Ketua lumpur apa yang perlu dilakukan

Sekiranya "Kepala yang tidak jelas," "Kepala Muddy," perasaan yang anda bangun dan berbaring, dan jika kerengsaan, keletihan, dan tidur yang lemah ditambah, kemungkinan besar ini adalah sindrom astheno-neurotik.

Gejala utama: Ramai orang mengadu "kabut di kepala", "kepala seperti kapas", "kepala tidak jelas" dan gejala yang sama.

Sekiranya anda mendapati terlalu banyak kerja, gangguan tidur, kerengsaan yang berterusan, maka anda mungkin mengalami gangguan mental yang disebut sindrom astheno-neurotik.

Penyebaran: Penyakit ini adalah salah satu daripada "penyakit tamadun" yang paling biasa. Ia sering dipanggil "pengurus selesema."

Penyakit ini memberi kesan kepada orang yang berpendidikan dan makmur. Umur yang paling khas adalah dari 20 hingga 40 tahun. Ini adalah usahawan, pengurus, doktor, guru. Dalam kumpulan risiko khusus, orang yang kerjanya melibatkan tanggungjawab yang meningkat, sebagai contoh, pengawal trafik udara.

Pada masa lalu, sindrom astheno-neurotik dipanggil "keletihan saraf."

Juga berisiko adalah individu kreatif.

Punca-punca kejadian: Penyebab utama terjadinya stres, keseronokan saraf yang berpanjangan, kekurangan tidur kronik, kerja keras berterusan. Selain itu, faktor yang menyumbang kepada kemunculan sindrom astheno-neurotik adalah penyakit yang ditangguhkan, termasuk selesema, sesetengah virus, keracunan, keadaan alam sekitar yang buruk.

Simptom yang sama: Apakah penyakit yang dapat dikenal sebagai "kepala kabut", tidur yang buruk, kelemahan dan kesengsaraan, kecuali neurasthenia? Pertama sekali, ini adalah keadaan asthenik pada permulaan penyakit serius. Yang kedua adalah lekukan bertopeng, yang pada mulanya mudah dikelirukan dengan sindrom astheno-neurotik. Dan sindrom keletihan kronik boleh nyata dengan cara yang sama.

Jadi, diagnosis yang betul hanya boleh dilakukan oleh psikoterapi atau pakar psikiatri. Untuk membuat diagnosis, diagnostik psikologi profesional (ujian psiko) biasanya digunakan, yang boleh diselesaikan secara bebas (melalui pautan ini).

Bagaimana penyakit ini berkembang: Sindrom berlaku secara beransur-ansur, dengan gabungan kelebihan emosi dan fizikal, keletihan yang berterusan. Selalunya, orang sakit mempunyai keluhan kelemahan, kelemahan umum, peningkatan kerengsaan, "kabus" di kepala, ketidakupayaan untuk mengatasi jumlah kerja yang biasa.

Sekiranya seseorang terus ditekankan dan tidak mendapatkan bantuan perubatan, keadaannya semakin teruk - air mata, aduan jantung, kabut di kepala menyertai set biasa aduan mengenai kepala "kapas". Kemarahan meningkat kepada tahap yang melampau, tetapi kerengsaan cepat digantikan oleh kelemahan. Tidur biasanya tidak stabil, tidak membawa perasaan berehat, selepas tidur kepala "seperti kapas." Selera makan, sembelit atau cirit-birit akan terganggu. Daya tarikan seksual berkurangan pada lelaki dan wanita. Keadaan ini bertambah buruk sebelum perubahan cuaca (yang disebut "meteosensitivity"). Sekiranya tidak dirawat pada peringkat ini, maka sikap apatis, kelesuan, kelemahan teruk dan penurunan berterusan dalam suasana hati. Minat dalam kehidupan semakin menurun, pesakit hanya berfikir tentang keadaannya yang menyakitkan, dari kepala "yang tidak jelas".

Kekurangan rawatan boleh menyebabkan gangguan psikotik.

Rawatan: Prospek untuk rawatan adalah positif, biasanya kaedah psikoterapi memberikan hasil yang sangat baik sehingga menyembuhkan lengkap. Dalam kes yang teruk, kombinasi psikoterapi dengan psychopharmacotherapy digunakan.

Ubat-ubatan sendiri biasanya memburukkan keadaan dan menyebabkan kemajuan penyakit.

Pada peringkat awal penyakit itu, ahli psikoterapi mesti dapat mengecualikan semua penyakit yang mempunyai simptom yang sama, untuk diagnosis yang lebih tepat, semakin berjaya rawatan itu.

Penyakit yang berlainan dengan gejala yang sama perlu dirawat dengan berbeza. Oleh itu, pastikan anda berunding dengan psikoterapi. Psikoterapi yang baik memilih terapi yang sesuai dengan manifestasi khusus penyakit dan ciri-ciri individu setiap pesakit.

Sindrom Asteno-neurotik adalah salah satu daripada "penyakit tamadun" yang paling biasa. Ia sering dipanggil "pengurus selesema."

Rawatan sindrom bergantung kepada keparahan gejala yang menyakitkan, tetapi terutamanya bertujuan untuk menghapuskan faktor traumatik. Ia adalah perlu untuk mengurangkan tekanan mental dan fizikal. Ini adalah syarat yang paling penting untuk rawatan, tanpa langkah sedemikian, penyakit itu tidak dapat dikalahkan. Pada peringkat awal perkembangan penyakit, normalisasi irama hidup, penghapusan tekanan dan psikoterapi mungkin mencukupi untuk meningkatkan kesihatan secara signifikan. Dan, tentu saja, pada peringkat ini, kaedah psikoterapi yang tidak menggunakan ubat memberikan kesan yang sangat baik - kaedah kognitif-tingkah laku, psikoanalisis, kaedah psikoterapi kumpulan sangat berkesan.

Dalam sebarang kes, anda perlu menghubungi psikoterapi.

Dalam kes yang lebih maju, psychopharmacotherapy tambahan mungkin diperlukan. Memohon membina ubat, penenang, hipnotik jika perlu, dan antidepresan. Psikoterapi juga aktif digunakan dalam rawatan sindrom asthenik-neurotik maju.

Penunjuk pertama penambahbaikan adalah normalisasi tidur dan kehilangan perasaan "kabut" di kepala. Dengan rawatan tepat pada masanya, masalah biasanya berjaya dikalahkan sepenuhnya, bagaimanapun, jika keadaan tegang dan tekanan di tempat kerja dan dalam kehidupan peribadi terus berlanjutan, pelbagai komplikasi mungkin berlaku.

Terminologi dan nama-nama lain: Pada masa lalu, sindrom astheno-neurotik, bersama-sama dengan penyakit gejala yang sama, dipanggil "keletihan saraf."

Dalam psikiatri moden, istilah "neurasthenia" sering digunakan untuk merujuk kepada sindrom neuro-asthenik (sinonim). Dalam pengertian domestik, biasanya neurasthenia dianggap sebagai keadaan kegelisahan, tidak seimbang, ciri-ciri orang lemah yang mudah terkena dengan berbagai pengaruh dan suasana hati yang berada dalam keadaan krisis mental akut. Dan dalam segi perubatan, ia adalah keadaan kemurungan, mudah marah, "kepala yang tidak jelas."

Kepala merasakan kabus: mengapa ia berlaku, bagaimana untuk menyembuhkan dan mencegahnya

Kabus di kepala, berat, memerah, menoreh di kuil-kuil, menundukkan kesedaran... Dengan gejala seperti ini, orang semakin beralih kepada doktor.

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan perubatan, keadaan ini menyebabkan banyak sebab. Yang paling biasa ialah: sindrom astheno-neurotik, peredaran darah terjejas di otak dan osteochondrosis serviks.

Mengenai apa maksudnya dan mengapa ada kabut di kepala, kami akan memberitahu lebih lanjut.

Ciri-ciri manifestasi

Gejala-gejala seperti awan, pening, berat, rasa seperti kepala di kabus boleh menemani seseorang secara berterusan atau muncul beberapa kali seminggu.

Keadaan ini tidak selalu bermakna bahawa seseorang mempunyai penyakit. Selalunya gejala ini berlaku akibat kesan beberapa faktor: perubahan dalam keadaan cuaca, usaha fizikal yang berlebihan, kurang tidur, kerja mental, dll.

Ciri utama kepala kabus adalah penampilan yang tidak dijangka. Oleh itu, seseorang yang merasa baik seminit lalu merasakan ketidakselesaan, penglihatan kabur, pening, penglihatan kabur, dan kesedaran kesedaran hampir dengan serta-merta.

Masalahnya adalah bahawa gejala-gejala ini boleh muncul di tempat kerja atau ketika melakukan tugas penting. Memandangkan ini, seseorang dilarang untuk menjalankan aktiviti biasa.

Mist di kepala sering ditambah dengan pelbagai gejala:

  • peningkatan atau penurunan tekanan darah;
  • tidur siang dan gangguan tidur pada waktu malam;
  • kelemahan;
  • sakit kepala;
  • palpitasi jantung;
  • berpeluh berlebihan, dan lain-lain

Selalunya gambar ini diiringi perasaan takut yang tidak berasas, rasa kekurangan udara, rupa dering di kepala. Penyebab keadaan ini banyak.

Penyebab gejala

Seperti yang disebutkan sebelumnya, penyebab kabut di kepala mungkin tidak selalu menjadi masalah kesihatan. Oleh itu, sekiranya gagal dalam sistem hormon, kabus hampir selalu diperhatikan di kepala. Semasa kehamilan, seorang wanita sering disertai oleh keadaan sedemikian, serta mudah marah, keliru. Tanda-tanda yang sama mungkin berlaku semasa menopaus.

Penyebab lain kepala mendung:

Sindrom Astheno-neurotik

Sekiranya tidak ada kejelasan di kepala, kemungkinan besar kita bercakap tentang sindrom astheno-neurotik. Patologi ini, sebagai tambahan kepada kabur di kepala, disertai dengan tanda-tanda lain:

  • tidur dangkal;
  • masalah tidur;
  • kesengsaraan, kecurigaan, marah;
  • kebimbangan yang tidak beretika;
  • keletihan;
  • mengantuk siang hari;
  • perasaan koma di kerongkong;
  • pengurangan dalam kapasiti kerja;
  • kekakuan pergerakan;
  • masalah ingatan;
  • meremas sakit kepala;
  • pening;
  • gegaran anggota badan.

Sindrom ini terdedah kepada orang yang kerja mereka berkaitan dengan aktiviti mental, peningkatan tanggungjawab. Di samping itu, patologi sering memberi kesan kepada mereka yang mempunyai jiwa yang tidak stabil.

