Gimnasium qigong terapeutik untuk kapal

Peredaran darah di arteri kita, urat dan kapilari sering menderita, yang membawa kepada penyakit sistem kardiovaskular.

Latihan Qigong untuk vesel kaki bawah yang lebih rendah membantu menghilangkan rasa berat di kaki, menormalkan aliran darah dan berkesan melawan varises dan edema. Kelas set siap sedia, yang terletak di dalam artikel di bawah, sangat mudah dan tidak mengambil banyak masa, walaupun dengan amalan harian.

Kaedah penyembuhan Cina

Pembalakan kapal dalam perubatan Cina bermula dengan pemulihan aliran darah biasa. Ini adalah syarat yang perlu, kerana bukan sahaja sistem dan anggota kardiovaskular, tetapi juga organ dalaman mengalami gangguan peredaran darah dalam tubuh.

Sekiranya badan tidak dapat membekalkan sepenuhnya sistem dalaman dengan oksigen, maka lambat laun akan berlaku kegagalan yang ketara. Mereka tidak dapat dielakkan melibatkan pembentukan penyakit serius dan perkembangan proses degeneratif di seluruh tubuh. Tubuh manusia boleh dibandingkan dengan mekanisme yang canggih dan sangat kompleks. Setiap terperinci fungsi penuhnya hanya dalam kes apabila ia menerima makanan yang diperlukan.

Kesihatan manusia bergantung terutamanya kepada komposisi darah, keanjalan dan patensi saluran darah.

Penyakit vaskular pada bahagian bawah kaki paling sering diungkapkan dalam urat varikos, tidak melewati edema, perasaan kaki yang panas dan berat, lama yang tidak menyembuhkan luka. Dengan perkembangan selanjutnya penyakit ini mula menderita dan tisu lembut, kulit, sistem berdekatan.

Dengan gangguan ketara bekalan darah di otak berlaku hipoksia yang dipanggil. Gejala-gejalanya adalah pening dan pengsan yang kerap, kemerosotan ingatan, kecerdasan menurun. Semua ini menunjukkan kehadiran kebuluran oksigen otak. Untuk memerangi penyakit sedemikian adalah suatu keharusan. Qigong untuk saluran cerebral akan segera memulihkan kesihatan, memulihkan bekalan darah penuh ke otak, tepu dengan oksigen.

Latihan Qigong direka bentuk untuk menyebarkan darah ke seluruh badan secara cepat, di setiap bahagian, dengan itu menghapuskan proses stagnan dan keradangan.

Juga, qigong akan membantu menguatkan dinding saluran darah, menjadikannya lebih elastik, berdaya tahan, mencegah keradangan mereka (akan bertindak sebagai pencegahan terhadap vasculitis, arteritis dan flekbit). Dengan amalan biasa, komposisi darah akan bertambah baik, qigong juga akan membantu mengelakkan penyakit trombotik, dan membentuk pembentukan sel darah baru dalam tisu sumsum tulang.

Pergerakan dan kapal di bawahnya adalah zon paling berbahaya dalam tubuh manusia, yang membawa gaya hidup pasif atau tidak aktif. Akibat peningkatan tekanan dan mampatan urat kaki, kawasan ini dengan cepat kehilangan kesihatannya, dan penyakit serius dapat mulai berkembang bahkan pada usia muda. Simptom pertama penyakit seperti sering tidak selesa di kaki dan pergelangan kaki - mereka buzz selepas duduk lama di satu tempat, membengkak, perasaan haba dalaman mungkin muncul.

Perubatan Tradisional Cina sentiasa meletakkan badan yang lebih rendah sebagai kawasan yang paling berbahaya untuk kesihatan, di mana terdapat peningkatan risiko penyakit. Ini terutama berlaku untuk orang yang jauh dari sukan, mempunyai tabiat yang buruk, dan juga untuk orang yang mengabaikan senaman asas atau senaman harian.

Tanpa perhatian yang sewajarnya, kapal-kapal kaki bawah yang lebih rendah mula cepat runtuh, tersumbat dengan penggumpalan darah dan akumulasi plak lemak, yang bahkan boleh membawa maut.

Ini amat berbahaya bagi orang tua, yang selalunya mempunyai penyakit vaskular yang teruk. Dalam kes ini, mengamalkan kompleks qigong untuk kesihatan kapal kaki hanya perlu. Bagi golongan muda, aktiviti mudah ini akan mempunyai kesan pencegahan dan pemulihan.

Dengan kecenderungan urat varikos, gaya hidup pasif, atau di hadapan penyakit pembuluh darah, adalah disyorkan untuk mengamalkan kompleks kesihatan setiap hari.

Manfaat latihan gymnastik qigong

Kelebihan utama penyembuhan qigong adalah kesederhanaannya. Kompleks latihan mengandungi latihan yang sangat mudah yang dapat diamalkan oleh sesiapa saja, bahkan yang paling tua. Pada masa yang sama, latihan berkesan memerangi terompah dan penyakit vaskular dari kaki bawah dan otak.

  • Qigong akan membersihkan kapal dan memperbaharui dinding mereka;
  • Amalan ini akan menguatkan dinding arteri, urat dan kapilari;
  • Tanda-tanda varises akan berkurangan;
  • Dengan senaman yang kerap, perasaan ringan di kaki akan muncul;
  • Komposisi darah akan bertambah baik (qigong akan "mempercepatkan" dan menyebabkan sel-sel membiakkan lebih cepat);
  • Perubatan Cina akan melegakan hipoksia, menembusi darah dengan oksigen;
  • Aliran darah penuh di bahagian bawah ekstrem akan dipulihkan;
  • Ulser, lecet dan kecederaan lain pada kulit kaki akan mula sembuh dengan cepat.

Orang moden memperhatikan praktikal dan kemudahan amalan Cina - ia boleh dipraktikkan di mana-mana, tiada alat khas atau pengetahuan diperlukan, dan selain itu, qigong adalah kaedah alternatif dan selamat untuk menguatkan kapal dan membersihkannya.

Selepas beberapa hari berlatih, anda akan dapat melihat keberkesanan teknik ini, proses stagnan dan keradangan di kaki akan mula hilang, berkat kesan positif latihan khusus.

Gimnastik Qigong untuk kapal: pelajaran video

Anda akan menemui set lengkap latihan untuk kapal dalam tutorial video di bawah. Sila ambil perhatian bahawa ketika melakukan kompleks ini, seseorang tidak boleh melupakan pernafasan yang tepat, dan harus ditangani secara eksklusif dalam suasana hati yang baik.

Sebelum latihan, jangan lupa untuk mengalihkan bilik.

Qigong untuk menguatkan saluran otak dan badan, acupressure untuk mengaktifkan Qi

Latihan qigong mudah untuk kapal anggota bawah dan kepala adalah kunci kepada kesejahteraan dan pencegahan penyakit vaskular. Dengan vena varikos di kaki, ia juga disyorkan untuk melaksanakan kompleks yang berkesan di atas untuk menghentikan penyakit tersebut dan tidak membiarkannya bertambah teruk.

Gimnasium qigong terapeutik untuk kapal (pelajaran video)

Kami menawarkan anda untuk membiasakan diri dengan pelajaran video "Gimnastik terapeutik untuk qigong untuk kapal", terima kasih kepada anda dengan ketara dapat memperbaiki keadaan kapal anda, serta aktiviti penting seluruh organisma dan meningkatkan potensi tenaga anda. Kelas Qigong hanya berkuat kuasa dengan kekerapan dan peningkatan secara beransur-ansur dalam usaha. Latihan Qigong menyesuaikan mekanisme yang bertenaga semulajadi berfungsi manusia, oleh itu, semua preskripsi dan cadangan mesti diikuti dengan berhati-hati dan berhati-hati.

Tonton pelajaran video dalam talian "Gimnasium qigong terapeutik untuk kapal" di laman web kami secara percuma. Bersenang-senang!

Kualiti: DVDRip
Format: AVI
Codec video: H.264
Codec audio: MP3
Video: 720 * 576, PAL 4/3, H.264, 25fps, 1500 kbps
Audio: Rusia, MP3, stereo, 48 kHz, 224 Kbps

Pusat Perubatan Cina Anda Angin

gimnasium qigong untuk kapal

Qigong untuk jantung dan saluran darah. Video pendidikan.

Penyakit kardiovaskular telah menjadi lambang untuk manusia moden. Mereka adalah salah satu penyakit paling mematikan planet: daripada 10 kematian mendadak, sembilan adalah penyakit jantung. Mereka sering menjadi punca kecacatan. Selepas 30 tahun, mereka tertakluk kepada 70% lelaki dan 84% wanita.

Penyebab perkembangan penyakit jantung sering merupakan gaya hidup yang tidak aktif, tabiat yang buruk dan keadaan tertekan yang telah menjadi komponen kekal dalam kehidupan orang moden.

Tidak mustahil untuk merawat penyakit kardiovaskular hanya dengan bantuan ubat-ubatan. Latihan adalah penolong yang baik dalam rawatan dan pencegahan penyakit jantung. Tetapi tidak semua aktiviti fizikal sesuai untuk melatih hati, terutama jika tidak sihat, dan bahkan tahun-tahun tidak muda. Dalam kes ini, pendekatan individu terhadap pilihan latihan amat penting.

Apabila melakukan apa-apa aktiviti fizikal "teras" mesti menyedari peraturan mandatori.

Pakar perubatan Cina menggunakan amalan oriental purba dalam rawatan sebarang penyakit, termasuk penyakit jantung.
Penemuan ahli kardiologi Cina yang tradisional Qigong Cina dan Tai Chi amalan menyumbang kepada peningkatan kesihatan orang dengan penyakit jantung dan vaskular, doktor disahkan di banyak negara Barat.
Oleh itu, menurut analisis penerbitan perubatan oleh para saintis di 10 negara, orang yang mempunyai penyakit jantung dan vaskular dan mengamalkan qigong selama beberapa tahun telah menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol darah yang "buruk", mengurangkan kebimbangan dan gejala kemurungan. Perlu diperhatikan bahawa latihan qigong tidak menjejaskan irama jantung, jadi pesakit dengan arrhythmia dapat melaksanakannya, tetapi di bawah pengawasan seorang doktor.

Mungkin, setiap daripada kita tahu bahawa hati memainkan peranan penting dalam memastikan kehidupan manusia. Hati kita, hanya kira-kira 300 gram, melakukan pekerjaan yang luar biasa, menyediakan setiap sel badan kita dengan bahan yang diperlukan. Dan agar jantung berfungsi dengan baik, ia sendiri memerlukan bekalan oksigen yang mencukupi dan ketiadaan stres dalam kehidupan. Sistem saraf bertanggungjawab untuk mengawal aktiviti jantung, dan amalan penyembuhan qigong membolehkan anda menyelaraskan kerja sistem saraf, dan dengan itu mengekalkan kesihatan jantung selama bertahun-tahun.

Menurut konsep Cina purba, fungsi sistem kardiovaskular berkaitan dengan saluran perikard. Juga, pengamal Cina purba percaya bahawa hati bertanggungjawab terhadap bidang emosi manusia. Oleh itu, rawatan dan pengukuhan jantung memerlukan pendekatan khas. Apabila melakukan apa-apa aktiviti fizikal, "teras" harus mengetahui peraturan mandatori.

Peraturan asas untuk "teras" semasa kelas pendidikan jasmani.

  1. Anda tidak dapat meningkatkan beban secara dramatik walaupun dengan kesihatan yang baik, dan jika anda mengalami sesak nafas atau sakit, berhenti melakukan latihan, mengambil nitrogliserin dan dapatkan nasihat doktor.
  2. Senam boleh dilakukan hanya satu setengah jam - dua jam selepas makan.
  3. Pemantauan nadi berterusan: sebelum, semasa dan selepas kelas. Nadi tidak boleh melebihi 120 denyutan seminit.

Alat yang sangat baik untuk pemulihan sistem kardiovaskular dan saraf adalah "Menenangkan Tekanan Jantung dan Aligning Tekanan" kompleks. Ia mempunyai kesan positif terhadap tekanan darah, menstabilkannya. Oleh itu, untuk melakukan latihan qigong ini ditunjukkan dalam hipertensi dan hipotensi. Dengan senaman ini, anda boleh mengolah saluran tenaga, menghapuskan ketidakseimbangan tenaga yang menyebabkan penyakit yang agak kompleks dalam sistem kardiovaskular.
Kajian kompleks ini boleh dibahagikan kepada tiga tahap.

Tahap kompleks kajian.

  1. Kajian mengenai pergerakan luaran, diikuti dengan perumusan pernafasan yang betul.
  2. Kajian parameter dalaman yang menyertai pergerakan ini.
  3. Kesedaran mengenai "badan tenaga" sebagai realiti.

