Apa yang meningkatkan peredaran: aktiviti fizikal, ubat-ubatan rakyat

Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah di rumah. Latihan khas, ubat herba, saranan gaya hidup akan diterangkan.

Pengarang artikel: Victoria Stoyanova, doktor kategori kedua, ketua makmal di pusat diagnostik dan rawatan (2015-2016).

Sekiranya anda perasan bahawa tangan dan kaki anda menjadi lebih cepat untuk membekukan, anda menjadi lebih letih, sering berasa rasa mati rasa pada anggota badan anda, pada waktu petang dan pada waktu pagi anda telah bengkak, ingatan semakin merosot - anda mengalami peredaran darah yang lemah. Ia sering berbahaya kerana ia dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular yang, jika tidak dirawat, akan berkembang dan akhirnya membawa kepada komplikasi yang serius dan juga kematian. Oleh itu, pastikan anda menjalani peperiksaan oleh ahli kardiologi. Jika perlu, dia akan menetapkan rawatan untuk anda, tetapi sebagai tambahan kepada anda, anda boleh menggunakan kedua-dua kaedah rumah dan rakyat.

Kadang-kadang, bagaimanapun, peredaran yang lemah boleh dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif atau dystonia vaskular. Dalam kes ini, untuk meningkatkan peredaran darah, anda akan mencukupi kaedah yang diterangkan dalam artikel.

Sebelum menggunakannya, berunding dengan pakar kardiologi atau ahli terapi.

Cadangan am

Untuk meningkatkan peredaran darah dalam badan adalah berguna:

Sebaliknya mandi. Ia meningkatkan aliran darah di kedua-dua kapal kecil dan besar. Jika peredaran darah anda hanya patah pada kaki atau lengan anda, gunakan mandi yang berbeza bagi lengan atau kaki anda. Kaedah ini dikontraindikasikan dalam penyakit keradangan, termasuk keradangan urat (phlebitis).
Urut Ia berkesan dalam memerangi stasis darah. Secara berkala menjalani urutan urut seluruh badan atau kawasan "masalah": kaki, kawasan leher.
Katil yang betul. Tidur di atas tilam ortopedik, dengan bantal selesa yang rendah, letakkan bantal kecil di bawah kaki anda (ini meningkatkan aliran keluar vena darah dari kaki, berguna untuk pencegahan urat varikos dan dalam rawatannya).
Kasut yang selesa. Pilihan terbaik - kasut ortopedik khas. Kasut biasa dengan tumit rendah (3-4 cm) juga baik untuk kapal kaki. Tumit rata dan tinggi tumit membawa kepada overstrain di kaki dan genangan darah di dalamnya.
Gaya hidup aktif. Ambil sukan kegemaran anda di peringkat amatur - dan anda mengelakkan masalah dengan peredaran darah.
Suhu air yang betul. Jangan minum air yang sentiasa sejuk, kerana ini menyebabkan kekejangan pembuluh darah. Air harus pada suhu bilik atau sedikit panas.

Herba untuk meningkatkan peredaran darah

Aliran darah dalam badan dapat dipergiat dengan bantuan herba yang meningkatkan fungsi jantung dan meredakan kekejangan vaskular.

Ini adalah cara terbaik untuk memperbaiki peredaran darah badan.

Bagaimanakah untuk memperbaiki peredaran darah dalam badan?

Gangguan peredaran darah dikaitkan dengan pelbagai jenis penyakit, yang sering menyebabkan mereka. Terdapat patologi ini di mana-mana, dan bilangan yang dipengaruhi olehnya sepanjang masa meningkat. Di bawah keadaan peredaran darah terjejas, organ dan tisu menerima kurang nutrien dan oksigen yang dibawa oleh darah. Untuk memahami bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah badan, perlu diketahui di bawah keadaan apa gangguannya berlaku. Selalunya mengalami aliran darah yang lemah kepada anggota badan, otak, organ pelvik.

Punca gangguan peredaran darah

Gangguan peredaran darah boleh menjadi setempat atau sistemik, menarik seluruh tubuh.

Dengan kerosakan tempatan, punca-punca biasanya terletak pada patologi vaskular di kawasan tertentu -

menyempitkan atau sebaliknya, pengembangan kapal,
kelim atau kink
mampatan kapal dari luar oleh otot, unsur tulang, tumor,
kecederaan vesel, pendarahan,
stasis darah
trombosis, embolisme.

Kegagalan peredaran am mungkin berlaku

patologi jantung yang mempengaruhi kontraksi miokardium;
sifat darah - meningkatkan kelikatan atau pencairannya, perkembangan sindrom DIC, keupayaan untuk membawa oksigen (dengan keracunan), bilangan sel darah merah;
pendarahan besar;
penyakit paru-paru yang mengganggu oksigenasi darah.

Bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah badan

Dalam kes keadaan akut, seperti infark miokard, strok, pendarahan trauma, kejutan, perkembangan DIC, keracunan karbon monoksida, pembakaran yang meluas, peredaran darah badan perlu diperbaiki dengan segera, dan rawatan perubatan kecemasan, pentadbiran ubat, penggantian darah dan darah akan diperlukan.

Dengan perkembangan secara beransur-ansur kegagalan peredaran darah, langkah-langkah berikut boleh digunakan.

Pada peringkat awal, sudah cukup untuk mengurangkan intensitas usaha fizikal dan meningkatkan masa rehat. Anda juga perlu memberi tumpuan kepada langkah-langkah pencegahan -

berikutan diet yang dihadkan oleh garam yang baik
diet tanpa makan berlebihan,
rejimen hari dengan masa tidur yang cukup,
mengambil vitamin kompleks
prosedur pengerasan, penguatan kapal,
elakkan tekanan dan penyakit berjangkit
berhenti merokok
mengekalkan berat badan normal.

Apabila kita meningkatkan gejala kegagalan peredaran darah, apabila sesak nafas dan bengkak muncul, jantung (biasanya jantung glikosida) dan ubat diuretik disambungkan kepada rawatan. Untuk mengelakkan bekuan darah meresepkan ubat yang menghalangnya, serta ubat-ubatan yang menguatkan dan menguatkan dinding vaskular. Terapi fizikal dijalankan dengan perlahan, memantau denyutan nadi dan tekanan darah.

Normalisasi peredaran darah dalam tubuh, pertama sekali, membantu menghilangkan punca pelanggaran - rawatan penyakit jantung, paru, ginjal, memerangi pendarahan, keracunan dan pelanggaran sifat darah.

Bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah otak

Pergerakan darah otak yang semakin teruk adalah masalah yang sangat serius yang boleh membawa maut dalam sesetengah kes. Oleh itu, pada gejala pertama masalah:

sakit kepala yang kerap;
pening kepala, berjalan lancar;
sakit di mata;
bunyi bising di telinga;
limpahan mual berserta gejala lain;
perubahan persepsi;
kekejangan yang tidak dijangka atau perubahan kepekaan

Ia perlu untuk berunding dengan doktor untuk pemeriksaan dan rawatan yang komprehensif. Bersama dengan ubat nootropik, vasodilator dan antikoagulan, rawatan pembedahan mungkin juga diperlukan (contohnya, apabila menghalang kapal yang memberi makan kepada otak).

Pernafasan dan pergerakan

Meningkatkan peredaran darah otak dengan menetapkan mod aktiviti fizikal. Ini amat sesuai untuk mereka yang sentiasa duduk atau berpaut dalam kedudukan terpaksa. Ia perlu mengambil rehat dalam kerja-kerja sedemikian dan memperkenalkan amalan pelaksanaan latihan dengan selekoh dan lilitan kepala, elemen-elemen latihan pernafasan dengan tempoh pemegangan nafas. Langkah-langkah ini akan menguatkan saluran darah dan menembusi darah dengan oksigen. Kaedah menggabungkan kelewatan pernafasan dengan senaman fizikal serentak memberikan kesan yang paling besar.

Kuasa

Setelah memasukkan beberapa makanan dalam diet, adalah mungkin untuk memperbaiki sifat darah, menguatkan dinding vaskular, merangsang aktiviti otak. Berguna untuk peredaran serebrum.

minyak sayuran;
ikan laut;
makanan laut;
beri;
kacang;
coklat gelap;
teh hijau;
biji bunga matahari, rami, labu.

