Bagaimana untuk menghilangkan kabut di kepala

Apabila seseorang mengadu kabut di kepalanya, memburuk-burukkan persepsi tentang realiti, mengganggu kehidupan normal, pertama sekali doktor mengesyaki perkembangan neurosis dalam pesakit. Serangan panik dan peredaran otak semakin buruk. Bagaimana untuk menghilangkan berat di kepala? Adalah lebih baik menjalani rawatan di bawah pengawasan pakar neurologi dan psikoterapis.

Punca "kabus, kekaburan" di kepala

Sentiasa merasakan sedikit mabuk, tersentuh? Keadaan ini menjadikan sukar untuk menumpukan perhatian, melakukan kerja biasa, mungkin disertai dengan sakit kepala yang berulang. Untuk menghilangkan ketidakselesaan, anda perlu mewujudkan sebab penampilannya dan cuba untuk menghapuskannya.

Gangguan peredaran otak

Bekalan oksigen yang tidak mencukupi ke sel-sel otak membawa kepada fakta bahawa ia memberi arahan yang tidak mencukupi kepada pusat-pusat saraf. Seseorang mungkin berasa pening, ada rasa mual, memerah di mata. Sekiranya pesakit mengalami sakit kepala bersama-sama dengan sakit kepala, sebab-sebab ketidakselesaan mungkin seperti berikut:

  • Seseorang mengalami penyakit berjangkit yang menjejaskan struktur otak.
  • Pesakit membangunkan proses keradangan yang menyebabkan peningkatan suhu yang ketara.
  • Pesakit telah memabukkan badan secara meluas.
  • Reaksi alahan kuat.
  • Mengalami kegagalan pernafasan, yang dicetuskan oleh asma bronkial, rhinitis kronik.
  • Kerosakan ke telinga: pemusnahan gendang telinga, neuronitis vestibular, penyakit Meniere.

Rasa kesadaran kesedaran akibat gangguan peredaran darah juga boleh berlaku selepas kecederaan kepala dan leher. Lebam, pukulan, kecederaan whiplash menyebabkan gegaran otak, pergeseran struktur otak, kemerosotan ketara dalam bekalan darah ke tisu kepala.

Sindrom Astheno-neurotik

Selalunya, pekerja pejabat, doktor, guru, orang kerja intelektual mengadu tentang sensasi pelik di kepala mereka. Sindrom kepala yang tidak jelas adalah penyakit yang agak baru yang telah menjadi biasa. Ia merujuk kepada gangguan mental yang disebabkan oleh keletihan mental dan emosi, kurang tidur. Gejala utama:

  • Sensasi kabut di kepala, mengantuk, berat, kekeliruan dalam fikiran.
  • Gangguan tidur - tidur tanpa tidur pada waktu malam dan mengantuk semasa terjaga.
  • Gangguan emosi - mudah marah, marah, kecurigaan.
  • Kebimbangan berterusan.
  • Menunggu kegagalan, ketakutan yang tidak munasabah.
  • Rasa letih, apati.

Penyakit ini berkembang secara beransur-ansur, pertama terdapat kelemahan umum pada waktu pagi, sedikit marah dengan masalah kecil. Kemudian pesakit mula marah atas sebab apa pun, kepala menjadi "terkepung", mungkin ada sakit kepala tekanan, disertai dengan rasa berat di tengkorak. Lama kelamaan, gejala menyerang kesakitan di belakang sternum, takikardia sekejap, dan rasa kelemahan yang hebat sepanjang hari.

Jika seseorang mengatakan bahawa dia sudah mempunyai kepala dalam keadaan berkabus, alasannya perlu dicari dalam gaya hidupnya. Stres yang berterusan, tekanan di tempat kerja, kebimbangan yang kerap, penolakan yang stabil terhadap tidur yang normal, kegembiraan saraf yang berpanjangan membawa kepada gangguan sistem saraf dan perkembangan sindrom asthenik. Di samping itu, pemakanan yang kurang baik, avitaminosis, selsema yang kerap, tabiat buruk memburukkan keadaan.

Sekiranya tidak dirawat, keadaan umum seseorang semakin teruk, saluran gastrousus terganggu, cirit-birit menggantikan sembelit, dan libido jatuh. Sebelum cuaca berubah, ada sakit kepala, perasaan vatnost, ketimpangan di kepala meningkat.

Osteochondrosis tulang belakang serviks

Mengapa osteochondrosis menyebabkan rasa kekaburan di kepala? Oleh sebab penyakit ini adalah kesan utama pada arteri vertebra, terdapat kesukaran bekalan darah ke otak. Sesetengah kawasan tisu mula menderita kelaparan oksigen.

Selepas hari kerja yang panjang, dibelanjakan pada komputer dalam keadaan statik yang tidak selesa, seseorang mungkin dapat melihat bahawa dia adalah pening, gelap di matanya, nauseated sedikit, kepalanya terbaharu.

Perasaan berat, tinnitus, keletihan boleh muncul walaupun pada waktu pagi, selepas tidur. Alasannya - bantal yang tidak selesa, ketidakupayaan untuk mengubah kedudukan semasa tidur (masalah ibu-ibu yang menyusukan), tidak cukup tilam keras.

Gejala lain osteochondrosis:

  • Sakit di leher apabila berpaling, menyengetkan kepala.
  • Sensasi berat, ketegangan di tali pinggang bahu.
  • Kerap membosankan, sakit kepala di bahagian belakang kepala.
  • Pening.
  • Kelemahan umum.
  • Rasa kebingungan di kepala.
  • Kesukaran dengan tumpuan, perhatian, hafalan.

Menjalankan osteochondrosis menyebabkan penurunan pergerakan tulang belakang serviks, boleh menimbulkan pengsan.

Produk yang mengandungi gluten

Malah penggunaan produk tertentu yang tidak mempunyai hubungan dengan narkotik, bahan-bahan yang memabukkan, boleh membawa kepada fakta bahawa seseorang mempunyai perasaan keletihan, berat di kepala. Menurut penyelidikan terkini oleh saintis Amerika, dari penggunaan produk berlebihan yang mengandungi gluten (gluten atau protein bijirin istimewa), mungkin ada perasaan bahawa kepala berkabus. Kenapa Alahan makanan mengganggu keseimbangan hormon, menyebabkan pengeluaran bahan kimia yang menjejaskan otak.

Patologi sedemikian mempengaruhi orang dengan intoleransi gluten. Jika pesakit makan roti, roti putih, semolina, pasta, semua yang mengandungi tepung gandum, dari masa ke masa mereka mempunyai gejala berikut:

  • Pelanggaran saluran penghadaman: kembung perut, kembung, sakit perut.
  • Kemurungan.
  • Kemandulan, kelemahan, sikap tidak peduli.
  • Kabur.
  • Kekeliruan psikologi.
  • Kerugian sekejap-sekejap fikiran.

Kadang-kadang orang tidak sedar bahawa sebab ketidakselesaan itu adalah dalam makanan yang mereka makan, walaupun untuk menentukan punca sensasi yang tidak menyenangkan, sudah cukup untuk lulus ujian kepekaan gluten.

Diagnostik Komprehensif

Sekiranya seseorang mengalami kesedihan kesedaran, selalunya kepala yang tidak jelas, sakit kepala berlaku, adalah perlu untuk melawat ahli neuropatologi. Adalah pakar ini yang, setelah memeriksa pesakit dan mendengar aduannya, menawarkan untuk menjalani pemeriksaan tambahan atau merujuk kepada pakar. Kaedah diagnostik yang mungkin:

  • Ultrasound kepala dan kepala leher.
  • Angiografi kapal cerebral.
  • CT dan MRI kepala, tulang belakang serviks.

Jika anda mengesyaki perkembangan sindrom astheno-neurasthenic, seseorang akan dirujuk kepada ahli psikoterapi. Sekiranya gangguan peredaran darah disebabkan oleh neurasthenia, pesakit mungkin disyorkan untuk menjalani rheoencephalography.

Kaedah untuk merawat bulu kapas

Dalam osteochondrosis, pesakit dirawat sebagai rawatan yang komprehensif. Ia termasuk mengambil ubat-ubatan:

  • Untuk anestesia - ubat anti-radang bukan steroid.
  • Untuk menormalkan aliran darah - ubat nootropik, ubat vasotropik.
  • Topikal - gel berdasarkan Diclofenac, Ketoprofen untuk melegakan keradangan dan mengurangkan tekanan pada arteri vertebra.

Fisioterapi juga ditunjukkan kepada pesakit: elektroforesis pada tulang belakang serviks, urut, terapi manual.

Sekiranya pesakit mengadu bahawa dia tidak mempunyai kejelasan di kepalanya, ada rasa kekeliruan yang berterusan, mengantuk, dan keterukan, dan dia didiagnosis dengan neurasthenia, rawatan mungkin mengambil masa yang lama.

