Selepas tenggelam treadmill - apakah punca pening? - Migrain

Pening adalah keadaan kehilangan keseimbangan, di mana seseorang mengalami kelainan jangka pendek. Kenyataan di sekeliling dapat diwakili dalam gerak (berputar) relatif terhadap tubuh dalam rehat.

Kemungkinan penyebab ketidakseimbangan

Sebab tingkah laku

Tindak balas tingkah laku badan yang menyebabkan ketidakseimbangan sering dipanggil vertigo jinak yang baik. Organ yang bertanggungjawab untuk keseimbangan adalah: telinga dalam, organ penglihatan, reseptor kulit, otot dan tendon. Semua pergerakan yang dilakukan seseorang itu dinilai dengan segera oleh alat vestibular. Mana-mana putaran badan dianalisis oleh kanal separuh bulatan yang dipenuhi dengan bendalir. Tekanan cetek pada kulit kaki, serta beban berotot, memberitahu tubuh tentang sifat dan kekuatan tarikan. Organ-organ penglihatan menganalisa dinamika perubahan dalam kedudukan tubuh, serta percepatan relatif terhadap benda-benda dan benda-benda lain yang terletak di sekelilingnya.

Dalam kes ini, adalah perlu untuk mengurangkan kadar latihan, pergi ke langkah. Meningkatkan beban secara beransur-ansur. Terdapat banyak cara untuk melatih radas vestibular, salah satunya berjalan.

Penyebab fisiologi

Sistem peredaran peredaran darah mengedarkan semula darah bergantung kepada kedudukan badan di angkasa. Proses fisiologi ini berlaku secara refleks, menyediakan bekalan darah yang mencukupi kepada semua organ, terutamanya jantung dan otak, yang merupakan pengguna oksigen utama. Dalam tubuh yang sihat, tindak balas kepada perubahan kedudukan badan di angkasa berlaku dengan cepat dan secepat mungkin, turun naik denyutan nadi hampir tidak kelihatan.

Sekiranya berlaku pelanggaran mekanisme peraturan, tekanan darah dan denyut nadi boleh berbeza-beza dalam jarak yang agak luas. Lebih-lebih lagi, apabila perubahan nada vaskular, perubahan berlaku, di mana badan itu adalah praktikal dalam keadaan pra-pengsan. Salah satu punca ketidakseimbangan fisiologi adalah kerosakan kepada otak. Mana-mana tumor di kawasan otak ini boleh menyebabkan pening dan kehilangan keseimbangan.

Hypoxia

Jika anda secara dramatik mengurangkan beban, jantung tidak mempunyai masa untuk cepat mengubah dan mengurangkan kadar tepu oksigen darah. Ketidakseimbangan ketepuan oksigen dari pelbagai organ menyebabkan pening, loya, dan pengsan. Perkara yang sama berlaku dengan peningkatan yang mendadak dalam beban seseorang yang tidak terlatih. Organ tidak mendapat jumlah oksigen yang sesuai. Dalam perubatan, keadaan ini dipanggil hypoxia.

Dalam keadaan kekurangan oksigen, badan menerapkan fungsi penyesuaian pelbagai sistem badan. Latihan di laut atau di dataran tinggi membantu menyesuaikan badan dengan kesan ke atas badan tahap oksigen yang rendah, meningkatkan fungsi pengangkutan oksigen darah. Semua ini akhirnya membawa kepada peningkatan ketahanan keseluruhan badan.

Penyakit

Pusing boleh menjadi gejala lebih daripada lapan puluh jenis penyakit. Ini termasuk:

penyakit sistem kardiovaskular;
penyakit sistem saraf;
gangguan tulang belakang;
penyakit telinga dalam;
penyakit endokrin;
kecederaan kepala dan leher;
berpuasa;
dehidrasi;
jangkitan;
keracunan;
gangguan mental;
penyakit payudara;
dan lain-lain

Kes kerap kehilangan orientasi dalam ruang seseorang yang sihat mungkin merupakan ketidaksempurnaan alat vestibular. Orang seperti itu dari masa kanak-kanak berasa tidak selesa walaupun ketika menunggang bas. Pusing boleh disertai dengan gangguan pendengaran, berdering di telinganya, kelemahan yang teruk, seperti keadaan pra-pengsan, pucat, berdebar-debar, pening tiba-tiba ketika menghidupkan kepala. Kadang-kadang terdapat lonjakan tajam dalam tekanan darah.

Pada pesakit dengan hipertensi dan diabetes, pening boleh ditemani oleh kehilangan kesedaran dan jatuh, muntah yang berpanjangan, dan kadang-kadang demam.

Bagaimana untuk menentukan: kes dalam tindak balas tingkah laku organisma atau fisiologi?

Ketidakseimbangan jangka pendek dari segi perubahan dalam beban pada tubuh menunjukkan tindak balas fisiologi. Di bawah keadaan biasa, oksigen dari paru-paru diangkut melalui aliran darah, dan karbon dioksida pulih dari tisu. Di bawah keadaan oksigen berlebihan yang berpanjangan, pengikatan terhadap hemoglobin berlaku. Tidak ada hemoglobin percuma yang mencukupi untuk mengeluarkan karbon dioksida, yang mengakibatkan keracunan tisu dengan karbon dioksida. Tetapi dalam keadaan bekalan organ yang tidak mencukupi dengan oksigen, hipoksia berlaku. Bagi orang yang tidak terlatih, faktor-faktor ini boleh menyebabkan pening, loya, dan juga kehilangan kesedaran. Dengan latihan berterusan, banyak kesan negatif fisiologi akan berkurang dengan masa.

Ketidakseimbangan jangka pendek dengan ketiadaan dinamika (keadaan statik badan) apabila melakukan aktiviti fizikal menunjukkan respon tingkah laku badan. Ini secara tidak langsung menunjukkan ketidaksempurnaan alat vestibular. Senaman dan joging membantu melatih aparatus vestibular, meminimumkan kesan negatif.

Bagaimana untuk melindungi diri daripada terjatuh pada treadmill?

Untuk mengurangkan risiko jatuh ke atas treadmill, anda perlu mengikuti beberapa peraturan:

Sebelum latihan, adalah disyorkan untuk mengadakan pemanasan selama 5-10 minit. Ini akan memanaskan otot dan ligamen, meningkatkan keanjalan tendon.
Menjadi dan meninggalkan tali larian diperlukan selepas berhenti penuh.
Anda perlu meningkatkan kadar secara beransur-ansur.
Apabila berlari, lihat hanya ke hadapan.
Memegang ke tangan bukanlah pilihan terbaik: pergerakan seperti ini jauh berbeza dari berlari semula jadi.
Untuk melindungi daripada kecederaan sekiranya berlaku kejatuhan, kunci keselamatan magnetik digunakan, yang dipasang di dada dan, sekiranya kejatuhan, membuka litar motor.
Prasyarat untuk penamatan latihan adalah halangan yang membolehkan anda membawa kerja semua organ ke keadaan biasa dan mengurangkan risiko keracunan asid laktik.

Kenapa selepas berlari adalah pening dan sakit

Ia sering berlaku bahawa beberapa atlet, sama ada amatur atau profesional, mempunyai sakit kepala yang teruk selepas latihan. Jadi mengapa selepas berlakunya pening dan sakit - soalan ini ditanya oleh orang yang terlibat dalam olahraga. Ramai merasakan rasa lemah, pening, dan yang lain-lain yang lemah.

Mengapa anda berasa mual?

Hipertensi

Penyebab mual dan sakit kepala yang paling biasa adalah tekanan darah tinggi. Jika anda perasan bahawa sakit kepala muncul pada waktu malam atau pada waktu pagi, anda mungkin mengalami hipertensi.

Risiko tumor otak

Sangat penting untuk membunyikan penggera jika manifestasi sakit kepala hadir selepas setiap larian, dan anda tidak boleh bercanda dengannya. Hakikatnya adalah bahawa tanda ini boleh menjadi tanda yang serius bahawa proses yang dahsyat berlaku di kepala, sehingga tumor otak. Dengan kesakitan biasa, anda perlu segera menghubungi doktor, yang akan menubuhkan diagnosis yang tepat dan mengenal pasti punca kesakitan.

Makan sebelum kelas

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Minyak wangi untuk wanita dengan pheromones yang akan memandu mana-mana lelaki gila. Baca lebih lanjut >>>

Dengan sarapan pagi atau makan tengah hari sejam sebelum bersenam, loya boleh berlaku. Tubuh dalam kes ini tidak menumpukan kepada proses pencernaan, tetapi pada otot. Oleh itu, masalah dengan saluran gastrousus.

Gula darah rendah

Ia didapati dengan diet yang ketat, diet yang tidak baik, latihan pada perut kosong. Walau bagaimanapun, di bawah beban berat, badan bertindak balas dengan muntah, kehilangan kekuatan dan sakit kepala. Pengurangan glukosa darah adalah hipoglikemia. Penyebab utama keadaan ini ialah pengeluaran insulin yang berlebihan oleh tubuh. Kadang-kadang diabetes menyebabkan kematian.

Tekanan darah rendah

Rasa pening atau tidak sihat dengan kenaikan mendadak - menekankan perhatian kepada kesihatan, mengukur tekanan. Sekiranya gejala hadir, masalah tekanan berlaku kerana kurang tidur, mengatasi saraf, atau kekurangan zat makanan. Proses latihan menyebabkan peningkatan peredaran darah dan oksigenasi otot. Pada akhir sesi, aliran darah menormalkan. Terdapat penurunan mendadak dalam peredaran darah. Menuju hipotensi.

Ubat

Latihan dan ubat-ubatan yang diambil seringkali tidak serasi. Sebelum menggunakan tablet dengan teliti belajar arahan. Kemungkinan manifestasi kesan sampingan: keinginan untuk muntah dan pening. Bercakap dengan doktor anda tentang meminimumkan kesan negatif pada badan ubat semasa sesi.

Setelah menubuhkan penyebab mual selepas senaman, dengan mudah menangani tugas tersebut. Sikap yang menyayangi badan, pematuhan kepada kerja dan rehat - prasyarat untuk penyelesaian masalah yang berjaya.

Apa yang perlu dilakukan - cadangan

Untuk sakit kepala yang berulang dan mual, buatlah penyesuaian kepada gaya hidup anda. Dipandu oleh peraturan, memperbaiki kesejahteraan anda:

Tidur 8 jam, membolehkan anda menyingkirkan tekanan dan kerja keras.
Penerimaan makanan berat dilarang sebelum pekerjaan kerana penghadaman yang panjang. Daging, makanan goreng dan berlemak - di bawah larangan.
Antara hidangan dan permulaan masa latihan adalah 2 jam minimum.
Sebelum kelas, jangan gunakan terlalu banyak cecair, jangan masukkan soda dalam menu.
Anda mengalami pening dengan melakukan senaman - makan bar kecil coklat sebelum atau selepas senaman. Karbohidrat mudah dengan cepat memberi tenaga kepada badan.
Untuk mengimbangi keadaan emosi dan melegakan keletihan, ambil hobi, dengarkan muzik kegemaran anda.
Minum goncang protein atau makan produk susu rendah lemak setengah jam selepas bersenam.
Pemanasan sebelum kelas dan regangan selepas mereka adalah keadaan yang sangat diperlukan untuk menyiapkan badan untuk meningkatkan beban dan perpindahannya.

Normalisasi jadual untuk setiap hari akan membantu menstabilkan keadaan selepas latihan, akan membawa perasaan kebahagiaan dan kesejahteraan.

Resipi ubat tradisional

Sekiranya terdapat sakit kepala yang berulang, tubuh menandakan tekanan emosi atau tekanan. Sudah tiba masanya untuk mematuhi saranan popular yang pasti akan menghilangkan masalah ini.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Satu stimulator unik pertumbuhan bulu mata dan menguatkan mentol itu sendiri. Baca lebih lanjut >>>

Kaedah yang paling popular adalah ubat herba. Ia berguna untuk mengetahui beberapa bayaran. Ambil 1 sudu herba Hypericum, tuangkan air mendidih di atasnya (200 ml akan cukup), biarkan selama setengah jam, kemudian ketegangan. Minum teh ini tiga kali sehari sebelum makan.

Rusa coltsfoot bercadang untuk memerangi sakit kepala. 2 sudu rumput kering dituangkan dengan air mendidih, teh dibancuh selama 40 minit. Ambil bulu tiga kali sehari setiap kali sebelum makan selama 2 sudu besar.

Berwarna yang dibuat dari peppermint akan membantu menghilangkan pening dengan cepat dan kekal. Juga melegakan, melegakan kerengsaan, keletihan, akan memberikan semangat.

Mandi hangat dengan penambahan minyak pati lavender, valerian, rosemary dan garam laut adalah ubat yang sangat baik untuk sakit kepala. Ambil segera sebelum waktu tidur. Ini adalah teknik yang luar biasa untuk mengelakkan sakit kepala. Jangan lupa tentang urut kepala, yang membantu mengurangkan kesakitan.

Dengan tidak berkesan kaedah tradisional untuk rawatan sakit kepala, penyelesaian yang paling sesuai adalah dengan berunding dengan doktor. Pasti akan menentukan punca penyakit tersebut, menetapkan ubat dan prosedur.

Vertigo selepas treadmill

Latihan membantu menjaga tubuh anda dalam keadaan baik. Kerja berterusan otot tidak membenarkan jantung berehat. Ia direka untuk pergerakan darah yang lancar melalui saluran. Latihan harian boleh dilakukan di rumah, menggunakan peralatan yang sedang berjalan. Itu hanya beberapa selepas treadmill berasa pening dan mual.

Apa itu treadmill?