Pada peringkat kedua, mengkaji konsep-konsep seperti:

  • "Menarik mahkota"
  • "Memfitnah mata"
  • "Kapasiti rentetan ruang"
  • "Turbulensi"
  • "Membuka penutupan"
  • Tulang belakang tulang belakang
  • "Keupayaan penuh kesopanan"
  • Melekat-melekat

dan belajar bagaimana untuk menjaga keadaan luar "Bulatan Sky Kecil":

  • lidah sedikit menyentuh lelangit
  • dubur sedikit ditarik balik ("mengunci" titik Hui-yin).

Menyentuh lidah langit-langit dan ringan melukis di dubur menjadikannya mungkin untuk menutup meridian anterior-tengah dan tengah-tengah belakang, mencipta satu bentuk bulatan tenaga. Tetapi jangan cuba tampil dengan tenaga yang mengalir melaluinya, kerana ia tidak akan ada kaitan dengan realiti. Rasa tenaga sebenar timbul secara spontan ketika anda berlatih secara sistematik. Adalah penting untuk tidak melepaskan masa ini, tetapi untuk melekat pada jangkaan kejadiannya adalah tidak diingini.

Pada tahap ketiga dalam kesedaran pengamal, "badan tenaga memperoleh realiti yang sama dengan fizikal. Dan dalam keadaan ini, ia dipenuhi dengan tenaga tulen: "Qi bumi" dan "Qi dari surga."

Pengumpulan tenaga berlaku di tiga pusat Tribute-TYAN, yang dikaitkan dengan "CIRCLE CELESTIAL KECIL".

Tenaga dikumpulkan atau dipancarkan melalui mata tenaga utama.

Mata tenaga utama.

Titik utama dalam pembentukan Bulatan Sky Kecil adalah dua mata:

  • Point BAI-HUI (T 20). "Meridian pertengahan belakang"
  • Point HUI-YIN (J 1). "Meridian Tengah Depan"

Penyetempatan titik BAI-HUI: di tengah-tengah garisan yang menghubungkan puncak gegelung.

Petunjuk untuk urutan: sakit kepala, pening; tinnitus; neurasthenia; kehilangan ingatan; denyutan jantung; prolaps rektum atau prolaps uterus.

Titik penyetempatan HUI-YIN: antara alat kelamin dan dubur.

Petunjuk untuk urutan: gangguan haid, mati pucuk, peluh perineal, gatal-gatal alat kelamin, vaginitis, prolaps rahim; penyakit rektum, buasir, sembelit; kesukaran membuang air kecil.

Kompleks "Menenangkan jantung dan meratakan tekanan."

Kompleks ini akan memberikan kesan yang positif kepada pesakit dengan apa-apa penyakit, tetapi masih, pertama sekali, ia bertujuan untuk orang yang menderita hipertensi, hipotensi, dystonia vegetatif-vaskular, arrhythmia dan penyakit lain jantung dan saluran darah. Ia termasuk lapan latihan yang dilakukan dalam urutan tertentu.

  1. "Bangkit pada ayam berkokok"
  2. "Monyet putih membawa buah"
  3. "Gajah emas runtuh batang"
  4. "Yellow Stork melipat sayapnya"
  5. "Mengurut telinga"
  6. "Urutan mengetuk"
  7. "Akar yang dipintal dari pokok lama"
  8. "Urut dengan langkah ke hadapan"
  9. "Kebangkitan ayam gagak."

Dalam artikel ini, kami tidak memberi penjelasan tentang latihan ini, kerana dalam video latihan, pelaksanaannya dianalisis secara terperinci dengan semua pedoman yang diperlukan. Dalam tempoh 18 minit pertama, video latihan membentangkan kompleks secara keseluruhan, dan latihan langkah demi langkah yang lebih ditawarkan untuk setiap latihan secara berasingan. Tuan itu menyarankan untuk menghabiskan 3-4 hari untuk mengkaji bentuk luaran setiap gerakan, dan biasanya mengambil masa beberapa tahun untuk menguasai kandungan dalaman.

Berterusan dan sabar dan dapat mencapai hasil yang hebat!

Video kompleks "Menenangkan hati dan tekanan meratakan."

Sistem Gans Yansheng - Gimnastik Vaskular: Latihan Mudah

Diterbitkan: 05/10/2017
Dihantar oleh Anaiddd
Baru-baru ini, semakin ramai orang mengadu tentang masalah dengan sistem kardiovaskular. Dari artikel kami, anda akan belajar bagaimana untuk menjalankan gimnastik untuk saluran darah dan latihan sederhana sistem Yansheng Gong. Bagaimana mudah dan selamat untuk memperbaiki saluran darah dan mengukuhkan kesihatan akan memberitahu dalam artikel Bagaimana menguatkan saluran darah di rumah? Soalan ini sangat penting untuk seseorang. Lagipun, selepas 40 tahun, orang berasa tanda pertama penuaan. Pada usia ini, seseorang mula mencari cara yang berbeza untuk meningkatkan kesihatan dan menambah tenaga. Latihan menjadi komponen penting. Dalam tempoh ini, orang menghadapi gejala seperti: • gelap gelap; • pening; • migrain; • tangan sejuk pada suhu hangat; • tekanan darah melompat; • keadaan sebelum tidak sedarkan diri; • tinnitus.

Secara umum, tubuh sepenuhnya berubah. Malangnya, semua ini membawa kepada kelemahan imuniti orang dewasa, dan oleh itu, kepada penyakit kerapkali yang sering berlaku.

Latihan kesihatan terbaik

Jika kapal anda elastik, maka anda akan menjadi sihat. Untuk mengekalkan keadaan ini, membantu gimnastik biasa. Jangan luangkan masa untuk kesihatan anda, sudah cukup untuk mengetepikan setengah jam setiap hari untuk latihan.


Kami menyokong kapilari dalam norma

Tugas kapilari sangat bertanggungjawab - mereka bertanggungjawab untuk pembangunan setiap sel, memberikan komponen berguna kepadanya. Bermula dengan kepala dan kaki, seluruh tubuh kita diserap dengan saluran darah kecil. Tetapi kerosakan mungkin terjadi apabila kapal sempit sangat berkurang, dan kerana itu, produk toksik akan mula berkumpul di sel-sel. Akhirnya, manipulasi seperti itu akan membawa kepada penyakit jantung dan organ-organ dalaman yang lain. 1. Terdapat latihan yang sangat baik yang membantu untuk memperbaiki kerja kapal-kapal kecil. Gimnastik seperti itu dilakukan tepat di atas katil selepas anda bangun. Naikkan lengan dan kakinya ke atas, gelengkan kaki anda selama beberapa minit untuk berehat. Pada ketika ini, limfa diagihkan semula dan membersihkan badan. 2. Anda juga boleh menggunakan caj berikut. Ia juga dilakukan di atas katil. Berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan tarik kaus kaki anda. Akibatnya, ketegangan saraf dikeluarkan, dan darah mengalir lebih aktif ke seluruh badan.

Kami membantu otak

Kadang-kadang anda boleh melihat apabila sesuatu menembak di kepala. Pada ketika ini otak tidak mengalir. Ini biasanya berlaku apabila seseorang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, contohnya, di komputer. Kepalanya sentiasa dalam satu kedudukan, dan darahnya bertakung. Atau mungkin terdapat saat ketika seseorang memalingkan kepalanya tidak berhasil, terjadi kegagalan, dan darah berhenti mengalir ke kepala. Tetapi selepas urut, semuanya baik-baik saja. Untuk mengelakkan ini berlaku, anda perlu bersenam setiap hari. Ini boleh: • belok kiri dan kanan; • putaran kepala dalam arah yang berbeza; • menyerang. Secara umum, anda mesti sentiasa bergerak. Pastikan untuk mengikuti nafas semasa melakukan senaman.

Cuba lakukan semua latihan dengan lancar. Sekiranya anda melihat kegelapan di mata dan pening, hentikan latihan untuk seketika untuk mendapatkan bentuk. Kemudian terus berlatih, tetapi sedikit mengurangkan keamatan. 1. Selepas pemanasan, pergi ke satu set latihan. Pertama, letakkan kaki anda lebar lebar. Mula memutar kepala. Kami membuat 30 set dalam satu arah, kemudian 30 lagi di sebelah. 2. Tinggal dalam kedudukan permulaan yang sama. Tangan dan buat kunci. Lean ke depan seolah-olah anda memecah kayu api. Kami membuat 8 pendekatan. 3. Tinggal dalam kedudukan permulaan yang sama. Kami meletakkan tangan kami ke hadapan dan menaikkan kaki kami. Hujung bawah kanan kanan naik ke kiri atas, masing-masing, kiri bawah ke kanan atas. 4. Letakkan kaki anda supaya jarak di antara mereka adalah 1 meter, tetapi lutut anda sedikit bengkok. Tangan berputar dalam arah yang berbeza. Contohnya, tangan kiri bergerak mengikut arah jam, dan tangan kanan bergerak lawan jam. 5. Peringkat terakhir adalah senaman terkenal "Birch". Ia dilakukan di atas lantai. Kami menyokong pinggang pada lengan yang bengkok, dan cuba meregangkan kaki setinggi mungkin. Buat 10 pendekatan.

Kami membantu kaki pulih

Terdapat beban yang luar biasa di kaki kita, akibatnya urat pada bahagian bawah badan melemahkan. Akhirnya, ini boleh mengakibatkan genangan darah. Dalam situasi sedemikian, pakar menasihatkan lebih banyak langkah. Seperti kata pepatah: "Gerakan adalah kehidupan." Faedah besar membawa prosedur air untuk menguatkan jantung dan saluran darah. Kolam dan aqua aerobik sempurna merangsang peredaran darah.

Melakukan senam jenis ini secara teratur membantu anda membuat urat lebih elastik. 1. Berdiri dalam kedudukan permulaan (jarak antara kaki = 1 meter). Tarik ke depan dan sampai ke lantai dengan tapak tangan anda. Kemudian kembali ke kedudukan asal. Apabila mengecas, kaki mesti tetap lurus. Lakukan 15 pendekatan. 2. Duduk di atas lantai dan letakkan kaki anda dalam arah yang berbeza. Lengan melintasi dan selamat di dada. Sekarang bersandar ke hadapan. Tetapi anda perlu memastikan bahawa anggota bawah tidak bengkok. Buat 8 set. 3. Berdirilah pada lutut dan lekapkan tangan anda ke sisi. Kini anda perlu berjalan dalam kedudukan ini.

Ia juga penting untuk memahami bahawa leher adalah bahagian penting badan kita. Ia memberi makan kepada otak menerusinya. Tekanan berterusan leher menyebabkan memerah saluran darah. Akibatnya, peredaran darah terganggu. Adalah sangat penting untuk melakukan senaman harian untuk mengekalkan tubuh kita. Ia boleh menjadi segala macam kepala bertukar, selekoh dan putaran. Cuba bersenam tidak begitu mendadak.

Berdiri berhampiran dinding panjang penuh. Tekan dengan tegas terhadap permukaan dan tahan nafas anda selama 5 saat, kemudian berehat. Anda akan merasakan bagaimana otot leher anda mengencangkan. Anda juga boleh meletakkan tangan di dahi dan menolak kepala belakang, dan otot leher mencapai arah yang bertentangan. Rintangan ini dilakukan dengan memegang nafas. Latihan ulang 7 kali.

Gimnastik untuk teras

Anda mesti memahami dengan jelas bahawa pada bila-bila masa anda tidak boleh melakukan latihan. Gimnastik untuk mengukuhkan saluran dijalankan tepat pada waktu pagi selepas tidur. Mulakan pengecasan dengan putaran anggota atas dan bawah. Kemudian letakkan kaki anda supaya jarak di antara mereka adalah 1 meter, dan membuat selekoh, squats, mengubah badan. 1. Setiap hari, ambil masa 10 minit untuk berjalan kaki. 2. Tepuk telapak tangan anda pada bahu yang bertentangan dengan badan yang lurus. 3. Kemudian berbaring di belakang anda dan lakukan latihan "basikal". Ia tidak perlu untuk melambatkan pernafasan. 4. Selepas itu, anda perlu berada di kedudukan terlentang dan angkat kaki anda. Silangkan kaki anda, lakukan latihan "gunting." Malah, orang yang berusia lebih 40 tahun memerlukan latihan untuk mengekalkan kesihatan mereka. Dalam kaedah terbaru Daoin Yanshengun, perubatan Cina telah digabungkan dengan sains moden dan teknik inovatif. Teknik Cina percaya bahawa kita mempunyai 12 tubula aktif yang paling penting dalam tubuh, di mana darah bergerak. Itulah sebabnya untuk mengekalkan tubuh dalam keadaan yang sihat, perlu memastikan aliran darah melalui. Tetapi ada satu besar TETAPI! Tidak mustahil untuk membersihkan saluran pada satu masa. Ini perlu dilakukan secara berkala. Malah, saluran aktif terletak di seluruh badan, dan nampaknya mustahil untuk membersihkan setiap daripada mereka supaya darah dapat bergerak dengan lancar.

