - migrain haid.

Sebab penampilan sakit kepala sebelum permulaan haid atau sejurus selepas kelahiran, para ahli memanggil penurunan mendadak dalam badan wanita hormon estrogen. Dengan cara ini, terdapat hubungan antara jumlah estrogen dan jenis migrain. Kekurangan hormon biasanya menimbulkan migrain tanpa aura, dan kelebihannya menyebabkan sawan dengan aura.

Bagi wanita dalam usia menopaus dan selepas menopaus, kekerapan dan keterukan serum migrain di dalamnya biasanya berkurangan. Sekiranya ini tidak berlaku, atau kejang lebih teruk lagi, maka sebab itu perlu dicari sekali lagi untuk melanggar tahap hormon.

Dalam banyak kes, memulihkan keseimbangan hormon umum membantu menghilangkan serangan.

Serangan migrain pada wanita juga berkaitan dengan kehamilan. Selalunya, ibu-ibu migrain pada masa akan datang menjadi lebih teruk atau bahkan diperkenalkan buat kali pertama. Sebagai peraturan, ini berlaku pada ketiga kehamilan yang pertama dalam bentuk migrain dengan aura (walaupun wanita itu pernah menderita migrain tanpa aura). Sejak pertengahan kehamilan, bilangan sawan biasanya dikurangkan.

Hakikatnya, dalam tempoh ini, kepekatan estrogen dan progesteron dalam badan wanita meningkat dengan ketara, yang, bekerja bersama, mewujudkan kesan analgesik. Migrain semula (kadang-kadang dengan komplikasi) selepas melahirkan anak.

Faktor lain yang meningkatkan peluang migrain ialah ubat hormon yang boleh mengganggu latar belakang umum dalam badan. Sekali lagi, wanita berisiko, khususnya, mengambil pil atau ubat dengan konsentrasi tinggi estrogen.

Penerimaan kontraseptif oral di latar belakang migrain dengan aura boleh mengakibatkan strok iskemia. Jika seorang wanita didiagnosis dengan migrain kronik, lebih selamat baginya untuk mengambil ubat perancang progestin.

KEADAAN PSIKOLOGIK DAN FISIKOLOGI

Apa-apa perasaan yang kuat (baik gembira dan menyedihkan) boleh menyebabkan serangan migrain. Sains psikosomatik menganggap diagnosis "migrain" sebagai akibat gangguan psiko-emosi.

Para ahli memanggil pelbagai sebab psikologi, yang menyerang serangan remaja atau orang dewasa. Ini mungkin keinginan berlebihan untuk mencapai kesempurnaan, kerengsaan akibat ketidaksempurnaan mereka sendiri, pengekalan emosi yang berterusan, harga diri yang rendah, ketakutan, kemarahan, rasa paksaan selalu dan dalam segala-galanya.

Sekiranya punca migrain terletak pada ini, maka kemungkinan ahli psikologi yang baik akan membantu menghilangkan sakit kepala harian.

Tekanan, keterlaluan, kemurungan, kebimbangan, kejutan, atau emosi positif yang berlebihan, beban mental atau mental juga sering menyebabkan serangan sakit kepala.

By the way, mengenai usaha fizikal. Senaman yang sederhana adalah baik untuk orang yang mempunyai migrain. Tetapi anda harus bermula dengan latihan ringan, secara beransur-ansur meningkatkan tahap kesukaran. Jika tidak, anda boleh membuat diri anda lebih teruk.

Di samping itu, kita tidak boleh lupa bahawa selepas bermain sukan, tahap air dan glukosa badan berkurangan, kekurangan yang untuk pekerja migrain penuh dengan serangan lain. Untuk mengelakkan ini, adalah penting untuk memulihkan kedai-kedai kelembapan dan glukosa dalam tisu secepat mungkin.

Sakit kepala boleh disebabkan oleh faktor lain.