Herba penyembuhan dalam bentuk infus dan decoctions juga merangsang peredaran otak dan membantu menghilangkan kesan osteochondrosis, kadang-kadang mempengaruhi kebolehtelapan arteri vertebra yang membawa darah ke otak. Paling berkesan untuk meningkatkan aliran darah serebrum.

semanggi merah;
bulge;
Dioscorea Caucasian.

Bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah di anggota badan

Gangguan akut atau maut aliran darah vena atau arteri dalam bentuk trombosis vena, arteri tersumbat atau pendarahan dihapuskan oleh doktor di hospital.

Gangguan tidak kritikal dirawat secara pesakit luar.

ubat vaskular
fisioterapi,
balneotherapy, lawatan ke resort kesihatan
refleksologi
urut dan mengurut diri
pengoksigenan hiperbarik,
senaman,
diet
ubat herba
memakai pakaian rajutan mampatan untuk meningkatkan aliran keluar vena dari kaki bawah,
prosedur pengerasan - mandi kontras,
memakai kasut yang selesa dan pakaian yang tidak memaksa pembuluh darah.

Bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah di pinggul

Peredaran darah terjejas dalam organ panggul paling sering dinyatakan sebagai stagnasi. Sebab untuk ini - gaya hidup yang tidak aktif, kerja tidak aktif. Akibatnya adalah penyakit rahim dan pembengkakannya pada wanita, prostatitis pada lelaki. Untuk mengelakkan masalah ini, perlu terlebih dahulu, untuk mengubah gaya hidup anda menjadi yang lebih aktif, berjalan lebih banyak, menunggang basikal, dan memulakan tabiat senam tetap.

Sekiranya manifestasi stagnasi di pinggul telah membuat mereka dirasai, pelbagai langkah akan membantu, termasuk

ubat-ubatan yang meningkatkan nada saluran darah, menguatkan dinding mereka, mengelakkan pembekuan darah dan pembentukan gumpalan darah;
senaman terapeutik yang direka khusus untuk meningkatkan peredaran darah di organ panggul (dengan kehadiran urat varikos, anda perlu berunding dengan doktor mengenai jenis latihan);
kursus ubat herba, termasuk decoctions dan infusions thyme, hawthorn, raspberry;
diet yang menghalang penambahan berat badan, sembelit, kembung dan penebalan darah;
pengambilan cecair yang mencukupi dalam badan untuk mengekalkan ketumpatan darah yang optimum.

Apabila menghapuskan gangguan peredaran darah, adalah penting untuk memahami bahawa satu langkah tidak dapat menyelesaikan masalah. Rawatan komprehensif adalah yang paling berkesan, dan seorang doktor yang berwibawa boleh memilih komponennya yang terbaik, yang perlu dirujuk.

11 cara yang sihat untuk memperbaiki peredaran darah. Menyokong hati anda!

Apabila terdapat masalah dengan peredaran darah, sukar untuk tidak memerhatikan. Melompat dalam tekanan, keletihan, sesak nafas, tangan dan kaki yang sejuk dalam cuaca apa-apa, serangan tiba-tiba sakit kepala adalah tanda-tanda jelas sirkulasi darah yang merosot. Anda tidak akan iri hati keadaan kesihatan...

Untuk mengelakkan masalah kesihatan yang serius, gunakan kaedah semula jadi untuk memastikan jantung anda berfungsi. Mereka bertindak dengan serta-merta!

Jaga diri dan sihat dan cantik!

Bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah

Lebih banyak rempah!

Untuk menambah lebih banyak rempah ke dalam diet anda bermakna menjaga kesihatan anda dengan serius! Lada cili merah, lada hitam, rosemary wangi, thyme, kayu manis dan juga bawang putih: semua suplemen aktif meningkatkan peredaran darah. Untuk metabolisme yang baik dan pemeliharaan belia mereka perlu!

Berjalan di tangga

Ini adalah pencegahan urat varikos yang paling boleh dipercayai! Menolak lif, anda akan sentiasa melatih otot jantung dan menguatkan dinding saluran darah.

Bersenang-senang!

Jika anda duduk di komputer banyak, pastikan anda memukul dan bangun sekurang-kurangnya setiap jam. Kekurangan oksigen membawa kepada stagnasi darah, tetapi, terima kasih kepada snags biasa, anda akan membetulkan keadaan.

Berhenti merokok

Nikotin bukan sahaja menghilangkan vitamin C dari badan. Bahan berbahaya ini secara langsung mempengaruhi fungsi jantung! Jika anda berhenti merokok selama beberapa hari, anda akan melihat perubahan penting dalam kesejahteraan anda.

Nikmati urutan

Urut mempercepatkan darah dan membantu mengatasi genangan. Urut diri sangat berkesan dengan rasa sejuk yang kerap di tangan dan kaki.

Rehatkan di kedudukan yang betul

Untuk meningkatkan peredaran darah, hanya berehat, menjaga kaki anda di atas permukaan kepala. Sekurang-kurangnya 15 minit sehari, terletak di atas lantai, melemparkan kaki anda di atas sofa.

Makan pelbagai

Sebaliknya mandi

Mandi kontras bukan sahaja akan menghiburkan anda, tetapi juga membantu melindungi anda daripada masalah kesihatan yang serius! Jangan lupa mengambil mandi sejuk selepas mandi panas, dan anda mengurangkan risiko stroke sebanyak 30%.

Pindah

Cara terbaik untuk menyokong otot jantung dan menentukan aliran darah adalah aktif. Membuktikan bahawa berbasikal adalah pencegahan penyakit jantung yang sangat baik.

Pakai kasut yang selesa

Selalunya pergi berkaki ayam atau kasut di mana anda merasa selesa tanpa ia.

Minum air suam

Dari saluran air sejuk disempitkan. Minum banyak air suam setiap hari, dan anda akan melakukan perkhidmatan yang tidak ternilai kepada hati anda.

Lihatlah! Bagaimana untuk memperbaiki bekalan darah saraf tunjang dan tulang belakang?

Bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah badan: cara dan cara pemulihan

Tubuh manusia diliputi dalam sistem peredaran darah. Darah melakukan fungsi penting dalam badan: ia memperkaya tisu organ dalaman dengan mikroelemen, nutrien, oksigen, hormon; menyampaikan produk metabolik kepada organ penghapusan mereka. Penyakit sistem peredaran darah menyebabkan keabnormalan di seluruh badan: terdapat pengurangan ingatan, penglihatan, pendengaran, kestabilan, koordinasi pergerakan, kebolehan mental yang merosot.

Banyak faktor luaran, gaya hidup yang tidak aktif, makanan, pengambilan ubat yang tidak terkawal mengganggu sistem kardiovaskular. Ini menyebabkan ketidakseimbangan seluruh badan.

Untuk meningkatkan peredaran darah melalui kapal, perlu mengetahui sebab-sebab yang menyebabkan peredaran darah terjejas. Pakar mengenal pasti faktor-faktor berikut:

tekanan emosi dan fizikal;
sindrom keletihan kronik;
kecederaan menyebabkan kehilangan darah yang besar;
penyakit tulang dan sendi;
kerap menggunakan makanan kolesterol tinggi;
pengurangan badan, anoreksia;
pelanggaran proses metabolik;
penyakit berjangkit;
kecenderungan genetik;
penyakit klinikal jantung dan saluran darah.

Tahap pertama penyakit sistem kardiovaskular biasanya tidak dapat dilihat, tanpa gejala simtomatik. Dalam kebanyakan kes, pelanggaran peredaran darah dikesan secara kebetulan atau semasa perjalanan pemeriksaan perubatan yang dirancang.

Melompat tekanan, sesak nafas, sakit kepala yang teruk, peredaran darah yang lemah di lengan dan kaki, jari adalah tanda-tanda penyakit kardiovaskular. Mereka boleh menyebabkan penangkapan peredaran darah. Tanda-tanda keadaan ini adalah seperti berikut: kekurangan denyutan nadi dan pernafasan, kehilangan kesedaran, kulit memperoleh warna biru, pupil membesar, pesakit menjadi koma. Dalam ketiadaan resusitasi, kematian berlaku.

