Mengapa gulung rasa tidak semestinya berlaku?

Bolehkah realiti tiba-tiba menjadi plastik atau berubah menjadi imej yang mimpi jika seseorang berada dalam fikirannya? Jawab: Ya, jika anda adalah VSD!

Perasaan tidak semestinya apa yang berlaku dengan IRR mempunyai begitu banyak bentuk yang boleh disenaraikan oleh semua nama. Pesakit dengan gejala-gejala bijirin hampir pasti: dia telah menjadi marah atau prosesnya berjalan. Tetapi tidak benar. Di samping itu, sukar untuk mengatakan siapa yang benar-benar lebih buruk - gila sebenar atau VSD. Lagipun, yang ada di dalam fikirannya yang betul dan sememangnya tidak dapat menjadi acuh tak acuh kepada kengerian yang berlaku di kepalanya.

Apakah yang tidak benar berlaku?

Rasa tidak semestinya dalam kesedaran yang diubah dapat menderita bukan sahaja VSDshniki. Senarai ini akan ditambah baik oleh pesakit dengan penyakit mental dan penagih dadah, serta oleh orang yang paling biasa dalam keadaan tertekan. Semua ini adalah tipu daya manusia. Di bawah beban tekanan yang besar, perlu untuk "memisahkan", "melepaskan" dari objek dan kejadian sekitar, dengan cepat memikirkan pelan tindakan dan membuat keputusan yang diperlukan. Kadang-kadang hidup bergantung padanya. Oleh itu, otak manusia dikurniakan kebolehan untuk mematikan visi biasa dunia untuk menumpukan perhatian kepada perkara-perkara yang sangat penting. VSDshniki, yang sistem sarafnya biasanya dipanaskan pada tahap kritikal, dengan cepat atau lambat menghadapi "bijirin". Bagaimana ia boleh nyata?

  • Persepsi yang menyesatkan tentang gambar sekeliling: dunia boleh menjadi seolah-olah kabur atau diperbuat daripada plastik. Persepsi warna, bau, perubahan masa. Bandar ini boleh menjadi seperti ruang maya beberapa permainan komputer dengan warna cerah atau di permukaan bulan, di mana segala-galanya tidak bermaya dan membosankan. Bunyi boleh menjengkelkan atau sebaliknya. Psikoterapi memanggil perasaan ini yang tidak semestinya mengenai apa yang sedang berlaku "pemerakuan" (oleh itu, perkataan "bijirin", sebenarnya, sampai ke akhir senarai perkataan).
  • Rasa merosakkan badan sendiri ("depersonalization" dalam bahasa psychotherapeutic). Pesakit mungkin tiba-tiba berhenti merasakan badannya sendiri, "lupa" cara berjalan dan mengawal setiap langkahnya. Bagi VSDshnik yang menderita hypochondria, sangat sukar untuk merasakan gejala seperti itu. Ia mungkin tiba-tiba seolah-olah kaki atau lengan hilang atau di luar tempat. Sesetengah bahagian badan seolah-olah kehilangan sentuhan dengan otak, dan otak tidak lagi bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik. Dan, walaupun lengan dan kaki masih berfungsi dengan baik, pesakit tidak pasti bahawa kepalanya mengawal anggota badan. Satu lagi bentuk peribahasa yang menarik: seseorang tiba-tiba berusaha untuk memahami sendiri "Saya". Bagaimana saya boleh berfikir? Di manakah jiwa saya datang? Mengapa saya hanya saya? Dan jika dalam kes pertama penyesaran semula hubungan antara otak dan bahagian badan hilang, maka dalam keadaan ini keperibadian dengan semua emosi, sensasi dan pemikiran terlepas dari otak.

Saya gila

Sukar untuk mempercayai bahawa dengan perasaan tidak senonoh di kepalanya, dia masih tidak disenaraikan dalam barisan orang gila. Dunia tidak lagi dikenali, malah jiwa hilang, bukan skizofrenia ini? Terdapat tiga ciri penting yang membezakan "bijirin" dalam IRR daripada "bijirin" pesakit mental:

  1. VSD masih takut akan kegilaan dan "menguji" dirinya kepadanya: ini bermakna dia dapat menilai apa yang sedang berlaku.
  2. Dengan VSD, tidak ada halusinasi, baik visual dan pendengaran. Dunia terdistorsi, tetapi tidak ada objek baru dan suara baru.
  3. Dystonics kekurangan mania, mereka tidak menganggap diri mereka penjelmaan makhluk lain dan tidak melakukan tindakan secara otomatik.

Penyimpangan realiti dalam IRR - ini bukan permulaan kegilaan. Ini hanya jawapan dari jiwa kita kepada tekanan dan fobia yang berlebihan. "Bijirin" tidak ditunjukkan dalam setiap VSDshnik dan tidak bergantung kepada jumlah tekanan (setiap orang mempunyai ambang kestabilan mentalnya sendiri).

Tetapi, setelah mengalami keadaan yang sama sekali, pesakit mula menunggu lagi. Begitu juga, VSD menjangkakan dengan seram pendekatan serangan panik atau serangan takikardia baru. Menunggu keadaan menakutkan menimbulkan kemunculannya. Dari bulatan jahat itu sukar untuk mendapatkan diri anda. Bantuan psikoterapi diperlukan.

Rawatan

Selalunya VSDshnik dengan keliru percaya bahawa ubat-ubatan diri dengan sedatif akan akhirnya menghapuskan masalah ini. Tetapi rasa tidak semestinya apa yang sedang berlaku hanya satu gejala, "bel" masalah yang mendalam yang terletak di bahagian bawah jiwa.

Pada umumnya, hampir semua gejala di IRD dirawat mengikut skim standard. Pertama, pesakit mesti melawat psikoterapi yang akan mengenal pasti punca sebenar penyakit. Kemudian rawatan akan bermula, yang harus komprehensif. Oleh itu, pesakit diberi ubat tertentu. Tabiat yang disesuaikan, tidur dan pemakanan. Memulihkan keadaan psikologi.

Realiti harus membawa kegembiraan - ini adalah peraturan pertama bagi pesakit dengan gejala pemerhatian. Alam tidak hanya mengajar manusia untuk bertindak balas terhadap tekanan, tetapi juga memberikan sumber daya untuk "memperbaiki" jiwa.

Kenapa, tanpa sebab, adakah perasaan tidak semestinya muncul?

Apabila seseorang mengalami tekanan, tubuhnya sering memberitahu dia bagaimana untuk melindungi dirinya. Terdapat banyak cerita apabila orang mengalami stres yang teruk, boleh tinggal tanpa makanan untuk masa yang lama, mengalami sejuk atau mengangkat berat berat, sebagai contoh, pada masa kemalangan.

Malangnya, sumber-sumber tersembunyi seperti itu tidak selalu muncul. Apabila seseorang mengalami stres, seringkali jiwa itu secara khusus membatasinya dari bunyi yang berlebihan di sekelilingnya, suara, dan sebagainya. Sering kali keadaan ini dapat dilihat pada orang yang menderita dystonia vaskular (VVD), neurosis atau depresi.

Perasaan tidak semulajadi tentang apa yang sedang berlaku adalah keadaan apabila ia kelihatan kepada orang yang dunia di sekelilingnya kehilangan kelajuan biasa; suara dan bunyi ambien mereda; objek atau orang berhenti memberi tumpuan dengan jelas. Ramai menganggap keadaan kegilaan ini, tetapi tidak. Malah, seseorang yang menderita gangguan mental jarang diiktiraf dalam hal ini. Orang dengan VSD, neurosis atau kemurungan sebaliknya boleh menjelaskan keadaan mereka dengan jelas, kadang-kadang mereka merasakan permulaan serangan sedemikian.

Gejala utama perasaan tidak semestinya

Perubahan dalam jiwa kita boleh menjejaskan bukan sahaja keadaan kita, tetapi juga kerja pelbagai organ dan sistem. Selalunya, perasaan tidak ternilai tentang apa yang berlaku dalam IRR. Keadaan ini disebabkan oleh tekanan yang berpanjangan, yang boleh disebabkan oleh ketidakupayaan untuk memenuhi keperluan seseorang, seperti orang lain. Ramai pesakit yang mempunyai VSD cenderung untuk memaksimumkan keutamaan hidup mereka, jadi anda perlu tahu simptom utama serangan yang tidak semestinya:

  • Kebas dan kelemahan di kaki,
  • Keletihan yang berpanjangan;
  • Tinnitus;
  • Mata kabur;
  • Peluh berlebihan;
  • Perubahan tiba-tiba tekanan darah;
  • Sakit kepala dan pening;
  • Ketergantungan meteorologi;
  • Suhu badan yang sedikit tinggi;
  • Mual, tanpa mengira makanan;

Semua ini membolehkan anda kehilangan perasaan masa kini, sementara seseorang yang mempunyai VVD atau neurosis tidak berhenti mengawal dirinya. Orang sering takut dengan keadaan ini, kerana mereka fikir mereka akan gila. Perlu difahami bahawa dengan cara ini badan itu melindungi dari perasaan atau tekanan yang kuat.

