Bagaimana untuk memperbaiki keadaan anda dalam tempoh haid

Tidak semua wanita boleh bermegah dengan kesejahteraan sebelum hari kritikal. Manifestasi yang tidak menyenangkan pada wanita dalam tempoh ini adalah berbeza. Sesetengah orang mengubah mood mereka, yang lain menjadi marah, yang lain mengalami sakit kepala, mereka diseksa oleh mual dan muntah. Tetapi mengapa wanita berasa berbeza hari ini? Apakah sebab-sebab indisposisi? Bagaimana untuk mengurangkan keadaan?

Sindrom bulanan dan pramenstruasi

Tubuh wanita itu direka sedemikian rupa untuk meneruskan perlumbaan, dan semua proses yang terjadi di dalamnya menyumbang kepada ini. Pada kira-kira 11-13 tahun, tubuh seorang gadis muda mula berubah - haid atau haid bermula. Sekarang pendarahan haid akan datang setiap bulan, bermula kitaran haid.

Kitaran haid pada wanita adalah tempoh masa yang bermula pada hari pertama pendarahan haid dan berakhir pada hari sebelum hari permulaan haid pada bulan berikutnya. Waktu kitaran boleh 21-35 hari, dan haid itu sendiri biasanya berlangsung 3-7 hari.

Haid adalah pembuangan berdarah di mana terdapat gumpalan, lendir dan ketulan. Ini adalah bagaimana endometrium rahim ditolak dan dikeluarkan dari badan dengan darah. Serentak dengan endometrium dan telur tidak disenyawakan. Pada masa ini, telur baru sudah berkembang di ovari untuk mengharapkan persenyawaan lagi bulan depan. Jumlah pelepasan bergantung kepada ciri-ciri peribadi badan wanita, yang menerangkan pendarahan yang lebih jarang atau lebih berat. Rata-rata, seorang wanita kehilangan 50 ml darah tulen semasa dia, walaupun mungkin kelihatannya angka ini jauh lebih tinggi. Keamatan tertinggi pendarahan pada 2-3 hari haid, maka mereka mula menurun secara beransur-ansur.

Beberapa hari sebelum bermulanya pendarahan, wanita yang berumur berbeza dapat mengalami rupa gejala, yang dipanggil sindrom pramenstruasi. PMS boleh berlangsung 2-10 hari dan dinyatakan dalam perlambatan atau mengaktifkan sistem saraf, endokrin, kardiovaskular badan, serta gangguan metabolik. Lebih tua wanita itu, semakin dia terdedah kepada PMS.

Di bawah pengaruh faktor-faktor tertentu, sindrom berkembang:

• keadaan tekanan yang kerap;
• kelahiran dan pengguguran pengguguran;
• memindahkan penyakit berjangkit;
• berat berlebihan;
• kekurangan aktiviti fizikal yang mencukupi;
• merokok, minum alkohol dan kopi yang kuat.

PMS dikelaskan mengikut intensiti, kuantiti dan tempoh. Oleh itu, dengan 1-2 gejala yang dinyatakan, tetapi hanya 4-5 daripadanya diperhatikan, ijazah ringan didiagnosis 5-10 hari sebelum bermulanya pendarahan haid. Jika, 2 minggu sebelum haid, terdapat banyak gejala PMS, dan 5-7 daripada mereka tidak membenarkan seorang wanita menjalani kehidupan normal, ini menunjukkan tahap sindrom yang teruk.

Terdapat tiga peringkat PMS:

1. Pampasan. Symptomatology tidak berkembang, muncul dalam fasa kedua kitaran haid, dan apabila haid bermula, pas.
2. Subcompensated. Gejala kemajuan, hilang hanya dengan permulaan menopaus.
3. Decompensated. Manifestasi berterusan selepas haid.

Penyebab fisiologi kesihatan yang buruk sebelum haid

Tubuh wanita adalah sistem yang kompleks, di mana penyusunan semula yang besar berlaku setiap bulan, yang merupakan sebab untuk indisposition:

Perubahan hormon. Separuh kedua kitaran ini dicirikan oleh perubahan keseimbangan hormon. Tahap estrogen menurun, yang bertanggungjawab untuk suasana hati dan kesejahteraan yang baik, serta keinginan seksual. Setelah selesai ovulasi, yang jatuh kira-kira di tengah-tengah kitaran, tahap progesteron dalam badan wanita meningkat pesat, itu adalah kekuasaan hormon-hormon ini yang menyebabkan kesihatan yang buruk sebelum hari kritikal. Akibat ketidakseimbangan hormon ini, prestasi wanita berkurangan, tidur terganggu, moodnya berubah dramatik, mual dan kelemahan muncul, dan kepalanya boleh berubah.

Perubahan dalam organ pembiakan. Selepas ovulasi, badan wanita mula aktif untuk mengandung, yang ditunjukkan dalam peningkatan nafsu makan dan pembesaran payudara. Jika tiada persenyawaan, dia tiba-tiba menyusun semula dan mula bersedia untuk penolakan endometrium dan, sebagai hasilnya, untuk haid. Untuk melakukan ini, lapisan otot rahim dikurangkan, menyebabkan sensasi yang menyakitkan di belakang, abdomen bawah, dan sacrum. Kesakitan yang menyakitkan dan bersifat spasmodic, ia boleh hampir tidak dapat dilihat, dan ia boleh menjadi sangat kuat bahawa seorang wanita terpaksa mengambil ubat penghilang rasa sakit. Ia juga mungkin kelemahan, loya, pucat kulit, menurunkan suhu badan.

Perubahan peredaran darah di dalam kapal. Sebelum bermulanya pendarahan, kapal-kapal melebar dan kemudian sempit tajam, yang membawa kepada fakta bahawa sel otak mengalami kelaparan oksigen dalam tempoh ini dan, sebagai akibatnya, gejala seperti sakit kepala, pening, hilang kesedaran, loya, kelemahan muncul. Tekanan darah juga menyebabkan anda berasa tidak sihat sebelum haid.

Kekurangan vitamin dan mineral. Tubuh wanita perlu mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Sebelum haid, terdapat kekurangan vitamin A dan C, serta magnesium, kalsium, natrium, dan besi. Untuk mengelakkan ini, anda perlu sentiasa memantau diet anda, dan terutama sekali seminggu sebelum permulaan tempoh anda, mengambil vitamin, serta mineral. Kekurangan vitamin dan mineral dan menyebabkan gejala PMS yang tidak menyenangkan.

Tekanan hebat pada sistem saraf. Ketegangan kuat sistem saraf pusat, yang bertanggungjawab untuk penghasilan hormon dan peraturan proses kitaran haid, membawa kepada gejala-gejala berikut: perubahan mood yang kerap, kegelisahan, kerengsaan, pencerobohan, panik, gangguan tidur. Di bawah tekanan yang teruk sepanjang kitaran, mual, sakit kepala, dan keadaan depresi juga berlaku.

Gejala PMS

Kesihatan yang buruk sebelum haid, yang muncul dengan beberapa tanda, dianggap boleh diterima. Tetapi seorang wanita perlu mengambil pelbagai langkah untuk mengurangkan intensitas manifestasi yang tidak menyenangkan ini dan, jika boleh, elakkan sebab-sebab kejadian mereka.

Manifestasi premenstrual yang paling kerap termasuk:

• peningkatan selera makan;
• gangguan tidur;
• kesengsaraan;
• perubahan mood;
• berat badan;
• tekanan darah tinggi;
• kelembutan payu dara;
• sakit kepala, pening kepala;
• kecemasan;
• bengkak, pengekalan cecair dalam badan;
• sakit jantung;
• keletihan;
• masalah kulit (jerawat);
• sensasi haba, menggigil;
• keinginan berterusan untuk makan gula-gula;
• mual;
• peningkatan suhu badan kepada 37 ° C.