Syarikat-syarikat industri sukan mencipta treadmills yang mempunyai ciri-ciri yang dapat meningkatkan kesihatan manusia. Bagi mereka yang tidak mahu keluar, tidak suka berjalan di udara segar, peralatan berjalan telah dicipta. Ia perlu untuk melatih untuk mencapai keputusan berikut:

berat badan;
meningkatkan daya tahan;
penstabilan jantung;
penghapusan penyakit pernafasan - asma, bronkitis;
pergerakan yang diperbaharui di sendi lutut, pinggul dan buku lali;
penjajaran postur dengan scoliosis dan osteochondrosis;
pembentukan otot dan batang tubuh.

Latihan diperlukan untuk meningkatkan kerja jantung dan mencegah obesiti.

Mod treadmill standard

Jangan memulakan latihan dengan segera dengan beban berat. Pilihan terbaik untuk pemula - pendekatan secara beransur-ansur yang akan membantu mengelakkan rasa mual dan pening.

Dalam treadmill meletakkan mod berikut:

Berjalan kaki Dalam mod ini, orang yang mempunyai obesiti perlu dilatih untuk menyediakan jantung untuk beban berat. Kelajuan tali pinggang adalah 1-2 m / s.
Perlahan berjalan. Dalam kes ini, trek adalah mendatar, tali pinggang bergerak pada kelajuan 4-6 m / s. Inilah bagaimana otot betis dan paha dilatih.
Larian pantas direka untuk atlet dan orang yang dilatih secara fizikal. Semua kumpulan otot di kaki dan batang termasuk dalam kerja. Kelajuan pergerakannya ialah 8-15 m / s.
Berjalan dan berjalan naik bukit. Trek ditetapkan pada sudut yang berbeza, bergantung kepada penyediaannya. Berjalan sesuai untuk orang yang lebih tua, dan joging adalah untuk golongan muda yang perlu membina otot kaki.

Selalunya, pening dan loya dalam latihan disebabkan oleh persediaan yang tidak mencukupi untuk melakukan senaman fizikal. Kenapa ia berlaku dan bagaimana untuk menangani keadaan sedemikian - jurulatih akan memberitahu.

Setiap senaman, walaupun di rumah, mesti diselaraskan dengan jurulatih peribadi, untuk mengelakkan akibat negatif untuk jantung, otot dan sendi.

Aduan selepas treadmill

Sebelum membeli treadmill, anda perlu mendefinisikan dengan jelas matlamat latihan anda dan kekuatan anda sendiri. Selepas senaman, anda mungkin mengalami gejala berikut:

pening;
pecahan;
loya, jarang muntah;
bergegas tangan dan kaki;
sakit pada otot dan sendi;
peningkatan tekanan;
aritmia;
sakit kepala.

Perasaan yang tidak menyenangkan ini membuatkan anda meninggalkan treadmill selepas sesi pertama. Walau bagaimanapun, jangan teruja, anda perlu menanggung latihan pertama 3-4, selepas itu pening dan loya akan berlalu.

Kenapa pening selepas latihan fizikal

Kenapa kepala berputar dan kaki lemah adalah alasan yang mencukupi. Di antara jurulatih profesional terdapat persepsi bahawa keadaan miskin di kawasan treadmill disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

Makan 10 minit sebelum bersenam.
Gula darah rendah (2-3 mmol / l).
Peningkatan tekanan dan tekanan darah tinggi.
Dystonia, jenis hypotonic NDC.
Keruntuhan ortostatik semasa perubahan mendadak dalam kedudukan badan.
Kesakitan jantung, tachycardia paroxysmal.
Berjalan cepat berlebihan.

Dengan berjalan lancar di landasan, badan kehilangan sehingga 2-3 ribu kkal sejam. Otot mengambil sejumlah besar glikogen untuk berfungsi dengan berkesan. Dalam darah, 30% glukosa diperlukan untuk mengekalkan fungsi otak, dan selebihnya digunakan untuk mengendalikan otot dan organ dalaman. Aktiviti fizikal dapat mengurangkan tahap gula hingga 2-3 mmol / l, di mana pecahan muncul dan kesadaran terganggu.

Tekanan melompat pada treadmill

Biasanya, kelas treadmill dijalankan oleh orang muda dan sihat. Tetapi kadangkala mereka mula berlari selepas 40 tahun. Pada usia ini, tekanan mungkin melompat, yang menyebabkan pening dan mual.

Jika seseorang menderita hipertensi, krisis hipertensi mungkin berlaku semasa latihan. Pada masa yang sama, tekanan melonjak ke 170/95 mm Hg. Seni. dan ke atas. Kekejangan darah di otak dan jantung membawa kepada hipoksia tisu. Kepala terasa sakit, percikan kilat di depan mata dan merasa sakit. Untuk mengurangkan keadaan, seseorang duduk di atas lantai. Hanya menenangkan, menghentikan latihan dan mengambil pil untuk tekanan melegakan gejala yang tidak menyenangkan.

Dalam kes lain, apabila orang muda mengalami dystonia vegetatif-vaskular, tekanan turun dengan mendadak semasa latihan. Hipotesis mencapai 90/55 mm Hg. Art., Seseorang mula kehilangan kesedaran, terdapat pening dan mual, mulut kering, kelemahan umum. Melegakan keadaan akan membantu menghirup air, kedudukan mendatar dengan kaki dibangkitkan.

Gula rendah selepas treadmill

Sebelum latihan, tetapi tidak sebelum 30 minit, anda perlu makan makanan berkalori tinggi. Alat terbaik untuk ini adalah:

kompos buah manis;
daging rebus;
telur putih.

Produk ini akan menambah bekalan tenaga badan sebelum bersenam.

Running cepat membantu membakar kalori yang diperlukan untuk stamina dalam latihan. Pada masa yang sama, peningkatan metabolisme, otot secara intensif memakan glukosa. Tahap gula biasa (3.3-5.5 mmol / l) sebelum bersenam boleh berubah dengan cepat selepas senaman yang melelahkan.

Pembakaran glukosa secara tiba-tiba menyebabkan perubahan dalam keadaan umum. Seseorang mungkin hanya menjadi pening, menyebabkan keletihan dan keletihan yang teruk. Pada masa yang sama sentiasa rosak, dan berjabat jari. Sesak nafas muncul, kulit menjadi pucat dan orang terpaksa berbaring di atas lantai.

Pertolongan cemas dalam keadaan ini - letakkan pesakit, minum air manis atau berikan gula-gula menghisap.

Petua untuk berjalan di atas treadmill

Seorang jurulatih yang berpengalaman di gim menasihatkan mengambil helah berikut:

Semasa latihan anda perlu menggunakan kasut yang selesa, lebih baik kasut.
Setelah berjalan selama 10 minit, anda perlu minum 200-300 ml air.
Pakaian harus ringan dan selesa - seluar pendek T-shirt dan kapas.
Ia adalah dilarang untuk mengambil minuman tenaga sebelum latihan. Mereka secara beransur-ansur meningkatkan pengecutan jantung, yang boleh menyebabkan krisis hipertensi dan pening.
Dalam kelas pertama, elakkan beban yang tinggi, yang boleh menyebabkan air mata dan keseleo atau otot.
Jika anda merasa sakit, anda harus mempunyai gula-gula minty di tangan.
Kelas-kelas di atas treadmill diadakan pada hari-hari dan waktu yang ditetapkan dengan jelas, di mana badan berjaya mengembalikan kekuatannya.

Berjalan boleh dan harus ditangani. Pergerakan malar menyimpan jantung dan otot dalam nada, menggegarkan badan untuk mengatasi faktor negatif.

Apa yang membuatkan anda pening selepas berlari?

Keadaan kehilangan keseimbangan apabila disorientasi seketika di ruang berlaku didefinisikan sebagai pening. Pada masa yang sama, terdapat pergerakan apa yang mengelilingi tubuh, yang beristirahat. Pelanggaran seperti ini tidak disangka-sangka, tetapi juga berlalu dengan cepat, tanpa menarik banyak perhatian pada saat ini.

Apa yang berlaku di dalam badan semasa berlari?

Tetapi apabila ia mula merasa pening selepas berlari atau semasa senaman, ini menunjukkan perbezaan fungsi yang mengalir dalam aktiviti tubuh, yang mungkin disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

Apabila berlari, beban di badan meningkat, dengan itu menjejaskan tahap tekanan vaskular, yang bersamaan dengan peningkatannya. Akibat tekanan pada kapal otak, pening kepala jangka pendek berlaku, terutamanya selepas menghentikan pergerakan rentas negara. Sekiranya terdapat faktor hipertensi, maka keadaan ini boleh mencetuskan sakit kepala di daerah ikal atau menyebabkan epistaxis.

Dalam proses berlari, seluruh alat otot badan dirangsang, termasuk otot rahim serviks, yang mempunyai lokasi jaringan serat saraf serat dan saluran darah. Dengan larian yang kuat dan berpanjangan, otot mengencangkan, menyebabkan peretasan saluran darah di kawasan serviks, yang melanggar kuasa dan bekalan darah ke otak. Dalam hal ini, apabila seseorang berjalan dengan ketat, pening kepala berlaku.

Perhatian khusus diberikan kepada tekanan intrakranial, jika ia mempunyai bingkai yang lebih tinggi, maka lari dapat menimbulkan bukan sahaja pening, tetapi juga sakit kepala yang tajam dan tajam. Ini menunjukkan genangan dalam terusan tunjang, yang dikaitkan dengan keabnormalan bawaan vaskular atau kecederaan lalu tengkorak, yang rumit oleh keradangan lapisan otak.

Setelah berlari, pusing dan mual, kaki yang lemah, dan terdapat kelemahan di seluruh badan, sebab berikut dapat mempengaruhi ini:

Jatuhkan paras gula darah.
Lompat tajam dalam tekanan vaskular atau keadaan krisis.
Dystonia pada jenis vegetatif-vaskular.
NDC terhadap hipotensi.
Keruntuhan ortostatik yang berlaku apabila badan mengubah kedudukannya di ruang angkasa.
Ketidakstabilan irama degupan jantung ke arah pecutan mereka.

Dalam proses berlari, sejumlah besar tenaga digunakan, yang disertai oleh pemisahan glukosa dan kemasukannya ke tisu otot, kerana mereka adalah yang paling terlibat. Tetapi otak juga memerlukan jumlah tenaga yang mencukupi dalam bentuk glukosa, yang tidak mencukupi. Keadaan hipoglikemia segera mempengaruhi sensasi turun naik di ruang sekitar di kepala dan kelemahan kelemahan.

Jenis-jenis penyebab utama pening

Apabila berjalan adalah pening, dua jenis penyebab mempengaruhi perkembangan keadaan ini, yang mempunyai pemisahan antara tingkah laku dan fisiologi.

Asas tingkah laku pembangunan negeri

Ia termasuk tindak balas semula jadi badan yang berkaitan dengan struktur tingkah laku dan orientasi di ruang sekitar. Pada pelanggaran mereka terdapat keadaan vertigo yang berpanjangan. Mekanisme pembangunannya dikaitkan dengan peralatan vestibular tubuh, yang terdiri dari struktur telinga dalam, alat optik, penerima integumen dangkal dan sistem musculo-tendon.

Proses ini dijalankan dengan melakukan impuls saraf dari reseptor pada kulit kaki, dengan mengambil kira ciri-ciri tekanan mekanikal di dalamnya berjalan, dengan ketibaan data di dalam otak dan penilaian persepsi visual terhadap perubahan dinamik kedudukan badan pada masa ini. Kerana banyak sebab, rehat dalam rantaian penghantaran impuls boleh berlaku dan kemudian badan akan bertindak balas dari kotak, dengan pening dan mual.

Sebab: gangguan fisiologi

Proses pengawalan aliran darah secara semula jadi saling berkaitan dengan perubahan kedudukan tubuh ketika beban terjadi, ia berjalan pada tahap refleks, mengisi kekurangan dan mengatur kelebihannya. Dalam keadaan yang sihat, semua mekanisme ini tidak dapat dilihat, praktikal tanpa menjejaskan tahap pulsasi darah di dalam kapal.

Dengan patologi sedia ada dalam sistem rangkaian jantung dan vaskular, turun naik tajam dalam jumlah denyutan jantung dan tahap tekanan aliran darah berlaku. Lebih-lebih lagi, sumbangan penting kepada kejadian pening dibuat oleh gangguan rangkaian nada vaskular yang sedia ada mengikut jenis vegetatif, apabila di bawah beban tambahan dalam bentuk larian, keadaan hampir hampir pingsan mungkin muncul.

Sekiranya selepas mengalami pening dan gelap di mata, menentukan tahap aktiviti fizikal yang berubah-ubah, keadaan kekurangan oksigen dalam otak atau bentuk hipoksia. Dalam kes ini, tubuh tidak mempunyai masa untuk membina semula, membentuk rupa sensasi yang tidak menyenangkan. Keadaan yang sama mungkin berlaku pada permulaan larian, jika orang itu tidak mempunyai persiapan yang mencukupi untuk meningkatkan tahap tekanan pada tubuh.

Kenapa joging di pagi hari untuk berjoging?

Tentukan jika joging anda sesuai untuk pagi anda, mungkin irama biologi anda memerlukan senaman malam.
Berjalan pada waktu pagi: betul keluar dari katil?

Joging di waktu pagi, hanya melompat dari tempat tidur tidak berbaloi. Pada masa ini, badan masih mengantuk dan tidak siap sepenuhnya untuk sebarang usaha fizikal, dan senaman jenis ini akan merosakkan tubuh anda. Masa terbaik untuk berjoging adalah 30-40 minit selepas bangun. Cuba merancang pagi anda supaya badan mempunyai masa untuk bangun, dan anda boleh berjalan tanpa kerosakan kepadanya. Tinggalkan masa dan bawa diri anda selepas berlari.
Berjalan pada waktu pagi dan makan

Jangan berjalan di perut kosong, tetapi jangan makan terlalu banyak. Sebelum berjoging, pastikan anda makan sesuatu yang ringan atau minum segelas teh manis, jika tidak selepas mogok makan malam, apabila tahap glukosa diturunkan, anda mungkin tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk berjoging, kepala anda akan berputar atau masalah lain akan berlaku. Secara semulajadi, dalam keadaan ini, bercakap mengenai keseronokan dan manfaat berjalan tidak perlu.