Punca perasaan tidak semestinya

Selalunya perasaan tidak senonoh tentang apa yang berlaku menjadikan dirinya dirasakan dalam keadaan apabila seseorang mula gugup. Dunia di sekelilingnya menjadi hanya plastik, sementara orang itu ditinggalkan bersendirian dengan dirinya sendiri. Penyebab utama sindrom ini boleh dipanggil:

  1. Pendedahan yang berpanjangan kepada stres.
  2. Kemurungan
  3. Mendekati dunia luar.
  4. Ketidakmampuan untuk berkomunikasi disebabkan oleh tekanan.
  5. Keletihan emosi.
  6. Penyalahgunaan minuman beralkohol.
  7. Keletihan kronik.
  8. Kecederaan kepala
  9. Mengambil dadah atau ubat psikotropik.
  10. Sociophobia (ketakutan terhadap masyarakat manusia).

Jika seseorang masih mempunyai IRR atau neurosis, maka dia mungkin berada dalam keadaan seperti itu. Untuk menyelesaikan masalah ini, anda perlu berunding dengan doktor. Perkara utama adalah untuk mengingati bahawa perasaan tidak semestinya membolehkan seseorang mengawal dirinya. Dia tidak melihat halusinasi, orang itu tetap mencukupi dan berwaspada.

Kenapa neurosis menunjukkan perasaan tidak semestinya?

Perasaan tidak semestinya tentang apa yang berlaku semasa neurosis dapat ditunjukkan pada saat yang tidak sesuai, contohnya, di jalan atau di belakang roda. Seseorang mula kehilangan "gambar" di sekelilingnya, bunyi-bunyi itu menjadi berbeza, ada perasaan keterasingan.

Dengan neurosis, sindrom ini sering disertai oleh serangan panik. Anda perlu menyelesaikan masalah dengan pakar psikiatri. Dia harus menjalankan ujian yang relevan dengan pesakit untuk kehadiran atau ketiadaan penyimpangan psikologi yang serius, dan kemudian menetapkan rawatan.

Bagaimana rawatannya?

Selalunya, sindrom rasa tidak semestinya adalah gejala yang bersamaan, jadi rawatan penyakit mendasar mesti dilakukan terlebih dahulu. Untuk mengurangkan gejala ini, para doktor mengambil rawatan dalam dua peringkat: terapi dadah dan sesi psikoterapi.

Terapi dadah bertujuan untuk menghapuskan gejala-gejala utama yang menyebabkan perasaan tidak senonoh. Apabila sindrom itu masih lemah, pesakit masih mudah dicadangkan, tiada siapa yang telah membatalkan kesan plasebo. Tubuh akan mula secara bebas membangun mekanisme perlindungan baru semasa keadaan tertekan.

Dengan bantuan sesi psikoterapeutikal, doktor berjaya menghapuskan punca utama penampilan sindrom itu. Seringkali, doktor dihadapkan dengan kecederaan mental atau fizikal yang menyebabkan tindak balas organisma sedemikian.

Sekiranya perasaan tidak senonoh terhadap apa yang sedang berlaku dinyatakan dengan latar belakang keadaan depresi, maka antidepresan dan multivitamin digunakan untuk rawatan.

Bagaimana untuk menghilangkan pengasingan dan ketidakselesaan

Sekiranya anda berhadapan dengan gejala "jerebu" atau "kerudung" di kepala anda, perasaan tidak senonoh sama ada yang berlaku dan "saya" sendiri. Jika anda merasakan bahawa emosi anda menjadi semakin pudar dan membosankan, anda telah kehilangan hubungan emosi dengan apa yang biasanya memberi anda kegembiraan, maka artikel ini adalah untuk anda.

Di dalamnya, saya akan memberitahu anda bagaimana untuk menghilangkan pengasingan dan ketidaksosaan, menerangkan apa itu dan menyenaraikan gejala. Saya tidak akan menasihati mengambil pil, kerana mereka tidak menghapuskan punca penyakit ini. Saya akan memberitahu anda mengenai cara yang selamat, berkesan dan semula jadi untuk menyelesaikan masalah ini selama-lamanya.

Artikel ini berdasarkan kedua-dua nasihat pakar psikologi Barat (saya harus mengakui bahawa di negara kita, cara bekerja dengan pengolahan kurang baik) dan pengalaman peribadi untuk menghilangkan pengamatan.

Beberapa ketika dahulu, akibat tekanan yang teruk, saya berhadapan dengan serangan panik dan kebimbangan. Perkara yang paling tidak menyenangkan tentang perkara ini ialah serangan ketakutan, ketakutan, dan kebimbangan berterusan secara tiba-tiba disertai oleh gejala lain. Salah seorang daripada mereka adalah perasaan "jerebu", "kabut" di kepala, perasaan semacam "pengasingan" dari dunia luar dan dari emosi sendiri.

Pada mulanya saya fikir ia adalah sejenis penyakit mental yang serius. Dengan penampilan gejala ini, saya mula bimbang banyak, tidak dapat menyingkirkan pemikiran saya tentang keadaan saya. Kemudian semakin buruk. Walaupun tidak ada pemerhatian, saya masih takut: "Bagaimana jika perasaan ini kembali? Tiba-tiba ini adalah gejala kegilaan? "

Tetapi sekarang saya masih ingat kecemasan saya dengan humor yang tenang. Semua ini sudah lama berlalu. Sekarang saya berada dalam keadaan hubungan yang mendalam dan kuat dengan perasaan saya dan dunia luar. Saya dengan jelas melihat dunia. Saya tidak merasakan bahawa kehidupan adalah tempat yang jauh dari saya. Saya rasa saya hidup.

Di sini saya akan berkongsi dengan anda teknik-teknik yang berkesan untuk menyingkirkan pengasingan dan perpindahan yang membantu saya keluar dari keadaan ini.

Gejala penyembuhan dan ketidakselesaan

Apakah penyertaan dan bagaimanakah ia berbeza dari ketidaksosaan? Pendek kata, pengamatan adalah perasaan tidak senonoh tentang apa yang sedang berlaku di sekitar (atau beberapa "berkembar", "jarak" dari peristiwa luaran) dan penyesalan adalah perasaan tidak semestinya tentang apa yang berlaku di dalamnya.

Pengasingan (serta penyesaran) dalam kebanyakan kes bukanlah gangguan bebas. Selalunya, ia adalah salah satu daripada gejala gangguan panik (serangan panik) dan / atau gangguan kecemasan. Walau bagaimanapun, jika anda merasakan gejala-gejala ini, adalah lebih baik untuk pergi ke doktor sekiranya anda menjadi 100% yakin bahawa pengantian anda dihubungkan dengan kebimbangan, dan bukan dengan sesuatu yang lain!

  • Rasa "jerebu" atau "kerudung" di kepala
  • Merasa seolah-olah isyarat dari dunia luar sampai terlambat
  • Keadaan "pemerhati" bercerai dari realiti luaran, yang menganggap kenyataan ini sebagai sebuah filem
  • Perkara-perkara kerohanian (landskap yang indah, orang yang disayangi atau objek, hiburan) tidak menimbulkan tindak balas emosi.
  • Negeri di mana kita hidup seperti ini dalam mimpi
  • Rasa "pudar", "kebodohan" emosi dan pengalaman mereka sendiri
  • Rasa di mana kedua-dua badan kita dan emosi kita kelihatannya asing kepada kita
  • Rasa tidak semestinya ("kabur" dari "ketidakpastian") sendiri

Menyertai gejala untuk kedua-dua keadaan

  • Kegelisahan dan kebimbangan tentang keadaan penyertaan / ketidaksempurnaan

Pada dasarnya, negeri-negeri ini menemani satu sama lain. Selain itu, ramai penyelidik tidak membezakan antara mereka sama sekali. Satu cara atau yang lain, apabila kita menyedari dunia luar, kita masih "menapis" maklumat mengenainya melalui prisma persepsi dalaman kita, yang juga menyedari dunia dalaman. Dengan kata lain, seseorang tidak mempunyai dua jenis persepsi yang berasingan untuk realiti luaran dan dalaman. Persepsi adalah satu.