Selalunya, wanita mengelirukan tanda-tanda sindrom pramenstruasi dengan kehamilan baru, sementara yang lain cuba mengatasi manifestasi PMS sendiri untuk melegakan keadaan mereka sedikit. Tetapi, anda perlu memahami bahawa apa-apa alat boleh digunakan hanya selepas berunding dengan doktor, jika tidak, anda hanya boleh membahayakan tubuh anda.

Bagaimana untuk memperbaiki kesejahteraan sebelum haid?

Sesetengah wanita mempunyai gejala PMS yang begitu kuat sehingga mereka terpaksa mengubah rancangan mereka secara drastik sehingga tempoh bulanan mereka berakhir. Sesetengah seks yang adil tidak boleh dilakukan tanpa pil hari ini, kerana rasa sakit itu tidak dapat ditanggung. Sebelum mengambil apa-apa langkah untuk mengurangkan keadaan, anda perlu berunding dengan pakar sakit puan anda. Ini akan membantu mengelakkan banyak masalah pada masa akan datang.

Dalam rawatan manifestasi PMS menggunakan alat sedemikian:

• ubat hormon;
• diuretik;
• psikotropik dan sedatif;
• antihistamin;
• homeopati;
• ubat anti radang nonsteroidal;
• vitamin.

Pembetulan kuasa juga sangat penting. Sebelum haid, adalah disyorkan untuk makan sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, produk tenusu, coklat gelap. Kopi, garam meja, makanan berlemak diminimumkan. Teh herba dari chamomile dan mint mempunyai harta yang menenangkan.

Pastikan anda mempunyai senaman sederhana 2-3 kali seminggu, yang menyumbang kepada pengeluaran hormon endorphin kegembiraan, supaya anda dapat menghilangkan mood yang buruk dan kemurungan.

Menjaga tidur yang berkualiti. Untuk menghapuskan penyakit, tidur malam harus sekurang-kurangnya 8 jam. Sepanjang masa ini, tubuh akan dapat berehat sepenuhnya.

Sekiranya mungkin, melindungi diri daripada tekanan. Sudah tentu, mereka tidak boleh dihindari sepenuhnya, tetapi anda harus berusaha sedaya mungkin.

Hanya dengan teliti mendengar badan anda, anda boleh berasa lebih baik sebelum haid. Cara yang betul hari, saraf yang lebih sedikit, pemakanan yang betul dan senaman yang layak akan mengurangkan gejala PMS. Dan jika merasa tidak sihat sebelum haid pulih setiap bulan dan gejala-gejala yang sangat kuat, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk pemilihan kaedah rawatan.

Kesihatan yang buruk sebelum haid - punca utama indisposition

Kesihatan yang buruk sebelum haid adalah setiap wanita. Hanya dinyatakan dalam semua yang berbeza. Bagi sesetengah orang, ini adalah sedikit pendedahan dengan kerengsaan dan perubahan mood, untuk orang lain yang teruk sakit, pening, tidak sedarkan diri, mual muntah. Mengenai kesihatan yang buruk sebelum haid hari ini mereka berkata. Wanita tidak tinggal bersendirian dengan masalah mereka, mereka tidak menganggap kemerosotan kesihatan yang serius pada malam haid. Rayuan kepada pakar, mengambil langkah-langkah, menjalani rawatan. Tetapi kenapa begitu perbezaan sensasi yang menyakitkan? Bagaimana untuk memperbaiki kesejahteraan sebelum haid?

Penyebab fisiologi malaise

Tubuh seorang wanita adalah sistem yang kompleks. Setiap kitaran bulanan diiringi oleh transformasi terkuat yang memerlukan keadaan kesihatan yang tidak baik.

Hormon

Pada separuh kedua kitaran haid, keseimbangan hormon berubah. Estrogens, yang bertanggungjawab untuk suasana hati, kesejahteraan, kecantikan, keinginan seksual yang sangat baik, berada dalam minoriti. Ovulasi selesai, tidak ada keperluan untuk menarik pasangan seksual. Oleh itu, memerintahkan sifat ibu. Selepas ovulasi, tahap progesteron mula meningkat dengan pesat. Hormon ini menjadi penyebab utama kesihatan yang buruk sebelum haid. Kesan yang paling biasa dan agak biasa ketidakseimbangan hormon:

• menurun prestasi;
• keletihan;
• kesengsaraan;
• gangguan tidur;
• air mata;
• kerentanan;
• kebolehmengalaman;
• mual;
• kelemahan;
• sedikit pening.

Perubahan dalam rahim

Pada separuh kedua kitaran haid, badan menyiapkan untuk kehamilan, oleh itu kilo tambahan di sisi, meningkatkan selera makan, pembesaran payudara. Apabila dia sedar bahawa persenyawaan tidak berlaku, dia dibina semula dan memulakan prosedur persediaan untuk menstruasi. Otot-otot rahim kontrak untuk merobohkan lapisan endometrium yang tidak sesuai. Proses ini disertai oleh sensasi yang menyakitkan. Terdapat kekejangan, sakit di belakang, sacrum, abdomen bawah. Spasme mungkin tidak kelihatan atau sangat sengit sehingga mereka meletakkan seorang wanita di tempat tidur, menjadikannya ubat penghilang rasa sakit. Semua ini disertai dengan loya, kelemahan, penurunan suhu badan, pucat.

Perubahan peredaran darah

Sebelum haid, rasa tidak sihat adalah disebabkan perubahan peredaran darah di dalam vesel. Pada malam haid dan dalam prosesnya, keadaan timbul apabila kapal dilebarkan dan kemudiannya sempit sempit. Oksigen dibekalkan ke sel-sel otak dalam jumlah minimum. Apa yang dipanggil kekurangan oksigen sementara menyebabkan pening, kehilangan kesedaran, sakit kepala. Selepas serangan yang kuat muncul loya, kelemahan. Satu lagi sebab yang rapat merentasi penyebabnya adalah tidak sihat sebelum haid - melompat dalam tekanan darah atau penurunannya untuk masa tertentu. Tekanan rendah menyebabkan:

• sakit kepala;
• mual;
• kelemahan;
• pening;
• pucat
• peningkatan keletihan;
• palpitasi jantung;
• peluh sejuk

Ketidakseimbangan vitamin, mineral

Sebelum haid, rasa tidak sihat adalah disebabkan oleh kekurangan kalium, magnesium, kalsium, natrium, besi, vitamin A, C. Kadang-kadang badan itu sendiri memberitahu apa yang hilang. Pada akhir kitaran haid, anda mahu asin, manis, masam. Sebagai contoh, herring, oren, gula-gula. Adalah mungkin untuk mengelakkan kekurangan dengan pemakanan yang betul seminggu sebelum haid, mengambil vitamin yang kompleks, mineral untuk wanita. Rasa untuk alasan ini mungkin sedikit terguncang atau teruk. Sebagai contoh, disebabkan kekurangan zat besi, hemoglobin berkurangan. Oleh itu, pening, loya, kelemahan.

Kelebihan sistem saraf

Sistem saraf pusat mengawal semua proses kitaran haid. Menyelaras pengeluaran hormon. Sebelum haid, rasa tidak sihat disebabkan oleh ketegangan yang kuat dalam sistem saraf pusat. Hampir selalu wanita berasa:

• kesengsaraan;
• gementar;
• mengurangkan harga diri;
• air mata;
• pencerobohan;
• gelombang panik;
• gangguan tidur.

Jika semasa kitaran bulanan ada tekanan, stres melampau, kemurungan, loya, sakit kepala ditambah.

Sebelum haid, berasa tidak sihat dengan beberapa tanda PMS adalah normal. Tetapi ini tidak bermakna tiada apa yang perlu dibuat mengenainya. Adalah perlu untuk mengarahkan segala usaha untuk mengurangkan intensiti manifestasi PMS, jika mungkin mengelakkan faktor-faktor pengaruh negatif.

