Gimnastik terapeutik - satu set latihan yang diperlukan selepas strok

Strok berlaku kerana melanggar peredaran darah otak, yang mengakibatkan kematian beberapa sel saraf.

Hasilnya, tubuh manusia kehilangan satu atau beberapa fungsi yang mana sel-sel mati bertanggungjawab: kelumpuhan, kehilangan pendengaran, penglihatan, kecacatan ucapan mungkin berlaku.

Indeks pelbagai gangguan fizikal di strok bergantung kepada di mana tumpuan telah terbentuk dari sel-sel saraf almarhum otak, pada saiz dan kedudukan mereka.

Setiap kawasan otak bertanggungjawab untuk fungsi badan yang berlainan, jadi lumpuh anggota badan berlaku bergantung kepada di mana kematian sel telah berlaku.

Kesan strok mempengaruhi kedua-dua anggota keluarga yang sakit dan semua. Selepas semua yang telah terjadi, selepas semua pengalaman dan ketakutan untuk kehidupan pesakitnya, ada masa untuk tenang sementara.

Orang asli masih hidup - ini perkara utama. Dan kemudian apa? Adakah kesan buruk strok kekal selama-lamanya?

Bagi seseorang untuk pulih dari strok, ubat-ubatan dan latihan pemulihan digunakan.

Pindah Lagi - Hidup Lebih Lama

"Anda akan terlibat dalam budaya fizikal - anda akan melupakan penyakit" - dan satu lagi jisim kebijaksanaan popular, yang, dengan cara itu, mencerminkan kesan menguntungkan gimnastik terapeutik.

Lagipun, tugas utama selepas strok adalah untuk memulihkan kepekaan dan keupayaan untuk memindahkan anggota badan.

Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk mengembalikan aktiviti ke sel-sel otak yang terletak berhampiran lesi. Dan anda juga harus "memaksa" sel yang tidak aktif sebelum ini untuk melaksanakan fungsi orang mati.

Semua tindakan ini dilakukan hanya melalui pelbagai latihan fizikal dan latihan terapeutik.

Terapi senaman tepat adalah asas pemulihan selepas strok.

Pemulihan fungsi hilang badan - segala cara dan daya diarahkan pada ini. Sekiranya tiada kontraindikasi, latihan pertama boleh bermula seawal 5 hari selepas strok.

Latihan gimnastik dan terapi senaman adalah antara cara yang paling berpatutan dan berkesan untuk pulih.

Set latihan

Tiada apa yang luar biasa dalam gimnastik rekreasi. Kita boleh mengatakan bahawa ini adalah pengecasan biasa. Tetapi senaman yang paling mudah akan memberi kesan positif, kerana semua perkara yang cerdik adalah mudah.

Kedudukan rawan

Ini adalah latihan pertama dan paling mudah dilakukan dalam tempoh akut selepas penyakit, apabila otot-otot diperbaiki dalam kedudukan yang bengkok dan pesakit tidak dapat meluruskannya.

Ia bertujuan untuk mengurangkan nada dan meningkatkan amplitud pergerakan anggota selepas strok:

1. Latihan untuk tangan. Tidak banyak senaman, kerana lurus kaki terpaksa mengurangkan kekejangan. Bengkokkan kaki yang bengkok dari jari ke tangan dan lengan bawah, dan angin dengan pembalut ke permukaan keras (pinggan). Tinggalkan tangan anda dalam posisi ini selama sekurang-kurangnya 30 minit.
2. Otot mata. Gerakkan mata anda ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan. Tutup mata anda dan buat pergerakan pekeliling dalam satu dan arah yang lain. Sebagai rehat, berkedip mata anda selama 5-7 saat. Buat gerakan bulat dengan mata terbuka juga setiap sisi. Santai otot anda dengan mengedipkan mata anda.
3. Otot leher. Berhati-hati menghidupkan kepala anda ke kiri dan kanan sambil menetapkan mata anda di hadapan anda.
4. Jari Di mana-mana kedudukan yang selesa, bengkok dan lepaskan jari 10 kali. Anda boleh melakukan latihan secara bergantian pada setiap tangan, dan pada masa yang sama dengan kedua-dua tangan. Di atas katil menggantung tuala dalam bentuk gelung. Letakkan lengan pegun (atau kaki) dalam gelung dan simpan dengan amplitud yang berbeza. Buat gelung dengan garis pusat kira-kira 40 cm dari getah yang tidak sangat tebal lebar rata. Lemparkan tangan atau kaki dan benda lain (tangan / kaki, kepala, kerusi, dll).
5. Sendi siku Seluruh badan diregangkan, senjata berbaring di sepanjang badan. Bengkokkan lengan kanan di siku, letakkan di atas katil, tengkuk tangan kiri. Lakukan senaman dengan setiap tangan sebanyak 10 kali. Gantungkan lengan / kaki pegun pada kain yang kukuh (popok, tuala) dan kemudian melakukan pelbagai latihan: bengkok, lepaskan, bergerak ke sisi, berputar. Latihan ini dilakukan dari 10 hingga 30 minit, mengambil 3 rehat setiap satu. Masa rehat - 2-4 minit.
6. Lipat lutut. Berbaring di belakang anda selalunya menekuk lutut anda. Cuba lakukannya agar tidak merobek kaki dari katil, seolah-olah menggesernya. Lakukan 10 kali setiap kaki.
7. "Tarik". Berbaring di belakang anda, genggaman bahagian belakang katil dengan tangan anda. Untuk melakukan "mengetatkan" meluruskan bahu dan meluruskan kaki dengan jari kaki yang diregangkan. Lakukan senaman perlahan-lahan sebanyak 6 kali.

Terapi senaman dalam strok: satu set latihan dalam gambar

Jika pesakit boleh duduk sendiri

Latihan berikut direka untuk memulihkan pergerakan tangan dan kaki, untuk menguatkan bahagian belakang dan bersedia untuk berjalan selepas stroke. Semua tugas dilakukan pada 4 atau 2 akaun:

1. Nombor pesongan 1. I.p. - bersandar di atas bantal, mudah untuk memegang katil di kedua-dua belah tangan dengan tangan anda. Kaki tarik ke hadapan. 1.2 - perlahan-lahan meronta, menolak kepala belakang, menarik nafas panjang. 3, 4 - perlahan-lahan kembali ke IP Lakukan latihan 6 kali.
2. Nombor pesongan 2. I.p. - duduk, kaki diluruskan, lengan diturunkan. Perlahan-lahan mengambil tangan anda, buang balik kepala anda dan luruskan belakang anda, cuba mengurangkan bilah bahu. Betulkan kedudukan selama 1-2 saat. Kembali ke IP dan ulangi 4 kali lagi.
3. Kaki swing. I.p. - kaki dilanjutkan, tangan untuk berpegang pada tepi katil. Latihan untuk dilakukan pada kadar perlahan. 1 - sedikit menaikkan kaki kanan, 2 - perlahan-lahan menurunkannya. 3 - angkat kaki kiri, 4 - kembali ke SP Ulangi mahi 4 kali untuk setiap kaki tanpa bernafas.
4. I.p. - bersandar pada bantal, lengan yang dibangkitkan, kaki terulur. 1.2 - bengkokkan kaki di lutut dan gesekan dengan tangan anda, cuba menyentuh dada dengan lutut. Dalam kedudukan ini, kunci, condongkan kepala anda ke hadapan dan buat nafas. 3.4 - menaikkan kepala, keluarkan tangan dan perlahan-lahan kembali ke SP Lakukan yang sama untuk kaki yang lain. Lakukan latihan 4 kali.
5. Tangan gerak hati. Dalam mangkuk yang mendalam meletakkan barang-barang dari pelbagai bentuk dan bahan. Saiznya hendaklah dari kecil ke besar, tetapi supaya anda boleh memegangnya di tangan anda. Sebagai "bahan" boleh: butang, kon, walnut, kacang, pensil, kumparan, penutup botol plastik, dan sebagainya. Untuk mengalihkan semua item ini dengan satu tangan dari satu mangkuk ke yang lain dengan tangan yang sakit, memindahkannya satu demi satu.