Dan sekiranya persepsi ini "pecah" (saya menggunakan perkataan ini dalam tanda petikan supaya anda tidak takut: pengantian adalah simptom yang selamat, tetapi lebih banyak di bawah ini), maka "pelanggaran" ini tidak dapat dielakkan meluas kepada kedua-dua sensasi fenomena luar dan dalaman.

Saya telah menerangkan prinsip ini bukan untuk falsafah abstrak, tetapi untuk rumusan kesimpulan praktikal:

Kaedah dan prinsip yang akan membolehkan anda untuk menyingkirkan pengasingan juga akan menghapuskan penyesaran dan sebaliknya. Kedua-dua fenomena yang saling berkaitan tidak memerlukan dua skim "rawatan" yang berbeza (sekali lagi, saya menggunakan tanda petikan, kerana saya percaya bahawa tidak ada penyakit: pengasingan adalah mekanisme pertahanan jiwa, lebih banyak di bawah).

Dan dalam artikel ini, apabila saya menulis "pemerakuan", saya akan bererti kedua-dua gejala, sebenarnya, pengasingan, dan gejala-gejala penyesalan.

Kenapa penyembunyian dan penyeragaman timbul?

Masalah ini masih belum dipelajari sepenuhnya. Oleh itu, adalah mustahil untuk menjawab soalan ini dengan pasti. Walau bagaimanapun, terdapat teori saintifik yang cuba menerangkan fenomena ini.

Secara peribadi, saya penyokong teori bahawa pengasingan adalah mekanisme pertahanan jiwa kita. Seluruh ironi penyakit seperti serangan panik adalah bahawa gejala-gejala yang dianggap orang berbahaya kepada kehidupan mereka, sebenarnya, dirancang untuk menyelamatkan nyawa ini sekiranya ancaman fana. Saya bercakap tentang gejala degupan jantung yang dipercepat, pernafasan pesat, rasa takut dan panik (yang dicetuskan oleh adrenalin). Seperti yang saya nyatakan dalam artikel, gejala serangan panik - semua ini adalah mekanisme pertahanan badan kita.

Dan pengamatan juga merupakan fungsi perlindungan yang sama.

Kajian Barat mendapati bahawa, secara purata, 50% orang yang menghadapi gejala mengalami trauma mengalami pengisaran. Sesungguhnya anda telah mendengar kisah-kisah orang yang masuk ke dalam situasi yang berbahaya dan tekanan dan menggambarkan pengalaman mereka sebagai: "Sepertinya saya ini tidak berlaku kepada saya," "Seolah-olah itu adalah mimpi."

Ini adalah gejala-gejala penyinaran. Dalam momen-momen yang tertekan, jiwa kita seolah-olah "dekat" dari pengalaman berpotensi traumatik. Dan oleh itu, kita melihat bahawa apa yang sedang berlaku adalah seperti mimpi, bahawa ia tidak berlaku kepada kita. Dan di sini kita boleh membuat kesimpulan berikut:

Pengembalian dan ketidakselesaan tidak berbahaya oleh diri mereka sendiri. Ini hanyalah mekanisme pertahanan jiwa kita, yang berusaha untuk "menutup" dari pengalaman yang tidak menyenangkan.

Dan anda boleh menyingkirkan keadaan ini. Kemudian beritahu anda bagaimana.

Bagaimana untuk menghilangkan pengasingan dan ketidakselesaan

Tip pertama - keluar dari kegelisahan lingkaran ganas

Seperti yang saya sudah menulis, sangat kerap orang (terutamanya orang yang mengalami serangan panik dan kegelisahan) mula membimbangkan sangat teruk tentang keadaan mereka: mencipta penyakit-penyakit yang dahsyat, takut akan bahaya yang boleh menyebabkan penyembuhan mereka.

Pertama, saya mengingatkan anda bahawa keadaan ini tidak berbahaya. Kedua, seperti yang kita ingini, ia sangat kerap hanya satu daripada gejala kegelisahan. Apa maksudnya? Ini bererti bahawa apabila anda mula bimbang tentang gejala pemeringkatan, anda akan mencetuskan serangan baru kecemasan atau panik, yang seterusnya, memperhebatkan pemerhatian!

Jadi berehat dan cuba melepaskan pemikiran anda tentang keadaan anda. Jika penyertaan telah datang, maka ia telah datang. Anda sudah berada di "bot ini", jadi tidak ada gunanya mengalami dan menggulung diri sendiri. Bersantai dan cuba terima keadaan ini. Jangan melawan dan jangan menolaknya. Ia bersifat sementara. Sama seperti ia datang, ia akan pergi.

Anda harus berusaha untuk melakukannya, walaupun sukar. Pada orang yang mempunyai kebimbangan kronik, minda sangat mengganggu sehingga ia cenderung untuk bimbang secara berterusan untuk apa-apa sebab. Dan apabila tidak ada sebab, mindanya mendapatinya. Dan pada mulanya, sangat sukar untuk memecahkan kebiasaan ini yang mantap dan membantu diri anda untuk berehat dan berhenti bimbang. Walau bagaimanapun, adalah mustahil. Petua berikut akan membincangkan isu ini.

Petua kedua - mengembangkan kepekatan

Pakar psikologi memberikan nasihat berikut.

Sekiranya anda suka membaca, pastinya anda mempunyai rancangan tentang apa yang akan dibaca buku pada masa akan datang. (Dan jika anda tidak menyukainya, sudah tiba masanya untuk bermula) Secara peribadi, dalam rancangan saya terdapat banyak buku yang tidak begitu menarik, bahkan mungkin membosankan, tetapi, saya fikir saya perlu membacanya. Ia boleh menjadi buku mengenai sejarah, sains, atau fiksyen, serius, mendalam, tetapi tidak menarik. Baca buku sedemikian.

Cuba perhatikan teks (yang akan "luncurkan", kerana teks itu tidak menarik) dan kembalikan setiap kali anda terganggu. Ini akan, pertama, mengembangkan kepekatan anda dan kawasan tertentu otak, dan kedua, membolehkan anda menjadi lebih dekat dengan bidang pengalaman. Lagipun, buku, selepas semua, merangsang emosi anda, menimbulkan imej dalam imaginasi anda, membantu anda menjadi lebih dekat dengan anda.

Tip ketiga - membangun kesedaran dan kepekaan

Dalam banyak artikel saya, yang menawarkan untuk menyelesaikan pelbagai nasihat emosi dan peribadi, saya memberi nasihat: "bermeditasi." Jadi saya tidak akan mengejutkan anda dengan keaslian dan akan memberikan nasihat yang sama. Tidak, tunggu. Terdapat satu nuansa di sini.

Semakin saya menulis artikel, semakin saya bekerja dengan orang yang mengalami kecemasan dan kemurungan, dan semakin saya mendapat maklum balas dari mereka, semakin saya ingin berhenti menggunakan istilah "meditasi".

Bukan sahaja kerana dia (tidak berhak) memberikan sesuatu yang misteri dan mistis. Dengan perkembangan kajian saintifik meditasi, semakin menjadi semakin dipahami bahawa meditasi bukan sihir, bukan agama, tetapi cukup latihan.

Sebab mengapa saya semakin ingin meninggalkan istilah ini adalah seperti berikut. Ketika saya mengatakan "meditasi," orang sering melihat ini sebagai akhir dengan sendirinya. Ia seolah-olah mereka bahawa duduk mudah dalam pose tetap akan menyelesaikan semua masalah mereka dengan sendirinya. Oleh itu, saya memutuskan untuk menulis lebih lanjut mengenai "teknik untuk meningkatkan kesedaran, perhatian, dan tumpuan". Daripada perumusan sedemikian ia menjadi jelas bahawa meditasi bukanlah akhir itu sendiri, tetapi hanya alat dan cara untuk sesuatu yang lebih.

Psikologi Barat bersetuju bahawa kesedaran membantu dalam menyingkirkan pengasingan. Sebab pertama mengapa ini berlaku adalah bahawa keadaan kesedaran bahawa pengamal kecerdasan pengamal adalah bertentangan dengan apa yang dirasakan oleh seseorang semasa pengemukaan. Semasa pengasingan, perhatian kita adalah "bertaburan", terdapat beberapa jenis jerebu yang sedang tidur, ia tidak dapat dengan jelas dan jelas memahami objek itu, objek perhatiannya tidak jelas, nampaknya kabur, dan emosi dan pengalaman kita tetap seperti diri kita sendiri.