Tetapi teknik Cina mengatasi dengan sempurna. Adalah disyorkan untuk melakukan urutan harian pada mata penting. Pastikan untuk mengurut kepala, membuat seolah-olah menyikat pergerakan. Urut setiap jari, telinga. Letakkan kaki anda lebar lebar dan lompat. Cuba berehat. Latihan berikut dilakukan pada tikar. Berdiri dengan kaus kaki dan tumit anda bersama-sama. Punggung harus lurus. Keluarkan secara mendadak beberapa kali. Menguatkan manipulasi setiap kali. Buat 4 set. Dengan cara ini anda boleh membersihkan nafas anda. Untuk menguatkan sistem vaskular dan otot jantung, adalah penting untuk menjalankan latihan harian. Tetapi kaedah ini tidak sesuai untuk pesakit hipertensi. Dengan tekanan yang meningkat, anda tidak boleh melakukan kecenderungan, langkah yang tajam, iaitu semua yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Anda tidak dapat menahan nafas anda, ia boleh meningkatkan tekanan lagi.

Kami mengesyorkan: Puasa dalam air 10 hari: keputusan dan ulasan

Untuk mengekalkan tubuh anda, cuba makan dengan betul, melakukan senaman pagi dan menghabiskan lebih banyak masa di udara segar. Jaga kesihatan anda dan jaga dia supaya tidak lebih buruk. Lagipun, pada peringkat awal, lebih mudah untuk dirawat daripada keadaan yang diabaikan. "Mengadu tentang resipi ini
?>

Gimnastik untuk menguatkan kapal serebrum dalam sistem Yansheng Gong

Senaman yang teratur, aktiviti fizikal benar-benar bermanfaat, dan bukan sahaja otot. Terdapat gimnastik khas untuk saluran darah, dan latihan sederhana sistem Yansheng Gong, yang membolehkan untuk memperbaiki keadaan, nada dari saluran penting badan, meningkatkan peredaran darah.

Sukar untuk mengatakan berapa banyak penyakit yang timbul disebabkan keadaan kapal. Ini dan trombophlebitis, dan masalah dengan kawalan tekanan, dan aktiviti jantung. Walaupun pada asalnya lahir sihat, seseorang menerima sistem peredaran darah yang "ideal". Kapal-kapal sedang bekerja, jantungnya berdetak. Kemudian, selama bertahun-tahun, dia memakai pakaian. Tambah tekanan anda, pelbagai penyakit kronik.

Kadangkala masalah timbul lebih awal jika seseorang mendapat saluran darah yang lemah dengan "hadiah genetik." Walau bagaimanapun, nada vaskular boleh diperbaiki, diperkukuhkan, dan meningkatkan peredaran darah. Dan tanpa dadah, prosedur mahal atau pusat kesihatan. Gimnastik khas kapal, dan latihan mudah sistem Yansheng Gong dibangunkan khusus untuk ini.

Rawatan sistem peredaran darah

Sudah tentu, sekiranya berlaku sebarang penyakit, doktor cenderung untuk memahami asal usulnya. Mengapa ia muncul, bagaimana ia berkembang, yang mempengaruhi kelajuan, skala pembangunan. Rawatan kapal yang sama berlaku di kompleks. Ini adalah ubat, terapi utama, urutan, dan, jika perlu, latihan memberi tumpuan kepada kapal-kapal.

Ya, mudah, senaman yang boleh diakses dengan pendekatan biasa dapat memperbaiki aliran darah, memperkaya peredaran darah di kepala, ini akan mengurangi risiko sakit kepala yang tidak menyenangkan, meningkatkan tekanan tekanan.

Pada masa yang sama ia akan menjadi latihan otot yang baik, seluruh badan. Kapal, walaupun kapilari kecil secara beransur-ansur akan meningkatkan nada.

Yansheng Gong - kembali ke kapal kesihatan

Ia bermula dengan kapilari terkecil. Ini adalah kecil, kadang-kadang kapal mikroskopik di mana darah juga bergerak, membawa nutrien, oksigen. Lagipun, semua sel dalam badan memerlukan nutrisi. Apabila kapilari itu sempit, sel-sel yang terletak berhampiran menderita, tidak menerima jumlah makanan yang diperlukan. Jadi terdapat pelbagai penyakit organ dalaman, keradangan tisu.

Yansheng Gong adalah doktor Cina terkenal yang telah membangunkan beberapa latihan berorientasikan kapilari khas, secara beransur-ansur membaikinya:

Penggunaan getaran. Ia biasanya dilakukan pada waktu pagi, selepas bangun, ketika orang itu sudah bangkit dari sofa atau tempat tidur. Intipati latihan - tangan bergilir, kemudian kaki. Seterusnya, meningkatkan anggota badan, anda perlu menggegarkannya selama 2-3 minit. Latihan sedemikian akan membangunkan badan, pada masa yang sama meningkatkan ketegangan keseluruhan kapilari, membantu badan menghilangkan keretakan yang diproses semalaman.

"Ikan" - pertama berbaring di lantai, kemudian letakkan tangan anda di bawah leher anda. Seterusnya, maksimum mengetatkan kaus kaki mereka, sambil meneran dengan seluruh badan. Beberapa saat untuk menetapkan kedudukan itu, kemudian berehat. Ulang 8-10 kali. "Latihan" ini tidak menyebarkan darah yang tidak stabil di arteri, urat.

Pertama berbaring lancar, kemudian angkat kedua kaki. Bendakan mereka di sekitar lutut, beberapa kali. Ulangi seberapa banyak yang mungkin, sebaiknya 8-9 kali.

Tuduhan mudah ini sangat berkesan jika anda memasukkannya sebagai "ritus" yang tetap pada waktu pagi, bersama-sama dengan memberus gigi atau kopi biasa. Pada masa yang sama, kapilari akan meningkatkan nada, badan akan menerima pengecasan tambahan.

Mengecas kaki

Kaki, terutamanya apabila berjalan, mengalami ketegangan yang hebat. Khususnya, urat dipengaruhi. Latihan membantu mengurangkan tekanan.

Pertama, berdiri lurus, kaki selesa diatur, melihat lebar bahu mereka. Kemudian perlahan-lahan, perlahan-lahan membongkok. Teruskan, di bawah, hingga hujung jari menyentuh permaidani atau lantai (walaupun melihat ke atas). Sekiranya perlu, biarkan kaki anda lebih luas.

Duduk, lipat dilipat, bersama-sama, kira-kira di peringkat dada anda. Selanjutnya, bengkok ke bawah, memegang tangan, agar tidak menjadi tidak seimbang. Jalankan 8 kali.

Berdiri, bersandar lututnya. Kemudian perangkan tangan anda ke hadapan. Pergi lutut. Masa, pada dasarnya, tidak terhad, berjalan sehingga keletihan berkumpul. Sedikit rehat. Berjalan di atas pangkuan anda semula.

Caj leher

Sebagai tempat di mana kapal-kapal yang terbesar dan paling penting terletak. Dari leher memasuki bekalan darah ke otak. Apabila otot-otot di sekeliling leher lemah, anda perlu ketegangan, menjaga kepala anda dalam kedudukan yang biasa dan berterusan. Ketegangan ini meresap kapal terdekat, memburukkan bekalan otak.

Gimnastik membantu dalam memperkuat otot leher yang menyokongnya. Perkara utama - kelancaran dalam pergerakan yang dicadangkan, tanpa jeritan tajam di lereng atau lilitan. Pada masa yang sama berhati-hati memantau dan bernafas.

  • Yang pertama adalah mendekati dinding, tarik lebih dekat. Nafas, sebanyak mungkin untuk bersandar di dinding ini dengan badan anda, menegangkan leher anda. Untuk menetapkan kedudukan, berdiri, tidak bernafas selama 2-3 saat, berehat.
  • Yang kedua ialah duduk. Palm ditekan ke dahinya, kemudian menolak keras, cuba membuang kepalanya. Pada masa yang sama terikan otot leher, menghalang tekanan. Beberapa saat "perjuangan", rehat. Ulang: pertama cuba mencondongkan kepalanya, kemudian maju, berehat di seberang. Kemudian betul, kemudian pergi. Dapatkan beberapa latihan yang serupa.
  • Yang ketiga adalah pusingan, putaran perlahan di kepala, yang perlu ditangguhkan selama 2-3 detik di zona kedua bahu. 6 kali.
  • Keempat - cerun, lambat. Teruskan, kemudian mundur. Ulangi 5-10 kali, terutamanya apabila kerja itu tidak aktif.

Mengecas - pembantu hipertensi

Gimnastik yang sangat penting untuk orang yang menderita hipertensi. Apabila tekanan darah tinggi, dinding-dinding kapal menjadi tegang, ia dihancurkan oleh peningkatan massa darah. Secara beransur-ansur, dinding kehilangan keupayaan semulajadi mereka untuk berehat, sempit dan lebih jauh darah lebih sukar untuk melalui tempat sempit sedemikian. Plak Atherosclerotic memperburuk masalah ini. Malangnya, jika masa tidak dirawat, tidak melakukan pencegahan, masalah tekanan darah akan berubah menjadi penyakit kronik yang serius. Kapal, tekanan.

Penting: adalah berbahaya bagi orang yang menderita tekanan darah tinggi untuk membengkokkan tajam atau bergerak secara aktif dengan tangan mereka, usaha aliran darah, yang pasti akan tergesa-gesa ke kepala. Anda juga tidak boleh bernafas untuk masa yang lama, ia hanya akan meningkatkan tekanan darah.

  1. Duduklah, kemudian lancarkan badan. Tangan untuk bergerak perlahan, lambat (ke sisi).
  2. Duduklah, angkat kedua-dua tangan. Kemudian menurunkan, tarik mereka kembali, membuat lekukan yang tidak tergesa-gesa ke hadapan.
  3. Duduk, angkat kaki anda, kemudian lengan anda. Betulkan selama 1-2 saat, Lebih rendah. Seterusnya, angkat kaki dan lengan kedua.
  4. Duduklah, perlahan-lahan naikkan kaki. Pegang selama beberapa saat, kemudian ulangi pergerakan itu, tetapi dengan kaki yang lain.

Sudah tentu, menghapuskan tekanan darah tinggi sahaja tidak mungkin dapat membantu dengan cepat. Gimnastik diperlukan sebagai alat tambahan untuk proses rawatan utama.

Penting: tekanan darah tinggi sangat berbahaya, lebih baik untuk memberitahu doktor segera untuk memulakan rawatan.

Mengecas - penolong kapal otak

Menjadi kedudukan yang licin dan selesa. Lengan bebas, di sepanjang badan, dan kaki - berdiri pada lebar bahu. Untuk melakukan pusing kepala perlahan, perlahan sahaja. Pertama, mengikuti jalan tangan jam, kemudian - bertentangan. Tempoh latihan 2-3 minit.

Meningkatkan kedua-dua belah tangan, silang jari anda. Selekoh seterusnya ke bawah, sambil cuba mengekalkan kaki lurus.
Mahi bergantian: kaki kiri bertentangan dengan kanan, dan kaki kanan ke kiri.

Bengkokkan lutut anda, kemudian lekapkan tangan anda ke tepi. Lakukan putaran, pergerakan kiri ke hadapan, tangan kanan - belakang. Kemudian tukar tangan.

Berdua di atas katil, angkat kedua-dua kaki, menyokong mereka. Pegang rak yang diterima selama beberapa minit, kemudian berehat.

Latihan semacam itu akan sangat berkesan sekiranya ia dilakukan secara berkala. Pergerakan yang tidak rumit, mereka tidak memerlukan peralatan mahal atau bentuk khas. Anda boleh melakukannya dengan cara ini atau menghidupkan muzik anda sendiri. Pada masa yang sama, latihan ini akan menjadi latihan yang baik untuk otot-otot badan, yang diperlukan untuk semua orang, terutamanya yang mengetuai kehidupan yang tenang dan tidak aktif, ketika kedua-dua kerja itu sedang duduk dan mesin itu berdekatan.

Gimnastik yang sangat baik ditambah unsur kreativiti - menari. Pandangan itu tidak penting, sama ada waltz klasik, balet elegan atau kerja jam Amerika Latin. Otak hanya menikmati aliran oksigen yang lebih baik, peredaran darah menjadi lebih cepat, kapal bekerja dengan lebih aktif.

Terapi fizikal secara rasmi ditetapkan sebagai sebahagian daripada kompleks rawatan, yang biasanya mengalami strok (serangan jantung).

Bagaimana untuk kekal sihat sepanjang hayat dengan bantuan gimnastik Cina?