Sebaik sahaja selepas pagi berjalan, juga, tidak berbaloi. Kita mesti menunggu sekurang-kurangnya 30 minit. Tidak perlu makan juga, lebih baik membahagikan makanan ke dalam beberapa hidangan. Sekiranya anda akan bekerja, kemudian sediakan terlebih dahulu apa yang akan mudah dimakan di pejabat. Untuk musim bunga musim panas, salad sayuran yang sihat adalah sempurna. Jangan lupa bahawa pemakanan harus seimbang, jadi pastikan diet anda mengandungi protein dan lemak, dan karbohidrat.

lari pagi
Berjalan pagi dan panas

Panas sebelum berjalan pada waktu pagi. Ini bukan sahaja akan menghangatkan otot tetapi juga menyegarkan badan, membawa ke dalam suasana yang betul.
Berjalan pada waktu pagi: berapa kerap, jangka waktu pagi berjalan

Pagi pagi tidak boleh melebihi 20-30 minit, anda perlu menjalankan 3-4 kali seminggu. Untuk mengekalkan kebiasaan yang baik pada waktu pagi, anda harus memilih dan mempunyai jadual yang jelas - lari 2 jam seminggu, membahagikan masa ini dengan 3-4 hari (iaitu 4 hari selama 30 minit atau 3 hari selama 40 minit).

lari pagi
Berlari pakaian pada waktu pagi

Berjalan pada waktu pagiPenghantaran khusus ketika berjalan di pagi hari harus dibayar kepada peralatan. Sekiranya anda berlari pada musim bunga, maka anda tidak boleh percaya matahari pagi yang cerah, ketika ia bersinar lebih daripada itu hangat.

Pada masa ini tahun, panas matahari tidak begitu ketara, jadi t-shirt atau baju tidak akan cukup, memakai jaket yang lain.

Pada musim panas, pilihan yang ideal akan menjadi saman yang diperbuat daripada seluar sukan dan tangki ringan.

Kasut untuk berjalan pagi perlu selesa. Apabila memilih kasut, memberi keutamaan kepada model-model yang direka khas untuk berjalan di jalan.

Mereka sepatutnya mempunyai satu-satunya yang istimewa yang menyediakan kusyen yang baik, dengan itu mengurangkan beban pada kaki anda, terutamanya lutut dan kaki anda.

Sekiranya boleh, lari sepanjang jalan tanah, tidak jalan berturap dan di mana ada udara segar.

Selepas berjoging jogging

Selepas tenggelam treadmill - apakah punca pening?

Pening adalah keadaan kehilangan keseimbangan, di mana seseorang mengalami kelainan jangka pendek. Kenyataan di sekeliling dapat diwakili dalam gerak (berputar) relatif terhadap tubuh dalam rehat.

Punca pening selepas latihan pada treadmill boleh menjadi tindak balas perilaku dan fisiologi badan.

Kemungkinan penyebab ketidakseimbangan

Sebab tingkah laku

Mana-mana putaran badan dianalisis oleh kanal separuh bulatan yang dipenuhi dengan bendalir. Tekanan cetek pada kulit kaki, serta beban berotot, memberitahu tubuh tentang sifat dan kekuatan tarikan. Organ-organ penglihatan menganalisa dinamika perubahan dalam kedudukan tubuh, serta percepatan relatif terhadap benda-benda dan benda-benda lain yang terletak di sekelilingnya.

Untuk pelbagai sebab, ketidakseimbangan organ-organ keseimbangan boleh berlaku.

Dalam kes treadmill, tubuh tidak dapat bertindak balas dengan betul kepada situasi di mana reseptor pada kulit dan otot memberitahu otak untuk berjalan pantas, dan organ-organ penglihatan tidak mendaftarkan sebarang perubahan. Akibatnya, rasa pening boleh berlaku dengan mual.

Dalam kes ini, adalah perlu untuk mengurangkan kadar latihan, pergi ke langkah. Meningkatkan beban secara beransur-ansur. Terdapat banyak cara untuk melatih radas vestibular, salah satunya berjalan.

Penyebab fisiologi

Sistem peredaran peredaran darah mengedarkan semula darah bergantung kepada kedudukan badan di angkasa.

Proses fisiologi ini berlaku secara refleks, menyediakan bekalan darah yang mencukupi kepada semua organ, terutamanya jantung dan otak, yang merupakan pengguna oksigen utama.

Dalam tubuh yang sihat, tindak balas kepada perubahan kedudukan badan di angkasa berlaku dengan cepat dan secepat mungkin, turun naik denyutan nadi hampir tidak kelihatan.

Sekiranya berlaku pelanggaran mekanisme peraturan, tekanan darah dan denyut nadi boleh berbeza-beza dalam jarak yang agak luas.

Lebih-lebih lagi, apabila perubahan nada vaskular, perubahan berlaku, di mana badan itu adalah praktikal dalam keadaan pra-pengsan.

Salah satu punca ketidakseimbangan fisiologi adalah kerosakan kepada otak. Mana-mana tumor di kawasan otak ini boleh menyebabkan pening dan kehilangan keseimbangan.

Hypoxia

Jika anda secara dramatik mengurangkan beban, jantung tidak mempunyai masa untuk cepat mengubah dan mengurangkan kadar tepu oksigen darah.

Ketidakseimbangan ketepuan oksigen dari pelbagai organ menyebabkan pening, loya, dan pengsan. Perkara yang sama berlaku dengan peningkatan yang mendadak dalam beban seseorang yang tidak terlatih.

Organ tidak mendapat jumlah oksigen yang sesuai. Dalam perubatan, keadaan ini dipanggil hypoxia.

Sebaliknya, ramai pelatih mengamalkan persekitaran hipoksik tiruan untuk membangunkan dan meningkatkan daya tahan keseluruhan badan.

Dalam keadaan kekurangan oksigen, badan menerapkan fungsi penyesuaian pelbagai sistem badan.

Latihan di laut atau di dataran tinggi membantu menyesuaikan badan dengan kesan ke atas badan tahap oksigen yang rendah, meningkatkan fungsi pengangkutan oksigen darah. Semua ini akhirnya membawa kepada peningkatan ketahanan keseluruhan badan.

Penyakit

Pusing boleh menjadi gejala lebih daripada lapan puluh jenis penyakit. Ini termasuk:

penyakit sistem kardiovaskular;
penyakit sistem saraf;
gangguan tulang belakang;
penyakit telinga dalam;
penyakit endokrin;
kecederaan kepala dan leher;
berpuasa;
dehidrasi;
jangkitan;
keracunan;
gangguan mental;
penyakit payudara;
dan lain-lain

Pusing boleh disertai dengan gangguan pendengaran, berdering di telinganya, kelemahan yang teruk, seperti keadaan pra-pengsan, pucat, berdebar-debar, pening tiba-tiba ketika menghidupkan kepala.

Kadang-kadang terdapat lonjakan tajam dalam tekanan darah.

Rayuan segera kepada doktor adalah perlu jika sakit kepala, kelemahan otot lengan dan kaki, yang tidak hilang selama satu jam, ditambah kepada gejala pusing.

Pada pesakit dengan hipertensi dan diabetes, pening boleh ditemani oleh kehilangan kesedaran dan jatuh, muntah yang berpanjangan, dan kadang-kadang demam.

Bagaimana untuk menentukan: kes dalam tindak balas tingkah laku organisma atau fisiologi?

Tidak ada hemoglobin percuma yang mencukupi untuk mengeluarkan karbon dioksida, yang mengakibatkan keracunan tisu dengan karbon dioksida. Tetapi dalam keadaan bekalan organ yang tidak mencukupi dengan oksigen, hipoksia berlaku. Bagi orang yang tidak terlatih, faktor-faktor ini boleh menyebabkan pening, loya, dan juga kehilangan kesedaran.

Dengan latihan berterusan, banyak kesan negatif fisiologi akan berkurang dengan masa.

Dalam kebanyakan kes, anda tidak perlu pergi ke doktor. Reaksi fisiologi dan tingkah laku badan yang menyebabkan pening adalah tempoh yang singkat.

Bagaimana untuk melindungi diri daripada terjatuh pada treadmill?

Untuk mengurangkan risiko jatuh ke atas treadmill, anda perlu mengikuti beberapa peraturan:

Sebelum latihan, adalah disyorkan untuk mengadakan pemanasan selama 5-10 minit. Ini akan memanaskan otot dan ligamen, meningkatkan keanjalan tendon.
Menjadi dan meninggalkan tali larian diperlukan selepas berhenti penuh.
Anda perlu meningkatkan kadar secara beransur-ansur.
Apabila berlari, lihat hanya ke hadapan.
Memegang ke tangan bukanlah pilihan terbaik: pergerakan seperti ini jauh berbeza dari berlari semula jadi.
Untuk melindungi daripada kecederaan sekiranya berlaku kejatuhan, kunci keselamatan magnetik digunakan, yang dipasang di dada dan, sekiranya kejatuhan, membuka litar motor.
Prasyarat untuk penamatan latihan adalah halangan yang membolehkan anda membawa kerja semua organ ke keadaan biasa dan mengurangkan risiko keracunan asid laktik.

Baca lebih lanjut: Peralatan keselamatan untuk latihan di atas treadmill

Membersihkan selepas latihan

Senaman selepas senaman - ini adalah masalah yang jarang sekali tidak dirasai selepas latihan yang sengit. Anda mungkin berasa lemah, pening dan bahkan pengsan.

Sengsara selepas latihan - sama ada perlu bimbang

Tetapi jangan bimbang segera. Ini tidak sepatutnya menjadi punca kebimbangan. Hanya berfikir tentang mana-mana senaman yang anda lakukan anda boleh menghilangkan untuk meningkatkan jumlah oksigen untuk tisu anda.

Penyebabnya mungkin semata-mata fisiologi, dan tidak semestinya dikaitkan dengan sebarang penyakit atau masalah yang serius.

Anda boleh membuat penyelarasan dalam intensiti latihan. Sekiranya ini tidak membantu, maka ia adalah penting untuk lulus peperiksaan, terutamanya jika anda tidak melalui masa yang lama.

Selepas latihan, pening dan mual

Selepas senaman, pening untuk beberapa sebab, misalnya, kerana kekurangan tenaga, ubat-ubatan yang diambil, tekanan darah.

Kekurangan tenaga

Menganalisis penggunaan dan penggunaan tenaga anda. Badan anda seperti kereta yang perlu diisi semula. Jika tidak, anda tidak akan pergi ke mana-mana sahaja. Juga dengan badan, ia memerlukan bekalan tenaga yang mencukupi melalui makanan.

Apabila anda menjalankan badan anda, gunakan tenaga yang ia simpan dalam tisu. Apabila tenaga habis, pening kelihatan. Oleh itu, sebelum latihan dalam badan anda harus menjadi bekalan "bahan bakar" yang diperlukan. Sesetengah pelajar cuba makan 30 minit atau satu jam sebelum melakukan senaman, dengan mengambil kira 200 kalori dari makanan.

Ia boleh menjadi sandwic, susu dengan bijirin, jus atau pisang. Makanan ini atau lain-lain mengandungi karbohidrat yang membekalkan tubuh anda dengan tenaga yang diperlukan.

Ubat-ubatan yang diambil

Kepala setelah latihan ketika mengambil ubat tertentu yang digunakan untuk merawat tekanan darah. Baca arahan penggunaan ubat-ubatan ini, mungkin pening adalah salah satu kesan sampingan ubat ini. Bincangkan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk meminimumkan kesannya ke atas badan selepas bersenam.

Senaman dan mual selepas bersenam

Tekanan darah

Dengan senaman fizikal, terutamanya dalam latihan yang sengit, hati anda bekerja keras untuk mengepam darah ke otot dan membekalkan tisu dengan oksigen. Ini membawa kepada peningkatan dalam saluran darah untuk mewujudkan aliran darah yang tidak terhalang.

Selepas berakhirnya proses latihan, jantung mula bekerja dengan lebih perlahan, kadar jantung anda berkurang, dan saluran darah mungkin tidak kembali dengan normal.

Hasil daripada penurunan mendadak dalam darah yang beredar, tekanan darah mungkin menurun sedikit. Yang seterusnya membawa kepada pening dan bahkan sedikit loya. Keadaan sedemikian tidak sepatutnya dianggap tidak normal dan bunyi penggera.

Kepala di atas hati

Jika anda berputar siap selepas bersenam, anda boleh berbaring, menjaga kepala anda berada di kedudukan yang lebih tinggi dari hati anda. Ini akan memberi aliran darah tambahan kepada badan. Sekiranya anda masih sejuk, anda perlu mengurangkan kadar degupan jantung semasa latihan berikut.

Sekiranya tanda-tanda berterusan dan pening adalah sesuatu yang biasa dalam latihan anda, berjumpa dengan doktor untuk menentukan sama ada ini adalah penyebab penyakit yang lebih serius.

Dalam sesetengah kes, pening adalah akibat daripada kekurangan vitamin.

Apa yang perlu dilakukan jika selepas sakit kepala?

Pada masa ini, terdapat peningkatan jumlah penduduk yang secara aktif memantau kesihatan mereka. Kebanyakan mereka makan dengan betul dan pergi ke gym. Di dalamnya jurulatih paling popular kebanyakan penduduk adalah treadmill.