Tetapi semasa amalan kesedaran, sebaliknya, kita mengasah perhatian kita supaya ia dapat merealisasikan objek dengan lebih jelas, seolah-olah kita memfokuskan lensa kanta kita, menambah kejelasan kepada gambar dunia. Kami juga cuba menyedari perasaan kita secara langsung, semakin dekat dengan mereka.

Apa sebenarnya yang perlu anda lakukan? Amalan anda akan terdiri daripada dua bahagian.

Amalkan kesedaran sepanjang hari. Cuba memberi perhatian lebih kepada perasaan anda yang mendalam. Anda boleh melakukan ini, contohnya, semasa makan. Daripada berfikir tentang orang luar, "bergerak jauh" dari deria anda, menumpukan pada rasa makanan di dalam mulut anda, dengan sensasi bagaimana ia melalui kerongkong dan ke dalam perut.

Apa yang anda rasa dalam mulut anda? Sweetness, kepahitan? Panas atau sejuk? Apakah rasa makanan? Apa yang anda rasa dalam perut? Keperitan atau ringan? Adakah ia panas atau sejuk? Hanya dengan perasaan anda di sini dan sekarang. Dapatkan lebih dekat ke alam pengalaman. Sebaik sahaja pemikiran anda terganggu dari saat "di sini dan sekarang", kembalikan mereka kembali.

Prinsip yang sama berlaku untuk aktiviti harian lain: mencuci piring, membersihkan, senaman, kerja fizikal, berjalan. Sekurang-kurangnya semasa sebahagian kecil dari hari anda, cuba untuk tidak membiarkan minda anda bersiar-siar. Cobalah untuk berada di sini dan sekarang dengan apa yang deria anda sedar: rasa, bau, warna dan warna, sensasi sentuhan, bunyi. Oleh itu, anda akan mengasah dan melatih perhatian anda, kembali kepada persepsi kehidupan yang jelas dan langsung.

Meditasi formal adalah meditasi yang sangat duduk, di mana anda cuba menumpukan perhatian pada satu objek, sebagai contoh, bernafas. Tidak ada sihir di sini. Meditasi adalah simulator perhatian anda, kesedaran anda, kawalan diri anda, kepekaan anda terhadap sensasi.

Apabila anda bermeditasi, anda menumpukan perhatian anda pada objek, seolah-olah mengasah fokus. Disebabkan ini, perasaan anda, pengalaman menjadi lebih jelas, emosi menjadi lebih hidup dan lebih cerah. Ini, sekali lagi, adalah bertentangan dengan pengasingan, akibatnya emosi menjadi membosankan dan menjadi pudar.

Terdapat stereotaip sedemikian sehingga meditasi diperlukan untuk menyingkirkan emosi, menjadi acuh tak acuh. Ia tidak. Tujuan amalan pemikiran adalah untuk mengajar anda untuk mengawal, menerima dan melepaskan emosi anda, mengawal minda anda dan bukan menjadi bidaknya. Dan amalan yang sama membawa kepada hakikat bahawa kita, sebagai hasil daripada perkembangan kesedaran dan perhatian, mula melihat hidup lebih cerah dan kaya, dalam warna yang lebih mendalam dan lebih jelas.

Tetapi makna meditasi bukan sahaja untuk menghilangkan pengasingan, sebagai gejala. Amalan akan membantu menangani punca pengasingan: kebimbangan, kemurungan, pengalaman traumatik.

Di atas, saya menulis bahawa ramai orang mempunyai minda yang sangat gelisah yang sangat sukar bagi mereka untuk berehat, untuk menarik diri bersama-sama semasa serangan kecemasan. Sebaik sahaja emosi dan pemikiran yang mengganggu muncul, mereka segera mengambil keutamaan terhadap orang itu, menyeretnya lebih dalam ke dalam panik dan kebimbangan.

Meditasi membolehkan anda menenangkan minda, mengekang kebimbangan, melepaskan pemikiran yang obsesif. Dan secara beransur-ansur, langkah demi langkah, bergerak ke arah pembebasan lengkap dari panik, ketakutan dan kecemasan. Anda boleh mempelajari teknik meditasi dengan membaca artikel bagaimana untuk bermeditasi dengan betul.

Bagi orang yang mengalami gejala pemerhatian, saya akan memberikan nasihat berikut mengenai meditasi. Sebagai objek tumpuan, pilih sensasi pernafasan yang berlaku di kawasan lubang hidung. Kenapa Kerana sensasi ada sangat nipis dan kadang-kadang tidak kelihatan. Oleh itu, untuk merasainya, anda perlu "mengasah" perhatian anda sendiri, memfokuskan lensa kanta dalaman anda. Ini akan meningkatkan kepekaan anda terhadap perasaan anda sendiri. Selepas saya memberikan nasihat kepada salah seorang peserta kursus saya "TANPA PANIK", yang mengalami penyebaran, dia menulis:

Seperti yang saya tulis di atas, penyertaan adalah akibat daripada masalah lain. Apabila penggera anda lulus, maka pengasingan akan hilang. Oleh itu, saya menasihatkan anda untuk menumpukan usaha anda bukan untuk memerangi gejala tertentu, tetapi untuk menyelesaikan masalah umum kebimbangan.

Trueman, David. Kegelisahan dan pengalaman penyebaran dan penyertaan. Laporan psikologi 54.1 (1984): 91-96.Cassano, Giovanni B., et al.

Penyerang dan serangan panik: penilaian klinikal pada 150 pesakit dengan gangguan panik / agoraphobia. Psikiatri Komprehensif 30.1 (1989): 5-12.

Persatuan Psikiatri Amerika (2004) Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental DSM-IV-TR (Semakan Teks). Persatuan Psikiatri Amerika. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (Disember 2007). "Pemisahan dan individualisme mengenai gangguan panik". J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989-95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Anda juga menyukainya.

Takut akan gila - bagaimana untuk menghilangkan

Ketakutan akan menjadi gila Takut menjadi gila, serta ketakutan.

Petua yang membahayakan atas 9.

Baru-baru ini, saya tertanya-tanya apa tip yang boleh anda temui.

Penangkapan terhadap serangan panik.

Salam kepada kamu! Harap anda suka kursus saya.

Penangkapan terhadap serangan panik.

Salam kepada semua! Bagaimana kerja rumah anda akan berlaku.

Penangkapan terhadap serangan panik.

Selamat datang ke kursus tiga hari percuma.

Siapa "normal.

Dalam artikel ini kita akan membincangkan tentang "orang biasa". Mungkin.

Tinggalkan komen X

80 komen

Selamat hari! Saya membaca artikel anda dengan berhati-hati - saya hidup dengannya sepanjang hayat saya, ia bermula dari awal kanak-kanak. Dengan usia, ia mula meningkat dan meningkat. Saya hidup dalam perasaan yang berterusan tidur, tetapi kadang-kadang ia berlaku kerana saya memanggil mereka "pemergian." Mengenai penerbangan itu, saya berasa begitu fizikal dan sakit mental yang saya mahu mati pada saat yang sama, hanya untuk tidak merasakan mimpi buruk itu.

