Pelajaran 6. Latihan ingatan

Dalam pelajaran terdahulu dalam kursus pembangunan memori ini, anda mendapat pemahaman asas tentang prinsip-prinsip hafalan berkualiti tinggi dari apa-apa bahan. Walaupun pemahaman undang-undang memori manusia dapat meningkatkan hafalan maklumat yang diperlukan, tanpa latihan khusus sukar untuk mencapai hasil yang tinggi. Seperti dalam sukan, muzik, bacaan kelajuan, keterampilan oratoris dan bertindak, latihan yang betul diperlukan untuk pembangunan ingatan. Dalam pelajaran ini, anda akan belajar bagaimana untuk melatih kebolehan kami secara rawak untuk menghafal secara rawak, dan juga akan diberikan latihan, teknik, program, permainan dalam talian percuma, teknik dan teknik untuk perkembangan memori visual dan pendengaran.

Jadual Kandungan:

Cara dan kaedah pembangunan ingatan

Untuk memulakan, perlu diingat bahawa kita sering melatih ingatan dan perhatian kita menggunakan pelbagai situasi sehari-hari dalam kehidupan seharian. Kami ingat bahawa kami mahu membeli di kedai, kami cuba mengingati ulang tahun saudara, kawan dan kenalan, mengulangi kandungan buku yang baru dibaca atau buku teks - semua ini dan latihan memori yang lebih baik. Walau bagaimanapun, penggunaan latihan khas membolehkan kita menumpukan pada matlamat tertentu untuk membangunkan keupayaan tertentu ingatan kita.

Bercakap tentang latihan ingatan, adalah penting untuk memahami bahawa hampir tidak mungkin untuk melatih secara langsung keupayaan tertentu untuk menghafal materi. Memori sentiasa berkembang dalam hubungan rapat dengan perhatian, persepsi, pemikiran, organ rasa dan fenomena manusia yang lain. Oleh itu, sebahagian besar latihan di bawah ini menghasilkan kesan yang kompleks terhadap pemikiran kita, serta ingatan kita sebagai komponen pemikiran yang penting. Untuk kemudahan, latihan dibahagikan kepada 2 kumpulan: visual dan auditori, dan secara keseluruhannya mereka merupakan bahagian penting dalam latihan kami untuk meningkatkan ingatan.

Latihan ingatan visual

Seperti yang telah dinyatakan dalam pelajaran pertama, imej visual diingati oleh kebanyakan orang jauh lebih baik daripada pendengaran atau sentuhan, kerana saraf yang membawa dari mata ke otak adalah dua puluh kali lebih tebal daripada saraf yang membawa dari telinga ke otak. Oleh itu, perkembangan hafalan visual adalah komponen penting dalam latihan ingatan. Memori fotografi dan keupayaan untuk menghafal imej visual dengan pantas dapat dibangunkan dengan melakukan latihan berguna berikut.

Latihan 1. Jadual Schulte

Seperti yang anda ketahui, jadual Schulte berguna untuk perkembangan bacaan laju. Mereka terlatih dalam visi periferal, perhatian dan pemerhatian, dan jika anda perhatikan masa, maka akan ada insentif untuk memecahkan rekod peribadi, yang akan memberikan pendudukan dengan jadual ini keseronokan tambahan.

Jadual Schulte berguna bukan sahaja untuk perkembangan kemahiran membaca pantas, tetapi juga untuk latihan ingatan visual. Apabila mencari nombor berturut-turut dalam jadual, visi kita dengan serta-merta menangkap beberapa sel. Akibatnya, terdapat hafalan lokasi tidak hanya sel yang dikehendaki, tetapi juga sel dengan nombor lain.

Baca tentang kerja yang betul dengan jadual Schulte, serta melakukan latihan pada simulator khas yang anda boleh pada halaman ini.

Latihan 2. Latihan memori fotografi (kaedah Aivazovsky)

Teknik latihan memori fotografi ini dinamakan sebagai penghormatan pelukis Rusia-Armenia yang terkenal, Ivan Konstantinovich Aivazovsky (Ayvazyan). Aivazovsky boleh secara mental berhenti seketika pergerakan gelombang, memindahkannya ke kanvas supaya ia tidak kelihatan beku. Untuk menyelesaikan masalah ini sangat sukar, ia diperlukan oleh artis untuk perkembangan memori visual yang baik. Untuk mencapai kesan ini, Aivazovsky sangat mengawasi laut, menutup matanya dan mengeluarkan semula apa yang dilihatnya dari ingatan.

Dengan cara yang sama untuk menjalankan memori visual, anda boleh menggunakannya. Selama 5 minit, berhati-hati melihat subjek, sebahagian landskap atau orang itu. Tutup mata anda dan mentalkan memulihkan imej warna subjek dengan jelas. Jika anda mempunyai hasrat, anda boleh mencipta imej bukan sahaja di kepala anda, tetapi juga di atas kertas, yang akan meningkatkan keberkesanan latihan. Latihan ini boleh dilakukan dari semasa ke semasa atau secara teratur, semuanya bergantung pada seberapa baik anda ingin melatih ingatan visual anda.

Latihan 3. Pertandingan Perlawanan

Permainan perlawanan mengingati bukan sahaja berguna, tetapi juga cara yang mudah untuk melatih memori visual anda. Buang 5 perlawanan di atas meja, dan dalam beberapa saat, ingat lokasi mereka. Selepas itu, berpaling dan cuba menggunakan 5 perlawanan lain untuk membuat gambar yang sama pada permukaan yang berbeza.

Pada mulanya, senaman mungkin tidak mudah untuk anda. Sekiranya tidak semua orang dapat mengingati, kemudian melihat pertandingan untuk detik lain dan mencipta semula imej dengan lebih tepat. Kemahiran akan datang dengan senaman. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda mudah melakukan latihan ini, meningkatkan jumlah pertandingan dan mengurangkan masa pemerhatian.

Latihan ini membolehkan bukan sahaja untuk melatih memori visual, tetapi juga untuk memantau kemajuan akibat latihan. Bentuk permainan menambah keseronokan ketika melakukan latihan.

Latihan 4. Bilik Rom

Seperti yang telah diperhatikan, kaedah bilik Rom sangat berguna untuk menstrukturkan maklumat yang diingati. Walau bagaimanapun, teknik yang terkenal ini juga boleh digunakan untuk melatih ingatan visual. Oleh itu, apabila menghafal maklumat menggunakan kaedah bilik Rom, cuba bukan sahaja untuk mengingati urutan objek dan data yang diberikan kepada mereka, tetapi juga butiran, bentuk dan warna objek tersebut. Atribut-atribut ini juga boleh diberikan imej hafalan tambahan. Akibatnya, anda akan menghafal lebih banyak maklumat, dan pada masa yang sama melatih memori visual anda.

Memori pendengaran latihan

Walaupun peribahasa Rusia yang terkenal menyatakan bahawa "lebih baik untuk melihat sekali daripada mendengar 100 kali," kadang-kadang ingatan pendengaran tidak boleh kurang berguna. Oleh itu, tanpa memori pendengaran, sukar untuk pemuzik, pelakon, ahli politik, dan juga pegawai risikan untuk berjaya. Untuk memahami betapa pentingnya memori pendengaran, ingat bahawa kuliah yang anda dengar akan diingati lebih baik daripada hanya membaca tutorial atau slaid yang dilihat.

Ciri-ciri memori pendengaran adalah, tidak seperti kesan visual, yang dilihat lebih cepat, ingatan sering memegang kesan pendengaran yang teringat dengan baik. Berikut adalah beberapa teknik dan kaedah yang akan membantu anda mempelajari cara menghafal maklumat pendengaran dengan berkesan.

Latihan 1. Membaca dengan kuat

Membaca dengan lantang adalah salah satu latihan yang paling berkesan untuk perkembangan memori pendengaran. Ia membacakan dengan kuat yang menyumbang kepada perbendaharaan kata kerja yang bertambah baik, meningkatkan diction, intonasi, pewarnaan emosi dan kecerahan ucapan. Membaca dengan kuat membantu kami untuk menghafal komponen audio bahan bacaan yang lebih baik.

Ia perlu membaca dengan kuat tanpa tergesa-gesa, pada kadar perbualan yang optimum, memerhatikan beberapa nuansa teknikal:

• dengan jelas menyatakan kata-kata, secara ekspresif dan dengan susunannya;
• mengucapkan teks yang tidak monoton, tetapi seolah-olah anda menyatakan pemikiran anda sendiri (menceritakan).

Sekiranya setiap hari anda membaca dengan lantang selama sekurang-kurangnya 10-15 minit, maka dalam sebulan anda akan melihat hasil jelas dalam kedua-dua kemampuan oratoris anda dan ing memori pendengaran.

Latihan 2. Puisi

Latihan ingatan tidak perlu dikurangkan kepada latihan tertentu. Masuk ke kebiasaan setiap hari, atau sekurang-kurangnya setiap minggu, untuk menghafal puisi kecil. Cuba untuk menyelidiki secara mendalam ke makna, fikirkan teknik-teknik yang digunakan oleh penyair.