Walau bagaimanapun, kelas di gym sering menyebabkan bukan sahaja rasa bangga dalam diri anda dan keinginan untuk membawa diri ke bentuk. Sesetengah orang mempunyai gejala yang tidak menyenangkan seperti sakit kepala selepas treadmill.

Dalam artikel kami, kami akan membincangkan tentang apa yang membuat sakit kepala selepas berlari dan bagaimana menangani kesakitan ini.

Mengapa sakit kepala berlaku selepas bermain sukan?

Harus diingat bahawa gejala tidak menyenangkan seperti sakit kepala berlaku pada seseorang walaupun selepas senaman ringan. Ini mungkin memanjat tangga, squats. Oleh itu, pesakit harus lebih perhatian terhadap tubuh anda dan jika anda mengalami sakit kepala yang kerap, berunding dengan pakar. Hanya dia dapat mengetahui dengan tepat penyebab kesakitan ini.

Punca kesakitan di kepala selepas treadmill

Doktor menonjol beberapa sebab yang boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan selepas bermain sukan. Ini termasuk:

Kehadiran osteochondrosis manusia. Apa-apa aktiviti fizikal adalah tekanan untuk tubuh manusia, terutama jika orang itu tidak terlibat dalam sukan untuk masa yang lama. Dalam kes ini, aliran darah yang besar memasuki otot, dan mereka panas. Semasa senaman, otot-otot leher juga mula berfungsi secara aktif, dan jika seseorang mempunyai osteochondrosis, terutama di rantau serviks, maka selepas bersenam ia mungkin mengalami sakit kepala dan menjadikannya loya;
Kehadiran dalam tubuh dalam jumlah besar garam kalsium. Mereka mampu mengumpul tisu dan memberi tekanan kepada arteri vertebra. Akibat latihan pada treadmill, beban pada tubuh meningkat, dan ia mula mempercepat darah lebih cepat melalui organ-organ dalaman. Akibatnya, sistem jantung juga mula berfungsi lebih cepat dan meningkatkan tekanan pada dinding dalaman salur darah dan serat saraf;
Kehadiran tekanan darah tinggi pada manusia dalam kehidupan seharian. Selalunya, jika seseorang mempunyai masalah sedemikian, dan dia juga mengamalkan treadmill, maka setelah latihan dia akan sakit di belakang kepalanya, dan darah dari hidung akan pergi. Seseorang sakit dan mungkin muntah;
Kehadiran pada manusia aterosklerosis. Ia membawa kepada kesakitan yang membosankan di bahagian belakang kepala dan di dahi;
Kehadiran sinusitis, frontitis dan rinitis pada manusia. Mereka menyumbang kepada kemunculan kesakitan akut di bahagian hadapan. Doktor sangat mengesyorkan dengan penyakit ini untuk meninggalkan apa-apa aktiviti fizikal. Anda juga harus meninggalkan latihan dan otitis;
Penggunaan jangka panjang ubat-ubatan kuat dan antibiotik oleh manusia;
Sekiranya terdapat masalah dalam sistem saraf, jantung dan peredaran darah. Biasanya, dalam penyakit dalam sistem ini, seseorang mempunyai kesakitan berdenyut yang membuatnya mual;
Dengan perkembangan dystonia vegetatif-vaskular pada manusia;
Di hadapan kecederaan dan keradangan di dalam otak, serta akibatnya selepas itu.

Jenis dan tanda-tanda kesakitan di kepala

Sensasi kesakitan adalah berbeza: menekan, berdenyut, atau tajam.

Oleh itu, jika seseorang mengalami sakit kepala, maka biasanya ia disertai oleh gejala seperti pening, memerah mata. Dalam sesetengah kes, mungkin mula merasa pening, loya, muntah. Juga, seseorang mungkin kehilangan kesedaran.

Pencegahan sakit kepala

Agar seseorang tidak mempunyai gejala yang tidak menyenangkan selepas treadmill, dia harus tahu peraturan mudah berikut:

Dalam kes tidak boleh pergi berurusan dengan keadaan tekanan yang teruk atau pesakit mempunyai pengalaman yang kuat. Juga, jangan pergi ke gym sebaik sahaja makan makanan;
Seseorang tidak boleh bersenam di treadmill jika dia sangat letih atau berada dalam keadaan mabuk melampau. Di samping itu, anda tidak boleh pergi ke gim untuk orang-orang yang selama tempoh yang panjang berada dalam keadaan sejuk. Kehadiran terlalu panas yang tajam di dalam badan juga membawa kepada kejatuhan suhu yang tajam dan menyumbang kepada penurunan kecekapan dan kesejahteraan umum orang tersebut.

Rawatan sakit kepala selepas treadmill

Jika selepas menjalankan seseorang mempunyai sakit kepala yang tajam, maka anda harus menghentikan latihan dan mengurangkan aktiviti fizikal. Ini akan membantu tubuh pulih. Jika, selepas berhenti, kesakitan tidak hilang, maka tidak lagi perlu dilakukan.

Sekiranya pesakit sering bimbang tentang sakit kepala semasa sesi treadmill, dia akan dinasihatkan untuk berunding dengan pakar dan menjalani pemeriksaan menyeluruh badan.

Oleh itu, tanpa mengira usia orang itu, jika dia sering mengalami sakit kepala setelah bersenam di atas treadmill, ini menunjukkan kehadiran masalah dalam kerja organ-organ dalaman dan sistem badan.

Pelepasan perubatan dari sakit kepala

Jika sakit kepala tajam muncul, orang itu akan dinasihatkan untuk mengambil pembunuh rasa sakit. Mereka boleh: Citramon atau Analgin. Jika kesakitan timbul semasa kerja rumah pada treadmill, maka anda juga harus melepaskan latihan dan berehat.

Selepas itu, orang itu disyorkan untuk mengambil teh herba yang menenangkan dan pergi ke mandi hangat dengan garam laut. Juga, urut kawasan servik dan kepala tidak akan berlebihan. Perlu diingat bahawa doktor tidak mengesyorkan minum teh atau kopi sebelum atau selepas bersenam. Mereka menyumbang kepada pengujaan sistem saraf.

Penyelesaian terbaik ialah minum secawan teh pudina.

Kaedah popular untuk menghilangkan sakit kepala

Ramai orang berpendapat bahawa menyingkirkan sakit kepala akan membantu memampatkan dengan lemon. Untuk membuatnya, anda perlu sapu pulpa satu lemon dan letakkan pada tuala. Tuala itu hendaklah diletakkan di atas dahi.

Mengapa kesakitan berlaku dan bagaimana saya boleh mengelakkan sakit kepala semasa latihan di atas treadmill?

Sekiranya seseorang sering mengalami sakit kepala, maka dia harus mengikuti cadangan berikut:

Pada mulanya, seseorang tidak boleh sangat bersemangat di gym dan mengambil banyak berat badan;
Jangan melakukan latihan di mana anda ingin menahan nafas anda atau melaksanakan latihan yang anda perlukan untuk mendorong keras;
Sebelum latihan pertama, anda perlu menyemak badan anda dan melalui perundingan dengan pakar. Dia harus dimaklumkan tentang masalah itu dan dia akan dapat memilih skim latihan individu dan latihan yang diperlukan. Biasanya, orang semacam itu harus mulai bersenam dari 20 minit sehari dan kemudian meningkatkan masa latihan mereka;
Sebagai tambahan kepada latihan asas, orang yang menderita sakit kepala sering dinasihatkan menjalani kursus urut. Selepas latihan, mereka perlu menggunakan salep penyembuhan dan krim khusus. Pada dasarnya mereka semua digunakan untuk tulang belakang.
Semasa latihan, orang yang sakit kepala kerap perlu melawat ahli pemakanan. Dia akan dapat memilih skim makanan yang tepat, dengan mengambil kira ciri-ciri dan keinginan individu itu. Biasanya, produk susu yang ditapai, kacang dan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran termasuk dalam diet. Juga, seseorang dianjurkan untuk minum sebanyak mungkin air biasa. Setelah bersenam, disarankan untuk minum air hanya selepas 30 minit;
Semasa kelas, anda tidak boleh membuat pergerakan secara tiba-tiba atau mengangkat objek berat. Penyelesaian terbaik adalah perubahan aktiviti fizikal. Orang yang menderita sakit kepala sering lebih baik melakukan yoga, Pilates dan pelbagai tarian;
Semua latihan perlu dijalankan di bawah bimbingan jurulatih yang ketat;
Semua latihan harus dilakukan dengan beban yang sederhana, yang secara beransur-ansur meningkat. Ini perlu agar jantung dan organ-organ lain menyesuaikan diri dengan normal.

Mengapa penting untuk meningkatkan beban dengan betul?

Apabila bekerja di treadmill, beban boleh ditingkatkan dengan meningkatkan kelajuan dan sudut peranti. Sekiranya seseorang telah menetapkan dirinya sebagai rejim yang lebih rumit, tetapi dia merasakan bahawa dia tidak dapat mengatasi mereka, maka beban itu harus dikurangkan.

Ramai pakar mengesyorkan beralih kepada mod "berjalan di atas bukit", di mana landasan boleh diangkat. Mod ini menyumbang kepada ketegangan pelbagai kumpulan otot, termasuk yang tidak terlibat dalam latihan biasa. Mereka juga membantu seseorang untuk mengekalkan keseimbangan, melatih daya tahan sistem jantung dan meningkatkan jumlah paru-paru.

Apabila bersenam, seseorang perlu menggabungkan pelbagai jenis senaman dan jenis aktiviti fizikal.

Sakit kepala selepas melakukan senaman fizikal

Rasa sihat, langsing, kuat tidak hanya bermanfaat, tetapi juga sangat menyenangkan! Oleh sebab itu, pada suatu hari, kita memutuskan untuk pergi ke gim, untuk berlari di taman dan trek.

Atau sekadar tekan naik dan batu akhbar di rumah. Tetapi apa kejutan yang tidak menyenangkan adalah sakit kepala selepas melakukan senaman fizikal.

Dan sekarang apa? Berhenti menjaga kesihatan anda atau teruskan kesakitan untuk pergi ke matlamat anda?

Kenapa selepas sakit kepala latihan

Kepala perut tidak boleh hanya selepas latihan fizikal, tetapi juga semasa. Terdapat beberapa sebab mengapa ini berlaku:

1) Untuk apa-apa aktiviti fizikal di atas mod biasa, banyak otot badan digunakan dalam satu cara atau yang lain, termasuk otot-otot leher.

Sekiranya anda mempunyai osteochondrosis, terutamanya tulang belakang serviks, maka apabila mengangkat berat, maksimum pada masa ini untuk anda memuatkan badan boleh menyebabkan kekejangan otot leher.

Dan ini bererti kesakitan yang menyebar ke bahagian belakang kepala, mengehadkan mobiliti leher, ketidakupayaan untuk menghidupkan atau memiringkan kepala.

2) Mungkin semasa garam kalsium osteochondrosis memampatkan arteri vertebra. Semasa berehat, kekuatan aliran darah cukup untuk memberikan otak dengan bahan dan oksigen yang penting.

Di bawah beban, keperluan untuk otot dalam oksigen dan pemakanan semakin meningkat, jantung mula mengepam darah lebih cepat melalui kapal, yang dalam satu cara atau yang lain terpaksa berkembang. Dan kerana ini tidak dapat dilakukan kerana deposit garam, darah mula meletupkan saluran darah dan memberi tekanan pada ujung saraf yang tertanam di dinding mereka.

Hasilnya adalah rasa sakit - menekan, pecah, berdenyut. Pusing, gelap di hadapan mata, perasaan yang menakjubkan dan berdering di telinga sering dikaitkan dengannya.

3) Dengan senaman fizikal, tekanan secara semula jadi meningkat. Biasanya, kapal mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan. Tetapi jika ia begitu tinggi, kelebihan sistem peredaran darah menimbulkan rasa sakit mendesak di bahagian belakang kepala. Pendarahan dari hidung adalah mungkin. Kadang-kadang latihan bahkan boleh menyebabkan krisis hipertensi, di mana mual dan muntah berlaku.

4) Ini juga terpakai bagi mereka yang mempunyai aterosklerosis otak. Arteri menjadi tidak telus, tidak dapat berkembang dan kontrak. Menguatkan dan, sebaliknya, melemahkan kekuatan aliran darah menyebabkan sakit kepala yang kusam di dahi dan oklut, selalunya merasakan rasa berat, kenyang. Kadang-kadang sakit ini tidak membolehkan tidur, bangun pada waktu malam.

5) Keradangan pada sinus frontal, pengumpulan rembesan di kawasan tulang etmoid, di mana sayap hidung masuk ke pipi, dan penyakit akut atau kronik yang berkaitan dengan mereka (sinusitis, frontitis) juga boleh menyebabkan sakit kepala semasa atau selepas senaman. Ketika membongkok, melompat, rasa sakit bertambah, ada yang menekan, sakit sensasi di dahi, hidung, pipi, kadang-kadang rasa pening.

6) Penyakit telinga dalam dan tengah (otitis, labyrinthitis) boleh mengubah latihan menjadi penderitaan. Menembak, menembusi rasa sakit merebak lebih separuh kepala, memberikan kepada mahkota, tekak, belakang kepala. Kadang-kadang telinga telentang dan / atau mengetuk padanya.

7) Jika anda telah meningkatkan tekanan intrakranial, tidak menghairankan bahawa selepas sakit kepala berlari. Perasaan kenyang di dahi atau mahkota mungkin bukti cecair cerebrospinal yang tidak stabil.

Ini boleh menjadi ciri-ciri kongenital nada vaskular, atau akibat kecederaan otak trauma atau penyakit yang menyebabkan keradangan meninges (arachnoiditis, meningitis).

8) Gangguan fungsi sistem saraf autonomi dan pusat, atau di dystonia vegetatif lain, juga merosakkan kehidupan orang yang menderita.