Apakah ataxia cerebellar dan apa manifestasi dalam tingkah laku dan tindakan seseorang yang diperlukannya. Lebih terperinci dalam bahan.

Ramai yang telah mendengar tentang manfaat kon pain di stroke. Bagaimana untuk memasak infusi kon pain selepas strok - cadangan dan petua?

Kedudukan berdiri

Satu set latihan dalam kedudukan berdiri dilakukan apabila pesakit berasa yakin dan latihan sebelumnya semasa duduk dan berbohong diberikan kepadanya dengan mudah.

Tetapi gimnastik ini juga mempunyai batasan dan dibahagikan kepada 2 kompleks: beban mudah dan meningkat.

Latihan fizikal mudah digunakan jika orang itu tidak sepenuhnya berpindah selepas strok:

1. Smack I.p. - Tangan ke bawah, kaki lebar bahu selain. 1 - tangan untuk membesar dengan telapak tangan untuk berubah. 2 - meregangkan kedudukan ini dan mengambil nafas. 3 - letakkan tangan anda ke bawah untuk menggambarkan bulatan, menghembus nafas. 4 - kembali ke ip Ulangi perlahan-lahan sebanyak 6 kali.
2. Menghidupkan. I.p. - kaki diletakkan lebar bahu, tangan di atas tali pinggang. 1 - matikan badan ke kanan, 2 - menyebarkan tangan anda ke tepi dan tarik nafas. 3.4 - kembali ke ip dan menghembus nafas. Begitu juga, lakukan latihan dengan giliran ke kiri. Lakukan latihan 5 kali di setiap arah.
3. Nombor Squats 1. Ip. - Tangan ke bawah, kaki terpisah. 1.2 - untuk melakukan squats, cuba untuk tidak merobohkan tumit dari lantai, bengkokkan badan sedikit ke hadapan, tangan kembali. Ambillah nafas. 3.4 - perlahan-lahan kembali ke SP dan menghembus nafas. Senaman untuk melakukan perlahan-lahan sebanyak 6 kali.
4. Nombor Squats 2. Ip. - Tangan diturunkan, kaki diletakkan lebar lebar. Squat lakukan pada 2 akaun. Nafas dalam. 1 - berjongkok, tangan di pinggul, menghembus nafas. 2 - kembali ke SP Duduk 4 kali.
5. Lereng. I.p. - kaki selain, tangan memakai tali pinggang. 1 - membuat lekuk di sebelah kiri sambil menaikkan tangan kanan anda, menyedut. 2 - kembali ke ip dan menghembus nafas. Buat cerun ke kanan, mengulang 4 kali di setiap arah.
6. Kaki swing. I.p. - tangan di tali pinggang. 1 - meregangkan satu kaki ke hadapan, 2.7 - membuat bulu bulat dengan kaki. 8 - kembali ke ip Berayun 4 kali untuk setiap kaki.
7. Lunges. I.p. - Betulkan lebar kaki bahu, letakkan tangan anda pada tali pinggang. 1 - memanjangkan tangan kiri ke hadapan. 2 - ambil langkah telanjang yang betul ke hadapan. 3 - genggam tangan anda dan letakkan tangan anda ke bahu anda. 4 - bangun dalam ip Ulangi semua tangan kanan dan kaki kiri. Adakah senaman perlahan-lahan 4 kali.
8. Berjalan di tempat. Lebih kurang 20 saat. lakukan berjalan di tempat, kemudian lakukan beberapa latihan untuk memulihkan pernafasan.

Kompleks dengan peningkatan beban:

1. Smack I.p. - kaki pada jarak 20-25 cm dari satu sama lain, lengan diturunkan. 1 - sambungkan tangan ke "kunci" dan angkat di hadapan anda. 2 - tambahkan tangan yang dipautkan, sampai kepada mereka. 3.4 - kembali ke ip Ulangi memerah 5 kali.
2. "Kilang". Kaki bersama, satu tangan dan satu lagi. Untuk setiap akaun, tukar kedudukan tangan sehingga 10 kali.
3. Mahi. I.p. - kaki 25 cm lebar, satu tangan memegang kerusi, lurus belakang. Tangan kanan memegang kerusi, tangan kiri pada tali pinggang. Kaki kiri untuk berayun 5 kali. Lakukan yang sama untuk kaki kanan, memegang kerusi dengan tangan kiri anda.
4. Lereng. I.p. - letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, letakkan kaki anda lebar lebar bahu. Inhale 1.2 - membuat lekuk hadapan cetek dan menghembus nafas. 3.4 - kembali ke ip dan ambil nafas. Ulang 10 tilts.
5. Menarik tangan. Kaki ditetapkan pada tahap bahu, lengan bengkok di depan dada. 1.2 - melambung dengan lengan bengkok di siku. 3,4 - melakukan jerks ke arah lengan lurus. Lakukan latihan 10 kali.
6. Lereng. I.p. - kaki bersama-sama, lengan bengkok di belakang kepala. 1 - lakukan kecenderungan ke kanan serentak dengan lung kaki kanan ke arah yang sama. 2 - kembali ke ip Ulangi cerun dengan lunge ke kiri. Buat setiap arah 5 cerun.
7. Squats. Adakah squats pada sebarang kadar. Pada waktu berjongkok, satu tangan harus berada di tali pinggang, dan kedua di belakang kepala. Lakukan 10 squats secara bergantian menukar tangan.
8. Putaran. Kaki adalah bahu lebar. Tangan berada di tali pinggang. Bergerak pergerakan pelvis dalam arah jam mengikut arah jam. Kemudian dalam arah yang bertentangan. Buat setiap arah 5 kali.
9. Menghidupkan. Kaki sedikit bercerai, tangan memakai tali pinggang. 1.2 - Letakkan tangan anda ke sisi dan belok kanan, tarik nafas. 3.4 - kembali ke ip dan bernafas. Beralih ke setiap sisi 4 kali.
10. Melompat Kaki bersama-sama, tangan di tali pinggang. Melompat sewenang-wenangnya: anda boleh melompat tanpa memisahkan kaki, anda boleh kaki selain, anda boleh selalunya meletakkan kaki anda ke hadapan. Melompat 40 saat.
11. Lereng. Dalam usaha untuk membangunkan pergerakan yang bersifat pergerakan yang halus, perlu mengambil objek bertaburan (kotak padanan) dari lantai.
12. Jogging di tempat atau di sekitar apartmen selama 6 minit.
13. Berjalan di tempat. Bersenang-senang berjalan dan bernafas latihan pemulihan 6 minit.

Latihan yang disyorkan untuk pesakit selepas strok di rumah jelas ditunjukkan pada video.

Untuk kebaikan

Walaupun gimnastik remedial agak mudah, tetapi bagi pesakit yang, sesungguhnya, selepas stroke mula belajar semula (mengajar sel baru), beban ini mungkin kelihatan berat.