Penyebab utama sindrom astheno-neurotik adalah tekanan yang berpanjangan, ketegangan saraf yang berpanjangan, perasaan, kekurangan tidur kronik, kerja keras. Di samping itu, patologi berlaku pada orang dengan:

  • penyakit kronik;
  • tekanan darah tinggi;
  • dystonia vegetatif;
  • jangkitan virus akut;
  • keracunan;
  • avitaminosis;
  • tabiat buruk;
  • kecederaan kepala.

Sindrom berkembang secara beransur-ansur. Pada peringkat awal neurosis, seseorang berasa lemah pada waktu pagi, sedikit marah, cemas.

Kemudian, dengan ketiadaan bantuan perubatan, gejala-gejala lain ditambah dalam bentuk pecahan, gangguan tidur, masalah ingatan, perasaan "kebodohan", berat di kepala, penampilan kabut di mata, penurunan kemampuan kerja, dll.

Kemudian rasa sakit di dalam hati bergabung, kerengsaan yang kuat memberikan kelemahan, selera makan hilang, libido berkurangan (keinginan seksual), mood, apati muncul, pesakit sentiasa berfikir tentang kesihatannya, ketakutan kematian muncul. Selepas mengabaikan gejala-gejala ini menyebabkan gangguan mental.

Dystonia vegetatif

VSD - penyebab utama kabus di kepala. Dystonia vegetovaskular bukanlah penyakit yang berasingan, tetapi gabungan pelbagai gejala yang berlaku di latar belakang gangguan dalam fungsi sistem saraf autonomi, yang bertanggungjawab untuk fungsi semua organ dan sistem dalaman.

VSD dicirikan oleh gejala berikut:

  • kabus, berat di kepala;
  • pening;
  • sakit kepala;
  • kecemasan;
  • ketakutan yang tidak berasas;
  • loya, sakit perut;
  • takikardia;
  • kekurangan udara;
  • gegaran anggota badan;
  • gempar ketika berjalan;
  • gangguan tidur - insomnia, tidur dangkal;
  • penurunan tekanan darah;
  • kesengsaraan;
  • "Midges" di hadapan mata;
  • berdering di telinga, dsb.

Senarai gejala dalam IRR mungkin tidak berkesudahan. Ciri utama penyakit ini adalah kambuhan yang kerap, yang ditunjukkan dalam bentuk serangan panik.

Sekiranya anda tidak mengambil tindakan - jangan gunakan ubat, jangan mencari perubahan dalam gaya hidup, jangan cari bantuan daripada doktor (psikoterapi, pakar neurologi) - ini boleh membawa kepada kemunculan pelbagai fobia dan ketakutan.

Bekalan oksigen yang tidak mencukupi untuk otak

Jika otak mengalami kekurangan oksigen, maka ini membawa kepada perasaan kesedihan yang kabur. Proses hypoxia berkembang disebabkan oleh mampatan kapal, di mana darah membawa oksigen dan semua bahan yang diperlukan untuk pemakanan organ.

Pada masa yang sama, sebagai tambahan kepada nebula dan "vatnost" di kepala, seseorang nota:

  • pening;
  • kelemahan;
  • berat teruk di kepala;
  • kecacatan;
  • masalah ingatan;
  • kekurangan kesedaran;
  • masalah dengan persepsi maklumat;
  • perencatan reaksi;
  • kelemahan yang teruk, keletihan.

Dengan kebuluran oksigen yang kuat, seseorang mungkin kehilangan kesedaran.

Penyebab keadaan ini boleh:

  • kehadiran osteochondrosis serviks dan penyakit lain tulang belakang;
  • penggunaan dadah dan minuman beralkohol;
  • hipertensi, hipotensi;
  • kecederaan otak traumatik sebelumnya;
  • merokok;
  • kekurangan udara segar;
  • aktiviti fizikal terhad;
  • hidung berair

Sekiranya anda tidak merawat patologi ini, sel-sel otak yang terkandas di oksigen secara beransur-ansur kehilangan fungsi mereka, yang akhirnya membawa kepada komplikasi yang serius.

Osteochondrosis tulang belakang serviks

Kabut di kepala adalah gejala utama yang mengiringi osteochondrosis serviks. Penyakit ini dicirikan oleh perubahan degeneratif-dystrophik dalam vertebra serviks.

Proses ini hampir selalu diiringi oleh peregangan arteri dan kapal lain di kawasan yang ditentukan. Ini membawa kepada peredaran darah yang merosot dan pemakanan yang tidak mencukupi untuk sel-sel otak.

Dalam hal ini, orang itu mula merasakan semua gejala di atas, yang disertai:

  • sakit leher ketika memiringkan, memutar kepala;
  • berat teruk di kepala;
  • sakit di bahu, lengan;
  • perasaan "kesakitan yang membosankan di kepala";
  • kelemahan di leher;
  • kekakuan pada sendi bahu.

Osteochondrosis tulang belakang serviks berkembang disebabkan oleh diet yang tidak betul, kekurangan latihan, dan berada dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama.

Dalam kes-kes yang teruk, leher dan bahu boleh dimatikan sepenuhnya.

Penggunaan produk gluten yang kerap digunakan

Bukan sahaja penyakit tulang belakang, neurosis dan IRR boleh menyebabkan perasaan nebula, keparahan dan "vatnost" di kepala, tetapi juga penggunaan produk yang mengandungi gluten. Alergi kepada komponen ini menyebabkan pengeluaran bahan-bahan yang mempunyai kesan negatif pada otak.

Jika orang yang alah kepada gluten memakan banyak roti, roti, semolina, pasta yang dibuat berasaskan tepung gandum, maka secara beransur-ansur akan menunjukkan gejala berikut:

  • gangguan dalam kerja organ saluran pencernaan - kembung, sembelit, diikuti oleh cirit-birit, sakit perut, usus;
  • kelemahan, keletihan, apatis, kelesuan;
  • kabut di kepala;
  • kerengsaan reaksi;
  • kekaburan minda;
  • kemurungan;
  • kekeliruan psikologi;
  • kesedaran yang kabur.

Untuk memahami sama ada ia alah kepada gluten, anda perlu berjumpa dengan doktor dan lulus alergi.

Rawatan

Sekiranya kepala yang tidak jelas muncul kerana kurang tidur, dan gejala itu bersifat sementara, maka ia cukup untuk berehat dan tidur. Dengan manifestasi biasa gejala ini perlu mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan komplikasi.

Pertama sekali, anda perlu menghubungi doktor dan mengetahui sebab perasaan kabut di kepala.

Jika sumbernya adalah sindrom astheno-neurotik, maka ia boleh disembuhkan menggunakan kaedah psikoterapeutikal. Tetapi untuk permulaan, adalah perlu untuk menghapuskan semua faktor provokatif - tekanan, kekurangan tidur, tekanan fizikal dan mental yang berlebihan.

Jika anda tidak mengurangkan kesan faktor-faktor ini, maka rawatan psikoterapi dan ubat tidak akan mempunyai kesan yang diinginkan dan tidak akan menghapuskan gejala yang tidak menyenangkan.

Ubat digunakan dalam kes yang teruk. Membekalkan, pil tidur, antidepresan, antipsikotik dan penenang dianggap berkesan.

Sekiranya gejala IRR perlu berunding dengan pakar. Ahli terapi berkenaan isu ini. Pelbagai ubat digunakan untuk melegakan simptom: sedatif, hipnotik, ubat pening, untuk menormalkan tekanan, dan lain-lain. Selain terapi ubat, disyorkan untuk membetulkan gaya hidup:

  • melakukan sukan ringan, tidak kompetitif;
  • belajar makan dengan betul;
  • untuk keluar dari bandar lebih kerap atau hanya keluar, mengambil jalan lama;
  • menghapuskan faktor tekanan;
  • belajar tidur dan bangun pada masa yang sama;
  • menyerah tabiat buruk.

Prosedur fisioterapeutik, akupunktur, urut akan membantu menghilangkan nebula di kepala dengan IRR.

Menghapuskan gejala-gejala ubat neurosis, menormalkan aktiviti sistem saraf autonomi, serta ubat-ubatan dengan kesan sedatif.

Dengan peredaran darah yang lemah di dalam otak, disertai dengan nebula di kepala, ubat dengan tindakan vasodilator dan nootropic ditetapkan. Ia adalah mungkin untuk merawat patologi pada peringkat awal tanpa ubat - dengan bantuan urut dan terapi manual.

Rawatan osteochondrosis serviks adalah bertujuan untuk melegakan proses keradangan dan menghapuskan kesakitan. Untuk tujuan ini, pentadbiran NSAID, sekatan saraf, dan ubat-ubatan yang menormalkan peredaran darah ditetapkan.

Di samping terapi dadah, fisioterapi, terapi fizikal, urut, terapi manual disyorkan untuk orang yang mempunyai osteochondrosis serviks.

Diagnostik

Sekiranya kepala yang kabur muncul dengan kerap, maka ini adalah sebab rayuan segera kepada doktor. Ahli terapi, pakar neurologi, psikoterapi menangani masalah ini.

Sebelum merawat rawatan, doktor harus menemubual pesakit dan mengetahui apa gejala tambahan yang ada, serta mendiagnosisnya. Berikut adalah senarai ujian yang dikehendaki untuk mengetahui mengapa sindrom kepala yang tidak jelas telah timbul:

  • Analisis umum air kencing dan darah. Kecualikan kehadiran tindak balas keradangan dan proses berjangkit.
  • Ultrasound kapal di tulang belakang serviks.
  • CT atau MRI tulang belakang dan otak. Laluan MRI dan CT akan mengecualikan proses-proses ganas, menentukan keadaan kapal, mendedahkan kehadiran penyakit kronik sistem saraf, dsb.
  • Angiografi kapal otak.

Juga, pesakit mungkin perlu berunding dengan pakar lain.

Langkah-langkah pencegahan

Kepala lumpur akan tidak lagi mengganggu jika anda mengikuti langkah pencegahan. Adalah mudah untuk meneka bahawa pertama dari semua gejala ini muncul apabila gaya hidup yang salah.

Jika seseorang makan dengan buruk, tidak banyak berjalan di udara terbuka, merokok, mengambil alkohol, tidak mahu bermain sukan, mengambil dadah, tidak tidur dengan baik atau sentiasa mengalami tekanan, maka tidak perlu merasa sihat di sini.

Oleh itu, untuk memperbaiki keadaan, disyorkan:

  • menormalkan tidur dan berehat - tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari;
  • elakkan situasi yang teruk;
  • meningkatkan aktiviti fizikal, masuk untuk sukan. Pilihan terbaik - berbasikal, berenang, berjoging;
  • makan betul;
  • menyingkirkan tabiat buruk.

