Enam cara berkesan untuk meningkatkan peredaran otak

Dari artikel ini, anda akan belajar: bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah di otak, dalam apa keadaan dan untuk tujuan apa yang perlu dilakukan. Kerana kemerosotan peredaran darah mempengaruhi kerja otak, beberapa cara yang berkesan untuk memperbaikinya.

Pengarang artikel: Victoria Stoyanova, doktor kategori kedua, ketua makmal di pusat diagnostik dan rawatan (2015-2016).

Otak bertanggungjawab terhadap reaksi perencatan dan pengujaan, mengawal kerja semua organ dan sistem tubuh. Patologi vaskular (85%) biasanya menjadi penyebab gangguan dalam otak, kerana ia melalui saluran yang menerima sel (atau tidak menerima) bahan (oksigen, vitamin, asid amino) yang diperlukan untuk pertumbuhan, pembahagian dan pemenuhan fungsi yang ada.

Di mana kes-kes perlu untuk meningkatkan bekalan darah ke otak? Untuk mana-mana penyakit, patologi dan keadaan yang boleh mencetuskan penyempitan saluran darah yang menyediakan bekalan darah ke organ.

Mengapa meningkatkan peredaran otak? Kekurangan nutrien dan oksigen yang berterusan menyebabkan "tidur tertidur" secara beransur-ansur sel-sel otak, tisunya menjadi "rarefied", butiran kecil "jatuh" daripadanya, sambungan antara jabatan pengurusan dipecahkan. Dalam mod ini, ia tidak dapat melaksanakan fungsi asasnya (penghantaran dan penghambatan impuls saraf), seseorang secara beransur-ansur melemahkan ingatan, tekanan mental menyebabkan sakit kepala, keletihan dan mengantuk, koordinasi pergerakan terganggu.

Kelaparan oksigen akut boleh menyebabkan kematian sel otak yang besar dan rupa nekrosis besar atau kecil. Dalam kes ini, gangguan peredaran darah adalah lebih akut (ucapan slurred, lumpuh organ-organ pergerakan, dll.).

Walaupun dengan gangguan yang jelas (stroke hemorrhagic), langkah-langkah untuk memulihkan peredaran darah dapat menormalkan keadaan pesakit, memulihkan ucapan, dan kehilangan kemahiran diri. Bagi orang yang sihat yang hidup dan bekerja dengan cara tekanan saraf, tekanan mental dan fizikal dan makan makanan yang membosankan, ini adalah peluang untuk menghalang penampilan patologi, mengembalikan tidur, meningkatkan ingatan dan fungsi otak.

Apa yang boleh dilakukan untuk memperbaiki bekalan darah? Kami memerlukan satu set langkah dan kaedah:

ubat-ubatan dan makanan tambahan yang boleh meningkatkan metabolisme, meningkatkan penggunaan glukosa, meningkatkan daya tahan sel-sel otak dalam keadaan kelaparan oksigen;
vitamin yang diperlukan untuk metabolisme, berfungsi dengan normal sel-sel otak dan dinding vaskular;
diet seimbang dan rejim minum;
satu set latihan yang akan membantu menguatkan metabolisme, proses redoks, bekalan oksigen ke tisu;
gaya hidup sihat (berhenti merokok, alkohol).

Sebahagian daripada kaedah (vitamin, diet, gaya hidup sihat) juga berkesan dalam kes-kes bekalan darah yang terganggu ke bahagian-bahagian periferal (jauh dari hati). Beberapa ubat (glisin) dan satu set latihan untuk leher dan kepala bertindak dengan sempit.

Dari ubat-ubatan, makanan tambahan dan vitamin, hasil yang ketara akan datang dalam satu atau dua bulan penggunaan biasa. Mereka tidak boleh merawat gejala yang ketara dan gangguan akut peredaran otak, mereka berkesan pada peringkat awal, dengan manifestasi kecil (kelemahan ingatan, keletihan dari penuaan mental), dengan tekanan saraf dan pelbagai ribut otak.

Pada dasarnya, kaedah yang meningkatkan bekalan darah ke mana-mana bahagian badan berbeza sedikit dari satu sama lain, prinsip asasnya adalah untuk mencegah vasoconstriction dan menormalkan pemakanan sel.

Sebelum menggunakan ubat-ubatan dan suplemen aktif, anda perlu berunding dengan doktor.

Baca terus - kajian semula 6 cara untuk meningkatkan peredaran otak.

1. Persediaan dan makanan tambahan

Sebelum menggunakan ubat-ubatan atau makanan tambahan, sebaiknya berunding dengan pengamal am.

Peredaran darah otak: bagaimana memperbaiki aliran darah dan mencegah perkembangan banyak penyakit

Kapal kepala yang sihat dan kuat dengan aliran darah penuh di dalamnya adalah kunci kepada fungsi yang sangat baik dari semua organ lain. Walau bagaimanapun, semakin ramai orang beralih kepada doktor dengan persoalan bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah otak, yang mana ubat lebih baik digunakan atau boleh anda lakukan tanpa ubat farmasi? Sudah tentu, doktor harus menentukan taktik tindakan yang betul, dengan mengambil kira sebab-sebab yang menyebabkan kegagalan peredaran serebrum.

Punca peredaran yang lemah di dalam otak

Peredaran pusat menyediakan banyak pembuluh darah kecil dan besar, serta arteri. Menurut mereka, setiap sel saraf menerima molekul nutrien dan oksigen. Sekiranya, disebabkan faktor luaran atau dalaman, kegagalan berlaku di mana-mana segmen kepala, pusat iskemia terbentuk, yang darahnya tidak mengalir, orang itu mula mengalami ketidakselesaan. Dia mempunyai gejala kemalangan serebrovaskular - pening, sakit, penglihatan kabur, loya, kehilangan ingatan, dan ketidakstabilan gait.

Punca aliran darah yang buruk:

kecederaan otak traumatik dan bengkak otak tempatan;
pemendapan plak kolesterol pada dinding vaskular - aterosklerosis serebral;
kecenderungan membentuk pembekuan darah - penyumbatan urat kepala kecil;
pelbagai keracunan - penyalahgunaan alkohol, produk tembakau, membawa kepada kekejangan kronik dari plexus vaskular serebrum;
Proses menular - penyakit bawaan manusia yang menjejaskan aktiviti sistem saraf pusat, misalnya, meningitis atau ensefalitis.

Dari faktor-faktor yang menggalakkan, pakar mengenal pasti tekanan yang berterusan, diet tidak diketepikan, kecenderungan untuk gaya hidup yang tidak aktif dan obesiti berikutnya.

Prinsip rawatan kegagalan peredaran darah dalam sistem saraf pusat

Perubatan moden mempunyai banyak cara yang berkesan yang dapat meningkatkan aliran darah kepala - dari pil ubat dan suntikan kepada prosedur fisioterapi dan kompleks latihan.

Taktik rawatan akan bergantung kepada keterukan keadaan patologi, gejala negatif, serta usia pesakit dan toleransi ubat.

Oleh itu, pada peringkat awal masalah gangguan patologi, ia adalah mungkin untuk dilakukan tanpa ubat. Taktik rawatan akan terdiri daripada pembetulan pemakanan, peningkatan aktiviti fizikal, prestasi latihan khas, membantu meningkatkan aliran darah di dalam tengkorak.

Manakala dengan kemerosotan yang ketara dalam peredaran darah otak, pakar mematuhi prinsip terapi berikut:

Kursus mengambil dadah yang boleh meningkatkan penyerapan nutrien ke otak: venotonic, disagregants, statin, flavonoid, ubat kombinasi.
Terapi diet.
Pembetulan gaya hidup.
Lakukan latihan khas.
Fisioterapi.
Rawatan spa.

Ubat Vasodilator

Senarai ubat yang berkesan untuk meningkatkan peredaran darah serebral, adalah pelbagai dan luas. Pada amnya, ini adalah kumpulan besar ubat-ubatan yang mempunyai mekanisme yang berbeza dari kesan farmakologi ke struktur vaskular otak. Oleh itu, untuk menetapkan alat tertentu yang dapat meningkatkan aliran darah kepala, doktor mestilah selepas menjalankan prosedur diagnostik. Subkumpulan ubat vasodilator:

Antispasmodik - menyumbang kepada kelonggaran otot licin di dinding vaskular, dengan itu meningkatkan diameter lumen. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa proses itu berlaku bukan sahaja di dalam tengkorak, tetapi di seluruh badan. Mereka biasanya ditetapkan kursus pendek. Maksud popular - Drotaverinum, No-shpa.

Penyekat saluran kalsium - mengembangkan kepala struktur vaskular tanpa merosakkan peredaran periferal, tetapi boleh mengurangkan tekanan darah. Orang yang terdedah kepada hipotensi - dengan nombor tekanan rendah, mereka dikontraindikasikan. Di arsenal doktor, ada ubat: Norvask, Kordafen, Amodipin, Nimotop, Verapamil, Cardipin, Normodipin, Sakur.

Nootropik adalah ubat yang digunakan secara meluas, kerana ia bukan sahaja membetulkan bekalan darah kepala, tetapi juga meningkatkan nada pembuluh darah: Nootropil, Piracetam, Cerebrolysin, Lutsetam.

Subkumpulan ubat lain untuk peredaran pusat

Walaupun keberkesanan subkumpulan utama ubat-ubatan yang disenaraikan di atas, ubat lain juga membantu meningkatkan peredaran darah di otak.