Apabila lenturan dan selepas mana-mana pergerakan yang memerlukan kepala diposisikan di bawah paras dada, kesakitan, yang biasanya bersifat mampatan, menjadi lebih kuat, mencapai denyutan. Pada saat-saat semacam itu, orang itu tidak melihat realiti sekitarnya dengan sangat baik dan kelihatannya terpisah.

Dia mungkin merasa pening, cincin di telinganya, merasakan kesesakan satu dan kedua telinga, kelemahan, menjadi langkah goyah.

9) Suatu perkara biasa, jika sakit kepala berlaku sekali dengan beban yang serius, atau jarang muncul. Ini bermakna bahawa anda hanya terlatih.

Apa yang perlu dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan dengan sakit kepala selepas melakukan senaman fizikal

Jika semasa latihan atau kerja intensif di taman anda merasa seperti kepala anda sakit, berhenti dan bernafas. Sekiranya mungkin, ukur tekanan anda.

Berada di gim, jangan tergesa-gesa untuk mengambil sedikit berat. Berhubung dengan latihan kekuatan, lebih baik untuk tidak melakukannya jika anda mempunyai tekanan darah tinggi. Dan jika anda terlibat, elakkan orang-orang yang dipaksa untuk kuat menolak, tahan nafas anda. Dalam kes ini, anda adalah latihan kardio sederhana yang lebih sesuai seperti basikal jogging atau latihan.

Selepas latihan, untuk melegakan spasme vaskular, keluarkan asid laktik yang terkumpul, yang menyebabkan kesakitan dan ketegangan pada otot, mandi mandi santai.

Ia boleh menambah minyak pati lavender, kemangi, ylang-ylang, neroli, melati, bergamot - sehingga 10 titik. Atau sebilangan kecil garam laut.

Atau buat herba yang menenangkan, seperti kulit lembu, atau kulit jeruk, dan tuangkan kuah ke dalam tab mandi.

Urut dengan minyak yang sama ditambah ke minyak asas atau krim juga akan membantu untuk berehat dan mengurangkan kesakitan. Anda juga boleh memijat mandi dengan menghidupkan jet dengan tekanan yang kuat. Tidak teruk menghadapi penyakit ini dan pelbagai aplikator jarum.

Herba yang menenangkan boleh diambil secara lisan jika anda tidak alah kepada mereka. Satu sudu teh Hypericum tuang segelas air panas (bukan air mendidih). Selepas 20 minit, apabila menegaskan, anda boleh minum setengah gelas dan kemudian makan. Teh ini boleh diminum 2-3 kali sehari.

Jangan minum teh atau kopi biasa selepas melakukan senaman fizikal, jika anda tahu bahawa anda mungkin mengalami sakit kepala. Lebih baik mengeluarkan beberapa daun peppermint, ia dapat mengatasi walaupun dengan kesakitan yang teruk.

Mungkin selepas memulakan latihan selama beberapa minggu pertama, kepala saya akan jatuh sakit, tetapi kemudian, apabila kapal akan terbiasa dengan beban, masalahnya akan hilang.

Jika sakit kepala anda selepas latihan tidak kerap, dan anda tidak mempunyai masalah kesihatan khusus, anda boleh menggunakan ubat penahan sakit biasa (analgin, spazmalgon, tsitramon).

Jika tiada apa-apa yang membantu, ini adalah sebab untuk berunding dengan doktor: pakar neurologi, pesakit ENT. Osteochondrosis juga perlu dirawat - dengan terapi manual, pelbagai peranti dan ubat-ubatan yang memulihkan sendi dan cakera intervertebral.

Sebelum anda mula, yang terbaik adalah mengetahui jika anda mempunyai masalah kesihatan, yang mana banyak yang harus anda pilih, dan yang mana yang harus anda lakukan.

Jurulatih dan doktor yang berpengalaman akan membantu anda menjawab soalan-soalan ini.

Sekiranya latihan tidak berkaitan dengan latihan, cari maklumat tentang bagaimana melakukan kerja yang sama, tetapi dengan tekanan yang kurang atau, jika boleh, ganti dengan sesuatu yang kurang intensif buruh.

Cari jawapan dalam artikel? Berkongsi dengan rakan-rakan:

Kenapa selepas melatih luka dan pening - sebab dan cara yang mungkin untuk menyelesaikan masalah

Mengunjungi dewan adalah pencegahan yang sangat baik bukan sahaja berat berlebihan, tetapi juga kemurungan dan rasa tidak sihat. Tetapi bagaimana jika latihan fizikal tidak memberi kelegaan selepas kelas, tetapi, sebaliknya, keadaan kesihatan bertambah buruk? Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang mengapa selepas senaman sakit.

Mengenai sebab-sebab yang boleh menyebabkan kemerosotan kesihatan, dan tentang apa yang dipenuhi. Walau bagaimanapun, kami bersegera untuk menenangkan anda. Tidak semestinya jawapan kepada persoalan mengapa selepas senaman sakit, masalah kesihatan.

Mungkin anda hanya melakukan senaman secara tidak betul atau tidak makan pada masa yang sesuai.

Sukan untuk semua

Beban atletik yang sederhana tidak mempunyai kontraindikasi. Sekiranya seseorang mempunyai berat badan berlebihan, masalah dengan sistem kardiovaskular atau penyakit kronik lain, maka satu-satunya perkara adalah memilih rejimen latihan yang betul. Oleh itu, sukan adalah rawatan sejagat untuk semua penyakit.

Sudah tentu, dengan dos yang betul dan pendekatan yang berhati-hati, dan kadang-kadang - hanya dengan jurulatih atau di bawah pengawasan doktor yang menghadiri. Walau bagaimanapun, jika anda berasa buruk selepas kelas, ini bermakna sama ada anda tidak melakukan perkara yang betul atau anda perlu mengubah tahap beban.

Mari kita bercakap mengenai sebab-sebab mengapa sakit selepas latihan di gym.

Jenis latihan

Latihan boleh dibahagikan kepada kuasa dan aerobik. Jenis latihan pertama dikaitkan dengan pegangan nafas. Jadi, di bawah kelas kuasa yang paling sering melibatkan latihan berat badan. Satu contoh hebat latihan anaerobik adalah angkat berat, latihan bina badan atau latihan kuasa.

Ia boleh squats, tekan, bekerja dengan dumbbells dan berat. Terdapat satu lagi jenis beban - aerobik, ia dikaitkan dengan penyedutan berirama berterusan dan nafas. Satu contoh latihan aerobik adalah berjoging dan berjalan pantas, bekerja dengan elips, basikal, berenang.

Atlet profesional dan amatur, sebagai peraturan, menukar kedua-dua jenis beban ini.

Mengapa sakit kepala dan loya selepas senaman? Bolehkah ini berlaku sekiranya seseorang itu sihat? Mari kita berurusan dengan setiap jenis tekanan dan penyebab kesihatan yang buruk selepas mereka.

Kesihatan miskin selepas latihan kekuatan

Benar, walaupun orang yang sihat boleh berasa buruk selepas kerja-kerja perubatan di gym. Jangan tergesa-gesa untuk pergi ke doktor, menganalisis semua kemungkinan penyebab sakit kepala selepas senaman atau loya.

Sebab yang paling biasa sensasi yang tidak menyenangkan adalah overtraining. Selalunya ini memberi kesan kepada wakil-wakil seks yang lebih kuat, iaitu lelaki.

Jangan keterlaluan di dewan!

Keinginan untuk menjadi lebih besar dan lebih kuat, menjadikan lelaki semakin berat semasa kelas. Ini menyumbang bukan sahaja kepada pemecahan mikro dalam tisu otot, yang seterusnya membawa kepada peningkatan dalam jisim otot, tetapi juga untuk penghasilan kortisol hormon yang tidak bermanfaat.

Jika tidak, hormon ini dipanggil hormon tekanan, dan kelebihannya membawa kepada hakikat bahawa anda akan berasa tidak sihat walaupun dengan kesihatan yang sangat baik, dari sudut pandangan perubatan.

Jurulatih di seluruh dunia mengesyorkan supaya tidak keterlaluan, kerana "lebih" tidak bermakna "lebih baik", seperti keputusan latihan kekuatan.

Malah pembina badan profesional tahu ukuran dan melatih, walaupun sering kali, dengan berat kurang atau sedikit masa. Janganlah mengorbankan badan anda dan jangan letakkan pada keindahan kecantikan. Lakukan tidak lebih daripada tiga atau empat kali seminggu, dan satu senaman boleh diberikan senaman aerobik.

Nutrisi yang mencukupi sebelum latihan kekuatan

Mereka yang sering pergi ke gim, tahu bahawa makan sebelum latihan agak tidak selesa. Lebih sukar untuk memanaskan badan pada perut penuh, latihan lebih sukar, oleh itu, ramai pengunjung dewan cuba untuk tidak makan 4-5 jam sebelum melawat kelab kecergasan. Kadang-kadang seorang atlet tidak boleh makan kerana alasan di luar kawalannya. Sebagai contoh, jika anda perlu pergi ke gim sebaik sahaja bekerja.

Akhirnya, selepas beban yang kuat, seseorang yang sihat mungkin mengalami pening dan loya. Intinya adalah kekurangan tenaga yang disediakan oleh makanan. Oleh itu, jawapan kepada soalan mengapa sakit selepas senaman, sakit kepala, akan menjadi "pemakanan yang tidak mencukupi".

Penyelesaian masalah ini adalah penggunaan makanan cair, seperti protein shake. Protein adalah protein lengkap dan cepat mencerna.

Jika anda tidak mahu makan bubur biasa anda dengan daging atau makanan pepejal lain, maka gantikan makanan dengan koktail yang diterangkan sejam sebelum permulaan kelas. Anda boleh menambah pisang yang dipukul untuk susu dan protein.

Dengan cara ini, anda akan memberi khasiat otot anda, dan pastikan anda berasa selesa selepas bersenam.

Teknik senaman yang tidak betul

Anda boleh menguasai teknik menangani dumbbell atau leher, tetapi jika anda bernafas secara salah, maka berikan migrain atau mual selepas bersenam. Latihan anaerobik memerlukan bukan sahaja menetapkan kaki dan belakang yang betul, tetapi juga penyedutan berminyak dan nafas.

Banyak atlet profesional dan pelawat biasa untuk menghidupkan gim kerana mereka hanya tidak tahu bagaimana untuk bernafas. Akibatnya, senaman keseluruhan dilakukan dalam satu nafas. Kenapa, selepas bersenam, sakit dan pening? Semak teknik pernafasan anda semasa bersenam.

Fikirkan bukan sahaja untuk menjaga belakang anda "dalam kunci" atau tidak keluar dengan lutut anda di atas garis kaus kaki, tetapi juga tentang berirama bernafas masuk dan keluar. Anda akan melihat bahawa, pertama, anda akan mendapat kekuatan semasa sesi, dan kedua, anda akan berasa bersungguh-sungguh selepas tamat latihan.

Kenapa sakit kepala timbul selepas menghadiri latihan aerobik?

Kami menangani sebab-sebab yang boleh menyebabkan sakit kepala dan loya semasa beban tenaga. Tetapi bagaimana jika anda pergi ke gym untuk latihan treadmill? Bagaimana pula untuk menjelaskan ketidakselesaan selepas kelas?

Pertama sekali, analisa sama ada anda mengambil apa-apa ubat. Sesetengah pil boleh menyebabkan migrain disebabkan oleh saluran darah dilatasi atau terhad kerana tekanan tambahan. Jika anda tidak menggunakan apa-apa ubat, mungkin ada sebab lain untuk sakit kepala.

Dari fakta bahawa jantung berfungsi dalam mod dipercepatkan, ia melepasi jumlah darah lebih besar daripada pada rehat. Oleh sebab itu, pembuluh darah membesar. Tetapi anda telah selesai latihan, jantung anda mula mengalahkan dalam irama biasa, dan kapal-kapal tidak dapat berkurang dalam saiz dengan cepat.

Ini boleh menyebabkan pening atau loya.

Bagaimana untuk menghilangkan ketidakselesaan?

Cara paling mudah untuk menghilangkan rasa mual atau sakit kepala di dalam dewan akan menjadi pilihan berikut:

Bersantai supaya kepala berada di kedudukan di atas lokasi jantung. Ini akan menyumbang kepada penyempitan saluran darah, dan perasaan yang tidak menyenangkan akan berlalu dengan cepat.
Cara kedua untuk memulihkan norma akan menjadi sesuatu yang ringan dengan cepat diasimilasikan. Pilihan yang sangat baik ialah epal atau pisang. Makanan tinggi karbohidrat ini akan menambah kedai-kedai glikogen yang berkurangan, dan ketidakselesaan itu harus lulus.

Mengapa selepas latihan sakit? Sebab lain mungkin kekurangan kalium dan magnesium dalam tubuh. Minum vitamin, terintegrasi terbaik, selama 2-3 bulan.

Walau bagaimanapun, ada sebab untuk bimbang jika mual dan migrain menjadi sesuatu yang biasa dan biasa selepas bersenam. Dalam kes ini, jawapan kepada soalan mengapa selepas senaman sakit, akan menjadi cadangan untuk berunding dengan doktor. Terdapat risiko bahawa anda mempunyai penyakit kardiovaskular.

9 sebab-sebab sakit kepala semasa latihan: di mana jalankan daripadanya?

Doktor mendapati bahawa 85% orang mengalami sakit kepala dalam kehidupan seharian, dan 15% daripadanya merasa tidak selesa sama ketika bermain sukan. Kami mencadangkan untuk membongkar semua punca sakit kepala untuk menghilangkannya sekali dan untuk semua.

"Sakit kepala semasa aktiviti sukan: bagaimana untuk menghentikannya?"
Sekarang Ringkasan dalam Bahasa Inggeris adalah di dalam! Nikmati Runningirls di seluruh dunia!