Apabila mempelajari puisi, anda akan mengulanginya sama ada dengan kuat atau kepada diri sendiri, menggunakan alat artikulasi anda. Semakin banyak pengulangan yang anda buat, semakin baik ingatan anda akan diingat oleh puisi. Lama kelamaan, anda akan melatih ingatan anda dan mula menghafal ayat-ayat sebagai hasil daripada bilangan ulangan yang lebih kecil.

Selain itu, puisi itu sendiri sering digunakan untuk menghafal jangka panjang apa-apa maklumat abstrak. Anda dapat melihat penggunaan penggunaan kaedah dalam beberapa bahan di laman web kami, yang menerangkan prinsip menghafal maklumat seperti:

Latihan 3. Penyaduran

Berjalan di jalan atau berada di pengangkutan awam, cuba dengar dan simpan ingatan anda dari petikan orang asing. Selepas itu, cuba untuk menghasilkan semula kepada diri sendiri apa yang telah didengar dengan intonasi yang diperlukan, dan juga membayangkan wajah orang-orang yang berkata demikian. Latihan ini membolehkan anda belajar bagaimana untuk memahami dengan teliti teks dengan telinga, dan juga membolehkan anda menjadi lebih perhatian dan sensitif terhadap nada ucapan.

Permainan dalam talian

Seperti yang telah disebutkan dalam pelajaran "Memori dan perhatian", permainan, persaingan dan keseronokan adalah pembantu yang berguna untuk tumpuan perhatian. Di samping itu, teknik permainan boleh digunakan untuk latihan ingatan. Di bawah adalah permainan dalam talian percuma dengan mana anda boleh melatih memori visual anda dengan mudah pada masa lapang anda. Peraturan permainan adalah mudah: anda perlu membuka deretan 2 sel jadual berturut-turut, cuba mencari gambar yang sama. Dan sebaik sahaja anda membuka semua gambar, permainan akan berakhir. Permainan ini adalah jenis ujian ingatan anda: program mencatat masa permainan.

Melakukan latihan-latihan ini, dan mengikuti cadangan-cadangan dari pelajaran terdahulu, anda akan dapat membanggakan memori yang sangat baik, serta memukul kawan-kawan dan kenalan dengan keupayaan untuk mudah mengingat maklumat.

Menghapuskan masalah ingatan sekali dan untuk semua!

Teknik yang betul dalam latihan memori dan pembangunan perhatian adalah komponen penting bagi orang yang menyokong kerja otak dalam nada dan tidak mahu melupakan apa-apa. Tiada ingatan yang tidak baik atau baik - adalah yang memerlukan latihan. Oleh itu, persoalan "bagaimana melatih ingatan?" Adalah relevan dengan manusia moden. Lagipun, setiap hari kita berhadapan dengan keturunan maklumat yang memerlukan penyortiran, dan penting - hafalan. Dalam artikel ini, kita akan faham bagaimana dan dengan bantuan kaedah apa yang dapat meningkatkan prestasi memori.

Jenis ingatan

Mengikut jenis persepsi maklumat, klasifikasi terdiri daripada jenis berikut:

• Paparan Segera adalah memori yang dianggarkan yang secara literal berfungsi dalam beberapa saat. Ia berfungsi apabila kita menyeberang jalan dan melihat sama ada kereta akan menemui kami, atau apabila kita meletakkan nombor dalam fikiran.
• Pandangan jangka pendek - maklumat yang kami terima dari rangsangan luar. Tempoh penyimpanan adalah 3 bulan. Sebelum otak dibebaskan dari kenangan yang tidak perlu, keputusan dibuat di peringkat neural - untuk memindahkan maklumat yang diterima ke memori jangka panjang atau tidak.
• Pandangan jangka panjang - maklumat yang telah dipilih dari pandangan jangka pendek. Kita boleh menghasilkannya di kepala sebanyak yang kami suka, selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun.

Pandangan segera dan jangka pendek yang lebih baik, semakin mudah maklumat menjadi jangka panjang. Dan lebih banyak maklumat yang kita ada dalam ingatan jangka panjang, semakin berkembanglah intelektual kita menjadi.

Dari lahir, setiap orang dikuasai oleh satu atau satu lagi jenis ingatan. Dengan penggunaan teknik hafalan yang sesuai untuk spesies yang maju, anda akan mengingati lebih banyak lagi.

Tetapi ini tidak bermakna anda tidak boleh melatih jenis lain dan hanya menggunakan satu. Sebaliknya, untuk persepsi maklumat yang berkesan, anda perlu menggunakan semua sumber otak yang ada.

Kaedah dan teknik untuk latihan ingatan

Terdapat banyak cara untuk melatih keupayaan anda untuk menghafal. Mereka ditujukan pada satu hujung keputusan - asimilasi maklumat dalam ingatan jangka panjang dan mengisi jurang dalam bentuk ingatan yang belum berkembang. Teknik berikut adalah asas. Hanya selepas asimilasi mereka, seseorang boleh meneruskan latihan yang sukar.

• Kaedah berdasarkan penjagaan.

Perhatian - komponen utama otak dan ingatan. Sekiranya tidak ada tumpuan pada objek, maka hafalan tidak akan dipersoalkan. Oleh itu, adalah penting untuk memberi perhatian kepada apa yang anda perlu ingat, mengukuhkannya dengan matlamat tertentu. Contohnya, untuk mempelajari peraturan lalulintas, tetapkan matlamat anda - perhatian saya lebih tertumpu kepada peraturan sekarang, semakin saya akan belajar, dan yang kurang bermasalah saya akan lulus peperiksaan.

• Kaedah Berasaskan Persatuan

Persatuan membentuk hubungan antara memori jangka pendek dan apa yang telah dimasukkan ke dalam jangka panjang. Oleh kerana objek yang baru dilihat telah disokong dalam memori jangka panjang, ia mengambil sedikit masa dan usaha untuk menghafalnya. Perkara utama - persatuan harus jelas dan mudah dibaca.

• Kaedah ulang

Berdasarkan pembiakan data secara berkala dalam ingatan jangka pendek untuk penyerapan yang lebih baik dalam jangka masa panjang. Maklumat yang lebih baru, lebih banyak tumpuan dan pengulangan diperlukan.

Kaedah ini boleh digunakan dalam kehidupan seharian atau melakukan latihan khusus yang bertujuan untuk menghafal hafalan.

Di atas, kami bersetuju bahawa mereka memperuntukkan memori jangka pendek dan jangka panjang, dan yang berkaitan langsung dengan yang lain. Sudah tentu, anda boleh melatih kedua-dua itu dan yang lain, tetapi bagi setiap ada teknik dan latihan yang berbeza, yang akan kami pertimbangkan di bawah.

Bagaimana untuk melatih ingatan jangka pendek

Teknik latihan ingatan jangka pendek adalah berdasarkan kaedah mengulangi maklumat. Pertimbangkan beberapa latihan yang boleh digunakan untuk meningkatkan kemahiran ingatan jangka pendek:

• "Teknik Fibonacci" - bayangkan urutan nombor, di mana setiap nombor adalah jumlah dua yang sebelumnya. Sebagai contoh: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, iaitu urutan 2, 3, 5, dan lain-lain. Lakukan latihan ini 30 minit sehari dan anda akan melihat bagaimana petunjuk perhatian dan ingatan jangka pendek akan bertambah baik.
• Latihan mnemonik "20" - minta seorang kawan menulis pada sekeping kertas 20, yang tidak berkaitan dengan kata-kata yang lain. Kemudian ambil lembaran dan cuba selama 1 minit untuk belajar mereka dengan teratur. Untuk kesan yang terbaik, gunakan kaedah memorisasi yang bersekutu.
• Latihan "Perenggan" - ambil buku itu, dan buka pada halaman rawak. Cari perenggan di dalamnya - sehingga 4 baris, baca dan cuba ulangi tanpa buku. Apabila anda akan dapat mengulangi perenggan kecil, pergi ke yang besar.

Bagaimana untuk melatih ingatan jangka panjang

Untuk latihan jangka panjang memori latihan yang sama digunakan, bertujuan penyimpanan data yang lebih lama. Kaedah yang berkesan adalah pengulangan maklumat yang berterusan. Belajar dengan puisi hati atau bahan khas untuk kerja dan belajar. Tidak kira itu, yang paling penting, proses memberi tumpuan kepada apa yang anda pelajari. Untuk pembelajaran yang lebih baik, bicarakan maklumat dengan kuat dan di kepala anda.

Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu anda membangunkan memori jangka panjang anda:

• Buat subjek yang anda lihat beberapa kali sehari dan cuba untuk memvisualkannya - ingat sifat berkualiti, penampilan. Jadikan penerangan lebih tepat.
• Buat senarai tugasan di atas kertas dalam susunan rawak. Ingatlah, dan pada siang hari, tanpa menggunakan rakaman, aturkan perkara-perkara ini dalam urutan yang produktif untuk anda.
• Pilih gambar yang paling anda sukai. Terangkan apa yang anda lihat di atasnya. Keesokan harinya, sebagai tambahan kepada mengingati keterangan sebelumnya, anda perlu menambah ciri-ciri baru kepadanya. Lakukan perkara yang sama pada hari berikutnya. Apabila anda menyedari bahawa idea-idea untuk menerangkan gambar selesai, pergi ke yang baru.

Latihan ingatan kepada orang tua

Pada usia tua, otak terasa lemah. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa keupayaan sel-sel saraf untuk bertindak balas terhadap patogen luaran dan dalaman berkurangan, akibatnya aktiviti otak menurun. Sebagai tambahan kepada kemerosotan ingatan, terdapat juga kehilangan tumpuan. Tetapi ini tidak bermakna bahawa proses-proses ini adalah akibat dari penyakit ini, atau keadaan tidak dapat ditingkatkan. Pertimbangkan cara untuk melatih ingatan orang tua:

• Kumpulkan teka-teki. Pilih gambar yang anda suka dan pergi! Hanya jangan bermula dengan besar dan kompleks, kerana mereka boleh menjadi berat dalam perhimpunan, dan pekerjaan seperti ini anda bosan.
• Sebelum anda tidur, semak dengan peristiwa hari anda: ingat perkara yang anda lakukan, dengan siapa anda bertemu, apa yang anda cakapkan. Ingatkan lebih terperinci, lebih baik.
• Untuk setiap huruf abjad, buat 5-10 perkataan. Anda perlu meluangkan masa untuk latihan ini, tetapi selepas selesai anda akan merasakan kerja aktif otak!
• Main permainan papan - catur atau dam. Beri tumpuan khusus kepada tumpuan apabila anda datang dengan bergerak. Meneka kata-kata silang, kata laluan. Bermain setiap hari selama 30 minit, anda mengaktifkan perhatian anda dan proses hafalan.

Program untuk pembangunan ingatan dan perhatian

Dalam era pengkomputeran, program untuk perkembangan otak dan memori untuk PC telah meluas.

• MemoryTester - ujian yang membantu secara objektif menilai keupayaan otak. Berdasarkan hasilnya, anda akan mempelajari jenis ingatan yang anda mesti buat lebih banyak.
• Mnemonik adalah program yang direka untuk mengamalkan hafalan maklumat berangka. Untuk cepat beroperasi dengan nombor, program menawarkan untuk menyandikannya ke dalam kata-kata mengikut kod khas.
• "Luntik. Kami melatih ingatan dan perhatian "- untuk perkembangan pemikiran dalam kanak-kanak, versi dalam talian permainan ini akan dilakukan. Luntik akan membantu kanak-kanak menguji kemahiran matematik, kemahiran perhatian, melaksanakan tugas semasa proses permainan.
• VisualRepSystem adalah program yang direka untuk membangunkan memori visual.
• Language Memory Bomber - sebuah program pembelajaran bahasa asing menggunakan kaedah visualisasi dan siri bersekutu.

Oleh itu, perkembangan dan latihan ingatan - merupakan sebahagian daripada kerja berkesan otak. Setiap orang boleh mempunyai teknik latihan ingatan mereka sendiri, perkara utama adalah memilih dengan betul, dan kemudian ia akan membawa hasil yang positif. Anda boleh menggunakan semua kaedah yang dicadangkan dalam artikel itu, atau anda boleh melakukan hanya satu latihan - anda membuat keputusan, tetapi jangan lupa bahawa untuk hasil yang dilihat anda perlu mengamalkan pembangunan kebolehan dengan frekuensi yang berterusan.
'alt = ">

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Tajuk

• Perubatan tradisional (1296)
• amalan / pembangunan rohani (1046)
• kraf (995)
• filem (941)
• Manis, pencuci mulut (937)
• kerohanian (934)
• menjahit / kraf dari bahan (896)
• seni (874)
• Vegetarian / Resipi (870)
• buku audio / buku (827)
• muzik (783)
• foto (753)
• Semua doh (588)
• kraf kertas (575)
• maklumat / isi rumah (503)
• merajut / kraf dari benang (455)
• kilat (428)
• Untuk dummies (408)
• Masakan (daging) (407)
• Aphorisms, sebut harga (384)
• maklumat pertimbangan (357)
• kecantikan dari doh / kraf (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Kraf perhiasan (338)
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupresur (288)
• belajar untuk menarik (264)
• gambar (256)
• humor (240)
• Kerajinan dari surat kabar (230)
• Legenda, Amsal (217)
• Kraf dari kadbod (209)
• Runes (200)
• rujukan (198)
• Kraftangan diperbuat daripada plastik (194)
• puisi (192)
• Kanzashi (184)
• diet (167)
• kosmetik (159)
• bunga manis (137)
• ujian (137)
• positif, simoron (114)
• sejarah hebat (85)
• kecantikan kulit (63)
• Teknik Artichoke (25)
• Amalan lunar (14)
• bingkai (14)

-Muzik

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Statistik

Latihan yang kuat untuk melatih ingatan dan perhatian

Penemuan revolusi tentang bagaimana memori kita berfungsi dan bagaimana untuk diingat! Bagi ramai orang, ini akan menjadi penemuan sebenar. SUMBER

Orang tidak mempunyai ingatan yang tidak baik, mereka hanya tidak mengajar kita cara menggunakannya dengan betul. Ingatan kita berfungsi hebat. Dalam artikel ini anda akan mendapati latihan yang paling berkesan dan menarik dan latihan video untuk ingatan dan perhatian latihan.

Pada masa penyimpanan maklumat dikeluarkan:

Memori jangka panjang
Ingatan jangka pendek
Segera atau ikonik

Dalam maklumat memori jangka panjang disimpan selama bertahun-tahun dan beberapa dekad. Perkara terakhir seseorang terlupa adalah bunyi namanya sendiri. Dalam memori jangka panjang diletakkan hanya apa yang kita gunakan dengan kerap, apa yang kita selalu berfikir.

Maklumat ingatan jangka pendek ditunda oleh beberapa minit, jam, hari, kadang-kadang berminggu-minggu. Kemudian, sebagai tidak perlu, ia menguap. Otak tidak suka menyimpan apa yang pemilik tidak menggunakan. Terlalu banyak dia membelanjakan tenaga dan bahan berharga. Salah satu cara untuk mendapatkan bodoh adalah untuk memaksa memori anda jarang sekali. Jangan belajar apa-apa, jangan baca buku baru, bercakap dalam frasa primitif yang pendek.

Memori segera dinamakan seperti ini kerana ia menyimpan maklumat dalam erti kata literal sesaat - detik, perpecahan kedua. Ingatan ini berfungsi apabila otak menilai keadaan di persimpangan jalan, memantau objek yang bergerak cepat, membaca teks. Walaupun kita melihat halaman tersebut, otak kita mengingati garis besar sebilangan besar huruf, kata dan frasa, tetapi ia patut mengambil mata anda dari halaman, dari ingatan segera kebanyakan gambar hilang.

Semakin banyak orang yang membangunkan memori segera dan jangka pendek, semakin besar peluang untuk menambah memori jangka panjang. Memori jangka pendek adalah pintu masuk jangka panjang, dan ingatan jangka panjang adalah pintu masuk kecerdasan. Untuk mempunyai badan otot langsing yang indah, anda perlu bermain sukan, kerap memberi otot beban. Juga dengan ingatan. Latihan ingatan adalah apa-apa tetapi penggunaannya, aplikasi, amalan pemasyhuran tetap. Pilihan terbaik ialah mempelajari puisi. Ia memperluaskan perbendaharaan kata dan meningkatkan kawasan hubungan antara sel-sel saraf otak.

Senaman latihan memori:

Cuba panggil dengan memori nama-nama semua penyair atau penulis, yang anda boleh ingat saat ini. Jika anda dapat mengingati sekurang-kurangnya 12-15 penulis tanpa kesulitan dan pengereman yang besar, maka ini tidak buruk sama sekali. Sebagai tambahan kepada nama-nama penyair, anda boleh memanggil konsep-konsep dari mana-mana sfera (nama wanita dan lelaki, keping perabot, houseplants, semua konsep berkaitan dengan matematik, seni visual, dan lain-lain)

Latihan mudah yang akan membantu anda mengembangkan tabiat menumpukan pada tugas adalah menyatakan kata-kata sebaliknya.