Dengan sepenuhnya mengubah hidup anda, anda tidak boleh hanya menghilangkan rasa kabut di kepala anda, tetapi juga menguatkan sistem imun dan meningkatkan kesihatan anda.

Punca dan rawatan kulit kepala teruk

Bagaimana jika kepala yang sentiasa berat menjejaskan kualiti hidup? Ia sukar untuk membuat keputusan, tumpuan dipecahkan, perhatian bertaburan. Ketidakselesaan yang berpanjangan memberi kesan kepada orang yang menyedihkan. Untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan, adalah perlu untuk mengenal pasti punca graviti di kepala dan menghapuskannya.

Bagaimanakah perasaan "berat" itu?

Bukan sahaja sakit kepala dapat mengganggu dengan normal melihat warna-warna dunia dan hidup dengan damai. Kadang-kadang berat berat di kepala dianggap lebih teruk daripada serangan migrain. Lagipun, migrain akan lulus selepas tempoh tertentu, dan perasaan beban di kepala anda dapat menyiksa seseorang untuk masa yang lama.

Bagaimana pesakit menggambarkan perasaan mereka?

  • Pada waktu pagi, kepala menunggang ke bantal.
  • Terdapat perasaan bahawa tengkorak itu dipenuhi dengan batu.
  • Seolah-olah dalam darah kotak kranial yang dikumpulkan dari seluruh badan.
  • Cakera logam sukar melambung dan beralih ke otak.
  • Sukar untuk menumpukan perhatian.
  • Maklumat tidak dapat dilihat secukupnya.
  • Saya mahu meletakkan kepala saya di tangan saya dan tidur, tidur, tidur.
  • Mual datang ke tekak saya.
  • Badan bersandar pada badan, sukar untuk mengangkat tangan.

Selalunya kepalanya tidak menyakiti, tetapi ia berat dan dikepung. Sensasi yang tidak menyenangkan boleh berlaku pada waktu pagi dan tidak hilang walaupun selepas tidur yang panjang.

Penyakit disertai dengan berat di kepala.

Kejadian keterukan di kepala boleh menjadi tanda kerosakan otak. Juga, ketidakselesaan, perasaan kelesuan dan kelemahan menunjukkan bahawa seseorang mengalami penyakit yang serius.

Dystonia vegetatif

Dengan penyakit ini, apa-apa beban yang luar biasa boleh menyebabkan ketidakselesaan. Nada vaskular otak terganggu, aliran darah vena terhambat, bekalan sel otak dengan oksigen semakin merosot. Hasilnya adalah perasaan berlebihan di tengkorak.

Seseorang yang mengalami dystonia vegetatif-vaskular sering mengalami serangan panik yang memburukkan keadaan umum. Terdapat pemikiran depresi, dari mana kepala secara harfiah "pecah". Sekiranya tidak ada peluang untuk berehat, berehat, sakit kepala merasakan perasaan berat: mengintai, sakit, berdenyut-denyut.

Penyakit Meniere

Kekalahan peralatan vestibular juga boleh menyebabkan seseorang mengalami perasaan berat di kepala. Penyakit Meniere - keradangan telinga dalam, menyebabkan disfungsi labirin, di mana jumlah lebihan cecair dirembeskan. Cecair berkumpul di labirin, menekan pada ujung saraf. Gejala penyakit:

  • Bunyi telinga, rasa kenyang di telinga.
  • Pening berterusan.
  • Kehilangan keseimbangan semasa berjalan.
  • Mual
  • Kehilangan pendengaran

Oleh kerana aparat vestibular menghantar isyarat yang disesakkan ke otak, seseorang mempunyai perasaan kepala yang terkepung. Adalah sukar bagi pesakit untuk bangun, apabila membongkok, dia menarik ke hadapan.

Osteochondrosis

Jika tulang belakang serviks memberi kesan kepada osteochondrosis, maka bekalan darah ke otak terganggu pada seseorang. Selalunya timbul arteri vertebra. Ini boleh mencetuskan peningkatan tekanan intrakranial, yang membawa kepada kebuluran oksigen otak. Kemerosotan aliran darah secara beransur-ansur menyebabkan gejala berikut:

  • Mengantuk, letih.
  • Pening kerap.
  • Sakit kepala yang obsesif.
  • Sensasi kekakuan di leher.
  • Perasaan graviti di tengkorak.

Pada risiko - pekerja pejabat, atlet, orang yang terlibat dalam kerja yang membosankan, memerlukan pengulangan berterusan tindakan yang sama. Malah seorang ibu yang menyusu, yang kerap tidur semasa makan dalam kedudukan yang tidak selesa, mungkin mempunyai perasaan "terlalu padat" di kepala.

Pening dan ketakutan di kepala adalah para sahabat guru yang menghabiskan sepanjang hari di papan hitam. Statik dan graviti postur yang memberi kesan - tangan yang dibangkitkan dengan kapur yang melakukan gerakan seragam.

Negeri seperti neurosis

Keletihan kronik, tekanan berterusan, kemurungan boleh membawa kepada fakta bahawa seseorang mula membina neurosis. Aduan pesakit yang mengalami neurosis:

  • Merasa kekosongan di kepala.
  • Kepala "berlumpur", di dalam tengkorak seolah-olah jeli.
  • Kaku, menekan sakit kepala.
  • Perasaan mereka meletakkan topi berat di kepala, topi keledar besi.

Pesakit mudah teriritasi, mungkin mula berteriak tanpa alasan ini kepada saudara-saudaranya, hanya orang asing. Pesakit membawa tempat-tempat yang ramai, di mana terdapat banyak bunyi dan cahaya. Mereka menyebabkan ketidakselesaan yang meningkat, gejala di atas menambah rasa kekeliruan, dan, pada masa yang sama, kemarahan.

Terdapat gangguan tidur: seseorang tidur dengan kesukaran, sering terbangun pada waktu malam, dan terbaring berjaga untuk masa yang lama. Keesokan harinya dia bangun dengan kesulitan, walaupun mimpi itu berlangsung hingga makan malam, dia mempunyai perasaan "kepala berat", kabut "tebal".

Neoplasma

Salah satu gejala utama kanser otak adalah sakit kepala setiap hari. Di samping itu, pesakit mengadu berat di kepala dan mengantuk. Menekan kesakitan berlaku di satu kawasan kepala disebabkan oleh fakta bahawa tumor yang tumbuh menekan pada ujung saraf, meremas saluran darah. Disebabkan gangguan peredaran darah, perasaan "kepenuhan" muncul, berat di kepala.

Sifat tidak selesa pada waktu pagi disebabkan oleh hakikat bahawa apabila kedudukan tubuh berubah pada seseorang, tekanan intrakranial meningkat, pembengkakan otak meningkat. Kegiatan fizikal yang tidak penting meningkatkan ketidakselesaan.

Sakit kepala boleh berlaku walaupun pada waktu malam, menjadi lebih kuat pada waktu pagi, pada bangun, dan merosot menjelang petang. Pusing, muntah, rasa letih, apati - gejala yang berkaitan dengan penyakit ini.

Trauma

Pecah tengkorak, gegaran, atau leher atau kepala yang lebam boleh menyebabkan peredaran otak terjejas. Keterukan kotak kranial, disertai dengan sakit kepala yang melengkung, paling sering merupakan gejala komplikasi yang dikembangkan selepas kecederaan whiplash.

Whiplash berlaku apabila pecutan atau penurunan yang tidak dijangka digunakan pada tubuh seseorang. Kemungkinan keadaan yang memancing:

  • Jatuh dari tangga di atas kaki.
  • Kemalangan kereta
  • Dorong cepat dari orang lain ketika bermain bola sepak, bola tampar, hoki.
  • "Gegar" bayi.

Sensasi yang tidak menyenangkan di kepala boleh hilang secara harfiah sejam selepas kecederaan dan kelihatan lambat: selepas sebulan, enam bulan, setahun, beberapa tahun. Akibat kecederaan whiplash, disfungsi tulang oksipital dan jahitannya terjadi pada seseorang. Dalam kes ini, seseorang kelihatan seperti gejala seperti pening, sakit kepala, berat di kepala.

Penyakit lain

Pakar mengenal pasti beberapa penyakit lain, salah satu gejala tidak langsung yang merupakan perasaan "kepenuhan" kepala. Jenis ketidakselesaan ini tidak semestinya muncul semasa perkembangan penyakit, tetapi kadang-kadang boleh menemani.

Penyakit ini termasuk:

  • Kekalahan sistem kardiovaskular.
  • Kecederaan, air mata gila.
  • Neoplasma dalam alat mata, di telinga tengah.
  • Kekalahan ganglia.
  • Migrain
  • Hipertensi.
  • Stroke iskemia atau hemoragik.
  • Aneurysm pecah.
  • Selesema dan penyakit berjangkit: influenza, rhinitis, otitis.
  • Kekurangan oksigen yang berpanjangan, yang dicetuskan oleh asma bronkial, rhinitis alergi, asphyxiation.

Jika seseorang sentiasa mengalami tekanan di kepala, sebab yang tidak ditentukan di rumah, anda harus mencari bantuan doktor.

Faktor pihak ketiga yang membangkitkan berat di kepala

Sukar untuk mengangkat kepala anda, tetapi anda tidak mendedahkan sebarang penyakit? Mungkin penyebab ketidakselesaan adalah gaya hidup seseorang atau faktor luaran. Sensasi yang tidak menyenangkan muncul jika:

  • Tempoh masa yang panjang tidak cukup tidur, terlambat tidur dan bangun lebih awal.
  • Setiap hari, duduk di komputer, mengelakkan usaha fizikal.
  • Minum alkohol dalam kuantiti yang banyak.
  • Malam diluangkan di kelab, dan tidur pada sebelah petang.
  • Gunakan bahan narkotik.
  • Gunakan ubat tertentu yang banyak.

Kerosakan toksik kepada tubuh (apabila makanan, alkohol, keracunan ubat) menyebabkan kebuluran oksigen otak, oleh itu, disertai dengan perasaan pecah, keparahan tengkorak. Reaksi alergi yang berlaku dengan pembengkakan otak, juga boleh menyebabkan ketidakselesaan. Dengan perubahan dalam cuaca, penyejukan tajam, mungkin ada ketenangan di kepala orang yang bergantung kepada meteo.

Bagaimana untuk menghapuskan ketidakselesaan?

Pada waktu pagi anda bangun dengan berat di kepala anda dan tidak dapat pulih? Untuk memperbaiki keadaan anda, anda boleh menggunakan beberapa kaedah.