Tidak berlainan - menghalang lekatan platelet berlebihan, dengan itu menghalang pembentukan bekuan darah, kerana aliran darah dapat ditingkatkan dengan ketara: Curantil, Pentoxifylline, Vazonit, Trental.

Flavonoid - meningkatkan nada vaskular dan menguatkan dinding urat, mereka membetulkan proses ingatan dan kerja-kerja struktur otak: Bilobil, Tanakan, Ginkoum, Memoplant.

Pembetulan peredaran mikro - meningkatkan aliran darah dalam kapilari, yang meningkatkan aliran nutrien ke sel-sel otak: Betagestin, Vestibo, Tagista.

Polipeptida - meningkatkan pengaliran impuls di sepanjang serat pengakhiran saraf dalam struktur otak, yang mempunyai kesan positif ke atas peredaran darah. Ubat utama dan paling popular adalah Cortexin.

Untuk mencapai beberapa kesan sekaligus dan untuk mengurangkan beban pada saluran pencernaan, pakar lebih suka menetapkan ubat kompleks - Fezam, Ozatropil atau Thiocetam, Inotropil. Ini membolehkan anda dengan cepat mencapai hasil yang diingini - untuk meningkatkan peredaran otak.

Terapi diet untuk gangguan peredaran darah

Peribahasa yang kita makan lebih banyak daripada sebelumnya adalah berkaitan dengan gangguan peredaran darah di otak. Kesan nutrisi yang seimbang dan tepat pada peringkat awal dari laluan otak tidak kurang jelas daripada ubat. Walau bagaimanapun, ia menjadi ketara kemudian.

Sebelum memutuskan diet diet, para pakar mencadangkan melakukan beberapa prosedur diagnostik:

memonitor tekanan darah - mengukur angka pada pagi dan petang selama beberapa hari;
untuk lulus ujian darah biokimia - parameter glukosa, kolesterol, bilirubin;
analisis koagulogram - ketumpatan darah dan ketidakstabilan.

Dengan mengambil kira keputusan yang diperoleh, doktor akan menyesuaikan pemakanan untuk meningkatkan peredaran otak. Jika anda terdedah kepada tekanan darah tinggi, anda harus meninggalkan garam, dan untuk meningkatkan rasa hidangan menggunakan herba. Kurangkan makanan salai, pengawet, makanan berlemak dan berat.

Dengan kepekatan kolesterol yang tinggi dalam aliran darah, lemak haiwan dalam diet haruslah terhad, contohnya, produk susu dan lemak lemak, serta lemak babi. Cuba untuk menggantikannya dengan minyak sayuran, sebagai contoh, zaitun.

Apabila hyperglycemia, jumlah glukosa yang tinggi dalam aliran darah, perlu menyerah karbohidrat penyerap cepat. Ini termasuk semua jenis jem, madu, pastri dan mufin, coklat dan gula-gula. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada bijirin dan pasta daripada gred tepung yang lebih tinggi.

Dalam diet seseorang yang ingin meningkatkan peredaran darah di dalam otak, asid amino tumbuhan dan haiwan berasal - ikan dan daging rendah lemak, makanan laut - pelbagai kupang, udang, dan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan vitamin B yang tinggi harus dikuasai.

Mod minuman

Penyebab yang paling biasa merosakkan peredaran otak adalah penyumbatan lumen vaskular dengan bekuan darah. Pembentukannya menyumbang kepada peningkatan kelikatan darah.

Untuk mengelakkan komplikasi seperti itu dan mengembalikan aliran darah yang betul di urat kepala membantu rejimen minum yang betul. Oleh itu, pilihan terbaik adalah menggunakan sekurang-kurangnya 1.5-2.5l air bersih, tanpa gas. Walaupun jumlah cecair yang ditunjukkan sangat besar, ia mudah dapat diminum:

250 ml pagi pada perut kosong;
segelas jus untuk sarapan pagi;
botol air 0.5 l di tempat kerja di rehat;
secawan teh hijau untuk makan tengahari - kira-kira 300 ml;
untuk makan tengahari - jus atau air mineral tanpa gas, satu lagi 250-300 ml;
sebelum makan malam - sebotol air 0.5 l;
cawan teh hijau untuk makan malam.

Dan kini diperlukan 2-2.5 liter cecair yang diperlukan, yang diperlukan oleh otak untuk berfungsi sepenuhnya dan mencegah trombosis meningkat. Di samping itu, air semestinya terdapat dalam sup, bijirin, salad, hidangan utama, hanya dalam jumlah yang lebih kecil.

Satu set latihan untuk meningkatkan peredaran pusat

Peredaran serebrum tidak hanya dipengaruhi oleh kualiti urat dan arteri, tetapi juga dengan keadaan vertebra di tulang belakang serviks. Semasa proses degeneratif di dalamnya (osteochondrosis), aliran darah akan menjadi lebih teruk, yang juga akan menjejaskan kesejahteraan seseorang.

Untuk meningkatkan peredaran darah di kawasan tengkorak, pakar telah membangun satu set latihan khas:

Dari posisi berdiri, dengan punggung anda lurus, lihat lurus ke depan, kemudian pusing kepala perlahan-lahan ke kiri dan kemudian ke kanan. Ulangi sekurang-kurangnya 10-15 kali.
Duduk di atas kerusi dengan belakang lurus, lakukan gerakan putaran supaya dagu menyentuh dada, setiap bahu, yang kemudiannya belakang belakang miring sedikit ke arah belakang. Lakukan 10 kali pada setiap arah.
Tilts ke tepi - supaya auricle menyentuh bahu. Ulangi 15-20 kali pada setiap sisi.

Tujuan utama gimnastik untuk leher adalah untuk melegakan otot tegang dan menghilangkan kekejangan dalam aliran darah. Ini akan meningkatkan aliran darah ke otak. Sekiranya anda tidak malas, anda akan dapat mengembalikan sirkulasi darah.

Pembetulan gaya hidup

Untuk peredaran otak yang baik adalah gaya hidup yang sangat penting yang membawa orang. Aliran darah penuh melalui plexus choroid adalah hasil daripada banyak kerja pada diri sendiri.

Gaya hidup sihat untuk merangsang peredaran darah kepala di dalam tengkorak mencadangkan:

penolakan tabiat negatif - kajian perubatan meyakinkan membuktikan bahawa penggunaan kedua-dua produk tembakau dan alkohol menyumbang kepada penyempitan urat dalam struktur otak, jadi nutrien pergi ke otak kurang, fokus, dan kemudian iskemia meluas berlaku;
aktiviti fizikal yang tinggi, tetapi tidak terlalu banyak kerja - disarankan untuk mengelakkan tidak aktif fizikal, mendaftar di kolam renang, gim, berjalan lebih jauh, bernafas udara segar, keluar dari bandar;
tepat pada masanya merawat penyakit akut serta kronik sehingga mereka tidak menjejaskan fungsi sel saraf - contohnya, influenza, diabetes, pyelonephritis, aterosklerosis, osteochondrosis.

Resipi ubat tradisional untuk peredaran darah yang lebih baik

Untuk mencari cara untuk membantu memperbaiki dan merangsang bekalan darah kepala di dalam tengkorak, perlu diingat tentang ubat tradisional. Sejak zaman purba, daya alam telah datang kepada bantuan orang yang mengalami manifestasi penindasan aliran darah dalam sistem saraf pusat.

Resipi ubat tradisional yang terbukti berkesan:

Campurkan 10 g Veronica dan Melissa, 30 g daun strawberi, dan 40g hawthorn bunga dan buah-buahan dalam bekas bersih. Tuangkan campuran ke dalam 300 ml air mendidih. Selepas penapisan, minum dan bukannya teh.
Campuran ubat untuk setiap hari - menggabungkan 500 g cranberry dan 350 g madu Linden, tambah 150 g lobak parut. Minum 1 sudu besar. sebelum setiap hidangan.
Tuang daun periwinkle dan dalam jumlah 1 sudu teh. dan tuangkan mereka ke dalam 500 ml air mendidih. Protome pada api sederhana selama 10-15 minit, dan sebelum mengeluarkan dari haba tambah hawthorn daun 1 sudu teh. Selesaikan 2.5-3 jam dan ketegangan. Minum secara teratur, 250 ml sebelum makan.

Resipi ubat tradisional dinilai untuk keberkesanan dan tahap keselamatan yang tinggi untuk kesihatan manusia. Walau bagaimanapun, sebelum anda mula menggunakan alat ini atau itu, disarankan untuk menyelaraskannya dengan pakar.

Apa makanan meningkatkan peredaran serebral - Top 10

Meningkatkan kerja otak manusia bukan sahaja dengan bantuan ubat-ubatan khas.

Meningkatkan peredaran darah, dan dengan itu meningkatkan bekalan oksigen dan nutrien ke otak, dan anda boleh menggunakan set makanan tertentu, serta diet.

Penyelidikan moden mengesahkan hubungan antara diet manusia dan peredaran serebrum.

Sekiranya makanan tertentu mendominasi dalam diet, maka tugas doktor akan dipermudahkan: walaupun penggantian makanan yang membahayakan peredaran darah dengan yang berguna akan membantu meningkatkan daya ingatan, meningkatkan kelajuan reaksi dan keupayaan kerja. Apakah jenis produk - lihat di bawah.

10 produk terbaik

Banyak makanan biasa mempunyai satu set vitamin, mineral dan nutrien lain yang membersihkan saluran darah, meningkatkan aliran darah, meningkatkan fungsi otot jantung dan dengan itu menormalkan peredaran darah. Makanan sedemikian harus diguna pakai di atas meja orang yang terlibat dalam kerja mental.