Cinta - Vobul
Piano - Oninaip
Pencakar langit - Burksoben
Gambar - Anitrak
Ceiling - Kolotop

Anda tidak boleh membaca kata-kata sebaliknya, tetapi sebutkannya tanpa melihat kertas itu. Ambil apa-apa perkataan dan berikannya terbalik, seperti yang ditunjukkan di atas. Mulakan dengan perkataan mudah, monosyllabic:

Hidung-Anak
Dar-Rad, dsb. Hitch pergi ke perkataan dua perkataan:

Tanduk - Agor
Sky - Aubin
Gunung - Arog

Ia kelihatan seperti latihan kanak-kanak primitif! Tetapi ia melatih ingatan visual. Ia tidak begitu mudah tanpa kemahiran untuk memegang perkataan "megalopolis" atau "catur" dalam imaginasi anda. Sebaik sahaja anda cuba mengatakan kata-kata ini sebaliknya, tanpa melihat rekod, anda akan mengalami kesulitan. Apa yang perlu dilakukan dengannya? Memecah tugas Mental ke dalam blok.

Chess = checkmate

Pada mulanya, anda perlu memastikan bahawa otak anda melihat tiga bahagian yang berasingan dari perkataan: checkmate. Anda boleh memecahkan perkataan secara berbeza, mengikut suku kata: shah-ma-you. Walau bagaimanapun, anda perlu ingat tiga serpihan. Memori dan perhatian melatih dengan hebat! Sekiranya tiga suku kata telah ditetapkan di hadapan mata fikiran anda, tidak sukar untuk membacanya dengan cara lain: anda adalah hash.

Apa yang saya nasihatkan untuk anda lakukan sekarang akan kelihatan pelik. Walau bagaimanapun, "ia adalah yang paling" akan membantu.

a) Meningkatkan kelajuan pemikiran dan meningkatkan perhatian.

b) mengurangkan masa dalam perjalanan imej - perkataan (dan oleh itu meningkatkan kelajuan bacaan)

c) Menguji bagaimana memori anda tegang (sesetengahnya akan "perlahan" dengan melakukan tugas mudah ini).

Sebentar lagi, panggil semua objek yang anda lihat di hadapan anda. Di sini saya lihat, sebagai contoh:
Memantau, cermin, jam tangan dengan sabuk kulit, telefon bimbit, pita pengukur, lampu lantai, webcam, tiga kes pensel, buku, mingguan, kaktus, dll.

Anda boleh menyenaraikan item dengan ciri deskriptif atau tanpa spesifik: pembesar suara, bantal, sofa, dinding, bingkai, pingat, foto, sikat, dll.

Latihan ini menarik untuk dilakukan apabila terdapat sekurang-kurangnya seorang penonton. Perhatikan untuk diri sendiri: selepas masa apa yang anda akan "terpesona", jeda di antara kata-kata akan meningkat dan anda akan mula moo dan membantu diri anda dengan gerak isyarat. Sel otak anda boleh dan harus "diperah" dengan kerap.

Dalam kes ini, kadar sintesis bahan yang diperlukan untuk sel berkembang, dan neuron terbiasa bekerja tidak separuh, tetapi sepenuhnya. Lebih kerap mengatur mereka silang salib, dan mereka akan berterima kasih. Anda akan cepat mengambil argumen dalam pertikaian itu dan berfikir dengan lebih baik, berhenti daripada gangguan dan kelalaian. Reaksi otak anda dalam keadaan tertekan, seperti kemunculan kemunculan, anda boleh menjadi kilat.

Ini adalah untuk mereka yang suka melatih ingatan mereka dengan cara yang luar biasa, iaitu: membangunkan otak kanan otak. Untuk kerja tangan kiri itu bertanggungjawab. Tidak selalunya untuk meluangkan masa untuk melatih tangan kiri anda. Tetapi jika anda melatih latihan untuk aktiviti harian yang anda masih perlu lakukan setiap hari, otak anda akan berkembang pesat. Sebagai contoh: membasuh pinggan, membersihkan bilik mandi atau tenggelam, anda boleh membina semula tetikus komputer di bawah tangan kiri anda, cuba tulis dengan tangan kiri anda, dan sebagainya.

Ini adalah teknik untuk menghafal apa-apa. Senarai runcit
Tony Buzan dalam buku mengenai peningkatan ingatan menulis tentang "Bilik Rom". Seperti, orang Rom kuno menggunakannya untuk menghafal peristiwa penting, menggantikan buku harian. Bilik Rom, menurut Bouzien, boleh berfungsi sebagai pejabat, bilik tidur atau bilik dari zaman kanak-kanak, mungkin kereta anda. Bagaimana untuk melaksanakan latihan ini dengan betul, anda boleh menonton video ini.

Persoalannya timbul, "Bukankah ingatan akan berantakan dengan semua objek ini?" Tetapi mekanisme ingatan lebih sempurna daripada yang mungkin kelihatan. Sebaik sahaja kita menyelesaikan tugas itu, ingatan itu segera menghilangkan imej tidak berlebihan tanpa sebarang usaha di pihak kita. Jika kita tidak menggunakan apa-apa maklumat, otak kita, seperti pemilik yang bersemangat, dia segera menyingkirkannya. Itulah sebabnya selepas bersara, orang dengan cepat kehilangan profesionalisme mereka. Sekiranya anda berdiam diri selama setahun, maka anda akan lupa bercakap.

1) Baca maklumat baru setiap hari.

2) Selepas menonton filem dan program secara mental "tatal" mereka di kepala saya dari awal hingga akhir.

Adakah anda ingat nama itu? Adakah anda memberi perhatian kepada nama-nama pengarah, pelakon? Anda tidak berminat atau menyalahkan pengabaian dan kemalasan yang pedih?

3) Simpan senarai apa yang anda perlukan untuk membeli di kepala anda, bukan di dalam poket anda.

4) Pikirkan tentang apa yang sedang anda lakukan pada masa ini.

5) Cuba ingat nama-nama: rakan bersama, termasuk rawak, ahli keluarga pihak berkuasa. Ia menjimatkan saraf dan meningkatkan bekalan darah dalam korteks serebrum.

6) Ingat semua nombor telefon yang anda perlukan.

7) Pada penghujung hari (anda boleh di katil) ingat peristiwa hari pada waktu pagi.

Ini sangat berharga bukan sahaja untuk latihan ingatan, tetapi juga untuk analisis - adakah saya membina hari yang terbaik? Dalam butiran terkecil ingat peristiwa jam terakhir, jika anda tidak dapat membaca, dan masa itu bukan kesalahan anda.

8) Ingat hari lahir, jadwal hari dan minggu.

Ini tidak bermakna anda perlu meninggalkan perancangan di atas kertas, tetapi lebih baik anda mempunyai salinan di kepala anda.

9) Bercakap tanpa kunci cheat

10) Dapatkan buku nota untuk fakta kegemaran, idea, pautan, petikan, supaya anda boleh menggunakannya sekali-sekala.

Pada akhirnya, saya memutuskan untuk menghantar satu lagi video latihan ingatan yang menarik dari Vladimir Nikonov, yang memberikan latihan latihan ingatan yang indah.

Bagaimana untuk melatih ingatan

Juga, nasihat untuk memuat turun buku-buku mengenai latihan memori salah satu pihak berkuasa terkemuka di dunia dalam perkara-perkara kaedah pengajaran, Tony Buzan. Buku-bukunya yang paling terkenal adalah Memori Super, Meningkatkan Memori Anda, Memori Berkelajuan Tinggi.

Bagaimana anda suka artikel ini? Saya nasihatkan anda untuk menerima artikel segar di dalam e-mel, supaya tidak terlepas maklumat tentang artikel baru di blog saya!

Bagaimana untuk melatih ingatan dan perhatian

Seseorang hidup di dunia di mana setiap hari dia harus berurusan dengan banyak maklumat. Oleh itu, jika anda tidak cuba untuk meningkatkan ingatan dan perhatian anda, maka anda dapat dengan mudah tersesat dalam aliran ini beraneka ragam maklumat, fakta, peristiwa, tarikh.

Jenis dan ciri-ciri ingatan

Memori dibahagikan kepada lima jenis, yang berbeza antara satu sama lain.

1. Memori motor - bertanggungjawab untuk pergerakan. Terima kasih kepadanya, pembiakan automatik pergerakan seperti berjalan, berlari, memutar kepala, menaikkan tangan dan sebagainya.
2. Ingatan emosi adalah semua perasaan yang berkaitan dengan kejadian tertentu dalam kehidupan.
3. Ingatan kiasan tidak dapat dipisahkan dengan kerja organ rasa, kerana peristiwa-peristiwa datang dalam bentuk pelbagai imej. Ingatan ini, seterusnya, dibahagikan kepada subspesies: visual, pendengaran, pencium, sentuhan, gustatory.
4. Memori logik - terima kasih, pelbagai unsur disambungkan satu sama lain melalui sambungan logik (contohnya, sebab dan akibat).
5. Memori Eidetik - membantu untuk menghasilkan semula peristiwa terang dengan butiran dan butir-butir kecil.

Memori mempunyai ciri-cirinya sendiri: kelantangan (menyimpan dan menyimpan maklumat dalam jumlah tertentu), kelajuan (ini adalah kelajuan yang mana maklumat diterbitkan semula jika perlu), ketepatan (pembiakan dan penyimpanan maklumat dengan pelbagai jenis maklumat) dan tempoh penyimpanan maklumat (tempoh ini maklumat yang diadakan dalam ingatan).