  • Apabila sakit kepala mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, masuk akal untuk mengambil ubat anestetik (ubat analgesik, ubat anti-inflamasi nonsteroid).
  • Untuk menghilangkan ketidakselesaan itu membantu sejuk atau menggeliat, yang perlu diambil sekurang-kurangnya 15 minit.
  • Anda boleh memegang urut atau mengurut diri, perlahan-lahan menggosok leher, leher, kuil.
  • Untuk meringankan keadaan, anda boleh menggunakan aromaterapi: memohon beberapa titis pudina, rosemary, minyak lavender, minyak pokok teh, lemon.
  • Berkesan menghapuskan senaman pernafasan sensasi yang tidak menyenangkan.
  • Mengurangkan ketidakselesaan beberapa latihan yoga.
  • Anda boleh cuba untuk berehat, menggunakan cadangan diri: di bawah muzik yang menyenangkan, duduk atau berbaring dan bayangkan diri anda di tepi pantai, di hutan yang bising, di padang rumput.

Kadang-kadang, untuk menghilangkan rasa tidak selesa, anda hanya perlu tidur nyenyak di dalam bilik yang gelap dan menormalkan hari kerja anda: jika kerja itu tidak aktif, berehat secara berkala, bersenam di gym, menyesuaikan tekanan psikologi dan fizikal. Adalah dinasihatkan untuk menukar bantal dan tilam, memilih tempat tidur untuk membantu anda berehat semasa tidur.

Ciri-ciri rawatan

Sekiranya pesakit sentiasa mengadu bahawa dia mempunyai ketua yang teruk, penyebab ketidakselesaan adalah dystonia vegetatif, osteochondrosis atau penyakit lain, rawatan yang terbaik adalah diamanahkan kepada pakar. Aktiviti terapeutik berikut dijalankan:

  • Peredaran serebral dinormalisasi dengan bantuan ubat nootropik, vasotropik.
  • Peredaran darah diperbaiki dengan bantuan fisioterapi: elektroforesis, phonofaresis, terapi magnet digunakan.
  • Kekejangan otot dikeluarkan semasa osteochondrosis serviks - dengan bantuan urut, terapi manual.
  • Ketegangan saraf dihapuskan - dengan bantuan penenang, sedatif, sedatif.
  • Rantai otot diambil untuk meredakan kekejangan otot; gel anti salur perut dan salap nonsteroid digunakan secara topikal.
  • Reaksi alahan dihilangkan dengan antihistamin.

Jika penyebab ketidakselesaan dalam pertumbuhan tumor, anda mungkin memerlukan pembedahan.

Sekiranya disfungsi sistem kardiovaskular, perlu menguatkan saluran darah dan menormalkan tekanan darah. Jika ketidakselesaan timbul akibat sejuk, keadaan pesakit kembali normal selepas pemulihan.

Pengambilan ubat penghilang rasa sakit yang kerap diperlukan hanya jika berat di dalam kotak tengkorak disertai dengan sakit kepala. Adalah dinasihatkan bukan sahaja untuk bergantung kepada ubat-ubatan, tetapi juga untuk menukar tabiat makanan, untuk memberi keutamaan kepada produk semula jadi. Makanan pedas, masin, masam boleh memburukkan lagi ketidakselesaan, serta minuman berkafein, coklat.

Ingin menjadi berat di kepala awak? Latihan, sebaiknya berenang. Ia membantu bukan sahaja untuk mendapatkan beban yang layak pada semua kumpulan otot, tetapi juga untuk membuang emosi negatif terkumpul, "membasuh" tekanan dan mood depresi. Berjalan di udara segar, tidur yang baik dan ketiadaan saraf yang berlebihan akan membantu mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan.

Artikel pengarang: Shmelev Andrey Sergeevich

Ahli neurologi, refleksologi, diagnostik berfungsi

Merasakan kepala berat dengan VSD

Dystonia vegetatif-vaskular adalah penyakit dahsyat yang menjejaskan hampir setiap orang ketiga di dunia. Ia berbeza dalam gejala-gejala yang sangat tidak menyenangkan dalam bentuk sakit kepala yang berterusan, dari mana ubat penahan sakit biasa tidak menyelamatkan - analgesik dan antispasmodik hanya boleh melemahkan sensasi yang menyakitkan untuk masa yang singkat.

Kepala yang teruk dengan IRR menjadi sumber gangguan psikologi dalam seseorang: dia menjadi cemberut dan tidak dapat dihayati, dia menjadi kesal dengan tawa yang kuat, isyarat kereta, loceng pintu, kerana bunyi ini menimbulkan sakit kepala yang kuat di dalamnya.

Sekiranya anda tidak mengambil langkah-langkah yang tepat pada masanya, pesakit mungkin kehilangan keupayaan untuk menjalani kehidupan yang penuh, kehilangan minat di dalamnya, menjadi seorang yang sepenuhnya sama sosial.

  • Semua maklumat di laman web ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan TIDAK A Manual untuk tindakan!
  • Hanya DOCTOR sahaja yang boleh menyampaikan DIAGNOSIS EXACT!
  • Kami menggesa anda untuk tidak melakukan penyembuhan diri, tetapi untuk mendaftar dengan pakar!
  • Kesihatan kepada anda dan keluarga anda!

Ciri-ciri penyakit ini

Dalam kebanyakan kes, orang yang mengidap gangguan IRR, mengadu sakit kepala, tetapi pada masa yang sama tidak dapat menunjukkan lokasinya secara tepat, menggambarkan ciri-ciri tersebut. Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa setiap orang merasakan kesakitan ini secara berbeza, semuanya bergantung kepada keadaan sistem saraf pusat pesakit, persepsi subjektif tentang sakitnya.

Bagi sesetengah orang, ini ditunjukkan sebagai sensasi terbakar yang berterusan di kepala, untuk yang lain - sebagai pecah, tukul bertiup di mahkota, kebas.

Selalunya, faktor memprovokasi adalah tekanan yang tinggi, yang menyebabkan pelebaran kapal, iaitu hilangnya nada. Dalam kes ini, terlalu banyak darah mula mengalir masuk ke otak, lebihan yang menyebabkan kesakitan.

Keparahan kepala dengan VSD mungkin juga disebabkan oleh pembuluh darah berlebihan. Peredaran darah dalam urat tersebut tidak dapat dielakkan menimbulkan tekanan di dalamnya, menyebabkan rasa sakit berdenyut di kepala.

Memerah atau, sebaliknya, melengkung, di kawasan kuil, mahkota atau okiput - kesakitan ini boleh berbeza-beza dalam tempoh dan intensiti.

Gejala

Pakar perhatikan simptom-simptom yang berikut:

  • aritmia jantung (mungkin disertai oleh degupan jantung yang kuat);
  • gangguan mental (dinyatakan dalam bentuk peningkatan keceriaan atau sebaliknya, pasif, bersempadan dengan sikap tidak peduli);
  • vasospasm;
  • sakit kepala biasa dan juga migrain;
  • kepala berlumpur, penglihatan terapung, kekeliruan kesadaran, pelupaian;
  • demam, haba;
  • gangguan tidur;
  • tangan sentiasa sejuk (walaupun dalam cuaca panas);
  • sakit sakit di sendi, tanpa mengira sama ada orang sakit dengan arthritis atau tidak;
  • kekurangan kekuatan, kerap pengsan;
  • kehilangan tajam, pendek keupayaan untuk bernafas.

Sebabnya

Sebab-sebab yang menyebabkan keabnormalan vegetatif-vaskular boleh beramai-ramai: kekurangan tidur kronik, tekanan darah tinggi, kerja keras, dan juga diet tidak wajar. Tetapi pertama sekali, sumber IRR adalah tekanan (kebimbangan berterusan, pemikiran negatif, pelbagai fobia dan ketakutan).

Jika anda menyerlahkan sebab-sebab IRR, mereka mungkin kelihatan seperti ini:

  • otak akibat penurunan nada kapal cerebral terhenti menerima oksigen dalam kuantiti yang mencukupi untuk berfungsi normal;
  • tubuh yang lemah secara fizikal menyebabkan tekanan ke atas otot-otot leher, penguncupan kejang mereka, akibat sensasi yang menyakitkan muncul apabila kepala bergerak;
  • kebimbangan, fikiran panik, keturunan atau fobia yang diperoleh menyumbang kepada kemunculan sakit kepala, yang dari semasa ke semasa menjadi kronik;
  • penyakit yang ditimbulkan oleh virus dan bakteria saluran pernafasan;
  • kerosakan saraf, beban emosi dan fizikal yang berkaitan dengan aktiviti profesional;
  • pendedahan kepada bahan kimia pada tubuh manusia;
  • kehadiran tabiat buruk (pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan, merokok sangat merosakkan badan, melemahkannya, menghancurkan sistem saraf);
  • kecurigaan keturunan, kecenderungan untuk mengalami;
  • gangguan endokrin

Tetapi sebab utama IRR, sekali lagi, adalah ketidakstabilan psikologis individu, kerentanan terhadap stres. Orang seperti itu, yang menghadapi masalah kehidupan tertentu atau maklumat yang tidak menyenangkan baginya, dimampatkan secara dalaman, tegang. Banyak pemikiran negatif mula dilahirkan di kepalanya, detak jantungnya membantunya, tekanan darahnya meningkat, semua otot badan, terutama otot lehernya, mengetatkan.

Semua faktor-faktor ini dalam kompleks membuat perubahan tertentu dalam badan. Sekiranya tidak ada tindakan berhubung dengan objek negatif, maka emosi-emosi ini tidak akan tersentuh dengan orang tersebut.

Pengalaman biasa emosi negatif mula menurunkan kandungan endorfin dan serotonin dalam tubuh, menyebabkan rasa sukacita dan kebahagiaan dalam seseorang, yang akhirnya menyebabkan sakit kepala kronik

Diagnostik

Sifat dan punca penyakit boleh dinilai hanya selepas peperiksaan penuh. Pesakit harus diperiksa oleh dua pakar yang berbeza - ahli neurologi dan pakar kardiologi-rheumatologi. Selain itu, pendapat mereka mengenai punca penyakit itu, pemeriksaan yang perlu sepatutnya sama.

Mengenai manfaat akupunktur dengan IRR dibaca dalam artikel lain dari laman web ini.

Kemurungan, atau Ada dan belakang

Kandungannya

- Kepala adalah lumpur, tidak jelas... Dan sejenis kebodohan, letih... Seperti kabut di kepala... Dan kelemahan...

Sesuatu seperti ini, saya terangkan simptom saya kepada doktor untuk mencari sebab-sebab keadaan saya. Dan itu setahun yang lalu...