Peredaran darah yang betul adalah jaminan kesihatan dan kehidupan yang panjang. Stasis darah vena menyebabkan peningkatan pembuluh darah, tekanan tinggi, pemusnahan kapilari, rupa lebam pada badan, lingkaran hitam di kawasan mata.

Untuk kesakitan di dada, berdebar-debar jantung, pening kepala, kehilangan kesedaran, ia patut memikirkan cara memperbaiki aliran darah, untuk mencegah serangan strok atau serangan jantung. Untuk mengelakkan masalah sedemikian dan untuk mengekalkan fungsi kapal dan jantung, adalah penting untuk mengikuti tip sederhana:

1. Cadangan umum:

berjalan kaki wajib di udara segar; keengganan untuk merokok - gusi nikotin mempunyai kesan buruk pada kerja jantung, menghancurkan vitamin C;
memilih postur yang betul semasa berehat - untuk meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah kaki, sangat membantu untuk berbaring di permukaan rata selama 15 minit sehari, dengan kaki anda di atas kepala;
kesan urut pada badan - urut kulit kepala, leher meningkatkan peredaran mikro di dalam saluran otak, mempercepat pergerakan darah di tangan dan kaki, jari. Untuk menguatkan saluran mata, anda perlu melakukan latihan pekeliling, putaran, sering berkedip, dan membuat tekanan kontras di mata: panas selama 2 minit dan kemudian sejuk selama 1 minit;
mandi dengan air panas - berguna untuk berehat selama 20 minit dalam air suam dengan penambahan garam dan mineral lain. Selepas mengambil prosedur air, anda boleh memohon botol air panas ke aliran darah ke anggota badan;
memakai kasut yang selesa - untuk meningkatkan peredaran darah di kaki, apabila mungkin, anda harus berjalan di kasut yang selesa, tidak mampatan, lembut dengan sedikit mengangkat.

2. Pemakanan yang betul:

tambah rempah pedas pada diet - bahan tambahan pembakaran semula jadi memperbaiki peredaran darah dan metabolisme. Ini termasuk: rosemary, kayu manis, bawang putih, thyme, lada hitam dan lada cili;
untuk mengimbangi pemakanan - untuk meningkatkan peredaran darah di dalam saluran cerebral untuk orang tua, diabetes pada wanita dan lelaki boleh ditambah kepada makanan yang mengandungi serat, vitamin, lemak sayuran dan haiwan: coklat gelap, biji bunga matahari dan biji labu, kesemak, epal, sayur-sayuran segar, ikan tuna, ayam;
minum air - pada siang hari, minum air yang mencukupi pada suhu bilik, yang akan membawa kepada pencairan semula jadi cecair badan, normalisasi aliran darah.

3. Aktiviti fizikal:

keengganan untuk mengangkat - berjalan naik tangga melibatkan semua otot di dalam tubuh, membantu menguatkan dinding pembuluh darah dan kapilari;
Sip - sekali sejam untuk melakukan sedikit latihan. Tindakan ini menyumbang kepada tepu darah dengan oksigen, mencegah genangannya;
latihan yoga - mengatasi genangan di kawasan panggul, di rahim akan membantu yoga, squats, latihan dengan bola dan gelung;
prosedur air - mandi kontras menyegarkan, mengurangkan sebanyak 30% risiko serangan jantung dan strok;
pergerakan aktif - berbasikal, berjoging kecil, berenang, - cara terbaik untuk mengekalkan otot jantung anda.

Kami belajar bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah

Orang yang berumur, profesion dan jantina berbeza berfikir tentang bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah. Tiada organisma hidup boleh berfungsi sepenuhnya sekiranya aliran darah terjejas. Apakah keperluan untuk meningkatkan peredaran darah untuk badan?

Kenapa darah mula beredar dengan buruk?

Dalam kebanyakan kes, ketidakupayaan darah untuk membekalkan bahan-bahan yang diperlukan untuk semua bahagian badan adalah disebabkan gaya hidup yang dipimpin seseorang: tidak aktif, dengan banyak kopi, makanan yang tidak sihat dan makanan segera, serta alkohol.

Petunjuk untuk rawatan

Anda perlu berfikir tentang bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah, dengan tanda-tanda berikut:

Kemunculan bintik-bintik dan ruam pada epidermis.

Selalunya, bintik-bintik ini berwarna merah atau ungu. Lebam dengan aliran darah yang lemah adalah peraturan dan bukan pengecualian.

Bengkak kaki bawah.

Tubuh, bertindak balas terhadap kekurangan darah di kawasan ini, mengkompensasikannya dengan pengumpulan cecair berlebihan.

Anna Ponyaeva. Lulus dari Akademi Perubatan Nizhny Novgorod (2007-2014) dan Residensi dalam Diagnostik Makmal Klinikal (2014-2016). Tanya soalan >>

Struktur plat paku semakin merosot.

Dengan peredaran darah yang tidak mencukupi di jari, kuku menjadi rapuh dan sukar untuk berkembang.

Folikel rambut lemah.

Sekiranya darah tidak cukup mengalir ke kulit kepala, rambut menjadi lemah, kekeringan dan kelembutan muncul, dan kerugiannya mula melebihi norma.

Proses pencernaan oleh perut berlaku dalam gerakan perlahan.

Perut kembung, keasidan, najis tidak teratur - semua ini mungkin menunjukkan bahawa darah di dalam badan anda tidak mengalir sebagaimana mestinya, dan anda perlu memperbaiki peredarannya.

Tubuh sering mengambil jangkitan.

Kekebalan tidak berfungsi sebagaimana mestinya, melalui halangan pelindung tubuh berbagai virus dan bakteria.

Apabila darah melambai mengalir sukar bagi dia untuk cepat bertindak balas kepada unsur-unsur asing.

Apabila anda menyentuh anggota badan berasa sejuk.

Jika darah beredar melalui badan pada kelajuan normal, anggota badan sentiasa hangat. Jika tidak, lengan dan kaki akan menjadi dingin, yang sering disertai dengan penurunan suhu badan.

Keletihan yang telah menjadi kronik.

Jika aliran darah tidak membawa oksigen dan nutrien lain secukupnya ke mana-mana bahagian badan, sangat sukar bagi seseorang untuk melaksanakan tugas harian yang paling mudah (berjalan tangga).

Sentiasa tarik tidur.

Contraindications

Peningkatan aliran darah boleh merosakkan dalam situasi berikut:

Alopecia dalam bentuk androgenic. Dengan darah datang testosteron, merangsang keguguran rambut.
Sesetengah penyakit epidermis. Apabila gim kuperoze dilarang sama sekali, bentuk agresifnya. Aliran darah akan meningkat, kapilari akan rosak, yang akan menjadikan rangkaian vaskular lebih jelas. Sekiranya kapilari rosak - hematomas muncul yang akan sembuh untuk masa yang lama. Ia juga mustahil untuk merangsang aliran darah dengan cara luaran untuk setiap formasi purulen.
Haid. Rangsangan tambahan dalam zon rahim adalah tidak diingini (urutan, ayunan tekan), kerana ini penuh dengan kehilangan darah yang besar.
Tumor kanser. Semakin aktif darah bergerak, semakin cepat proses ganas berkembang (terutamanya dalam kes metastasis). Begitu juga dengan mioma uterus, sista.
Ubat varikos Beban yang berlebihan, kasut dengan tumit dan kosmetik yang boleh meningkatkan bekalan darah adalah kontraindikasi. Akibatnya, corak vaskular akan menjadi lebih jelas, nod akan muncul pada urat yang tidak dapat dilihat sebelum ini.
Peregangan otot. Aliran darah yang kuat meningkatkan rasa sakit dan keradangan.
Mual, muntah. Ia sangat mungkin bahawa rangsangan aliran darah akan memburukkan kesihatan.
Thrombosis Kadang-kadang, disebabkan oleh tekanan darah semasa urut intensif atau penuaan fizikal, dinding vaskular boleh rosak, yang membawa kepada pemisahan trombus.

Rawatan

Jika anda mengalami peredaran darah yang lemah dan tidak tahu bagaimana untuk memperbaikinya, maka gaya hidup aktif, latihan untuk meningkatkan peredaran darah, pemakanan yang betul, serta ubat-ubatan dan ubat-ubatan rakyat akan membantu anda.

Ubat-ubatan

Persediaan dari senarai di bawah akan membantu anda memperbaiki peredaran darah:

Venoruton.