Mual sebelum haid

Gejala PMS yang paling biasa. Dan lebih dekat dengan haid, semakin rusuh. Kadang-kadang ia muntah. Kenapa ada mual dalam kitaran bulanan ada beberapa sebab:

• Ketidakseimbangan hormon, loya menimbulkan tahap progesteron yang tinggi.
• Masalah dengan sistem penghadaman - pada malam haid, badan yang paling lemah, semua penyakit tersembunyi muncul. Di hadapan gastritis, usus dysbiosis, loya muncul setiap kali.
• Keletihan fizikal yang berlebihan menyebabkan loya. Dan juga angkat berat, kurang tidur.
• Mual berlaku akibat mengambil ubat, terutamanya antibiotik, ubat hormon.
• Terdapat mual kerana kekurangan zat makanan - banyak asin, pedas, manis, berlemak.
• Mereka menimbulkan kebiasaan buruk mual - merokok, alkohol, penyalahgunaan kopi.
• Mual berlaku disebabkan oleh overstrain sistem saraf. Wanita yang terlibat dalam kerja mental amat terpengaruh.

Sepanjang kitaran haid, banyak perubahan berlaku di dalam badan wanita. Jika, untuk satu sebab atau yang lain, satu pautan rosak, kitaran haid keseluruhan terganggu. Dan selepas itu, kesejahteraan wanita pada malam haid menderita. Anda mesti memperhatikan badan anda. Sekurang-kurangnya seminggu sebelum haid yang dijangka, beralih kepada pemakanan yang betul, untuk mengelakkan tekanan fizikal dan emosi. Kemudian manifestasi PMS tidak akan begitu kuat, dan keadaan kesihatan akan menjadi buruk.

Bermulanya pendedahan sebelum haid

Hampir setiap wanita berasa tidak sihat sebelum haid. Walau bagaimanapun, ia nyata dengan cara yang berbeza. Sesetengah wanita berasa kerengsaan atau perubahan mood yang kerap. Seseorang merasakan kelemahan fizikal dan kesakitan yang teruk di rantau lumbar dan abdomen. Ia berlaku bahawa wanita dalam tempoh sindrom pramenstruasi (PMS) menjadi lemah atau disertai dengan loya, sehingga muntah. Hari ini, malaise sebelum haid adalah topik yang sangat umum di kalangan wanita dari semua peringkat umur. Untuk bertolak ansur dengan ketidakselesaan bukan pilihan, dan anda perlu mengatasinya, tetapi pertama-tama memahami sebab-sebab PMS.

Mengapa PMS memberi manifestasi berbeza

Tubuh perempuan adalah mekanisme yang kompleks. Setiap kitaran wanita dikawal oleh proses fisiologi yang diletakkan secara semula jadi, yang mampu memberikan kegagalan. Akibatnya, ia menampakkan diri dengan ledakan psikologi, fizikal atau emosi dan penyakit umum.

Sebab 1: perubahan hormon

Sebelum haid dan semasa haid, tahap hormon wanita berubah secara dramatik. Estrogen, yang bertanggungjawab keindahan, keinginan dan mood yang baik, dihasilkan dalam kuantiti yang lebih kecil. Terdapat kelemahan kesannya pada tubuh: tempoh ovulasi sudah berakhir dan secara semula jadi, tidak ada arti dalam menarik jantina yang bertentangan. Pada masa ini, progesteron berlaku di dalam tubuh wanita, yang dalam kebanyakan kes adalah penyebab penyakit. Ketidakseimbangan hormon mengakibatkan manifestasi negatif yang berikut:

• kelemahan dan keletihan;
• air mata atau kesengsaraan;
• kebolehmengalaman;
• tidur miskin;
• pening dan mual.

Perwujudan rusuhan progesteron ini diperhatikan di hampir setiap wanita dalam tempoh sindrom pramenstruasi.

Sebab 2: Perubahan Uterine

Separuh kedua kitaran wanita bertanggungjawab untuk persediaan untuk persenyawaan dan kehamilan. Ini menjelaskan:

• peningkatan yang signifikan dalam selera makan;
• keuntungan berat badan yang cepat;
• pembesaran payudara dan kepekaannya.

Sekiranya persenyawaan tidak berlaku, badan tiba-tiba berubah arah dan mula bersedia untuk menstruasi. Rahim kontrak untuk menyingkirkan endometrium. Atas sebab ini, wanita mungkin mengalami kesakitan yang menyakitkan dan kesakitan lumbar. Kadang-kadang sukar dikendalikan tanpa ubat bius. Selari dengan kejang, mual, pucat, menggigil dan penurunan suhu badan dicatatkan.

Sebab 3: kekurangan mineral dan vitamin

Ia sering berlaku bahawa penyakit sebelum haid dikaitkan dengan kekurangan bahan berikut dalam badan:

• kalium, magnesium, natrium;
• kalsium, besi.

Serta kekurangan vitamin A dan C. Seringkali tubuh wanita itu sendiri merasa bahawa ia perlu mengisi kekurangan mereka. Saya selalu mahu menjadi masin, masam atau manis. Mungkin ada penyimpangan rasa. Untuk mengelakkan ini, kira-kira seminggu sebelum haid, anda harus mula meminum vitamin kompleks untuk wanita dan menyesuaikan pemakanan. Kemudian keadaan kesihatan akan menjadi lebih baik dan, mungkin, pening, kelemahan dan loya akan berhenti sepenuhnya.

Sebab 4: sistem pengawasan saraf

Dalam semua proses kitaran haid, sistem saraf pusat memainkan peranan penting. Kelebihan sistem saraf yang sering berlaku dalam fasa terakhir kitaran, yang seterusnya membawa kepada:

• kesengsaraan dan pencerobohan;
• kegelisahan dan kesunyian;
• serangan panik dan harga diri atau insomnia.

Jika keseluruhan bulan sistem saraf pusat (sistem saraf pusat) berfungsi untuk dipakai, terdapat banyak tekanan atau kebimbangan, maka tidak menghairankan bahawa sakit kepala, mual dan muntah akan muncul sebelum haid. Boleh berlaku dan kemurungan, yang akan lulus hanya selepas selesai menstruasi.

Kesejahteraan yang tidak baik dalam tempoh sindrom pramenstruasi adalah fenomena biasa dan semula jadi. Ini tidak bermakna bahawa menyelesaikan masalah penyakit tidak perlu. Ia dikehendaki mengambil semua langkah yang mungkin untuk mengurangkan pergolakan manifestasi sindrom pramenstruasi.

Sebab 5: dystonia vaskular (VVD)

Wanita sangat sering mengalami penurunan tekanan yang kerap. Apabila IRR sering dikurangkan. Sebelum permulaan, serta semasa haid, wanita dan gadis sedemikian mungkin merasa lemah atau bahkan pengsan. Ini disebabkan oleh turun naik tekanan akibat turun naik hormon dan kehilangan darah bersama dengan aliran haid.

Kemudian, semua proses dipulihkan, dan keadaan kesihatan bertambah baik. Adalah mungkin untuk memeriksa sama ada penyakit berkaitan dengan IRR, jika anda selalu mengukur tekanan selama sebulan dan merekodkan hasil yang diperolehi dalam semua fasa kitaran wanita.

Klasifikasi ICP

Sindrom pramanstrual dibahagikan kepada kelas bergantung kepada tempoh penyakit sebelum haid. Juga mengambil kira intensiti dan sifat asal kesejahteraan umum. Tahap sindrom premenstrual paru-paru, doktor percaya kehadiran 4-5 gejala, dengan hanya 1 atau 2 disebut. Mereka muncul seminggu sebelum haid berlaku.

Sekiranya tahap itu teruk, maka gejala-gejala itu lebih banyak lagi. Mereka semua sangat ketara dan boleh berlaku walaupun dua minggu sebelum permulaan haid. Pada dasarnya 5-7 tanda-tanda PMS menampakkan diri mereka dengan cerah sehingga menjadi sangat sukar bagi wanita untuk bertahan dalam tempoh ini.