1. Ikan dan makanan laut

Ikan laut dan makanan laut sangat berharga bukan sahaja untuk kehadiran protein haiwan yang mudah dicerna. Walaupun makanan laut hanya digunakan seminggu sekali, maka iodin, asid organik Omega 3 dan bahan berfaedah lain mempunyai kesan yang serius terhadap aktiviti otak, kerana mereka:

kejadian mencegah penyumbatan saluran darah;
dinding arteri yang jelas dari plak kolesterol hadir;
Asid Omega-3 bermanfaat untuk otak, kerana ia diperlukan untuk membran sel;
antioksidan menghalang pengoksidaan sel-sel lemak di dalam otak, iaitu memanjangkan pemuda mereka dan menghalang kemusnahan;
mencegah perkembangan penyakit Alzheimer dan manifestasi demensia lain;
memperbaiki semua operasi mental, membantu pergerakan impuls elektrik di otak.

Semua makanan ini sangat diperlukan bagi mereka yang berfokus pada kerja intelektual, yang harus menghafal dan memproses sejumlah besar maklumat, yang sudah mempunyai manifestasi aterosklerosis dan gangguan peredaran otak.

2. Oat

Semua bijirin seluruhnya bermanfaat untuk peredaran otak. Mereka mempunyai komposisi kaya dengan mineral, mereka mengandungi vitamin, protein sayuran, yang membantu mengekalkan komposisi darah yang betul dan keadaan normal aliran darah.

Tetapi oatmeal amat berguna sebagai cara untuk membantu peredaran darah yang lemah di dalam otak.

Pengambilan bubur secara teratur dari bijirin ini mempunyai kesan yang baik terhadap otak dan keadaan sistem kardiovaskular.

3. Tomato

Sayuran ini mengandungi vitamin, mineral, pektin, gula, asid organik. Tetapi kelebihannya yang paling penting adalah kehadiran lycopene. Ini adalah karotenoid yang mempunyai harta yang unik: ia boleh memecahkan lemak.

Lycopene juga antioksidan yang sangat baik yang aktif:

memusnahkan radikal bebas, iaitu, berjuang dengan penuaan;
meningkatkan metabolisme kolesterol;
meningkatkan kebolehtelapan aliran darah, mencegah pembentukan bekuan darah dan gumpalan darah;
menguatkan arteri, urat dan kapilari;
menormalkan aktiviti sel-sel otak, menyerap mereka dengan oksigen.

Perlu diperhatikan bahawa lycopene dari tomato bukan sahaja meningkatkan peredaran darah dan mencegah aterosklerosis, tetapi juga mengurangkan risiko masalah kanser berkali-kali. Hanya dua hidangan tomato seminggu - dan kemungkinan kanser dikurangkan sebanyak 30-35%. Dan dua gelas jus tomato setiap hari selama 1-2 minggu akan meningkatkan keadaan kapal.

4. Bawang putih

Vitamin, mineral, asid organik, phytoncides, phytosterols, bioflavonoid mempunyai spektrum tindakan yang sangat luas dan dinilai sama tinggi.

Bawang putih sangat berguna untuk otak kerana ia mengandungi selenium dan selepas pengisarannya menghasilkan allicin, bahan yang menyebarkan kepahitan tertentu dan memberi kesan positif:

komposisi kualitatif darah;
penipisan darah, pembubaran bekuan, kolesterol dan lapisan lain di dinding saluran darah;
keanjalan dinding vaskular;
peningkatan peredaran darah, termasuk dalam tisu otak.

Anda juga boleh membuat kesan ubat dari bawang putih. Resipi terperinci di sini.

5. Kubis

Untuk otak sama putih, warna merah, merah, Brussels, brokoli yang sama. Fosforus, kalsium, mineral dan vitamin lain, polifenol dalam kubis:

mempunyai kesan positif ke atas komposisi darah, mengurangkan ketidakstabilannya;
membersihkan darah dan saluran darah, meningkatkan peredaran darah;
menguatkan dinding arteri dan urat;
menormalkan irama jantung dan merangsang aliran darah.

6. Sayuran, salad berdaun

Salad daun, bayam dan hampir semua sayuran dikenali terutamanya untuk kandungan vitamin C yang tinggi. Ini adalah antioksidan yang terbaik tanpa mana-mana organ tunggal, terutama otak, boleh pulih.

Peredaran darahnya juga bertambah baik disebabkan oleh:

Kalsium, yang mengawal kelikatan darah, meningkatkan ketidakstabilan dan mengelakkan pembekuan dari pembentukan;
minyak penting, unsur surih, yang menormalkan peredaran darah dalam semua jenis kapal.

Semua jenis sayur-sayuran perlu hadir dalam diet yang banyak. Satu hidangan selada daun sehari selama dua hingga tiga minggu akan menjadi ketara apabila keletihan kronik hilang, perhatian semakin meningkat dan ingatannya semakin kuat. Untuk buah-buahan dan sayur-sayuran mesra otak lain, lihatlah artikel berasingan.

7. Anggur

Berries - salah satu tempat pertama di kalangan produk yang berguna untuk fungsi kognitif. Tetapi anggur mempunyai polifenol khas - epicatechin.

Anggur amat berguna untuk kapal otak. Kedua-dua anggur hitam dan merah bermanfaat.

Di samping itu, sebilangan besar antioksidan di dalamnya membuat anggur mempunyai produk yang mesti dimakan dalam diet bagi mereka yang prestasi mental adalah penting.

8. Minyak sayur tidak diperbaharui

Minyak mentah dari pengekstrakan langsung - salah satu produk yang paling penting untuk otak.

Mereka mengandungi asid lemak penting yang membantu otak dengan:

mengawal pengeluaran kolesterol "berbahaya" hati;
kapal yang jelas dari plak kolesterol;
Kemas kini darah, mengekalkan komposisi yang betul.

9. coklat pahit

Coklat gelap dan pahit - salah satu cara terbaik untuk meningkatkan aktiviti otak.

Produk ini mengandungi lesitin, theobromine, epicatechin, flavonoid dan sejumlah besar karbohidrat cepat, yang, apabila dimakan, dengan serta-merta memberikan banyak tenaga dan meningkatkan kepintaran. Di samping itu, coklat:

melancarkan kapal otak;
mempercepat proses pemikiran, meningkatkan kualiti fungsi lain dari badan pemikiran;
melegakan kekejangan vaskular, melegakan sakit kepala;
membantu penghasilan endorphin dan serotonin, meningkatkan mood;
menghilangkan gejala keletihan dan kerja keras, mengimbangi akibat kurang tidur.

Delicacy sedikit pahit cepat nada, meningkatkan perhatian dan tumpuan. Ia harus sentiasa berada di tangan sebagai kecemasan untuk orang yang profesinya memerlukan perhatian, respon cepat, ingatan yang baik.

10. Nuts

Omega-3 dan Omega-6 asid lemak, vitamin, terutamanya vitamin E, protein sayuran membuat kacang produk yang sangat berharga yang meningkatkan aktiviti otak.

Penggunaan sebatian kecil kacang tanah, hazelnut, kacang tanah, bijan, pistachio, walnut atau badam akan membantu:

nipis darah, tidak membiarkan bekuan terbentuk di dalamnya;
nada sel-sel otak, memberi mereka sejumlah besar tenaga;
sedikit meluaskan arteri, menggerakkan aliran darah daya yang diingini;
menormalkan metabolisme kolesterol dengan mengawal selia pengeluaran "buruk" kolesterol;
meningkatkan fungsi dan meningkatkan aktiviti otak semulajadi.

Kacang boleh dimakan dengan madu.

Juga lihat maklumat grafik:

Sekarang mari kita bercakap tentang produk yang berbahaya kepada peredaran normal.

Apakah yang perlu dielakkan?

Bersama makanan yang sihat, anda perlu mengingati risiko sebaliknya, untuk menyumbat saluran cerebral, merosakkannya kerana produk yang dipilih secara salah.

Peningkatan tekanan darah, tanda-tanda aterosklerosis, keletihan, tidur yang kurang memuaskan, dan mengantuk siang hari akan diberikan jika makanan berikut tetap dalam diet.

Daging berlemak, ayam, daging merah. Makanan ini tidak dapat dielakkan membawa kepada tepu darah dengan bahan berbahaya yang menebalnya. Lemak haiwan yang berlebihan juga menjejaskan peredaran.
Makanan goreng. Apa-apa, walaupun makanan sihat dalam bentuk goreng, memperoleh sejumlah lemak dan karsinogen tambahan, yang secara langsung berkaitan dengan penyumbatan darah dan kemerosotan bekalan darah.
Produk separuh siap, daging asap, sosej, makanan segera. Adalah sukar untuk mencari produk yang lebih berbahaya kepada darah dan saluran darah. Mereka bukan sahaja banyak garam dan lemak, dan selalunya kurang bermutu. Mereka penuh dengan pengawet, penambah rasa dan bahan kimia lain yang menyumbat aliran darah.
Produk tenusu lemak. Kefir keju, keju dan susu kambing tidak berguna untuk digunakan: mereka tidak mendatangkan faedah tertentu, kerana banyak bahan berguna tidak diserap tanpa jumlah lemak yang diperlukan. Tetapi lemak yang berlebihan didepositkan pada membran mukosa dinding darah dan menghalang aliran darah. Mengenai produk tenusu yang berguna, lihat di sini.
Gula-gula, kue, muffin. Gula berlebihan, lemak trans, makanan yang diubah suai boleh mencetuskan kualiti darah secara serius, dan oleh itu segera bekalan darah ke organ penting utama. Baca lebih lanjut mengenai kesan glukosa di otak, lihat di sini.