Agar budaya fizikal bermanfaat dan membawa kepada pemulihan badan yang cepat, beberapa peraturan mesti diperhatikan:

1. Ikuti nasihat doktor. Hanya doktor yang boleh menetapkan set latihan yang betul, bergantung kepada bahagian otak yang terjejas. Hanya doktor akan memberitahu anda beban apa yang boleh digunakan semasa tempoh pemulihan.
2. Jangan terlalu kerja. Sejak itu budaya fizikal semata-mata terapeutik, kita tidak boleh membenarkan keletihan dan kelebihan. Bermula dengan latihan yang paling mudah, secara beransur-ansur meningkatkan pendekatan dan menghubungkan yang baru, yang lebih kompleks. Lagipun, tujuan latihan bukan untuk mengepam otot, tetapi untuk membuat sel-sel otak yang baru berfungsi dengan betul.
3. Panaskan kulit. Terutamanya ia melibatkan waktu tidur, pesakit tidak aktif. Dalam tempoh ini, latihan pertama perlu dibantu oleh sanak saudara. Untuk melakukan ini, anda mesti sekurang-kurangnya memegang jenis urut. Ia harus dibelai, urut tangan dan kaki ke arah dari kaki ke paha dan dari jari ke bahu. Semua ini diperlukan untuk memanaskan aliran kulit dan darah.
4. Ikuti mood pesakit. Sejak itu Ramai orang selepas strok menjadi tertekan, berasa seperti "beban" dan tidak mahu melakukan sebarang latihan. Ia perlahan-lahan tetapi terus-menerus menuntut dan memastikan segala-galanya dilakukan dengan betul, sentiasa memuji pemulihan, mencatat kejayaannya.
5. Ingat tentang konsistensi. Gimnastik terapeutik perlu setiap hari untuk 40-60 minit sehari. Pada peringkat pertama, ini harus 2 kali, dan kemudian - 3 kali sehari.
6. Bersabarlah. Masa adalah ubat terbaik. Dan dalam kes ini, kenyataan ini 100% benar. Lagipun, hanya latihan harian selama beberapa minggu akan memberikan trend positif.

Jurulatih untuk membantu

Selepas memperbaiki keadaan pesakit, anda boleh mula menjalankan simulator.

Mereka membolehkan anda memulihkan kumpulan otot yang berbeza, menguatkan tisu yang lemah, meneruskan fungsi pergerakan, melegakan ketegangan otot.

Mereka bertindak pada otot dengan beban laras:

1. Basikal senaman (Manuped) digunakan untuk mempercepat proses pemulihan selepas pukulan, maka pemulihan lebih cepat. Intipati simulator - pemulihan aktiviti beberapa anggota dengan mengorbankan orang lain dengan pendekatan individu untuk setiap pesakit.
2. Vertikalizer - untuk orang yang mempunyai gangguan pergerakan. Ia membolehkan anda memberi kedudukan menegak ke badan orang-orang yang tidak boleh berdiri sendiri. Peranti sedemikian menyokong seseorang dengan menarik dan menyiapkannya untuk kedudukan "tegak".
3. Lokomat simulator adalah exoskeleton untuk pemulihan orang-orang yang telah kehilangan keupayaan untuk bergerak. Peranti ini mengajar untuk berjalan semula dengan betul.
4. Latihan lulus aktif direka bentuk untuk mengembangkan anggota atas dan bawah, sendi lutut dan pinggul.
5. Mini-simulator untuk anggota badan. Sebagai contoh, "Kaki" adalah peranti untuk melatih kaki, dan "Bud" adalah peranti untuk melatih jari.

Pendekatan bersepadu terhadap rawatan

Walaupun terapi senaman memberikan hasil yang paling positif, ia akan menjadi lebih berkesan bersama dengan urut, yang memainkan peranan penting dalam pencegahan komplikasi.

Untuk pemulihan pesakit yang paling lengkap diamalkan pendekatan bersepadu untuk rawatan.

Untuk ini, mereka menggunakan bantuan ahli terapi pertuturan, untuk memulihkan ucapan, seorang ahli oktik - untuk membantu dalam pembaharuan visi dan ENT - untuk penjanaan semula pendengaran.

Bagaimana pemulihan ucapan selepas strok berlaku dan kaedah dan latihan apa yang digunakan untuk ini dibincangkan dalam video.

Untuk memulihkan pemulihan psikologi di rumah sakit, seorang psikolog mengambil bahagian, dan di rumah orang dekat. Kesemua langkah ini dapat membantu mengembalikan gaya hidup biasa.

Tidak peduli betapa dahsyatnya penyakit itu, strok bukan ayat. Keinginan untuk pemulihan cepat, bantuan orang yang tersayang, latihan harian dan keyakinan diri memberi peluang untuk menyelesaikan pemulihan badan.

Latihan Post-stroke: untuk batang tubuh, lengan dan koordinasi

Dari artikel ini, anda akan belajar: betapa pentingnya gimnastik selepas strok untuk memulihkan fungsi otak yang hilang, yang latihan menyumbang kepada penyambungan pergerakan di bahagian tubuh yang lumpuh.

Penulis artikel ini: Nivelichuk Taras, ketua jabatan anestesiologi dan rawatan intensif, pengalaman kerja selama 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam bidang "Perubatan" khusus.

Proses pemulihan selepas strok boleh agak lama. Latihan adalah sebahagian daripada program pemulihan yang berkesan untuk pesakit yang mengalami gangguan akut peredaran otak.

Doktor dan saintis berhujah bahawa pemulihan yang paling aktif berlaku dalam enam bulan pertama selepas strok. Malangnya, bagi setiap pesakit tertentu, mustahil untuk meramalkan berapa banyak fungsi otaknya yang cacat akan diteruskan. Dalam sesetengah kes, sel-sel saraf rosak buat sementara waktu, mereka boleh memulihkan fungsi selepas beberapa ketika. Pada pesakit lain, otak berjaya mengatur semula kerjanya, menukar fungsi yang hilang ke kawasan utuhnya.

Mengikut statistik, dengan pemulihan yang dilakukan dengan betul selepas strok, keputusan pemulihan fungsi terjejas yang berikut:

1. 10% orang yang mengalami strok mempunyai pemulihan sepenuhnya.
2. Pada 25% - pemulihan dengan pelanggaran kecil.
3. 40% mempunyai disfungsi sederhana dan teruk yang memerlukan penjagaan khas.
4. Pada 10% - terdapat keperluan penjagaan yang berterusan.
5. 15% pesakit mati selepas strok.

Apabila enggan menjalankan aktiviti pemulihan, termasuk latihan khas selepas strok, penunjuk ini sangat merosot.

Pemulihan harus dimulakan semasa tinggal di hospital, sebaik sahaja pesakit dapat melakukan kegiatannya. Selepas keluar dari hospital, latihan yang bertujuan untuk memulihkan fungsi yang hilang dilakukan dalam keadaan pusat pemulihan khas atau di rumah.

Biasanya, program kelas terdiri daripada ahli terapi pemulihan, ahli fisioterapi, doktor fisioterapi atau pakar neurologi.

Senaman aerobik

Latihan aerobik memaksa badan menggunakan oksigen untuk tenaga. Mereka sangat berguna untuk mengekalkan kesihatan di semua orang, termasuk pesakit strok.

Latihan aerobik mempunyai kesan yang baik ke jantung dan paru-paru, membantu mengawal kandungan lemak badan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan stamina dan meningkatkan mood.

Walaupun pesakit selepas strok sering mengalami kesukaran dengan pergerakan anggota badan, sangat penting bagi mereka untuk terus aktif secara fizikal, terutama di rumah. Contoh-contoh latihan aerobik adalah:

• berjalan kaki;
• berenang;
• berbasikal;
• menari;
• penjagaan taman atau taman dapur.

Setiap pesakit selepas strok sepatutnya, sebaik mungkin, cuba mengekalkan aktiviti fizikal aerobik.

Gimnastik untuk koordinasi dan keseimbangan yang lebih baik

Latihan terapi fizikal ini membantu mengurangkan risiko jatuh, mengembalikan keseimbangan dan penyelarasan pergerakan.

Latihan untuk koordinasi dan keseimbangan:

Gimnastik untuk badan

Terapi fizikal selepas strok termasuk gimnastik untuk badan, yang diperlukan untuk mengurangkan risiko jatuh, mengekalkan keseimbangan dan mengekalkan kedudukan badan yang stabil.

Gimnastik untuk kaki

Latihan untuk peregangan

Latihan ini membantu mencegah kecederaan, memperluaskan pelbagai usul, dan meningkatkan peredaran darah dalam otot. Apabila duduk terlalu lama, banyak masalah kesihatan berlaku.