Kerana bioflavonoid menguatkan saluran darah, memberi mereka keanjalan, yang selanjutnya meningkatkan peredaran darah. Jangan gunakan pada trimester pertama kehamilan. Harga - dari 300 rubel.

Bilobil.

Dadah dari Slovenia, mengandungi ekstrak dari daun Ginkgo Biloba. Membantu meningkatkan peredaran otak dan periferal di dalam badan. Tidak boleh digunakan semasa kehamilan, orang di bawah 18 tahun. Juga tidak digalakkan untuk pembekuan darah rendah, beberapa patologi jantung, ulser perut. Harga - dari 495 rubel.

Troxevasin.

Gel pergaduhan dengan kerapuhan kapilari dan gumpalan darah, menyembuhkan pembuluh darah varicose, menormalkan bekalan darah. Tidak berkenaan kerosakan kepada epidermis. Harga - 240 rubles.

Curantil.

Merujuk kepada angioprotectors, yang bertanggungjawab untuk memperbaiki keadaan kapal dan keanjalannya. Menormalkan metabolisme. Ia mempunyai senarai kontraindikasi yang luas (penyakit jantung, penyakit hati), tidak disyorkan semasa kehamilan. Harga tablet - dari 500 rubel.

Lyoton 1000

Gel berasaskan Heparin berjaya digunakan untuk urat varikos, meningkatkan aliran darah pada urat kecil dan mencegah stasis darah. Mengganggu pembentukan penggumpalan darah. Ia tidak boleh digunakan untuk proses pendarahan dan purulen, sebarang luka, serta semasa haid dan sebelum melahirkan anak. Harga - 400 Rubles.

Gimnastik dan latihan

Latihan tidak lebih buruk daripada ubat-ubatan yang meningkatkan peredaran mikro, akan membantu anda untuk mengembalikan peredaran darah dan meningkatkan keanjalan saluran darah:

Latihan kapilari. Teknik Katsudzo Nishi.

"Getaran".

Apabila anda bangun tanpa bangun, angkat kaki anda dan goncangkan mereka selama 2 minit.

Hasilnya adalah urut bergetar kapilari, bergerak limfa, yang membantu membersihkan tubuh racun.

"Ikan Emas".

Ambil kedudukan yang kasar di atas katil. Tangan - di bawah leher, pada tahap vertebra keempat. Tarik jari kaki anda. Teruskan latihan dengan menambah pergerakan bergetar kecil dengan seluruh badan. Sebagai tambahan kepada pengaktifan aliran darah, nada tambahan saraf yang terletak dalam ruang tulang belakang dikeluarkan.

Menguatkan kapal kaki

Letakkan kaki anda lebar lebar bahu. Tilt ke bawah dan ke hadapan. Jari anda perlu menyentuh lantai. Pastikan kaki anda lurus apabila lenturan!

Menguatkan saluran leher

Berdiri di dinding. Semua bahagian badan perlu ditekan dengan ketat. Semasa menghirup, dengan daya maksimum, tekan dinding, sambil menegangkan otot leher.

Simpan kedudukan selama 5 saat.

Meningkatkan ketahanan sistem kardiovaskular.

Berdiri di kaus kaki. Tingkatkan lutut anda dengan tinggi, ambil langkah.
Ambil kedudukan terdedah. Panjangkan kaki anda di atas lantai pada ketinggian 40 cm. Lakukan pergerakan berbentuk X.
Berbaring di belakang anda, meniru pergerakan semasa berbasikal. Jangan tahan nafas anda.
Tambahan pula menguatkan jantung dan kardiovaskular, memanjat tangga, berenang dan berbasikal.

Untuk semua latihan di atas, peraturan berikut adalah benar:

Kerapian.
Peningkatan beban secara beransur-ansur.
Pematuhan kitaran ketat: ketegangan dan kelonggaran.

Peralatan pernafasan

Lakukan latihan berikut untuk meningkatkan peredaran darah:

Bersantai rahang bawah. Sedikit membuka mulut anda dan sentuh langit dengan lidah anda. Pernafasan anda harus tenang dan diukur. Ambillah nafas. Seterusnya, cuba untuk menghembus secara bersamaan melalui mulut dan hidung. Ulang setiap pagi dan petang selama 15 minit.
Duduk tepat. Lean pada apa sahaja yang anda tidak boleh. Tulang di sudut kanan, dan kaki tegas ditekan ke lantai. Tutup satu lubang hidung dengan jari anda dan tarik nafas. Tanpa exhaling, ulangi dengan lubang hidung yang lain. Tahan semua udara yang anda nafas selama 5 saat. Exhale perlahan-lahan. Ulang setiap hari selama 7 minit.

Diet

Dengan peredaran darah terjejas, disyorkan untuk menggunakan produk dari senarai di bawah:

Buah-buahan dan sayur-sayuran.
Kekacang
Rempah (bijak, kunyit, halia).
Kacang dan buah-buahan kering.
Greens
Flaks dan makanan lain kaya dengan asid lemak tak tepu.
Air yang cukup.

Apa yang perlu disertakan dalam menu tidak sepadan:

Makanan segera.
Alkohol
Produk kafein.
Makanan halus, berlemak dan masin.
Gula-gula (pengeluaran perindustrian). Gantikan buah / madu kering.

Kaedah rakyat

Untuk meningkatkan peredaran darah, gunakan resipi dari ubat tradisional.

Penyebaran benih alfalfa. Tuangkan satu sendok teh biji dengan setengah gelas air. Ambil tiga kali sehari selama setengah jam sebelum makanan masuk ke dalam perut. Tempoh kursus adalah 9 bulan, selepas itu rehat diperlukan.
Mulberry. Letakkan sembilan daun tumbuhan dalam periuk enamel. Tambah 50 ml air. Rebus dalam beberapa minit. Ini cara minum bukannya teh sehingga empat bulan. Ia adalah perlu untuk memasak sup segar setiap hari!
Lemon dan oren. Daripada produk ini perlu masak serbuk. Ambil buah yang sama, mince. Tambah beberapa sudu madu ke campuran tanah. Biarkan pada suhu bilik di tempat yang gelap selama sehari. Bubuk ini diambil dalam satu sudu beberapa kali sehari sehingga keadaan bertambah baik.

Walaupun beberapa herba telah digunakan untuk berabad-abad untuk memperbaiki peredaran darah, berunding dengan pakar sebelum menggunakan ubat-ubatan rakyat!

Kaedah lain

Smack

Semasa kerja lama di komputer terdapat stagnasi darah. Untuk mengelakkan fenomena yang tidak menyenangkan ini, seseorang mesti memanjakan dan bergerak sekurang-kurangnya sekali sejam.

Urut

Pergerakan urut menyebabkan darah secara aktif mengedarkan badan.

Sekiranya anda berasa sejuk dalam anggota badan dan tidak tahu cara menormalkan peredaran darah di dalamnya, lakukan urutan diri.

Posisi yang betul untuk selebihnya

Setiap kali anda akan berehat, kaki anda harus berada di atas paras kepala (contohnya, di belakang sofa). Dalam kedudukan ini, anda perlu sekurang-kurangnya 15 minit sehari.

Video berguna dan penting mengenai topik ini.

Ciri-ciri meningkatkan peredaran

Dalam anggota badan

Jika anda merasakan bahawa tangan dan kaki anda sudah mati dan sejuk, hanya naik tangga. Anda boleh menggosok telapak tangan anda bersama-sama, goncangkan mereka.

Juga, jangan memandang rendah peranan berjalan normal.

Dalam pelvis

Untuk mengelakkan genangan darah di organ panggul akan membantu:

Tarian perut
Latihan "Bot". Ambil kedudukan terdedah. Kaki lurus, lengan dilanjutkan sepanjang badan. Keluarkan dan angkat kaki anda 30 darjah di atas lantai. Stoking dikemudian ke hadapan. Naikkan tulang belakang dan bahu thoracic. Meluruskan tangan ke hadapan ke depan.

Bagaimana untuk meningkatkan peredaran mikro?

Untuk meningkatkan peredaran darah di dalam kapal kecil, gunakan pancuran kontras. Kaedah ini dijamin untuk meningkatkan peredaran kapilari, jika digunakan dengan kerap.

Douche pertama - dengan air suam.