Hello, pembaca yang sayang. Adakah anda tahu dari mana penyakit yang kebanyakan orang di dunia mati? Ini adalah penyakit sistem kardiovaskular. Faktor luaran, kecenderungan genetik, patologi - semua ini lambat laun membawa kepada masalah dan lawatan ke doktor. Walau bagaimanapun, jika anda membaca artikel ini, saya akan menggembirakan anda: masalah seperti ini boleh dihapuskan.

Dan akan membantu anda dalam gimnastik Cina untuk kapal, yang dipanggil "Qigong." Sistem ini dilahirkan (mengikut legenda) lebih daripada 7,000 tahun yang lalu, tetapi ia datang ke negara-negara Kesatuan Soviet dalam bentuk penuh hanya selepas runtuhnya USSR: pada awal 90-an. Di China, sistem ini telah digunakan untuk beribu-ribu tahun dan membawa hasil ketara: banyak orang centenarians yang mengekalkan kejelasan fikiran dan kesihatan fizikal yang baik di negara ini jelas.

Apakah masalah yang timbul dengan kapal dan kenapa?

Masalah vaskular boleh bermula dari kelahiran anda: beberapa ciri yang tidak menyenangkan boleh diwarisi (dystonia vegetatif-vaskular, hipertensi atau hipotensi, pembengkakan urat di kaki). Gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan stasis darah di bahagian bawah badan dan boleh menyebabkan serangan jantung awal dan strok, aterosklerosis.

Diabetes mengganggu peredaran darah di kaki, yang boleh menyebabkan gangren. Ingat: apakah kecenderungan keturunan anda untuk sistem kardiovaskular? Bagaimana mereka menjejaskan kehidupan anda sekarang?

Kaedah yang paling berkesan untuk memperbaiki sistem kardiovaskular adalah sukan biasa yang kerap, gaya hidup yang aktif, memberikan tabiat buruk. Walau bagaimanapun, tidak semua daripada kita mempunyai peluang untuk menjalani kehidupan yang sihat: banyak profesion menyerupai postur duduk, di bandar-bandar besar yang anda tidak sengaja menghirup gas ekzos dan menjadi sekurang-kurangnya seorang perokok pasif.

Dan, ikhlas, tulis: Siapa di antara kamu yang mengetuai gaya hidup sihat 100%, sambil mencari nafkah untuk diri sendiri dan mempunyai keluarga dan sekurang-kurangnya seorang anak?

Jumlah panjang kapal badan dewasa adalah kira-kira 100,000 kilometer. Ya Bayangkan jika semua kapal anda ditarik dalam satu baris, maka anda boleh membungkus khatulistiwa Bumi sebanyak 2.5 kali! Berikut adalah laluan yang darah di dalam badan kita berjalan setiap hari.

Bagaimana kompleks latihan kesihatan untuk saluran darah bekerja?

Di seluruh dunia, sistem ini bertujuan untuk "menyebarkan" darah ke seluruh tubuh, mewujudkan peredaran normal melalui kapal dan organ dalaman, dan menyerapnya dengan oksigen. Pecutan darah akan menghilangkan proses yang tidak stabil dan melegakan badan keradangan, meningkatkan keanjalan saluran darah, mencegah penularan darah dan pengumpulan plak kolesterol.

Kelas-kelas sesuai untuk orang yang berumur. Walau bagaimanapun, seseorang tidak sepatutnya berfikir bahawa usia muda adalah satu sebab untuk tidak bimbang tentang sistem kardiovaskular: ini tidak sama sekali banyak orang tua. Semakin cepat anda mula menguatkan sistem peredaran darah anda, semakin banyak masalah yang boleh anda hindari di masa depan.

Jika anda sentiasa terlibat dalam senam untuk kapal:

  • akan membersihkan saluran tersumbat dan akan menguatkan dinding mereka;
  • mengurangkan urat varikos;
  • akan kembali kepada tekanan normal. Akan mengeluarkan kelainan seperti aritmia, takikardia, dan sebagainya;
  • memberi perasaan ringan di kaki;
  • meningkatkan jumlah darah keseluruhan;
  • menghapuskan penyakit psikologi yang disebabkan oleh sistem peredaran darah: kebimbangan, kemurungan, kerengsaan;
  • darah oksigen, elakkan hipoksia;
  • meningkatkan bekalan darah ke bahagian-bahagian badan yang paling jauh;
  • memperbaiki regenerasi badan (lecet, calar, dan lain-lain akan sembuh lebih cepat).

Latihan untuk memperbaiki sistem peredaran darah

Gimnastik Cina tidak seperti senaman yang mungkin anda lakukan setiap hari. Prinsip tindakan agak berbeza di sini.

Dalam amalan Qigong, mata tenaga tertentu (mahkota, kelengkungan, pusat depan, titik antara kening, pusat kelapa sawit, dan pusat kaki) dan, dengan itu, saluran tenaga di antara mereka dibezakan di dalam tubuh manusia.

Kesemua mereka membentuk apa yang dipanggil. "Lingkaran syurga kecil." Pada gilirannya, dalam lingkaran ini terdapat dua meridian melintang: belakang - di sepanjang garis puncak atrium dan depan - antara titik anus dan alat kelamin.

Qigong mengandungi beberapa latihan global:

  • untuk menormalkan kerja jantung itu sendiri (penyamaan tekanan, penghapusan aritmia, dan lain-lain);
  • untuk memperbaiki kerja kapal kepala (peningkatan otak, menghilangkan pening, sakit, perasaan ketegangan dan berat);
  • untuk meningkatkan peredaran darah di kaki (penghapusan varikos vena dan ulser trophik, penghapusan bengkak, kaki kencing manis, sakit di kaki, berat);
  • kompleks umum untuk menguatkan saluran seluruh badan (penghapusan plak kolesterol, meningkatkan keanjalan kapal, memperkuat dinding kapal, mencegah pemisahan bekuan darah, perkumuhan bahan berbahaya);

Bagaimana anda boleh mulakan?

Qigong merujuk kepada sistem yang tidak dapat diterangkan perkataan di atas kertas: anda hanya perlu belajar secara visual. Oleh itu, sama ada menonton video, atau mendaftar untuk kumpulan qigong hidup. Adalah penting untuk mengingati kaedah-kaedah berikut:

  1. meningkatkan beban secara beransur-ansur, walaupun anda merasa sihat dan tidak merasa letih;
  2. memantau nadi anda semasa senaman. Ia tidak boleh melebihi 120 denyutan seminit;
  3. untuk sebarang kesakitan di dalam hati, berhenti sementara atau menukar kelas;
  4. selepas makan sebelum kelas, satu setengah hingga dua jam harus lewat: pada perut penuh, kedua-duanya sukar dan berbahaya untuk diamalkan.

Rakan-rakan, saya percaya bahawa rakan-rakan Timur kami telah membangunkan sistem pemulihan yang benar-benar hebat dan berpatutan. Ambil, bertunang, berasa lebih baik. Pada mulanya, ia boleh menjadi sukar untuk anda: dalam sukan biasa semasa bersenam, pemikiran anda boleh tentang apa sahaja.

Saya berharap maklumat dalam artikel ini berguna kepada anda kerana melanggan blog saya, berkongsi artikel dalam rangkaian sosial. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan mengenai gimnastik Cina, anda boleh bertanya kepada mereka dalam ulasan - Saya akan senang menjawabnya.

Gimnastik untuk kesihatan vaskular

Pengalaman berabad-abad pengubatan tradisional Cina telah terwujud dalam sistem senam rekreasi qigong yang sederhana tetapi berkesan, yang merupakan kombinasi dari kaedah asas untuk mengawal pernafasan dan pergerakan tubuh.

Seawal abad ke-3 SM, orang Cina mencadangkan bahawa pernafasan adalah apa yang secara langsung menghubungkan tubuh manusia dengan persekitarannya (alam semesta).

Gimnastik yang memperbaiki kesihatan Qigong berdasarkan ajaran Cina purba tentang hubungan harmoni manusia dan alam semula jadi. Salah satu unsur yang paling penting dalam interaksi ini adalah bernafas. Menurut para bijak Cina, banyak penyakit dari tubuh manusia datang tepat dari ketidakharmonisan dengan alam semula jadi. Sebagai akibat dari interaksi yang sedar, harmoni manusia dengan alam semula jadi, daya hidup dan tenaga batin dilahirkan. Ini tidak dapat dilihat dengan mata manusia, tenaga pemberi tenaga dari panggilan qi Cina.

Qi adalah tenaga sejagat, menimbulkan semua unsur kehidupan dan menyuburkan dunia fizikal dan rohani manusia.

Qigong mengajar bahawa qi secara sedar diperkenalkan ke dalam badan melalui pernafasan. Menerima tenaga yang memberi nyawa kepada alam semesta melalui pernafasan, anda boleh memulihkan daya tubuh yang lemah, pulih daripada pelbagai penyakit serius, menguatkan sistem imun dan meningkatkan tenaga anda sendiri.

Qigong bukan sahaja doktrin falsafah, tetapi juga beberapa latihan fizikal tertentu.

Kompleks gimnastik terapeutik, yang merupakan sebahagian daripada terapi qigong, termasuk pernafasan khas, diafragma. Asas gimnastik ini adalah senaman pernafasan, yang dapat dikuasai bahkan oleh seorang anak.

Kecergasan Qigong yang meningkatkan gimnastik adalah yang paling berkesan dalam rawatan dan pencegahan pelbagai penyakit sistem pernafasan dan kardiovaskular dan tidak memerlukan banyak masa dan usaha.

Latihan terapi Qigong bukan sahaja mempunyai kesan penyembuhan, tetapi juga membolehkan anda untuk berehat, "mengalihkan perhatian" dari semua perkara dan menyesuaikan dengan cara falsafah.

Latihan pengenalan kompleks

Latihan 1. "Nafas Toad"

Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, menyebarkan kakinya lebih lebar dan membungkuk lutut pada kira-kira sudut 90 darjah. Seorang lelaki memerah tangan kanannya ke tangan, yang membungkus tangan kirinya. Seorang wanita bertentangan - dia memegang tangannya di tangan kirinya dan memegangnya dengan tangan kanannya.

Sentiasa siku pada lutut anda dan condongkan badan anda ke hadapan dan tunduk kepala ke kepalan tangan. Bersantai, cuma tutup mata dan tumpukan. Pernafasan membantu dalam hal ini: anda perlu mengambil nafas dalam, seolah-olah membuang semua beban penting terkumpul, ingatlah sesuatu yang menyenangkan dan bergembira lagi.

Ia perlu secara beransur-ansur memutuskan sambungan dari bunyi bising, suara dan tumpuan penuh pada pernafasan. Ambillah nafas panjang ke "perut" yang sangat dan keluarkan udara dengan perlahan dan sama rata supaya semua otot rongga perut berehat. Semasa bernafas, dada tidak boleh naik dan jatuh, harus bernafas dengan perut.

Kemudian terhirup sekali lagi, "isi" seluruh perut dengan udara yang bersih, tahan nafas selama 2 saat dan terhirup sekali lagi, dan selepas ia bernafas perlahan-lahan.

Lakukan senaman ini sebanyak mungkin sebanyak 15 minit.

Setelah selesai, jangan sekali-kali membuka mata anda secara mendadak, seperti kepala berputar. Anda perlu perlahan-lahan menaikkan kepala anda, gosokkan telapak tangan anda antara satu sama lain di depan dada anda, urut kepala anda dengan jari anda dan kemudian buka mata anda sepenuhnya. Perincikan kedua-dua tangan ke dalam tinju, manisnya meregangkan, nafas panjang.

Latihan 2. "Lotus"

PI - sama. Tangan diletakkan di hadapan anda di antara kaki di bahagian perut. Seorang lelaki meletakkan tangan kanannya di sebelah kirinya, dan seorang wanita - sebaliknya. Badan tidak menyentuh belakang kerusi, bahu diluruskan, belakang lurus. Chin turun sedikit, mata setengah ditutup. Hujung lidah sedikit menyentuh lelangit. Otot-otot seluruh badan perlu dilonggarkan. Kita harus mencuba untuk melepaskan diri dari dunia luar, untuk memikirkan kebaikan. Dengan nafas untuk berehat lebih lagi, dengan semestinya menonton proses pernafasan. Pelarasan nafas dilakukan dalam tiga peringkat:

- peringkat pertama berlangsung 5 minit. Pernafasan adalah dalam, licin, senyap. Pastikan sama ada dada atau perut tidak dinaikkan;

- Peringkat kedua juga berlangsung 5 minit. Hanya pernafasan dikawal. Napasnya sewenang-wenang, dan nafasnya lancar, panjang dan senyap. Semua otot harus benar-benar santai;

- peringkat ketiga adalah yang paling lama - kira-kira 10 minit. Tiada penyedutan atau pernafasan dikawal. Anda perlu bernafas secara semula jadi, tidak memberi perhatian kepada sebarang parameter pernafasan. Pada permulaan tempoh ini, anda sepatutnya sudah tidur setengah, dan semua fikiran anda - tempat yang jauh...