Keadaan sedar yang luar biasa, di mana saya, seperti "menukar" bukan dengan kehendak saya sendiri, bermula pada usia 6 tahun. Ini terjadi ketika saya melepaskan urusan duniawi, dan menghentikan aliran mental di kepala saya: misalnya, sebelum tidur, atau ketika saya menerima mandi, atau apabila saya melihat tingkap yang mengagumi pemandangan... Sering kali ini berlaku apabila saya hanya berfikir tentang kehidupan.... Seolah-olah ada sesuatu yang membawa saya keluar dari kehidupan INI - ke dunia lain... Hanya pada suatu ketika saya membuka mata saya dan melihat dunia dengan mata saya sendiri. Seperti putik, saya diletakkan dalam realiti yang sama sekali berbeza, di mana segala-galanya adalah makhluk asing, tidak masuk akal, tidak sesuai, ke dunia di mana saya tidak pernah terdahulu. Pada masa ini, saya berada dalam panik yang tidak tertahan, saya mengekalkan keupayaan untuk berfikir, tetapi segala-galanya: langit, pokok, bumi, manusia, badan saya sendiri, seolah-olah saya menjadi matriks yang tidak wujud. Semua pergerakan dan gerak isyarat saya, semua yang saya lakukan, mengangkat tangan saya ke muka saya, menggumam "tenang", "semuanya baik-baik saja", terengah-engah. Semuanya kelihatan seperti mekanikal dan menakutkan. Perkara yang paling pelik adalah bagaimana serangan berlaku terhadap persepsi: nampaknya saya dipindahkan ke planet lain dan, oleh kerana itu, buat kali pertama saya melihat perkara yang biasa. Dan - ketakutan, tak tertahankan yang tak tertahankan, panik kerana saya sendiri di planet lain. Warna-warna itu terlalu terang, bunyi bising jalan kelihatan merobek di telinga, semuanya nampak benar-benar tidak benar. Nampaknya semua yang saya lihat di sekelilingku adalah apa-apa hantu visual - konvensyen yang sangat, ilusi yang sangat diciptakan di dalam otak saya, yang saya perhatikan melalui dua badan kaca, yang dengan sebab tertentu dipanggil "mata". Semua ini berlaku dalam masa yang terpecah, pada masa yang sama saya merasai segala yang saya telah jelaskan dan saya rasa menonton dari sisi, disertai panik ini yang mustahil untuk dikendalikan.... Saya biasanya mula menjerit dari ketakutan, dan kadang-kadang ia bertukar saya... Selalu ada perasaan bahawa saya menonton diri saya dari sisi, ketika saya menonton filem mengenai diri saya, di mana saya memainkan peranan utama... Atau seolah-olah seluruh hidup saya tidur, saya sedar... Dan saya tunggu apabila saya akhirnya bangun. Saya berumur 25 tahun

Katya berumur 15 tahun, tinggalkan alamat kembali anda di mana saya boleh menulis kepada anda.

Saya telah berumur 6-7 tahun, pada masa ini saya merasa sangat buruk yang saya tidak dapat bayangkan. Seolah-olah saya berada di planet lain dan dunia tidak benar. Saya telah duduk di rumah selama seminggu sekarang. Bagaimana saya iri hati orang yang dengan tenang berjalan dan semua itu. Terima kasih atas nasihat itu, saya fikir saya adalah satu-satunya

Saya telah berada dalam keadaan ini selama seminggu sekarang, saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan? Kepada doktor mana yang akan dirujuk atau pil apa

Hello Saya mempunyai soalan, saya mempunyai dua negeri. Lebih tepat lagi, yang kedua tidak mengganggu saya. menarik untuk difahami. Semoga pengalaman anda dapat membantu. Sejak 2010, saya mempunyai kekayaan, seolah-olah saya minum sesuatu... atau merokok. 24 jam sehari. Terdapat PA, ada serangan lain... Ada banyak perkara. Saya bekerja 4 tahun dengan ahli psikologi. Semuanya hilang... Termasuk serangan penyitaan... Itu, sebenarnya, saya mempunyai keadaan yang berterusan di mana saya memahami dan menyedari segala-galanya, tetapi terdapat juga kesedaran tentang apa yang mereka menulis di mana-mana: apabila anda tidak memahami di mana anda berada, apa yang berlaku di sekitar dan sebagainya. Selama 4 tahun saya menyingkirkan semua manifes... tetapi keadaan tanah tidak berlalu sebentar. Ahli terapi saya berkata bahawa dalam 8 tahun sambungan saraf telah terbentuk dengan cara yang baru dan kemungkinan besar keadaan ini tidak akan pergi ke mana-mana sahaja. Dan apa yang anda katakan mengenai perkara ini?

Selama dua bulan terakhir, saya rasa saya telah tidur, semuanya adalah mimpi, mungkin ada sesuatu yang berlaku dan saya jatuh ke dalam koma? Saya berasa tidak enak apabila saya bersendirian. Nampaknya kehidupan sudah habis, saya rusak. Saya bosan dengan segala-galanya, saya mahu hidup lagi. Sepanjang masa saya berfikir tentang bagaimana orang hidup dengan aman jika mereka tahu bahawa mereka akan mati, ia menjejaskan saya

Nikolay, terima kasih banyak untuk artikel-artikel indah anda, ini hanyalah nafas udara segar dalam jurang Internet seluruh ini. Simptom saya pemerhatian pertama muncul kira-kira 2 tahun yang lalu. Kemudian satu peristiwa yang tidak menyenangkan berlaku dalam kehidupan. Pertama, pekerjaan lama secara dramatik mengurangkan upah dan pada masa yang sama menambah tanggungjawab. Hubungan dengan bos mulai merosot dengan cepat, memandangkan saya telah memenuhi tugas saya lebih buruk dan lebih buruk, saya mula marah dan bimbang tentang diri saya sendiri. Ia sampai ke titik bahawa saya berpindah ke bandar lain dan dipindahkan ke tempat baru di syarikat yang sama, tetapi ia menjadi lebih teruk dan selepas satu bulan saya tidak tahan dan meninggalkan kerja. Saya masih ingat sekarang bagaimana saya bangun setiap hari dan mengutuk seluruh dunia. Tetapi ini hanya permulaan. Saya menjadi tertarik dengan pelbagai perkara pelaburan dan cuba membuat laman web untuk menulis artikel tentang hal itu (berdasarkan euforia). Intinya, dia cuba merealisasikan dirinya secara kreatif. Semua ini berakhir dengan kehilangan semua simpanan kepada penipu dan kemurungan yang dahsyat. Saya mahu mati malu dan putus asa, kerana saya berkongsi banyak dengan rakan-rakan saya. Saya tidak bekerja dan masih berutang bank. Dunia saya runtuh sepenuhnya. Dari percubaan kedua saya mendapat pekerjaan yang baik tetapi membosankan, terima kasih yang saya melunaskan hutang saya dan, secara umum, saya bekerja dengan normal sehingga sekarang. Tetapi keadaan dalaman sedang mengalami karusel sebenar. Setahun yang lalu, saya berasa sangat teruk bahawa saya terpaksa menghubungi psikiatri di PND daerah dan saya bersyukur kepada orang-orang yang hebat ini, mereka menyeret saya keluar dari negeri apabila saya mahu menggantung diri saya. Kebimbangan, ketakutan, perasaan kesedihan yang kuat diluluskan, sekurang-kurangnya dalam majoriti. Sekarang, setahun selepas rawatan, saya menyedari bahawa saya tidak pedulikan segala-galanya, saya bangun dari pagi hingga petang dan tidak mahu melakukan apa-apa. Ini adalah pengasingan...

Halo namanya adalah Sergey, saya berumur 16 tahun. Saya hidup seolah-olah dalam mimpi, segala-galanya seolah-olah saya kepada orang lain tidak sama seperti dahulu, saya menjadi tidak ceria dan, sebaliknya, saya tidak memasuki rumah, seolah-olah saya akan keluar di jalan saya menunjukkan ketakutan, panik, saya tidak tahu mengapa ia diwujudkan. Tolong bantu saya menyelesaikan masalah ini.

Nasihatnya ialah: menyatukan semua orang yang berada di sini dari satu bandar dan bukannya membincangkan mengenai pemergian ke alam semula jadi. ski, berbasikal, dan lain-lain Dan secara semula jadi, bincangkan masalah, saling berkongsi tentang apa yang benar-benar membantu anda. Komunikasi positif dengan orang seperti anda adalah yang menyembuhkan!

Hello Nikolay.
Saya membaca artikel anda dan semua gejala yang diterangkan di dalamnya menggambarkan keadaan semasa saya.
Saya seolah-olah melihat kehidupan saya dari luar dan semua peristiwa yang berlaku, saya tidak ingat hari ini, kegagalan emosi, saya rasa kekosongan, atau pofigisme. Emosi hanya dilakukan untuk keburukan dan kebaikan, tidak lebih.
Pada masa hidup saya, saya juga mencari sendiri, profesion saya.
Saya berumur 23 tahun, saya, 16 tahun, tinggal bersama seorang bapa, seorang pelaut dan ibu yang bercerai, dan tahun-tahun terakhir dalam keluarga adalah sukar, banyak pergaduhan. Saya belajar banyak di sekolah dan kemudian menyedari bahawa sepanjang hidup saya sehingga 22 tahun hidup emosi ketakutan dan tugas luar Saya sedar saya merasakan aliran pemikiran pemikiran, inspirasi, dan pemikiran yang paling teruk tentang rasa takut merangkak dan saya kehilangan segalanya (
Kemudian ada kemurungan yang dahsyat, saya hancur, tetapi sekarang saya seolah-olah telah menjatuhkan tangan saya dan bosan dengan pertempuran kerana saya tidak tahu bagaimana untuk membasmi itu.
Di sini dari hari-hari terakhir mula memohon nasihat anda.
Tetapi ia memerlukan banyak masa.