Cadangan penting lain

Menguruskan pemakanan yang betul untuk sistem kardiovaskular dan peredaran darah akan membantu menormalkan peredaran otak. Tetapi terdapat banyak cara tambahan untuk membantu tubuh memperbaiki bekalan sel-sel otak dengan oksigen dan nutrien.

Aktiviti fizikal dan sukan. Tanpa aktiviti fizikal yang mencukupi, mustahil untuk mengekalkan fungsi normal otot jantung dan mengekalkan peredaran darah yang normal. Otak pertama sekali merasakan kekurangan oksigen dan nutrien yang melanggar aliran darah normal.
Urut bahagian leher dan seluruh badan. Gaya hidup yang tidak aktif, kejadian osteochondrosis dan kesan negatif terhadap kesihatan dan aktiviti mental. Urut, dan walaupun urut sendiri dapat mengurangkan keadaan, meningkatkan aliran darah ke otak.
Berjalan di udara segar. Tambahan aliran masuk oksigen ke dalam darah dalam kombinasi dengan hiking akan meningkatkan peredaran darah dan bekalannya ke otak.
Melepaskan premis. Di dalam bangunan, jumlah oksigen tidak mencukupi. Ini mewujudkan masalah tambahan dalam akses oksigen ke sel-sel otak. Apabila menyiarkan masalah ini sebahagiannya dibuang.
Tempat kerja yang selesa. Apabila duduk, sangat penting bahawa kerusi itu adalah selesa, membolehkan anda menempati posisi fisiologi yang tidak mengganggu aliran darah.
Kebersihan diri Semasa rehat malam adalah penting untuk mewujudkan keadaan untuk melegakan lengkap dalam sikap yang selesa. Ini akan membantu untuk tidak mengganggu peredaran darah otak.
Pengambilan cecair yang mencukupi. Terlalu tebal darah dengan kesukaran melalui aliran darah. Pertama sekali, otak mengalami dehidrasi, yang, lebih-lebih lagi, adalah 80% air. Minum sekurang-kurangnya 2 liter sehari akan membantu mengelakkan kekurangan dehidrasi dan gangguan peredaran darah.

Video yang menarik

Dan kini kami menawarkan anda untuk mengenali video:

Bukan sahaja kehidupan intelektual seseorang, tetapi juga fisiologinya bergantung kepada bekalan darah ke otak. Diet yang betul juga perlu bagi mereka yang perlu mengekalkan prestasi mental mereka pada tahap yang betul, dan bagi mereka yang mempunyai masalah dengan peredaran darah.

Bagaimana untuk meningkatkan peredaran otak di rumah?

Dadah dan makanan tambahan
Vitamin
Diet seimbang
Mod minuman
Set latihan
Gaya hidup yang sihat

Apa yang boleh dilakukan untuk memperbaiki bekalan darah? Kami memerlukan satu set langkah dan kaedah:

ubat-ubatan dan makanan tambahan yang boleh meningkatkan metabolisme, meningkatkan penggunaan glukosa, meningkatkan daya tahan sel-sel otak dalam keadaan kelaparan oksigen;
vitamin yang diperlukan untuk metabolisme, berfungsi dengan normal sel-sel otak dan dinding vaskular;
diet seimbang dan rejim minum;
satu set latihan yang akan membantu menguatkan metabolisme, proses redoks, bekalan oksigen ke tisu;
gaya hidup sihat (berhenti merokok, alkohol).

Sebelum menggunakan ubat-ubatan dan suplemen aktif, anda perlu berunding dengan doktor.

Baca terus - kajian semula 6 cara untuk meningkatkan peredaran otak.

Sebelum menggunakan ubat-ubatan atau makanan tambahan, sebaiknya berunding dengan pengamal am.

Vitamin dan kompleks vitamin adalah penting untuk memulihkan dinding vaskular yang rosak dan sel-sel otak, mereka perlu berfungsi dan berfungsi dengan normal tisu.

Diet tidak akan meningkatkan peredaran darah dan fungsi otak dengan segera. Kesan diet yang seimbang tidak kurang ketara daripada mengambil ubat, tetapi ia akan datang selepas beberapa ketika.

Untuk menentukan diet dengan betul dan letakkan aksen yang diperlukan (mengurangkan jumlah gula, garam, mengurangkan jumlah lemak haiwan), anda perlu terlebih dahulu:

Berdasarkan penunjuk ini, anda boleh menyesuaikan kuasa:

Tanpa patologi yang bersesuaian untuk meningkatkan peredaran darah otak diperlukan: Asid amino dari haiwan dan sayur-sayuran (daging tanpa lemak, kekacang), makanan laut (kerang, udang), ikan laut (makarel), sayuran dan buah-buahan (dengan kandungan vitamin B, C, bioflavonoid), bijirin, minyak sayuran, kacang, biji dan coklat pahit.

Makanan ini pendua (asid amino glisin, mineral, vitamin, omega-3, bioflavonoid) dan meningkatkan kesan farmaseutikal.

Pembentukan thrombus adalah salah satu penyebab utama bekalan darah ke otak. Mengambil antiagregat atau antikoagulan tanpa preskripsi doktor dikategorikan sebagai kontraindikasi, tetapi keadaan dapat diperbaiki: darah dicairkan dengan air kosong tanpa gas. Untuk kesan yang diingini pada hari anda perlu minum dari 1.5 hingga 2.5 liter air.

Kompleks latihan perlu dilakukan dengan perlahan dan lancar, tanpa pergerakan secara tiba-tiba, dari kedudukan berdiri atau duduk, meluruskan tulang belakang:

mencari lurus ke depan, belok kepala anda ke kiri dan kemudian ke kanan (45 °);
membuat pergerakan putaran kepala ke kiri dan kemudian ke kanan;
condong kepala ke hadapan supaya dagu menyentuh dada, dan buang kembali supaya dagu itu melihat ke atas;
kecondongkan kepala secara bergantian ke kiri dan ke kanan supaya telinga menyentuh bahu.

Gimnastik melegakan otot, meremas saluran darah, dan meningkatkan bekalan darah ke kepala (termasuk osteochondrosis), semua senaman harus dilakukan setiap hari, diulang 10-15 kali. Dengan kerja-kerja sedemikian yang tidak menentu di pejabat (posisi badan statik dan kecondongan kepala), kompleks dapat diulang 2-3 kali sehari.

Gaya hidup sihat melibatkan:

(3 undian, purata rating: 5.00)

Pada masa-masa sukar kita, penyakit kronik telah menjadi tidak terkecuali, tetapi norma. Perubahan yang berkaitan dengan usia yang tidak dapat dielakkan telah menambahkan faktor negatif keletihan kronik, kemurungan, gaya hidup terpaksa dan makanan yang tidak sesuai. Dalam tiga pemimpin pertama penyakit biasa mendapat strok. Oleh itu, keutamaan adalah persoalan bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah di dalam otak.

Proses berterusan yang paling penting dalam tubuh manusia adalah peredaran darah, di mana nutrisi dan gas ditukar. Pelanggaran proses ini di dalam otak sering membawa kepada kematian, beberapa mangsa yang tidak dapat bekerja dan hidup sepenuhnya sepenuhnya.

Pelbagai faktor boleh menyebabkan gangguan peredaran darah: tekanan berterusan, tekanan fizikal dan psikologi yang berlebihan, keletihan kronik, kecederaan kepala, hipertensi, oklusi vaskular dengan plak kolesterol (aterosklerosis), penyakit tulang belakang kronik, penyakit sistemik.

Keadaan kesihatan orang sakit kekal stabil untuk masa yang lama dan tidak menyebabkan kebimbangan. Tetapi secara beransur-ansur keadaan semakin merosot, seseorang tidak dapat lagi menghadapi masalah sendiri. Di hadapan keadaan tertentu, anda mesti segera menjalani peperiksaan lengkap: sakit kepala yang kerap, sakit mata, pening, muntah dan mual. Kemaluan jari, tinnitus, kehilangan ingatan, keletihan, melompat tekanan, mudah marah, tidak peduli, berjalan lurus, tidur lemah - semua gejala ini jelas menunjukkan masalah dengan kepala. Tidak perlu mengharapkan tubuh mengatasi penyakit sendiri. Bersama darah, oksigen dan nutrien memasuki otak. Sekiranya bekalan tidak mencukupi, proses patologi boleh berkembang yang akan membawa kepada hasil yang tidak dapat dipulihkan.

Ia penting! Beberapa gejala penyakit yang disenaraikan boleh disebabkan oleh penyakit lain.

Peredaran darah kronik yang tidak mencukupi di otak dipanggil encephalopathy disirkirculatis. Penyebabnya adalah mencubit dan memerah saluran darah. Untuk membuat cadangan untuk rawatan, perlu membuat diagnosis yang tepat dan mengetahui punca-punca penyakit tersebut. Ini dilakukan oleh pakar neurologi.

Nasihat ahli mengenai normalisasi peredaran otak adalah mudah dan mudah diakses oleh semua orang. Untuk mencapai kesan yang mengagumkan, anda perlu menggunakan sedikit kekuatan dan kesabaran. Tindakan berikut akan membantu mengembalikan kerja sistem vaskular: pelaksanaan latihan aerobik, penggunaan makanan tertentu, normalisasi berat badan, berhenti merokok, latihan ingatan, emosi positif.