Adalah juga penting untuk ambil perhatian bahawa terdapat juga satu subbahagian ICP kepada 3 jenis:

• dikompensasi;
• subcompensated;
• decompensated.

Dengan jenis gejala pampasan yang hilang dengan permulaan haid dan tanda-tanda itu tidak berkembang. Jenis subcompensated menunjukkan perkembangan gejala dan penyakit sebelum permulaan haid. Jenis terakhir menunjukkan pemeliharaan simptom semasa haid, dan walaupun beberapa masa selepas itu.

Apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkan penyakit sebelum haid

Kebanyakan wanita menyerah dan enggan menjalani kehidupan yang normal apabila mereka mengalami kerosakan sebelum haid. Nampaknya mereka tidak perlu melakukan apa-apa. Kerana penyakit yang kuat, mereka harus menafikan diri bukan hanya beberapa kesenangan, tetapi juga untuk menangguhkan perkara penting. Setiap bulan, tidur selama beberapa hari atau minum pil terlalu menyedihkan. Ya, dan tahan ketidakselesaan dan rasa sakit berbahaya, jadi anda harus berjuang dengan semua ini. Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah melawat pakar ginekologi. Doktor boleh menasihati anda untuk mengambil:

• sedatif, pil hormon;
• tablet antihistamin, ubat anti-radang;
• ubat homeopati, vitamin dan mineral.

Biasanya, rawatan ditetapkan sehingga enam bulan. Sebagai tambahan kepada terapi dengan persediaan farmaseutikal khas, langkah-langkah lain diperlukan untuk menghapuskan kekacauan pramenstruasi. Kuasa juga perlu diselaraskan. Adalah dinasihatkan untuk menolak dari hidangan berlemak dan masin dari kopi, tetapi hitam, terutamanya coklat gelap boleh dimakan.

Penggunaan alkohol dan nikotin hanya membuat anda berasa tidak sihat, jadi lebih baik untuk menghilangkannya atau sekurang-kurangnya mengurangkan penggunaannya seminggu sebelum bermulanya haid. Ia berguna untuk makan, dalam fasa kedua kitaran wanita, makanan laut, kacang-kacangan, produk tenusu dan buah-buahan dengan sayur-sayuran.

Latihan, sekurang-kurangnya dalam bentuk gimnastik, mempunyai kesan yang sangat baik terhadap penghapusan sakit perut rendah dan bahagian bawah sebelum haid. Anda perlu melakukannya sehari kemudian di PMS dan 2-3 kali sehari. Di samping itu, mood juga perlu bertambah baik, kerana usaha fizikal menyumbang kepada pengeluaran aktif endorphin. Ia sangat penting untuk tidak membenarkan tidur yang cukup, jika tidak, ia akan mengakibatkan keadaan yang agresif atau menyedihkan.

Kelemahan sebelum haid: intipati ICP dan sebabnya

Adalah ideal jika jantina wanita dapat melakukan fungsi melahirkan anak tanpa mengalami kesakitan dalam proses buruh. Malangnya, sistem pembiakan wanita tidak sempurna. Apa yang membuat kebanyakan wanita, mengalami semua "azimat" sindrom pramenstruasi (PMS). Manifestasinya berbeza, dan ia semata-mata individu, karena anatomi itu berbeda untuk semua orang. Tetapi hampir semua wanita mengadu kelemahan sebelum haid. Apa hubungannya? Bagaimana untuk menahannya untuk menjalani kehidupan yang normal?

Intipati sindrom pramenstruasi dan sebabnya

PMS adalah kompleks gejala yang neuropsychiatric, endokrin, dan vegetatif-vaskular. Kejadian proses ini ditandakan oleh wanita pada waktu haid bulanan. Ia boleh bermula dua minggu dan beberapa hari sebelum hari pertama kitaran. Tidak ada kerangka waktu standard, mereka sangat individu.

PMS dapat nyata dalam bentuk:

• kelemahan sebelum haid;
• sakit di perut bawah, dada;
• kerengsaan, perubahan mood;
• sakit kepala;
• loya dan muntah mungkin;
• lonjakan tekanan, dll.

Sebelum ini, doktor hanya boleh memberi penjelasan teori untuk berlakunya gejala-gejala ini. Tetapi sekarang, berdasarkan hasil banyak kajian, sebab-sebab berikut mungkin dibezakan:

1. Lonjakan hormon yang berlaku di dalam tubuh wanita. Ini dikaitkan dengan penurunan kepekatan estrogen, progesteron, serotonin dalam plasma.
2. Peningkatan pengekalan cecair dalam tisu akibat perubahan hormon. Yang, seterusnya, melibatkan pelanggaran proses metabolik, khususnya - glukosa.
3. Penyakit bersifat psikosomatik.
4. Keturunan. Sebagai persembahan amalan, ibu dan anak perempuan terdedah kepada manifestasi kesejahteraan yang sama semasa haid.

Sekerap gejala berlaku dalam kompleks atau yang melibatkan satu lagi, sukar untuk mengasingkan satu punca. Sistem pembiakan wanita terlalu berkaitan dengan endokrin, saraf, pencernaan. Oleh itu, manifestasi gejala adalah berbeza.

Kelemahan semasa haid

Bergantung kepada kehadiran sekumpulan gejala tertentu, terdapat beberapa jenis sindrom. Kelemahan semasa haid adalah ciri-ciri bentuk neuropikik PMS. Dalam kes ini, mungkin:

• kelemahan kaki sebelum haid;
• kelemahan yang teruk semasa haid;
• kelemahan dan loya selepas haid.

Bentuk ini juga diiringi oleh air mata, agresif, kesakitan kelenjar susu, serta tindak balas terhadap rasa, penciuman, pendengaran dan sebarang rangsangan lain. Wanita cenderung menjadi lebih tertekan berbanding semasa dalam tempoh ini.

Punca kelemahan PMS

Menstruasi, disertai dengan kelemahan, mungkin mempunyai sifat berikut:

1. Dengan sendirinya, sindrom pramenstruasi menunjukkan keengganan keletihan, kelesuan, kehilangan kekuatan, kelemahan semasa haid.
2. Gaya hidup yang salah - mobiliti yang rendah, kekurangan tenaga fizikal, penyalahgunaan makanan, alkohol, nikotin. Kurangnya vitamin dalam badan.
3. Kemurungan juga ekzos, melemahkan badan.
4. Pengurangan kadar hemoglobin yang berkaitan dengan kehilangan darah juga menyumbang kepada kehilangan kekuatan.
5. Tekanan kerap, kelemahan semasa haid - ini adalah perkara biasa bagi kanak-kanak perempuan yang lemah. Ia tidak menghairankan bahawa mereka sering mengadu bahawa haid disertai dengan apati, mengantuk, keletihan yang berkaitan dengan tekanan darah rendah.

Penyakit juga boleh menjadi sifat yang sama sekali berbeza, tidak jatuh di bawah titik ini. Watak yang lebih serius tidak dikecualikan. Dalam kes ini, anda perlu menghubungi seorang pakar untuk mendapatkan nasihat yang berkelayakan.

Mual dan kelemahan sebelum haid.

Kelemahan boleh bervariasi dari tahap keterukan, dari rasa sakit umum ke mual, malah muntah. Dalam kes ini, jumlah kehilangan darah haid diperparah oleh dehidrasi. Tahap hemoglobin plasma berkurangan, yang juga berkurangan akibat pendarahan yang disebabkan oleh penyakit yang lebih serius dalam sistem pembiakan wanita, seperti fibroid rahim, hiperplasia, poliposis endometrium, dan pelbagai penyakit onkologi.

Ia penting! Jika, semasa haid, kelemahan disertai tidak hanya oleh loya, tetapi juga oleh sesak nafas, arrhythmia, penurunan tekanan, dan kulit pucat, maka kemungkinan hemoglobin rendah tinggi.