Saya sangat memerlukan bantuan! Tiada siapa yang memahami saya. Saya tidak faham diri saya. Sekali pada musim bunga, saya berjalan di jalan ke kedai bukan dalam mood yang terbaik dan saya terkena ONE MIG. Saya tiba-tiba menyedari bahawa saya yang berjalan di jalan sekarang, saya yang melihat cahaya ini dengan mata saya sendiri! Nampaknya gembira, tetapi saya tiba-tiba menjadi takut. Saya berhenti merasakan badan dan minda saya. Otak saya tidak mahu berfikir. Saya fikir saya kehilangan fikiran saya. Saya tidak mahu hidup seperti ini sepanjang hayat saya! Saya melihat gambar anak-anak saya dan memahami bagaimana saya gembira dan riang sekali !! Saya benar-benar seorang lelaki yang berfikir dan berfikir. Dan kadang-kadang saya melemparkan diri saya menjadi panik dengan pemikiran saya. Saya banyak membaca tentang perkara ini dan kebanyakannya mengalami perubahan. Saya berusia 15 tahun dan mungkin ini disebabkan perubahan hormon. Tetapi saya nampaknya saya sendiri yang dipersalahkan kerana keadaan saya, kerana saya sudah menulis kepada saya secara mendalam pereklinilo. Tahun lepas saya bahagia, tetapi sekarang saya tidak boleh melakukannya. Tetapi yang paling teruk adalah untuk saudara-saudara saya, yang sangat mencintai saya, perasaan saya telah hilang. Saya tahu bahawa saya mencintai mereka, tetapi hati saya berhenti merasa. Pada satu masa ia seolah-olah saya seolah-olah saya telah mati, bahawa jiwa saya telah berkeliaran di seluruh dunia, dan bukan saya. Saya mahu merasakan, hidup, tidak mengalami keadaan saya! Saya telah berusaha keras untuk keluar selama hampir 6 bulan sekarang, tetapi saya menghisap kembali. Saya memberitahu ibu saya, dia cuba memahami saya, dan ia menjadi lebih mudah bagi saya, tetapi sayangnya, tidak selama-lamanya. Sekarang saya telah menulis di sini segala yang saya rasa berputus asa. Saya mahu merasakan badan saya lagi. Saya juga takut bahawa pada usia 15 tahun saya sudah mengalami masalah ini, dan saya hanya 15 tahun. Saya masih perlu hidup dan hidup, dan saya telah kehilangan kegembiraan saya kepadanya, walaupun saya cuba menikmati setiap hari, tetapi saya tidak mahu mencuba, saya mahu - hingga sekarang. Bantu saya

24 tahun.
Sudah 8 tahun terakhir di negeri ini. Telah digunakan, sekarang tidak begitu menyakitkan, seperti pada mulanya. Tetapi kualiti hidup amat dahsyat. Seorang lelaki yang benar-benar bebas adalah kesedaran percuma.

Nikolay, terima kasih atas syor! Saya sebenarnya masih berharap bahawa ini akan berlalu :)) kepekatan jelas melegakan gejala ini. Akibatnya, ubat-ubatan tidak ditetapkan kepada saya, saya akan memilih diri saya, saya akan keluar - saya akan berkongsi pengalaman dengan orang lain, kerana ia adalah perasaan yang sangat luar biasa, sangat menakutkan sehingga anda mendapat maklumat yang mencukupi. Jika orang lain mempunyai tip berguna, sila kongsi :)

Anastasia, maka saya menasihatkan anda untuk belajar bagaimana untuk "tukul" di pokok itu. Terdapat kemungkinan pokok itu menyokong penggera mengenai pokok itu. Hanya biarkan pokok itu menjadi. Untuk melakukan ini, anda perlu bermeditasi (untuk belajar bagaimana untuk mengetuk masuk dan melepaskan kawalan dan menumpukan perhatian, berehat (tetapi tidak "membuang" stroberi)), bermain sukan, mandi kontras (saya rasa dia membantu saya, termasuk kerana melatih kapal-kapal)) dengan baik dan menjalani gaya hidup yang sihat. Jika akan lulus - ok. Ia tidak akan lulus - untuk mencetak gol, maka kemungkinan besar ia akan lulus. Dan jika tidak, maka apa perbezaannya, kerana anda sudah mengalahkannya?

Doktor menetapkan antidepresan kepada anda, saya fikir, kerana dia tidak lagi tahu apa yang harus dilakukan =))

Nicholas, PA tidak berlaku selama setahun setengah. Dalam kes panik kecil, "kaedah samurai" berfungsi dengan baik. Sebelum penyisihan diri ada kebimbangan berterusan selama setahun, sekarang saya tidak merasakannya. Saya tidak tahu sama ada ia boleh dianggap bahawa ia tidak wujud. Semalam saya berpaling kepada doktor baru, tetapi sekali lagi tiada cadangan khusus. Hanya terapi, bercakap tentang tingkah laku, apa yang perlu diubah, dan lain-lain Dia juga memakai neurosis kecemasan-depresif, doktor menyatakan bahawa dalam praktiknya, perpindahan yang tidak berpanjangan jarang berlaku kepadanya (lebih daripada dua minggu). Jika tidak lebih baik, maka selepas 2-3 minggu ia mencadangkan untuk membuat kursus suntikan antidepresan. Saya ragu jika ia berbaloi. Apa yang perlu dilakukan

Untuk memahami bahawa meditasi tidak begitu berkesan, ia perlu bekerja sekurang-kurangnya selama beberapa bulan. Dan pada masa yang sama faham mengapa anda melakukan ini. Adalah lebih baik untuk melakukan ini di bawah pengawasan ahli terapi atau jurulatih. Selain ketidakselesaan, adakah anda mempunyai kebimbangan yang berterusan? Serangan panik tidak berlaku sama sekali?

Nikolay, jawapan-jawapan ini akan banyak membantu saya, pertama, untuk menenangkan, dan kedua, untuk memahami apa yang diharapkan daripada doktor, sama ada untuk mengambil ubat-ubatan jika mereka ditetapkan. Pada tahun pertama gangguan kecemasan, saya cuba mengambil pil dalam memerangi PA, mereka tidak membantu saya sama sekali, terdapat pelbagai kesan sampingan yang mengerikan, kemudian gejala pengeluaran. Satu-satunya dadah yang biasanya saya ambil adalah phenazepam sehingga 1 tablet sehari. Akibatnya, semua PA telah dikalahkan (satu setengah tahun yang lalu) oleh perubahan psikoterapi dan tingkah laku, resolusi keadaan perceraian. Disisialisasikan telah menyerang sejak 8 Julai. Tetapi nampaknya lebih banyak masa telah berlalu. Pada mulanya ada panik dan saya cuba memahami apa yang berlaku. Setelah membaca blog anda dan buku Sean O Connor A Panduan Komprehensif untuk Menangani dan Memudahkan Pemindahan, Pengembalian, dan Kemudahan, menjadi lebih mudah, saya benar-benar berjuang dua atau dua minggu lalu. Saya cuba berlari, bermeditasi, melakukan latihan fizikal, membaca dan merapikan membantu yang terbaik. Apa-apa sahaja yang membina kepekatan, serta bercakap di telefon dengan kawan-kawan lama. Sangat sukar untuk mengusir pemikiran dan menduduki fikiran anda sepanjang hari. Hari ini, buat kali pertama, saya dapat tidur 70 peratus dengan perasaan biasa. Yang paling kecewa mengenai kekurangan maklumat mengenai ini dan kecemasan doktor. Kes indikatif adalah ketika, semasa psikoterapi, saya berkata bahawa saya mempunyai perasaan deja vu dengan setiap perkataan yang diucapkan oleh seorang doktor, seolah-olah anda meramalkan perkataan berikutnya terlebih dahulu. Ia sangat menakutkan saya. Saya membaca di forum bahawa ini juga merupakan sebahagian daripada ketidakseimbangan. Doktor bertindak balas dengan ini: "Apa yang saya katakan sekarang menyebabkan respon dalam diri anda? Adakah anda setuju dengan itu? Sebaik sahaja saya bersetuju, itulah sebabnya ia kelihatannya kepada anda. "Pada hari yang sama saya mendengar ucapan dalam tiga bahasa berbeza yang saya tidak tahu, kerana saya tinggal di negara lain, dan perasaan itu diulangi. Pernahkah anda mengalami simptom / sensasi ini? Bagaimana untuk memahami bahawa doktor mencukupi dalam diagnosis? Sekarang saya mencari doktor baru. Malangnya, meditasi tidak begitu berkesan untuk saya. Pikiran mengembara. Apa nasihat? Terima kasih banyak.