Meningkatkan suhu ke panas (secara beransur-ansur), tuang satu setengah minit.

Pucuk seterusnya adalah air sejuk (juga satu setengah minit). Seterusnya adalah penggantian douches panas dan sejuk (sehingga 5 kali). Pucuk terakhir - sentiasa air sejuk!

Selepas mandi, badan digosok dengan kuat dengan tuala untuk menyala merah.

Pencegahan

Semua pencegahan aliran darah miskin datang kepada langkah-langkah berikut:

Gaya hidup aktif.
Penolakan tabiat buruk dan produk.
Sejumlah besar serat dan air dalam diet.
Pengerasan

Meningkatkan peredaran darah adalah tugas yang dapat diselesaikan oleh semua orang.

Adalah perlu untuk mematuhi cadangan-cadangan yang digariskan dalam artikel itu, tidak membenarkan genangan darah di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan dan mengikut diet.

Produk yang membantu meningkatkan peredaran darah

Terdapat banyak cara untuk meningkatkan peredaran. Cara yang paling mudah adalah menambah makanan diet biasa yang dikenali untuk sifat mereka yang meningkatkan peredaran darah. Hari ini kita akan menyenaraikan superfood utama.

Sudah tentu, terdapat banyak perkara lain yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan peredaran. Latihan harian mudah - contohnya, bergerak dari tumit ke kaki sehingga mudah dilakukan di rumah. Lebih baik berjalan kaki atau berenang. Berhenti merokok dan berpakaian dengan lebih teliti, pastikan hangat, mengelakkan memakai pakaian ringan pada musim sejuk.

Perjuangan untuk menggabungkan latihan ke dalam kehidupan seharian adalah sama pentingnya. Terutama apabila cuaca buruk. Malah ada booster Circulation simulator REVITIF, tujuannya adalah untuk meningkatkan peredaran darah. Simulator ini membantu untuk mengaktifkan otot-otot kaki dan kaki-kaki yang lebih rendah, untuk meningkatkan peredaran darah, ia boleh digunakan dengan keselesaan di rumah semasa anda duduk, membaca atau menonton TV.

Aktiviti fizikal, jika anda akan, adalah ubat tanpa ubat yang menggunakan rangsangan elektrik otot dan rangsangan ujung saraf pada kaki. Latihan tersebut telah berulang kali diuji dan ditunjukkan kepada orang-orang untuk meningkatkan peredaran darah di kaki bawah.

Jantung adalah organ yang paling menakjubkan di dalam badan. Hanya fikirkan - jika kadar denyutan purata adalah 75 denyutan seminit, jantung anda berdegup sekitar 4,500 kali sejam... 108,000 kali sehari... dan lebih daripada 39 juta kali setahun. Raikan ulang tahun ke lapan puluh dan bercakap dengan berani kepada orang-orang di sekitar anda tentang lebih daripada 3 trilion degupan jantung, yang, seperti yang kita tahu, tidak mahu berehat.

Setelah mengetahui betapa banyak kerja yang perlu dilakukan oleh tubuh kita, perkara pertama yang perlu diingat adalah bagaimana membuat kerja ini lebih mudah untuk hati saya? Bagaimana untuk menguatkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah?

Jelas sekali, salah satu cara ialah menjaga hati anda seberapa banyak yang boleh dilakukan melalui usaha fizikal. Satu lagi adalah untuk membantu peredaran berada dalam keadaan yang baik dengan menambahkan makanan tertentu kepada diet.

Meningkatkan peredaran darah: strategi tripartit

Apabila kita bercakap mengenai peredaran darah, kita bercakap mengenai aliran darah melalui arteri dan urat. Semakin ringan, kurang memakai jantung, dan semakin baik kesihatan anda akan cenderung. Aliran darah yang baik bermakna bahawa tisu anda memberi makanan yang lebih baik, jadi luka sembuh lebih cepat, sarafnya lebih sihat, otot lebih kuat, dan tahap tenaga keseluruhan lebih tinggi.

Bagaimana untuk menguatkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah

Bagaimana untuk memperbaiki peredaran darah? Masalahnya perlu diselesaikan di tiga bidang -

Pengurangan keradangan, yang, jika dibiarkan, menyebabkan pengumpulan plak dan penyempitan arteri. Keradangan vaskular adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular, dan ia dikaitkan dengan beberapa keadaan autoimun dan penyakit degeneratif jangka panjang, termasuk penyakit Alzheimer, kencing manis, kanser dan arthritis.
Mengurangkan kelikatan darah, atau betapa tebal dan melekit darah anda; darah harus mengalir seperti wain merah, bukan saus tomat. Kurangkan pengambilan karbohidrat halus (seperti tepung putih, pasta, bagel, roti) dan gula, termasuk makanan ringan manis dan minuman berkarbonat. Jenis makanan ini meningkatkan tahap glukosa (gula darah) dan insulin dan menyumbang kepada keadaan keradangan, pro-koagulasi dalam badan.
Sokongan untuk fungsi arteri yang sihat, ini bermakna bahawa arteri anda tetap fleksibel dan boleh berkembang dan kontrak seperti yang diperlukan (ini membantu menurunkan tekanan darah)

Penanda spesifik yang menyebabkan keradangan kronik: homocysteine dan lipoprotein. Sekiranya kadarnya tinggi, anda perlu mengambil langkah-langkah untuk melindungi kesihatan anda.

Sekiranya anda boleh meletakkan ketiga-tiga perkara ini, sistem kardiovaskular anda akan terima kasih!

Tidak menghairankan, makanan adalah salah satu alat terbaik untuk meningkatkan peredaran darah. Sesetengah produk mengklik pada butang yang betul, yang lain pada yang salah. Berikut adalah pandangan yang paling baik dan paling buruk bagi mereka untuk memperbaiki aliran darah...

Produk terbaik untuk meningkatkan peredaran darah

Salmon, ikan kod, makarel dan ikan air sejuk lain (wakil-wakil sungai gunung: salmon, trout, kelabu, ikan putih, ikan salmon putih, ikan laut) kaya dengan lemak omega-3 - lemak yang paling sihat bagi jantung, saluran darah dan sistem peredaran darah. Bukan sahaja omega-3 membantu mengurangkan keradangan dinding saluran darah, tetapi juga membantu mengurangkan "kelenturan" platelet dalam darah. Ini menyebabkan penipisan darah, jadi ia lebih mudah mengalir.

Ikan adalah cara terbaik untuk meningkatkan peredaran darah. Ia sepatutnya menjadi bahagian utama dari diet anda dengan seli baka Mediterranean dan Asia. Anda mesti cuba memasukkannya dalam diet sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Apabila boleh, beli ikan yang "tertangkap" dan tidak dimakan. Ikan yang ditanam di ladang sering menyuap produk GMO yang tidak dianggap makanan terbaik.

Kacang

Dalam kacang, terdapat dua nutrisi yang berperanan penting dalam meningkatkan peredaran darah: magnesium dan L-arginine. Magnesium membantu arteri dan vesel untuk berehat supaya mereka dapat berkembang dan berkontrak. Bahan L-arginine digunakan untuk menghasilkan nitrik oksida, sebatian yang juga membantu mengembangkan arteri.

Dengan kandungan lemak dan protein yang sihat, kacang adalah makanan ringan yang hebat. Sungguh hati dan penuh, mereka dipenuhi dengan makanan. Hidangan khas jenis Mediterranean - minyak zaitun dan pelbagai kacang. Jika mereka dimasukkan ke dalam diet, ujian akan menunjukkan pengurangan risiko kejadian kardiovaskular dan diabetes.

Satu-satunya kaveat yang dikaitkan dengan kacang adalah untuk mengelakkan garam, walaupun "sedikit masin" ayat. Makanan masin boleh meningkatkan tekanan darah.

Jeruk

Jeruk berada di dalam senarai kerana mereka mempunyai tahap tinggi vitamin C. Konsumsinya memberikan manfaat yang besar kepada sistem peredaran darah. Vitamin C amat berguna untuk beribu-ribu pembuluh darah dan kapilari kecil yang membawa darah dari arteri terus ke dalam sel. Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen, yang merupakan bahan binaan utama untuk mencipta dan mengekalkan "peredaran mikro" ini. Di samping itu, ia adalah satu lagi antioksidan yang kuat.