Dari pengalaman peribadi:

Pada mulanya ia menjadi sukar bagi saya untuk mengekalkan tumpuan. Kemudian - menjadi sukar untuk menumpukan perhatian, sukar untuk dibaca (dan saya berhenti melakukannya), adalah sukar untuk mengekalkan perbualan. Saya juga berhenti cuba mengingati nama orang-orang - saya terlupa mereka selepas pertemuan. Saya berasa keletihan yang berterusan, yang saya tidak dapat mencari alasan, saya terganggu dan tidak dapat menumpukan perhatian. Saya berhenti kerja saya - tiada siapa yang dianiaya, tetapi saya sentiasa marah dan tidak berpuas hati, dan saya fikir ia adalah disebabkan olehnya. Kabut akhirnya mengepam kepalanya dan fikiran yang jarang ditipu dengan jelly dalam jeli, seperti lebah madu.

Saya fikir ia akan lulus - ia bernilai sedikit rehat. Tetapi ia hanya menjadi lebih teruk. ubat asli tidak terlalu membantu - "jerebu" bukan diagnosis perubatan, tetapi jika beliau, hakikat itu akan mengambil tempat yang layak di antara VSD dan osteochondrosis yang; dua diagnosis sampah, masa lalu yang, seperti yang lalu Scylla dan Charybdis, anda mungkin tidak akan berjaya, dengan "kabus" slip. (Ada kemungkinan bahawa jika tiada diagnosis yang sebenar, anda kemungkinan besar akan mendapatkan salah satu dari kedua-dua ini.)

Sekiranya anda terpaksa membaca semula perenggan sebelumnya sebanyak dua kali - saya faham anda:

Kabus di kepala: sebab

Kealpaan, kekurangan pemikiran yang jelas, kesukaran menumpukan perhatian, tidak boleh hanya duduk-dan-fikir - semua ini menunjukkan bahawa dalam hidup anda, terdapat beberapa ketidakseimbangan dalam pelanggaran itu, yang perlu ditemui dan diperbetulkan. Secara umum, punca jerebu boleh dikaitkan dengan salah satu daripada dua kategori utama - bergantung kepada gaya hidup, atau adalah hasil daripada keadaan semasa kesihatan (yang, sebahagian besar, terlalu, bergantung kepada gaya hidup anda). Dalam kedua-dua kes, gejala kabut di kepala agak berjaya diatasi.

Mist di kepala. Sebab nombor 1. Kurang tidur / tidur yang salah.

Otak manusia memerlukan tidur untuk pulih. Rata-rata, saintis percaya, bertahan dari 7 hingga 9 jam. (Dan lebih banyak lagi untuk kanak-kanak dan remaja.)
Tetapi jangan tergesa-gesa ke item seterusnya, memandangkan ini bukan tentang anda.

Pertama, tidur bukan hanya keadaan pemadaman tidak sedarkan diri. Dan kualiti tidur tidak kurang penting daripada tempohnya. Mungkin anda sendiri telah menyedari bahawa di bandar, sebagai contoh, anda berasa terharu dan selepas 10 jam tidur, dan di negara ini atau di laut, anda mampu untuk bangun pada waktu subuh, berehat sepenuhnya.

Kedua, keadaan kabut di kepala disebabkan oleh beberapa sebab, dan masing-masing menyumbang. Walaupun anda gagal menubuhkan sebab utama dan paling penting, anda boleh mengurangkan kedudukan anda dan melupakan kepala yang berlumpur dan tidak jelas dengan membetulkan beberapa orang yang kecil. Tidur, dalam pengertian ini, adalah benar-benar penyebab utama (dan remedi). Ia disambungkan dan bersilang dengan banyak sumber-sumber lain kabut dalam kepala saya dan, menyesuaikan tidur anda, anda selari (dan dalaman) akan membetulkan pelbagai faktor lain yang mempengaruhi kejelasan fikiran anda.

Anda perlu bersedia untuk fakta bahawa proses membetulkan tidur memerlukan masa. Dan ia mengambil lebih banyak masa untuk membaiki otak, untuk memperbaiki kerosakan yang telah anda lakukan kepadanya. Setiap hari anda kehilangan sel-sel otak dan setiap malam anda mempunyai peluang untuk memulihkannya. Oleh itu, walaupun penyebab asal kesedaran anda tidak dalam kualiti tidur, tidur berkualiti akan menjadi keadaan yang sangat diperlukan untuk pemulihan otak.

Tidur Dari pengalaman peribadi:

Saya menyelesaikan impian saya selama kira-kira sebulan. Saya bertindak dalam keadaan kemurungan, dan oleh percubaan dan kesilapan. Saya perasan dan menulis apa dan bagaimana ia memberi kesan. Dia belajar fasa tidur (mengikut gelang kecergasan), mendengar keadaannya, dan sebagainya. Pada masa yang sama, saya menyingkirkan kabut di kepala saya kira-kira dua atau tiga bulan (pada bulan kedua atau ketiga, dia kembali ke saat-saat keletihan yang melampau).

pemulihan sepenuhnya kebolehan kognitif mengambil kira-kira setengah tahun (dan mereka, berdasarkan kepada ujian terus meningkatkan perlahan-lahan) tentang pengalaman peribadi, saya berfikir untuk menulis artikel yang berasingan - Mark dalam komen jika anda berminat. Sementara itu, anda boleh cuba mengikuti garis panduan umum untuk tidur berkualiti, yang boleh didapati di Internet.

Hanya satu malam yang teruk boleh menjejaskan ingatan, kepekatan, koordinasi, perasaan, penghakiman, dan keupayaan untuk menghadapi stres hari berikutnya. Malam tanpa tidur mempengaruhi kebolehan mental anda seolah-olah anda (lelaki dewasa) minum 1.5 liter bir.

Pikirkan tidur anda. Tidur yang mencukupi ialah penyembuhan yang terbaik untuk banyak penyebab kabut di kepala.

Nombor sebab 2. Makanan salah.

Seorang remaja boleh hidup di cip dan Coca-Cola. Orang yang sakit (atau orang tua) memerlukan makanan khas. Saya menganggap bahawa anda tidak seorang pun atau yang lain, tetapi kesimpulan dari dua frasa terdahulu mampu membuat - mungkin saatnya untuk memikirkan apakah makanan Anda sangat berguna, atau paling tidak berbahaya. Dan adakah ia tidak patut mengubah diet?

Makanan Dari pengalaman peribadi:

Apabila saya mula memantau keadaan kesihatan saya - untuk membetulkan dan memerhatikan bahawa saya makan untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam (untuk makan tengahari dan makan malam, saya tidak makan sarapan pagi itu), saya mula perasan bahawa sesetengah produk jelas bukan untuk kelebihan saya. Mengantuk, kerosakan sementara, pencernaan yang buruk - semuanya ini tidak dapat dilihat, dengan umur, memasuki hidup saya. Saya tidak memberi perhatian kepadanya untuk masa yang lama - jadi apa, sebelum makan malam kepalaku akan mula menyakitkan daripada kelaparan, dan selepas itu - saya mahu tidur dengan liar? Jika ini adalah realiti harian anda, maka anda memperlakukannya sebagai sesuatu yang diberikan. Jangan terkejut, jangan bimbang dan jangan fikirkan apa-apa untuk berubah. Ini dipanggil sindrom rebus-katak.

Di sebalik pemikiran yang samar-samar, di belakang kabut di kepala, makanan sering secara langsung dan tidak langsung. Dari tenaga mudah, yang kurang otak, pencernaan yang buruk, yang menghalang bahan-bahan yang diperlukan daripada diserap ke mikroflora rosak, yang tidak menghasilkan vitamin dan sebatian yang diperlukan dan membanjiri darah kita dengan toksin.

Di satu pihak, perkara-perkara yang jelas. Pada yang lain - pengalaman saya menunjukkan bahawa kita memandang rendah kepentingan makanan kita. Dan kita tahu sedikit tentang hubungan antara sistem pencernaan dan otak kita. (Dengan sangat mengesyorkan buku Julia Anders "Usus Menarik." Bagaimana Organ yang Paling Berkuasa Berjalan Kami

Saya ingin tinggal secara berasingan mengenai perkara-perkara berikut:

Gula

Karbohidrat halus, seperti gula dan makanan fruktosa tinggi, secara mendadak meningkatkan tahap gula dalam darah, tetapi tahap ini juga menurun dengan ketara.

Dan sejak otak kita menggunakan glukosa sebagai sumber utama bahan bakar, ini menjadikannya seperti roller coaster - pada mulanya, terlalu banyak, dan kemudian glukosa terlalu kecil.

Tahap rendah glukosa di dalam otak membawa kepada kabus di kepala, perubahan mood, kerengsaan, keletihan, kekeliruan mental dan penilaian yang merosot. (Dan kadar glukosa darah tinggi secara kronik membawa kepada ketahanan insulin dan kencing manis, dan kedua-dua keadaan ini dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.) Itulah sebabnya mengapa begitu sukar untuk saya menumpukan perhatian dan dapat bekerja selepas makan tengah hari "baik". Karbohidrat cepat dari pasta murah, dengan sempurna "melancarkan" otak saya pada slaid glisemik.

Diet Rendah Lemak

Nampaknya diet rendah lemak sesuatu yang lalu. Hakikat bahawa hari ini sepertinya jawapan yang jelas kepada persoalan berat badan yang berlebihan, sekarang, ahli pemakanan yang sama, ditolak.
Otak kita, saya mesti katakan, terutamanya lemak mereka. Kira-kira 60% berat kering. Dan diet rendah lemak juga bencana untuk otak kita, seperti pinggang kita.

Pakar Neurologi, Dr David Perlmutter, penulis buku Brain Brain (dalam terjemahan Rusia: "Makanan dan otak Apa karbohidrat lakukan dengan kesihatan, pemikiran dan ingatan." Menemukan bahawa tidak ada yang lebih buruk bagi pesakitnya daripada diet rendah lemak Glukosa biasanya merupakan sumber utama tenaga otak, tetapi otak kita agak senang membakar lemak, yang ia panggil "bahan bakar super" untuk otak.

Oleh itu, beliau mengesyorkan makan kira-kira 50% lemak daripada sumber sihat seperti kacang, alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun, salmon liar, telur dan daging dengan herba.

Bunyi pelik? Kami lebih banyak digunakan untuk mendengar mengenai plak kolesterol di arteri kami, dan membeli produk rendah lemak. Kekunci di sini adalah untuk mengambil lemak dari sumber yang sihat. Minyak zaitun - ya, sayuran (termasuk bunga matahari) - tidak.

Radang otak kronik boleh menjadi penyebab utama kabus otak, ADHD, kegelisahan, kemurungan dan kehilangan ingatan, serta penyakit neurologi yang serius seperti strok dan penyakit Alzheimer.

Sekali lagi - anda tidak perlu risau bahawa kolesterol (baik) diet akan mendatangkan mudarat kepada otak anda. Otak anda mengandungi banyak kolesterol, dan terlalu sedikit dalam diet meningkatkan risiko bunuh diri, kemurungan dan demensia.