Pertama sekali, adalah perlu untuk menghapuskan faktor-faktor yang mendorong perkembangan ketidakselesaan:

  • Mengurangkan tekanan mental, mental dan fizikal.
  • Dapatkan tidur yang cukup, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.
  • Menormalkan mod kerja dan rehat.
  • Tolak beberapa tanggungjawab.
  • Makan betul.

Psikoterapi rasional dijalankan dengan pesakit, latihan autogenik juga ditunjukkan pada pesakit tersebut. Ubat yang digunakan untuk merawat:

  • Penenang.
  • Antidepresan.
  • Pil tidur
  • Ubat-ubatan yang mempunyai kesan menguatkan pada kapal-kapal.
  • Vitamin, menormalkan badan.

Meningkatkan imuniti, berjalan secara tetap di udara segar, aktiviti fizikal yang diukur (berenang, berbasikal, berjoging) membantu mengurangkan rasa tidak selesa.

Ramai orang masih mempunyai kabut di kepala mereka sebaik sahaja rawatan berhenti. Kadang-kadang "masuk ke penyakit" adalah cara untuk menyembunyikan daripada masalah yang tidak dapat diselesaikan. Dapatkan masalah dengan ahli psikoterapi dan perbaikinya. Jika anda tidak dapat melakukannya dengan cara apapun, anda hanya perlu mengubah kehidupan anda secara radikal: menukar kerja, memutuskan untuk berehat di negara yang jauh, maafkan semua kesalahan.

Artikel pengarang: Shmelev Andrey Sergeevich

Ahli neurologi, refleksologi, diagnostik berfungsi

Graviti, kabus dan bulu di kepala - cari sebab-sebab, ambil tindakan

Bukan semua penyakit yang tersirat sebagai kompleks keseluruhan gejala. Ramai daripada mereka membuat diri mereka dirasakan melalui pelanggaran, sifat yang mengelirukan dalam membuat diagnosis yang betul. Hal ini terutama berlaku pada sensasi pelik di kepala, kejadian yang sering dijelaskan oleh keletihan. Malangnya, ini tidak selalu berlaku.

Kekaburan, meremas dan berdengung di kuil-kuil, rasa kekosongan / berat dan kapas di kepala adalah fenomena yang tidak mengejutkan orang moden. Ia tidak menghairankan bahawa gejala-gejala ini hanya membimbangkan dengan penampilan yang kerap. Jika tidak, orang itu tidak akan memberi perhatian kepada mereka. Lebih buruk lagi, nampaknya dia mampu menghapuskannya sendiri.

Sensasi pelik dan luar biasa di kepala, serta penyimpangan dalam sistem visual - inilah sebabnya untuk menghubungi seorang pakar. Sekiranya gejala-gejala ini kelihatan sangat jarang selepas latihan mental atau fizikal dan jangka pendek, maka tidak ada sebab untuk panik, kerana dalam kes ini, mereka benar-benar akibat keletihan.

Ciri-ciri manifestasi

Kekeringan di kepala, pening, kelemahan dan rasa letih boleh berlaku hanya sekali seminggu atau beberapa kali sehari. Selalunya ini difasilitasi oleh kesan sesuatu:

  • cuaca;
  • usaha fizikal;
  • aktiviti mental.

Tetapi kadang-kadang keadaan ini boleh berlaku, seperti yang mereka katakan, "dari awal." Ya hanya seminit yang lalu, seseorang yang merasa kencang tiba-tiba mengalami sensasi aneh. Kepalanya terasa berat dan terbentang ke lantai, ia menjadi berkabus di mata, dan fikirannya menjadi membosankan, yang menjadikannya mustahil untuk menjalankan apa-apa aktiviti. Keadaan ini seolah-olah orang itu langsung menjadi mabuk.

Perasaan "vatnost" mungkin disertai oleh sakit kepala, pening, kelemahan, berdebar-debar, peningkatan / penurunan tekanan. Selalunya pesakit mengalami kelemahan di seluruh badan.

Keadaan ini dapat mewujudkan dirinya sendiri, baik secara keseluruhan dan menyeluruh, yang menghalang orang yang berupaya untuk bergerak secara normal. Tempoh serangan adalah beberapa minit, tetapi mungkin mengambil masa yang lebih lama.

Kenal pasti sebab - tugas utama

Ia telah menekankan bahawa semua sensasi di atas hanyalah gejala yang menunjukkan perkembangan satu atau satu lagi penyakit.

Untuk penentuan tepat apa jenis penyakit yang menyebabkan keterukan dan nebula di kepala, anda harus menghubungi pakar yang berpengalaman.

Selain itu, untuk program pendidikan anda sendiri, anda harus membiasakan diri dengan sebab-sebab yang paling biasa mengapa kepalanya menjadi berat, dan kelemahan dan kelemahan tersebar melalui tubuh anda.

Tekanan - Tekanan - Neurasthenia

Di samping perasaan memimpin, sesetengah pesakit mengalami keletihan, masalah tidur, dan kehilangan selera makan. Orang itu menjadi marah. Semua ini adalah tanda neurasthenia - fenomena yang tidak jarang berlaku pada zaman kita.

Walaupun kemajuan teknologi, ciri abad ke-21, dan dibenarkan untuk memudahkan aktiviti fizikal manusia, beliau menyumbang kepada pembangunan beban pada komponen mentalnya. Setiap hari penghuni bandar raya moden mengalami tekanan yang teruk, baik di tempat kerja dan dalam perjalanan pulang.

Pesakit tidak segera mendapati dirinya dalam kerosakan saraf. Sebagai peraturan, ia berkembang secara beransur-ansur. Mengumpul, tekanan mengurangkan aktiviti fizikal dan mental. Seseorang mula mengalami kesukaran dalam melakukan tugas sehari-hari yang paling mudah. Dia terganggu oleh sakit kepala dan pening. Kepala seolah-olah kapas, di mata kabut dan keladak. Untuk berfikir dan melakukan sesuatu menjadi sukar.

Osteochondrosis leher

Nampaknya memimpin dalam tengkorak dan memerah di kuil-kuil adalah petunjuk langsung dari penyakit otak, tetapi ini adalah satu kebingungan.

Ternyata gejala-gejala ini dan yang serupa berlaku dengan penyakit cakera degeneratif di antara vertebra.

Osteochondrosis serviks memberi kesan negatif kepada kepala bukan sahaja, tetapi juga organ dalaman bahagian atas. Dengan penyakit ini, saraf tunjang menerima lebih banyak kerosakan, dan ia seterusnya menghantar impuls yang menyakitkan ke bahagian lain badan yang bersambung dengan ujung saraf (dengan kata lain, di seluruh badan).

Di samping kekeruhan dan keparahan dalam osteochondrosis, pesakit berasa nyaring di telinga, yang boleh mereda dan meningkat. Fenomena ini menyumbang kepada mencubit saluran yang memberi makan kepada otak. Kerosakan neuron menimbulkan halusinasi pendengaran, dan juga:

  • mengantuk;
  • sakit di bahagian belakang kepala dan kuil;
  • fungsi visual terjejas;
  • kelewatan ingatan.

Oleh kerana memerah vertebra, yang menyebabkan kegagalan peredaran darah di otak, pesakit merasakan bukan sahaja keterukan dan kekeruhan, tetapi juga pening berkala. Ia, pada gilirannya, boleh disertai dengan berpeluh, membakar di kawasan muka, sakit di leher.

Reaksi alergi

Malangnya, tidak semua orang mengetahui semua patogen yang boleh menyebabkan fenomena ini dalam tubuh. Alahan - adalah kegagalan sistem imun pada masa interaksi manusia dengan sesuatu atau seseorang. Dan ia boleh berlaku pada bila-bila masa.

Bengkak, bengkak, kesesakan hidung dan membran mukus bukan satu-satunya gejala alergi. Sering kali, tindak balas ini di dalam tubuh bermula dengan kemunculan kesesakan dan nebula di otak.

Luka berjangkit

Penembusan jangkitan menyumbang kepada kemerosotan kesihatan. Selalunya proses ini ditunjukkan melalui sakit kepala dan kemerosotan dalam fungsi visual. Jangkitan ini menyebar dengan cepat dalam tubuh, yang menggariskan keperluan untuk campur tangan perubatan awal.

Kecederaan sebagai faktor risiko

Atlet dan orang yang aktiviti kerja mereka dikaitkan dengan risiko yang berterusan untuk kesihatan, paling mudah terdedah kepada fenomena ini. Lebam, gegaran dan patah tulang - semua ini menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan. Tambahan pula, sebelum penampilan tanda-tanda ini, tempoh masa yang berlainan mungkin berlalu dari saat kecederaan.