Gimnastik untuk meregangkan otot kaki:

1. Wajah dinding dan letakkan lengan yang diluruskan di atas dada. Kemudian bengkokkan siku anda, bersandar seluruh badan ke hadapan dan pastikan kaki anda ditekan ke lantai. Pada masa ini, anda perlu merasakan bagaimana otot-otot belakang meregang kaki bawah. Kemudian sejajar lengan di sendi siku, bermula dari permukaan dinding dan mengambil kedudukan menegak.
2. Berbaring di belakang awak. Kemudian gunakan tangan anda untuk menggerakkan kaki kiri anda ke kanan ke bahagian lain badan. Pegang dalam kedudukan ini untuk beberapa waktu, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi gerakan ini dengan kaki yang lain. Gimnastik ini memudahkan kekukuhan otot punggung bawah.

Latihan untuk meningkatkan mobiliti

Matlamat latihan terapi fizikal ini adalah untuk meningkatkan pergerakan kaki yang terkena pada sendi pinggul dan lutut. Contoh:

• Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda sehingga tapak kaki di atas lantai. Memegang kaki bersama-sama, memiringkan mereka satu cara, kemudian yang lain. Pergerakan ini membantu mengurangkan kekakuan pada sendi.
• Berbaring di belakang anda, tarik lutut kiri ke dada anda dan perlahan-lahan tekan dengan tangan anda. Ulangi gerakan ini dengan anggota badan yang betul. Gimnastik ini meningkatkan pergerakan di sendi pinggul dan lutut.

Latihan untuk memulihkan kekuatan otot

Latihan berikut membantu dalam memulihkan kekuatan otot di kaki yang terjejas:

1. Berjalan adalah bentuk paling mudah aktiviti fizikal yang perlu dilakukan selepas strok. Jika anda tidak boleh berjalan sendiri, cuba gunakan walker atau tongkat.
2. Tekan kaki adalah alternatif untuk berjalan. Untuk latihan ini, anda memerlukan simulator khas di mana, terima kasih kepada kekuatan otot anggota bawah, anda mengangkat berat tertentu.

Latihan kaki

Sesi latihan terapi fizikal membantu pemulihan yang selesa selepas strok.

Latihan yang berguna dan perlu selepas strok

Statistik serangan strok di negara kita telah meningkat sejak kebelakangan ini. Tetapi kira-kira 70-80% daripada semua kes adalah disebabkan oleh jenis penyakit iskemik, yang lebih mudah dirawat. Pesakit mempunyai peluang yang baik untuk mendapatkan semula kapasiti yang cedera penuh atau separa. Peranan besar di sini dimainkan oleh terapi latihan selepas strok, yang ditetapkan oleh doktor yang hadir.

Terdapat latihan fizikal yang berbeza, memberi tumpuan kepada kes-kes yang berkaitan dan komplikasi selepas serangan. Hanya seorang pakar yang mesti memutuskan latihan untuk menjalankan dan dengan intensiti apa. Ia perlu melibatkan diri dalam aktiviti fizikal aktif dan pasif, bersiap sedia untuk kelas.

Peringkat persediaan

Sebelum memulakan terapi senaman selepas stroke, seseorang memerlukan tempoh penyesuaian dan penyediaan. Mana-mana senaman, yang termasuk dalam komposisi terapi fizikal, akan memberi manfaat. Kesan pada kawasan yang lumpuh badan mempercepatkan darah, menghalang keraguannya, memulihkan memori otot. Ya, untuk pemulihan selepas stroke tidak mencukupi untuk melakukan latihan secara berkala. Pemulihan dilakukan secara komprehensif dengan kemasukan prosedur fisioterapeutik, ubat-ubatan, latihan dengan ahli terapi ucapan dalam lesi alat ucapan, dan lain-lain.

Pertama, latihan dijalankan di hospital di mana pesakit ditempatkan selepas strok. Pakar akan mengikuti dan membantu dengan latihan. Setelah keluar, tanggungjawab terletak pada pesakit dan sanak saudara, yang akan menjaga dia.

Penyediaan untuk terapi senaman selepas stroke memerlukan pematuhan dengan peraturan berikut:

1. Sekiranya, selepas serangan serangan iskemia, seseorang secara lumpuh atau sepenuhnya lumpuh, dalam tempoh 15 hingga 20 hari pertama, kesan ke atas otot akan dilakukan hanya dengan mengubah kedudukan badan. Ini perlu dilakukan dengan teliti dan mengikut cadangan yang diberikan oleh doktor.
2. Sekali dalam 2 - 3 jam pesakit disyorkan untuk menghidupkan. Oleh itu, mungkin untuk mengelakkan pembentukan lendir dan mencegah stasis darah.
3. Bergantung kepada keadaan pesakit semasa, selepas 1 - 2 minggu, fisioterapi pasif selepas strok bermula. Jika saudara-mara tidak tahu bagaimana untuk melakukannya, adalah disyorkan untuk menghubungi bantuan jururawat. Dia akan menunjukkan dan memberitahu bagaimana untuk melakukannya, selepas itu saudara-mara akan dapat melakukan segala-galanya sendiri. Tugas kebudayaan fizikal semacam itu adalah kelonggaran otot dan persiapan mereka untuk penekanan berikutnya.
4. Apabila pesakit berjaya membuat pergerakan pertama dengan anggota badan yang lumpuh, anda boleh meneruskan latihan aktif. Pada mulanya, hanya di tempat tidur, tetapi secara beransur-ansur seseorang akan dapat berjalan dan bergerak tanpa pertolongan.

Dengan pemulihan positif dan kepatuhan dengan peraturan pemulihan, rawatan di rumah akan membolehkan anda kembali ke kehidupan anda yang terdahulu. Tidak selalu 100%, tetapi kemungkinan selepas serangan iskemia adalah baik.

Latihan

Semua latihan fizikal untuk pemulihan selepas strok, yang disenaraikan di bawah, adalah anggaran. Setiap kes adalah unik dan mempunyai ciri-ciri tersendiri. Oleh itu, satu set latihan dipilih berdasarkan keadaan tertentu. Mereka mungkin berbeza mengikut pekerjaan, keamatan, dan kekerapan.

Apabila merancang latihan dalam stroke, latihan berikut harus dimasukkan dalam kompleks latihan:

• urut dan senaman pasif;
• latihan mental;
• kedudukan duduk;
• beban dalam kedudukan berdiri.

Semua ini dilakukan secara beransur-ansur, bergerak ke latihan yang lebih sukar, sambil mencapai keputusan positif pada peringkat sebelumnya. Tidak perlu tergesa-gesa dan cuba bangkit secara harfiah selepas latihan minggu pertama. Ia mengambil masa untuk pulih. Jika anda berlatih dengan betul dan konsisten, anda boleh mencapai hasil yang sangat baik, pesakit akan dapat kembali ke kehidupan normal dan menghilangkan pergantungan kepada orang lain dalam aktiviti harian mereka.

Latihan mental

Ia bernilai bermula dengan gimnastik mental. Gimnastik sedemikian didasarkan pada hakikat bahawa kita menguruskan anggota badan kita dengan bantuan memori otot. Badan memerlukan bantuan untuk mengingati apa yang dapat dilakukannya sebelum serangan strok. Untuk menjejaskan sel-sel dan tisu-tisu yang terkena di dalam badan anda, anda perlu mengulangi arahan kepada mereka, memaksa jari untuk memindahkan pemikiran. Ini bukan semacam tindakan yang berkaitan dengan kepercayaan diri anda. Ini adalah fakta saintifik dan kaedah yang membantu dalam pemulihan. Selain pemulihan tisu otot dan pergerakan anggota badan, pendidikan jasmani mental juga memberi kesan kepada keadaan neurologi pesakit dan mempengaruhi fungsi alat ucapan.