Rawatan kaedah rawatan yang lazim digunakan secara standard, yang merangkumi pelbagai pembedahan vaskular pelbagai tindakan:

ubat antikoagulan yang menghalang pembekuan darah dan gumpalan darah;
ubat vasodilating dan pengukuhan;
bahan nootropik yang mempengaruhi otak.

Dengan kesakitan yang berterusan menambah ubat penahan sakit.

Ia penting! Hanya doktor berdasarkan ujian boleh membuat rejimen mengambil ubat-ubatan yang diperlukan.

Walau bagaimanapun, semua ubat mempunyai banyak kesan buruk. Ramai yang dilarang mengambil wanita hamil, kanak-kanak dan orang-orang dengan profesion yang memerlukan perhatian.

Dadah yang meluaskan lumen saluran darah, digunakan dalam banyak penyakit. Di samping pelantikan langsung, fungsi mereka termasuk rangsangan metabolisme selular dan penyediaan ketepuan sel dengan oksigen dan pemakanan. Ini termasuk produk berikut: Decalor, Alodipine, Nifedipine.

Alodipine - blok saluran kalsium, melebarkan saluran koronari, mencegah kekejangan arteri, menurunkan tekanan darah;

Nifedipine terpilih menghalang saluran kalsium, yang menyebabkan pembesaran saluran darah, tekanan darah rendah, peningkatan peredaran darah.

Bermakna meningkatkan aliran darah dan mencegah risiko trombosis: Aspirin, Heparin, Fragmin.

Mereka diambil dengan ketat di bawah pengawasan seorang doktor dan dipantau oleh ujian darah. Apabila lebam, cirit-birit dengan darah dikesan, ubat memerlukan penyesuaian segera.

Nootropics - antioksidan terkuat yang meningkatkan prestasi mental, metabolisme selular, mengurangkan keletihan. Mereka digunakan sebagai pelanggaran ingatan dan tumpuan, kekurangan oksigen, keterlambatan mental. Tindakan ubat-ubatan bertujuan untuk memperbaiki semua proses mental. Seringkali, ubat-ubatan ini ditetapkan untuk mencegah dan melindungi sistem saraf dari beban.

Kumpulan ini termasuk ubat berikut: Glycine, Cerebrolysin, Piracetam, Aminolone, Fenotropil, Pikamil, Glycine.

Cerebrolysin - mempunyai beberapa ribu bahan. Ia merangsang pertumbuhan sel-sel saraf baru, menguatkan sistem vaskular, melegakan gangguan saraf dan meningkatkan mood.

Piracetam - meningkatkan fungsi metabolik dalam sistem saraf, meningkatkan perhatian dan ingatan, meningkatkan pemakanan otak.

Aminolone - menghalang pengujaan sistem saraf pusat, menghilangkan sakit kepala. Dihubungkan dengan gangguan memori dan kurang perhatian, dengan kesukaran bercakap, selepas kecederaan kepala dan strok.

Phenotropil - meningkatkan peredaran darah, menguatkan ingatan dan meningkatkan perhatian, mempunyai kesan menenangkan.

Picamilon - merangsang peredaran darah, melawan kerja keras.

Glycine - melegakan dan meningkatkan ingatan. Adalah disyorkan untuk mengambil pelajar dan pelajar semasa peperiksaan.

Ascorutin, Flavit, suplemen makanan - kompleks vitamin dan mineral meningkatkan aktiviti penting badan, perkembangan komponen darah, menguatkan saluran darah. Dalam komposisi mereka mesti termasuk vitamin PP, kalsium, selenium, silikon.

Vitamin PP mengembang kapilari, mengurangkan kerapuhan mereka, tanpa menjejaskan kapal besar. Untuk memulihkan sirkulasi mikro dan peredaran darah, untuk memperbaiki komposisi darah, Nikoshpan, Atsipimoks, Enduratin digunakan.

Iodin emas - kesan ubat ini bertujuan untuk meningkatkan aktiviti otak dan pemulihan peredaran darah. Dilantik oleh kursus yang berlangsung sekurang-kurangnya dua bulan.

Cerebralic - yang dianggap melanggar fungsi otak, kelewatan perkembangan dan gangguan ingatan.

Persediaan berdasarkan alkaloid tumbuhan tidak praktikalnya ada kontraindikasi dan ditetapkan sebagai agen sokongan atau profilaksis. Kursus umum berlangsung sekurang-kurangnya tiga bulan. Skop dan masa kursus rawatan ditentukan oleh pakar neurologi berdasarkan analisis.

Persediaan herba berdasarkan gingko biloba: Doppelgerts Ginko Biloba +, Ginko Biloba S, Memori. Mereka meningkatkan peredaran mikro darah dalam kapilari, nipis darah, melegakan spasme dan bengkak, menguatkan saluran darah.

Ia penting! Bermakna dengan komposisi gingko biloba tidak boleh digunakan dengan ubat-ubatan lain yang serupa kerana kemungkinan pendarahan.

Persediaan berdasarkan bahan baku tumbuhan daripada tindakan periwinkle dengan cara yang sama: Caviton, Telektol. Anda boleh menggunakan semulajadi semulajadi tumbuhan seperti hawthorn, kayu putih, mengelakkan peony, valerian, pudina, celandine.

Selepas diagnosis dan penghapusan keadaan akut, keadaan yang memuaskan dapat dikekalkan oleh kaedah tradisional ubat tradisional yang terbukti.

Meningkatkan peredaran darah bawang putih dengan mengurangkan tahap kolesterol jahat. Sediakan campuran kepala bawang putih yang dikupas dan dihancurkan dan secawan minyak sayuran. Sehari kemudian, satu jus lemon ditambah dan disimpan selama seminggu di tempat yang gelap. Ambil tiga kali sehari dan 1 sudu besar. sebelum makan.

Bawang putih telah lama terkenal kerana keupayaannya mengawal tekanan darah, untuk membersihkan dinding pembuluh darah. Makan cengkih bawang putih setiap hari boleh meningkatkan kesihatan dan menghapuskan banyak penyakit.

Normalizes sirkulasi serebral, melegakan kesakitan dan menebal dinding kapal-kapal dari Sophora Jepun. Ia tumbuh di Caucasus. Kesan terapeutik boleh dicapai hanya dengan penggunaan biasa 2 kali pada siang hari dan 1 sudu besar. sup. Herba perubatan dan air mendidih diambil dalam jumlah yang sama, selepas mencampurkan teh setengah hari digunakan untuk menegaskan merebus.

Melissa rumput menormalkan peredaran darah, menghilangkan migrain dan pening, bau mempunyai kesan yang menenangkan dan menenangkan. Memohon kursus perubatan sebagai teh biasa.

Periwinkle boleh digunakan bukan sahaja dalam pil, tetapi juga dalam sup. Satu sudu herba dicurahkan lebih dari setengah liter air mendidih dan direbus selama 5 minit lagi. Di dalam kuah tuangkan 2 sudu besar. Hawthorn beri dan menegaskan 2 jam. Minum setengah gelas sejam sebelum makan.

Sering menggunakan herba, yang bukan sahaja meningkatkan peredaran darah, tetapi juga membantu menghilangkan aterosklerosis. Untuk tujuan ini, gunakan daun birch, bunga hawthorn, pudina, immortelle, oregano, biji rami. Tempoh rawatan mestilah ditentukan oleh doktor yang hadir.

Diet

Mana-mana pencegahan bermula dengan penyesuaian pemakanan dan gaya hidup, yang menyumbang kepada perkembangan penyakit ini.

Produk berikut dengan penggunaan biasa akan membantu meningkatkan peredaran darah otak: minyak sayur-sayuran yang tidak direndahkan semulajadi, kacang dan biji labu, dedak, makanan laut dan ikan laut, currants, cranberry dan blueberries, epal, buah sitrus, sayuran (bit, tomato, labu, kubis, wortel, bawang putih), coklat pahit, sayur-sayuran, teh hijau, wain merah.

Ia adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan garam, lemak haiwan, gula-gula.

Banyak ahli fisiologi percaya bahawa semua penyakit bermula dengan penyakit tulang belakang. Pemeliharaan tulang belakang yang fleksibel dan mudah alih membolehkan seseorang untuk kekal sihat untuk masa yang lama.

Latihan terbaik untuk tulang belakang dilakukan dalam sistem latihan fizikal India - yoga. Banyak latihan yang bertujuan untuk mengembangkan kelenturan dan kekuatan. Selepas melakukan mereka, orang berasa mudah, ketegangan saraf hilang, klip psikologi dikeluarkan.

Walau bagaimanapun, guru-guru Orthodoksi secara mutlak menentang yoga. Dalam kes ini, kompleks latihan fizikal yang dikembangkan oleh doktor Yuri Popov dan diterbitkan dalam akhbar HLS akan membantu. Ia direka untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit tulang belakang dan seluruh badan.

Di samping itu, pemanasan harian kecil otot-otot leher, dilakukan lancar dan kerap, akan meningkatkan keadaan seseorang dengan ketara:

kepala bulatan kanan dan kiri
memutar kepala ke kanan dan kiri ke dagu;
pergerakan menyala ke hadapan dan ke belakang.

Sauna, mandi, mandi air panas dan mandi, urut memanaskan badan, bertindak sebagai pendorong mood, peredaran darah, menggalakkan pengembangan saluran darah dan melegakan ketegangan.

Rawatan fizikal dengan pemanasan juga memberi kesan terapeutik yang baik.