• Sebagai contoh, migrain yang dikenali sebagai pemain bola sepak diketahui, yang merupakan akibat kerusakan biasa pada tengkorak.
• Pada orang yang menghidap asma atau rhinitis, serangan boleh berlaku di latar belakang alahan.
• Sakit kepala untuk penyakit pernafasan dalam kebanyakan kes bukan migrain, tetapi jangkitan pernafasan akut mungkin mencetuskan serangan.
• Poster yang tidak betul apabila bekerja di komputer atau memandu kereta menyebabkan ketegangan di otot leher, yang juga mempunyai peluang untuk berkembang menjadi kesakitan berdenyut yang kuat di satu sisi kepala.
• Antara pemicu lain, migrain biasanya menyebut cahaya terang yang terang, merokok atau tinggal di bilik-bilik yang berasap, kipas, bunyi yang kuat, bau yang tajam.

SYARAT-SYARAT NATURAL

Ramai orang bertindak balas terhadap cuaca dengan sakit kepala dan kelemahan yang berdenyut. Untuk masa yang lama, hubungan seperti ini tidak dapat diterangkan.

Hari ini, penyelidik tahu pasti: serangan migrain adalah akibat penurunan tekanan atmosfera. Fenomena semulajadi ini menyebabkan perubahan dalam nada pembuluh darah dan tahap oksigen dalam aliran darah, yang mengakibatkan sakit kepala.

Dengan cara ini, ini juga menerangkan serangan semasa perjalanan udara.

Di samping itu, pakar-pakar Amerika telah menemui bukti bahawa serangan migrain boleh menyebabkan bukan sahaja perubahan dalam keadaan cuaca, tetapi juga melonjak dalam suhu udara. Dalam pesakit meteosensitif, 50% serangan berlaku tepat pada latar belakang perubahan suhu.

Penyelidik telah menemui satu lagi perincian menarik: kes-kes migrain bertindak balas dengan lebih menyakitkan untuk menyejukkan daripada cuaca panas. Para saintis telah menemui penjelasan untuk ini baru-baru ini, dan sekali lagi dalam gen. Ternyata segmen DNA yang sama bertanggungjawab terhadap kecenderungan untuk sakit kepala yang berdenyut dan untuk reaksi terhadap selesema. Iaitu, jika seseorang itu sejuk, dia berasa lebih sakit.

Antara faktor cuaca lain yang menimbulkan serangan, menyebutkan kelembapan yang tinggi, awan dan ribut petir dengan kilat. Tetapi adalah penting untuk memahami bahawa tidak semua migrain mempunyai meteosensitivity yang tinggi dan tidak semestinya bertindak balas kepada semua perubahan cuaca secara sama.

Oleh itu, ia berguna bagi orang-orang meteosensitif untuk menyimpan buku harian kesejahteraan dan merekodkan keadaan mereka dalam keadaan cuaca yang berbeza.

Faktor somnogenik memainkan peranan penting dalam perkembangan migrain. Banyak sakit kepala berlaku di latar belakang kekurangan tidur atau, sebaliknya, terlalu lama tidur.

Ada yang mengatakan bahawa orang yang berjaya bangun pukul 5 pagi. Pakar psikologi dan pengurus masa melihat kelebihan dalam awaken awal, tetapi pakar neurologi mempunyai pendapat yang berbeza. Mereka memberi amaran bahawa awakenings yang sangat awal adalah penuh dengan migrain.

Tetapi pada masa yang sama, pakar mengatakan tentang bahaya tidur, yang boleh menyebabkan migrain yang dipanggil hari itu. Ia mengancam orang yang terpaksa bangun awal pagi, dan tidur sepanjang minggu pada hujung minggu.

Untuk mengelakkan ini, orang yang mempunyai migrain perlu mengikuti pola tidur: pada hari kerja dan hujung minggu, bangun dan berbaring pada masa yang sama.

Juga pelancong yang sering menukar zon waktu dan, oleh itu, memecahkan pola tidur biasa mereka, juga berisiko untuk "mengejar" migrain.

ADAKAH FAKTOR UTAMA?

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sains telah membuat satu kejayaan yang serius dalam kajian sebab-sebab migrain. Selama lebih dari satu dekad, etiologi penyakit dan prognosis perkembangannya tetap di bawah pengawasan saintis.