Untuk cedera, tidak perlu masuk ke dalam kemalangan. Satu pergerakan tiba-tiba cukup untuk cakera di tulang belakang untuk beralih. Ini boleh berlaku, baik dalam latihan dan pengangkutan awam (dengan pengereman berat). Orang itu tidak langsung merasakan kemerosotan kesihatan. Hanya secara beransur-ansur, atas berat dan kabus yang mengalir di mata akan menunjukkan kemerosotan dalam aliran darah.

Kelaparan oksigen

Sebab-sebab fenomena ini boleh menjadi banyak faktor:

  • penggunaan alkohol;
  • merokok;
  • kecederaan pada masa lalu;
  • peningkatan / pengurangan tekanan;
  • anjakan cakera di tulang belakang;
  • dan banyak lagi.

Inti adalah ini - memandangkan mampatan saluran yang membekalkan otak dengan oksigen, terdapat kemerosotan secara beransur-ansur dalam kesejahteraan. Mist muncul di mata, tubuh mengatasi kelemahan, dan kepala menjadi seperti batu. Seseorang merasa lebih baik hanya dalam kedudukan terlentang. Kemungkinan kehilangan kesedaran.

Malah hidung berair biasa boleh menyumbang kepada keadaan ini. Kerana penyumbatan saluran udara, otak tidak menerima dos oksigen yang betul.

Perubahan degeneratif dalam tulang belakang

Proses ini tertakluk kepada orang yang "berumur." Oleh kerana banyak perubahan, kedua-dua tisu tulang dan sistem vaskular, saluran di mana otak dipelihara dihalang.

Bagaimana untuk mendiagnosis?

Satu-satunya cara yang betul dan tepat untuk menentukan punca perasaan tidak enak adalah dengan melihat seorang doktor. Sebagai peraturan, pesakit dihantar untuk pemeriksaan:

  • mengambil ujian;
  • X-ray, CT, MRI;
  • perundingan pakar khusus.

Pelantikan aktiviti lain bergantung pada keparahan dan kekerapan gejala. Dalam kebanyakan kes, didiagnosis menyebabkan tekanan, kebodohan dan ketidaksempurnaan kepala menjadi kerosakan pada vertebra serviks.

Kompleks langkah-langkah

Rawatan, seperti yang mudah diandaikan, bergantung kepada diagnosis. Jika penyakit itu bersifat fizikal, maka prosedur dan ubat yang sesuai ditetapkan. Tindakan penting dalam menghapuskan sensasi yang tidak menyenangkan ialah pemulihan aliran darah ke otak. Ini dicapai melalui terapi manual. Osteopati juga merupakan cara yang berkesan untuk menormalkan aliran darah.

Semasa rawatan, pesakit adalah terhad dalam aktiviti fizikal, menentukan sifat manifestasi penyakit (berapa kerap kejang berlaku, berapa lama mereka bertahan), selepas itu prosedur pemulihan kompleks ditetapkan.

Rawatan dadah diadakan bersamaan dengan pengambilan vitamin. Untuk pemulihan penuh, pesakit mesti melepaskan tabiat buruk.

Sekiranya berlaku plumbum di kepala dengan latar belakang gangguan mental, pesakit dirujuk kepada psikoterapi.

Ditugaskan ke kompleks rawatan, yang bertujuan memulihkan latar belakang emosi. Tiada aktiviti dikecualikan. Mengembalikan tidur dan selera makan.

Dari yang terdahulu, dapat disimpulkan bahawa keparahan, nebula, kehilangan perhatian adalah gejala, rupa yang dapat difasilitasi oleh kedua faktor tidak berbahaya kecil dan penyakit yang serius.

Untuk menentukan jenis penyakit itu, serta menetapkan rawatan, hanya boleh seorang pakar yang berkelayakan. Anda tidak boleh cuba untuk menormalkan kesejahteraan diri sendiri, kerana ini hanya akan menyumbang kepada komplikasi.

Jika keadaan nebula dan kesesakan di kepala tiba-tiba ditutup, maka anda perlu berbaring / duduk di atas kerusi. Tidak perlu terus bergerak.

7 sebab untuk kabut di kepala

Kabut di kepala adalah keadaan yang tidak menyenangkan yang jarang dilihat pada orang yang sihat. Apabila menerangkan perasaan mereka, pesakit sering juga mengatakan bahawa mereka mempunyai kepala yang berlumpur, berlumpur, sukar untuk berfikir, pemikiran berlari, dan mereka hanya tidak berkonsentrasi pada satu perkara. Selalunya, terdapat masalah dengan ingatan jangka pendek dan logik. Terdapat beberapa sebab yang boleh menjelaskan keadaan ini. Sesetengah daripada mereka adalah variasi norma dan lulus diri, sementara yang lain memerlukan rayuan kepada doktor. MedAboutMe tahu di mana orang mendapat kabut di kepala mereka?

1. Kehamilan

Orang tidak tahu apa-apa tentang gangguan dan melupakan wanita hamil. Ini bukan keadaan paling mudah bagi seorang wanita, yang berlangsung selama 9 bulan dan disertai dengan penstrukturan semula badan dunia. Kajian tahun 2007 mengesahkan bahawa kehamilan menjejaskan jiwa wanita: ingatan jangka pendek mereka merosot (selalunya dalam trimester ketiga), dan fungsi kognitif yang lain berkurang sedikit. Fenomena ini bahkan mendapat nama bergurau "mamesia".

Keadaan ini dijelaskan oleh "permainan" hormon seks - estrogen dan progesteron. Menurut satu versi, dengan cara ini tubuh menyesuaikan kesadaran seorang wanita menjadi ibu ketika anak itu menjadi objek utama perhatiannya.

2. Menopaus

Sifat hormon yang melupakan semasa kehamilan disahkan oleh tindak balas badan wanita penuaan kepada perubahan dalam keseimbangan hormon seks semasa menopaus. Pemerhatian menunjukkan bahawa semasa tempoh menopaus, "kepala mendung" adalah keadaan yang kerap. Dan kilauan panas yang dipanggil, disertai dengan sensasi panas, peluh kuat yang mendadak dan peningkatan kadar jantung yang tajam, dikaitkan dengan perubahan dalam hippocampus, tetapi struktur ini sebahagian besarnya terlibat dalam kerja ingatan dan pemikiran.

3. Kurang tidur

Kebanyakan orang memerlukan sekurang-kurangnya 8 jam tidur. Sudah tentu sudah tentu ada warganegara yang berharga 6 atau bahkan 4-5 jam dan boleh berfungsi dengan berkesan, tetapi ini jarang berlaku. Bagi orang biasa, kekurangan tidur atau tinggal di kaki mereka selama sehari atau lebih mempunyai kesan kuat pada otak. Visi periferal diperketatkan, perhatiannya bertaburan, tindak balas manusia terhadap rangsangan dikurangkan kepada sekurang-kurangnya, koordinasi dan persepsi cahaya merosot.

Kajian menunjukkan bahawa apabila kekurangan tidur mengganggu interaksi antara neuron di hippocampus, dan dalam erti kata literal: duri mikroskopik di kawasan sinaps (titik sentuhan proses saraf antara mereka) menjadi lebih pendek. Jika tikus-tikus makmal di mana eksperimen-eksperimen itu dijalankan untuk tidur, kenalan-kenalan itu telah dipulihkan sepenuhnya.

4. kecederaan Whiplash

Ini adalah jenis kecederaan yang tidak menyenangkan yang boleh diterima, seperti yang mereka katakan, di tempat kejadian - dan juga tidak melihatnya pada saat pertama. Penggerudian secara tiba-tiba kereta, kejatuhan yang tidak berjaya, putaran badan yang sangat cepat, supaya badan dan kepala pada satu ketika bergerak secara asynchronously - dan akibatnya, whiplash. Dihasilkan oleh rasa sakit di leher dan pergerakan terhad. Pada masa yang sama gangguan peredaran mungkin berkembang di kawasan yang cedera dan, akibatnya, kemerosotan bekalan darah ke otak. Yang dinyatakan dalam kepekatan yang kurang baik dan gangguan ingatan. Perasaan "kabut di kepala" dipertingkatkan kerana gangguan penglihatan dan kadang-kadang pendengaran.

5. Ubat-ubatan

Mengambil banyak ubat pada waktu pagi di perut kosong boleh menyebabkan rasa mual dan kabus ringan di kepala. Pelajar menyalahgunakan ubat nootropik, yang dikenali kerana kesan overdosis, yang dinyatakan dalam rasa kurang jelas di sekeliling dunia dan kemerosotan keupayaan untuk menumpukan perhatian. Dengan cara ini, dos berlebihan walaupun dengan ubat-ubatan yang agak tidak berbahaya, seperti beberapa analgesik, boleh menyebabkan kesan yang sama.