Urut

Di sini anda akan memerlukan bantuan orang dekat yang sentiasa boleh berada di sana dan membantu pesakit kembali ke kehidupan normal. Urut diperlukan untuk menyediakan anggota lumpuh seseorang untuk beban yang akan datang. Terdapat beberapa peraturan asas untuk diikuti:

1. Sebelum setiap sesi terapi senaman, kulit terasa panas sehingga darah mengalir ke kaki. Urut memerlukan pergerakan lancar pekeliling.
2. Apabila tangan diurut, prosedur bermula dari tangan dan bergerak ke arah bahu. Jika ini adalah kaki, maka titik permulaan akan menjadi kaki, dan urut perlu diselesaikan di pinggul.
3. Apabila bekerja dengan belakang, lebih banyak usaha fizikal digunakan dan pergerakan yang lebih tajam digunakan. Adalah disyorkan untuk mengetuk, mencubit kulit, tetapi perlahan-lahan.
4. Apabila menyiapkan kawasan dada, pergerakan sepatutnya berputar, diarahkan dari pusat. Rapi tekan dada, tetapi tidak sukar.

Kompleks sedemikian dilakukan sebelum latihan untuk menyiapkan badan untuk usaha selanjutnya.

Senaman pasif

Melakukan latihan pasif selepas strok di rumah dengan pesakit perlu bersekolah atau orang dekat. Pertimbangkan beberapa latihan asas yang bertujuan untuk mengembalikan pergerakan anggota badan secara beransur-ansur.

1. Bendakan anggota badan dan perlahan-lahan melepaskan mereka. Ini boleh menjadi lengan dan kaki. Pesakit diletakkan di belakangnya. Kaki atau lengan dibangkitkan dan tertekan di sendi. Ini dilakukan supaya dalam proses anggota lanjutan meluncur di permukaan katil. Ia membantu untuk memulihkan ingatan otot.
2. Kami menggunakan jalur elastik atau pembalut kira-kira 40 cm lebar. Mereka diperbuat daripada cincin, diameter yang akan membolehkan kedua-dua kaki sesuai di sana. Gum angkat, selari dengan melakukan urutan kaki. Begitu juga, lakukan dengan tangan, membetulkannya dengan elastik di bahagian atas. Dengan jalur elastik di tangan, pesakit perlu membengkok dan melepaskan anggota badan. Impak pada sendi pergelangan tangan.
3. Sebagai pesakit gimnastik pasif bebas boleh menggantung anggota yang terkena dengan pita lebar. Jadi dia akan dapat bergerak atau memutarnya dalam gelung.

Latihan sedemikian untuk pemulihan selepas strok akan memberikan hasilnya, jika anda mengikuti peraturan sistematik. Dalam 2 minggu pertama, apabila doktor akan membolehkan anda untuk secara beransur-ansur bergerak ke gimnastik pasif, ia dilakukan dua kali sehari. Satu sesi berlangsung selama 40 minit. Dari permulaan 3 minggu pemulihan rumah, bilangan sesi dinaikkan kepada 3 pada siang hari dengan tempoh yang sama.

Kedudukan duduk

Jika fisioterapi selepas strok membawa hasil, dan orang itu berjaya duduk, maka senaman tidak aktif bermula.

1. Kami melatih mata. Otot mata juga perlu pulih. Untuk ini, epal (mata) dipindahkan dari atas ke bawah, kanan dan kiri, dan dalam arah pepenjuru. Pergerakan seperti ini dilakukan terlebih dahulu dengan mata ditutup, dan kemudian dengan yang terbuka. Ini juga membantu mengembalikan tekanan darah biasa.
2. Keluarkan tekanan selepas prosedur terdahulu. Tutup mata anda dengan ketat, buka kelopak mata anda. Untuk peringkat awal, 10-15 pengulangan adalah mencukupi.
3. Putar kepala. Membantu memulihkan otot leher. Pusingan dilakukan secara bergantian dalam arah yang berbeza untuk 5 - 10 ulangan.
4. Sekiranya separuh badan lumpuh, dengan bantuan lengan mudah alih, seseorang mengambil yang tetap, membuat pelbagai pergerakan yang kemas simetri dengannya. Pesakit boleh berbaring di belakangnya, cuba mengangkat kedua-dua anggota pada masa yang sama, atau hanya berputar dengan tangannya.
5. Jangan lupa pergerakan yang menggenggam. Pulihkan motilitas jari-jari yang terjejas. Di sini akan membantu pengembang. Mereka mempunyai kepadatan yang berbeza. Mulakan dengan yang paling elastik, secara beransur-ansur meningkatkan beban.
6. Bekerja di kaki. Dalam kedudukan duduk, kaki ditarik keluar dan kembali ke kedudukan permulaan. Ia adalah perlu untuk cuba membuat gerakan dengan dua anggota sekaligus, jika salah seorang daripada mereka lumpuh.

Jika terapi fizikal selepas strok membawa dinamik positif, kerja pada pemulihan badan boleh menjadi rumit. Sudah tanpa bantuan orang luar, seseorang harus cuba bangkit secara mandiri, bersandar pada kepala kepala atau tali pinggang tetap. Limbs dibangkitkan secara beransur-ansur. Jangan cuba melakukan 10 hingga 20 ulangan sekaligus. Mulakan dengan satu mengangkat penuh, secara beransur-ansur meningkatkan keamatan.

Saudara-mara perlu sentiasa rapat untuk membantu secara fizikal dan moral. Apabila pesakit melihat bagaimana orang lain bergembira dalam kejayaannya dan menunjukkan minat yang tulus, ia memberi inspirasi dan memberi inspirasi kepada seseorang, memberikan insentif untuk melakukan esok tidak lagi 5, tetapi 6 pengulangan. Langkah demi langkah, anda boleh mendapatkan semula mobiliti dan menghadapi kelumpuhan.

Latihan tetap

Mereka lebih daripada latihan untuk kedudukan duduk. Pergi ke rak mengatakan tentang pencapaian yang serius dalam pemulihan anggota strok yang terjejas. Oleh itu, ini adalah sebab kebanggaan dalam kemajuan yang dibuat oleh pesakit. Pertimbangkan latihan pemulihan asas, yang menjadi asas untuk membuat senarai pekerjaan individu.

1. Kami berdiri tegak, kami meletakkan tangan kami pada lipit, dan kaki kami adalah lebar bahu yang biasa dari sekolah. Apabila menghirup, lengannya naik, menghembus nafas, dalam gerakan bulat, mereka harus diturunkan. Untuk satu pendekatan, anda perlu melakukan 3 - 6 ulangan.
2. Hidupkan badan ke tepi. Kaki terletak pada tahap lebar bahu. Pada masa-masa kita menyedut, menghembus nafas selama dua, perlahan-lahan memutar badan dalam satu arah. Latihan ini diulangi sekurang-kurangnya 5 kali dalam setiap pihak.
3. Squat. Senaman yang berguna dan berkesan. Cuba untuk mencangkung pada menghembus nafas, meninggalkan tumit selari dengan tanah dan tidak mengangkat mereka dari permukaan lantai. Pada masa yang sama, lengan ditarik ke hadapan. Dalam kedudukan di bawah, kita menyedut, dan pada nafas kami naik ke kedudukan permulaan. Tugas utama pendidikan fizikal sedemikian adalah pemeliharaan keseimbangan. Cuba ulangi sekurang-kurangnya 4-10 squats.
4. Tilts badan. Kaki diletakkan lebar bahu, dan lengan diletakkan pada tali pinggang. Exhaling, kita membuat cerun ke kanan atau kiri, sambil menarik tangan yang bertentangan.
5. Mahi. Membantu bekerja di tangan dan kaki. Tarik tangan, mengayunkan kaki anda ke arah yang berbeza. Simpan amplitudi kecil, memegang tangan kedua untuk semacam pegangan tangan atau tempat tidur. Jangan hentikan nafas semasa melakukan senaman. Untuk setiap kaki selama 5-8 ulangan.
6. Kami bangkit pada kaus kaki, membuat gerakan putaran dengan tangan, dengan pergelangan kaki kaki, dengan tangan kami dalam kunci, meletakkan mereka di belakang kami. Latihan mudah tetapi berkesan yang memulihkan pergerakan sendi.