Tetapi dalam masa kita, sukar bagi pakar untuk menjawab di mana migrain berasal dan faktor utama yang menyebabkan sakit kepala kerap.

Selain itu, masih sukar untuk memahami mengapa penyakit yang diwarisi itu dapat mewujudkan dirinya dalam satu anak dan tidak bimbang yang lain sama sekali, mengapa gangguan hormon bagi sesetengah wanita adalah penuh dengan serangan yang menyakitkan, sementara yang lain tidak tahu apa yang migrain.

Masih terdapat banyak persoalan yang para saintis terus mencari jawapan. Tetapi satu perkara yang jelas: jika seseorang mempunyai serangan migrain, anda perlu menyemak semula rejimen anda dan cuba untuk menghapuskan faktor-faktor yang tempat perubatan rasmi mengenai punca sakit kepala. yang diterbitkan oleh econet.ru.

Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, tanyakan di sini.

Migrain: borang, tanda dan cara melepaskan serangan

Migraine telah lama menjadi penyakit "wanita masyarakat yang tinggi" yang melepaskan kelapa sawit ke dahi mereka dan, dengan penderitaan yang mengejek, menerangkan perkataan ini dengan hampir semua penyakit mereka. Hampir semua orang tahu tentang gejala sebenar migrain, bagaimana untuk merawat penyakit ini dan mencegah serangan, tetapi walaupun ini, lebih daripada separuh manusia masih peduli tentang sakit kepala bersifat vaskular, tanpa mengira jantina.

Apa itu - migrain, dan ini menimbulkan serangan

Apa itu - migrain, dan bagaimana menangani serangan? Migrain adalah satu bentuk sakit kepala vaskular yang biasanya mempengaruhi separuh kepala, tetapi kadang-kadang memanjang ke seluruh kepala. Kesakitan bermula tiba-tiba, dan ia boleh didahului atau disertai dengan gejala visual, neurologi atau gastrousus.

Sakit kepala migrain disebabkan oleh penyempitan awal dan pembesaran seterusnya (vasodilation) dari arteri temporal, yang terletak di permukaan luar tengkorak, betul-betul di bawah kulit kuil. Oleh kerana pembesaran saluran darah, gentian saraf yang dibalut di sekitar arteri menjadi tegang dan mula melepaskan bahan kimia yang menyebabkan keradangan, kesakitan, dan pengembangan arteri yang lebih besar, menyebabkan kesakitan semakin meningkat.

Mekanisme pembangunan kompleks migrain, tidak difahami sepenuhnya.

Penyebab migrain adalah banyak: gangguan makan, alkohol (bir, wain merah, champagne), merokok, gangguan tidur, perubahan keadaan cuaca, terlalu panas di bawah matahari, bunyi bising, bau yang kuat, perubahan hormon dalam tubuh wanita, haid, dan mengambil kontraseptif hormon.

Apa lagi yang membangkitkan migrain ialah: coklat, kopi, koko, keju, kacang, daging asap, buah sitrus (produk kaya tyramine) mengganggu metabolisme serotonin dalam sistem saraf pusat, yang boleh menyebabkan serangan migrain.

Alasannya juga adalah: emosi kekerasan, penuaan mental dan fizikal yang berlebihan, apabila sejumlah besar adrenalin dan endorfin dilepaskan ke dalam darah.

Orang migrain lebih cenderung untuk terlibat dalam kerja intelektual, serta mereka yang menderita penyakit saluran gastrousus, terutama hati, gangguan metabolik, gangguan endokrin.

Migrain boleh muncul di mana-mana umur, biasanya ia pertama kali dirasakan dalam tempoh 10 hingga 30 tahun dan kadang-kadang hilang selepas 50 tahun.

Sejak kira-kira separuh daripada orang yang mempunyai migrain mempunyai saudara mara yang rapat dengan penyakit yang sama, dipercayai bahawa perkembangan migrain mungkin turun-temurun.