6. Sindrom Kelesuan Kronik

Sindrom keletihan kronik (juga dikenali sebagai sindrom astheno-neurotik) juga membawa kepada perasaan "kabut di kepala", ingatan yang merosot dan penurunan umum dalam tahap kecerdasan. Semasa kajian, ternyata penyebab gejala-gejala ini adalah pengumpulan sitokin tertentu dalam korda tulang belakang manusia.

Cytokine - eotaxin yang sama ditemui pada orang yang mempunyai pelbagai sklerosis - satu penyakit yang serius dalam sistem saraf, yang separuh daripada kes membawa kepada kemerosotan perhatian, keupayaan untuk menumpukan perhatian dan rasa "kepala yang mendung", tetapi gejala ini biasanya ringan.

7. Masalah mental

Sebagai contoh, kemurungan adalah gangguan mental yang sukar untuk hidup tanpa ubat. Orang yang malas sering lupa, masa depan mereka nampaknya mereka samar-samar dan tidak menentu, dan suasana umum cenderung kepada sifar. Seseorang kehilangan tenaga dan motivasi untuk melakukan apa-apa tindakan, dan ini diperparah oleh rasa kabut di kepalanya. Antara gangguan mental yang lain dengan manifestasi yang sama, sebutan harus dibuat dari gangguan bipolar dan serangan panik.

Kabus di kepala

Kabut di kepala, kesedihan yang membosankan, kepala yang dikepung... Hari ini, orang yang berumur berbeza semakin beralih kepada seorang doktor dengan aduan "samar-samar" itu. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, keadaan seperti ini mungkin menunjukkan banyak penyakit, namun ia paling sering merupakan manifestasi salah satu daripada dua sebab - pelanggaran peredaran otak atau neurosis.

Mengenai ahli neurologi perundingan:

  • Akan menjalankan pemeriksaan;
  • Dengar aduan pesakit;
  • Memberi diagnosis awal;
  • Jika perlu, langsung ke kajian tambahan yang boleh dilakukan di pusat kami;
  • menetapkan kursus rawatan individu.

Dalam setiap kes ini, perasaan kabut di kepala disertai dengan beberapa gejala ciri dan memerlukan kaedah rawatannya sendiri.

Gangguan peredaran otak

Otak dibekalkan dengan darah oleh empat arteri - dua karotid dan dua vertebrata. Mengurangkan aliran darah melalui saluran ini kerana sebarang perubahan patologi mengganggu pemakanan normal otak.

Tidak mencukupi untuk operasi normal otak, bekalan oksigen dan nutrien membawa kepada sakit kepala, pening (terutamanya pada orang tua dan pada waktu pagi), rasa kabut di kepala, perasaan berat kepala, bunyi di dalamnya, dan peningkatan tekanan darah. Gangguan dalam pembekalan darah ke otak juga dapat dilihat sebagai kelemahan umum, kebimbangan, dan juga kehilangan kesedaran, yang dipicu oleh kedudukan tertentu kepala di ruang angkasa.

Sebagai peraturan, kegagalan peredaran serebrum berlaku disebabkan oleh:

  • mampatan mekanikal arteri vertebra dengan vertebra yang ditimbulkan, sendi intervertebral yang diubah suai degeneratif, hernia intervertebral, osteofit, kekejangan otot;
  • menyempitkan lumen arteri karotid disebabkan oleh aterosklerosis;
  • malformations craniovertebral (anomali kongenital struktur persimpangan tulang belakang dengan tengkorak).

Masalah di tulang belakang serviks - osteochondrosis dan komplikasinya - mungkin menunjukkan ketidakselesaan di tulang belakang apabila menghidupkan kepala, sakit, dan dalam kes-kes akut, dan pergerakan terhad tulang belakang serviks.

Diagnosis dan rawatan patologi ini melibatkan ahli neurologi. Bolehkah dengan cepat dan berhati-hati memulihkan aliran darah melalui arteri vertebral dengan membetulkan lokasi struktur tulang belakang menggunakan terapi manual atau osteopati.

Neurosis

Pelbagai gangguan neurotik atau kecemasan-depresi dengan sindrom psiko-vegetatif juga sering diiringi oleh gejala-gejala seperti kabus di kepala. Di samping itu, pesakit yang mengalami neurosis, sering mengadu berat di kepala, rasa mual, mabuk, penurunan sementara dalam prestasi mental dan fizikal.

Perkembangan neurosis sentiasa dipromosikan oleh konflik dalaman atau luaran, tekanan, kecenderungan emosi atau intelektual yang berpanjangan, serta keadaan, reaksi yang menjadi trauma psikologi.

Rawatan neurosis memerlukan penggunaan teknik-teknik yang rumit dan kawalan berjaga-jaga terhadap pakar psikiatri, psikoterapis.

Untuk menentukan punca keadaan seperti kabut di kepala, anda kemungkinan besar perlu melawat beberapa doktor. Adalah disyorkan untuk memulakan dengan ahli terapi, yang akan menentukan sebab yang mungkin dan mengarahkannya kepada pakar.

Untuk mengecualikan sebarang proses patologi atau ciri-ciri anatomi di otak atau tulang belakang serviks, perlu melakukan pemeriksaan serba guna pesakit, membuat pemeriksaan MRI otak dan tulang belakang serviks, serta memeriksa kapal-kapal kawasan ini menggunakan MR-angiography.

Daftar di Pusat Perubatan MART di St. Petersburg (lihat peta)
melalui telefon: 8 (812) 308-00-18, 8 (921) 947-22-61 atau tinggalkan permintaan di laman web.

Kepala merasakan kabus: mengapa ia berlaku, bagaimana untuk menyembuhkan dan mencegahnya

Kabus di kepala, berat, memerah, menoreh di kuil-kuil, menundukkan kesedaran... Dengan gejala seperti ini, orang semakin beralih kepada doktor.

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan perubatan, keadaan ini menyebabkan banyak sebab. Yang paling biasa ialah: sindrom astheno-neurotik, peredaran darah terjejas di otak dan osteochondrosis serviks.

Mengenai apa maksudnya dan mengapa ada kabut di kepala, kami akan memberitahu lebih lanjut.

Ciri-ciri manifestasi

Gejala-gejala seperti awan, pening, berat, rasa seperti kepala di kabus boleh menemani seseorang secara berterusan atau muncul beberapa kali seminggu.

Keadaan ini tidak selalu bermakna bahawa seseorang mempunyai penyakit. Selalunya gejala ini berlaku akibat kesan beberapa faktor: perubahan dalam keadaan cuaca, usaha fizikal yang berlebihan, kurang tidur, kerja mental, dll.

Ciri utama kepala kabus adalah penampilan yang tidak dijangka. Oleh itu, seseorang yang merasa baik seminit lalu merasakan ketidakselesaan, penglihatan kabur, pening, penglihatan kabur, dan kesedaran kesedaran hampir dengan serta-merta.

Masalahnya adalah bahawa gejala-gejala ini boleh muncul di tempat kerja atau ketika melakukan tugas penting. Memandangkan ini, seseorang dilarang untuk menjalankan aktiviti biasa.

Mist di kepala sering ditambah dengan pelbagai gejala:

  • peningkatan atau penurunan tekanan darah;
  • tidur siang dan gangguan tidur pada waktu malam;
  • kelemahan;
  • sakit kepala;
  • palpitasi jantung;
  • berpeluh berlebihan, dan lain-lain

Selalunya gambar ini diiringi perasaan takut yang tidak berasas, rasa kekurangan udara, rupa dering di kepala. Penyebab keadaan ini banyak.

Penyebab gejala

Seperti yang disebutkan sebelumnya, penyebab kabut di kepala mungkin tidak selalu menjadi masalah kesihatan. Oleh itu, sekiranya gagal dalam sistem hormon, kabus hampir selalu diperhatikan di kepala. Semasa kehamilan, seorang wanita sering disertai oleh keadaan sedemikian, serta mudah marah, keliru. Tanda-tanda yang sama mungkin berlaku semasa menopaus.

Penyebab lain kepala mendung:

Sindrom Astheno-neurotik

Sekiranya tidak ada kejelasan di kepala, kemungkinan besar kita bercakap tentang sindrom astheno-neurotik. Patologi ini, sebagai tambahan kepada kabur di kepala, disertai dengan tanda-tanda lain:

  • tidur dangkal;
  • masalah tidur;
  • kesengsaraan, kecurigaan, marah;
  • kebimbangan yang tidak beretika;
  • keletihan;
  • mengantuk siang hari;
  • perasaan koma di kerongkong;
  • pengurangan dalam kapasiti kerja;
  • kekakuan pergerakan;
  • masalah ingatan;
  • meremas sakit kepala;
  • pening;
  • gegaran anggota badan.

Sindrom ini terdedah kepada orang yang kerja mereka berkaitan dengan aktiviti mental, peningkatan tanggungjawab. Di samping itu, patologi sering memberi kesan kepada mereka yang mempunyai jiwa yang tidak stabil.