Seperti dalam latihan terdahulu, dari negeri ini perlu keluar secara beransur-ansur.

Latihan 3. "Toad melompat melalui gelombang"

IP - berbaring di belakang anda, di atas katil, di bawah kepala bantal kecil kecil. Kaki bengkok di lutut pada sudut 90 darjah, kaki tidak keluar dari permukaan katil. Letakkan satu tangan di perut, yang lain di dada.

Apabila menghirup, "membongkok" dada, menarik di dalam perut, sambil menghembuskan nafas, sebaliknya. Semua pergerakan abdomen dan dada sepatutnya semulajadi. Tempoh latihan 10-15 minit.

Kompleks latihan asas qigong

Setelah menguasai kompleks latihan pengenalan gymnastics qigong pernafasan, anda boleh meneruskan pembelajaran latihan kompleks utama. Kompleks latihan asas menyumbang kepada normalisasi pernafasan, meluruskan postur dan memperbaiki keadaan umum.

Latihan disarankan untuk dilakukan setiap pagi, selepas peregangan dengan teliti di atas katil. Adalah sangat penting untuk melakukan senaman setiap hari, maka hasil klinikal positif akan dicapai. Bilangan awal pengulangan setiap latihan adalah 3. Secara beransur-ansur, semasa anda bersenam, jumlah pengulangan meningkat menjadi 10-15. Pergerakan dilakukan lancar, dengan perlahan, dengan amplitud yang besar, dalam penyegerakan dengan pernafasan. Hujung lidah sedikit ditekan terhadap lelangit.

Kompleks utama terdiri daripada latihan tetap. Sebelum memulakan latihan, rilekskan, lakukan meditasi dan bayangkan bahawa aliran hidup diukur dan perlahan-lahan, dan tiada apa-apa dan tiada siapa peduli terhadap anda. Tune dalam cara falsafah untuk tidak terganggu oleh apa-apa.

Latihan 1

Letakkan tangan anda di perut anda dan ambillah nafas perlahan melalui hidung anda. Semasa penyedutan, perut perut. Kemudian buanglah secara perlahan juga, tetapi melalui bibir yang dilipat. Apabila menghembuskan nafas, tarik ke dalam perut dan perlahan-lahan menolaknya dengan tangan anda.

Latihan 2

Regangkan pada waktu yang bersamaan dengan mengambil nafas yang perlahan. Keluarkan perlahan-lahan, tekan ke bawah dengan tangan kiri anda di sebelah kiri anda dan condong ke kiri. Bernafas semula, regangan, dan semasa anda menghembus nafas, tekan di sebelah kanan anda dan bersandar ke kanan.

Latihan 3

Ambillah nafas panjang. Menarik lutut kiri anda ke dada anda, perlahan-lahan nafas. Mengulangi senaman, kaki ganti. Semasa latihan ini, lengannya santai dan bebas tergantung di sepanjang badan.

Latihan 4

Naikkan tangan anda melalui sisi - tarik nafas. Turunkan tangan anda ke lutut anda, bersandar ke hadapan - tarik nafas panjang.

Latihan 5

Semasa menghirup, angkat tangan anda dan kaki kanan anda ke hadapan. Pada menghembus nafas, tolak lengan dan kaki anda, bersandar ke hadapan dan rilekskan tangan anda. Mengulangi senaman, menukar kaki.

Latihan 6

Lay tangan anda di belakang kepala anda. Perlahan perlahan dan meletakkan tangan di atas lutut anda - menghembus nafas.

Latihan 7

Letakkan telapak tangan anda pada tahap dada. Buat pergerakan putaran sedikit dengan tangan anda dilipat dari anda - tarik nafas. Pada menghembuskan nafas, ulangi putaran, tetapi dengan amplitud yang lebih besar.

Latihan 8

Bengkokkan lutut anda dengan sedikit dan lekapkan tangan anda ke hadapan, putar telapak tangan anda supaya ibu jari anda menunjuk ke bawah. Perlahan menghidupkan badan ke kiri untuk menyedut, menghembus ke kanan untuk menghembus nafas.

Menghidupkan badan, cuba untuk menjaga tahap kepala anda.

Latihan 9

Untuk menyedut, perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan kaki kanan anda. Untuk menghembus nafas, lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri anda. Naikkan kaki sebaik setinggi mungkin, tanpa lentur lutut.

Senam senam mestilah berjalan normal, secara beransur-ansur meningkatkan kadar, dan kemudian mengurangkannya. Apabila berjalan, anda perlu bernafas dengan mendalam dan cuba memanjangkan nafas. Published on econet.ru

Bagaimana gymnastik Qigong membantu dengan pelbagai sklerosis dan penyakit vaskular

  • Apa itu Qigong
  • Qigong dengan pelbagai sklerosis
  • Petua
  • Kesimpulannya

Pada masa kini, aktiviti fizikal untuk promosi kesihatan semakin popular. Walau bagaimanapun, dalam penyakit kardiologi, kebimbangan diperlukan dalam sukan, kerana apa-apa kelebihan adalah berbahaya. Qigong - gimnastik perubatan untuk saluran darah, yang menghilangkan kesan negatif orang yang tidak sihat yang mengalami pelbagai sklerosis, penyakit jantung koronari dan penyakit lain.

Apa itu Qigong

Qigong adalah gimnastik terapeutik, digabungkan dengan teknik meditasi, menormalkan keseimbangan tenaga hidup "Qi" dalam pelbagai organ. Penyakit kardiovaskular, pelbagai sklerosis menyebabkan rasa lemah pada pesakit, oleh itu, lebihan aktiviti fizikal boleh membahayakan. Amalan kesihatan umum Cina termasuk latihan mudah, termasuk senaman pernafasan.

Apabila berlatih dengan kerap dengan orang, menurut kajian antarabangsa, kesan berikut diperhatikan:

  1. Tahap tinggi gula, lemak - kolesterol, trigliserida berkurangan.
  2. Thrombosis berkurangan.
  3. Kejang hipertensi menjadi lebih jarang berlaku.
  4. Nada vaskular menormalkan dengan hipertensi dan dystonia vaskular.
  5. Bekalan darah yang bertambah baik ke otak.
  6. Orang itu menjadi lebih tenang, tertidur lebih mudah.

Gimnastik terapeutik ini berguna untuk penyakit-penyakit berikut yang disebabkan oleh peredaran gangguan tenaga vital "qi", yang dan yin:

  1. Hipertensi, hipotensi.
  2. Dystonia vegetatif.
  3. Ubat varikos.
  4. Neurosis, kemurungan.
  5. Penyakit sistem penghadaman.
  6. Sklerosis berbilang.
  7. Masalah dengan sistem muskuloskeletal.
  8. Gangguan metabolik.

Latihan fizikal yang dimasukkan ke dalam kompleks untuk penyakit kardiologi menyumbang kepada penggunaan glukosa darah yang berlebihan, yang penting apabila menggabungkan penyakit kardiovaskular dengan sindrom metabolik. Semasa pergerakan, gula ini berubah menjadi asid laktik, diangkut terus ke hati. Pembetulan hiperglikemia membawa kepada normalisasi insulin, yang mempunyai kesan negatif terhadap sistem kardiovaskular dalam sindrom metabolik.

Salah satu sebab kenaikan tekanan adalah tekanan, yang menyebabkan kecemasan - hipertensi, peningkatan paras gula darah. Semasa gimnastik, Qigong adalah santai, yang menyumbang kepada normalisasi peredaran darah. Hormon kelenjar adrenal kembali normal, proses metabolik dinormalkan dengan senaman biasa.

Dalam hipertensi, kapal periferi sempit, menyebabkan peningkatan tekanan. Hormon renin yang dirembes oleh buah pinggang menyumbang kepada ini. Gimnasium terapeutik Qigong bertentangan, memperluaskan kapal periferi dan koronari, meningkatkan jumlah aliran darah.

Pembekalan darah ke otak bertambah baik, yang berguna untuk serangan iskemia sementara, serta untuk pencegahan pukulan.

Kombinasi beban statik dan dinamik dengan pernafasan mendalam menyumbang kepada penghantaran oksigen ke tisu dan organ yang berbeza.

Video Qigong untuk jantung dan saluran darah:

Sklerosis berbilang adalah penyakit neurologi yang dicirikan oleh kelemahan atau lumpuh otot, kadang-kadang oleh kejang. Kemungkinan kehilangan pendengaran, penglihatan, kawalan kencing dan buang air besar.

Menurut konsep perubatan Cina, gangguan tenaga berikut berlaku dalam pelbagai sklerosis:

  1. Kekurangan Yin di dalam paru-paru (glukosa di bawah pengoksidaan), hati (acetylation perlahan).
  2. Kekurangan tenaga Qi di limpa.
  3. Kekurangan ginjal Yang.
  4. Haba atau sejuk, yang menghalang tenaga Qi atau mengganggu peredarannya melalui badan.

Dalam pelbagai sklerosis, keradangan berlaku, yang membawa kepada serat serat saraf, kawalan otot, kepekaan, dan organ dalaman adalah terjejas. Dalam perubatan Cina, penyakit ini dipanggil "Sindrom Wey".

Oleh sebab MS menyebabkan kelemahan otot, lumpuh, keletihan atau spastik, latihan mudah diperlukan, digabungkan dengan teknik pernafasan khas dan meditasi.

Video Qigong dengan pelbagai sklerosis:

Untuk mengelakkan kerja keras dan akibat negatif yang lain, anda mesti mematuhi peraturan:

  1. Ikuti denyutan: ia tidak boleh meningkat melebihi 120 denyutan seminit.
  2. Sekiranya anda tidak sihat anda perlu berhenti kelas.
  3. Qigong dilakukan beberapa kali selepas makan - satu setengah hingga dua jam.

Apabila anda bersenam, anda perlu mengikuti pernafasan yang betul, merenungkan tenaga dalaman, untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran setiap hari.

Semasa senaman itu, pandangan itu tidak perlu fokus, lidah menyentuh langit, dubur ditarik balik - ini membolehkan anda menutup bulatan tenaga. Pernafasan harus perut diafragma. Ia perlu memberi tumpuan kepada salah satu titik Dan-Tien, contohnya, Qi-Hai, yang terletak di tengah-tengah antara pubis dan pusar.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman tanpa alas kaki supaya ada hubungan dengan tanah. Ia adalah tenaga yang membantu menjaga kesihatan, memelihara saluran dalaman Jinglo seorang lelaki. Penyumbatan mereka membawa kepada penyakit. Untuk menembusi mereka, anda harus menghirup tenaga surgawi dengan hidung anda, "memegang" ia di sepanjang saluran hadapan - Ginseng, sampai ke titik kritis Hui-yin. Selepas itu, anda perlu menghembus nafas, memegang "qi" di sepanjang tulang belakang melalui satu titik pada mahkota Baihui, melengkapkan nafas hidung.

Perkara utama adalah pernafasan yang betul, keupayaan untuk melarikan diri dari masalah harian dan berehat. Ini menjadikan gimnastik lebih cekap dan berkesan.

Kelas-kelas boleh dilakukan secara bersendirian dalam suasana yang santai atau dalam kumpulan-kumpulan istimewa dengan pengajar. Ia tidak selalu boleh memberi tumpuan kepada gimnastik di rumah, oleh itu sesetengah orang lebih suka pergi ke pusat kesihatan.

Gimnastik Cina membantu dengan penyakit jantung untuk berehat, memberi tumpuan kepada badan anda. Untuk penyakit yang serius, senaman tidak menggantikan terapi dadah, tetapi melengkapkannya. Sebelum latihan, anda perlu berunding dengan pakar kardiologi.

(penilaian purata: 5.00 dari 5)
Memuatkan...

Gimnastik pernafasan untuk kapal serebrum

Untuk otak berfungsi dengan normal, ia memerlukan oksigen. Ia adalah dari mana sel-sel menerima tenaga. Banyak masalah dikaitkan dengan kemasukannya yang tidak mencukupi ke dalam otak. Sering kali ini disebabkan gangguan kapal. Banyak penyakit, seperti aterosklerosis, dystonia vaskular atau yang lain menyebabkan kemerosotan bekalan darah ke otak. Salah satu cara terbaik untuk berurusan dengan ini ialah senaman pernafasan. Bagi kapal otak, ia sangat berguna kerana ia meningkatkan kerja mereka. Ia menyuburkan otak dengan oksigen dan mengaktifkan peredaran darah.

Kenapa kerja kapal pecah?