Aktiviti fizikal perlu dipilih bergantung kepada keadaan dan usia orang itu. Malah berjalan kaki biasa di udara segar dapat meningkatkan kesihatan dengan ketara.

Sekiranya berlaku pendisahan yang serius, seperti kemerosotan peredaran otak, seseorang itu wajib mengkaji kelakuannya, mengenal pasti punca dan melakukan segala-galanya sehingga peningkatan kadar peredaran darah otak berlaku secepat mungkin. Meletakkan badan anda dalam rangka supaya mungkin memusnahkannya.

Remedi rakyat untuk meningkatkan peredaran serebral mempunyai jangkauan yang cukup luas, dan pilihannya tidak terhad kepada pemakanan herba dan tertentu. Di samping itu, terdapat satu set latihan yang dapat meningkatkan aliran darah ke kepala dan meningkatkan kebolehan mental. Tetapi timbul persoalan, apa yang dapat menghalang aliran darah normal ke otak dan bahaya puasa yang berpanjangan.

Otak, baik kepala dan tulang belakang, memakan sistem pembuluh darah yang luas, arteri utama dan cerebral. Ini termasuk aorta, tulang belakang, radikal, subclavian, basilar, karotid, cerebral dan arteri jugular. Semua kapal ini menyediakan peredaran otak. Sifat lesi adalah sama seperti: embolisme, trombosis, gelung dan pelbagai selekoh, aneurisme vaskular dan penyempitan lumen mereka.

Akibat kemerosotan yang ketara dalam peredaran otak termasuk: pendarahan, strok, gangguan peredaran darah kronik (encephalopathy dan myelopathy). Semua ini boleh membawa kepada pelbagai gangguan fungsi motor, koordinasi, kecacatan intelek, peningkatan kerengsaan, perubahan dalam bidang psycho-emosional, penurunan prestasi, ketidakstabilan tidur, dan juga keabnormalan mental.

Pada peringkat awal, penyakit ini secara praktikal tidak nyata, tetapi dalam perjalanan perkembangan tanda-tanda ciri muncul:

Sakit kepala. Biasanya sifat ini diberikan sedikit nilai, menuliskannya untuk keletihan.
Kesakitan di mata. Lebih teruk pada waktu petang.
Pening. Sekiranya fenomena itu menjadi sistematik, ini adalah tanda yang membimbangkan.
Mual, muntah - biasanya disertai dengan pening.
Gangguan dalam alat bantu pendengaran - halangan berterusan, bunyi bising, deringan.
Kekejangan dan kebas kelamin anggota badan - fenomena yang jarang berlaku tetapi mungkin.
Ketegangan yang berlebihan dalam otot kepala.
Pengsan, kelemahan, pucat, nadi lemah mungkin.

Gejala-gejala umum termasuk herotan persepsi, kehilangan ingatan dan kepekatan, kelemahan yang berterusan, mengantuk siang hari akibat insomnia pada waktu malam.

Selalunya penyebabnya adalah aterosklerosis, penyumbatan saluran darah dengan plak kolesterol. Plak bertindih salah satu kapal yang sesuai untuk otak, akibatnya, otak berhenti menerima nutrisi yang tepat.

Gangguan peredaran darah boleh menyebabkan keletihan kronik dan kurang tidur. Tetapi, secara ganjil, ini biasanya tidak memberi kesan, yang membawa kepada akibat-akibat tragis. Kekurangan istirahat dan tidur yang betul mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap keadaan sistem saraf dan endokrin, dan juga kerja saluran gastrousus.

Bekerja dalam kedudukan yang tidak selesa juga menyumbang kepada kemerosotan aliran darah normal di seluruh badan, termasuk otak. Kerana overstretching otot-otot serviks dan tulang belakang, kapal-kapal itu mencubit, dan darah mula mengalir ke kepala dalam jumlah yang tidak mencukupi. Kesihatan tulang belakang secara langsung mempengaruhi otak, sehingga orang yang mengalami scoliosis atau osteochondrosis berada di zona risiko yang meningkat.

Penyebab pendarahan di otak meningkat tekanan darah. Dengan penekanan fizikal yang mendadak atau ketegangan saraf, pecah aneurisma kapal mungkin berlaku. Aneurysm - bantahan dinding kapal, lemah di tempat ini. Akibatnya, terdapat pembebasan darah dalam tisu otak dan pembentukan hematoma intracerebral.

Pelbagai kecederaan intrakranial menyumbang keabnormalan dalam diet dan kerja otak. Ini biasanya pelanggaran serius, dan mereka tidak boleh dirawat dengan ubat-ubatan rakyat.

Infarksi serebrum - nekrosis (nekrosis) tisu disebabkan oleh penyumbatan salah satu saluran yang memberi makan tisu otak. Penyebab penyumbatan boleh menjadi plak atherosklerotik atau trombus yang terbentuk akibat kelikatan darah yang berlebihan.

Antara sebab-sebab lain kemalangan cerebrovaskular boleh dipanggil penyalahgunaan alkohol dan merokok, diet tidak sihat, berat badan berlebihan, kemurungan kronik, penyalahgunaan dadah, terutama ubat-ubatan kontraseptif.

Bagaimana untuk meningkatkan kekuatan otak, sebagai contoh, cara yang diperbaiki? Kebijaksanaan terkenal memegang banyak resipi untuk meningkatkan kebolehan intelektual yang sebenar dan memastikan aliran darah bebas ke kepala.

Adakah diet yang dipilih dengan baik memperbaiki aktiviti otak? Sudah tentu! Inilah tugas utama setiap orang yang memutuskan untuk meningkatkan prestasi mental mereka dan menyingkirkan kemungkinan gejala patologi.

Diet khas. Produk utama yang meningkatkan aktiviti otak dan meningkatkan bekalan darahnya:

coklat gelap;
cranberry;
wain merah;
bit;
blueberries;
bayam;
ikan berlemak;
epal;
benih labu.

Sesetengah produk ini secara langsung menjejaskan bekalan darah ke tisu otak, menghapus kemungkinan penyebab patologi. Sesetengah menyuburkan sel-sel otak dengan nutrien yang diperlukan. Walau bagaimanapun, kemasukan mereka dalam diet harian pasti akan memberi manfaat.

Peningkatan dan faedah yang nyata akan datang dari herba dan produk tanaman:

Melissa. Melegakan saraf, menormalkan tidur, melegakan sakit kepala. Minum teh terapeutik dari ramuan ini perlu setiap hari untuk masa yang lama. Kepada segelas air mendidih diambil 1 sudu besar. rumput kering.
Sophora Japanese. Larutkan garam di dinding pembuluh darah. 1 sudu besar. Bahan mentah mencurahkan jumlah air mendidih yang sama dan biarkan selama 12 jam. Ambil 1 sudu besar. 2 kali sehari.
Bawang putih. Alat ini secara signifikan akan meningkatkan perkumuhan kolesterol dari badan. 1 kepala bawang putih besar dikupas, ditumbuk dan dituangkan dengan segelas minyak sayuran. Komposisi hari yang disemai, secara berkala ia mesti digoncang. Selepas itu, jus lemon ditambah, segala-galanya dicampur dan dibiarkan selama seminggu lagi. Ambil alat untuk 1 sudu besar. 30 minit sebelum makan 3 kali sehari. Kursus rawatan adalah 3 bulan.

Menguatkan aliran darah ke otak agak mungkin dengan pelbagai kaedah, contohnya, menggunakan latihan khas.

Latihan ini direka untuk meningkatkan aliran darah ke kepala dan mengendurkan otot leher.

Ia perlu membuat pergerakan putaran kepala beberapa kali dalam arah yang berbeza.
Menghidupkan kepala anda ke kiri dan ke kanan.
Tilts kepala belakang dan sebagainya, manakala dagu harus mencapai dada, dan kemudian belakang kepala harus dibelokkan sejauh mungkin.
Tilts kepala ke tepi ke telinga bersentuhan dengan bahu.

Semua pergerakan mesti lembut dan lancar tanpa tekanan dan jeritan yang tidak wajar, jika tidak, ligamen mungkin rosak atau vertebra mungkin hilang, yang penuh dengan komplikasi yang serius. Selain itu, anda juga boleh menggosok muka, kepala, telinga, mengurut mata secara biologi aktif di kepala. Mereka terletak di kuil-kuil, di antara kening, berhampiran lubang hidung, di bawah bibir, di belakang kepala.

Akupresur. Kesan pada mata secara biologi aktif mempunyai kesan yang baik pada seluruh tubuh. Dengan kerap mengurut mata tertentu, adalah mungkin untuk meningkatkan bekalan darah ke semua organ penting, termasuk otak.

Titik pertama berada di bawah plat kuku jari tengah. Tekanan di atasnya perlu dengan gambar kecil tangan yang lain. Menguatkan bekalan darah ke otak dan menghalang penyumbatan saluran darah. Urut dilakukan selama satu minit pada masa yang ditetapkan setiap hari beberapa kali.

Titik kedua adalah di telinga telinga. Urut dilakukan dengan ibu jari dan telunjuk setiap hari sebelum waktu tidur, kerana kesan ini terutama menormalkan tidur. Banyak fungsi tubuh manusia bergantung kepada kualiti tidur.

Masalah lelaki moden adalah bahawa dia telah melupakan budaya gaya hidup yang sihat, termasuk rehat penuh. Ia adalah penggantian beban yang munasabah dan kelonggaran yang lengkap yang akan membolehkan aktiviti yang aktif dan bermanfaat. Perangsang semulajadi hanya akan menyumbang kepada ini. Perkara utama adalah untuk mengetahui dalam langkah ini, sebarang ubat yang berlebihan boleh menjadi racun.