Penyebab utama sindrom astheno-neurotik adalah tekanan yang berpanjangan, ketegangan saraf yang berpanjangan, perasaan, kekurangan tidur kronik, kerja keras. Di samping itu, patologi berlaku pada orang dengan:

  • penyakit kronik;
  • tekanan darah tinggi;
  • dystonia vegetatif;
  • jangkitan virus akut;
  • keracunan;
  • avitaminosis;
  • tabiat buruk;
  • kecederaan kepala.

Sindrom berkembang secara beransur-ansur. Pada peringkat awal neurosis, seseorang berasa lemah pada waktu pagi, sedikit marah, cemas.

Kemudian, dengan ketiadaan bantuan perubatan, gejala-gejala lain ditambah dalam bentuk pecahan, gangguan tidur, masalah ingatan, perasaan "kebodohan", berat di kepala, penampilan kabut di mata, penurunan kemampuan kerja, dll.

Kemudian rasa sakit di dalam hati bergabung, kerengsaan yang kuat memberikan kelemahan, selera makan hilang, libido berkurangan (keinginan seksual), mood, apati muncul, pesakit sentiasa berfikir tentang kesihatannya, ketakutan kematian muncul. Selepas mengabaikan gejala-gejala ini menyebabkan gangguan mental.

Dystonia vegetatif

VSD - penyebab utama kabus di kepala. Dystonia vegetovaskular bukanlah penyakit yang berasingan, tetapi gabungan pelbagai gejala yang berlaku di latar belakang gangguan dalam fungsi sistem saraf autonomi, yang bertanggungjawab untuk fungsi semua organ dan sistem dalaman.

VSD dicirikan oleh gejala berikut:

  • kabus, berat di kepala;
  • pening;
  • sakit kepala;
  • kecemasan;
  • ketakutan yang tidak berasas;
  • loya, sakit perut;
  • takikardia;
  • kekurangan udara;
  • gegaran anggota badan;
  • gempar ketika berjalan;
  • gangguan tidur - insomnia, tidur dangkal;
  • penurunan tekanan darah;
  • kesengsaraan;
  • "Midges" di hadapan mata;
  • berdering di telinga, dsb.

Senarai gejala dalam IRR mungkin tidak berkesudahan. Ciri utama penyakit ini adalah kambuhan yang kerap, yang ditunjukkan dalam bentuk serangan panik.

Sekiranya anda tidak mengambil tindakan - jangan gunakan ubat, jangan mencari perubahan dalam gaya hidup, jangan cari bantuan daripada doktor (psikoterapi, pakar neurologi) - ini boleh membawa kepada kemunculan pelbagai fobia dan ketakutan.

Bekalan oksigen yang tidak mencukupi untuk otak

Jika otak mengalami kekurangan oksigen, maka ini membawa kepada perasaan kesedihan yang kabur. Proses hypoxia berkembang disebabkan oleh mampatan kapal, di mana darah membawa oksigen dan semua bahan yang diperlukan untuk pemakanan organ.

Pada masa yang sama, sebagai tambahan kepada nebula dan "vatnost" di kepala, seseorang nota:

  • pening;
  • kelemahan;
  • berat teruk di kepala;
  • kecacatan;
  • masalah ingatan;
  • kekurangan kesedaran;
  • masalah dengan persepsi maklumat;
  • perencatan reaksi;
  • kelemahan yang teruk, keletihan.

Dengan kebuluran oksigen yang kuat, seseorang mungkin kehilangan kesedaran.

Penyebab keadaan ini boleh:

  • kehadiran osteochondrosis serviks dan penyakit lain tulang belakang;
  • penggunaan dadah dan minuman beralkohol;
  • hipertensi, hipotensi;
  • kecederaan otak traumatik sebelumnya;
  • merokok;
  • kekurangan udara segar;
  • aktiviti fizikal terhad;
  • hidung berair

Sekiranya anda tidak merawat patologi ini, sel-sel otak yang terkandas di oksigen secara beransur-ansur kehilangan fungsi mereka, yang akhirnya membawa kepada komplikasi yang serius.

Osteochondrosis tulang belakang serviks

Kabut di kepala adalah gejala utama yang mengiringi osteochondrosis serviks. Penyakit ini dicirikan oleh perubahan degeneratif-dystrophik dalam vertebra serviks.

Proses ini hampir selalu diiringi oleh peregangan arteri dan kapal lain di kawasan yang ditentukan. Ini membawa kepada peredaran darah yang merosot dan pemakanan yang tidak mencukupi untuk sel-sel otak.

Dalam hal ini, orang itu mula merasakan semua gejala di atas, yang disertai:

  • sakit leher ketika memiringkan, memutar kepala;
  • berat teruk di kepala;
  • sakit di bahu, lengan;
  • perasaan "kesakitan yang membosankan di kepala";
  • kelemahan di leher;
  • kekakuan pada sendi bahu.

Osteochondrosis tulang belakang serviks berkembang disebabkan oleh diet yang tidak betul, kekurangan latihan, dan berada dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama.

Dalam kes-kes yang teruk, leher dan bahu boleh dimatikan sepenuhnya.

Penggunaan produk gluten yang kerap digunakan

Bukan sahaja penyakit tulang belakang, neurosis dan IRR boleh menyebabkan perasaan nebula, keparahan dan "vatnost" di kepala, tetapi juga penggunaan produk yang mengandungi gluten. Alergi kepada komponen ini menyebabkan pengeluaran bahan-bahan yang mempunyai kesan negatif pada otak.

Jika orang yang alah kepada gluten memakan banyak roti, roti, semolina, pasta yang dibuat berasaskan tepung gandum, maka secara beransur-ansur akan menunjukkan gejala berikut:

  • gangguan dalam kerja organ saluran pencernaan - kembung, sembelit, diikuti oleh cirit-birit, sakit perut, usus;
  • kelemahan, keletihan, apatis, kelesuan;
  • kabut di kepala;
  • kerengsaan reaksi;
  • kekaburan minda;
  • kemurungan;
  • kekeliruan psikologi;
  • kesedaran yang kabur.

Untuk memahami sama ada ia alah kepada gluten, anda perlu berjumpa dengan doktor dan lulus alergi.

Rawatan

Sekiranya kepala yang tidak jelas muncul kerana kurang tidur, dan gejala itu bersifat sementara, maka ia cukup untuk berehat dan tidur. Dengan manifestasi biasa gejala ini perlu mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan komplikasi.

Pertama sekali, anda perlu menghubungi doktor dan mengetahui sebab perasaan kabut di kepala.

Jika sumbernya adalah sindrom astheno-neurotik, maka ia boleh disembuhkan menggunakan kaedah psikoterapeutikal. Tetapi untuk permulaan, adalah perlu untuk menghapuskan semua faktor provokatif - tekanan, kekurangan tidur, tekanan fizikal dan mental yang berlebihan.

Jika anda tidak mengurangkan kesan faktor-faktor ini, maka rawatan psikoterapi dan ubat tidak akan mempunyai kesan yang diinginkan dan tidak akan menghapuskan gejala yang tidak menyenangkan.

Ubat digunakan dalam kes yang teruk. Membekalkan, pil tidur, antidepresan, antipsikotik dan penenang dianggap berkesan.

Sekiranya gejala IRR perlu berunding dengan pakar. Ahli terapi berkenaan isu ini. Pelbagai ubat digunakan untuk melegakan simptom: sedatif, hipnotik, ubat pening, untuk menormalkan tekanan, dan lain-lain. Selain terapi ubat, disyorkan untuk membetulkan gaya hidup:

  • melakukan sukan ringan, tidak kompetitif;
  • belajar makan dengan betul;
  • untuk keluar dari bandar lebih kerap atau hanya keluar, mengambil jalan lama;
  • menghapuskan faktor tekanan;
  • belajar tidur dan bangun pada masa yang sama;
  • menyerah tabiat buruk.

Prosedur fisioterapeutik, akupunktur, urut akan membantu menghilangkan nebula di kepala dengan IRR.

Menghapuskan gejala-gejala ubat neurosis, menormalkan aktiviti sistem saraf autonomi, serta ubat-ubatan dengan kesan sedatif.

Dengan peredaran darah yang lemah di dalam otak, disertai dengan nebula di kepala, ubat dengan tindakan vasodilator dan nootropic ditetapkan. Ia adalah mungkin untuk merawat patologi pada peringkat awal tanpa ubat - dengan bantuan urut dan terapi manual.

Rawatan osteochondrosis serviks adalah bertujuan untuk melegakan proses keradangan dan menghapuskan kesakitan. Untuk tujuan ini, pentadbiran NSAID, sekatan saraf, dan ubat-ubatan yang menormalkan peredaran darah ditetapkan.