Bekalan oksigen normal ke otak bergantung kepada beberapa faktor. Sudah tentu, udara yang seseorang bernafas sangat penting. Tetapi sebilangan besar oksigen yang dihirup tidak selalu masuk ke otak. Ini berlaku kerana penyempitan lumen saluran darah, kekejangan mereka, penurunan nada. Sebabnya keadaan ini boleh menjadi diet tidak sihat, tekanan, tabiat buruk, gaya hidup yang tidak aktif, beberapa penyakit. Pelbagai patologi tulang belakang serviks juga boleh mengganggu bekalan darah ke otak.

Dan dengan banyak penyakit, latihan konvensional dikontraindikasikan. Dalam kes ini gimnastik pernafasan digunakan untuk kapal otak dan leher. Ia membantu meningkatkan bekalan darah ke otak dan mengembangkan saluran darah. Latihan sedemikian membantu dengan aterosklerosis, tekanan darah tinggi, dystonia vegetovaskular atau neurocirculatory.

Bagaimana hendak bernafas dengan betul

Ia adalah nafas - asas kehidupan. Tetapi hakikat bahawa anda perlu bernafas dengan betul, sedikit orang berfikir. Dan banyak masalah kesihatan yang berkaitan dengan ini. Kebanyakan orang bernafas secara dangkal. Oleh itu, darah kurang diperkaya dengan oksigen, karbon dioksida kekal di dalam paru-paru. Ini membawa kepada peredaran yang perlahan. Dan otak tidak mendapat cukup oksigen. Pernafasan yang tidak lengkap, cetek mempersingkat kehidupan dan meningkatkan risiko mengembangkan pelbagai penyakit.

Oleh itu, sangat penting dalam proses bernafas untuk menggunakan seluruh jumlah paru-paru. Ini memberi kesan kepada fungsi kapal serebrum. Penyedutan yang betul bermula dengan perut, kemudian tulang rusuk naik, maka bahu. Dengan pernafasan, anda harus cuba melepaskan semua udara dari paru-paru.

Fisiologi pernafasan

Semasa inspirasi, saluran darah otak berkurangan, korteks serebral teruja. Dan pada menghembuskan nafas, peningkatan jumlah darah dan kesan menenangkan diperhatikan. Peredaran darah diaktifkan dengan peningkatan intensitas pernafasan, terutama jika terjadi melalui hidung. Doktor telah membuktikan bahawa pelanggaran pernafasan hidung pada kanak-kanak, misalnya, dengan rhinitis atau adenoid yang kerap, melambatkan perkembangan mental mereka. Orang yang bernafas dengan betul melindungi dirinya daripada banyak penyakit. Oleh itu, latihan pernafasan untuk kapal otak sangat berguna.

Untuk meningkatkan prestasi dan nada pembuluh darah, anda memerlukan nafas yang panjang, memegang nafas anda dan nafas yang pendek. Tenang dan berehat akan membantu, sebaliknya, nafas pendek dan nafas dalam perlahan dengan jeda selepasnya.

Manfaat latihan pernafasan

Walaupun pada zaman purba, banyak teknik pemulihan dikaitkan dengan latihan pernafasan. Tetapi baru-baru ini kegunaan mereka telah dibuktikan secara rasmi. Bagaimana senaman pernafasan untuk kapal otak:

  • menguatkan dinding mereka;
  • meleburkan saluran darah;
  • meningkatkan bekalan oksigen ke otak;
  • menurunkan tekanan darah;
  • mencegah penggumpalan darah;
  • meningkatkan prestasi;
  • meningkatkan memori dan perhatian;
  • melegakan, membantu melawan tekanan;
  • membantu penuaan perlahan;
  • melindungi daripada strok

Prinsip gimnastik pernafasan

Terdapat banyak teknik gimnastik seperti itu. Kebanyakan mereka datang dari ajaran kuno, misalnya, dari yoga atau perubatan Cina. Yang lain dicipta oleh ulama moden. Tetapi mereka semua melakukan tugas yang sama - untuk meningkatkan bekalan oksigen ke otak dan menguatkan saluran darah. Prinsip dasar latihan yang banyak adalah nafas yang tajam, dengan hidung, mandarin nafas dan mengusir melalui mulut.

Di samping itu, anda boleh bernafas melalui satu lubang hidung, menutup jari kedua. Kajian telah membuktikan bahawa pernafasan lubang hidung yang betul mengurangkan tekanan, melegakan, melegakan sakit kepala, dan menormalkan fungsi hati. Dan jika anda bernafas melalui lubang hidung sebelah kiri, maka tubuh menjadi kencang, nada vaskular meningkat, mengaktifkan kerja kelenjar endokrin. Walaupun pernafasan yang mendalam dalam perlahan dengan penyertaan otot perut melegakan kekejangan dan menurunkan tekanan darah.

Petunjuk dan kontraindikasi

Gimnastik pernafasan adalah baik untuk semua orang. Tetapi adalah tidak diingini untuk melibatkan diri tanpa berunding dengan doktor sebaik sahaja strok dan dengan gangguan yang teruk. Dan untuk penyakit lain, latihan boleh dilakukan di rumah sendiri. Gimnastik pernafasan yang amat berguna dengan aterosklerosis dari saluran cerebral, hipertensi. Ia membantu untuk menormalkan peredaran otak dan pulih lebih cepat selepas strok, memperbaiki kesejahteraan dalam kes hipotensi, dan menurunkan tekanan darah.

Latihan apa yang boleh dilakukan

Latihan pernafasan berguna untuk menguatkan saluran otak, dilakukan pada sistem mana pun. Anda boleh menggunakan qigong, gimnastik Cina, yoga, teknik Strelnikova, buteyko pernafasan mendalam. Tetapi latihan berasingan juga akan berguna. Mereka boleh dimasukkan ke dalam latihan pagi setiap hari atau untuk melakukan beberapa kali sehari, contohnya, apabila sakit kepala muncul, meningkatkan nada atau memperbaiki kesejahteraan. Beberapa latihan cukup.

  • Tarik nafas secara mendalam melalui hidung, tahan nafas selama 5 saat. Keluarkan perlahan melalui mulut, tutup bibirnya dengan jerami. Tetapi menghembus nafas perlu dilakukan tidak segera, tetapi dengan jeda. Keluarkan sedikit - tahankan nafas anda untuk sesaat. Untuk satu nafas anda perlu membuat sekurang-kurangnya 10 penghijrahan seperti itu. Anda perlu mengulangi 5-6 kali. Latihan ini menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan nada mereka.
  • Latihan yang lebih mudah dilakukan semasa berdiri. Ia perlu menghirup perlahan-lahan dan mendalam melalui hidung. Pada masa yang sama bangkit tinggi pada kaus kaki. Dengan menghembuskan nafas perlahan, anda perlu tenggelam dan berehat. Keluarkan melalui mulut.
  • Ambillah nafas tajam dan hamparkan tangan anda ke sisi, walaupun lengkung sedikit ke belakang. Tinggal dalam kedudukan ini selama 3-5 saat. Dengan pernafasan, kembali ke kedudukan permulaan.
  • Ia berguna untuk bernafas selama 5-7 minit mengikut skim ini: menyedut melalui satu lubang hidung, tahan nafas, menghembus melalui lubang hidung yang lain. Ini akan membantu mengaktifkan peredaran darah dan mencegah sklerosis dari saluran cerebral.

Kaedah gimnastik Strelnikova

Teknik ini sekarang yang paling terkenal. Latihan pernafasannya digunakan untuk pelbagai penyakit. Ciri-cirinya adalah nafas pendek tajam dengan penglibatan diafragma. Oleh kerana itu gimnastik seperti ini sangat berguna untuk kapal otak. Ia menyumbang kepada:

  • meningkatkan pengudaraan paru-paru;
  • aliran keluar darah vena yang lebih baik;
  • peningkatan kerja otot licin vaskular;
  • normalisasi proses perencatan dan pengujaan dalam korteks serebrum;
  • pengayaan sel-sel otak dengan oksigen;
  • meningkatkan mood dan prestasi.

Gim latihan senam terbaik Strelnikova

Terdapat banyak senaman yang dicipta oleh Dr Strelnikova. Tetapi untuk menormalkan kerja kapal cerebral, anda boleh menggunakan beberapa.

  • Duduk di atas kerusi, letakkan tangan anda di atas lutut, bengkok sedikit dan berehat. Buat 2-4 pendek mendesak tajam, berehat 10 saat. Pada kadar itu, bernafas selama 10-15 minit.
  • Pada peringkat kedua, perlu dilakukan 8 nafas pendek, seolah-olah menghidu. Pendekatan sedemikian dengan rehat 10 saat mesti dilakukan 12.
  • Tekan penumbuk anda ke tali pinggang anda. Pada menghirup, mendadak menurunkan tangan ke bawah, pada menghembuskan nafas - mengambil kedudukan permulaan.

Gimnastik Cina untuk kapal otak

Sistem pemulihan timur kuno adalah berdasarkan peranan pernafasan. Orang bijak Cina percaya bahawa hanya bersesuaian dengan alam semulajadi, seseorang boleh menjadi sihat. Oleh itu, pernafasan haruslah dalam, tenang. Berdasarkan prinsip-prinsip ini, senam untuk kapal cerebral membantu mereka bekerja dengan baik dan menghalang banyak penyakit. Anda boleh menggunakan beberapa latihan yang paling mudah.

  • Anda perlu duduk di atas kerusi, letakkan kaki anda, letakkan siku pada lutut anda, dan telapak tangan anda di atas satu sama lain, dipenuhi dengan penumbuk. Turun di tangannya dan berehat. Pada masa yang sama anda perlu bernafas secara perlahan dan menggunakan otot perut. Dada tidak naik.
  • Latihan dilakukan secara teratur, kaki bengkok di lutut. Satu tangan berada di perut, yang lain ada di dada. Apabila menghirup, anda perlu menolak dada dan menarik di perut. Pada menghembus nafas - sebaliknya. Semua pergerakan perlahan dan lancar.
  • Dalam kedudukan berdiri, kedua-dua tangan diletakkan di perut. Apabila anda menyedut melalui hidung anda, anda perlu mengisi paru-paru anda dan meletakkan perut anda. Ia perlu menghembus nafas melalui bibir tertutup bibir, menekan perut dengan tangannya.
  • Perlahan-lahan menghirup dan meregang tangan anda. Pada menghembuskan nafas, bersandar ke kiri, menekan tangan anda di sebelah kiri. Kemudian ulangi perkara yang sama di arah yang lain.

Bagaimana untuk melakukannya

Latihan pernafasan boleh dilakukan beberapa kali sehari. Satu-satunya syarat untuk latihan adalah peluang untuk berehat dan mengalihkan perhatian. Ia tidak diingini untuk diambil dengan serta-merta selepas atau sebelum makan. Sekiranya anda melakukan senaman pernafasan dengan penyempitan kapal serebrum, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Semua latihan dilakukan secara perlahan dan tenang, tanpa meneran. Kecuali jika dinyatakan sebaliknya, apabila melaksanakannya, batang atas harus diluruskan.

Penyembuhan Qigong untuk jantung dan saluran darah

PENGALAMAN KLINIKAL PERMOHONAN CIGUNOTHERAPY.

APA PERUBAHAN FISIKOLOGI MENINGKAT DALAM SISTEM PENYIMPANAN SELEPAS PEKERJAAN QIGONG

Kakitangan kumpulan penyelidikan fisiologi di Hospital Klinik Pertama Shanghai melakukan pemerhatian mengenai bagaimana majikan qigong mengawal fungsi peredaran mereka sendiri dengan bantuan kesedaran, dan memperoleh keputusan berikut. Kajian tekanan darah di bahu. Seseorang yang mengamalkan qigong secara sedar boleh menyesuaikan tekanan sistolik dengan segera dari 132 hingga 180 mmHg. Pada masa yang sama, tekanan diastolik meningkat. Tekanan pulih perlahan-lahan, ia mengambil masa 5-10 minit atau lebih. Selepas pengulangan berulang prosedur ini, keupayaan seseorang untuk meningkatkan tekanan darah berkurangan. Walau bagaimanapun, selepas sejam berehat, keupayaan ini dipulihkan. Pada masa yang sama, dengan peningkatan tekanan, peningkatan nada otot tangan diperhatikan, walaupun subjek menyatakan bahawa semua otot badan berada dalam keadaan santai.

Kajian denyut nadi. Perubahan dalam nadi semasa qigong mempunyai dua arah. Yang pertama ialah apabila tekanan meningkat dan kadar nadi meningkat, daya denyutan bertambah. Yang kedua ialah ketika, dengan peningkatan tekanan, kadar denyutan, sebaliknya, menurun, daya pulsasi bertambah, dan apabila tekanan menurun lagi, ia menurun. Semak jumlah aliran darah di bahagian bawah kaki. Apabila orang yang mengamalkan qigong, dalam proses latihan, menetapkan irama bernafas dengan pernafasan yang lama dan menghirup sesak, maka ketika anda menghembuskan nafas pembuluh darah berkurang dan inspirasi meningkat. Dengan peningkatan tekanan darah, jumlah saluran darah juga menurun.