Alahan makanan

Mengambil makanan yang anda peka atau, lebih-lebih lagi, menyebabkan anda mempunyai reaksi alahan yang boleh menyebabkan kabut di kepala anda.

Gandum (nombor produk 1 dengan jumlah kalori yang kami terima) adalah alergen yang biasa. Produk tenusu, telur, ikan, kacang dan kacang adalah alergen utama, tetapi tubuh boleh bertindak balas dengan tindak balas alergi terhadap hampir segala-galanya.

Jika anda mengesyaki bahawa anda bereaksi dengan teruk kepada beberapa makanan yang biasanya anda makan, taktik yang baik akan menghilangkannya dari diet anda selama satu atau dua minggu. Dan - perhatikan kesejahteraan anda.

Gluten percuma. Dari pengalaman peribadi.

Saya fikir saya tidak mempunyai alahan. Saya melihat bagaimana ia berlaku kepada orang lain - tercekik, air mata, peluh, kemerahan - ini adalah bagaimana organisma kawan saya bertindak balas kepada kacang-kacangan yang tiba-tiba ternyata dibakar. Tetapi apabila saya mula memerhati sendiri, saya perhatikan bahawa kadang-kadang jerawat kecil di muka dan kulit saya secara berkala keluar dari kulit saya, kadang-kadang ia menjadi merah. Sepanjang hidup saya, saya tidak memberi tumpuan kepada ini, tetapi kemudian saya menjadi bijak. Bermula untuk meraikan apa yang terdahulu. Dan saya dapati bahawa ia didahului oleh roti putih.

Gandum

Doktor mengatakan bahawa reaksi ketara terhadap gluten - protein yang terdapat dalam gandum, agak jarang berlaku. Dan penyakit seliak, penyakit yang disebabkan oleh tindak balas seperti gluten, dialami oleh 1 dari 3,000 orang. Bagi mereka, kabus di kepala hanya satu daripada manifestasi penyakit ini. Tetapi bentuk laten dan subklinis penyakit seliak adalah lebih kerap, gen yang bertanggungjawab untuk penyakit itu berlaku dalam 0.5-1 peratus daripada populasi.

Menambah peningkatan penggunaan gandum sepanjang dekad yang lalu, perubahan dalam prosedur pemprosesan, pembersihan dan penaik, dan kami mendapatkan produk yang memusnahkan kesihatan lebih cepat dan cepat daripada gula, lemak dan semua makanan yang "tidak sihat" yang pernah anda dengar.

Ini menulis ahli kardiologi, MD, William Davis dalam bukunya "Kilogram gandum. Bagaimana karbohidrat memusnahkan badan dan otak "(Pastikan anda baca sekurang-kurangnya beberapa halaman)

Menurut Dr Davis, gandum yang kita makan hari ini sedikit seperti apa yang digunakan nenek moyang kita. Dan mereka pastinya tidak makan roti putih dalam kuantiti sedemikian.

Di samping itu, terdapat kajian bahawa gandum memberi kesan kepada gangguan otak seperti skizofrenia, autisme dan ADHD.

Dengan cara ini, gluten merosakkan produk sampingan yang mengikat kepada reseptor morfin, seperti yang dilakukan oleh opiates. Ini sebahagiannya menerangkan keinginan untuk "menenggelamkan masalah" dengan tepung, bukan stik atau salad, dan penampilan yang tidak menyenangkan, tetapi sensasi sementara gejala penarikan, jika anda berhenti menggunakannya. Well, kejelasan kesedaran tidak menambah.
Bagaimana untuk menyemak - ini kes ini, atau tidak? Gunakan diet percuma gluten. Dua hingga tiga minggu akan cukup.

Suplemen pemakanan

Setiap kali anda pergi ke restoran makanan segera, anda pasti akan mendapat lebih banyak garam, gula, lemak, dan suplemen pemakanan daripada yang anda fikirkan.
Dan jika ada aditif makanan, sebagai contoh, monosodium glutamat, telah dipulihkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini (tetapi sedimen yang tidak menyenangkan), maka tindak balas badan terhadap penggunaan bahan tambahan makanan lain sama ada sedikit dikaji atau berpotensi berbahaya.

Sebagai contoh: pemanis buatan, khususnya:

Aspartame

Aspartame ditemui dalam sebilangan besar produk - limun, jeli, gula-gula, yoghurt, dan juga vitamin. (lihat prasasti - tidak mengandungi gula?) Ini bermakna bahawa dengan kehadiran rasa manis, ia mengandungi pemanis) Kebanyakan penyelidikan bebas datang kepada kesimpulan bahawa aspartam berbahaya kepada pelbagai sistem berfungsi badan.

Sehubungan dengan masalah kabut di kepala, keupayaan aspartam untuk mengganggu metabolisme asid amino, fungsi saraf dan keseimbangan hormon dalam tubuh akan menjadi penting bagi kita. Aspartame boleh memusnahkan sel-sel saraf, dan beberapa kajian menunjukkan bahawa ia boleh menyebabkan penyakit Alzheimer. Ia juga menyebabkan perubahan kepekatan katekolamin [seperti norepinephrine dan dopamin, yang, antara lain, mempengaruhi mood, motivasi dan latihan].

Harus diingat bahawa semua pengganti gula tidak melepaskan tuduhan mereka sendiri, sekurang-kurangnya, ketidakupayaan, dan juga karsinogenik.

Saya bukan penyokong idea bahawa semua bahan tambahan makanan adalah bahaya. Dan saya tidak mahu menanam panik. Tetapi kedudukan saya mengenai isu ini adalah seperti berikut: terlalu sering, bahan tambahan makanan digunakan dalam produk tiruan (dan tidak sihat) atau terdiri daripada bahan mentah yang murah (untuk menutupi kekurangan rasa). Produk sedemikian dalam apa jua keadaan harus dikecualikan daripada diet, menggantikannya dengan sesuatu yang lebih semula jadi.

Dehidrasi - dehidrasi

75% dari otak (mengikut jumlah) adalah air (bunyi agak bodoh, betul? Otak adalah air :)). Oleh itu, walaupun dehidrasi kecil menjejaskan kejelasan pemikiran. Dan hanya 2% dehidrasi cukup untuk mempengaruhi memori, perhatian dan kebolehan mental yang lain. Otak, seperti yang ditunjukkan oleh kajian, secara harfiah menyusut tanpa air - kehilangan hanya kira-kira setengah liter cecair dalam peluh mengurangkan kelantangan otak sebagai tahun penuaan.

Dehidrasi. Dari pengalaman peribadi:

Dalam beberapa latihan, saya kehilangan sehingga 2 kilogram. Diisi dengan satu liter air. Keesokan harinya, kebolehan kognitif saya memang lebih teruk.

Kafein

Kopi dan teh baik untuk kesihatan, sehingga ia menjadi alat yang pernah digunakan untuk mengekalkan irama hidup anda. Sekiranya anda mencari tumpuan dan semangat dalam diri mereka, maka tidak lama lagi anda akan menerima pinjaman tersebut. Dan anda perlu memberi dengan minat - keriangan bersempadan dengan kegelisahan, dan gelombang air menjadi lebih pendek. Saya boleh membandingkan minum kopi untuk keseronokan dengan kitar semula di dalam kereta - ya, anda boleh mencapai cahaya lalu lintas yang lebih cepat dengan cepat, tetapi anda mungkin tidak mempunyai bahan api yang mencukupi sepanjang jalan. (Dan brek memakai lebih cepat. :))

Dan teh dan kopi menjejaskan kualiti tidur. Dan tidur (lihat di atas) adalah apa yang dipulihkan oleh otak kita. Dan jika anda, seperti saya, mempunyai tabiat minum teh yang kuat sejurus sebelum tidur, maka lebih baik menyerah.

Saya tahu bahawa perpisahan dengan kopi, jika anda seorang pencinta kopi, sukar. Dan pada ketika ini, anda boleh mengalami semua gejala penarikan diri, termasuk kabus di kepala, sakit kepala dan keletihan. Apabila tahap pengambilan kopi meningkat (saya berhenti merokok dan menggalakkan diri saya dengan 3-5 cawan kopi setiap hari), tidak mudah bagiku untuk memberikannya. (tetapi dengan berhenti merokok, tentu saja, tidak membandingkan) Sekarang, jika saya faham bahawa saya mahukan pengisian segera dari kopi, saya lebih suka melakukan sedikit pemanasan atau sekurang-kurangnya pergi berjalan-jalan.

Satu penyelesaian mudah untuk kabut di kepala - ada makanan sebenar.

Walaupun alasan untuk kabut anda di kepala tidak dalam makanan, anda boleh menambah kejelasan ke otak anda dengan menghentikan penggunaan produk separuh siap dan makanan yang diproses. Dengan mengikuti kaedah ini, anda secara automatik mengurangkan pengurangan makanan tambahan dan gula.

Jumlah makanan tidak kurang penting daripada kualitinya. Kedua-dua berlebihan dan kekurangan makanan (halo, perokok!) Tidak baik untuk otak.

Mist di kepala. Sebab nombor 3. Kurangnya komponen pemakanan

Mungkin anda berfikir bahawa anda sudah makan dengan betul. Tetapi pemikiran anda sama seperti samar-samar. Nah, otak kita memerlukan seluruh nutrien penting untuk operasi normal, dan kekurangan banyak dari mereka dapat menunjukkan dirinya sebagai kabus otak.

Kekurangan vitamin B12

Sekiranya memori anda "tidak sama", jika kepala anda berada dalam kabus, anda mungkin mempunyai kekurangan vitamin B12. Ini adalah salah satu kekurangan vitamin yang paling biasa, kira-kira 40% orang dewasa mengalami kekurangan. Keadaan tidak membosankan serius - kekurangan vitamin B12 membawa kepada pelbagai spektrum gangguan neurologi dan mental. Kumpulan risiko khas adalah orang tua (penyerapan yang lemah) dan vegetarian (B12 hanya terdapat dalam makanan haiwan).

Gangguan pencernaan dan mengambil ubat-ubatan tertentu yang mempengaruhi keasidan perut juga meningkatkan risiko kekurangan.

Kekurangan vitamin D

Vitamin D meningkatkan mood, meningkatkan memori dan menyebarkan kabut di kepala. (Dan lebih banyak - membantu melawan kemurungan)

Matahari adalah sumber terbaik vitamin D, tetapi kebanyakan dari Rusia tidak dapat bermegah dengan cukup. Oleh itu, pengambilan tambahan vitamin ini adalah penyelesaian yang baik.

Di samping itu, vitamin D penting untuk tidur yang betul. Oleh itu, penambahan kekurangan vitamin ini boleh mempunyai kesan kumulatif.