Peningkatan peredaran darah di otak boleh dikaitkan dengan tugas keutamaan dalam lesi vaskular atherosclerosis dan lain-lain, dalam kes osteochondrosis tulang belakang serviks, atau selepas strok. Walau bagaimanapun, tidak mungkin bulatan Valais, yang bertujuan untuk mengimbangi kekurangan nutrisi otak dalam keadaan yang melampau, akan dapat memastikan aliran darah serebrum normal secara berterusan. Kekekalan bekalan darah terutamanya bergantung kepada mekanisme autoregulatory, iaitu, pada tindak balas vaskular (perubahan diameter) kepada keabnormalan hemodinamik dan gangguan metabolik. Apabila mekanisme autoregulatory sebahagian atau sepenuhnya gagal, untuk meningkatkan peredaran otak, pelbagai langkah pengaruhnya berlaku pada saluran darah otak: ubat vaskular, fisioterapi, urut, ubat-ubatan rakyat, diet, senaman, kerja dan rehat.

Anak lelaki dan perempuan yang muda dan sihat yang tidak dibebani dengan beban penyakit yang berkaitan dengan usia biasanya tidak perlu meningkatkan peredaran otak, jadi anak-anak muda tidak mengganggu diri dengan soalan-soalan semacam itu dan kebanyakan mereka berfikir bahawa ia akan selalu menjadi begitu. Adalah difahami - selagi kepala dapat menahan beban yang sangat besar untuk jangka masa yang panjang (sesi peperiksaan, aktiviti saintifik), yang membatasi diri untuk memulihkan kapasiti kerja hanya untuk tidur dan berehat, fikiran semacam itu tidak hadir.

Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, perubahan patologi otak dan kapal-kapal patologi yang lambat laun dibentuk, yang disebabkan oleh pelbagai penyakit dan keadaan hidup:

Proses aterosklerotik yang berkembang secara beransur-ansur akibat pemendakan kolesterol "buruk" pada dinding vaskular dan pembentukan plak atherosclerosis. Menyeret atau lebih buruk lagi - penyumbatan saluran darah oleh pembentukan ini, memperlahankan aliran darah serebrum dan, dengan itu, menghalang oksigen dan nutrien dari memasuki otak;
Beban tekanan berterusan, memberi kesan negatif kepada kapal-kapal yang memberikan darah ke struktur otak, dan mengakibatkan penderitaannya;
Neurocirculatory (NCD) atau dystonia vegetatif-vaskular (VVD);
Hipertensi arteri. Arteri yang sempit yang kehilangan keanjalan mereka kehilangan keupayaannya untuk membekalkan sumber tenaga kepada otak;
Kecederaan otak traumatik (gegelung GM, kepala lebam), kecederaan traumatik bahagian serviks dan tulang belakang yang lain, disertai oleh pendarahan dan merosakkan peredaran darah dalam sistem saraf pusat;
CFS (sindrom keletihan kronik), di mana, seperti yang anda ketahui, bukan sahaja kepala mengerang, sistem lain juga tidak terlepas, tetapi akhirnya - pergi ke seluruh badan;
Berlebihan, tidak tertanggung untuk orang tertentu, tekanan fizikal, dan ini tidak semestinya kekuatan sukan atau buruh fizikal yang keras - beban statik yang berpanjangan atau postur yang tidak selesa boleh menyebabkan aliran darah terjejas dalam GM;
Perubahan dystrophic dalam cakera intervertebral. Selalunya, gangguan seperti itu diperhatikan dalam osteochondrosis tulang belakang serviks;
Kelengkungan tulang belakang (scoliosis).

Sementara itu, pada mulanya, seseorang untuk masa yang lama tidak menyedari perubahan yang terjadi di dalam kapal kepala, jadi dia tidak tergesa-gesa untuk mengubah diet atau aktiviti profesional, dia tidak berminat dengan ubat untuk meningkatkan peredaran darah di otak.

Jika pada tahap pertama gangguan bekalan darah struktur otak tidak dapat dilihat, kemudian dari masa ke masa kekurangan pemakanan otak mula berterusan mengingatkan dirinya dengan gejala yang tidak menyenangkan:

Selalunya (dari awal) terdapat sakit kepala yang tidak boleh diabaikan, secara berterusan menggunakan bantuan ubat penahan sakit pelbagai kumpulan farmakologi (analgesik, antispasmodik, ubat anti-radang nonsteroid - NSAID). Dalam kes sedemikian, perlu segera berkonsultasi dengan doktor, jika tidak, tindakan yang tidak munasabah itu menyebabkan risiko akibat yang serius, termasuk jenis peredaran serebral akut (strok hemoragik);
Secara tiba-tiba, kepala mula berputar, pergerakan yang tidak tepat dan jalan tidak menentu menjadi... Tetapi ini adalah tanda-tanda yang menunjukkan kebuluran oksigen otak;
Meningkatnya kesakitan malam di mata, terutamanya ketara ketika membaca, bekerja di komputer, menonton TV, mula mencipta halangan untuk mengisi aktiviti santai dengan aktiviti yang sama;
Secara berkala datang rasa mual, kadang-kadang membawa kepada muntah, yang sering bertepatan dalam masa dengan sakit kepala dan pening;
Tiba-tiba dia menelepon telinga, cincin dan bunyi bising di kepalanya dan telinga, pada saat-saat seperti kepalanya nampaknya berat ("besi", "tidak bermakna");
Kontraksi otot-otot yang tidak wajar secara tidak wajar, otot-otot kaki;
Semakin aktif, aktiviti intelektual dan kepekatan tumpuan perhatian tercermin dalam aktiviti intelektual;
Berkedip panas menyiksa, bergantian dengan menggigil (atau sebaliknya);
Perubahan ke atas tekanan darah.

Tanpa rawatan, tanda-tanda kelaparan oksigen otak hanya meningkat. Benar, pada mulanya, kekurangan bekalan tenaga di sepanjang laluan utama entah bagaimana dibayar oleh mekanisme pertahanan semula jadi yang memastikan pergerakan darah melalui saluran darah lain, tetapi tanpa langkah yang sesuai untuk meningkatkan peredaran darah di otak, simptom hipoksia menjadi semakin umum.

Perlu diingatkan bahawa rawatan keadaan patologi seperti itu bergantung pada sebab-sebab, gejala, umur pesakit dan penyakit yang berkaitan, oleh itu, apabila masalah-masalah yang disebutkan di atas muncul, orang itu bukan sahaja harus melawat doktor, tetapi juga menetapkan dirinya untuk jangka panjang (atau agak tetap) penggunaan ubat-ubatan, kesan utama adalah untuk meningkatkan peredaran darah kepala.

Meningkatkan peredaran darah kepala bermula dengan cara sendiri: ada yang membaca resipi pelbagai ubat-ubatan rakyat dan herba yang aktif, yang lain melakukan latihan khas pada waktu pagi dan petang yang direka untuk bekalan darah penuh ke sistem saraf pusat, dan yang lain, tanpa mengenali sama ada yang pertama atau yang kedua, pergi ke farmasi dan mendapat tumpukan ubat-ubatan yang membantu meningkatkan peredaran darah di otak. Walau bagaimanapun, pendekatan ini boleh membawa kepada terapi tidak produktif, dan dalam sesetengah kes bahkan menyebabkan kemudaratan.

Anda tidak boleh mengubat sendiri, terlebih dahulu anda perlu menghubungi seorang pakar yang memeriksa, mengetahui punca indisposition, menetapkan ubat untuk meningkatkan peredaran otak dalam dos yang mencukupi. Ini boleh:

Ejen antiplatelet (ubat-ubatan yang menghalang lekatan platelet darah - platelet): asid acetylsalicylic (aspirin) dan derivatifnya, penuaan, bunyi bising;
Statin yang mengurangkan tahap pecahan kolesterol "berbahaya";
Ubat Vasodilator, iaitu, pada dasarnya, ini adalah ubat-ubatan yang digunakan untuk menormalkan tekanan darah - antagonis kalsium, beta-blocker, inhibitor ACE;
Dana yang mengurangkan pembekuan darah, dipanggil antikoagulan langsung (heparin, lepirudin, fraksiparin) dan tindakan tidak langsung (warfarin, fenilin, syncumar);
Nootropics (piracetam, fezam, nootropil, cinnarizine), yang membantu untuk mengekalkan pengaruh faktor negatif dan meningkatkan ketahanan terhadap hipoksia;
Ubat psikotropik;
Nonsteroidal anti-radang dadah (NSAIDs), tanpa itu sukar dilakukan dengan osteochondrosis serviks.

Istilah "ubat vaskular" bermaksud komuniti luas pelbagai kumpulan farmakologi, tindakan yang bertujuan untuk:

Pengembangan kapal arteri (antagonis kalsium - verapamil, corinfar, amlodipine, dan lain-lain), yang sesuai untuk orang tua yang telah disebut perubahan aterosklerotik dalam saluran darah otak);
Pembersih otak yang menenangkan yang meningkatkan proses peredaran mikro dan metabolik dalam tisu saraf (vinpocetine, cavinton, iman-vinpocetine);
Pengagregatan platelet dan gumpalan darah (trental, cavinton);
Meningkatkan aktiviti mental dan penentangan terhadap kelaparan oksigen (nootropics);
Menguatkan dinding vaskular (asid nikotinik dan derivatifnya, ascorutin, kompleks vitamin dengan mineral, persiapan ginkgo biloba - tanakan, ginkor, bilobil).