Sepanjang tahun lepas, berlari telah menjadi sukan yang sangat popular.

Kita semua mahu menjadi sihat dan berasa hebat, penuh dengan kekuatan dan emosi positif, serta berjalan bersama Runningirls di perlumbaan, mencapai ketinggian baru dan menikmati kejayaan kita. Tetapi kadang-kadang, dalam perjalanan ke matlamat yang dihargai, kita ditunggu-tunggu oleh kejutan yang benar-benar tidak menyenangkan dalam bentuk sakit kepala.

Ia boleh menjadi begitu kuat sehingga dapat mengetuk kita keluar dari perlumbaan dan menggelapkan euforia yang sedang berjalan. Tetapi apa yang perlu dilakukan? Hentikan, turun atau terus berjuang untuk pingat, mengatasi kesakitan?

Kami ingin mengingatkan bahawa kami bukan doktor, dan ini hanya pengalaman peribadi, kami harap ia berguna untuk anda!

Pertama: Jangan panik!

Kedua: Ingat bahawa sakit kepala adalah tanda bahawa ada sesuatu yang salah dengan tubuh anda. Dan dalam hal ini tidak boleh diabaikan!

Hakikatnya ialah sakit kepala boleh berlaku selepas jangka masa panjang, dan selepas latihan pendek, semasa dan selepas bermain sukan. Paling teruk, apabila ia muncul semasa pertandingan. Sakit kepala tidak boleh hilang selama beberapa jam atau bahkan hari. Ia semua bergantung kepada ciri-ciri individu organisma.

Serlahkan beberapa gejala:

Sensasi nyeri di leher dan leher, kejang serviks, yang boleh menjadi sakit tajam.
Kesakitan berdenyut di bahagian temporal.
Merasa tekanan, meremas.
Kebisingan dan kesakitan di telinga
Pening

Sekarang mari kita lihat sebab-sebab sakit kepala:

Ketegangan otot. Alasannya adalah teknik yang salah, kerana sesetengah kumpulan otot lebih tertekan. Mana-mana aktiviti fizikal adalah tekanan untuk badan. Otot-otot leher ketika berlari juga berfungsi, serta otot-otot kaki. Dan jika anda mempunyai osteochondrosis, maka semasa latihan dan selepas itu, paling kerap terdapat sakit di leher, yang dapat masuk ke kepala. Beban yang berlebihan boleh menyebabkan kekejangan otot, akibatnya, anda mungkin merasa sakit di belakang kepala.
Tekanan emosi dan fizikal. Sekiranya anda tertekan atau mempunyai pengalaman emosi yang kuat, kekurangan oksigen atau suhu udara yang tinggi akan menyebabkan dehidrasi, yang menyebabkan sakit kepala.
Peningkatan tekanan. Dengan sebarang senaman, tekanan darah meningkat. 120/80 dianggap sebagai norma perubatan, pada kenyataannya, hampir semua dengan penyimpangan kecil. Pada masa yang sama, adalah wajar untuk mempertimbangkan peningkatan tidak melebihi 25 mm Hg, dengan syarat bahawa dalam tempoh yang singkat ia dikembalikan kepada nilai normalnya, di mana anda merasa baik. Tekanan darah tinggi boleh menyebabkan sakit di bahagian belakang kepala. Ia juga mungkin mimisan. Dan jika anda bereaksi terhadap perubahan dalam cuaca, anda harus bimbang dengan keraguan! Apabila tekanan atmosfera melompat, sakit kepala lebih kerap berlaku daripada biasanya. Norma ialah 760 mm Hg. Walaupun dengan penyelewengan kecil di kedua-dua belah pihak, keadaan cuaca bergantung mungkin merosot. Dan dengan penyimpangan dari norma dengan lebih daripada 8 mm raksa, kepala juga boleh menyakiti orang yang benar-benar sihat.
Perubahan vaskular. Semasa senaman, aliran darah meningkat, oleh itu, hati anda mula mengalahkan lebih cepat. Otak perlu diberikan jumlah oksigen yang diperlukan, tetapi apabila berlari, deposit garam tidak membenarkan ini dilakukan sepenuhnya: kapal mula berkembang dan memberi tekanan pada ujung saraf. Hasilnya adalah sakit mendesak atau berdenyut-denyut. Ia juga mungkin menjadi gelap di mata, pening, berdering di telinga, dan "dinding maraton" yang sama.
Drop gula. Ketidakseimbangan elektrolit. Elektrolit utama dalam tubuh manusia adalah kalium, magnesium, kalsium dan natrium. Ketidakseimbangan dan penurunan dalam glukosa darah semasa berlari juga menimbulkan sakit kepala.
Sinusitis, dan penyakit lain yang berkaitan dengan keradangan sinus depan dan rupa cecair purulen. Semasa melompat dan membongkok, sakit boleh berlaku di dahi dan hidung, serta pening. Sensasi yang tidak menyenangkan boleh dilakukan selepas latihan.
Penyakit telinga Sekiranya anda mengalami penyakit telinga, rasa sakit mungkin muncul di leher, mahkota dan tekak. Ia juga mungkin untuk meletakkan telinga.
Atherosclerosis dari saluran cerebral. Dengan penyakit ini, arteri menjadi tidak berubah, mereka tidak dapat berkembang dan berkontrak. Menguatkan atau melemahkan kekuatan aliran darah menyebabkan sakit kusam di leher.
Dystonia vegetatif. Kerosakan fungsi sistem saraf autonomi dan pusat menyumbang kepada berlakunya sakit kepala. Jika semasa latihan kepala anda berada di bawah paras dada, maka rasa sakit berdenyut muncul, anda mungkin merasa pening, cincin di telinga anda.

Gadis, tetapi jangan panik! Ini adalah perkara biasa jika sakit kepala berlaku sekali dengan beban berat atau tidak sering muncul. Ini bermakna bahawa anda hanya perlu berlebihan dan perlu berehat.

Tetapi terdapat tanda-tanda yang tidak boleh diabaikan, tetapi lebih baik untuk segera berjumpa doktor:

Kemunculan tanda-tanda gangguan kesedaran, gangguan mental
Permulaan pesat kesakitan (perpisahan kedua) sifat sengit
Mual dan muntah
Merasakan separuh wajah dan batang badan

Untuk meminimumkan risiko sakit kepala semasa senaman, anda harus ingat bahawa anda tidak boleh memuatkan badan anda dengan senaman segera selepas:

Situasi menegaskan, pengalaman emosi yang kuat
Makan
Keletihan yang berlebihan
Mabuk alkohol
Merokok
Long tinggal di sejuk. Pemanasan mendadak menyebabkan perubahan suhu dalam badan, akibatnya keadaan organisme secara keseluruhan bertambah buruk.

Dalam 90% kes, jika anda tidak terlibat dalam sukan untuk masa yang lama, maka pada latihan pertama kepala anda mungkin sakit.

Sekarang pertimbangkan apa yang perlu anda lakukan sebelum berlatih:

Sebelum berjoging, pastikan anda melakukan pemanasan. Ia merangsang kadar denyutan jantung dan memberikan masa kapal untuk mempersiapkan diri untuk aktiviti selanjutnya.
Minum lebih banyak cecair! Sebelum berjoging (sekurang-kurangnya 200 ml) dan selepas itu anda perlu minum air untuk mengelakkan dehidrasi. Air menyumbang kepada tepu sel-sel badan dengan oksigen. Jumlah air bergantung kepada intensiti dan tempoh senaman.
Adalah penting untuk bernafas dengan betul! Pernafasan yang tidak betul semasa berlari sering menimbulkan sakit kepala. Sekiranya otak tidak mendapat cukup oksigen, maka tekanan darah meningkat, dan akibatnya, terdapat sakit kepala.
Sebelum berjoging atau selepas itu, anda perlu makan makanan kaya kalium, sodium, kalsium dan magnesium. Ini menormalkan keseimbangan elektrolit.
Jika paras gula dalam darah anda berada di bawah normal, maka sebelum perlumbaan yang panjang (latihan), anda pastinya akan makan sesuatu dari karbohidrat. Lupakan kalori dan ambil coklat dengan anda!
Dengan kelebihan otot, kekejangan leher, senaman khas untuk zon ini akan membantu, serta akutekanan.
Anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit dan ubat antiradang, contohnya, ibuprofen, citramon, analgin. Tetapi sebelum digunakan, jangan lupa untuk berunding dengan pakar!

Jika kepala anda sakit selepas bersenam:

Ingat, jika anda terlupa untuk berlari selepas berlari.
Selepas bersenam, anda perlu berehat dan berehat.
Ambil mandi hangat dengan garam laut.
Minum teh herba, tetapi bukan hanya teh!
Ia membantu urutan kepala dan leher.

Beri perhatian khusus yang tidak sebelum atau selepas senaman, dan terutama selepas perlumbaan, tidak digalakkan minum kopi dan teh. Biarkan rakan-rakan peminat anda! Minum air, dan cendawan bijirin yang lebih baik.

Dan jika anda tidak aktif, dan di sini anda tiba-tiba terharu dengan gelombang perlumbaan dengan rakan-rakan, maka masalah ini harus didekati lebih berhati-hati! Dengan gaya hidup yang kurang aktif, tubuh manusia menjadi tempat pengumpulan toksin. Semasa latihan fizikal, bahan-bahan ini mula memasuki aliran darah, yang boleh menyebabkan kesakitan.

Menurut statistik, orang yang berlebihan berat badan lebih cenderung mengalami sakit kepala. Dalam kes ini, perlu menyemak semula rancangan latihan, bermula dari 20 minit, perlahan-lahan meningkatkan tempoh. Lebih baik berunding dengan doktor dan jurulatih anda.

Semasa latihan, adalah bernilai menolak dari pergerakan secara tiba-tiba dan mengangkat berat, yang terbaik adalah mengubah kelas kuasa untuk yoga, menari, Pilates. Tetapi segala-galanya mesti dilakukan dengan ketat di bawah bimbingan pengajar! Ia juga sangat penting untuk memantau keadaan anda semasa latihan dan segera memohon langkah untuk sebarang perubahan.

Beban sederhana adalah sangat penting bagi otot untuk menyesuaikan diri. Di dalam diet mesti hadir produk tenusu, kacang, buah-buahan. Dan tentu saja, jangan lupa tentang air!

Dan akhirnya, saya akan berkongsi dengan anda lifak sejuk: jika sakit kepala menangkap anda pada saat yang paling tidak menyenangkan, maka anda boleh menggosok kuil anda dengan "asterisk" biasa yang boleh didapati di mana-mana farmasi.

Selain itu, jika anda mempunyai teknik akupresur, anda boleh membantu diri sendiri pada bila-bila masa.

Bagi mereka yang tidak memiliki amalan sedemikian, permintaan besar untuk tidak mempelajari ini di Internet, tetapi untuk berunding dengan pakar!

Perkara utama adalah kesihatan anda. Dan dalam tubuh yang sihat, minda yang sihat!

Kenapa, selepas dan semasa sakit kepala berlari?

Ramai orang mengadu bahawa selepas mengalami sakit kepala. Semua orang digunakan untuk fakta bahawa aktiviti fizikal hanya menambah kesihatan dan merupakan sumber panjang umur.

Sesungguhnya, doktor mengesahkan bahawa senaman fizikal, yang dijalankan dengan kerap dan dengan intensiti yang mencukupi, adalah prasyarat untuk mengekalkan fungsi normal seluruh tubuh manusia.

Oleh itu, terima kasih kerana menjalankan seseorang akan merasa baik.

Walau bagaimanapun, semua kelebihan berlari akan hilang jika seseorang sentiasa mengalami sakit kepala. Bagaimana jika selepas sakit kepala berjalan normal bermula? Gejala seperti selepas aktiviti fizikal dianggap sebagai fenomena patologi yang jarang berlaku. Mereka menghadkan fungsi normal seseorang.

Gejala utama cephalgia selepas berlari

Sakit kepala selepas berlari dan jenis aktiviti fizikal lain boleh menyebabkan pelbagai kecederaan, kecederaan dan penyakit serius. Dalam kes ini, campur tangan doktor diperlukan. Sebagai contoh, jika sakit di kepala berlaku selepas seseorang bersandar ke hadapan, maka ini isyarat bahawa dia menderita sinusitis atau sinusitis.

Sakit kepala boleh tajam, berdenyut, menarik atau kekal. Dalam sesetengah kes, leher mula terluka. Kadang-kadang pesakit merasakan nadi di leher atau kuil. Sekiranya seseorang itu cedera, mungkin, aktiviti motor leher merosot.

Adalah dilarang untuk mengabaikan rasa sakit, jika seseorang mula mengalami kesadaran, perubahan personaliti dan pelbagai penyimpangan psikologi muncul. Di samping itu, doktor perlu segera menghubungi jika rasa sakit berkembang dalam masa yang terpencil dan dicirikan dengan intensiti.

Hal yang sama berlaku untuk serangan mual dan muntah. Di samping itu, rawatan perubatan diperlukan jika orang mula mati rasa. Dalam sesetengah kes, hanya satu bahagian badan atau beberapa anggota badan yang boleh menjadi kebas.

Semua gejala ini adalah isyarat bahawa seseorang mengalami penyakit serius, jadi mereka perlu dirawat dengan segera.

Punca sakit kepala semasa senaman

Jadi kenapa sakit kepala selepas berlari? Terdapat banyak faktor yang menyebabkan rasa sakit di kepala seseorang, terutamanya selepas penuaan fizikal. Lebih-lebih lagi, terdapat banyak daripada mereka yang doktor boleh menghabiskan banyak masa untuk mengenal pasti punca-punca tersebut. Pelbagai kaedah diagnostik diperlukan untuk menentukan faktor-faktor yang menimbulkan rasa sakit di kepala.