Yang terdahulu menunjukkan bahawa, pertama, dengan bantuan qigong, anda secara sedar boleh mengawal fungsi organ dalaman, seperti jantung dan saluran darah. Kedua, dalam orang yang tidak terlatih dan pengamal qigong, hubungan antara mekanisme pengawalan nada dan respirasi vaskular adalah sebaliknya. Oleh itu, dalam tidak terlatih semasa pernafasan, kapal sempit, dan tidak berubah dengan inspirasi. Kajian mengenai patensi saluran darah. Pekerja makmal isotop radio Suzhou Hospital menggunakan isotop radioaktif fosforus-32, mendapati bahawa qigong dapat meningkatkan komposisi darah. Semasa latihan, jumlah hematochrome hemoglobin meningkat. Kajian tentang perubahan dalam kandungan menunjukkan bahawa selepas satu jam latihan, jumlah maksimum hemoglobin dalam subjek adalah 750 ribu, secara purata bagi kumpulan - 267000. Peningkatan maksimum hematochrome ialah 1 g, rata-rata - 0.725 g. Selepas tiga bulan latihan, jumlah maksimum hemoglobin adalah 2 329 ribu juta, secara purata - 690 ribu; hematochrome - 7 g, secara purata - 1.03 g. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa selepas qigong, leukosit asidofilia cenderung meningkat. Qigong yang lebih baik menguasai, trend yang lebih ketara ini. Kajian suhu kulit. Suhu kulit bergantung kepada keadaan periferi dan peredaran periferal. Semasa senaman di kawasan tangan, di titik he-gu dan di mana-mana titik jari tengah, suhu kulit juga meningkat sebanyak 2-3 ° C. Pada beberapa titik, suhu boleh ditingkatkan dengan b-7 ° C. Selepas qigong selesai, ia mengambil masa 20 hingga 60 minit untuk mula menurunkan suhu ke tahap yang sebelum latihan bermula.

Kajian mengenai jumlah minit dan systolic jantung. Dalam proses qigong latihan, jumlah sistolik jantung bergantung pada kekerapan pernafasan. Apabila tempoh tamat tempoh berkenaan dengan penyedutan, jumlah sistolik jantung meningkat setiap minit, dan apabila inspirasi memanjangkan, ia berkurangan. Ini berlaku akibat pengaruh pusat pernafasan pada saraf vagus jantung dan denyutan jantung. Mana-mana ekspirasi yang memanjangkan dan memendekkan penyedutan semasa "penanaman dalaman qigong" atau malah bernafas semasa kelonggaran qigong ditunjukkan dalam penurunan dalam jumlah minit jantung. Eksperimen haiwan juga menunjukkan bahawa apabila salur darah peredaran sistemik diluaskan, tekanan menurun, menyebabkan penurunan dalam jumlah minit jantung. Kajian tekanan darah. Adalah diketahui bahawa qigong mengurangkan tekanan darah pada pesakit dengan hipertensi. Pada pesakit dengan tuberkulosis pulmonari dalam persediaan untuk pembedahan, selepas latihan selama 15 minit, tekanan dalam arteri pulmonari menurun. Selepas latihan, amplitud pulsasi pada arteri temporal menurun, dan meningkat pada radial.

Oleh itu, latihan qigong mengawal fungsi peredaran darah. Dalam proses latihan, tindak balas terhadap kerengsaan dengan sejuk dalam bentuk peningkatan tekanan darah adalah nyata di bawah paras yang sebelum permulaan latihan. Ini membuktikan bahawa latihan qigong dapat meningkatkan fungsi rintangan tubuh terhadap negatif. perengsa. Tahap tekanan darah bergantung kepada output jantung dan nada vaskular. Apabila berlatih qigong, saluran darah perifer melebar, dengan itu mengurangkan ketahanan terhadap aliran darah. Sejak semasa penumpuan perhatian pada bahagian-bahagian tubuh yang berlainan adalah berbeza, perubahan tekanan juga tidak sama rata. Percubaan menunjukkan bahawa apabila memberi tumpuan kepada Dantian, tekanan menurun, pada hidung - meningkat.

Oleh itu, kita boleh membuat kesimpulan bahawa qigong boleh menjadi kaedah "pemulihan biologi" atau kaedah pengawalan diri, yang menghalang dan merawat pelbagai penyakit. Kajian komposisi darah. Eksperimen telah menunjukkan bahawa selepas latihan bilangan sel darah merah dan peningkatan hemoglobin. Perubahan ini lebih terperinci sejam selepas latihan. Ini dicapai, mungkin disebabkan penggunaan pernafasan abdomen, yang mengurut hati dan limpa. Akibatnya, darah yang disimpan di organ-organ ini mengambil bahagian dalam peredaran darah. Selepas latihan, jumlah leukosit meningkat dan fagositosis meningkat. Peningkatan aktiviti phagocytic darah selepas bersenam di kebanyakan orang diuji pada ujian staphylococcal. Di Hospital Tuberculosis ke-2 di Shanghai, 87% pesakit yang mengalami tuberkulosis pulmonari selepas qigunoterapi, hematokrit dipulihkan kepada nilai normal.

Rahsia perubatan Cina. Lin Housheng, Lo Peyuyu

Dalam sanatorium Qigong di Beidaihe, 19 pesakit dengan rematik jantung dan tiga dengan tachycardia sinus dirawat dengan terapi qigong. Semua pesakit mempunyai degupan jantung yang kuat.

Selepas kursus, 31.8% pesakit hilang sepenuhnya, dan 40% menurunkan murmur jantung; seseorang mempunyai fibrillation atrial, tiga pesakit melegakan gejala-gejala jantung yang lebih besar dan kesesakan di paru-paru dan pesakit dengan tachycardia sinus pulih sepenuhnya.

Saya cadangkan untuk melakukan dua kompleks khas qigong perubatan untuk jantung dan saluran darah dan kompleks "Mengukuhkan kesihatan dan memanjangkan hayat":

Di bandar Lnjang, Provinsi Henan, Dr. Ti Weizang menjalankan kajian tentang empat puluh satu orang dari pelbagai profesi berusia antara 31 hingga 72 tahun, mengamalkan gaya indah ini. Kami mengesan hanya satu penunjuk kajian - tekanan. Sebelum wushu, empat orang daripada empat puluh satu mempunyai tekanan darah rendah, tiga puluh tujuh mempunyai tekanan tinggi, dengan purata 150.3 hingga 99.6 mm Hg. Selepas tiga bulan kelas biasa dalam 29 orang, iaitu 78.4% daripada 37 orang, tekanan menurun, dan tekanan purata semua 37 orang adalah 143.1 kepada 94.8 mm Hg. Dalam tiga daripada empat dikaji dengan tekanan yang dikurangkan, tekanan meningkat, pening, kelemahan dan gejala lain penyakit menurun. Malah fakta ini sahaja jelas menunjukkan prestasi yang luar biasa dalam rawatan dan pemeliharaan gimnastik kesihatan Tai Chi Chuan.

Membersihkan kapal otak

Membersihkan kapal otak adalah sebahagian daripada satu set teknik kesihatan yang digunakan di Timur, dan merupakan prosedur yang sangat serius yang memerlukan sikap yang sadar di pihak orang yang melaksanakannya.

Bercakap tentang Timur, adalah mustahil untuk tidak menyebut pendekatan yang digunakan untuk memahami kesihatan secara umum. Kerana, jika tidak, semua keterangan berikut akan menjadi tidak lebih daripada penafsiran biasa kaedah paling purba untuk membersihkan kapal otak. Bagi Timur, penerangan biasa mengenai sebarang fenomena, proses dan keadaan adalah ciri. Prosiding dari ini, kesihatan difahami sebagai benang di mana tiga mutiara digantung.

Mutiara pertama mencerminkan kualiti pemikiran dan perasaan, yang pertama mestilah mulia, dan kedua seimbang. Yang kedua berkaitan dengan tenaga vital, yang ditunjukkan sebagai keupayaan untuk hidup dan bekerja. Mutiara ketiga dikaitkan dengan kualiti pemakanan, atau dalam kes yang paling umum, dengan bahan yang memasuki tubuh manusia dalam satu bentuk atau yang lain.

Selaras dengan klasifikasi komponen kesihatan manusia di atas, pembersihan kapal serebral sepadan dengan tahap bahan yang dibentuk oleh badannya.

Oleh kerana kita bercakap mengenai organ penting seperti otak, perlu, sekurang-kurangnya pada tahap kualitatif, untuk memahami proses membersihkan kapal otak. Tanpa masuk ke dalam biokimia, kita perhatikan bahawa dalam kes ini, sangat sesuai untuk membandingkan sistem vaskular serebrum dengan reka bentuk yang sama yang digunakan dalam bekalan air biasa kita. Sama seperti pengguna adalah neuron, dan diameter terkecil kapilari yang memberi makan kepada mereka sama dengan diameter satu eritrosit, iaitu beberapa mikron.

Membersihkan kapal otak adalah sama dengan membersihkan sistem air dengan reagen khas. Dalam kes ini, peranannya dilakukan oleh warna putih bawang putih yang telah disediakan khas, yang dimakan oleh peraturan tertentu. Riksanya disediakan seperti berikut. Untuk melakukan ini, gunakan lima ratus gram alkohol etil tulen, dibeli di farmasi dan kepingan yang sama dikupas dan dihancurkan dalam hidangan seramik, tanpa bersentuhan dengan sebarang logam, ulas bawang putih. Bawang putih hendaklah sama ada dari taman anda atau dibeli dari nenek tempatan. Produk yang diimport dikecualikan.

Cengkeh bawang putih yang dicincang diletakkan dalam balang dengan tudung, diisi dengan alkohol dan diselitkan di tempat yang gelap pada suhu bilik selama tujuh hari. Setelah itu infusi ditapis, dan pecahan padat ditekan dan juga ditapis. Dengan demikian produk yang diperoleh siap untuk digunakan oleh satu orang.

Etil alkohol adalah pelarut organik terkuat, dalam interaksi dengan mana germanium yang terkandung dalam bawang putih menjadi penyelesaian, menyediakannya dengan kualiti yang diperlukan untuk membersihkan kapal otak.

Rejimen komposisi pembersihan kapal serebrum adalah seperti berikut. Dos ditakrifkan sebagai satu titisan daripada pipet yang dibeli di farmasi, dicairkan dalam satu sudu susu asli. Resepsi dilakukan tiga kali tiga puluh minit sebelum makan menggunakan corak gelombang, di mana peningkatan dalam dos satu dosis per drop dan hingga dua puluh lima berlaku dengan penurunan berikutnya kepada satu dan sekali lagi hingga dua puluh lima.

Membersihkan kapal otak memerlukan pematuhan ketat dengan semua syarat penyediaan penyelesaian dan penerimaan seterusnya dengan pematuhan ketat terhadap dos.

Gimnastik untuk saluran darah: 16 senaman yang berguna untuk urat varikos

Bagaimana kecergasan mempengaruhi pembuluh darah, atau Aerobik langkah berbahaya

Setiap hari Isnin di AIF Health - satu set latihan baru untuk kecantikan dan kesihatan. Minggu ini - 16 senaman terbaik yang akan membantu membawa saluran darah ke nada.

Penulis buku "Gimnastik untuk kapal", yang diterbitkan oleh rumah penerbitan Piter Yulia Luzhkovskaya, mengembangkan metodologi.

Kompleks itu perlu diulang dua kali sehari, tetapi tidak perlu untuk melakukannya sepenuhnya - ia boleh dibahagikan kepada bahagian-bahagian. Sebelum kelas, duduk di haunches anda untuk masa yang singkat, ulangi setiap senaman 4-8 kali (kecuali dinyatakan sebaliknya).

Jangan keterlaluan: jika anda merasa tidak sihat, bilangan pengulangan dapat dikurangkan. Perkara utama adalah melakukan semua yang betul.

  • Berdiri lurus, kaki dalam garis lurus. Bangkitkan pada jari kaki anda dan perlahan-lahan turun. Ulangi 20-30 kali. Sekarang letakkan kaus kaki itu, dan letakkan tumit anda bersama-sama. Sekali lagi 20-30 menaikkan jari kaki. Ulangi perkara yang sama dengan kaus kaki rata dan tumit bercerai.
  • Berjalan di tempat tanpa mengambil kaus kaki anda dari lantai.
  • Kaki bersama-sama, tangan di pinggang. Apabila menghembuskan nafas perlahan, gerakkan bahu anda kembali. Semasa menghirup, relakskan mereka dan condongkan kepala anda ke hadapan.
  • Kedudukan permulaan adalah sama. Semasa menghirup, angkat tangan anda dan berdiri di jari kaki anda. Pada menghembus nafas - kembali ke kedudukan permulaan.
  • Kedudukan permulaan adalah sama. Semasa menghirup, angkat tangan anda dan berdiri di jari kaki anda. Semasa anda menghembuskan nafas, angkat kaki anda supaya anda berada dalam kedudukan "menelan". Sama dengan kaki yang lain.