Jika anda bukan peminat oren besar, anda masih boleh mendapatkan vitamin C yang cukup dari banyak makanan lain. Lemons, lada lada, brokoli, nanas, strawberi, saderi dan pasli (anda boleh meneruskan senarai dalam komen) akan membawa anda kelebihan yang kurang.

Kandungan vitamin C yang tinggi menjadikan sitrus secara harfiah nipis darah dan menguatkan dinding kapilari. Mereka menghalang penampilan plak yang menghalang pembuluh darah, mencegah peredaran darah yang lemah.

Bawang putih itu

Bawang putih adalah salah satu penyelesaian untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah. Anda boleh mengatakan bahawa ia adalah perlu untuk makan sebanyak yang anda boleh berdiri!

Kajian yang telah berlangsung selama beberapa dekad telah mengaitkan penggunaan bawang putih dengan tekanan darah rendah. Ini dipercayai berlaku kerana komponen utama bawang putih, allicin, adalah yang membantu melebarkan arteri.

Satu-satunya masalah adalah bahawa allicin dengan cepat dihina oleh rawatan haba dan haba. Oleh itu, jika anda ingin memaksimumkan kelebihan ini, anda perlu makan bawang putih dalam bentuk mentahnya. Jika masak, gunakan sedikit haba dan cuba untuk tidak menggunakan bawang putih dalam kuali lebih daripada yang diperlukan.

Makanan Natto - Natto, masakan Jepun

Hidangan tradisional Jepun ini adalah makanan seperti keju yang dibuat daripada kacang soya yang difermentasi. Ia kaya dengan nutrien yang hancur darah yang dipanggil nattokinase. Asid amino penting yang sangat baik. Nattokinase mengurangkan jumlah fibrin dalam darah - salah satu bahan yang diperlukan untuk pembekuan darah. Kurang kandungannya, kurang "melekat" darah anda.

Terdapat satu kaveat yang sangat penting dengan makanan natto: jangan gunakannya jika anda mengambil Coumadin dengan preskripsi. Coumadin mengandungi unsur anti-koagulasi. Coumadin juga mengurangkan tahap fibrin, dan pencampuran dua ubat mungkin terlalu kurus darah. Sebaliknya, ini boleh menyebabkan pendarahan dalaman.

Beet meningkatkan peredaran otak

Beet membantu meningkatkan peredaran darah, kerana sayuran kaya dengan nitrat. Di dalam badan, nitrat ditukar kepada oksida nitrat, yang, seperti yang disebutkan sebelumnya, membantu mengembangkan arteri dan saluran darah.

Beetroot juga berfungsi sebagai sumber pemakanan yang sangat baik dan meningkatkan penghadaman. Sayuran akar penuh dengan antioksidan yang sihat, vitamin (A, C, K, asid folat) dan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan. Puncak hijau menawarkan pelbagai fitokimia seperti lutein dan zeazantin.

Coklat gelap

Rawatan manis ini dipenuhi dengan nutrisi yang meningkatkan peredaran darah dan aliran darah. Secara berasingan, kita perhatikan flavonoid. Flavonoid adalah antioksidan kuat - mereka membantu menghentikan aktiviti radikal bebas dan mencegah keradangan vaskular.

Pastikan anda berpegang kepada jenis coklat gelap, lebih tinggi peratusan koko, lebih baik. Perkara utama adalah untuk tidak kehilangan kawalan, tetapi pada masa yang sama mengamalkan kesederhanaan - menghadkan diri kepada 1 atau 2 kepingan kecil.

Koko mengandungi flavonoid yang secara semulajadi terdapat dalam tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan. Mereka dikaitkan dengan peredaran darah yang lebih baik. Jenis koko gelap coklat kaya dengan flavonoid semulajadi meningkatkan peredaran darah dengan baik. Coklat putih tanpa flavonoid, makanan istimewa biasa.

Tembikai

Di luar hijau, merah di dalam buah berminyak itu tepu dengan lycopene. Dan seperti yang anda ketahui, ia adalah antioksidan semulajadi asal semula jadi. Makan makanan yang mengandungi lycopitin dikaitkan dengan peredaran darah yang lebih baik.

Lycopene boleh didapati di hampir setiap sayuran dan buah dan beri berwarna merah. Penemuan ini dijelaskan dengan ringkas: lycopene adalah pigmen asal semula jadi, yang mewarnai buah dalam palet kemerahan. Terima kasih kepadanya, semangka itu merah di dalamnya. Tomato, limau gedang merah dan aprikot juga kaya dengan likopen.

Buah alpukat dan ikan salmon apa yang lazim?

Ikan salmon dan buah alpukat termasuk omega-3 asid lemak penting untuk jantung. Analisis petunjuk komposisi produk, menunjukkan bahawa mereka menyokong sistem kardiovaskular dan meningkatkan peredaran darah.

Makanan yang teruk untuk gagal meningkatkan peredaran darah

Menambah gula ke dalam pinggan

Jika anda ingin meningkatkan peredaran darah, anda harus mengelakkannya, dan berjalan seperti wabak. Makan terlalu banyak gula menyebabkan badan mengeluarkan sejumlah besar insulin, yang menyebabkan arteri tersumbat. Paling teruk, gula adalah pemain utama dalam pembangunan diabetes jenis 2.

Diabetes adalah pembunuh peredaran yang baik. Tahap glukosa yang tinggi secara kronik dalam arteri saluran darah dan urat secara beransur-ansur menjadikannya lebih rapuh. Akibatnya, kapal kurang berfungsi dengan baik. Inilah sebabnya mengapa orang yang mempunyai diabetes mempunyai komplikasi yang berkaitan dengan peredaran darah.

Cara paling mudah untuk mengurangkan gula adalah menghapus karbohidrat glisemik yang tinggi dari diet anda. Juga, cari "gula kanan" yang bersembunyi di tempat-tempat yang tidak anda harapkan. Madu, tarikh, aprikot kering, buah ara, prun.

Trans lemak

Beberapa tahun yang lalu, Kementerian Kesihatan dan agensi Perkhidmatan Sosial mengamalkan peraturan mengharamkan lemak trans. Tahun 2018 ditetapkan sebagai tarikh akhir bagi pengalihan lemak berbahaya ini dari makanan kita.

Tetapi walaupun dengan peraturan ini, anda tidak boleh menganggap diri anda benar-benar selamat. Jika anda memasak dengan mentega, lemak trans boleh diwujudkan pada suhu tinggi (makanan goreng). Selalunya kemungkinan bahawa pemprosesan makanan termal dapat menghasilkannya.

Penyelesaian? Makan makanan organik sahaja dan mencuri makanan dan bukannya menggoreng. Dan tidak pernah, jangan makan goreng!

Garam

Ramai orang mengaitkan garam dengan masalah tekanan darah tinggi dan peredaran darah, tetapi ini hanya benar.

Natrium adalah separuh daripada komposisi kimia garam, penting untuk kesihatan jantung yang baik. Walau bagaimanapun, melebihi jumlah tertentu, ia mungkin berisiko, kerana garam mengekalkan air. Semakin banyak air dalam sistem anda, semakin besar jumlah darah dan semakin tinggi tekanan darah. Di klinik, anda boleh benar-benar memenuhi pesakit dalam krisis hipertensi, kerana mereka makan terlalu banyak ham atau terlalu banyak jeruk.

Salah satu masalah dengan garam adalah sama dengan gula - ia "tersembunyi" dalam banyak makanan yang diproses. Sekali lagi, elakkan mereka jika boleh, ini akan membantu meningkatkan peredaran darah. Tetapi jangan keluarkan garam dari diet sepenuhnya. Dalam garam kuantiti yang kecil diperlukan oleh badan.

Secara umum, peraturan terbaik untuk meningkatkan peredaran darah adalah: jika ia baik untuk jantung anda, ia baik untuk arteri dan saluran darah. Menggabungkan petua nutrisi kami dengan diet anda. Mengelakkan situasi yang teruk. Lakukan senaman secara teratur. Sering berjalan di udara segar, kurang terdedah kepada toksin. Kami berharap kajian kami akan membantu perjalanan anda untuk kesihatan yang lebih baik.