Borang, gejala dan diagnosis migrain

Gejala Migrain dicirikan oleh serangan sakit kepala, yang berdasarkan vasospasme dengan iskemia (anemia) bahagian-bahagian tertentu tisu otak dan membrannya, diikuti oleh vasodilasi. Ini menyebabkan kerengsaan reseptor saluran darah dan membran otak, fenomena edema tisu otak.

Migrain adalah keadaan yang kronik dengan ketakutan yang kadang-kadang berlaku. Sakit kepala adalah paroki, berdenyut, dari intensiti sederhana hingga kesakitan yang teruk pada separuh kepala. Tempoh sakit kepala boleh berlangsung dari 4 hingga 72 jam. Kesakitan ini diperburuk oleh penuaan fizikal, menundukkan kepala, disertai dengan loya, muntah, cirit-birit, pucat muka; tangan dan kaki selalunya sejuk. Cahaya terang, bunyi tajam, bau yang kuat meningkatkan kesakitan. Sekiranya anda mengalami keadaan ini sekurang-kurangnya 5 kali - anda mempunyai kecenderungan untuk migrain.

Terdapat dua bentuk migrain: dengan aura dan tanpa aura. Aura adalah gejala neurologi: visual, pendengaran, deria, motor, aphasic (gangguan ucapan), vestibular. Aura berkembang dalam masa 5-20 minit dan bertahan tidak lebih daripada satu jam. Aura visual adalah lebih biasa - seseorang melihat kilatan kilat terang (photopsies) di medan pandangan kanan atau kiri, kilat, ular, kehilangan bidang pandangan atau serpihannya dengan penyimpangan objek.

Berikut adalah tanda-tanda migrain yang jarang berlaku: sensasi kesemutan di tangan di satu sisi atau menimbulkan sensasi di mulut dan hidung di satu pihak.

Kesan lain termasuk halusinasi pendengaran dan persepsi yang tidak normal terhadap rasa dan bau.

Mungkin kebas dan juga pergerakan anggota badan (kanan, kiri, tangan sahaja). Satu bentuk migrain dengan aura dicirikan oleh tinnitus, pening, kebas pada kaki, dan terkadang pengsan. Dalam bentuk lain, terdapat panik, ketakutan, berdebar-debar, gegaran, pernafasan yang cepat, kelemahan, dan kencing yang kerap.

Semua gejala aura sepenuhnya boleh diterbalikkan.

Banyak penyakit neurologi disertai dengan sakit kepala, jadi sakit kepala berulang pasti akan membawa anda ke pakar neurologi. Dalam diagnosis migrain, sebagai peraturan, keabnormalan neurologi tidak dikesan, dan doktor akan menetapkan ubat untuk melegakan serangan dan rawatan profilaksis. Anda juga perlu melawat pakar mata, semak bidang pandangan, ketajaman penglihatan, fundus, melakukan pemeriksaan instrumental: elektroensefalografi, komputer atau pengimejan resonans magnetik, pengimejan resonans magnetik dalam angiografi.

Cadangan bagaimana untuk melegakan sakit migrain

Malangnya, jawapan kepada soalan "bagaimana merawat migrain" tidak mempunyai jawapan yang jelas dan tidak jelas. Tidak sembuh sepenuhnya migrain adalah mustahil. Tetapi adalah mungkin untuk meningkatkan kualiti hidup dengan ketara dengan bantuan persediaan khas terapi asas (prophylactic) dan ubat-ubatan yang melegakan serangan.

Setelah mengenal pasti gejala migrain, rawatan bermula dengan melegakan serangan. Untuk melakukan ini, terdapat banyak ubat kepunyaan kumpulan farmakologi yang berbeza dengan mekanisme tindakan yang berbeza. Untuk ubat migrain yang melegakan serangan, termasuk paracetamol, bahan anti-radang bukan steroid (ibuprofen, aspirin), alkaloid ergot. Bagaimana lagi bolehkah anda melegakan sakit migrain dengan ubat? Dadah yang paling berkesan adalah triptans (elitriptan, zolmitriptan, dan sebagainya). Cara terapi prophylactic termasuk antidepresan, beta-blocker (anaprilin, obzidan), penyekat kalsium, antikonvulsan, serta penyediaan vitamin B2 dan magnesium (cormagnezin). Bagaimana cara menghilangkan serangan migrain, lebih baik memberitahu doktor. Ubat-ubatan sendiri berbahaya kerana kesan sampingan ubat-ubatan tertentu. Penyalahgunaan analgesik boleh menyebabkan perkembangan sakit kepala kronik yang berkaitan dengan ubat.