Ia perlu sekali lagi memberi perhatian kepada pentingnya melawat doktor kerana rawatan yang dicadangkan untuk orang-orang muda dan usia pertengahan mungkin tidak sesuai untuk pesakit-pesakit tua yang dibebani dengan masalah-masalah lain yang terkumpul dalam perjalanan hidup dan termasuk dalam bilangan kontraindikasi untuk ini atau terapi itu.. Di samping itu, dengan usia, kadar perkumuhan boleh berkurangan dan bioavailabiliti dadah mungkin meningkat, oleh itu, mengurangkan dos beberapa persediaan vaskular disediakan untuk pesakit yang lebih tua. Dan, sebaliknya, pada orang muda, sebagai peraturan, sebab-sebab lain mengganggu aliran darah serebrum (trauma, scoliosis, stres), sehingga tidak ada gunanya darah menipis atau menurunkan kolesterol.

Peningkatan peredaran otak dalam osteochondrosis serviks adalah satu tugas yang sangat penting, jika hanya kerana patologi ini adalah "lebih muda", semua "pesona" telah menjadi semakin dirasakan oleh orang yang hampir tidak melangkah ke suku "(25 tahun). Pengkomputeran yang membingungkan secara nyata menjejaskan bahagian serviks orang muda, yang secara harfiah "siang dan malam" duduk di belakang monitor, memilihnya sebagai alat kerja atau barangan masa lapang.

Pada mulanya pendudukan ini nampaknya mudah dan menyenangkan, namun dari masa ke masa, cakera intervertebral menjalani perubahan yang berterusan di rantau serviks, iaitu patologi seperti osteochondrosis tulang belakang serviks terbentuk. Dalam kes osteochondrosis serviks, vesel arteri utama yang membekalkan darah ke tisu otak akhirnya mula menderita - sindrom arteri vertebra berkembang. Selain daripada ubat vaskular untuk meningkatkan peredaran otak dan NSAID (dalam gel, salap dan tablet), dalam keadaan ini, langkah-langkah lain diperlukan untuk mempengaruhi jabatan yang terjejas (urut, akupunktur, fisioterapi, latihan fizikal terapeutik).

Di rumah, pesakit digalakkan secara berkala menggunakan kolar Trench dan melakukan senaman mudah yang meningkatkan aliran darah. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

Turunkan kepala, menyentuh dagu leher, dan belok kiri dan kanan 5 kali;
Angkat kepala sedikit dan putarnya kiri dan kemudian betul 5 kali;
Ketua condong 5 kali ke kanan dan ke kiri, membuat percubaan untuk mendapatkan telinganya di bahu;
Sambungkan jari kedua-dua tangan dan angkatnya ke dagu, tekan dagu berkuat kuasa ke jari tertutup (3 kali selama 7 saat);
Kepala lurus, jari meletakkan di belakang kepala. Punggung kepala belakang tekanan di tangan tiga kali selama 7 saat.

Walau bagaimanapun, dalam kes osteochondrosis serviks, rawatan diri adalah tidak sesuai, ia lebih berkesan untuk meningkatkan peredaran darah otak selepas pemeriksaan dan perundingan pakar.

Pelbagai kaedah ubat alternatif sangat popular dalam meningkatkan peredaran darah otak. Herba ubat yang dibeli di farmasi atau dikumpulkan secara peribadi, disediakan mengikut resipi yang popular, boleh menjadi tambahan yang baik untuk persiapan vaskular atau (pada mulanya) malah menggantikannya. Sebagai contoh:

Periwinkle (berdasarkan persediaan farmakologi yang terkenal untuk meningkatkan peredaran otak sebagai Cavinton dan Vinpocetine). Untuk menyediakan ubat dari periwinkle, anda perlu mengambil daun tumbuhan yang dihancurkan (1 sudu sendi), tuangkan 2 cawan air mendidih (≈500 ml), rebus sekali lagi selama 5 minit dan, tanpa mengeluarkan dari haba, tuangkan hawthorn ke dalam sup daun, bunga, beri) - kacau dan matikan dapur. Ubat ini akan siap untuk digunakan selepas 2-3 jam infusi dan ketegangan. Ia disyorkan untuk meminumnya pada 120-130 ml sejam sebelum makan;
Dalam balang kaca liter untuk campuran tumbuhan yang tidak biasa di mana-mana dan oleh itu mempunyai status jarang (oleh itu, mereka hanya boleh dibeli di farmasi). Hampir ke atas, isi bank dengan semanggi merah yang dilindungi di rizab negara Ukraine, tambah Senarai Merah Dioscorea (≈ 20g akar tanah) yang disenaraikan dalam Buku Merah, yang berkembang di Abkhazia, kemudian tuangkan Siberian Blow-Up (juga ≈ 20 g) yang tinggal di Transbaikalia dan Siberia Selatan. Campuran yang dihasilkan mencurahkan vodka biasa (40 ° kubus) dan menegaskan 14 hari di dalam bilik sejuk yang gelap. Selepas dua minggu, ubat itu perlu melalui penapis kasa kapas, dituangkan ke dalam botol dengan gabus dan diambil tiga kali sehari dengan satu sudu teh 30 minit sebelum makan. Kursus rawatan adalah 1 bulan;
Ambil 10 gram Veronica officinalis dan bau lemon, tambah 40 gram hawthorn (bunga dan buah beri akan) dan 30 gram strawberi (daun) - campurkan semua herba, ambil campuran ini 1 sudu besar dan masukkan 300 ml air, kemudian masak semuanya. Sup ini harus disediakan dan diambil setiap hari, membahagikan jumlah yang diterima (≈300 ml) ke dalam 3 dos.

Orang yang diseksa oleh persoalan bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah kepala, sangat wajar untuk mengkaji semula diet biasa - mungkin ia tidak begitu baik. Kemungkinan besar untuk mencapai kejayaan yang ketara dalam menyediakan otak dengan sumber tenaga, menghapuskan produk yang menyumbang kepada penebalan darah, pengumpulan kolesterol "buruk" dan kemerosotan selanjutnya masalah yang ada (makanan segera, goreng, lemak, hidangan salai). Dan sebaliknya - produk yang disebabkan oleh kandungan lemak yang sihat, protein, vitamin, mineral dan antioksidan yang tinggi, mempunyai kesan yang baik ke atas otak, tidak boleh dikeluarkan daripada pemakanan seseorang yang telah memulakan pembaikan badan.

Berikut ialah senarai ringkas mengenai staples yang anda tidak boleh lupa ketika menyusun menu harian anda:

Berries (pada musim panas - segar, pada musim sejuk - beku): currants, lingonberries, cranberries, blueberries, blueberry - mereka mengandungi antioksidan yang boleh melambatkan proses penuaan;
Daripada lemak haiwan - minyak sayuran: zaitun, biji rami, bunga matahari. Minyak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan (tetapi tidak halus!), Adalah sumber asid lemak tak jenuh dan komponen nutrisi untuk neuron, melindungi mereka daripada kesan negatif dan kemusnahan;
Jenis ikan yang ditangkap di lautan dan lautan (bass laut, salmon merah jambu, salmon, halibut, tuna) yang dagingnya mengandungi asid lemak tak tepu omega-3 yang banyak, serta makanan laut lain (tiram, udang, kerang) yang kaya dengan unsur surih;
Buah-buahan (buah sitrus, epal), sayur-sayuran (tomato, kubis, bawang putih, wortel, labu) dan sayur-sayuran menguatkan saluran darah, mengelakkan pembentukan plak kolesterol, mengambil bahagian dalam peraturan kelikatan darah (kerana kandungan antioksidan, vitamin dan mineral);
Coklat pahit (sekurang-kurangnya 60% koko);
Kacang walnut dan kacang cedar, serta hazelnut, pistachios, cashews, kacang tanah - mereka bukan sahaja termasuk sumber vitamin dan mikro, protein, lemak sihat, tetapi juga mengandungi asid amino penting bahawa tubuh manusia tidak dapat mensintesis sendiri;
Biji putih, diekstrak dari labu, dan hitam, dipotong dari bakul (hal berkembang) bunga matahari (bunga matahari);
Bijirin (gandum, rai, gandum) dan dedak, diperolehi selepas pemprosesan, meningkatkan keanjalan dinding vaskular, mencegah kekejangan vaskular;
Teh hijau berguna kerana kandungan antioksidan yang tinggi.

Sudah tentu, senarai kecil ini tidak mungkin ditambah dengan makanan berlemak, goreng, dan asap - mereka lazat, tetapi dos yang berlebihan sama sekali tidak berguna, oleh itu, orang yang akan meningkatkan peredaran darah otak, adalah wajar untuk menolaknya sama sekali.

Sebagai tambahan kepada pembetulan diet, apabila menyelesaikan tugas yang penting (bekalan lengkap otak dengan bahan yang diperlukan untuk aktivitinya), cadangan doktor lain juga harus diambil kira. Sebagai contoh, untuk mengatakan "tidak!" Hipodinia, untuk membangunkan, mengikut umur, berat badan, dan kesejahteraan, satu set latihan fizikal untuk meningkatkan bekalan darah bukan sahaja dari otak, tetapi dari keseluruhan organisma. Jika kesihatan membolehkan, jangan lupa tentang mandi dan sauna - mereka "menyebarkan" darah. Sudah tentu, aktiviti-aktiviti ini kurang serasi dengan tabiat buruk (merokok, alkohol), jadi ketagihan ini akan dilupakan selama-lamanya.

Pilihan Editor