Petua tentang cara meningkatkan peredaran darah dari program "Hidup Sihat", video mengenai topik ini:

Bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah tanpa pil

Kesan dan kesemutan pada kaki, pergelangan kaki bengkak, urat varikos - semua ini menunjukkan bahawa anda perlu segera meningkatkan peredaran darah. Apa yang menyebabkan masalah, bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah tanpa pil, baca terus.

Mengapa peredaran darah terganggu

Bergantung kepada umur, jantina, keturunan, gaya hidup dan diet, beberapa parameter peredaran berubah. Kehilangan keanjalan urat dan tisu, serta kelemahan injap yang menghantar darah ke bahagian atas badan, yang dilekatkan pada dinding pembuluh darah, seperti tunas kecil di batang pokok dan membantu darah bergerak kembali ke jantung. Fenomena ini membawa kepada keadaan yang disebut stasis dan kebocoran cecair ke dalam tisu sekitarnya kerana kebolehtelapannya, yang menyebabkan bengkak.

Kualiti darah juga memainkan peranan. Wanita lebih cenderung kepada masalah peredaran darah berbanding lelaki, kerana hormon wanita menyumbang kepada pengumpulan lemak dan cecair yang lebih besar. Kekurangan vena pada wanita lebih kerap berlaku di bahagian kedua kitaran, semasa kehamilan, dalam hal aktiviti fizikal lemah, serta mengambil pelbagai ubat, termasuk alat kontrasepsi.

Inilah yang boleh memburukkan peredaran darah:

Kedudukan statik, berdiri atau duduk;
Pakaian ketat;
Kaki melintasi;
Kasut tumit tinggi atau, sebaliknya, kasut terlalu rata;
Hangat;
Gaya hidup sedentari.

Elakkan apa-apa yang mengganggu metabolisme yang betul. Ia mungkin:

berat badan berlebihan
diet yang rendah dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dan makanan yang diproses tinggi
kopi dan minuman beralkohol
sembelit
kekurangan air, dehidrasi
kebersihan mulut yang lemah,
merokok
beberapa ubat hormon (termasuk kontraseptif).

Apa yang lebih baik untuk meningkatkan peredaran darah di kaki

Jika anda merasakan "berat badan di kaki," maka adalah wajar untuk mengurangkan penggunaan makanan berlemak, gula-gula, kalori tinggi, makanan olahan industri. Makan buah segar setiap hari - currants hitam, lemon, limau, mandarin, strawberi, raspberry, jambu, kiwi, lychee, mangga, oren, limau gedang, blueberry dan aprikot berguna untuk peredaran darah.

Yang paling sesuai adalah buah-buahan dan buah beri, kaya dengan flavonoid, bahan yang menguatkan dan menguatkan tisu-tisu darah, yang menyumbang kepada peredaran darah penuh. Nanas juga disyorkan kerana kesan salirannya.

Herba sangat disyorkan: rosemary, basil, jintan, ketumbar, kunyit, halia, mustard, pala, lada, biji wijen.

Akhirnya, makanan yang tinggi dalam vitamin E menyumbang kepada peredaran; ia mempunyai antioksidan, sifat vasodilating, dan juga melindungi membran semua sel. Terutama banyak vitamin E hadir dalam minyak kuman gandum, hazelnuts, badam, walnut dan pistachios.

Badan memerlukan kalori, tetapi makanan yang paling sihat mesti dimakan secara sederhana.

Untuk meningkatkan peredaran darah, makan buah-buahan segar setiap hari - ia mengandungi unsur-unsur surih yang berguna dan vitamin.

Mineral untuk meningkatkan peredaran darah

Kalsium mempunyai kesan anti-radang, terutama pada dinding urat dan saluran darah. Mineral adalah musuh varises dan flekbitis, disyorkan untuk mengambil suplemen kalsium dari 1000 hingga 1500 mg sehari. Kalsium mengurangkan kesakitan dan pengekalan cecair.

Magnesium adalah penyerap kalsium penyerapan, di samping itu, ia mengurangkan kekejangan urat. Ia disyorkan untuk mengambil dari 200 hingga 300 mg dalam kombinasi dengan vitamin B6.

Besi melalui hemoglobin mengangkut oksigen ke sel-sel, yang penting untuk banyak fungsi, termasuk mengekalkan dinding vena dalam keadaan yang baik.

Kalium adalah mineral hipotensi yang juga meningkatkan aktiviti otot. Pastikan anda mengambil kalium yang mencukupi untuk memenuhi keperluan harian badan.

Vitamin C, vitamin B9 dan B12 memfasilitasi penyerapan besi oleh dinding usus.

Apa yang perlu dilakukan dalam kehidupan seharian

Tindakan mudah membantu meningkatkan peredaran darah tanpa pil.

Di dalam katil. Naikkan kaki katil di kaki pada 5 -10 cm. Jangan letakkan bantal di bawah kaki semasa tidur, ini menghalang peredaran darah yang normal.

Tali pinggang dan pakaian yang ketat. Berikan segalanya yang merosakkan badan anda, termasuk bra yang ketat, seluar jeans atau seluar ketat, kaus kaki dan pantyhose. Bahan semula jadi yang mengekalkan haba lebih disukai.

Di bilik mandi. Di waktu pagi dan / atau beberapa kali sehari, jika perlu, mandi dan jangan lupa mengurut kaki dengan jet air. Dalam sesetengah kes, pancuran kontras berguna, dari panas hingga sejuk, ia membantu keanjalan kapal. Terdapat pancuran yang dijual yang boleh membekalkan air di bawah tekanan kepada kaki, lengan, kaki, atau seluruh badan.

Krim dan urut. Krim, gel atau semburan dalam gabungan dengan urutan boleh membawa kelegaan. Urut untuk meningkatkan peredaran darah perlu dilakukan beberapa kali sehari dalam gerakan bulat dari kaki dan pergelangan kaki ke lutut dan pinggul. Ulangi gerakan 12 kali.

Di tempat kerja atau di rumah. Naikkan kaki anda pada bila-bila masa sebaik sahaja peluang ditawarkan. Berhati-hati memeriksa tempat kerja anda: pinggul anda perlu selesa, tetapi tidak sempit. Jika sistem peredaran darah anda tidak berfungsi dengan kekuatan penuh, lupakan kedudukan "bersilang". Apabila anda duduk, kaki anda sepatutnya sedikit dan bengkok pada sudut yang betul dengan sempurna. Elakkan lantai yang dipanaskan, mandi panas, penyingkiran rambut lilin panas, sauna, selimut tambahan di atas katil dan pendedahan kepada matahari.

Berjuang dengan hypodynamia. Cuba jangan berdiri atau duduk lama dalam satu kedudukan. Ia sangat penting untuk bergerak secara teratur selama sekurang-kurangnya 5 minit setiap jam jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif. Gunakan sebarang peluang untuk pergerakan tambahan - contohnya, gunakan tangga dan bukannya lif.

Peredaran darah bukan sahaja dapat membantu dengan berjalan, tetapi juga dengan menari, berenang, jogging, berbasikal, ski merentas desa, golf, yoga, latihan peregangan, latihan berat badan, aerobik, judo, menunggang kuda, mendaki gunung, tenis, pingpong,, bola tampar atau bola baling.

Jangan lupa senaman pernafasan, yoga dan meditasi. Elakkan merokok, termasuk pasif.

Bagaimana untuk meningkatkan nada urat dengan tumbuhan

Terdapat tumbuh-tumbuhan yang berkesan untuk merawat pembuluh varikos, buasir, dan bengkak pergelangan kaki:

Hazel penyihir digunakan dalam vasoconstriction, mengurangkan ketelapan kapilari dan rintangan vaskular yang meningkat. Hazel penyihir sedang bergelut dengan vena varikos, bisul varikos, buasir, akibat kesan astringen dan vasoconstrictor tanin. Flavonoidnya meningkatkan ketahanan kapal-kapal kecil. Gunakan secara luaran dan dalaman.

Holly (atau holly) untuk nada pembuluh darah. Ia ditunjukkan untuk buasir, urat varikos, berat pada kaki, kerapuhan kapilari, pendarahan haid.