Sebagai contoh, seseorang mungkin mengalami tekanan intrakranial. Otak sangat tersembunyi di dalam tengkorak dan dilindungi oleh struktur tulang padat dari pelbagai kerosakan mekanikal. Bendalir di dalam otak dipanggil cecair cerebrospinal.

Ia beredar di ruang web, di dalam ventrikel otak dan bahagian-bahagian lain. Dalam beberapa kes, pengangkutan minuman keras terganggu. Ini membawa kepada fakta bahawa tekanan di dalam tengkorak mula berkembang, dan pesakit mengalami sakit kepala.

Para saintis dan doktor percaya bahawa masalah ini paling sering disebabkan oleh aktiviti fizikal atau kecederaan kepala.

Di samping itu, pesakit mungkin mengalami penyakit hipertensi. Selalunya, keganasan selepas senaman dijelaskan hanya dengan ini. Semasa kehidupan harian biasa, seseorang tidak memberi perhatian kepada hakikat bahawa dia mempunyai tekanan darah tinggi.

Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal menjadi faktor yang menyebabkan kesakitan. Ini adalah sejenis penunjuk yang direka supaya seseorang akan memberi perhatian kepada kesihatan mereka sendiri dan mengukur tekanan darah.

Juga, seseorang boleh mengalihkan perhatian semasa latihan, yang merupakan penyebab kesakitan.

Di samping itu, sakit di kepala boleh menyebabkan pelbagai masalah dengan saraf. Oleh itu, seseorang mungkin mengalami kemurungan atau mengalami tekanan emosi yang kuat. Neuralgia boleh menyebabkan kesakitan.

Para saintis percaya bahawa dalam kebanyakan kes, sakit kepala berlaku akibat kekejangan di dalam saluran darah. Selalunya, mekanisme sedemikian untuk perkembangan kesakitan berlaku pada orang yang menderita dystonia vegetovaskular.

Rawatan Sakit

Jika rasa sakit agak sederhana dalam intensiti, jarang muncul atau bersifat berkala, maka anda boleh cuba mengatasi masalah ini sendiri.

Dalam kebanyakan kes, ubat-ubatan yang mempunyai sifat analgesik membantu. Contoh-contoh ubat seperti Citramon dan Analgin. Orang-orang yang tidak mahu menggunakan dadah, boleh mengikuti nasihat doktor. Dengan kesakitan di kepala selepas rehat latihan membantu mengatasi.

Sebagai contoh, anda hanya boleh berehat atau tidur. Di samping itu, terdapat latihan terapeutik khas dan yoga, yang akan membantu menghilangkan sakit kepala yang kerap. Apabila memilih senaman, perlu memahami bahawa keamatan mereka harus minimum. Anda boleh menggunakan latihan biasa biasa untuk leher, supaya otot berehat.

Juga latihan pernafasan yang sempurna.

Apabila sensasi yang menyakitkan itu kekal, dan langkah-langkah sebelumnya tidak lagi membantu menghilangkannya, maka perlu berkonsultasi dengan doktor. Sebabnya boleh menjadi pelbagai penyakit serius. Oleh itu, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor dalam masa yang singkat dan mencegah perkembangan selanjutnya.

Resipi rakyat

Untuk sakit kepala selepas berjoging, disyorkan untuk menggunakan pelbagai persiapan herba. Baik menegakkan rebusan Hypericum. Segelas air memerlukan sudu bahan mentah. Wort St. John diisi dengan air mendidih dan dibancuh selama setengah jam. Kemudian alat itu mesti disalirkan dan diminum satu pertiga daripada segelas sebelum makan 3 kali sehari.

Anda boleh membuat rebusan dengan coltsfoot. Untuk melakukan ini, ia akan mengambil 2 sudu bahan mentah untuk menuangkan segelas air mendidih dan tunggu selama 40 - 50 minit. Kemudian minuman itu ditapis. Merebus ini dibenarkan untuk minum 2 sudu sebelum makan 3 kali sehari.

Agar tidak sakit kepala selepas berlari, disyorkan untuk minum teh, yang mana peppermint biasa ditambah. Dengan cara ini, jika sakit kepala berlaku selepas berlari, maka masalah ini dapat diselesaikan dengan sepotong lemon. Pertama, ia mesti ditambah kepada teh. Dan kedua, sepotong jeruk ini harus diterapkan ke dahi selama setengah jam. Kemudian orang itu perlu diam dan secara beransur-ansur berehat.

Menghilangkan keadaan yang menyakitkan selepas berjalan membantu mandi dengan penambahan garam laut. Di dalam air juga disyorkan untuk menambah merebus pada akar valerian. Alat ini akan membantu untuk berehat.

Walau bagaimanapun, ubat terbaik untuk sakit kepala apabila berlari dan jenis penuaan yang lain adalah tidur. Pastikan anda mendapat cukup tidur setiap hari. Di samping itu, ia berguna untuk mengurut kulit kepala. Kemudian rasa sakit akan berkurangan.

Adalah lebih baik untuk tidak menangguhkan diagnosis dan rawatan, supaya tidak mempunyai akibat yang serius. Hanya doktor yang berkelayakan dapat menentukan punca penyakit itu dan memilih rawatan yang diperlukan secara individu untuk setiap pesakit.

Kenapa selepas berlari kepala sakit

Kesihatan - impian yang dihargai semua orang. Itulah sebabnya semakin banyak orang mula berlari. Udara segar, perasaan penerbangan, perasaan tenaga. Semua ini memberikan jogging. Dan betapa tidak menyenangkan jika positif yang terhasil melepasi sakit kepala biasa selepas kelas. Apa yang perlu dilakukan? Untuk bertolak ansur atau terus berlatih?

Punca sakit kepala selepas berlari

Sakit kepala boleh berlaku bukan sahaja selepas kelas, tetapi semasa mereka. Terdapat sebab-sebab berikut untuk ini:

Mana-mana aktiviti fizikal melibatkan bukan sahaja otot-otot kaki, tetapi juga lehernya.
Dengan kehadiran osteochondrosis, penampilan sakit kepala amat mungkin dengan beban berlebihan. Dalam kes ini, mungkin ada kekejangan otot leher dan, sebagai akibatnya, rasa sakit yang menyengat, memberi di belakang kepala. Terdapat ketidakmampuan untuk memiringkan atau menghidupkan kepala, pergerakan leher dikurangkan dengan ketara.
Apabila terbentuknya garam kalsium yang berlebihan dapat dilihat mampatan arteri vertebra.
Selain itu, dalam keadaan normal, aliran darah cukup kuat untuk memberikan otak dengan jumlah oksigen dan bahan yang bermanfaat. Beban yang meningkat memerlukan keperluan yang meningkat untuk semua ini. Jantung memompa darah lebih intensif. Walau bagaimanapun, deposit garam tidak membenarkan ia sepenuhnya, kapal-kapal terpaksa berkembang dan memberi tekanan pada ujung saraf. Terdapat kesakitan yang melengkung, menindas atau berdenyut. Untuk semua ini boleh ditambah lagi dan gelap di mata, pening, berdering di telinga.
Mana-mana senaman menunjukkan peningkatan semula jadi dalam tekanan.
Dalam kehidupan biasa, kapal, sebagai peraturan, mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan ini. Walau bagaimanapun, jika tekanan lebih tinggi daripada biasa, kapal menerima beban yang berlebihan, yang merupakan penyebab sakit di bahagian belakang kepala. Pada masa yang sama, hidung berdarah mungkin muncul dan krisis hipertensi mungkin berlaku.
Dengan aterosklerosis, arteri kehilangan keanjalan mereka, mereka sempit dan berkembang tidak cukup pantas.
Menguatkan, serta lemah, aliran darah dapat menyebabkan sakit di leher dan dahi. Terdapat perasaan berat. Seseorang tidak boleh tidur untuk waktu yang lama, bangun pada waktu malam.
Penyakit seperti sinusitis frontal, sinusitis, dan lain-lain dikaitkan dengan keradangan sinus depan dan rupa cecair purulen di dalamnya.
Semasa melompat, selekoh, bukan sahaja kesakitan di dahi dan hidung, tetapi juga pening boleh berlaku. Sensasi yang tidak menyenangkan dapat dilakukan selepas kelas.
Dengan tekanan intrakranial yang meningkat, kepala menyakitkan selepas berjalan sangat kerap.
Perasaan tekanan di kawasan mahkota atau dahi mungkin menandakan berlakunya cecair cerebrospinal. Keadaan ini kadang-kadang berlaku selepas keradangan meninges atau kecederaan kepala. Nada vaskular kongenital juga boleh diperhatikan.
Penyakit telinga akan membuat sebarang latihan yang sangat tidak menyenangkan.
Kesakitan itu menyebabkan di tekak, mahkota, leher. Kadang-kadang telinga boleh berbaring.
Dystonia vegetatif boleh kelihatan sensasi yang tidak menyenangkan, jika semasa latihan kepala akan berada di bawah dada.
Walaupun kedudukan ini tidak mungkin semasa jangka masa, ia boleh. Kesakitan sifat berdenyut meningkat dengan masa. Bersama dengan vertigo, berdering di telinga, kesesakan mereka, berjalan mengejutkan diamati.
Sakit kepala yang normal mungkin muncul sekali atau tidak jarang.
Ia bercakap tentang lonjakan biasa.

Langkah-langkah apabila sakit kepala selepas berlari

Dengan kehadiran penyakit yang bersamaan, sebelum anda memulakan jogging, anda harus berunding dengan pakar khusus yang akan menentukan jumlah beban dan keupayaannya.

Jika tidak ada penyakit dan kepala masih sakit selepas latihan, anda perlu berhenti dan menangkap nafas anda. Ia berguna untuk mengukur tekanan.

Ia akan membantu menghilangkan asid laktik yang berlebihan dan melegakan bilik mandi vasospasm yang santai. Ia akan mempunyai kesan kesihatan khas jika tidak lebih daripada sepuluh tetes beberapa minyak pati, garam laut atau merebus herba yang menenangkan ditambahkan ke dalam air.

Ketara mengurangkan kesakitan dan membantu berehat urut, yang tidak sepatutnya terlalu kuat.

Kesan yang baik mempunyai pancuran urut dan aplikator jarum.

Sekiranya tiada alahan atau penyakit hati, anda boleh mengambil rebusan Hypericum. Tetapi anda tidak boleh minum teh biasa selepas berlari. Lebih baik menggantikannya dengan merebus pudina, yang akan membantu mengatasi sebarang kesakitan.

Ia mungkin bahawa sakit kepala, terutamanya dalam kelas pertama, akan berlalu selepas beberapa ketika. Jadi tubuh menyesuaikan diri dengan beban luar biasa. Dalam kes sedemikian, anda boleh menggunakan ubat biasa dengan kesan anestetik.

Sekiranya kesakitan rasa sakit untuk masa yang lama atau muncul terlalu kerap dalam keadaan kesihatan yang normal, maka ini boleh dianggap sebagai hujah yang berat untuk pergi ke doktor dan sekurang-kurangnya sementara menghentikan larian.

Kenapa selepas sakit kepala latihan

Baru-baru ini, epilepsi dan catalepsi dianggap sebagai neurosis. Boleh, jika anda seorang doktor, anda harus tahu bahawa dalam bidang perubatan ia dianggap sebagai neurosis terhadap sebarang penyakit yang tidak diketahui. Sesungguhnya, neurosis sering menyebabkan banyak gejala yang tidak menyenangkan, tetapi pada separuh daripada kes (sekurang-kurangnya) punca itu sama sekali berbeza.

Satu-satunya sebab pening selepas minuman menyegarkan wangi seperti kopi, sekali lagi, bergantung pada perubahan tekanan darah manusia. Oleh itu, berhati-hati dan membuat kesimpulan.

Pada ketika ini, anda boleh mengalami pemadaman dan pening. Sebab-sebab keadaan ini boleh banyak, dan semuanya tidak serius. Dan mengenai topik - apabila berjalan dengan VSD, vegetatif yang cacat tidak menyimpan semua parameter badan dalam keadaan normal.

Adakah anda telah sembuh sendiri? Adakah anda sendiri? Bolehkah anda menyembuhkan seluruh forum dan meninggalkan Dima tanpa kerajaan? Sangat penting untuk membunyikan penggera jika manifestasi sakit kepala hadir selepas setiap larian, dan anda tidak boleh bercanda dengannya.

Sebaliknya, inilah jawapannya. Anda sudah gula yang rendah dengan cepat dibakar pada anda, jadi kepala anda berputar. Baiklah, terima kasih Tuhan.. anda tidak perlu jalan ini.. Apabila berhenti, anda segera merasa pening dan ada perasaan bahawa jalan itu masih berjalan di bawah kaki anda.

Cukup 5 minit berlari, dan 35 minit senaman yang sengit. Beberapa minggu lalu, saya mula berlatih dan treadmill menjadi mimpi buruk saya. Ya, semuanya biasa, kita orang, mempraktikkan kepada kita bahawa jika kita berlari, segala sesuatu bergerak, jadi tubuh bertindak balas terhadap percanggahan. Mungkin kepala berputar kerana hakikat bahawa trek hampir semua disusut nilai.

Ya, dan pening cepat berlalu. 30 km seminggu dan bersenang-senang pada masa yang sama.. Atau letakkan peminat di wajah anda, program perubahan secara berkala dari sudut trek, letakkan plasma di hadapan anda dengan pandangan alam semula jadi.. Saya meninggalkannya dengan teruk, saya dengan cepat duduk, saya merasakan bahawa saya Saya pingsan. Duduk keluar.

Ini disebabkan oleh sensasi yang baru dan luar biasa apabila kita berlari, berdiri diam. Lama kelamaan, tubuh menjadi biasa, dan pening seperti hilang. Latihan harian boleh dilakukan di rumah, menggunakan peralatan yang sedang berjalan.