Berbaring di belakang anda

  • Bengkokkan lutut anda dan pedal basikal imaginasi.
  • Bengkokkan lutut anda, letakkan kaki anda di kerusi kerusi. Selalunya bengkok dan lepaskan hak itu, maka kaki kiri.
  • Kedudukan permulaan adalah sama. Putar kaki dan kilat ke kiri dan ke kanan, tanpa mengambilnya dari kerusi.
  • Tangan - di sepanjang badan. Naikkan kaki lurus anda, putar kaki ke kiri-kanan, kemudian dari diri anda dan ke arah diri anda.
  • Kaki bersama. Perlahan-lahan berdiri di rak pada bilah bahu, menyebarkan kaki anda, gelombang mereka dan kembali ke kedudukan permulaan.
  • Kaki bersama. Semasa menghirup, bengkokkan kaki kiri anda dan tarik lutut anda ke dada anda. Apabila anda menghembus nafas, luruskannya secara menegak dan menurunkannya. Ulangi dengan kaki kanan anda.
  • Tanpa mengambil kaki anda dari lantai, bengkokkan lutut anda, letakkan tangan anda di pinggul anda. Semasa menghirup, angkat kepala dan badan, sampai lutut atau tangan mereka. Pada menghembus nafas, perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.
  • Tangan di jahitan sepanjang badan, bengkokkan lutut anda, tanpa mengangkat kaki dari lantai. Perlahan menghembus nafas, menghirup, menghirup - mengembirakannya.

Berbaring di sebelah anda

Pertama, latihan dilakukan di sebelah kiri, kemudian - di sebelah kanan.

  • Kaki adalah lurus. Bersandar di tangan kiri anda, letakkan kaki kanan di lantai di hadapan lutut kiri dan cengkung kaki bawah dengan tangan kanan anda. Bengkokkan kaki kiri ke arah anda dan angkat kaki kiri anda. Perlahan perlahan. Melakukan 5-10 kali.
  • Kaki lurus, bersandar di siku kiri, kedua tangan di lantai. Bengkokkan kaki kiri anda, dan tarik kaki kanan ke hadapan dan bengkokkan kaki, tarik jari jari ke arah anda sejauh mungkin. Tekan kaki anda, angkat ke kanan anda, kemudian perlahan-lahan menurunkannya, tetapi jangan letaknya di atas lantai. Ulang 10-15 kali.

Qigong untuk pemula Pelajaran nombor 1

Mengikut perubatan Cina tradisional, kesihatan dan kesejahteraan kita bergantung kepada peredaran tenaga yang betul dalam tubuh. Ia sesuai dengan hampir setiap orang: pesakit sebagai ubat, sihat sebagai cara pencegahan, dan orang yang boleh dikatakan sihat sebagai prosedur penyembuhan. Alexey Nemtsov, pingat perak dari Kejohanan Crossfit Rusia dan pelatih kanan di Reebok Crossfit 495, akan menjalankannya. Kedua-dua senaman ini akan membantu anda mengurangkan berat badan anda. Dia akan memperkenalkan kamu kepada tadasana, utthita hasta padasana, parshva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana dan shavasana. Pengisytiharan esoterik Runet: fakta paling luar biasa mengenai esoterik, berita terkini, jawapan kepada soalan, nasihat praktis, wawancara dengan pakar, tinjauan filem, ulasan buku.

Daftar untuk pelajaran video ujian "Amalan Qigong dan Tao" Selepas beberapa bulan, kepekaan mula muncul di tangan, badan. Qigong untuk pemula termasuk kebenaran dan asas pengetahuan yang diperlukan mengenai kaedah dan latihan asas yang dapat difahami dan dapat diakses walaupun kepada pemula. Saya memberitahu anda semua ini kerana anda akan mendapat pengetahuan yang sama yang saya sampaikan kepada pelanggan saya yang paling cemerlang... Anda akan belajar tentang kekuatan dalaman chi anda. Penilaian pakar: Jika anda melakukan ini kompleks 2 kali sehari - pada waktu pagi dan petang, anda boleh menghapuskan stasis darah sepenuhnya dalam tubuh, yang, mengikut doktor Cina, tuan, adalah penyebab utama kebanyakan penyakit.

Huraian pelajaran video: "Wellness qigong Ba Duan Jing" - latihan video ini dianggap hanya mutiara kesejahteraan Qigong. Lihatlah, lebih jauh, semakin banyak orang tekanan dari kerja, insomnia dan pelbagai penyakit datang bersama dengan ketegangan saraf yang terkumpul. Dan saya sangat terkejut ketika American Public Television (PBS) mencadangkan saya membuat program yang sepatutnya disiarkan ke seluruh negara. Latihan, yang sangat baik untuk mengurangkan berat badan "Kindle Fire": * Letakkan tangan anda pada perut anda dan tumpukan pada pernafasan. * Pada menghembus nafas, tekan otot perut anda ke tulang belakang. Qigong sendiri agak rapat, mungkin dikatakan dengan ketat, dengan seni mempertahankan diri Cina, banyak unsur-unsurnya adalah bahagian penting dalam seni mempertahankan diri.

Wellness qigong, kelas (bahagian 1) - YouTube

Ramai orang beralih kepada amalan penyembuhan ini untuk mencari keharmonian, belajar bagaimana untuk menghadapi kadar kehidupan moden, belajar bagaimana meneutralkan tenaga negatif. Pemasangan videophone yang indah untuk tayangan slaid di Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Pelajaran 29. Ini Kaedah penyembuhan diri datang kepada kami dari para biarawan Cina kuno. Ini teknik kerja qigong dengan titik kegembiraan bukan sahaja membantu untuk meningkatkan mood, tetapi juga menstabilkan kerja sendi pergelangan tangan dan saluran darah. Pelajaran video akan menunjukkan pola pernafasan dan gimnastik yang betul, membolehkan anda mengamalkan betul dan tanpa kesilapan dari amalan pertama. 1018 75 3172 103 1009 39 Cuba amalan kuno mudah yang akan segera meringankan rasa sakit anda, melegakan keletihan dan mengisi tenaga anda. Http://www.energiaqi.ru/uroki Adalah diterima bahawa terdapat dua cara untuk mengurangkan berat badan: menukar diet anda dan kereta api, tetapi ini tidak benar.

Amalan Pemula Qigong untuk menghadiri kelas nota Qigong dan apa yang diperhatikan terutamanya - ini adalah terutamanya penyelarasan pergerakan, penyelarasan pernafasan pergerakan, serta tahap kebebasan dalam ruang. 05:09 192111 2.55 95 5.19 2497 10.47 498 5.12 27405 11.10 102 8.01 3388 2.08 229 0.00 0 8.56 11318 2.51 672 4.20 1868 14, 13,393 3.58 1203 8.44 128 3.31 31889 4.25 892784 Memasang videophone yang indah untuk tayangan slaid di Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Pelajaran 29. Salah satu gimnastik Cina kuno adalah qigong, yang menyembuhkan seluruh badan, sejak umurnya telah melebihi 2,000 tahun. Latihan pernafasan boleh menjejaskan kesedaran seseorang, dan jika ia digunakan secara berlebihan atau tergesa-gesa dikuasai, mungkin ada akibat buruk bagi organisma secara keseluruhan. Ketahui bagaimana qigong membantu orang yang tidak mahu menjadi sakit dan menjadi tua sekarang:

Anda boleh menonton video Qigong secara langsung di YouTube. Ingat amalan itu adalah berdasarkan aliran tenaga Qi, yang mempunyai sifat penyembuhan dan penguatan, masuk ke dalam badan. Pautan ke halaman video: Pautan HTML ke halaman video: Kembali ke paparan Montage videophone yang indah untuk tayangan slaid di Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Pelajaran 29. Tetapi tidak ada jawapan pasti kepadanya, semuanya bergantung pada tahap kecergasan anda, Baca lebih lanjut Ringkasan artikel: Tips dari Volochkova untuk pemula Latihan untuk mengembangkan kelenturan kaki dari Volochkovaya Photosession terkenal ballerina yang dipanggil "Volochkova nu" membangkitkan Internet. Seperti mana-mana sukan, anda tidak boleh berbuat tanpa degil Read more Ringkasan artikel: Kesan positif peregangan pada badan Tips dan cadangan untuk perkembangan fleksibilitas dan regangan Kontraindikasi dalam latihan pada peregangan dan peregangan Master pecahan Baca lebih lanjut Ringkasan artikel: Contraindications semasa persiapan untuk meregangkan Bagaimana untuk memulakan hari untuk meraih kejayaan?

Well Qigong Ba Duan Jing (menonton pelajaran video.):

    ekj fc aa uws cyf pj psx jg tph zqj

Baca lebih banyak artikel yang menarik tentang qigong Cina perubatan. Program pelajaran video dalam talian "Amalan Qigong dan Taois" Kurikulum ini meliputi kompleks berikut: Tuan rumah pelajaran video adalah pengajar kanan Roman Andreevich Aslanov. Gimnastik Cina qigong Yin-Yang - Pelbagai qigong Yin-Yang boleh didapati di laman web http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Bagaimana perpisahan betul? Baca lebih banyak Atlet baru yang berminat dalam soalan, berapa lama anda boleh duduk di atas pecahan? Sekiranya anda tidak mempunyai penyakit tertentu, tetapi anda ingin menggunakan qigong untuk menjaga kesihatan badan anda, kemudian senaman setiap hari selama 15-30 minit.

Qigong: contraindications

Doktrin Qigong Cina purba tersedia untuk semua orang, kerana ia tidak mempunyai had umur. Latihan yang disertakan dalam sistem ini tidak memerlukan kekuatan fizikal, jadi qigong dapat diamalkan oleh seorang anak atau orang tua. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa batasan.

Semua kontraindikasi dibahagikan kepada sementara dan kekal. Contohnya, jika anda sakit dan mengambil sejumlah besar ubat, maka anda lebih baik menahan diri daripada berlatih qigong untuk sementara waktu dan melakukan kajian teori asas-asas ajaran kuno ini. Peraturan yang sama berlaku kepada orang-orang yang baru-baru ini menjalani apa-apa jenis campur tangan pembedahan. Sekiranya anda melakukan kerja fizikal yang sangat keras atau profesional yang terlibat dalam apa jua jenis sukan yang berkaitan dengan usaha fizikal, maka adalah lebih baik untuk menahan diri daripada mengamalkan qigong.

Untuk mengamalkan gimnastik qigong, kontraindikasi mungkin disebabkan oleh fenomena sementara seperti perut penuh atau sauna. Walaupun pengajaran ini mempunyai kesan yang baik dalam merawat pelbagai penyakit, tetapi kenalan praktikal dengan latihan qigong tidak dapat dimulakan dalam tempoh penyakit kronik.

Kontraindikasi yang konstan adalah kehadiran kanser dan pelbagai gangguan mental pada manusia. Ia juga sukar untuk menangani penyakit berjangkit sistem muskuloskeletal dan kecederaan teruk tengkorak. Jika anda telah membuat keputusan untuk menguasai seni qigong dan ingin belajar bagaimana menguruskan tenaga batin anda dan membuat tubuh yang cantik, maka anda harus terlebih dahulu menganalisis keadaan kesihatan anda pada masa ini dan jujur ​​memberitahu semua masalah yang ada pada guru anda. Penyembuhan qigong pasti akan membantu anda mengatasi penyakit anda.

Jangan takut bahawa anda tidak dibenarkan untuk berlatih, jika anda mempunyai sebarang penyakit. Sebaliknya, maklumat yang boleh dipercayai tentang keadaan badan anda akan sangat membantu pembentukan satu set latihan sesuai untuk anda. Sudah tentu, ia adalah yang terbaik untuk memulakan kelas apabila anda sihat, kerana mana-mana penyakit lebih mudah untuk mencegah daripada mengubati.

Tetapi gimnastik qigong mampu melakukan mukjizat sebenar: ia membangkitkan tenaga dalaman dalam seseorang, yang boleh digunakan untuk penyembuhan diri, oleh itu, penganut seni ini dengan ketara dapat memperbaiki keadaan kesihatan mereka. Dengan bantuan pendekatan bersepadu, yang melibatkan gimnastik, urut, meditasi, serta perkembangan pandangan dunia yang istimewa, anda juga dapat menyembuhkan penyakit serius.

Anda Suka Tentang Epilepsi