Pilihan yang tepat untuk ubat untuk merawat serangan adalah tugas yang sukar, penyelesaiannya bergantung pada sifat serangan migrain, penyakit bersamaan, pengalaman masa lalu dengan penggunaan ubat-ubatan.

Rawatan migrain bukan sahaja terapi perubatan, tetapi juga perubahan gaya hidup.

Berikut adalah garis panduan mudah untuk migrain yang dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan:

• Ikuti diet, mengurangkan atau menghapuskan makanan dan minuman yang mencetuskan serangan (keju, saderi, sitrus, coklat, bir, champagne, wain merah, rempah, makanan asap, makanan yang tinggi dalam kafein, monosodium glutamat);
• Gunakan sebagai makanan sihat yang mungkin, kaya dengan vitamin, unsur surih dan tenaga, seperti sayuran segar dan buah-buahan, daging, ikan, produk tenusu, telur;
• Jangan biarkan rehat yang besar dalam diet (selang waktu antara makan tidak boleh melebihi 5 jam, sarapan wajib);
• Ambil masa yang cukup untuk tidur;
• Kurangkan beban tekanan;
• Meninggalkan merokok;
• Latihan, terutamanya berenang;
• Menjadi lebih segar di luar;
• Elakkan kawasan dengan bau yang tidak menyenangkan;
• Elakkan perjalanan jauh dengan kereta, bas, bot.

Cadangan klinikal lain untuk migrain: belajar beberapa teknik relaksasi yang membantu melegakan tekanan emosi yang berlebihan yang disebabkan oleh tekanan. Sebagai contoh, prosedur air sangat berguna - mandi kontras, berenang, mandi dengan garam laut.

Akupunktur, urutan kawasan kolar, darsonvalization kawasan kepala dan kolar, prosedur air - mutiara, mandi pain, terapi fizikal dengan penekanan pada tulang belakang serviks digunakan sebagai kaedah bukan farmakologi. Plaster sawi di leher, pil tidur (30-50 tetes valocordin), urut kepala dan basuh di dalam air yang sangat panas di bawah pancuran mandi memperbaiki kesejahteraan. Ubat yang berkesan untuk menghentikan serangan migrain adalah mandi kaki hangat (atau botol air hangat ke kaki).

Cara mencegah serangan migrain: pencegahan penyakit

Bagaimana untuk mencegah serangan migrain atau sekurang-kurangnya mengurangkan kekerapan serangan? Tugas utama adalah untuk mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan migrain. Untuk pencegahan migrain menggunakan ubat dan kaedah bukan ubat di kompleks.

Untuk membantu manifestasi prekursor serangan, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah, tanpa menunggu peningkatan kesakitan, untuk minum secawan teh manis yang kuat dengan apa-apa gula-gula. Sebilangan besar glukosa, jadi perlu untuk otak dalam keadaan hipoksia, boleh mengganggu perkembangan selanjutnya serangan itu. Di tengah-tengah serangan migrain, perkara yang paling masuk akal adalah untuk bersara ke bilik yang gelap, melindungi diri anda dari bunyi tajam dan bau dan cuba tidur. Tidur dalam sekurang-kurangnya selama 2-3 jam, sebagai peraturan, menghilangkan serangan migrain.

Serangan boleh dicegah dengan mengubah jenis pernafasan. Adalah cukup untuk menjadikan 5-6 peredaran abdomen cetek dan habis tempoh yang lebih lama. Sekiranya teknik ini digunakan dengan betul dan tepat pada masanya pada peringkat awal, maka serangan migrain boleh dielakkan.