Di samping pendidikan fizikal yang kompleks, setiap hari selepas kembali keupayaan untuk memindahkan pesakit disarankan untuk berjalan. Mulakan dengan berjalan kaki kecil di sekitar apartmen, kemudian pergi ke luar. Berikan latihan baik dengan tiang ski. Mereka memberi keyakinan terhadap kebolehan mereka, bertindak sebagai sokongan tambahan dan membolehkan anda secara beransur-ansur berpindah berjalan tanpa bantuan mereka.

Tetapi jangan membebani diri sendiri, walaupun anda melihat dinamik pemulihan yang positif. Jangan berusaha untuk beberapa keputusan sukan. Badan memerlukan rehat yang betul, digabungkan dengan mengekalkan nada badan.

Peraturan pemulihan yang betul

Latihan gimnastik yang ditawarkan oleh doktor untuk orang yang sihat akan kelihatan sederhana. Tetapi selepas stroke, pesakit mula mempelajari segala-galanya lagi. Kerana beban untuknya berat, dan ia mengambil masa untuk memudahkan dan santai, seperti sebelum serangan.

Untuk budaya fizikal terapeutik hanya membawa faedah, bergantung kepada beberapa peraturan penting:

1. Patuhi nasihat doktor. Pakar memilih satu set latihan secara individu, dengan mengambil kira tahap kerosakan dan keadaan semasa pesakit. Sekiranya dinamik rawatan positif, pendidikan fizikal diperbetulkan, rumit. Jangan lakukan latihan tambahan, tetapi lakukan kompleks yang ditetapkan sepenuhnya.
2. Kerja keras hanya menyakitkan. Kelas diperlukan untuk rawatan. Oleh itu, apa-apa kerja keras dan overvoltage akan memberi kesan negatif terhadap keadaan pesakit. Sentiasa bermula dengan aktiviti yang paling mudah. Sekiranya semuanya berjalan lancar dan anda merasa kuat dalam diri anda, doktor akan meningkatkan beban kerja dan menggunakan kompleks yang lebih kompleks.
3. Panas sebelum latihan. Ia adalah perlu untuk menormalkan aliran darah, untuk menyediakan otot untuk latihan berikutnya. Jika ini tidak dilakukan, pesakit akan berhadapan dengan kesukaran untuk melakukan pergerakan walaupun sederhana, yang mana dia dapat mengatasi dengan masa yang lama dengan otot yang dipanaskan dengan mudah.
4. Mood memainkan peranan. Strok adalah penyakit yang tidak menyenangkan, kerana kebanyakan pesakit mengalami kemurungan yang teruk, mereka tidak mahu melakukan apa-apa, menganggap diri mereka sebagai beban kepada orang lain. Itulah sebabnya peranan orang rapat adalah penting di sini. Mereka akan menyokong, merangsang, membuat anda terlibat dan mengawal pelaksanaan semua latihan. Dengan perasaan yang baik, hasilnya dicapai lebih cepat.
5. Ketekalan. Budaya fizikal akan berkuat kuasa jika ia dilakukan secara teratur, tanpa kehilangan senaman dan mengikuti jadual yang digariskan oleh doktor. Sensasi dianggap menipu apabila mobiliti kembali kepada seseorang, dan dia percaya bahawa dia tidak lagi memerlukan terapi senaman. Sekiranya anda melepaskan kelas, otot akan mula menjadi atrofi lagi.
6. Kesabaran. Apabila pulih dari stroke, masa adalah ubat utama. Mempunyai kesabaran dan daya tahan, kerana hanya terapi latihan yang sistematik selama beberapa bulan atau tahun akan memberikan hasilnya.

Pendekatan yang komprehensif dan positif terhadap rawatan membolehkan anda mencapai dinamik pemulihan positif. Peranan besar dimainkan oleh orang-orang di sekitar orang yang mengalami serangan strok. Jika mereka menunjukkan kesabaran, membantu psikologi dan mengambil bahagian dalam rawatan, pesakit itu sendiri akan mahu pulih lebih cepat. Malah kejayaan kecil harus digalakkan. Tetapi jangan lupa untuk menunjukkan bahawa di sebalik setiap pencapaian kecil baru terdapat kejayaan yang besar. Ini akan memberikan insentif untuk tidak berhenti.

Kongsi pandangan anda mengenai perkara ini dalam komen, kongsi pautan dengan rakan anda dan jangan lupa untuk melanggan!

Latihan selepas strok: arahan langkah demi langkah

Pemulihan selepas strok di rumah melibatkan senaman, senaman (terapi fizikal), urut dan ubat-ubatan.

Senarai latihan terapi senaman untuk stroke dipilih oleh doktor, berdasarkan keadaan pesakit, namun, anda dapat memberikan kompleks pemulihan yang teladan, aman untuk dilakukan di rumah.

Mengenai manfaat terapi latihan

Gimnastik selepas strok mempunyai banyak ciri berguna:

• Latihan fizikal ditunjukkan untuk mengekalkan pergerakan sendi dan menormalkan nada otot (dengan strok, fungsi motor lengan dan kaki berkurangan).
• Menghalang pembentukan luka tekanan di kawasan kaki, belakang dan tempat-tempat di mana tekanan paling besar.
• Menyumbang kepada pemulihan kerja berus.
• Membantu melegakan gejala lumpuh dengan memulihkan fungsi anggota badan dan badan.
• Menghapuskan hipertonik otot, menormalkan kerja otot yang terjejas.

Latihan selepas stroke ditunjukkan kepada orang-orang yang telah menderita penyakit dahsyat ini.

Pemulihan fungsi motor di rumah

Pengajar LFK Strelnikov Alexander Alexandrovich

Pelajaran dalam talian dengan pengajar SKYPE

Bantuan dalam latihan dengan simulator di rumah

Rehabilitologist Levonchuk Sergey Vyacheslavovich

Aktiviti persediaan

Sebelum anda menggunakan cara terapi senaman, perlu menyediakan pesakit.

Bagaimana untuk melakukannya:

• Adalah perlu untuk sentiasa mengubah kedudukan pesakit yang terpinggir (setiap 2-3 jam). Aktiviti sedemikian diperlukan untuk mencegah stasis darah.
• Kemudian dengan kekerapan yang sama patut dilakukan latihan pasif: untuk membuat gerakan dengan bantuan. Teknik ini membolehkan anda melegakan ketegangan otot.
• Selepas itu tambahkan senaman bernafas. Mereka menormalkan pertukaran gas, memperbaiki fungsi otot.
• Pada akhirnya, mereka beralih kepada beban fizikal jenis aktif. Ini termasuk berjalan selepas strok. Mereka memberi peluang untuk kembali ke bentuk normal dan meminimumkan kemungkinan penderitaan seterusnya penyakit ini.

Kompleks pemulihan dirancang supaya fisioterapi selepas stroke adalah titik terakhir peristiwa. Ia ditunjukkan hanya dengan kestabilan pesakit.

Pelatihan secara tegas dilarang. Bahawa kesannya diperhatikan, dan akibat-akibat tidak ada, latihan bermula dengan 1-2 pendekatan. Kemudian tambahkan jumlahnya.

Matlamat pengenaan terapeutik

Satu set latihan untuk strok direka untuk mencapai beberapa matlamat:

• Mencegah pembentukan lendir.
• Mencegah perkembangan pneumonia kongestif.
• Keluarkan kekejangan dari sisi kiri dan kanan badan semasa pukulan.
• Untuk menghentikan perkembangan kegagalan jantung, serta untuk mengelakkan atrofi otot yang terjejas.