Anastasia, hello. Saya gembira dapat menjawab soalan anda, tetapi saya tidak faham bagaimana ia berkaitan dengan amalan. Bagaimana jawapan kepada soalan-soalan ini membantu anda menyingkirkannya? =)

Apa yang anda lakukan untuk menghilangkan pengasingan? Berapa lama anda telah bekerja untuk menghapuskannya?

Nikolay, terima kasih kerana artikel itu! Namun, ada soalan, beritahu saya, berapa lama keadaan penyisiran semula berlaku? Pernahkah anda sering menemui kes-kes di mana penyeragaman berlangsung selama beberapa bulan? Saya tidak tahu di mana untuk mencari jawapan. Saya mempunyai kesan ketidakcekapan lengkap psikoterapi. Juga, mengkaji fenomena penyesalan, saya perasan banyak percanggahan dalam istilah. Apa yang kita panggil "neurotik" sebagai penyesalan untuk doktor tidak semestinya untuknya. Bagaimana dengan betul menamakan gejala ini? Adakah anda fikir mungkin untuk menyingkirkan keadaan ini tanpa pil? Saya sendiri lawan ubat, tetapi tangan saya sudah jatuh. Satu-satunya perkara yang positif yang saya perhatikan semasa kedua-dua bulan yang dahsyat ini adalah bahawa intensiti perpindahan boleh berkurang. Tetapi ia tidak hilang sepenuhnya.

Keadaan saya adalah seperti berikut, saya mempunyai simptom ini: emosi yang membosankan, iaitu saya seorang pemain bola sepak dan saya sangat suka bola sepak, setiap hari saya menunggu latihan sebagai cuti, tetapi dengan penampilan ini, saya hanya menunggu latihan untuk berakhir supaya saya dapat tidur dengan cepat dan tidak ada Saya tidak menyentuh saya, saya juga seolah-olah melakukan semua yang saya lakukan sebelum ini, tetapi saya nampaknya tidak merasakan keadaan. Terdapat kekurangan keyakinan diri, dalam kata-kata yang dituturkan, dalam tindakan yang dilakukan, pemikiran kiasan menjadi lebih buruk untuk bekerja, memori semakin merosot, saya sangat bodoh. Apa lagi yang tidak saya lakukan? Ada rasa takut, dan sama ada saya melakukan ini dan tidak cuba menipu saya, saya menumpukan perhatian kepada apa yang sedang berlaku. Secara umumnya, saya seorang yang ceria dan berhati-hati, saya bergembira setiap hari, bagi saya tidak ada perpecahan untuk cuti dan kehidupan seharian, setiap hari cantik dengan cara yang tersendiri, tetapi dengan rupa perasaan ini tidak jelas, saya hanya mahu mengasingkan diri dari dunia ini, sehingga tiada siapa yang akan menyentuh saya. Kerumitan semacam perasaan saya ada di tempat lima kali, tolong bantu saya apa yang anda boleh.

Rakan-rakan yang dihormati! Baru-baru ini saya mengatasi keadaan dahsyat ini, yang menyakitkan saya selama sebulan! Dalam hidup saya ini bukan kali pertama.. tetapi setiap kali keadaan INI mengajar saya sesuatu dan berubah menjadi lebih baik!
Setelah menganalisis pada saat-saat penting itu datang kepada saya - saya dapat menyimpulkan bahawa keadaan seperti muncul selepas tekanan dan PALING PENTING - DEPRESI! Pada saat-saat ketika kita tidak menghargai apa yang kita miliki... kita lupa menikmati hidup.. benda kecil.. terima kasih Tuhan dan alam semesta untuk setiap hari baru.
Jadi, saya menawarkan arahan saya untuk berurusan dengan REALISASI:
1. Anda perlu memahami mengapa anda diberi ini? Menganalisis bulan-bulan terakhir dalam hidup anda.. pada titik apakah ia berlaku? mungkin anda mempunyai kemurungan... atau tekanan yang teruk... sudah tentu anda tidak perlu memikirkannya untuk masa yang lama dan banyak.. tetapi adalah wajar untuk memahami sebab supaya ini tidak berlaku di masa depan!
2. Sukan - Yoga - Pemakanan - Kekurangan alkohol dan rokok - SELESAI cara hidup dan rejimen yang betul! Betul sebaik sahaja anda membaca jawatan saya - pergi ke taman atau ke benteng untuk jog.. cuba matikan pemikiran.. selepas berjoging, duduk di bangku dan bernafas.. minit 10.. hirup 4 saat - menghembuskan 10 saat (IT MUST).. ini meditasi yang dipanggil! Saya masih mula pergi ke yogu-ia sangat membantu saya! Makanan 3 kali sehari dan tidur pada 22.30 (maksimum) - dan jadi PERMULAAN SETIAP HARI!
3. Kawan - Komunikasi - Emosi yang baik - Saya faham bahawa saya tidak mahu... Saya mahu tinggal di rumah dan menderita.. tetapi saya perlu melalui kuasa.. panggil kawan.. pergi ke kopi.. ke taman hiburan.. ke kedai! Setiap hari, jaga diri dengan sesuatu.. jangan bersendirian di rumah! Lebih baik pergi ke pusat membeli-belah dan pergi membeli-belah.. Ingatlah apa yang membawa anda kegembiraan dan melakukannya, walaupun anda tidak mahu! CINEMA - bukan satu pilihan.. lagi pemikiran tidak sama.
4. Kerohanian - bacalah doa.. pagi dan petang.. pergi ke gereja.. letakkan lilin.. menembusi suasana rohani ini.. berdiri dalam perkhidmatan.. minta bantuan Tuhan.. Doa adalah senjata yang sangat kuat terhadap semua benda buruk.. mereka menenangkan dan menyembuhkan
5. Bayangkan anda seorang pahlawan super yang melepasi ujian hidup ini.. selepas itu anda akan menjadi sihat dan kuat !! Ulang setiap hari - Saya sihat.. Saya kuat.. Saya telah mengatasi keadaan ini.. Saya rasa kebahagiaan dan keharmonian di dalam! Ulangi ia sebaik sahaja ia menjadi menakutkan! Ulangi dan senyum!
Ingat bahawa semua perkara buruk hilang... bahawa syarat-syarat ini menyeksa berjuta-juta orang.. Pulihkan saraf dan semuanya akan hilang! Saya mencium dan menghantar gelombang cahaya dan cinta! Senyum)