Latihan untuk melatih ingatan dan perhatian

Jika seseorang ingin mengembangkan ingatannya, dia perlu mempunyai banyak kesabaran, kerana ini adalah proses yang panjang dan agak sukar. Pertimbangkan beberapa latihan mudah untuk perkembangan ingatan dan perhatian.

1. Ia adalah perlu mengambil gambar, yang menunjukkan beberapa haiwan, bilangan mereka mestilah dari tujuh hingga sepuluh. Untuk satu atau dua minit, kita melihat gambar itu, kemudian kita keluarkan dan pada lembaran yang bersih kita merekodkan semua haiwan yang kita hafal mengikut abjad.
2. Anda boleh meminta seseorang untuk menulis 15-20 perkataan yang tidak berkaitan dengan satu sama lain. Bacalah mereka selama 1-2 minit, dan kemudian cuba menulisnya dalam susunan yang sama seperti dalam senarai.
3. Kami mengambil objek, yang mengandungi banyak butiran kecil, kami mengkaji dalam masa 1-2 minit. Kemudian kami keluarkannya dan cuba untuk menerangkan seberapa tepat yang mungkin.
4. Kami memilih petikan teks atau puisi dan cuba belajar secepat mungkin.
5. Permainan seperti monopoli dan poker membantu memikirkan pemikiran logik dan berfikir melalui langkah - anda sendiri dan lawan anda.

Apa yang diperlukan untuk latihan memori dan perhatian yang berjaya?

Agar otak berfungsi dengan baik, ia perlu menyediakan keadaan kerja. Bagaimana untuk melakukannya? Otak dibekalkan dengan darah yang menyediakannya dengan oksigen. Oleh itu, di tempat kerja adalah perlu untuk 2-3 minit untuk membuka tingkap dan mengalihkan bilik, adalah mustahil untuk bekerja di bilik-bilik yang berasap. Dan sekurang-kurangnya satu hari seminggu harus cuba untuk menjalankan di udara segar.

Para saintis telah menunjukkan bahawa semakin banyak orang bergerak, semakin kuat kenangan dan perhatiannya. Bahagian otak yang bertanggungjawab untuk menghafal dan orientasi dalam ruang dengan gaya hidup aktif meningkatkan pertumbuhan sel-sel saraf, dan dengan itu menguatkan hubungan struktur, meningkatkan memori.

Untuk meningkatkan kesan ingatan dan perhatian latihan, gunakan cadangan berikut:

1. Menetapkan matlamat. Sebelum anda mula menghafal, tetapkan matlamat (secara lisan atau bertulis), kerana otak kita direka supaya jika ada matlamat, ia menumpukan kepada apa yang diperlukan.
Contoh: tutup mata anda dan cuba ingat apa perkara di sekeliling anda, seperti biru, selepas idea-idea dari memori habis, buka mata anda dan anda akan mula melihat objek warna tertentu yang anda tidak perasan.

2. Perbandingan. Untuk memudahkan hafalan, salurkan perkataan dengan imej. Otak sukar untuk menghafal kata-kata, lebih mudah baginya mengingat imej yang berkaitan dengan kata ini.

Juga, untuk kerja otak yang baik dan ingatan dan perhatian, anda perlu tidur yang cukup (untuk orang dewasa, tujuh hingga lapan jam sudah cukup, untuk seorang remaja, sembilan). Pengaruh negatif terhadap kerja ingatan dan tabiat perhatian seperti merokok dan penyalahgunaan alkohol. Semua ini secara beransur-ansur memusnahkan memori, mengurangkan keupayaan untuk menghafal dan mengurangkan perhatian.

Kami melatih ingatan dan perhatian dengan bantuan gimnastik jari

Gimnastik jari membantu menyegerakkan kerja kedua-dua hemisfera otak. Latihan untuk ingatan tidak akan membawa anda 5 minit, jadi anda boleh melaksanakannya pada bila-bila masa dan tempat di mana anda merasa selesa.

Sebelum senaman, anda perlu menggosok tangan anda sebelum memanaskan badan untuk meningkatkan peredaran darah kawasan-kawasan yang diperlukan untuk rangsangan.

1. Pukulan telapak tangan - melegakan ketegangan telapak tangan kita.
2. Senaman dengan ibu jari. Lakukan latihan seperti berikut. Kami memegang ibu jari dengan telapak tangan kami dan menariknya dari diri kami, seolah-olah "merobek" itu. Latihan dilakukan dalam masa 30 saat.
3. Gerak isyarat Kukish dan Okay. dengan satu tangan, kami menggambarkan isyarat ara, dan tangan kedua, isyarat itu ok. menukar gerak isyarat secara bergantian. Mungkin pada mulanya ia akan menjadi sukar, tetapi selepas beberapa latihan anda boleh membiasakan diri.
4. Pelukan dengan jari anda. Kami bergabung dengan telapak tangan bersama-sama dan membengkokkan jari ke dalam kunci secara bergantian (indeks satu telapak dengan indeks yang kedua, satu palma yang tidak disebut namanya dengan kedua yang tidak bernama, dan sebagainya).
5. Sapukan telapak tangan ke dalam tinju, selalunya putar dua bahagian atas dan dua jari bawah. Di satu sisi, bengkokkan kedua-dua jari atas, di kedua tangan, dua jari yang lebih rendah, dan kedua-dua jari pada kedua-dua tangan.

Cara untuk meningkatkan ingatan dan perhatian pada bila-bila masa

• Cuba menghafal nama-nama jalan dan lorong-lorong dengan membandingkannya dengan peta kawasan itu, dengan itu mengingati lokasi mereka pada peta ketika berjalan atau bepergian di sekitar bandar.
• Apabila bercakap dengan orang, cuba ingat segala macam perkara kecil. Beri perhatian kepada penampilan dan gerak isyarat para pengulas. Apabila bercakap dan bersentuhan dengan mata, perhatian anda lebih fokus.
• Ketahui pelbagai puisi, frasa menarik, nombor telefon, bahasa asing.
• Apabila memasak semula apa-apa hidangan, cuba buat dari ingatan. Ketahui semua perkadaran dan ramuan, dan gunakan resipi tanpa buku masakan.

Kita berjuang dengan gangguan dan memperbaiki perhatian

Penglibatan adalah kehidupan yang sangat sukar. Para bos dan rumah tangga yang tidak puas hati, perkara-perkara yang dilupakan, tidak melakukan perkara-perkara, janji-janji yang tidak terpenuhi - sahabat abadi dari orang yang bertaburan.

Ketidakhadiran adalah berbeza. Pakar membahagikannya kepada "tulen" dan "khayalan". Jenis pertama yang tidak masuk akal adalah pelik kepada orang yang menderita keletihan yang teruk atau mungkin tanda beberapa penyakit, sebagai contoh, anemia. "Imaginasi" ketidakhadiran, cukup aneh, adalah hasil peningkatan tumpuan. Seseorang sangat ghairah tentang beberapa perniagaan yang semuanya hanya jatuh dari bidang penglihatannya.

Penglibatan bukan kualiti semula jadi. Dari sini boleh dan harus disingkirkan. Walau bagaimanapun, ini perlu membuat banyak usaha. Pertama sekali, anda perlu menjaga rehat yang betul. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam. Makan dengan kerap, sebaik-baiknya makanan yang sihat. Cuba melepaskan tabiat buruk, minum alkohol. Jika boleh, elakkan stres, bersenam secara kerap dan batasi tinggal di rangkaian. Lagipun, terbukti bahawa penyalahgunaan Internet membuat seseorang lupa dan lalai.

Kadang-kadang ketiadaan minda terwujud hasil daripada kekurangan vitamin B12 dan B9. Oleh itu, orang yang tersebar perlu memasukkan makanan diet mereka seperti ikan, arnab, hati lembu, jantung dan buah pinggang, makanan laut, produk tenusu dan tenusu - mereka mengandungi B12 yang berharga. Dan untuk mengimbangi kekurangan vitamin B9, anda perlu memakan sayur-sayuran, kekacang, kubis (brokoli, kepala, warna), hati, telur, bijirin, semangka, kacang, roti gandum, jagung, tomato, buah sitrus.

Latihan untuk meningkatkan perhatian

Latihan latihan ingatan akan membantu untuk melepaskan diri dari perhatian. Berikut adalah beberapa latihan mudah yang akan membantu anda menangani gangguan dan tumpuan. Tetapi dengan syarat bahawa ia akan dilakukan secara berkala.