Dalam kes-kes yang teruk, seseorang benar-benar perlu belajar semula berjalan, menggunakan peralatan rumah tangga, dan melayani diri sendiri. Penyelesaian tugas ini direka untuk membantu terapi senaman selepas strok di rumah.

Alat baru untuk pemulihan dan pencegahan strok, yang mempunyai kecekapan yang sangat tinggi - Koleksi monastik. Pengumpulan biara benar-benar membantu untuk menangani akibat strok. Di samping itu, teh mengekalkan tekanan darah yang normal.

Beban pasif

Sebelum melakukan satu set latihan pasif, pesakit ditunjukkan untuk melakukan urutan. Ringkasnya, ia dijalankan berdasarkan prinsip-prinsip berikut:

• Melakukan kesan fizikal dengan pergerakan pekeliling cahaya yang menguning.
• Urut dilakukan bermula dari bahagian atas (kepala, kawasan kolar). Kemudian pergi ke kaki.
• Kesan di bahagian belakang dilakukan dengan gerakan mengetuk.
• Otot dada terjejas, bermula dari pusat dada dan bergerak ke ketiak.
• Tangan dan kaki diurutkan dalam urutan ini. Tangan: bahu, lengan bawah, pergelangan tangan, jari. Kaki: punggung, paha, kaki, kaki, jari kaki.
• Urut bermula pada bahagian yang sihat (kiri, jika hak dipengaruhi dan sebaliknya).

Selepas melakukan urutan, anda boleh memulakan terapi senaman di rumah.

Latihan:

• Ambil objek bulat, letakkan di tangan pesakit. Bantu memegang objek di tangan anda. Latihan sedemikian untuk kemahiran motor yang baik tangan harus dilakukan lebih kerap, mereka akan membantu mengembalikan kerja tangan dan jari.
• Bend dan luruskan kaki. Ia adalah perlu untuk membuat pergerakan supaya anggota badan meluruskan dirinya sendiri, setelah pergi ke permukaan katil. Walaupun dalam latihan pasif, penglibatan pesakit adalah penting.
• Sapukan dan unclench jari tangan yang terjejas.
• Naikkan dan tangan bawah (pergerakan jatuh pada sendi bahu).

Terdapat satu lagi jenis pasif yang lain. Kaki atau lengan harus digantung pada tuala atau pembalut elastik. Sekarang anda perlu membuat pergerakan putaran, dan juga menggerakkan anggota ke kanan dan kiri.

Latihan pasif untuk pemulihan selepas strok dirancang untuk menyediakan pesakit untuk pendidikan fizikal sepenuhnya. Mereka dilakukan 2-3 kali sehari (pada mulanya 2, maka 3). Tempoh - kira-kira setengah jam.

Latihan mental

Rawatan selepas stroke hemorrhagic (dan "saudara" ischemic) mestilah menyeluruh dan sistematik. Oleh itu, jangan lakukan tanpa usaha mental. Mereka membantu memulihkan neuron terjejas, menggerakkan ingatan dan memulihkan proses pemikiran biasa. Pesakit membangun aphasia selepas strok. Latihan mental untuk membantu strok menormalkan fungsi ucapan.

Pembaca kami menulis

Dari umur 45 tahun, tekanan melompat bermula, ia menjadi buruk, tidak peduli dan lemah kelalaian. Apabila saya berumur 63 tahun, saya sudah faham bahawa hidup tidak lama, semuanya sangat buruk. Mereka memanggil ambulans hampir setiap minggu, sepanjang masa saya fikir masa ini akan menjadi yang terakhir.

Semuanya berubah ketika anak perempuan saya memberi saya satu artikel di Internet. Tidak tahu betapa saya mengucapkan terima kasih kepadanya. Artikel ini secara harfiah menarik saya daripada orang mati. 2 tahun yang lalu telah mula bergerak, pada musim bunga dan musim panas saya pergi ke negara ini setiap hari, menanam tomato dan menjualnya di pasaran. Bibi bertanya-tanya bagaimana saya berjaya melakukannya, di mana semua kekuatan dan tenaga saya berasal, mereka tidak akan percaya bahawa saya berumur 66 tahun.

Siapa yang mahu menjalani kehidupan yang panjang dan bertenaga tanpa pukulan, serangan jantung dan lonjakan tekanan, mengambil masa 5 minit dan membaca artikel ini.

Aktiviti fizikal aktif

Latihan dalam kedudukan terdedah

Untuk memulakan kelas dalam tempoh akut.

• Tangan memegang objek jauh terletak di belakang (belakang katil akan dilakukan). Pada akaun "satu", lakukan "pull-up", meluruskan kaki dan lengan sejauh mungkin. Kemudian kembali ke kedudukan asal.
• Dengan usaha meluruskan tangan yang terjejas, bermula dengan jari, kemudian bergerak ke tangan dan lengan bawah. Menggunakan tayar dan pembalut elastik, lengkapkan anggota badan dalam kedudukan yang sama selama setengah jam. Latihan ini membolehkan anda memulihkan fungsi tangan selepas strok.
• "Slip." Dilaksanakan dengan usaha. Berbaring di atas katil cuba bergantian untuk menekuk kaki di lutut supaya kaki tidak keluar dari permukaan katil. Ia dilakukan 8-12 kali.
• Lakukan kepala ganti bertukar kiri dan kanan. Latihan diperlukan untuk melegakan hipertonik otot leher.
• Lie tepat. Tangan di jahitan. Tubuh santai. Menurut akaun "satu", bengkokkan lengan kanan di siku, selesaikannya dalam kedudukan itu untuk satu atau dua kali. Kemudian menurunkan anggota badan di atas katil. Dengan skor "dua," tengkuk lengan yang lain. Selain latihan di atas untuk tangan, anda boleh melakukan versi rumitnya. Tahan anggota dengan perban dan melakukan pelbagai pergerakan: flexion, extension, pergerakan putaran.
• Bend jari anda ke dalam penumbuk dan luruskan semula. Selepas stroke, fungsi tangan merosot secara dramatik. Oleh itu kemahiran motor halus akan dipulihkan dan secara beransur-ansur jari-jari akan kembali normal. Untuk memulihkan ciri-ciri kuasa, adalah dibenarkan menggunakan pengembang cincin.

Terapi senaman yang kompleks untuk hipertensi dan strok perlu dilakukan dengan berhati-hati. Walau bagaimanapun, pelaksanaan latihan ini dibenarkan dalam tempoh akut penyakit ini. Mereka sesuai, termasuk untuk orang kurang upaya.

Kompleks dari kedudukan duduk

Untuk rawatan terpaksa menjalani kelas pada akhir tempoh akut. Terapi senaman kompleks untuk rawatan strok termasuk muatan berikut:

• Duduk tepat. Adalah lebih baik menggunakan kerusi dengan belakang. Menurut akaun "satu", ambillah nafas dan bawa bilah bahu di belakang anda. Pada skor "dua" kembali ke kedudukan asal. Beban ini direka untuk membangunkan otot-otot ikat pinggang bahu.
• Pergerakan kepala putaran. 8-10 kali dalam setiap arah. Apabila melaksanakannya adalah penting untuk mematuhi langkah keselamatan: dislokasi atau patah vertebra serviks mungkin, pergerakan perlahan dan lancar. Beban itu dianggap sebahagian daripada gimnastik vestibular.
• Ambil tangkai dari sekop atau tongkat lain yang serupa. Letakkannya tegak ke lantai untuk membentuk fulcrum. Kini anda perlu mengambil "shell" dengan kedua-dua tangan. Bergantung pada kayu untuk membuat pergerakan berayun bolak-balik, secara beransur-ansur meningkatkan amplitud. Pernafasan adalah walaupun, ia tidak boleh ditembak jatuh. Selepas stroke, beban ini direka untuk mengeluarkan kelebihan nada otot belakang.
• Untuk flex dan extend jari-jari.
• Duduk di kerusi. Cuba perlahan-lahan membongkok, mengurangkan bilah bahu dan gerakkan tangan anda dan kembali ke belakang. "Terperangkap" dalam kedudukan yang bengkok selama 2-3 saat.
• Ambil kedudukan duduk di atas katil. Kaki harus digantung dengan longgar. Berayun kaki bawah. Ia harus bermula pada kadar perlahan, secara bertahap meningkatkan kekuatan. Terapi senaman yang sama selepas angin ahmar adalah perlu untuk perkembangan ekstrem yang lebih rendah.