Adalah penting untuk menentukan sebab sebenarnya untuk mendiagnosis penyakit itu tepat pada masanya. Dalam kes sindrom pramenstrad biasa, gejala-gejala ciri segera berlalu. Dan, jika manifestasi seperti itu berlaku tanpa mengira tempoh kitaran, maka etiologi proses ini harus ditentukan secepat mungkin dengan bantuan pakar yang berkelayakan.

Ia mengalami kelemahan semasa haid: apa yang perlu dilakukan

Sindrom prahaid tidak dapat disembuhkan. Anda hanya boleh meredam manifestasi simptomnya, seperti yang dijelaskan di bawah.

• Painkillers akan melegakan kesakitan (Ibuprofen, Ketanov, dan lain-lain).
• Suasana tenang tenang, peluang untuk berehat, berbaring.
• Joy akan mengurangkan kerengsaan, angkat semangat anda.
• Gula akan meningkatkan tahap endorphin dalam badan, dan lain-lain.

Bagaimana jika kelemahan sebelum, semasa dan selepas hari kritikal tidak meninggalkan anda? Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada gaya hidup anda. Adalah perlu untuk mematuhi peraturan berikut:

1. Pematuhan dengan rejimen harian, tidur yang sihat, walaupun pada malam PMS, akan mengurangkan manifestasi kelemahan.
2. Pemakanan yang betul, tidak memburukkan beban pada badan, tetapi melegakannya. Menerima vitamin, nutrien, mikroelemen akan menyumbang kepada peningkatan semua proses metabolik, menurut peningkatan kesihatan secara keseluruhan.
3. Anda perlu mengambil masa untuk berjalan di udara segar, di mana paru-paru anda, dan kemudian seluruh badan menjadi tepu mungkin dengan oksigen.
4. Aktiviti fizikal, sukan bukan sahaja berfungsi sebagai pencegahan yang sangat baik dari pelbagai penyakit, tetapi juga menyumbang kepada fungsi normal sistem pembiakan.
5. Kurangkan, dan lebih baik menghapuskan tabiat buruk. Penyalahgunaan alkohol, nikotin, kopi tidak membawa apa-apa manfaat kepada sesiapa sahaja. Tetapi kesan sebaliknya agak tinggi. Jika anda minum kopi sebagai ubat penawar untuk tekanan rendah, kemudian gantikan dengan teh hijau. Ia hanya mengandungi kafein semulajadi, tetapi antioksidan yang kuat.

Banyak kajian, ulasan pesakit menunjukkan bahawa mengambil pil kontraseptif dengan ketara mengurangkan manifestasi mual dan kelemahan semasa haid. Pasaran untuk produk ini agak luas. Oleh itu, agar tidak membahayakan kesihatan anda sendiri, dapatkan nasihat doktor. Beliau akan memilih produk farmaseutikal yang dikehendaki, bermula dari hasil kajian makmal ke tahap hormon tertentu.

Sekiranya kelemahan dikaitkan dengan penurunan kepekatan hemoglobin dalam darah, pengambilan ubat jangka panjang yang mengandungi besi (Tardiferon, Sorbifer, dll) akan diperlukan. Skim dan tempoh terapi ditentukan oleh doktor secara individu, berdasarkan keadaan pesakit.

Ia penting! Tonton kesejahteraan anda. Gejala PMS, termasuk kelemahan semasa haid, harus hilang dengan permulaan pendarahan atau pada hari pertama kitaran. Sekiranya anda merasa tidak sihat pada masa hadapan, anda perlu menjalani pemeriksaan tambahan yang diperlukan yang boleh dilantik oleh pakar

Jangan lupa bahawa wanita itu - penjaga rumah, dan sesiapa yang selalu berada dalam keadaan psikologi yang seimbang. Untuk melakukan ini, jangan mengabaikan langkah pencegahan yang tepat pada masanya dan memantau kesihatan mereka sendiri.

Kenapa ada kelemahan sebelum hari kritikal

Sebelum bermulanya haid, majoriti seks yang adil merasakan keluhan dan keletihan. Kadang-kadang keadaan ini menjadi sangat teruk sehingga menjadi sukar bagi wanita untuk menjalani kehidupan yang normal. Kelemahan sebelum haid dalam beberapa kes disertai oleh gejala yang tidak menyenangkan seperti mual, muntah, pening yang teruk.

Punca kelemahan

Sebab-sebab pendirian mungkin berbeza, untuk menentukan sebab mereka, anda perlu menghubungi pakar dan menjalani pemeriksaan yang diperlukan. Dalam artikel ini kita akan mengkaji penyebab utama kekurangan kekuatan fizikal, sikap tidak peduli, kesihatan yang buruk dalam tempoh pramenstruasi dan bagaimana untuk membantu tubuh mengatasi penyakit-penyakit ini.

Setiap bulan, badan wanita diselaraskan untuk hamil. Progesteron hormon bertanggungjawab untuk proses ini. Sekiranya seorang wanita tidak hamil, kepekatan progesteron berkurangan dan pengeluaran bahan-bahan lain seperti hormon, prostaglandin, yang bertanggungjawab untuk permulaan hari kritikal. Fungsi utama prostaglandin ialah penguncupan rahim semasa haid. Akibatnya, kapal uterus dimampatkan dan tisu tidak mendapat pemakanan yang mencukupi.

Manifestasi ketidakselesaan utama: kelelahan, rasa sakit, rasa mual yang tidak menyenangkan, muntah-muntah dan cirit-birit, menurunkan prestasi, memburuk-burukkan kesejahteraan umum. Selepas memulihkan keseimbangan hormon, penyakit hilang.

Dalam tempoh ini, kemerosotan mungkin berlangsung selama beberapa hari. Antara tanda-tanda PMS diperhatikan:

• Kelemahan;
• Mual;
• ketidakselesaan di dalam kelenjar susu;
• sakit perut rendah;
• mual dan muntah;
• mood buruk, kelesuan.

Juga, mengantuk, apatis. Selalunya, kelesuan semasa haid berlaku kerana ketidakpatuhan terhadap rejimen harian, beban, kekurangan zat makanan, kekurangan vitamin A, C, E, tabiat buruk, kemurungan, penurunan tekanan, tahap hemoglobin yang rendah, dan lain-lain. Jika anda mengalami gejala ini, untuk menolak komplikasi.

Tertekan

Semasa haid dan perubahan mood dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon. Wakil-wakil seks adil sering mengalami keadaan depresi, ada perasaan tidak berkuasa dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Selepas akhir haid, keadaan kesihatan dan emosi secara beransur-ansur bertambah baik.

Hemoglobin rendah

Hemoglobin dalam badan bertanggungjawab untuk peredaran oksigen dan pelepasan karbon dioksida. Selalunya wanita berasa lemah akibat penurunan hemoglobin. Ia juga dikaitkan dengan kekurangan zat besi dan kerana kesakitan ini, kecacatan sementara, rasa mengantuk muncul, kapal menjadi rapuh, peningkatan pendarahan dan tempoh peningkatan haid. Ia berada dalam aliran haid yang terdapat hemoglobin, yang mana dielakkan setiap bulan dari badan.

Untuk merasakan dan meningkatkan hemoglobin lebih cepat dalam tempoh pramenstruasi, wanita dinasihatkan untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin kumpulan B. Semasa hari kritikal, penurunan hemoglobin bukan patologi. Dalam keadaan ini, ini bermakna bahawa badan wanita dikemas kini. Tetapi jika terdapat kelemahan yang kuat, penjagaan harus diambil untuk memastikan tahap protein tidak banyak dikurangkan.

Kehamilan

Manifestasi kelemahan mungkin berkaitan dengan kehamilan. Simptom utama yang dapat menentukan keadaan adalah: loya, kekurangan kekuatan, pelepasan menjadi jarang. Dalam keadaan ini, ada kemungkinan bahawa bulanan akan bermula pada waktunya atau dengan sedikit kelewatan. Ini menunjukkan bahawa seorang wanita mempunyai peluang keguguran. Untuk mengetahui punca keadaan anda, anda mesti menderma darah untuk hCG atau melakukan ujian. Semasa seluruh kehamilan, seorang wanita mungkin mengalami kerosakan dan untuk mengelakkan masalah kesihatan, ia patut menghubungi pakar.