Di samping terapi dadah, fisioterapi, terapi fizikal, urut, terapi manual disyorkan untuk orang yang mempunyai osteochondrosis serviks.

Diagnostik

Sekiranya kepala yang kabur muncul dengan kerap, maka ini adalah sebab rayuan segera kepada doktor. Ahli terapi, pakar neurologi, psikoterapi menangani masalah ini.

Sebelum merawat rawatan, doktor harus menemubual pesakit dan mengetahui apa gejala tambahan yang ada, serta mendiagnosisnya. Berikut adalah senarai ujian yang dikehendaki untuk mengetahui mengapa sindrom kepala yang tidak jelas telah timbul:

  • Analisis umum air kencing dan darah. Kecualikan kehadiran tindak balas keradangan dan proses berjangkit.
  • Ultrasound kapal di tulang belakang serviks.
  • CT atau MRI tulang belakang dan otak. Laluan MRI dan CT akan mengecualikan proses-proses ganas, menentukan keadaan kapal, mendedahkan kehadiran penyakit kronik sistem saraf, dsb.
  • Angiografi kapal otak.

Juga, pesakit mungkin perlu berunding dengan pakar lain.

Langkah-langkah pencegahan

Kepala lumpur akan tidak lagi mengganggu jika anda mengikuti langkah pencegahan. Adalah mudah untuk meneka bahawa pertama dari semua gejala ini muncul apabila gaya hidup yang salah.

Jika seseorang makan dengan buruk, tidak banyak berjalan di udara terbuka, merokok, mengambil alkohol, tidak mahu bermain sukan, mengambil dadah, tidak tidur dengan baik atau sentiasa mengalami tekanan, maka tidak perlu merasa sihat di sini.

Oleh itu, untuk memperbaiki keadaan, disyorkan:

  • menormalkan tidur dan berehat - tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari;
  • elakkan situasi yang teruk;
  • meningkatkan aktiviti fizikal, masuk untuk sukan. Pilihan terbaik - berbasikal, berenang, berjoging;
  • makan betul;
  • menyingkirkan tabiat buruk.

Dengan sepenuhnya mengubah hidup anda, anda tidak boleh hanya menghilangkan rasa kabut di kepala anda, tetapi juga menguatkan sistem imun dan meningkatkan kesihatan anda.

Kemurungan, atau Ada dan belakang

Kandungannya

- Kepala adalah lumpur, tidak jelas... Dan sejenis kebodohan, letih... Seperti kabut di kepala... Dan kelemahan...

Sesuatu seperti ini, saya terangkan simptom saya kepada doktor untuk mencari sebab-sebab keadaan saya. Dan itu setahun yang lalu...

Dari pengalaman peribadi:

Pada mulanya ia menjadi sukar bagi saya untuk mengekalkan tumpuan. Kemudian - menjadi sukar untuk menumpukan perhatian, sukar untuk dibaca (dan saya berhenti melakukannya), adalah sukar untuk mengekalkan perbualan. Saya juga berhenti cuba mengingati nama orang-orang - saya terlupa mereka selepas pertemuan. Saya berasa keletihan yang berterusan, yang saya tidak dapat mencari alasan, saya terganggu dan tidak dapat menumpukan perhatian. Saya berhenti kerja saya - tiada siapa yang dianiaya, tetapi saya sentiasa marah dan tidak berpuas hati, dan saya fikir ia adalah disebabkan olehnya. Kabut akhirnya mengepam kepalanya dan fikiran yang jarang ditipu dengan jelly dalam jeli, seperti lebah madu.

Saya fikir ia akan lulus - ia bernilai sedikit rehat. Tetapi ia hanya menjadi lebih teruk. ubat asli tidak terlalu membantu - "jerebu" bukan diagnosis perubatan, tetapi jika beliau, hakikat itu akan mengambil tempat yang layak di antara VSD dan osteochondrosis yang; dua diagnosis sampah, masa lalu yang, seperti yang lalu Scylla dan Charybdis, anda mungkin tidak akan berjaya, dengan "kabus" slip. (Ada kemungkinan bahawa jika tiada diagnosis yang sebenar, anda kemungkinan besar akan mendapatkan salah satu dari kedua-dua ini.)

Sekiranya anda terpaksa membaca semula perenggan sebelumnya sebanyak dua kali - saya faham anda:

Kabus di kepala: sebab

Kealpaan, kekurangan pemikiran yang jelas, kesukaran menumpukan perhatian, tidak boleh hanya duduk-dan-fikir - semua ini menunjukkan bahawa dalam hidup anda, terdapat beberapa ketidakseimbangan dalam pelanggaran itu, yang perlu ditemui dan diperbetulkan. Secara umum, punca jerebu boleh dikaitkan dengan salah satu daripada dua kategori utama - bergantung kepada gaya hidup, atau adalah hasil daripada keadaan semasa kesihatan (yang, sebahagian besar, terlalu, bergantung kepada gaya hidup anda). Dalam kedua-dua kes, gejala kabut di kepala agak berjaya diatasi.

Mist di kepala. Sebab nombor 1. Kurang tidur / tidur yang salah.

Otak manusia memerlukan tidur untuk pulih. Rata-rata, saintis percaya, bertahan dari 7 hingga 9 jam. (Dan lebih banyak lagi untuk kanak-kanak dan remaja.)
Tetapi jangan tergesa-gesa ke item seterusnya, memandangkan ini bukan tentang anda.

Pertama, tidur bukan hanya keadaan pemadaman tidak sedarkan diri. Dan kualiti tidur tidak kurang penting daripada tempohnya. Mungkin anda sendiri telah menyedari bahawa di bandar, sebagai contoh, anda berasa terharu dan selepas 10 jam tidur, dan di negara ini atau di laut, anda mampu untuk bangun pada waktu subuh, berehat sepenuhnya.

Kedua, keadaan kabut di kepala disebabkan oleh beberapa sebab, dan masing-masing menyumbang. Walaupun anda gagal menubuhkan sebab utama dan paling penting, anda boleh mengurangkan kedudukan anda dan melupakan kepala yang berlumpur dan tidak jelas dengan membetulkan beberapa orang yang kecil. Tidur, dalam pengertian ini, adalah benar-benar penyebab utama (dan remedi). Ia disambungkan dan bersilang dengan banyak sumber-sumber lain kabut dalam kepala saya dan, menyesuaikan tidur anda, anda selari (dan dalaman) akan membetulkan pelbagai faktor lain yang mempengaruhi kejelasan fikiran anda.

Anda perlu bersedia untuk fakta bahawa proses membetulkan tidur memerlukan masa. Dan ia mengambil lebih banyak masa untuk membaiki otak, untuk memperbaiki kerosakan yang telah anda lakukan kepadanya. Setiap hari anda kehilangan sel-sel otak dan setiap malam anda mempunyai peluang untuk memulihkannya. Oleh itu, walaupun penyebab asal kesedaran anda tidak dalam kualiti tidur, tidur berkualiti akan menjadi keadaan yang sangat diperlukan untuk pemulihan otak.

Tidur Dari pengalaman peribadi:

Saya menyelesaikan impian saya selama kira-kira sebulan. Saya bertindak dalam keadaan kemurungan, dan oleh percubaan dan kesilapan. Saya perasan dan menulis apa dan bagaimana ia memberi kesan. Dia belajar fasa tidur (mengikut gelang kecergasan), mendengar keadaannya, dan sebagainya. Pada masa yang sama, saya menyingkirkan kabut di kepala saya kira-kira dua atau tiga bulan (pada bulan kedua atau ketiga, dia kembali ke saat-saat keletihan yang melampau).

pemulihan sepenuhnya kebolehan kognitif mengambil kira-kira setengah tahun (dan mereka, berdasarkan kepada ujian terus meningkatkan perlahan-lahan) tentang pengalaman peribadi, saya berfikir untuk menulis artikel yang berasingan - Mark dalam komen jika anda berminat. Sementara itu, anda boleh cuba mengikuti garis panduan umum untuk tidur berkualiti, yang boleh didapati di Internet.

Hanya satu malam yang teruk boleh menjejaskan ingatan, kepekatan, koordinasi, perasaan, penghakiman, dan keupayaan untuk menghadapi stres hari berikutnya. Malam tanpa tidur mempengaruhi kebolehan mental anda seolah-olah anda (lelaki dewasa) minum 1.5 liter bir.

Pikirkan tidur anda. Tidur yang mencukupi ialah penyembuhan yang terbaik untuk banyak penyebab kabut di kepala.

Nombor sebab 2. Makanan salah.

Seorang remaja boleh hidup di cip dan Coca-Cola. Orang yang sakit (atau orang tua) memerlukan makanan khas. Saya menganggap bahawa anda tidak seorang pun atau yang lain, tetapi kesimpulan dari dua frasa terdahulu mampu membuat - mungkin saatnya untuk memikirkan apakah makanan Anda sangat berguna, atau paling tidak berbahaya. Dan adakah ia tidak patut mengubah diet?