Kompleks dari kedudukan berdiri

Latihan-latihan ini sesuai untuk jantung dan saluran darah, tetapi harus dilakukan pada tahap pemulihan berikutnya, karena kerumitannya terhadap pasien setelah stroke iskemik.

• Berdiri lurus. Kaki di peringkat bahu. Untuk terapi senaman (gimnastik perubatan) anda memerlukan tumpuan dalam bentuk belakang kerusi atau sesuatu yang serupa. Menurut akaun "satu" untuk menaikkan kaki, letakkan di atas kerusi. Kembali ke kedudukan asal. Dengan skor "dua," angkat kaki yang lain. Jalankan 3-6 kali.
• Menurut akaun "satu", anggota atas perlahan-lahan dibangkitkan di atas kepala. Tinggal dalam kedudukan ini. Mengenai kiraan "dua" itu. Mengangkat dilakukan pada menghirup, menurunkan tangan - pada menghembus nafas. Terapi latihan sedemikian yang melanggar peredaran serebrum adalah perlu untuk perkembangan tangan selepas stroke dan normalisasi pernafasan.
• Langkah palsu. Kaki di peringkat bahu. Pada akaun "satu", tolak kaki ke hadapan, mengambil langkah palsu, pada "dua" akaun, atur anggota badan, dan pada "tiga" kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi 5-7 kali untuk setiap anggota badan, bermula dengan yang sihat.
• Angkat bola tenis atau objek bulat lain. Tariknya dari tangan ke tangan. Gimnastik terapeutik jenis ini dalam strok membantu memulihkan koordinasi. Adalah lebih baik jika beban sedemikian akan dilakukan bersama pembantu.
• Smack Ia perlu untuk berdiri di atas kaki dan menjangkau dengan tangan anda, seolah-olah ingin mencapai siling.
• Berjalan di satu tempat (30 saat-1 minit).
• Berdiri Tangan di tali pinggang. Buat giliran giliran ke kanan, cairkan bahagian atas badan. Ulangi cara lain.
• Squatting Latihan fizikal ini untuk stroke iskemia harus dilakukan dengan berhati-hati, kerana ia meningkatkan tekanan darah.
• Berdiri Tangan di tali pinggang. Adakah tilting kiri dan kanan.
• Makan tengah hari dahulu.
• Kaki di peringkat bahu. Kembalikan kaki kanan anda. Adakah pekeliling menyapu anggota badan. Ulangi sama dengan kaki yang lain.

Latihan ini selepas strok boleh dilakukan di rumah, tetapi lebih baik jika kelas diadakan di bawah pengawasan seorang doktor, terutama jika terapi latihan ditetapkan untuk penyakit kronik sistem kardiovaskular.

Kompleks mata

Latihan terapi fizikal ditunjukkan dan untuk memulihkan fungsi oculomotor dengan paresis saraf dan otot.

Kompleks ini merangkumi pergerakan berikut:

• Kiri-kanan.
• Naik dan turun.
• "Lapan".
• Mampatan intensif kelopak mata.
• Kalangan (pertama mengikut arah jam, kemudian berlawanan arah jarum jam).
• Sering berkelip.

Beban tangan

Selepas kecederaan otak, tangan adalah yang pertama menderita. Untuk memulihkan fungsi motor menunjukkan satu set senaman selepas stroke.

Antaranya ialah:

• Memerah jari, diikuti dengan mengikat.
• Buaian kaki bebas (latihan, seperti "kilang" atau "gunting" dalam kedudukan berdiri).
• Berus pergerakan dalam bulatan.
• Membengkokkan tangan di sendi siku, diikuti oleh sambungan.
• Beban pada sendi bahu (naik dan turun).

Beban kaki

Satu set latihan selepas strok untuk kaki termasuk:

• Flexion dan lanjutan jari kaki.
• Penculikan kaki (pergerakan bermula dengan sendi pinggul).
• Menarik kaus kaki kepada diri sendiri.
• Pelanjutan fleksion pada kaki bawah di lutut.

Senaman kompleks latihan ini tidak dikontraindikasikan dalam penyakit kardiovaskular.

Kompleks artikulasi

Kompleks latihan terapi berikut disyorkan:

Kompleks 1

• Menarik lidah ke hadapan. Dalam kes ini, amplitud pergerakan harus maksimum.
• Klik pada lidah (perkusi bergerak ke atas dan ke bawah).
• Lipatan bibir ke dalam tiub.
• Selalunya menggigit bibir atas dan bawah.

Ia juga perlu menjilat bibir dengan amplitud tertinggi, pertama mengikut arah jam, kemudian berlawanan arah lawan.

Kompleks 2

• Senyapkan senyuman di wajahnya selama 5-10 saat.
• Cuba menggulung lidah ke dalam tiub.
• Lakukan gerakan bulat dengan lidah anda keluar.
• Bicaralah abjad mengikut urutan.
• Katakan kata-kata mudah (ibu, ayah, dan lain-lain).
• Berikan kata-kata yang sukar dan kembar lidah (semasa tempoh pemulihan lewat).

Latihan ini adalah paling berkesan untuk mengembalikan ucapan selepas stroke otak. Terapi pertuturan menasihatkan untuk melakukan kompleks ini 2-3 kali sehari selama 15-30 minit.

Senaman pernafasan

Senaman yang sukar adalah kontraindikasi, kerana risiko tekanan arteri adalah tinggi. Inti dari beban yang hanya dibenarkan adalah untuk membuat nafas berirama dan pernafasan, mengubah kekerapan pernafasan, bertukar pernafasan perut dengan dada. Latihan pernafasan sedemikian dengan stroke otak menyuburkan sel-sel dengan oksigen dan mengembalikan pertukaran gas biasa. Inflasi belon adalah mungkin.

Simulator

Simulator untuk pemulihan selepas strok menjadikan proses pemulihan lebih cepat dan lebih berkesan.

Latihan selepas strok termasuk:

• Basikal Latihan Latihan senaman membantu dengan cepat memulihkan fungsi motor yang hilang, dengan perlahan-lahan melatih sistem kardiovaskular, mencegah pengulangan iskemik akut struktur otak. Tugas motosikal latihan tidak terhad kepada ini. Ia menyumbang kepada peningkatan keseluruhan badan melalui senaman aerobik yang berkesan.
• Mini-simulator untuk anggota badan. Simulator untuk tangan selepas strok, dipanggil "Bud." Mesin senaman untuk kaki - "Pedon".
• Vertikalizer Sesuai untuk gimnastik vestibular. Ia memberi badan kedudukan yang menegak, membolehkan anda mempersiapkan "tegak".
• Simulator "pasif aktif". Tanpa mereka, ia tidak boleh dilakukan sekiranya ia memulihkan anggota yang terkena.
• Lokomat Simulator. Intinya, ia adalah exoskeleton yang mengajar pesakit berjalan semula, memudahkan proses pergerakan.
• Pejalan kaki selepas strok. Perlu belajar untuk berjalan semula. Penggunaannya ditunjukkan sebagai melanggar fungsi kaki bawah. Mengenai mekanisme tindakan adalah sama dengan basikal senaman dan Lokomat.

Simulator untuk memulihkan fungsi penting selepas strok adalah pelbagai dan mesti dipilih oleh doktor.