Dystonia vegetatif-vaskular memberi kesan kepada gadis-gadis kurus. Sebelum hari-hari kritikal mereka telah melihat:

• Hormon tidak stabil;
• Kehilangan darah

Selepas haid, keadaan bertambah baik dengan ketara.

Patologi lain

Kadang-kadang keletihan dan apati cepat berlaku sebelum dan selepas haid, jika seorang wanita mempunyai penyakit kronik. Kesihatan buruk boleh disebabkan oleh penyakit berikut:

• HIV;
• Onkologi;
• Tuberkulosis;
• Pelbagai penyakit organ dalaman.

Bagaimana untuk membantu diri anda sendiri

Banyak wanita bertanya kepada diri sendiri apa yang perlu dilakukan apabila kelemahan muncul semasa haid. Tindakan berikut akan membantu mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan:

• Latihan, sebagai contoh, anda boleh melakukan menari, yoga atau Pilates. Pekerjaan memperbaiki keadaan semasa hari kritikal;
• Cuba untuk berehat lebih banyak;
• Berjalan di udara segar. Oksigen diperlukan untuk menghilangkan rasa mengantuk dan keletihan;
• Pemakanan seimbang. Ia harus dimasukkan dalam diet anda lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Di samping itu, jangan lupa mengambil vitamin A, B, C, E;
• Elakkan kerja keras berlebihan;
• Dengan hemoglobin yang rendah, doktor menetapkan ubat yang mengandungi besi;
• Adalah disyorkan untuk mengecualikan penggunaan minuman beralkohol dan rokok;
• Pada hari-hari kritikal, kopi harus dibuang, dan mungkin akan merosot. Alternatif yang baik ialah teh hijau, kaya dengan antioksidan.

Walau bagaimanapun, dengan kelemahan yang kuat dan kehilangan keupayaan untuk bekerja, adalah mustahil untuk dilakukan tanpa berunding dengan pakar. Pesakit perlu dikehendaki diperiksa dan menerima nasihat daripada doktor.

Kesihatan yang buruk sebelum haid adalah normal atau patologi

Semua wanita mempunyai keadaan kesihatan yang tidak baik sebelum haid. Bagi sesetengah orang, ini adalah sedikit pendedahan, untuk orang lain, kesakitan yang dahsyat sebelum kehilangan kesedaran. Sekarang mereka bercakap mengenainya secara terbuka. Wanita mencari bantuan daripada pakar, mencari maklumat di Internet, cuba mencari jalan keluar, untuk meringankan penderitaan mereka. Setiap bulan pada hari-hari tertentu mereka cuba menyelesaikan teka-teki kesihatan malang wanita untuk masa yang sangat lama. Pada mulanya ia dikaitkan dengan fasa bulan, kawasan kediaman para wanita. Hanya pada abad yang lalu keadaan menjadi lebih kurang jelas.

Lihat masa lalu

Pada masa Soviet, turun naik berkala dalam badan wanita tidak banyak memberi perhatian. Para wanita bercakap mengenai sebab kemerosotan kesihatan dalam bisikan, dan tidak meminta bantuan daripada doktor dengan masalah PMS. Wanita itu mendapat hak yang sama dengan lelaki, dan bekerja seperti dia. Dalam filem-filem mereka, mereka menunjukkan bagaimana wanita Soviet dengan mudah membawa baldi simen, bekerja di tapak pembinaan, menggali tanah dara. Dan apa yang harus disembunyikan, kesihatan wanita Soviet benar-benar lebih kuat daripada wanita moden.

Sementara itu, di negara-negara Barat, sikap yang sama sekali berbeza terhadap tubuh perempuan itu. Wanita itu sentiasa lemah dalam badan, kuat dalam semangat. Lelaki bergegas untuk menyelamatkan diri apabila melihat beban berat di tangan wanita, dan kerja itu dipilih mengikut kebolehan fizikal. Di hospital untuk tempoh haid dengan malaise yang kuat memberikan senarai sakit. Dan semasa kehamilan ia berlaku cuti bersalin hampir dari permulaan konsepsi, jika ada keadaan yang berbahaya bagi janin di tempat kerja. Ia adalah saintis Amerika yang berkumpul secara keseluruhannya semua maklumat mengenai penyebab kerapungan kesejahteraan wanita sebelum haid, menganalisis simptom-simptom, yang diringkaskan di bawah diagnosis PMS (sindrom pramenstruasi).

Penyebab utama kesihatan yang buruk sebelum haid

Sepanjang bulan, banyak perubahan berlaku di dalam badan. Secara konvensional, kitaran bulanan dibahagikan kepada 2 bahagian. Kesihatan seorang wanita untuk 2 minggu pertama selepas haid sangat berbeza dari 2 minggu akan datang. Jadi diletakkan secara semula jadi. Semua ini adalah semula jadi. Dan sebabnya ialah hormon. Sejurus selepas bermulanya haid, tubuh memahami konsepsi itu tidak berlaku, segala-galanya perlu dilakukan semula. Sistem pembiakan, sistem saraf pusat endokrin terlibat dalam proses ini. Tahap estrogen meningkat. Hormon seks ini bertanggungjawab untuk perkembangan telur, ovulasi. Apa yang berlaku pada masa ini dengan wanita itu?

Dia berasa baik-baik saja. Suasana itu indah, wanita itu penuh dengan kekuatan, keyakinan diri, mengagumi refleksi dalam cermin, semua orang gembira. Dan yang paling penting, saya sangat mahu seks. Libido meningkat. Semuanya bertujuan bersetubuh, konsep. Puncak keinginan seksual jatuh pada masa ovulasi, ketika persenyawaan mungkin. Ia berlaku pada hari 14-16 kitaran bulanan. Dan selepas ini, semuanya berubah secara dramatik.

Pada fasa kedua, peningkatan progesteron hormon, yang, pada prinsipnya, merupakan punca utama kesihatan yang buruk sebelum haid. Ia mengawal semua proses dalam badan, menentukan mood, menentukan kesejahteraan. Fungsi progesteron adalah untuk mengekalkan telur yang disenyawakan, untuk memastikan lampiran yang boleh dipercayai ke dinding rahim, untuk menyokong kehamilan pada bulan-bulan pertama. Oleh itu rizab lemak di sisi wanita, di perut sebelum haid.

Pada separuh kedua kitaran, aktiviti jatuh, kapasiti kerja menurun, penampilan, sensasi dalaman berubah sedikit, anda tidak lagi mahu seks, tidak ada keperluan untuk menarik seorang lelaki.

Dari sini ia menjadi punca bahawa kesihatan yang buruk sebelum haid diletakkan secara semula jadi. Daripada ini anda tidak boleh melepaskan diri. Tetapi keadaan memburuk di bawah pengaruh faktor-faktor yang merugikan, penyakit. Maka punca kesihatan yang buruk sebelum haid menjadi PMS.

Gejala PMS

Terutama wanita sensitif mengalami PMS sejurus selepas haid. Tetapi gejala-gejala yang diperburuk, sebagai peraturan, 1 minggu sebelum haid. Sindrom kejutan toksik adalah penyakit penyiasatan, kerana ia bergantung kepada keadaan umum kesihatan, faktor luaran. Oleh itu, setiap bulan gejala PMS mungkin berubah. Dengan bulan yang sangat baik, secara fizikal, emosi, sindrom itu sama sekali tidak dirasakan sendiri.