Diet migrain: apa makanan yang boleh dimakan

Seperti yang ditunjukkan oleh pelbagai kajian, penampilan migrain mungkin dikaitkan, termasuk dengan diet yang tidak betul. Jika anda melakukan penyesuaian pada menu harian anda, anda akan terlupa tentang migrain atau jarang akan mengingatkan anda tentang diri anda.

Diet migrain melibatkan mengurangkan jumlah makanan yang menyumbang kepada serangan, dan pada masa yang sama memperkenalkan menu anda makanan yang mempunyai kesan menenangkan. Produk migrain seperti minyak ikan.

Perubatan besar adalah halia. Ia bertindak sebagai ubat penahan sakit. Peppermint mempunyai sifat menenangkan dan menyegarkan. Ia boleh ditambah kepada minuman atau digunakan sebagai makanan tambahan untuk pencuci mulut. Apa makanan lain yang boleh anda makan dengan migrain untuk mengurangkan kesakitan? Tambah lada untuk diet anda. Ia bukan untuk apa-apa yang dipanggil raja rempah-rempah, ia mengandungi capsaicin - bahan yang segera melegakan kesakitan.

Mengamati diet khas "anti-pendatang", adalah penting untuk tidak melangkau makanan.

Jika anda lapar, paras gula darah anda akan menurun, yang boleh menyebabkan sakit kepala yang teruk. Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan kalsium dan magnesium. Ini termasuk kacang, herba, bijirin.

Herba untuk migrain: ubat-ubatan rakyat

Perubatan herba memainkan peranan sokongan dalam rawatan migrain. Tanaman dengan sifat anestetik, antispasmodic, vasodilator, sedatif, tonik digunakan. Cara yang berkesan dalam memerangi migrain ialah teh hijau yang kuat, jus viburnum segar, dan jus currant hitam.

Remedi rakyat untuk rawatan migrain:

• Anda boleh mengambil mandi kaki panas, meletakkan kompres panas di kepala anda, memakai ketat ketat kepala, minuman panas;
• Jika semasa serangan migrain separuh kepala menjadi merah, maka di sebelah ini adalah perlu untuk meletakkan losyen sejuk, dan menurunkan kaki ke dalam air panas. Sekiranya bahagian kepala yang berpenyakit putih (iaitu, darah itu disingkirkan daripada itu), maka losyen panas perlu diletakkan di atasnya. Jika perbezaan warna kulit tidak diperhatikan, maka anda boleh mengikat seluruh kepala dengan tuala panas, merampas wiski, dan di kuil-kuil yang diletakkan pada sepotong lemon segar;
• Lakukan urutan kepala, bermula dari dahi dan bergerak dengan kedua-dua tangan ke bahagian belakang kepala;
• Ia berguna untuk minum jus segar, timun dan bayam;
• Memampatkan berkesan dengan bawang mentah di dahi;
• Di zaman dahulu, ia dinasihatkan untuk meletakkan tampon yang dicelupkan dalam jus bawang dengan serangan migrain.
• Bagaimana untuk merawat ubat-ubatan migrain menggunakan herba dan kaedah lain?

Bagaimana untuk merawat ubat-ubatan orang migrain menggunakan herba ubat?

Penyerapan elderberry Siberia:

1 sudu besar. sudu bunga kering tuangkan 1 cawan air mendidih dan biarkan selama 60 minit. Ambil dengan madu 1/2 cawan 3 kali sehari 15 minit sebelum makan.

Koleksi migrain:

1 sudu besar. Sudu campuran peppermint, oregano dan fireweed sempit daun tuang 300 ml air mendidih dan tanamkan selama 60 minit. Tekan dan ambil herba ini untuk migrain dan 1 cawan jika perlu.

Merebus perperatum Hypericum:

1 sudu besar. sudu rumput kering tuangkan 1 cawan air mendidih dan teruskan api selama 10 minit. Selepas itu, tinggalkan rebusan selama 30 minit supaya ia hadir. Minum 1/2 cawan pada waktu pagi, petang dan petang.

Balsem Mood:

3 sudu besar. sudu herba melissa tuangkan 1 cawan air mendidih dan tanamkan selama 1 jam. Ambil 2 sudu besar. sudu 4 kali sehari.