Omega-3 asid lemak

Satu kepekatan omega-3 asid lemak penting dalam otak adalah penting untuk kesihatan dan fungsi otak keseluruhan. Tetapi dalam diet kita biasanya tidak cukup. Sumber makanan terbaik adalah ikan liar seperti sardin dan salmon.

Jika mereka bukan sebahagian daripada diet anda, fikirkan tentang mengambil omega-3.

Khususnya, untuk menyebarkan kabut di kepala anda, pilih salah satu yang mengandungi kepekatan tinggi DHA (asid docosahexaenoic)

Daripada semua asid omega-3, DHA (DHA) paling bermanfaat untuk otak anda. Ia adalah komponen struktur utama sel-sel otak, terutamanya yang terdapat dalam korteks serebrum - rantau otak yang berkaitan dengan ingatan, bahasa, abstraksi, kreativiti, penghakiman, emosi, dan perhatian.

Omega 3. Dari pengalaman peribadi:

Kapsul dengan minyak ikan di Rusia tidak menulis kandungan asid omega-3. Dan pada apa yang dilabelkan sebagai omega-3, tidak ada juga kandungan lemak tertentu. Oleh itu, untuk mengatakan bahawa terdapat: omega-3 atau omega-6, dan jika omega-3, maka apa kandungan DHA - adalah mustahil.

Saya memesan mereka di iHerb. Akankah anda memesan di sana - jangan tergesa-gesa ke yang lain melampau - jangan pilih kapsul yang boleh menampung jumlah keseluruhan harian yang disyorkan pada satu masa. Badan saya (berdasarkan air kencing) tidak dapat memproses sepenuhnya pengambilan asid lemak sekali-sekala seperti ini. Saya memilih kapsul ini, kerana bagi orang kurang upaya di dalam otak (termasuk - dengan kesedaran yang terkunci dan tidak jelas) mengesyorkan pengambilan harian 500-1700mg sehari.

Magnesium

Sekiranya fikiran anda berawan, anda sentiasa berasa penat, tetapi pada masa yang sama anda hidup "pada pin dan jarum", maka magnesium boleh menjadi tambahan yang sangat diperlukan untuk otak anda.

Menurut statistik yang ada pada saya, kira-kira 75% orang kurang mineral ini. Dan dia, sementara itu, terlibat dalam lebih daripada 600 reaksi enzimatik, termasuk sintesis protein dan metabolisme tenaga.

Bentuk yang terbaik untuk mengimbangi kabut di kepala adalah magnesium L-threonate, (magnesium L-threonate), yang, tidak seperti kebanyakan bentuk, mudah menembus otak.

Magnesium. Dari pengalaman peribadi:

Ketika saya pertama kali mempelajari pengalaman menggunakan magnesium, maka di segmen Rusia di Internet saya paling sering melihat forum atlet bina badan. Penilaian integriti magnesium dalam persekitaran ini tidak begitu positif - jika ia berfungsi, kesannya hampir tidak dapat dilihat. Tetapi bagi orang yang mempunyai kekurangan magnesium, ini boleh menjadi senjata nombor 1 terhadap kabut di kepala.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa magnesium, dalam persediaan farmaseutikal, dijual sebagai sebatian magnesium dengan sesuatu yang lain. Ini mungkin, misalnya, magnesium oksida atau sejenis garam magnesium. Sebagai magnesium yang mengandungi persiapan di farmasi kami, ia sering tidak diketahui apa yang dijual, dengan nama yang indah yang mengandungi perkataan magnesium. Tetapi sebatian magnesium berbeza mempunyai penyerapan yang berlainan - keupayaan untuk diserap oleh badan dan dengan kesan sampingan yang berbeza.

Sebagai contoh, saya mula menggunakan mandian magnesium - saya menambah garam Epsom ke mandi panas, yang juga garam bahasa Inggeris (pahit). Seperti mandi, yang diambil selepas sukan, membolehkan saya tidur seolah-olah saya telah dibunuh, dan otot saya tidak dapat sakit selepas latihan yang paling sukar. Tetapi jika saya membawanya ke dalam - maka kabut di kepala saya hanya akan menggiatkan (dan lebih banyak - saya akan ditiup dengan baik)

Opsyen yang paling murah (dan farmasi domestik yang paling biasa) adalah magnesium oksida (dan malangnya, ia tidak dapat diserap). Selanjutnya - garam lain. Kesemuanya mempunyai kedudukan tertentu, ada yang lebih baik dari rasa sakit pada otot, ada yang tidur nyenyak. Tetapi dari kabut di kepala saya, saya ulangi, Neuro-Mag membantu saya dengan sebaik-baiknya. Ini adalah yang terbaik dan benar-benar bekerja (untuk saya) cara untuk memerangi kabut di kepala saya, cara untuk mengelakkan kesan tekanan dan memperbaiki tidur saya.

Kepala yang tidak jelas. Sebab nombor 4. Tekanan kronik.

Kita hidup dalam satu masa apabila tekanan dianggap sebagai ciri penting kejayaan, produktiviti dan populariti. Payback - tekanan kronik membawa kepada kebimbangan, kemurungan, masalah dengan membuat keputusan, insomnia dan kehilangan ingatan (dan meningkatkan risiko hampir semua penyakit).

Terlalu banyak kortisol, hormon stres, membawa kepada radikal bebas yang berlebihan (molekul oksigen yang tidak terlindung). Radikal bebas boleh merosakkan bahagian sel, seperti protein, DNA dan membran sel, dengan mencuri elektron mereka melalui proses yang disebut pengoksidaan. (Ini sebabnya kerosakan radikal bebas juga dipanggil oksidatif, atau tekanan oksidatif).

Oleh itu, kortisol menghalang pembentukan sel-sel otak baru dan menyebabkan mereka membunuh diri lebih awal.

Memahami bahawa tekanan bukan sahaja apabila bos anda berteriak pada anda. Seorang pekerja pejabat pada pemeriksaan kerja yang tenang VKontakte atau Facebook 15 kali sehari. (dan separuh daripada kita berada dalam dua, dan lebih banyak lagi, rangkaian sosial) Maklumat ini membebaskan serpihan hari kerja, dan kami menghabiskan sumber otak kami untuk menukar antara tugas (diperlukan 2-3 minit untuk menyusun semula otak). Untuk otak, ini adalah cara kerja yang tegas, walaupun anda telah dilog masuk secara sosial. rangkaian secara eksklusif pada kucing, dan bukan pada berita politik dan ekonomi.

Meditasi

Teknik terbaik untuk mengurangkan tekanan adalah meditasi. Meditasi, selain menangani stres, mempunyai banyak manfaat tambahan untuk otak.

Para pemimpin banyak syarikat besar (termasuk Google, Apple dan Nike) termasuk meditasi dalam "rancangan kecergasan" mereka. Meditasi boleh menjadikan kita lebih bahagia dan lebih bijak. Untuk membantu menjadi lebih berdaya tahan terhadap peningkatan kehidupan.

Mereka yang bermeditasi sentiasa meningkatkan konsentrasi, kreativiti yang lebih tinggi, mengurangkan tekanan dan tidur lebih baik.

Dari pengalaman peribadi:

Apabila saya bergelut dengan kemurungan (dan dengan salah satu manifesinya - kabus di kepala saya), saya sering melihat artikel tentang bagaimana meditasi boleh memperbaiki (atau mengubati) keadaan kemurungan.

Artikel yang terdapat di laman web yang popular, dan saya sedang mencari pengesahan yang lebih "saintifik". Akhirnya, saya mendapati pautan kepada kajian saintifik - meditasi benar-benar membantu dengan kemurungan, tetapi meditasi seperti meditasi-untuk-kemurungan mempunyai satu kelemahan yang ketara: Hasil yang ketara, termasuk MRI yang disahkan, perlu menunggu lama - kira-kira enam bulan ( jika anda tidak pernah bermeditasi sebelum ini). Neuroplasticity, malangnya, melambatkan semasa kemurungan. Dan belajar sesuatu yang baru dalam keadaan ini berlaku dengan perlahan.

Secara umum, setiap unit kehendak dan kepekatan dalam akaun tertekan, jadi saya fikir saya akan meninggalkan kaedah ini untuk kemudian, jika orang lain, lebih cepat, tidak akan membantu.

Teknik relaksasi lain

Bagi kebanyakan daripada kita, kelonggaran bermakna duduk di hadapan TV pada penghujung hari. Atau nongkrong di rangkaian sosial. Tetapi ia tidak membantu mengurangkan kesan-kesan buruk tekanan. Untuk berkesan menangani stres, anda perlu mengaktifkan reaksi relaksasi semula jadi badan. Anda boleh melakukan ini dengan mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernafasan mendalam (diafragma), latihan berirama, dan yoga. Kesemua ini dapat membantu mengurangkan tekanan harian, meningkatkan tahap tenaga dan mood, dan meningkatkan kesihatan mental dan fizikal.

Keterangan teknik adalah di luar skop artikel, tapi patut dijelajahi cara untuk menangani stres, mencuba dan menguasai satu atau teknik relaksasi lain. Saya menyelamatkan banyak masa yang produktif apabila saya memperoleh sedikit kemahiran minimum dalam menangani tekanan.

Ketenangan di kepala. Sebab nombor 5. Kurangnya aktiviti fizikal

Latihan meningkatkan aliran oksigen dan nutrien ke otak. Meningkatkan tahap endorfin. Keseimbangan komposisi hormon dan neurotransmitter. Mereka membakar hormon stres kortisol dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa senaman boleh menjadi hampir satu-satunya tindakan penting yang boleh anda ambil untuk kesihatan otak anda.

Para saintis telah mendapati bahawa senaman sangat mempercepatkan neurogenesis. Tikus dan tikus, yang terpaksa berlari selama beberapa minggu, mempunyai dua kali bilangan neuron baru di rantau hippocampus daripada anggota kumpulan yang tidak aktif.

Bagi mereka yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif dan tidak bermain sukan secara teratur, saya mempunyai dua berita. Satu yang buruk - "tempat duduk" dipanggil merokok baru. Gaya hidup sedemikian sangat membahayakan otak dan kesihatan secara umum. Yang lain adalah baik: jika anda tergolong dalam sekelompok orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif, anda akan merasakan kesan latihan dengan cepat. Penyelidik percaya bahawa untuk mencapai kesan positif, anda tidak perlu berpeluh di gim. Ia cukup untuk berjalan normal selama setengah jam atau lebih.

Sukan Pengalaman peribadi.