Sejak sistem saraf, endokrin dan sistem seksual, bertanggungjawab terhadap semua proses kitaran haid, gejala manifestasi PMS dikaitkan dengan komponen-komponen ini. Di mana hubungannya ada lebih banyak ketegangan, gejala tersebut mendominasi. Di samping itu, sindrom ini boleh melalui beberapa peringkat, mempunyai 3 bentuk. Normal dianggap sebagai manifestasi lemah PMS. Apabila 2 gejala sangat ketara, atau lemah 4-5 hadir. Dalam bentuk PMS yang sederhana, lebih daripada 10 gejala hadir dan 4-5 sangat ketara. Bentuk PMS yang teruk menjadikan wanita yang gila, meletakkannya di tempat tidur, sukar untuk dirawat, tidak menyembuhkan sepenuhnya.

Kebanyakan wanita akan mengalami sindrom ringan. Persoalan rawatan tidak berbaloi, sebab perasaan tidak sihat lebih jelas. Relief datang dengan permulaan haid, dan tubuh akhirnya dipulihkan selepas akhir haid. Tetapi bentuk purata PMS menjadikan anda berpaling kepada pakar, minum pil, menjalani terapi.

Senarai manifestasi utama

Gejala-gejala sindrom pramenstruasi lebih daripada 100. Di bawah hanya terdapat yang sering dijumpai, tidak memerlukan terapi yang kompleks, kemasukan ke hospital kecemasan.

• gementar;
• kesengsaraan;
• pencerobohan;
• perubahan mood;
• air mata;
• kemurungan;
• mengurangkan harga diri;
• kekecewaan;
• tidak puas hati dengan kehidupan mereka sendiri;
• serangan panik;
• ketakutan;
• dalam keadaan yang sukar pemikiran kematian;
• bengkak muka, anggota badan;
• berat badan;
• ruam kulit;
• berpeluh berlebihan;
• menggigil;
• pening;
• suhu meningkat sehingga 37 darjah Celsius;
• sakit kepala;
• mual;
• sakit belakang;
• muntah;
• sakit perut;
• pembesaran payudara dan kepekaan puting;
• sakit otot;
• peningkatan keletihan;
• kemalasan;
• tidur dan insomnia;
• apathy;
• pengasingan;
• keinginan untuk bersembunyi dari semua orang;
• pembentukan gas;
• kesakitan dalam dubur;
• cirit-birit;
• disfungsi usus.

Manifestasi sindrom yang diperkosa oleh faktor-faktor negatif. Di samping itu, kesihatan yang lemah bergantung pada jenis pelepasan haid, tempoh mereka. Dengan haid yang berlangsung selama 3 hari, dengan sedikit pelepasan, anda berasa lebih baik. Jika pelepasan berlimpah, haid berlangsung selama 5-7 hari, tubuh lemah. Gejala PMS terus berlaku selepas berakhirnya haid. Dalam kes ini, terdapat kelemahan yang kuat, pening, pucat kulit. Semua ini disebabkan oleh kehilangan besi, penurunan hemoglobin akibat pendarahan berat.

Faktor-faktor buruk

Gaya hidup, pemakanan, persekitaran menjejaskan kesejahteraan wanita sebelum hari kritikal.

• Kuasa. Pada masa ini, kualiti makanan meninggalkan banyak yang diinginkan. GMO, pewarna, penambah rasa, rasa, tambahan bahan kimia yang lain menjejaskan saluran pencernaan. Sebelum haid, penyakit usus dan perut semakin memburuk. Mual, muntah, gas, cirit-birit dan sebagainya. Di samping itu, wanita tidak banyak memberi perhatian kepada diet tersebut. Dan kadang-kadang ada tidak cukup masa untuk makanan yang dimasak sepenuhnya. Produk separuh siap, makanan ringan, pedas, asin, makanan goreng mengganggu metabolisme, menggalakkan pengekalan cecair di dalam badan. Sebelum hari-hari kritikal pembengkakan, kenaikan berat badan, meningkatkan peluh. Kecantikan memerlukan pengorbanan. Kadang-kadang kelaparan memakan kotoran badan sehingga pelepasan bulanan tidak datang sama sekali, atau kerana kekurangan komponen yang diperlukan, pendarahan bermula. Makanan perlu lengkap. Sekurang-kurangnya 2 minggu sebelum anggaran bulanan harus mengikuti diet untuk memunggah sistem pencernaan.
• Tabiat buruk. Mengenai bahaya merokok dan alkohol di badan wanita boleh bercakap tanpa henti. Tiada badan sedemikian yang akan memberi impak negatif.
• Keletihan saraf. Pengaruh sistem saraf pada wanita wanita sendiri memandang rendah. Sementara itu, tekanan yang teruk, ketegangan saraf, keadaan psikoemosial yang tidak diingini di rumah, di tempat kerja, memperburuk manifestasi sindrom, semakin memburukkan kesihatan. Diingati bahawa pada wanita yang terlibat dalam kerja mental, manifestasi PMS jauh lebih kuat.
• Kurangnya aktiviti fizikal, gaya hidup yang tidak aktif. Dalam keadaan sedemikian, terdapat genangan darah di organ pelvik, keupayaan uterus untuk menolak penularan lapisan endometrium dengan cepat, peningkatan sensasi yang menyakitkan, metabolisme terganggu. Bulanan boleh datang terlambat, pelepasan luka atau berlimpah.
• Penyakit. Sudah tentu, dalam tempoh sebelum haid, semua penyakit semakin memburukkan. Kehadiran penyakit tersembunyi, kronik, berjangkit jauh lebih teruk keadaan kesihatan.

Apabila seorang wanita gembira dengan lelaki yang dicintainya, berpuas hati dengan pekerjaannya, kanak-kanak gembira, tidak ada kekurangan wang, ada masa untuk berehat, tidur yang baik, kesihatan yang buruk sebelum haid adalah fenomena seketika. Malangnya, keadaan kehidupan seperti itu memberikan nasib unit. Perlu belajar untuk meningkatkan semangat anda, untuk bersukacita lebih, tidak memperhatikan masalah kehidupan kecil, untuk menghargai kesihatan wanita anda.

Bagaimana untuk mengatasi kelemahan semasa haid

Kekurangan kekuatan dan tenaga fizikal yang dialami oleh ramai wanita semasa dan pada malam hari kritikal. Kelemahan semasa haid sangat ketara bahawa ia membawa kepada kecacatan dan gangguan kehidupan normal. Kadang-kadang keadaan digabungkan dengan pening, mual, dan muntah-muntah. Sebab-sebab penampilan kelemahan adalah berbeza, kadang-kadang tanpa bantuan pakar dan set ujian tertentu sukar untuk memahami apa yang sedang terjadi. Bagaimana untuk memahami kesihatan anda sendiri? Dan ada pilihan untuk membantu diri sendiri di negeri-negeri ini?

Baca dalam artikel ini.

Punca

Kelemahan dan kelemahan kecil boleh menjadi normal pada wanita yang sihat pada malam sebelum dan semasa haid. Tetapi tidak semestinya negeri dikaitkan dengan peningkatan beban dan kecacatan psiko-emosi. Hal ini terutama berlaku pada tubuh wanita. Perubahan dalam tahap hormon boleh dikatakan begitu ia meneka wanita. Tetapi ini tidak sepatutnya dikaitkan dengan keadaan mereka. Selalunya, kelemahan semasa haid boleh menunjukkan penyakit yang serius.

Sindrom Prahaid

Keparahannya berkisar dari penyakit ringan hingga melengkapkan asthenia selama beberapa hari. Kelemahan dalam keadaan ini adalah sebahagian dari kompleks gejala. Bersama-sama dengannya, keletihan, sakit kepala, mual atau muntah-muntah, sakit pada kelenjar susu dan perut bawah, kerengsaan, air mata, kesakitan saraf, dan lain-lain muncul. Jarang seorang wanita menunjukkan semuanya sekaligus.

Gejala sindrom pramenstruasi, termasuk kelemahan, bergantung kepada gaya hidup. Kekurangan latihan fizikal, pemakanan yang tidak rasional atau berlebihan, kekurangan vitamin dan unsur surih dalam makanan (terutama magnesium, C, A, E), penyalahgunaan nikotin dan alkohol membawa kepada gambaran klinikal yang lebih cerah.