Daun anggur merah nada urat dan kapilari. Oleh kerana tindakan vitamin P, kebolehtelapan kapilari dikurangkan dan rintangannya meningkat. Kehadiran tanin membuat daun anggur merah astringen dan ubat semula jadi vasoconstrictor. Antioksidan dalam daun menstabilkan kolagen saluran darah. Daun anggur merah diambil dengan berat di kaki, varikos, buasir. Adalah dinasihatkan untuk menggabungkan mereka dengan hazel penyihir.

Ginkgo biloba juga telah lama digunakan untuk gangguan peredaran darah dan untuk rawatan pelbagai masalah dengan arteri.

Hazel Ia mempunyai anti-radang, anti-edematous, sifat venotonik. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan luaran dan ke dalam.

Centella (Centella Asiatic). Ia diambil untuk kekurangan vena, varikos dan buasir. Ia berguna dalam bentuk gel untuk mengelakkan edema yang berkaitan dengan kedudukan statik yang panjang (perjalanan udara, kereta, dll.).

Currant hitam: mempunyai ciri anti-radang dan anti-edema. Daun currant hitam adalah anti-radang dan analgesik semulajadi.

Pinus pinggir laut dan biji anggur. Kaya dengan flavonoid dengan sifat antioksidan. Bahan-bahan ini mengurangkan kebolehtelapan perairan kecil dan keradangan. Sebaiknya dimakan dalam bentuk kapsul dan tablet.

Blueberry (Vaccinium myrtillus). Kaya dengan vitamin B1, vitamin C, provitamin A dan tanin. Blueberry melindungi dinding saluran darah dan sangat berkesan dalam edema.

Lemon (Citrus limonum) mengurangkan kebolehtelapan kapilari. Digunakan untuk mencegah hipertensi arteri, serta kencing manis.
Clover. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap peredaran vena dan limfa. Kilang itu adalah antikoagulan, khususnya, digunakan untuk urat varicose dan thrombophlebitis.

Phytotherapy

Resipi untuk teh herba untuk meningkatkan peredaran darah:

10 gram mahkota penyapu, bunga
15 g Yasnotka putih (nettle mati), bunga
20 g Hazel, lembaran
5 g Donnik, puncak berbunga
15 g Hawthorn, buah-buahan
20 g Anggur merah, daun
10 g Wormwood, puncak berbunga
20 g. Ginkgo biloba, daun
10 g Anise, buah-buahan (biji)
10 gram Calendula officinalis, bunga

Kacau dan tuang satu liter air sejuk.

Bawa mendidih, matikan api dan biarkan selama 5 minit. Tekan dan minum panas atau hangat di antara makanan. Kursus yang disyorkan - 21 hari.

Aromaterapi

Aromaterapi merujuk kepada ubat alternatif. Pada masa ini tidak ada bukti yang disahkan secara saintifik bahawa aromaterapi benar-benar berfungsi. Tetapi jika anda suka secara psikologi (bau yang menyenangkan melegakan saraf atau, sebaliknya memberi semangat), maka anda boleh menggunakannya sebagai alat tambahan, tidak melupakan rawatan sebenar, yang ditetapkan oleh doktor anda. Doktor tidak mengesyorkan menggantikan ubat yang berkesan dengan minyak penting: jangan membazirkan wang dan masa anda.

Salap resin untuk meningkatkan peredaran darah:

Mastic (Pistachio Mastic), resin 0.5 ml;
Immortelle Itali, 1 ml minyak pati;
Pokok teh, minyak pati 2 ml;
Cedar pain, minyak pati 3 ml;
Peppermint, minyak pati 2 ml;
Lemon 2 ml, minyak pati;
Alexandria laurel, minyak 100 ml.

Campurkan bahan-bahan tersebut, gunakan salap yang dihasilkan untuk memijat kawasan masalah. Untuk meningkatkan peredaran darah, urut dalam gerakan bulat dari bawah ke bawah, 20 hari atau lebih untuk mencapai hasil terbaik.

Kekurangan vena dengan edema

Berjalan dan berjalan sangat disyorkan, tetapi, terutama, berenang atau aerobik air 2 kali seminggu, sekurang-kurangnya 45 minit kerja aktif. Sesungguhnya air menarik cecair yang ada di dalam tisu.
Jangan menyalahgunakan diuretik kimia, gunakannya hanya di bawah pengawasan perubatan, khususnya, kerana risiko ketidakseimbangan dalam kadar natrium / kalium.
Juga pilih-pilih tentang penggunaan diuretik tumbuhan, jangan gunakannya selama lebih dari seminggu.
Kurangkan pengambilan garam: jangan tambah garam jika anda makan di luar (restoran, kafe, makanan segera.); gunakan garam dengan alga, rempah, biji; elakkan apa-apa hidangan yang disediakan dalam tin dan perindustrian.
Minum air mineral yang lemah

Resipi Teh Herba

Pyrey menjalar (rhizome) 50 g
ceri (pedicels) 20 g
sutera jagung 10 g
goldenrod 20 g
heather (puncak berbunga) 20g
Asparagus (akar) 30 g
Mint (daun) 20 g

Campurkan, tuang 1 liter air, rebus selama 3 minit, matikan haba, sediakan selama 10 minit, minum dari 8 atau 10 hari. Kemudian anda boleh terus minum teh 2 kali seminggu.

Kaedah tambahan untuk memerangi peredaran darah yang lemah

Kaedah lain yang diiktiraf sebagai berkesan dalam gangguan peredaran darah:

Saliran limfatik;
Seluar mampatan (stoking, kaus kaki): bertindak dengan memampatkan urat untuk mengelakkan penyumbatan. Terutama berguna dalam perjalanan panjang;
Urutan pijat: urut refleks kaki tunggal sangat berguna semasa berdiri berpanjangan;
Urut kaki perkakasan: dari alat mekanikal kayu ke alat pemetik elektrik. Urut kaki tunggal, kaki, tumit. Ia membantu meningkatkan peredaran darah;
Rawatan spa, hidroterapi;
Perubatan Cina, Ayurveda

Pilihan pakaian rajut mampatan

Walaupun semua kaedah ini (aromaterapi, diet, penggunaan herba decoctions) tidak mempunyai kesan ke atas peredaran darah, kebanyakan pesakit memerlukan kesan "di sini dan sekarang". Daripada pelbagai kaedah untuk meningkatkan peredaran darah, hanya penggunaan kaus kaki mampatan yang mempunyai kesan segera - stoking dan golf. Keberkesanan alat-alat ini amat besar untuk vena varikos.

Untuk memaksimumkan kesannya, anda perlu tahu cara memilih stoking mampatan yang betul. Secara keseluruhan terdapat 4 kelas pakaian rajutan mampatan - produk perubatan semestinya menunjukkan daya tekanan yang dinyatakan dalam mm Hg:

Kelas I - daya mampatan 18-21 mm Hg. Seni. Sesuai untuk orang yang mempunyai kecenderungan untuk membengkak kaki kecil, pada peringkat awal vena varikos, wanita hamil. Digunakan untuk tujuan pencegahan.
Kelas II pakaian rajutan mampatan - menimbulkan tekanan dengan kekuatan 22-32 mm Hg. Seni. Ia ditunjukkan pada pesakit dengan kekurangan limfosit yang menjalani venektomi untuk urat varikos.
Kelas III - tekanan tekanan 33-46 mm Hg. Seni. ia digunakan dalam kes penyakit varikos yang rumit, di hadapan ulkus tropik, dalam kes trombosis urat dalam kaki.
Kelas IV - daya mampatan lebih daripada 59 mm Hg. ditetapkan untuk lymphedema kaki.

Apabila menggunakan pakaian rajutan mampatan, seseorang tidak boleh melupakan kontraindikasi: ia dikontraindikasikan dalam angiopati diabetes dan dalam kekalahan arteri kaki. Kaedah memakai adalah lebih baik untuk memeriksa dengan doktor anda, tetapi dalam kebanyakan kes, stoking mampatan dikeluarkan hanya pada waktu malam.

Bibliografi:

"Peredaran vena, masalahnya, rawatan melalui ubat alternatif." Dr. Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromaterapi, penyembuhan dengan minyak penting". Dr. Dominic Baudu, Edisi Amyris, 2008
"Amalan Perubatan Herba", Dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008

Penafian: Maklumat yang diberikan dalam artikel ini adalah untuk panduan sahaja. Ia tidak boleh menjadi pengganti nasihat daripada profesional perubatan profesional.

Pilihan Editor