"Doktor, apa yang salah dengan saya, saya jatuh di gim, dan saya hanya menjadi lebih buruk?" Saya mempunyai pengalaman yang sama. Saya kehilangan beberapa kilogram untuk latihan dan sepanjang hari saya tidak merasakan yang terbaik (termasuk mental). Adakah saya perlu menjelaskan bahaya latihan sedemikian untuk otak? Dehidrasi. Tekanan. Kehilangan nutrien dan mineral. Menghidupkan keutamaan pemulihan kepada otot, nutrien - untuk pertumbuhan mereka. Masalah tidur... Pada umumnya, untuk kesihatan otak, senaman kurang baik, tetapi lebih kerap. Dan ia amat penting, sekiranya kabus di kepala, mempunyai masa untuk pulih.

Sebab nombor 6. Toksin di rumah anda

Kita hidup di laut yang belum dipelajari dan bahan kimia yang tidak dipelajari.

Daripada 80,000 bahan kimia baru yang telah kami bawa ke dalam hidup kami sejak seratus tahun yang lalu, hanya beberapa ratus telah diperiksa untuk keselamatan.

Toksin menyembunyikan di rumah kami, di dalam air yang kami minum, dan di udara yang kami nafas. Ekologi kawasan anda boleh menyebabkan masalah kognitif, tetapi pencemaran udara dalaman sering kali sepuluh kali lebih tinggi!

Acuan, habuk, hewan peliharaan, serbuk sari, minyak wangi, penyegar udara, asap rokok dan pembersih isi rumah terperangkap di dalam rumah biasa. Semua perkara ini boleh menyebabkan kabus otak, kekeliruan, keletihan dan kehilangan ingatan.
Malangnya, kita tidak dapat mengawal udara di jalan atau di tempat kerja, tetapi kita boleh mengawal udara yang kita nafas di rumah.

Ia bernilai beralih kepada produk pembersihan semula jadi dan produk kebersihan diri, jangan merokok di dalam, matikan penyegar udara dan menjalankan penapis udara HEPA di bilik tidur anda untuk mengurangkan beban toksik pada badan semasa tidur. (8 jam udara bersih? Ini adalah kemewahan yang berpatutan!)

Kesedaran yang tersesat. Sebab nombor 7. Keadaan kesihatan

Kami bermula dengan gaya hidup yang tidak sihat yang menyebabkan kabut di kepala, kerana setiap orang makan, tidur, dan mengalami tekanan.

Tetapi bagi kebanyakan orang, penyakit tertentu adalah punca utama masalah kognitif.

Tidak ada definisi perubatan - apa yang kabut di kepala, tidak ada ujian nyata yang mengesan kabus otak dan kekeliruan. Tetapi ubat-ubatan boleh menawarkan kita untuk memeriksa kehadiran penyakit-penyakit yang mana kepala yang mendung adalah perkara biasa. Kesedaran yang tidak jelas, berkabus dan berkerut sering mengiringi banyak penyakit.

Otak kimia

Kesan sampingan yang biasa dengan kemoterapi kanser adalah jenis kabus otak, yang dikenali sebagai "kabus kimia" atau "hemomozg".

Komuniti kanser perubatan percaya bahawa kabut kimia disebabkan oleh gabungan penyakit itu sendiri, rawatan, masalah tidur, perubahan hormon, kemurungan dan stres.

Kabus Fibromyalgic

Ia dilaporkan oleh ramai orang dengan fibromyalgia. Gejala termasuk kesukaran menumpukan, ingatan yang lemah, kesedaran keliru. Orang dengan fibromyalgia mengalami keletihan, insomnia dan berisiko untuk kemurungan, tetapi kajian tidak mengesahkan idea bahawa faktor-faktor ini adalah penyebab kabus fibromyalgik. Satu lagi teori yang mungkin adalah bahawa gangguan sistem saraf dalam fibromyalgia menjejaskan saluran darah otak, yang membawa kepada hakikat bahawa bahagian tertentu otak mendapat kurang oksigen.

Lupus

Mist dengan lupus (Lupus kabut) - pelupa dan rasa kekaburan yang boleh mengiringi penyakit lupus (systemic lupus erythematosus atau SLE). Ini mungkin salah satu gejala yang paling tidak menyenangkan dalam keadaan ini.

Mist dengan lupus adalah lebih daripada masalah ingatan. Kerosakan kognitif dapat nyata dalam hal-hal yang paling biasa, seperti masalah dengan membantu anak dengan kerja rumah atau dengan senarai produk.

Penyakit kelenjar tiroid

Kabut otak yang menyertainya gangguan tiroid tidak dilabelkan sebagai "kabus tiroid"... buat masa ini.

Menurut WHO, kerosakan tiroid didiagnosis di hampir setiap penduduk kesepuluh planet kita. Dan trendnya menyedihkan - terdapat peningkatan jumlah penyakit sekitar 5% setahun.

Kedua-dua hypothyroid (rendah hormon) dan hipertiroid (tinggi) boleh menyebabkan kabus otak.

Jika anda merasakan kabut di kepala anda (ini juga terpakai untuk kemurungan!), Anda perlu melawat ahli endokrinologi. Statistik, seperti yang dinyatakan di atas, adalah semacam pemeriksaan pakar ini harus dimasukkan dalam senarai tindakan utama. (Dan wajib - jika anda tinggal di kawasan yang terjejas oleh sinaran atau menerima makanan yang mengandungi iodin yang tidak mencukupi)

Penyakit-penyakit biasa lain menyebabkan kabus di kepala

Keluhuran, kekeruhan dan kekeliruan, kabut di kepala, boleh menjadi gejala banyak keadaan kesihatan. Saya akan menyenaraikan mereka secara ringkas:

  • ADHD - Gangguan Defisit Perhatian
  • Sindrom Kelelahan Adrenal
  • Kebimbangan
  • Kecederaan otak
  • Thrush
  • Kesakitan kronik
  • Kemurungan (dan ketidakseimbangan neurotransmitter)
  • Diabetes
  • Keracunan logam berat toksik
  • Hepatitis C
  • Ketidakseimbangan hormon
  • Hipoglikemia
  • Sindrom Usus Ranjau
  • Penyakit Lyme
  • Menopaus
  • Sklerosis berbilang
  • Gangguan neurodegeneratif
  • Rheumatoid arthritis
  • Alahan bermusim
  • Penyalahgunaan alkohol atau dadah

Oh yeah, walaupun IRR dan osteochondrosis. Kedua, pada pendapat saya, boleh dirawat dengan latihan dan rehat restoratif yang baik.

Kepala lumpur. Sebab nombor 8. Ubat-ubatan

Setiap ubat mempunyai senarai panjang kesan sampingan.

Dan kabus di kepala adalah salah satu kesan sampingan yang paling biasa dari kedua-dua preskripsi dan ubat-ubatan percuma.

Sebagai contoh, statin - kelas ubat yang menurunkan tahap kolesterol dalam darah, serta beberapa ubat tidur preskripsi, terkenal kerana menyebabkan kehilangan ingatan. Kepala yang berat, berdengung dan tidak jelas adalah tindak balas yang sama terhadap badan terhadap penggunaan ubat-ubatan kelas ini.

Dadah cholinolytic (juga dikenali sebagai antikolinergik) menghalang tindakan acetylcholine, neurotransmitter ingatan dan pembelajaran. Dan untuk menjadikannya lebih jelas - ubat-ubatan antihistamin (anti-antigen), sebagai contoh, diphenhydramine, diketahui oleh semua, tergolong dalam ubat jenis ini.

Kesan sampingan biasa ubat antikolinergik termasuk kabus otak, pelupa dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.
Sebahagian besar antidepresan juga mempunyai kesan sampingan dalam bentuk kabut di kepala.

Mencari tepat sebab kabus kepala anda

Sebab-sebab kesedaran keliru dan kepala tidak jelas, seperti yang anda lihat, berlimpah. Dan mencari alasan khusus anda mungkin mengambil masa, akan memerlukan percubaan dan kesilapan. Tetapi minda yang jelas dan otak yang boleh digunakan adalah berbaloi!

Di mana untuk bermula?

Ia perlu membuat kiraan darah lengkap dan ujian darah untuk TSH (hormon merangsang tiroid) dan hormon tiroid T3 dan T4.

Eksperimen dengan diet untuk memastikan bahawa tiada makanan atau makanan tambahan adalah penyebab kabus. Cara yang paling jelas adalah untuk tidak memasukkan produk separa siap, sumber gula, lemak tidak sihat dan bahan tambahan makanan - produk dengan tahap alergenik dan sensitiviti yang tinggi.

Anda harus memasukkan banyak lemak yang sihat dalam diet anda - kacang, minyak zaitun, alpukat dan ikan berminyak - kerana ia adalah blok bangunan yang sangat penting untuk otak yang sihat.

Cuba tentukan impian anda. Tidur yang buruk akan mengurangkan keupayaan pemulihan otak.

Latihan! Ia meningkatkan aliran darah, oksigen dan nutrien ke otak anda dan dapat mengasah pemikiran anda dalam beberapa minit. Tiada masa - lakukan pemanasan selama 5 minit setiap jam. Kesannya akan bersih daripada latihan di gym.

Ambil tindakan untuk mengurangkan tekanan. Tekanan kronik sering menyebabkan sakit kepala dan pelbagai gangguan kognitif. Petua: menyimpan senarai diari dan tugas tidak hanya membantu untuk hidup dengan kabut di kepala tetapi juga mengurangkan stres.

Ambil multivitamin untuk menampung kekurangan potensi. Ini dengan sendirinya dapat meningkatkan fungsi otak.

Omega-3. Secara amnya diakui bahawa ini adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda secara umum, dan untuk otak khususnya.

Jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai masalah kesihatan, pergi melalui pemeriksaan dan ketahui dengan pasti.

Jika anda mengambil apa-apa ubat yang mempunyai kesan sampingan yang sama - tanya doktor anda untuk memilih penggantian yang mencukupi atau menukar dos.

Mist di kepala. Meringkaskan

Mist di kepala adalah formulasi umum yang digunakan untuk menggambarkan sensasi pemikiran kabur, kekurangan kejelasan fikiran, kesedaran keliru, kurang tumpuan dan perhatian, kerentanan, kelelahan dan keletihan.

Kadangkala kabus di kepala disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti diet, tekanan, atau kurang tidur dan senaman. Dalam kes lain, ia disebabkan oleh keadaan perubatan yang menyakitkan atau kesan sampingan ubat.

Saya berkongsi pengetahuan dan pengalaman saya. Saya akan berterima kasih jika anda, dalam ulasan, berkongsi kaedah anda yang membantu anda hidup dengan kabut di kepala anda!

Nah, jika tidak ada, terangkan bagaimana perasaan anda? Bagaimana anda boleh membandingkan kabut anda di kepala anda?

Anda Suka Tentang Epilepsi