1. Anda perlu memilih orang yang biasa dan ingat dia sebanyak mungkin. Semua butiran terkecil. Warna mata, rambut, gaya rambut, pakaian, kasut dan aksesori yang biasanya dipakai. Dan apabila anda bertemu, bandingkan potret yang dihasilkan dengan yang asal.
2. Membaca buku yang anda perlu cuba serentak bersuara dengan kuat. Latihan ini akan mengajar anda untuk bekerja dalam mod multitasking.
3. Pilih tanda jalan atau poster iklan. Lihatlah dia selama beberapa saat, berpaling dan cuba untuk menerangkan apa yang dia lihat dalam detail yang mungkin. Latihan ini membantu untuk membangunkan perhatian terhadap perincian.
4. Berjalan melintasi taman atau halaman yang anda perlukan untuk memilih seorang yang lewat, tengok dia selama beberapa saat, kemudian berpaling dan bayangkan apa yang dia lakukan dan ke mana dia pergi. Kemudian beralih dan semak kebenaran ketetapan. Latihan ini akan "mengajar" otak untuk melihat lebih banyak butiran dan mengembangkan keupayaan untuk diramalkan.
5. Ia perlu untuk menarik satu titik warna dan saiz sewenang-wenangnya pada lembaran yang bersih dan meletakkannya di depan mata anda, menumpukan sepenuhnya padanya, memandu semua pemikiran luaran. Anda perlu meneruskan senaman selama sepuluh minit. Latihan ini akan meningkatkan kepekatan.

• tidur sekurang-kurangnya 8 jam;
• makan secara teratur, makan makanan yang sihat;
• berhenti tabiat buruk;
• menghabiskan lebih banyak masa dalam alam semula jadi dan kurang pada monitor;
• kami melatih ingatan dengan melakukan latihan khas;
• penambahbaikan diri (membaca buku, belajar bahasa, belajar penerbitan menarik seperti kita)

Dan pada akhirnya mari kita ambil sedikit mitos Greece purba, di mana Sungai Oblivion dan Dewi Mnemozina wujud di zaman dahulu. Mereka adalah bertentangan antara satu sama lain. Dengan memberi, semua orang yang mati, jatuh ke dalam alam orang mati, minum dari sungai Oblivion dan lupa semua kehidupan duniawi mereka. Dan hanya dua dari mereka - Tiresia dan Amphiarai - berjaya mengekalkan ingatan mereka selepas kematian. Dewi Mnemosyne sangat disayangi dan dihormati di Greece. Inilah dewi ingatan. Dia boleh membangkitkan semula peristiwa-peristiwa dan fakta-fakta yang telah lama dilupakan. Dari sini kita dapat menyimpulkan bahawa walaupun saintis Yunani purba memahami kepentingan dan keperluan belajar ingatan.

35 latihan untuk pembangunan dan latihan ingatan

Setiap orang yang ingin membangun, mencapai sesuatu dalam kehidupan haruslah mengembangkan dan melatih ingatannya. Tidak perlu berdiri tegak, dan lebih teruk lagi ke dalam jurang. Teruskan dan hanya ke hadapan.

Bayangkan seketika bahawa anda tidak memahami atau melihat apa yang berlaku di sekeliling. Anda tidak tahu: nama anda, di mana anda tinggal, apa bandar ini, yang anda bekerja dengan dan sebagainya. Menakutkan menjadi sangat menakutkan. Oleh itu, adalah perlu untuk membangunkan dan melatih ingatan anda. Mulakan sekarang dan lakukannya setiap hari, jangan malas dan semuanya akan baik dengan anda.

Latihan 1

Mari bermula dengan senaman yang mudah. Lihat gambar seterusnya selama satu minit. Kemudian tutup gambar ini dan cuba lukis angka-angka ini dalam susunan yang sama di atas kertas.

Jika anda merasa sukar untuk mengingati semua butiran, jangan kecewa, ambil bahagian atas gambar dan cuba mengingatnya. Kemudian lihatlah bahagian bawah gambar dan cuba lukis butiran gambar bawah di atas kertas.

Selepas anda menarik butiran di atas kertas cuba bandingkan dengan gambar. Apa yang awak buat? Jika ada kesilapan, cuba ulangi latihan.

Latihan 2

Lihat dengan berhati-hati pada gambar, nombor-nombor yang disediakan di sini, perkataan ditulis di bawah setiap nombor. Lihatlah gambar selama satu minit, kemudian tutup gambar ini dan cuba menuliskan semua nombor di atas kertas dan tuliskan perkataan di bawah setiap nombor.

Apa yang awak buat? Sekiranya terdapat banyak kesilapan, cuba ingat hanya baris utama dari sifar hingga empat, kemudian dari lima hingga sembilan.

Bandingkan dengan gambar yang ditulis, jika ada kesilapan, ulangi latihan.

Latihan 3

Lihatlah gambar berikut, jam digambar di atasnya. Perhatikan dengan teliti apa angka-angka yang ditarik di atasnya lebih, kurang, apa garis pada nombor. Lihat gambar selama satu minit, kemudian tutup gambar dan cuba lukis jam di atas kertas.

Apa yang awak buat? Sekiranya anda tidak dapat menghafal dan menggambar segala-galanya, segeralah membahagikan jam pada separuh dan hafal separuh. Kemudian cuba menghafal bahagian yang lain dan lukiskannya di atas kertas. Ulangi latihan jika perlu.

Latihan 4

Lihat gambar berikut, warna-warna yang ditulis di atasnya, tetapi ia diserlahkan dalam warna yang berbeza. Lihat gambar dengan teliti selama satu minit dan cuba menghafal kata-kata.

Tutup gambar dan cuba menulis semua yang diingati dengan pensel berwarna atau pen berwarna.

Apa yang awak buat?

Jika ternyata sedikit ingat, jangan berkecil hati, ambil tiga baris pertama dan cuba mengingatnya. Kemudian hafal dan tulis tiga baris kedua. Kemudian cuba ingat dan tuliskan semua enam baris bersama-sama.

Latihan 5

Lihat latihan berikut, nombor tersebut ditulis dalam dua warna yang berlainan. Lihat dengan berhati-hati pada nombor ini selama satu minit dan cuba mengingatnya.

Tutup angka ini dan cuba tulis di atas kertas apa yang anda ingat. Semak sendiri, jika banyak kesilapan cuba mengingati dua baris pertama dan kemudian tulisnya.

Kemudian cuba ingat dan tulis dua baris kedua. Jika semuanya betul, anda boleh berlatih dan menulis semua empat baris.

Cuba ingat dua baris melampau dan tuliskannya, dan kemudian ingat dua baris di tengah dan tulis juga. Jangan lupa bahawa beberapa nombor ditulis dalam warna merah.

Latihan 6

Dalam latihan ini, diberi corak corak harus diingati, dan terus seperti dalam contoh.

Pertama cuba tugas dengan nombor satu.

Menghafal lukisan di bawah nombor satu, tutup sampel dan terus menyertai kalangan sebagai sampel.

Sekarang perhatikan corak angka di bawah nombor dua. Tutup sampel dan sambungkan segitiga dengan ingatan.

Selepas menyelesaikan tugas di nombor dua, teruskan tugas di nombor tiga. Di sini anda perlu ingat di mana memerintahkan dataran disambungkan. Selepas anda mengingati, tutup gambar dan cuba sambungkan kotak dengan cara yang sama.

Latihan 7

Perhatikan gambar seterusnya untuk satu minit. Objek yang berbeza ditarik di sini, ingat mereka.

Tutup gambar dan tulis di atas kertas apa yang anda ingat. Item mesti ditulis atau dicat mengikut susunan yang sama seperti dalam gambar.

Sekiranya sukar bagi anda untuk mengingati begitu banyak objek dari kali pertama, maka anda boleh menghafal dan menulis separuh objek ini hanya dalam rangka.

Kemudian hafal dan tulis separuh lagi item-item ini.

Sekarang cuba untuk menghafal semua item sepenuhnya dalam rangka dan tulis mereka dalam susunan yang sama.

Latihan 8

Lihat gambar berikut, warna-warna yang ditulis di atasnya, semuanya diserlahkan dalam satu warna. Lihat gambar dengan teliti selama satu minit dan cuba menghafal kata-kata.

Tutup gambar dan cuba menulis di atas kertas semua yang anda ingat.

Apa yang awak buat?

Jika ternyata sedikit ingat, jangan risau, ambil dua lajur pertama dan cuba mengingatnya. Kemudian hafal lajur terakhir dan cuba tulis ketiga-tiga lajur bersama-sama.

Latihan 9

Lihat dengan teliti pada gambar berikut, haiwan, mamalia, ikan dan sebagainya disusun di atasnya. Cuba untuk menghafal semua gambar dalam masa satu minit.

Sekarang tulis di atas kertas supaya semua yang anda ingat. Sekiranya anda tidak ingat segala-galanya atau ulangi latihan dalam urutan yang salah.

Kemudian cuba ingat dengan urutan yang berbeza, contohnya, dari gambar terakhir yang pertama. Tulis semua yang anda ingat. Ulangi latihan jika perlu.

Latihan 10

Lihat piramid nombor seterusnya, satu digit ditambah ke setiap baris berikutnya. Cuba ingat semua nombor dalam rangka. Ingat dahulu baris pertama, kemudian baris kedua, dan sebagainya.