Makanan Dari pengalaman peribadi:

Apabila saya mula memantau keadaan kesihatan saya - untuk membetulkan dan memerhatikan bahawa saya makan untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam (untuk makan tengahari dan makan malam, saya tidak makan sarapan pagi itu), saya mula perasan bahawa sesetengah produk jelas bukan untuk kelebihan saya. Mengantuk, kerosakan sementara, pencernaan yang buruk - semuanya ini tidak dapat dilihat, dengan umur, memasuki hidup saya. Saya tidak memberi perhatian kepadanya untuk masa yang lama - jadi apa, sebelum makan malam kepalaku akan mula menyakitkan daripada kelaparan, dan selepas itu - saya mahu tidur dengan liar? Jika ini adalah realiti harian anda, maka anda memperlakukannya sebagai sesuatu yang diberikan. Jangan terkejut, jangan bimbang dan jangan fikirkan apa-apa untuk berubah. Ini dipanggil sindrom rebus-katak.

Di sebalik pemikiran yang samar-samar, di belakang kabut di kepala, makanan sering secara langsung dan tidak langsung. Dari tenaga mudah, yang kurang otak, pencernaan yang buruk, yang menghalang bahan-bahan yang diperlukan daripada diserap ke mikroflora rosak, yang tidak menghasilkan vitamin dan sebatian yang diperlukan dan membanjiri darah kita dengan toksin.

Di satu pihak, perkara-perkara yang jelas. Pada yang lain - pengalaman saya menunjukkan bahawa kita memandang rendah kepentingan makanan kita. Dan kita tahu sedikit tentang hubungan antara sistem pencernaan dan otak kita. (Dengan sangat mengesyorkan buku Julia Anders "Usus Menarik." Bagaimana Organ yang Paling Berkuasa Berjalan Kami

Saya ingin tinggal secara berasingan mengenai perkara-perkara berikut:

Gula

Karbohidrat halus, seperti gula dan makanan fruktosa tinggi, secara mendadak meningkatkan tahap gula dalam darah, tetapi tahap ini juga menurun dengan ketara.

Dan sejak otak kita menggunakan glukosa sebagai sumber utama bahan bakar, ini menjadikannya seperti roller coaster - pada mulanya, terlalu banyak, dan kemudian glukosa terlalu kecil.

Tahap rendah glukosa di dalam otak membawa kepada kabus di kepala, perubahan mood, kerengsaan, keletihan, kekeliruan mental dan penilaian yang merosot. (Dan kadar glukosa darah tinggi secara kronik membawa kepada ketahanan insulin dan kencing manis, dan kedua-dua keadaan ini dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.) Itulah sebabnya mengapa begitu sukar untuk saya menumpukan perhatian dan dapat bekerja selepas makan tengah hari "baik". Karbohidrat cepat dari pasta murah, dengan sempurna "melancarkan" otak saya pada slaid glisemik.

Diet Rendah Lemak

Nampaknya diet rendah lemak sesuatu yang lalu. Hakikat bahawa hari ini sepertinya jawapan yang jelas kepada persoalan berat badan yang berlebihan, sekarang, ahli pemakanan yang sama, ditolak.
Otak kita, saya mesti katakan, terutamanya lemak mereka. Kira-kira 60% berat kering. Dan diet rendah lemak juga bencana untuk otak kita, seperti pinggang kita.

Pakar Neurologi, Dr David Perlmutter, penulis buku Brain Brain (dalam terjemahan Rusia: "Makanan dan otak Apa karbohidrat lakukan dengan kesihatan, pemikiran dan ingatan." Menemukan bahawa tidak ada yang lebih buruk bagi pesakitnya daripada diet rendah lemak Glukosa biasanya merupakan sumber utama tenaga otak, tetapi otak kita agak senang membakar lemak, yang ia panggil "bahan bakar super" untuk otak.

Oleh itu, beliau mengesyorkan makan kira-kira 50% lemak daripada sumber sihat seperti kacang, alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun, salmon liar, telur dan daging dengan herba.

Bunyi pelik? Kami lebih banyak digunakan untuk mendengar mengenai plak kolesterol di arteri kami, dan membeli produk rendah lemak. Kekunci di sini adalah untuk mengambil lemak dari sumber yang sihat. Minyak zaitun - ya, sayuran (termasuk bunga matahari) - tidak.

Radang otak kronik boleh menjadi penyebab utama kabus otak, ADHD, kegelisahan, kemurungan dan kehilangan ingatan, serta penyakit neurologi yang serius seperti strok dan penyakit Alzheimer.

Sekali lagi - anda tidak perlu risau bahawa kolesterol (baik) diet akan mendatangkan mudarat kepada otak anda. Otak anda mengandungi banyak kolesterol, dan terlalu sedikit dalam diet meningkatkan risiko bunuh diri, kemurungan dan demensia.

Alahan makanan

Mengambil makanan yang anda peka atau, lebih-lebih lagi, menyebabkan anda mempunyai reaksi alahan yang boleh menyebabkan kabut di kepala anda.

Gandum (nombor produk 1 dengan jumlah kalori yang kami terima) adalah alergen yang biasa. Produk tenusu, telur, ikan, kacang dan kacang adalah alergen utama, tetapi tubuh boleh bertindak balas dengan tindak balas alergi terhadap hampir segala-galanya.

Jika anda mengesyaki bahawa anda bereaksi dengan teruk kepada beberapa makanan yang biasanya anda makan, taktik yang baik akan menghilangkannya dari diet anda selama satu atau dua minggu. Dan - perhatikan kesejahteraan anda.

Gluten percuma. Dari pengalaman peribadi.

Saya fikir saya tidak mempunyai alahan. Saya melihat bagaimana ia berlaku kepada orang lain - tercekik, air mata, peluh, kemerahan - ini adalah bagaimana organisma kawan saya bertindak balas kepada kacang-kacangan yang tiba-tiba ternyata dibakar. Tetapi apabila saya mula memerhati sendiri, saya perhatikan bahawa kadang-kadang jerawat kecil di muka dan kulit saya secara berkala keluar dari kulit saya, kadang-kadang ia menjadi merah. Sepanjang hidup saya, saya tidak memberi tumpuan kepada ini, tetapi kemudian saya menjadi bijak. Bermula untuk meraikan apa yang terdahulu. Dan saya dapati bahawa ia didahului oleh roti putih.

Gandum

Doktor mengatakan bahawa reaksi ketara terhadap gluten - protein yang terdapat dalam gandum, agak jarang berlaku. Dan penyakit seliak, penyakit yang disebabkan oleh tindak balas seperti gluten, dialami oleh 1 dari 3,000 orang. Bagi mereka, kabus di kepala hanya satu daripada manifestasi penyakit ini. Tetapi bentuk laten dan subklinis penyakit seliak adalah lebih kerap, gen yang bertanggungjawab untuk penyakit itu berlaku dalam 0.5-1 peratus daripada populasi.

Menambah peningkatan penggunaan gandum sepanjang dekad yang lalu, perubahan dalam prosedur pemprosesan, pembersihan dan penaik, dan kami mendapatkan produk yang memusnahkan kesihatan lebih cepat dan cepat daripada gula, lemak dan semua makanan yang "tidak sihat" yang pernah anda dengar.

Ini menulis ahli kardiologi, MD, William Davis dalam bukunya "Kilogram gandum. Bagaimana karbohidrat memusnahkan badan dan otak "(Pastikan anda baca sekurang-kurangnya beberapa halaman)

Menurut Dr Davis, gandum yang kita makan hari ini sedikit seperti apa yang digunakan nenek moyang kita. Dan mereka pastinya tidak makan roti putih dalam kuantiti sedemikian.

Di samping itu, terdapat kajian bahawa gandum memberi kesan kepada gangguan otak seperti skizofrenia, autisme dan ADHD.

Dengan cara ini, gluten merosakkan produk sampingan yang mengikat kepada reseptor morfin, seperti yang dilakukan oleh opiates. Ini sebahagiannya menerangkan keinginan untuk "menenggelamkan masalah" dengan tepung, bukan stik atau salad, dan penampilan yang tidak menyenangkan, tetapi sensasi sementara gejala penarikan, jika anda berhenti menggunakannya. Well, kejelasan kesedaran tidak menambah.
Bagaimana untuk menyemak - ini kes ini, atau tidak? Gunakan diet percuma gluten. Dua hingga tiga minggu akan cukup.

Suplemen pemakanan

Setiap kali anda pergi ke restoran makanan segera, anda pasti akan mendapat lebih banyak garam, gula, lemak, dan suplemen pemakanan daripada yang anda fikirkan.
Dan jika ada aditif makanan, sebagai contoh, monosodium glutamat, telah dipulihkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini (tetapi sedimen yang tidak menyenangkan), maka tindak balas badan terhadap penggunaan bahan tambahan makanan lain sama ada sedikit dikaji atau berpotensi berbahaya.