Keadaan tertekan

Perubahan dalam tahap hormon sepanjang kitaran sering membawa kepada permulaan keadaan depresi pada malam haid dan di seluruhnya. Pada masa yang sama, seorang wanita kadang-kadang menganggap ini sebagai kelemahan: dia tidak mahu melakukan apa-apa, tidak mempunyai kekuatan emosi dan fizikal. Secara beransur-ansur, negeri itu berlalu, dan di tengah-tengah kitaran itu terasa baik.

Pengurangan hemoglobin

Perubahan dalam tuduhan darah adalah salah satu sebab yang serius mengapa seorang wanita mungkin merasa letih dan lemah. Ramai orang tidak mengesyaki bahawa patologi ginekologi kadang-kadang membawa kepada penurunan paras hemoglobin dalam darah. Tetapi tidak boleh ada cara lain, kerana semasa haid seorang wanita kehilangan biasanya sehingga 150 ml darah, dan dalam patologi, penunjuk berbeza-beza. Kehilangan darah bulanan yang besar menghabiskan semua sumber dan rizab badan, ia tidak mempunyai masa untuk pulih. Akibatnya, anemia berlaku, kadang-kadang teruk, dan ini memerlukan pemindahan darah.

Sebab-sebab kehilangan darah besar bulanan boleh menjadi negeri berikut:

Tumor ovari ganas tidak menyebabkan pendarahan, tetapi penurunan mendadak dalam hemoglobin berlaku. Dan dari sini dan kesihatan yang buruk.

Dalam keadaan sedemikian, kelemahan akan digabungkan dengan kelesuan, peningkatan keletihan, sesak nafas muncul walaupun dengan senaman normal, kenaikan kadar jantung, penurunan tekanan, kulit pucat, terdapat tanda-tanda lain.

Sering kali, dengan penurunan paras hemoglobin, seorang wanita mencatat rupa rasa logam di dalam mulut dan perubahan dalam pilihan rasa.

Kehamilan

Sekiranya terdapat kelemahan dan mual semasa haid, tetapi pada masa yang sama wanita itu menyatakan bahawa pelepasan itu adalah kurang dari biasa, dan mereka bahkan menghirup, tidak mustahil untuk mengecualikan kehamilan. Dalam kes ini, haid boleh datang tepat pada waktunya atau dengan sedikit kelewatan. Malah, ini adalah ancaman gangguan, bukan hari kritikal. Oleh itu, jika seorang gadis mencatat tanda-tanda kehamilan yang berlainan pada latar belakang peningkatan keletihan, anda harus melakukan ujian atau menentukan tahap hCG dalam darah, yang lebih bermaklumat.

Dystonia vegetatif

Titik tekanan, sering dirujuk sebagai VSD, lebih mudah terdedah kepada wanita yang langsing badan, yang biasanya terdapat tekanan rendah. Pada malam haid dan terutamanya semasa mereka, kanak-kanak perempuan sering melihat kelemahan, yang disebabkan oleh beberapa sebab:

• kehilangan darah - jumlah cecair
• turun naik dalam tahap hormon dengan dominasi komponen gestagen, yang dengan sendirinya mengurangkan tekanan.

Secara beransur-ansur, wanita itu pulih, dan kelemahannya berlalu. Adalah mungkin untuk menegaskan bahawa keadaan sedemikian disambungkan dengan penurunan tekanan dengan memantaunya sepanjang kitaran keseluruhan.

Patologi lain

Selalunya, kelemahan mungkin berlaku sepanjang masa wanita, tetapi semakin teruk semasa haid. Atau gadis itu hanya menetapkan masa tepat pada hari kritikal. Kelemahan dan keletihan muncul dalam banyak penyakit kronik. Sebagai peraturan, ia berlaku akibat mabuk badan dengan produk metabolik mikroorganisma patogen atau sel sendiri. Kelemahan yang paling ketara disebabkan oleh tuberkulosis, HIV, kanser darah dan organ-organ lain.

Self-help atau bagaimana menangani keadaan

Sebelum anda mula berurusan dengan keadaan sedemikian, anda harus memahami mengapa semasa kelemahan haid sentiasa muncul atau meningkat, dan kemudian berlalu. Jika ia mengganggu kehidupan normal seorang wanita, dan lebih-lebih lagi jika dia berasa begitu teruk pada hari-hari ini bahawa dia tidak boleh pergi bekerja, maka anda harus berjumpa doktor. Juga, rawatan perubatan harus digunakan jika, bersama-sama dengan sakit umum, ada gejala lain, seperti pucat, sesak nafas, pendarahan, dan sebagainya.

Dalam kes apabila seorang wanita terganggu oleh kelemahan yang tidak penting dan mengantuk semasa haid, anda harus sedikit mengubah gaya hidup, diet, beberapa tabiat, dan tidak lama lagi akan ada peningkatan yang ketara. Cadangan berguna:

• Kadang-kadang pelantikan hormon kontraseptif mengurangkan tahap manifestasi sindrom pramenstruasi, masing-masing, dan pecahan daya pada malam dan semasa haid tidak akan nyata dengan cara ini.
• Senaman yang teratur, penggunaan teknik santai akan membantu mengawal fungsi sistem kardiovaskular. Jika kelemahan dikaitkan dengan penurunan tekanan, maka yoga, meditasi, pilates, bahkan menari dapat membantu anda merasa lebih baik.
• Anda juga perlu menghabiskan masa yang cukup di udara segar, kerana hipoksia (kekurangan oksigen) dapat menyebabkan kelemahan, kelesuan dan peningkatan keletihan.
• Prestasi sangat bergantung kepada pemakanan. Diet perlu mengandungi buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang mencukupi. Jika perlu, anda boleh menambah kursus vitamin dan mikro. Menggambarkan corak antara kekurangan magnesium dan keletihan, kelemahan, kerengsaan. Oleh itu, selalunya cadangan doktor walaupun termasuk kursus mengambil ubat unsur jejak ini, sebagai contoh, dadah "Magvit" dan lain-lain. Juga, pada malam haid dan semasa hari kritikal, seorang wanita mempunyai keperluan yang lebih tinggi untuk vitamin B, C, A dan E, besi.
• Telah diperhatikan bahawa kopi, nikotin dan alkohol dapat memperburuk kesejahteraan, jika kelemahan adalah manifestasi sindrom pramenstruasi. Oleh itu, anda harus mengehadkan penggunaan hari ini. Dan walaupun tekanan kopi dikurangkan, lebih baik menggantikan teh hijau, yang, sebagai tambahan kepada kafein, mengandungi sejumlah besar antioksidan.
• Sekiranya malaise disebabkan oleh pengurangan hemoglobin, rawatan wajib termasuk pengambilan besi jangka panjang. Tetapi skim ini hanya ditentukan oleh doktor yang hadir.

Kami mengesyorkan membaca artikel mengenai rawatan PMS. Dari sini, anda akan mengetahui tentang punca keadaan, cara untuk mengurangkannya, pentingnya mematuhi rejimen hari dan tidur yang baik, penggunaan ubat-ubatan dan keberkesanan ubat-ubatan rakyat.

Perubahan turun naik hormon semasa kitaran haid kadang-kadang boleh menyebabkan penurunan dalam kecekapan dan kemerosotan kesejahteraan wanita. Tetapi jika terdapat kelemahan yang kuat semasa haid, pertama sekali diperlukan untuk mengecualikan pelbagai keadaan patologi, dan untuk ini anda memerlukan nasihat pakar. Hanya doktor selepas peperiksaan yang komprehensif akan dapat mewujudkan sebab dan menetapkan rawatan yang paling berkesan. Sekiranya penyebab penyakit itu adalah sindrom pramenstruasi atau masalah fungsi fungsional yang kecil, maka perubahan gaya hidup, pemakanan yang baik, dan senaman yang mencukupi dapat membantu memperbaiki keadaan.