Anda boleh menghafal tiga baris pertama dan menuliskannya dalam ingatan. Jika ia berfungsi, cuba mengingati empat baris pertama dan kemudian tulisnya. Semak sendiri.

Sekarang cuba menghafal lima baris dan tulis. Kemudian hafal seluruh piramid nombor dan tuliskannya.

Latihan 11

Lihatlah dua gambar yang akan datang selama 20 saat, tutupnya dan beri tahu berapa banyak bentuk yang serupa ditarik pada gambar-gambar ini. Menarik mereka dari ingatan.

Sekarang lihat semula kedua-dua gambar ini selama 20 saat dan tutup gambar.

Berapa banyak gambar yang berlainan dalam kedua-dua gambar ini.

Semak sendiri. Ulangi latihan jika perlu.

Membangun dan melatih ingatan anda

Lakukan latihan berikut.

Latihan 12

Latihan ini boleh dilakukan dalam suasana santai di rumah atau di tempat kerja, jika anda mempunyai masa.

Lihatlah objek yang mengelilingi anda. Pilih salah satu item dan teliti dengan teliti. Anda diberikan dua puluh saat untuk belajar. Kemudian berpaling dari subjek dan cuba untuk menerangkannya.

Sebagai contoh, anda telah memilih patung.

Patung apa yang besar, kecil? Apa warna patung itu? Cuba buat deskripsi lengkap tentang apa yang anda ingat. Apakah permukaannya (licin, varnis, rusuk, berdebu, dipakai, dan sebagainya). Apakah asas patung (persegi, bulat, bentuk yang luar biasa)?

Jika anda mempunyai sedikit masa untuk mengingati dalam dua puluh saat, ulangi latihan.

Dengan cara yang sama, anda boleh melihat item lain dan cuba untuk menerangkannya. Setiap kali, cuba pilih item yang lebih sukar.

Latihan 13

Latihan ini lebih sukar untuk memilih untuk menerangkan item seterusnya, seperti permaidani dengan gambar.

Pertimbangkan dengan teliti gambar yang digambarkan di permaidani dan menghafalnya. Anda boleh mempertimbangkan dua atau tiga minit. Kemudian perhatikan dari permaidani dan cuba untuk memberitahu apa yang anda ingat.

Di atas permaidani corak yang kompleks, jika anda tidak mengingati keseluruhan, cuba mengingati terlebih dahulu beberapa bahagian permaidani, kemudian ambil sekeping untuk mengingat lebih banyak lagi. Ulangi latihan ini. Kemudian cuba untuk memberitahu semua yang digambarkan di atasnya.

Latihan 14

Ambil apa-apa lima item. Ia boleh menjadi cawan, pasu, pinggan, minyak wangi, patung, dan sebagainya.

Semua item ini perlu dipertimbangkan dengan teliti selama dua atau tiga minit. Kemudian tutup semua objek ini dengan bahan gelap dan cuba untuk memberitahu apa yang anda ingat.

Sekiranya anda masih ingat, ulangi latihan.

Dengan setiap pelajaran seterusnya, masa hafalan mesti dikurangkan.

Kemudian cuba menambah item satu demi satu dan merumitkan latihan. Begitu juga, anda boleh mengembangkan ingatan anda dalam kehidupan seharian. Contohnya, lihat harga di kedai dan cuba mengingatnya. Cuba ingat dan bandingkan harga produk yang sama di kedai-kedai yang berbeza.

Latihan 15

Dalam latihan ini, anda perlu menerangkan objek dari ingatan.

Ambil, sebagai contoh, pasu, periksa dengan teliti selama dua puluh saat. Menjauhkan diri dari dia dan cuba untuk menerangkannya dari ingatan.

Anda perlu menerangkan segala-galanya: bentuk, warna, gambar yang ditarik pada vas ini dan sebagainya.

Kemudian beralih kepada pasu dan lihat dengan teliti apa yang anda tidak terlepas dan tidak memberitahu.

Lihat lagi pada pasu dan berpaling daripadanya. Cuba buat cerita lebih lengkap mengenai pasu.

Anda boleh melakukan latihan ini dengan mata pelajaran lain.

Latihan 16

Dalam latihan 15, anda menerangkan pasu, berpaling daripadanya. Sekarang dalam latihan 16, anda perlu menutup vas, mengambil sekeping kertas dan pensil dan menariknya dari ingatan.

Bandingkan lukisan anda dengan pasu asli. Anda semua menarik atau terlepas sesuatu. Lihat dengan teliti setiap perkara kecil.

Latihan 17

Pada waktu tidur, cuba ingat orang dan objek yang mengelilingi anda sepanjang hari.

Ingat frasa yang ditujukan kepada anda. Jika anda telah mendengar kuliah, anda akan mengingati ekspresi wajah dan gerak isyarat. Ingatlah apa yang dikatakan pada kata kerja kuliah. Menganalisis seluruh hari anda dan menghargai memori, pemerhatian dan perhatian anda.

Latihan 18

Otak kita dapat melihat proses memahami dalam seketika jumlah maklumat yang sangat besar. Anda boleh membangun dan mencapai banyak dengan membangun otak anda dengan latihan dan latihan.

Ambil sebuah buku dengan gambar yang terang.

Pilih satu dan melihatnya dengan serta-merta. Tutup buku itu. Apa yang anda ingat? Ia perlu untuk menceritakan sebanyak mungkin apa yang anda ingat. Ulangi latihan ini.

Untuk latihan sedemikian sesuai, sebagai contoh, gambar. Berlatih dan setiap kali membandingkan berapa hasil anda telah bertambah baik.

Latihan 19

Dalam latihan ini, anda perlu mengambil mana-mana 5-7 item. Jangan menganggapnya, letakkan di atas meja dan tutup dengan bahan gelap.

Sekarang buka, hitung perlahan hingga sepuluh, dan pada masa yang sama menghafal benda-benda ini, tutup sekali lagi. Semua yang anda ingat, tulis di atas kertas. Terangkan perkara ini.

Ulangi latihan ini, setiap kali anda akan menghafal lebih banyak lagi.

Apabila melakukan latihan kali ini, masukkan lebih banyak item, contohnya, 8-10 kemudian 11-13, dan sebagainya. Setiap kali merumitkan senaman anda.

Latihan 20

Latihan ini menggemakan yang terdahulu. Anda perlu pergi ke bilik yang tidak biasa dan dengan cepat sebanyak mungkin untuk mengingati objek dan benda yang ada di sana.

Kemudian anda meninggalkan bilik, mengambil sekeping kertas dan pena, dan terangkan semua yang anda hafal. Ditulis boleh dibandingkan dengan apa yang ada di dalam bilik. Berapa banyak, dan dengan cepat otak anda ingat. Sekiranya anda masih ingat sedikit, ulangi latihan ini. Masa depan cuba lakukan latihan ini dengan bilik lain dan dengan suasana yang berbeza.

Latihan 21

Latihan ini akan membantu anda mengingat yang penting. Mengingati dikaitkan dengan bunyi yang anda dengar semasa beberapa acara. Sekiranya tiada bunyi, maka ia mesti dibentangkan.

Bayangkan motosikal bergerak.

Dia bergegas dan membuat beberapa bunyi yang mereka buat. Dengan bunyi ini, anda sentiasa boleh ingat sesuatu yang sangat penting.

Latihan 22

Latihan ini juga mengenai menghafal maklumat yang sangat penting.

Anda perlu mengambil sebarang puisi dan menonjolkan frasa di dalamnya. Untuk setiap frasa, anda perlu tanya beberapa soalan. Jika anda mahu ingat dengan baik, lakukan setiap hari.

Latihan 23

Fikirkan mana-mana laluan yang akan anda ambil. Sebagai contoh: dari rumah ke kedai atau dari rumah ke tempat kerja.

Berjalan di jalan ini dan perhatikan semua tanda-tanda terang yang anda hadapi dalam perjalanan.

Kemudian di rumah, ambil kertas dan pensil dan buat peta tanda-tanda yang tidak biasa. Mengingati peristiwa cerah, anda akan ingat apa yang ada di sebelahnya.

Latihan 24

Dalam latihan ini, tiga lajur kata diberikan. Baca kata-kata ini dan cuba mengingat pertama ruangan pertama.

Tutup kata-kata ini dan cuba menuliskannya di atas kertas dalam susunan abjad.

Kemudian baca dan hafal perkataan di lajur kedua. Tutup kata-kata dan cuba menuliskannya di atas kertas dalam susunan abjad.

Selepas lajur kedua, baca perkataan lajur ketiga dan cuba mengingatnya. Tutup perkataan dan tuliskannya mengikut susunan abjad.

Selepas anda menghafal ketiga-tiga lajur, lihat lagi kata-kata, tutupnya dan tuliskan semua perkataan dari tiga lajur dalam susunan abjad.

Latihan 25

Lihat piramid nombor seterusnya. Berikut adalah enam baris. Setiap baris seterusnya menambah dua digit lagi. Lihat pertama tiga baris pertama, mereka tidak besar, tutup piramid dan cuba untuk memberitahu atau menulis apa yang anda ingat.