Satu artikel menarik, tetapi ia tidak membantu saya. Nampaknya, serangan panik adalah sesuatu yang berlaku di tahap plexus solar, apabila kebimbangan yang kuat, ketakutan, dan mula menggoncang. Ini bukan apa yang berlaku dengan saya. Mungkin ini mempunyai beberapa nama saintifik, tetapi doktor tidak memahami saya, tetapi saya tidak dapat mencari perkataan untuk menggambarkannya. Hakikatnya, saya juga mempunyai semua gejala pemersonalisasi dan directionalization, dan ia berlaku bahawa apa yang anda lihat jelas dilihat dan direalisasikan, tetapi anda sama sekali tidak merasakan wajah anda, seolah-olah hanya mata dan segala-galanya, kekosongan. Ia berlaku tanpa bergerak, anda merasakan punggung anda, tetapi tidak ada apa-apa di bawah, atau anda merasakan ada badan di suatu tempat, terdapat sakit di suatu tempat, anda juga pergi ke tandas dan anda tidak merasakannya. Apakah jenis meditasi yang boleh ada? Saya tidak boleh menumpukan perhatian pada bahagian tertentu badan, secara fizikal saya tidak boleh, otak tidak boleh menghantar dorongan di sana, seolah-olah ada halangan, dan mungkin ia benar-benar. Psikiatri bercakap tentang pemecahan sambungan antara neuron. Berikut adalah serangan saya terhadap PA yang tajam yang membawa kepada kehilangan sementara hubungan dengan badan dan realiti, tetapi tetap dan walaupun mereka tidak lama dan cemas, semua yang sama, tanpa antidepresan, saya tidak pulih apa-apa dan, secara semula jadi, saya takut sensasi ini, liar bermula seram Dan banyak lagi. Untuk sebab tertentu, dahi saya tidak sensitif di dalamnya, jika saya menutup hidung saya dan meniup tangan saya, darah perlu mengalir ke seluruh muka tanpa halangan dan ini boleh dirasakan, dan selepas serangan saya secara umumnya merasakan seolah-olah bahagian hadapan dipenuhi dengan simen di dalamnya, tidak mengeras sepenuhnya apabila mengembang jalan pintas. Saya tidak tahu apa itu, tapi saya fikir ini adalah sebab pemulihan persepsi saya yang tidak lengkap. Kerana dia, saya tidak merasakan apa-apa di hadapan, sekarang leher, sekarang lebih rendah. Saya selalu merasakan beberapa pergerakan yang buruk di kepala saya dengan PA, secara fizikal saya merasakan bahawa terdapat jurang, tetapi sesuatu yang lain, tetapi kemudian ia menukarkan sebahagian daripada persepsi.
Mengenai membaca buku yang tidak menarik atau menonton filem yang tidak menarik, kebosanan atau rutin ini boleh menyebabkan saya PA, saya tidak boleh bergerak untuk masa yang lama, saya tidak dapat membaca sesuatu dalam Internet atau majalah, saya boleh bekerja di komputer saya, itu adalah penggera Saya tidak tahu mengapa, jadi saya cuba merawatnya dengan terapi fizikal. Jadi dua kaedah yang anda tawarkan kepada saya tidak lagi sesuai. Dan tentang fakta bahawa pil tidak menyingkirkan keadaan ini, saya tidak bersetuju sepenuhnya. Mereka membantu untuk meletakkan jiwa di tempat, membantu melegakan kebimbangan dan berfikir secara positif, dan ia adalah selepas rawatan ubat yang kaedah lain mesti dicuba, jika tidak, tidak ada gunanya. Saya secara peribadi mempunyai sesuatu yang memberi inspirasi, seperti "tenang, semuanya akan berlalu," ketika saya diplomatik lengkap, tidak mungkin sama sekali, ia menyebabkan keganasan dan panik yang lebih besar, dan seseorang menjadi musuh, bahkan seorang doktor.
Ternyata, gejala anda tidak begitu menakutkan daripada saya. Ia mendapat dahsyat. Dan, dengan cara itu, mengenai kepekatan makanan, bagaimana ia pergi dan ke mana ia pergi, apa rasa, dan lain-lain Apabila saya terputus dari dunia ini, saya merasakan seperti itu, seolah-olah saya melihat sendiri, dan bukan pada realiti ocr. Dan bukan kerana ia adalah sebahagian daripada teknik ini, tetapi kerana saya tidak dapat berbuat apa-apa, ia berlaku seperti ini, saya merasakan bahagian otak yang bertanggungjawab di mana bahagian tubuh, ringkasnya, semua organ berada di dalam, tetapi saya tidak dapat keluar dari keadaan ini. Ini adalah perbezaan antara bermeditasi dengan orang yang sihat dan pesakit. Jika saya cuba untuk bermeditasi sedemikian rupa untuk pergi ke astral dan melihat diri saya dari luar, maka apabila saya masuk ke dalam badan, saya akan faham bahawa ia tidak sihat, dan takut akan kehilangan sensasi akan bermula lagi. Perkara yang sama berlaku kepada saya setiap pagi, selepas tidur, di mana semuanya baik, dan kemudian anda menyedari bahawa anda kekosongan.
Dan yang paling teruk adalah bahawa doktor tempatan tidak memahami perkara ini dan tidak mendengarkan akhirnya, mereka menganggap ini kemurungan biasa.

Maria, tulis saya surat, saya akan mengesyorkan sesuatu kepada anda

Saya sentiasa berasa seolah-olah saya melihat segala-galanya dari sisi dan sentiasa merasakan ruang yang besar menakutkan saya. Selepas teman saya mati, seolah-olah ada sesuatu di dalam diri saya yang mati, saya tidak suka hidup dan bagaimana untuk menetapkan matlamat untuk diri saya sendiri dan teruskan. Saya kehilangan pekerjaan saya, tidak semuanya berjalan dengan lancar dengan suami saya, serangan panik yang berterusan, saya telah bimbang untuk setahun sekarang. Saya takut keluar dari rumah, ke pawagam, pusat membeli-belah, perjalanan, di dalam kereta... pada umumnya, saya tidak tahu bagaimana untuk mengatasinya... pergi kepada psikologi, bercakap, tetapi berharap yang tidak akan membantu, memutuskan untuk tidak pergi kepadanya lagi. Saya membaca tentang hipnosis, tetapi sekali lagi, saya fikir bahawa bercakap mengenai apa yang saya perlukan haruslah seorang doktor. Kami tidak mempunyai pakar yang kuat di Astrakhan, dan untuk pergi ke St. Petersburg atau Moscow, anda perlu mengatasi ketakutan anda, tetapi seperti meletakkan kapal terbang atau kereta api, menjadi sangat menakutkan sehingga tidak ada yang dapat membantu saya. Dan saya tidak boleh keluar dari sana.

Bogdan, hello, awak menjawab soalan anda:

"Saya mempunyai keadaan yang sama dengan PA dan pemikiran obsesif telah berlaku selama beberapa bulan..."

Nikolay, dan mungkin pengantian boleh tetap, i.e. bukan sahaja pada saat-saat tekanan? Saya mempunyai keadaan yang sama dengan PA dan pemikiran obsesif berlaku selama beberapa bulan...

Komen mengenai artikel itu dibuka, ia berlaku secara kebetulan bahawa mereka telah ditutup.

Saya berjumpa dengan komen-komen seperti itu: "penyemakan dari meditasi telah bermula"

Saya menganggap bahawa mengekalkan keadaan ini untuk masa yang lama sangat tidak mungkin, kerana meditasi sebenarnya meningkatkan perhatian - bertentangan dengan pemerhatian. Saya fikir kemungkinan komen tersebut mungkin berkaitan dengan:

1) Mungkin, semua arahan yang sama boleh dilaksanakan dengan tidak betul, orang bermeditasi dalam setengah keadaan tidur, di mana perhatian mereka tersebar, seolah-olah kabur, dan kemudian keadaan ini dipelihara. Kesalahan lain yang mungkin bagi juruteknik boleh diperbetulkan oleh instruktur meditasi peribadi.
2) Mungkin teknik yang salah untuk manusia. Saya masih menasihati paling kerap mengenai meditasi dengan tumpuan pada pernafasan dan mengesyorkan menggunakannya: jadi perhatian kami lebih tajam dan lebih tepat.
3) Terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa ini adalah keadaan sementara. Ketika saya mula bermeditasi, selama beberapa minggu pertama saya mengalami ketidakpedulian, kekurangan emosi, dan lain-lain, yang berlalu.

Saya secara peribadi sangat percaya bahawa kepekatan selama setengah jam sehari selama beberapa minggu dapat membina semula otak manusia sehingga muncul pemerhatian untuk waktu yang lama. Kemungkinan besar keadaan sementara, saya cadangkan mengubah teknik, dan kemudian melihat lebih jauh.
3)

Hello lagi! Terdapat banyak teknik yang berbeza, terdapat kira-kira 20 dari mereka sangat berbeza. Tetapi perkara utama bukan teknik, tetapi prinsip yang terletak di bawahnya. Jika berminat, anda boleh mengambil kursus saya "TANPA PANIK"

Hello
Saya ingin meninggalkan komen mengenai artikel mengenai kesan sampingan meditasi, tetapi ulasan ditutup.
Saya akan menulis di sini.

Saya mula bermeditasi dua bulan yang lalu dan selepas dua minggu mengamalkan gejala penyemakan yang anda nyatakan telah muncul: rasa jerebu di kepala, tidak berpikiran dan sikap acuh tak acuh. Gejala berterusan sehingga sekarang.

Sebelum bermulanya meditasi, dia tidak mempunyai masalah psikologi.

Memandangkan jawapan anda kepada orang yang mempunyai situasi yang sama, saya akan dengan segera menyatakan bahawa saya membaca artikel anda mengenai ketepatan meditasi. Dia bermeditasi dengan betul selama 20 minit, menumpukan pada mantra. Saya tidak mengalami apa-apa kesukaran atau kesan khas semasa meditasi.

Anda Suka Tentang Epilepsi