Larian pantas direka untuk atlet dan orang yang dilatih secara fizikal. Semua kumpulan otot di kaki dan batang termasuk dalam kerja. Selalunya, pening dan loya dalam latihan disebabkan oleh persediaan yang tidak mencukupi untuk melakukan senaman fizikal.

Masa terbaik untuk berjoging adalah 30-40 minit selepas bangun. Secara semulajadi, dalam keadaan ini, bercakap mengenai keseronokan dan manfaat berjalan tidak perlu.

Sekiranya boleh, lari sepanjang jalan tanah, tidak jalan berturap dan di mana ada udara segar. Perasaan mual dan pening tidak perlu takut.

Persoalan yang lebih mendalam dan anda tidak boleh bayangkan... Seratus ribu alasan mempunyai vertigo.

Pening - satu perkara yang biasa berlaku pada kebanyakan orang dan bukan dalam kategori "penyakit dahsyat." Orang itu, sebagai peraturan, paling sering difahami: mereka berkata, akan berputar dan berhenti. Di masa depan, jika anda mengambil perkara ini secara tidak berhati-hati, maka anda mungkin mempunyai masalah yang lebih rumit dan serius yang akan memburukkan kesihatan anda, tetapi pada peringkat awal tidak ada bahaya.

Saya telah melakukan kecergasan selama 4 tahun dan ia sangat ketat.. Saya berjalan kira-kira 3 kali seminggu selama 5km pada kadar 25-30 minit. Sesuatu yang saya tidak ingat untuk diajar. Hanya boobies yang tidak diketahui mereka gejala menolak ke neurosis, tidak cuba untuk memahami keadaan.

Punca sakit kepala selepas bersenam di gym

Terdapat punca yang berasingan yang boleh menyebabkan kesakitan selepas senaman.

Semasa menjalankan aktiviti fizikal, pelanggaran cara operasi biasa kumpulan otot individu berlaku. Apabila berlari, otot-otot leher mula diaktifkan, yang kebanyakannya beristirahat.

Sekiranya pesakit didiagnosis dengan osteochondrosis, di rantau serviks khususnya, maka rasa sakit boleh berubah semasa berlari. Kekejangan otot leher boleh mengehadkan mobiliti selepas bersenam.

Ada kemungkinan garam kalsium dapat memampatkan arteri vertebra individu. Dalam kebanyakan kes, mereka berada dalam keadaan yang tenang, dan daya darah aliran yang stabil cukup untuk memenuhi keperluan badan.

Semasa kelas, beban beban pada badan meningkat, dan keperluan tubuh untuk pemindahan darah pesat meningkat. Hati hanya dipaksa untuk mempercepatkan kerjanya. Tidak lama kemudian, tekanan darah pada dinding pembuluh darah dan ujung saraf ternyata meningkat.

Akibatnya, selepas melakukan senaman fizikal, pesakit mula merasakan sakit kepala, dan kadang-kadang berdenyut-denyut. Pusing, pengsan, dan gelap mata juga boleh menyertai.

Ayah berusia 95 tahun: "Jangan minum pil tekanan! Lebih baik 1 kali dalam 3 tahun, buat merebus... "

Semasa latihan, tekanan darah meningkat, dan proses ini dianggap agak normal. Di bawah keadaan normal, kapal dapat dengan cepat menyesuaikan diri dengan perubahan dalam aliran darah.

Tetapi jika tekanan sudah meningkat, maka beban kapal akan bermula. Dalam kes ini, selepas melakukan senaman fizikal, sakit mendesak di kawasan occipital mungkin bermula.

Sesetengah pesakit mungkin mengalami pendarahan hidung dan krisis hipertensi, tanda-tanda pertama yang menggelembung dan mual.

Kehadiran aterosklerosis dari saluran cerebral. Penyakit ini menjejaskan keanjalan saluran darah dan kebolehan mereka untuk berkembang dan berkontrak. Selepas latihan, proses biasa mungkin berlaku, yang akan menyebabkan sakit kepala yang kusam di rantau frontal dan occipital. Dalam sesetengah kes, simptom ini boleh mengganggu tidur dan mengganggu pada waktu malam.

Proses keradangan dalam sinus frontal boleh menyebabkan sakit kepala selepas bersenam. Penyakit radang termasuk: sinusitis maxillary, frontitis, rinitis, dll. Sakit kepala hanya boleh diperburuk dengan melompat dan melompat mendadak.

Penyakit yang berkaitan dengan telinga tengah dan dalam. Sebagai contoh, otitis atau labyrinthitis boleh mengubah latihan menjadi penyeksaan. Sifat menembak sakit dan pecah, kesakitan menyebar pada satu setengah kepala dan pada masa yang sama boleh memberi kepada daerah parietal atau occipital.

Peningkatan tekanan intrakranial. Sekiranya masalah yang sama dikesan, sakit kepala selepas fizikal adalah jelas. Perasaan tekanan dalaman mungkin menunjukkan cecair cerebrospinal yang tidak stabil.

Masalah ini boleh menjadi kongenital dan diperolehi.

Bawaan - ciri-ciri individu tonus saluran darah, diperolehi - akibat kecederaan otak atau penyakit traumatik, yang boleh membawa kepada komplikasi yang serius.

Gangguan pada sistem saraf pusat dan vegetatif. Dystonia - penyakit yang telah merosakkan kehidupan ramai orang.

Selepas berjoging atau pergerakan tiba-tiba yang memerlukan perubahan kedudukan kepala, sakit kepala mungkin meningkat dan, dari masa ke masa, mengubah watak mereka untuk berdenyut.

Pada saat-saat sedemikian, pesakit kurang menyedari apa yang sedang berlaku dan sering menjadi lemah.

Sekiranya selepas sakit kepala, dan keadaan ini jarang diulang, maka anda tidak boleh risau. Ia boleh memberi isyarat kehadiran beban.

Jika boleh, anda boleh mengukur tekanan darah.

Berjalan di jalan atau trek, jangan cuba untuk menetapkan rekod atau lari maraton. Adalah lebih baik untuk memberi diri anda satu beban fizikal apabila tekanan telah sepenuhnya normal. Adalah perlu untuk mengelakkan kelajuan sedemikian yang boleh menyebabkan terlalu banyak tekanan. Adalah lebih baik untuk memperkenalkan sesi kardio yang tenang dalam bentuk jogging. Dalam kes ini, selepas latihan kesakitan tidak akan diperhatikan.

Ia juga berlaku bahawa selepas berjalan leher sakit. Dalam kes ini, anda boleh mandi mandian panas dan santai. Di dalam air, anda boleh menambah ekstrak herba, yang akan membantu meningkatkan kesannya. Anda boleh menanam beberapa herba yang menenangkan (valerian, kulit jeruk, dan sebagainya).

Selepas latihan, anda boleh mengurut urut dengan pelbagai minyak pati. Mereka akan membantu untuk melegakan otot leher, dan secara beransur-ansur rasa sakit di kepala akan berkurang. Kepala itu sendiri selepas melakukan senaman fizikal tidak disarankan untuk mengurut. Mandi urutan boleh muncul, jet yang akan mempunyai kesan ringan di kawasan yang terjejas.

Sekiranya tiada tindak balas alergi terhadap pelbagai persediaan herba, anda boleh membawa mereka ke dalam. Sebagai permulaan, anda boleh mengambil beberapa sudu teh Hypericum dan tuangkannya dengan sedikit air panas. Kemudian selama 20 minit untuk menegaskan, sup harus disejat dan diambil selepas bersenam.

Ramai doktor tidak mengesyorkan minum teh atau kopi di bawah beban berat. Adalah lebih baik untuk mengeluarkan beberapa daun peppermint, yang akan membantu melegakan kesakitan yang teruk.

Terdapat pilihan di mana sakit kepala dapat diaktifkan dalam beberapa minggu pertama selepas permulaan latihan itu sendiri. Pada masa akan datang, kapal mula beradaptasi dan sindrom kesakitan berhenti.

Sekiranya sakit kepala tidak kerap berlaku dan tidak ada masalah kesihatan tertentu, anda boleh memasuki penerimaan ubat penahan sakit yang lemah. Sebagai contoh, paracetamol, analgin, citramon dan lain-lain.

Walau bagaimanapun, sebelum memulakan ubat, anda perlu berunding dengan doktor anda, yang semasa peperiksaan awal dapat menentukan sebab sebenar.

Jika cadangan tidak membantu, maka lebih baik menghubungi pakar. Apabila osteochondrosis dikesan, perlu segera memulakan rawatan. Doktor mengesyorkan penggunaan teknik terapi manual, yang boleh menjejaskan kawasan yang berbeza di dalam negara.

Sebelum anda mula berlari, anda perlu memahami bahawa anda benar-benar sihat. Dan hanya dalam kes ini teruskan untuk melakukan aktiviti fizikal yang aktif.

Anda diseksa oleh sakit kepala episodik atau biasa.
Squeezes kepala dan mata atau "berdegup sledgehammer" di belakang kepala atau mengetuk di kuil-kuil
Kadang-kadang dengan sakit kepala anda merasa sakit dan pening?
Semuanya mula marah, menjadi mustahil untuk bekerja!
Adakah anda membuang rasa marah anda kepada saudara-mara dan rakan sekerja anda?

Berhenti bertolak ansur ini, anda tidak boleh menunggu lagi, menunda dengan rawatan. Bacalah apa yang Elena Malysheva menasihatkan dan mengetahui bagaimana untuk menghilangkan masalah ini.

Baca artikel penuh >>

Ayah berusia 95 tahun: "Jangan minum pil tekanan! Lebih baik 1 kali dalam 3 tahun, buat merebus... "
Adakah anda mahu visi seperti helang dalam 7 hari? Kemudian anda perlu setiap pagi...
Penjual daging: MUSHROOM hanya akan menguap, satu kaedah penny.

Jari bengkok kerana bengkak di kaki anda? Betulkan selama 15 hari bersama, rumah...
Ayah berusia 95 tahun: "Jangan minum pil tekanan! Lebih baik 1 kali dalam 3 tahun, buat merebus... "
Dana TOP-5 dari VARIKOZA. Apa yang diiktiraf sebagai yang terbaik? Tuliskan!
Jangan membunuh papilloma dan tahi lalat! Untuk membuat mereka hilang tambah 3 titik ke air..

Pilihan Editor

Selepas tenggelam treadmill - apakah punca pening?

Kemungkinan penyebab ketidakseimbangan

Sebab tingkah laku

Penyebab fisiologi

Hypoxia

Penyakit

Bagaimana untuk menentukan: kes dalam tindak balas tingkah laku organisma atau fisiologi?

Bagaimana untuk melindungi diri daripada terjatuh pada treadmill?

Kenapa selepas berlari adalah pening dan sakit

Mengapa anda berasa mual?

Hipertensi

Risiko tumor otak

Makan sebelum kelas

Gula darah rendah

Tekanan darah rendah

Ubat

Apa yang perlu dilakukan - cadangan

Resipi ubat tradisional

Vertigo selepas treadmill

Apa itu treadmill?

Mod treadmill standard

Aduan selepas treadmill

Kenapa pening selepas latihan fizikal

Tekanan melompat pada treadmill

Gula rendah selepas treadmill

Petua untuk berjalan di atas treadmill

Apa yang membuatkan anda pening selepas berlari?

Apa yang berlaku di dalam badan semasa berlari?

Jenis-jenis penyebab utama pening

Asas tingkah laku pembangunan negeri

Sebab: gangguan fisiologi

Kenapa joging di pagi hari untuk berjoging?

Selepas berjoging jogging

Selepas tenggelam treadmill - apakah punca pening?

Kemungkinan penyebab ketidakseimbangan

Sebab tingkah laku

Penyebab fisiologi

Hypoxia

Penyakit

Bagaimana untuk menentukan: kes dalam tindak balas tingkah laku organisma atau fisiologi?

Bagaimana untuk melindungi diri daripada terjatuh pada treadmill?

Membersihkan selepas latihan

Sengsara selepas latihan - sama ada perlu bimbang

Selepas latihan, pening dan mual

Kekurangan tenaga

Ubat-ubatan yang diambil

Senaman dan mual selepas bersenam

Tekanan darah

Kepala di atas hati

Apa yang perlu dilakukan jika selepas sakit kepala?

Mengapa sakit kepala berlaku selepas bermain sukan?

Punca kesakitan di kepala selepas treadmill

Jenis dan tanda-tanda kesakitan di kepala

Pencegahan sakit kepala

Rawatan sakit kepala selepas treadmill

Pelepasan perubatan dari sakit kepala

Kaedah popular untuk menghilangkan sakit kepala

Mengapa penting untuk meningkatkan beban dengan betul?

Sakit kepala selepas melakukan senaman fizikal

Kenapa selepas sakit kepala latihan

Apa yang perlu dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan dengan sakit kepala selepas melakukan senaman fizikal

Kenapa selepas melatih luka dan pening - sebab dan cara yang mungkin untuk menyelesaikan masalah

Sukan untuk semua

Jenis latihan

Kesihatan miskin selepas latihan kekuatan

Jangan keterlaluan di dewan!

Nutrisi yang mencukupi sebelum latihan kekuatan

Teknik senaman yang tidak betul

Kenapa sakit kepala timbul selepas menghadiri latihan aerobik?

Bagaimana untuk menghilangkan ketidakselesaan?

9 sebab-sebab sakit kepala semasa latihan: di mana jalankan daripadanya?

Kenapa, selepas dan semasa sakit kepala berlari?

Gejala utama cephalgia selepas berlari

Punca sakit kepala semasa senaman

Rawatan Sakit

Resipi rakyat

Kenapa selepas berlari kepala sakit

Punca sakit kepala selepas berlari

Langkah-langkah apabila sakit kepala selepas berlari