Selepas anda menulis atau memberitahu tiga baris pertama menambah satu lagi baris keempat, maka baris kelima dan kemudian keenam.

Adakah anda berjaya menulis dalam susunan nombor yang betul?

Kini anda adalah latihan yang sama, cuba beritahu dalam urutan terbalik dari bawah ke bawah. Lihat bahagian bawah dahulu, tutup dan beritahu, kemudian tambahkan satu baris.

10 permainan untuk pembangunan dan latihan ingatan

Kami juga menawarkan permainan untuk perkembangan memori fenomenal, perhatian, logik dan pembangunan otak umum. Keupayaan untuk melihat statistik pencapaian dan bersaing dengan pemain lain, mengalahkan rekod mereka sendiri dan orang lain, akan membuat cara untuk memajukan memori lebih menarik lagi.

Permainan "2 kembali"

Untuk perkembangan ingatan saya menasihatkan latihan seperti permainan "2 kembali". Skrin akan memaparkan urutan nombor yang perlu diingat, dan kemudian bandingkan nombor kad terakhir dengan yang sebelumnya. Ini adalah memori yang kuat dan latihan otak, satu latihan yang tersedia selepas pendaftaran, siapakah anda? Kemudian teruskan!

Permainan "Nombor 3 belakang"

Permainan "Number 3 back" memunculkan ingatan. Inti utama permainan adalah untuk mengingat urutan nombor dan membandingkan nombor pada kad terakhir dengan kad sebelumnya.

Dalam permainan ini, kad dengan nombor muncul pada skrin selama beberapa saat, anda perlu mengingatnya, maka kad hilang dan yang baru muncul. Bandingkan kad sebelumnya dengan kad di skrin dan jawab soalan itu.

Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

Permainan "Matrix of Memory"

"Matriks Memori" - Permainan hebat untuk melatih ingatan. Dalam permainan yang dibentangkan, anda perlu mengingati penempatan sel berlorek, dan kemudian menghasilkan semula dari memori. Berapa tahap yang boleh anda selesaikan? Ingat, masa adalah terhad!

Permainan "Perbandingan memori"

Satu lagi permainan yang boleh dikaitkan dengan latihan ingatan adalah Perbandingan Memori. Latihan yang baik untuk perkembangan memori dan kepantasan pemikiran. Pada mulanya angka diberikan yang harus diingat, kemudian diberikan kedua, dan anda perlu menjawab pertanyaan yang tidak berubah semasa permainan. Permainan latihan otak yang hebat. Mari kita cuba meningkatkan memori dengan kami!

Permainan "Pergerakan berkelajuan tinggi yang sukar"

Permainan "Pergerakan kelajuan tinggi yang sukar" membangunkan ingatan dan perhatian. Intipati utama permainan adalah untuk mengingati perkara sebelumnya dan membandingkannya dengan yang sekarang di skrin.

Dalam permainan ini, objek muncul di skrin selama beberapa saat, melihat dengan teliti dan menghafalnya.

Kemudian item itu hilang dan yang baru muncul, anda perlu membandingkan dua item ini. Di bawah terdapat tiga butang dengan jawapan: "tidak", "sebahagiannya bertepatan" dan "ya". Gunakan butang ini untuk dijawab.

Dengan jawapan yang betul, anda bermain lebih jauh, jika anda menjawab tiga kali secara salah, permainan berakhir.

Permainan "Pindah"

Permainan "Pindah" membangun pemikiran dan ingatan. Intipati utama permainan adalah untuk menghafal pergerakan dada harta karun di peta.

Dalam permainan ini, dada harta kelihatan di peta selama beberapa saat, anda perlu ingat di mana dada itu dan dengan hati-hati menonton anak panah di mana mereka menunjuk. Dada bergerak sepanjang anak panah. Gunakan anak panah untuk menentukan di mana dada telah bergerak.

Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

Permainan "Surat jangkauan"

Permainan "liputan surat" membangunkan ingatan dan perhatian. Intipati utama permainan adalah menghafal huruf dan menulisnya.

Dalam permainan ini, huruf pada skrin menyala selama beberapa saat, melihat dengan teliti dan cuba mengingatnya.

Sekarang anda perlu menuliskannya dari ingatan, anda boleh menggunakan papan kekunci.

Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

Permainan "Tambahan tambah pantas"

Permainan "Tambahan tambahan pantas" membangunkan pemikiran, ingatan dan perhatian. Inti utama permainan adalah memilih item yang tepat, jumlahnya akan sama dengan nombor yang diberikan.

Dalam permainan ini, tugas "Lipat nombor" diberikan dan jumlah diberi nombor. Tiga nombor terletak di bawah. Anda perlu memilih dari nombor ini dua istilah untuk mendapatkan jumlah yang diberikan dalam soalan.

Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

Permainan "Liputan Bilangan: Revolusi"

Permainan yang menarik dan berguna "Liputan Bilangan: Revolusi", yang akan membantu anda meningkatkan dan membangunkan ingatan. Inti dari permainan adalah bahawa monitor akan memaparkan nombor dalam urutan, satu demi satu, yang harus anda hafal, dan kemudian menghasilkan semula. Rantai sedemikian akan terdiri daripada 4, 5 atau bahkan 6 digit. Masa adalah terhad. Berapa banyak mata yang boleh anda skor dalam permainan ini?

Permainan "BrainFood"

Permainan "BrainFood" membangunkan ingatan dan perhatian. Inti utama permainan dalam setiap pusingan menunjukkan satu set elemen, anda harus memilih dari satu set yang belum dipilih dalam pusingan sebelumnya.

Dalam permainan ini pada skrin yang ditawarkan pelbagai minuman dan makanan. Anda perlu memilih satu hidangan atau minuman. Dalam setiap pusingan seterusnya, anda mesti memilih hidangan lain yang berbeza dari yang sebelumnya. Semasa hidangan baru permainan ditambahkan. Kita mesti ingat dan memilih setiap hidangan atau minuman baru.

Dengan jawapan yang tepat, anda mendapat markah dan bermain.

Pengembangan memori dan perhatian pada kanak-kanak 5-10 tahun

Kursus ini merangkumi 30 pelajaran dengan tip dan latihan yang berguna untuk perkembangan kanak-kanak. Dalam setiap pelajaran, nasihat berguna, beberapa latihan yang menarik, tugasan pelajaran dan bonus tambahan pada akhirnya: permainan mini yang dibangunkan dari pasangan kami. Tempoh kursus: 30 hari. Kursus ini berguna untuk lulus bukan sahaja kanak-kanak, tetapi juga ibu bapa mereka.

Memori super selama 30 hari

Perkembangan ingatan tidak menonjol dari urusan harian dan kebimbangan. Kebanyakan latihan kursus ini bertujuan untuk latihan ingatan dalam keadaan semula jadi, kerana anda perlu menghafal dengan cepat dan tepat, tanpa mengira keadaan di sekeliling kita. Tidak perlu memperuntukkan masa khusus untuk latihan ingatan. Melatihnya di rumah, di tempat kerja, di jalan raya. Belajarlah untuk menghafal maklumat yang diperlukan dari pelajaran pertama.

Kursus pembangunan memori lain

Lebih banyak kursus untuk meningkatkan daya ingatan, kepekatan dan otak:

Rahsia kecergasan otak, memori senaman, perhatian, pemikiran, pengiraan

Permainan dan latihan menarik untuk perkembangan otak, ingatan, tumpuan, kreativiti, yang akan datang ke dalam surat dalam tempoh 30 hari selepas langganan. Sebagai bonus, pengajaran kursus-kursus lain akan datang.

30 hari membaca kelajuan

Bagi mereka yang ingin membaca buku sehari, berkembang dengan lebih pantas, mempercepatkan kerja otak dan mengembangkan memori untuk menghafal maklumat teks. Meningkatkan kelajuan bacaan sebanyak 2-3 kali setiap 30 hari.

Mempercepatkan akaun lisan, TIDAK aritmetik mental

Membangunkan ingatan dan perhatian dalam akaun lisan. Selama 30 hari, kami akan mengajar anda untuk mengira contoh kompleks pikiran anda dalam fikiran anda untuk penambahan, penolakan, pendaraban, pembahagian, penggelapan, dan sebagainya.

Wang jutawan dan pemikiran

Kami belajar untuk mengira wang, meningkatkan pendapatan, meminimumkan perbelanjaan, melabur wang, mengelakkan kesilapan semasa melabur. Kursus ini memperluaskan fikiran, mengajar anda untuk berfikir seperti jutawan.

Kesimpulannya

Membangun dan melatih ingatan anda, bersenam setiap hari selama 30-40 minit dan anda akan segera melihat kemajuan. Walaupun anda tidak mempunyai masa, cari contoh mudah dari kehidupan dalam perjalanan pulang atau dalam perjalanan untuk bekerja, menghafal nombor rumah, nombor kereta, harga di kedai dan sebagainya. Kami berharap anda berjaya.