Sebagai contoh: pemanis buatan, khususnya:

Aspartame

Aspartame ditemui dalam sebilangan besar produk - limun, jeli, gula-gula, yoghurt, dan juga vitamin. (lihat prasasti - tidak mengandungi gula?) Ini bermakna bahawa dengan kehadiran rasa manis, ia mengandungi pemanis) Kebanyakan penyelidikan bebas datang kepada kesimpulan bahawa aspartam berbahaya kepada pelbagai sistem berfungsi badan.

Sehubungan dengan masalah kabut di kepala, keupayaan aspartam untuk mengganggu metabolisme asid amino, fungsi saraf dan keseimbangan hormon dalam tubuh akan menjadi penting bagi kita. Aspartame boleh memusnahkan sel-sel saraf, dan beberapa kajian menunjukkan bahawa ia boleh menyebabkan penyakit Alzheimer. Ia juga menyebabkan perubahan kepekatan katekolamin [seperti norepinephrine dan dopamin, yang, antara lain, mempengaruhi mood, motivasi dan latihan].

Harus diingat bahawa semua pengganti gula tidak melepaskan tuduhan mereka sendiri, sekurang-kurangnya, ketidakupayaan, dan juga karsinogenik.

Saya bukan penyokong idea bahawa semua bahan tambahan makanan adalah bahaya. Dan saya tidak mahu menanam panik. Tetapi kedudukan saya mengenai isu ini adalah seperti berikut: terlalu sering, bahan tambahan makanan digunakan dalam produk tiruan (dan tidak sihat) atau terdiri daripada bahan mentah yang murah (untuk menutupi kekurangan rasa). Produk sedemikian dalam apa jua keadaan harus dikecualikan daripada diet, menggantikannya dengan sesuatu yang lebih semula jadi.

Dehidrasi - dehidrasi

75% dari otak (mengikut jumlah) adalah air (bunyi agak bodoh, betul? Otak adalah air :)). Oleh itu, walaupun dehidrasi kecil menjejaskan kejelasan pemikiran. Dan hanya 2% dehidrasi cukup untuk mempengaruhi memori, perhatian dan kebolehan mental yang lain. Otak, seperti yang ditunjukkan oleh kajian, secara harfiah menyusut tanpa air - kehilangan hanya kira-kira setengah liter cecair dalam peluh mengurangkan kelantangan otak sebagai tahun penuaan.

Dehidrasi. Dari pengalaman peribadi:

Dalam beberapa latihan, saya kehilangan sehingga 2 kilogram. Diisi dengan satu liter air. Keesokan harinya, kebolehan kognitif saya memang lebih teruk.

Kafein

Kopi dan teh baik untuk kesihatan, sehingga ia menjadi alat yang pernah digunakan untuk mengekalkan irama hidup anda. Sekiranya anda mencari tumpuan dan semangat dalam diri mereka, maka tidak lama lagi anda akan menerima pinjaman tersebut. Dan anda perlu memberi dengan minat - keriangan bersempadan dengan kegelisahan, dan gelombang air menjadi lebih pendek. Saya boleh membandingkan minum kopi untuk keseronokan dengan kitar semula di dalam kereta - ya, anda boleh mencapai cahaya lalu lintas yang lebih cepat dengan cepat, tetapi anda mungkin tidak mempunyai bahan api yang mencukupi sepanjang jalan. (Dan brek memakai lebih cepat. :))

Dan teh dan kopi menjejaskan kualiti tidur. Dan tidur (lihat di atas) adalah apa yang dipulihkan oleh otak kita. Dan jika anda, seperti saya, mempunyai tabiat minum teh yang kuat sejurus sebelum tidur, maka lebih baik menyerah.

Saya tahu bahawa perpisahan dengan kopi, jika anda seorang pencinta kopi, sukar. Dan pada ketika ini, anda boleh mengalami semua gejala penarikan diri, termasuk kabus di kepala, sakit kepala dan keletihan. Apabila tahap pengambilan kopi meningkat (saya berhenti merokok dan menggalakkan diri saya dengan 3-5 cawan kopi setiap hari), tidak mudah bagiku untuk memberikannya. (tetapi dengan berhenti merokok, tentu saja, tidak membandingkan) Sekarang, jika saya faham bahawa saya mahukan pengisian segera dari kopi, saya lebih suka melakukan sedikit pemanasan atau sekurang-kurangnya pergi berjalan-jalan.

Satu penyelesaian mudah untuk kabut di kepala - ada makanan sebenar.

Walaupun alasan untuk kabut anda di kepala tidak dalam makanan, anda boleh menambah kejelasan ke otak anda dengan menghentikan penggunaan produk separuh siap dan makanan yang diproses. Dengan mengikuti kaedah ini, anda secara automatik mengurangkan pengurangan makanan tambahan dan gula.

Jumlah makanan tidak kurang penting daripada kualitinya. Kedua-dua berlebihan dan kekurangan makanan (halo, perokok!) Tidak baik untuk otak.

Mist di kepala. Sebab nombor 3. Kurangnya komponen pemakanan

Mungkin anda berfikir bahawa anda sudah makan dengan betul. Tetapi pemikiran anda sama seperti samar-samar. Nah, otak kita memerlukan seluruh nutrien penting untuk operasi normal, dan kekurangan banyak dari mereka dapat menunjukkan dirinya sebagai kabus otak.

Kekurangan vitamin B12

Sekiranya memori anda "tidak sama", jika kepala anda berada dalam kabus, anda mungkin mempunyai kekurangan vitamin B12. Ini adalah salah satu kekurangan vitamin yang paling biasa, kira-kira 40% orang dewasa mengalami kekurangan. Keadaan tidak membosankan serius - kekurangan vitamin B12 membawa kepada pelbagai spektrum gangguan neurologi dan mental. Kumpulan risiko khas adalah orang tua (penyerapan yang lemah) dan vegetarian (B12 hanya terdapat dalam makanan haiwan).

Gangguan pencernaan dan mengambil ubat-ubatan tertentu yang mempengaruhi keasidan perut juga meningkatkan risiko kekurangan.

Kekurangan vitamin D

Vitamin D meningkatkan mood, meningkatkan memori dan menyebarkan kabut di kepala. (Dan lebih banyak - membantu melawan kemurungan)

Matahari adalah sumber terbaik vitamin D, tetapi kebanyakan dari Rusia tidak dapat bermegah dengan cukup. Oleh itu, pengambilan tambahan vitamin ini adalah penyelesaian yang baik.

Di samping itu, vitamin D penting untuk tidur yang betul. Oleh itu, penambahan kekurangan vitamin ini boleh mempunyai kesan kumulatif.

Omega-3 asid lemak

Satu kepekatan omega-3 asid lemak penting dalam otak adalah penting untuk kesihatan dan fungsi otak keseluruhan. Tetapi dalam diet kita biasanya tidak cukup. Sumber makanan terbaik adalah ikan liar seperti sardin dan salmon.

Jika mereka bukan sebahagian daripada diet anda, fikirkan tentang mengambil omega-3.

Khususnya, untuk menyebarkan kabut di kepala anda, pilih salah satu yang mengandungi kepekatan tinggi DHA (asid docosahexaenoic)

Daripada semua asid omega-3, DHA (DHA) paling bermanfaat untuk otak anda. Ia adalah komponen struktur utama sel-sel otak, terutamanya yang terdapat dalam korteks serebrum - rantau otak yang berkaitan dengan ingatan, bahasa, abstraksi, kreativiti, penghakiman, emosi, dan perhatian.

Omega 3. Dari pengalaman peribadi:

Kapsul dengan minyak ikan di Rusia tidak menulis kandungan asid omega-3. Dan pada apa yang dilabelkan sebagai omega-3, tidak ada juga kandungan lemak tertentu. Oleh itu, untuk mengatakan bahawa terdapat: omega-3 atau omega-6, dan jika omega-3, maka apa kandungan DHA - adalah mustahil.

Saya memesan mereka di iHerb. Akankah anda memesan di sana - jangan tergesa-gesa ke yang lain melampau - jangan pilih kapsul yang boleh menampung jumlah keseluruhan harian yang disyorkan pada satu masa. Badan saya (berdasarkan air kencing) tidak dapat memproses sepenuhnya pengambilan asid lemak sekali-sekala seperti ini. Saya memilih kapsul ini, kerana bagi orang kurang upaya di dalam otak (termasuk - dengan kesedaran yang terkunci dan tidak jelas) mengesyorkan pengambilan harian 500-1700mg sehari.

Magnesium

Sekiranya fikiran anda berawan, anda sentiasa berasa penat, tetapi pada masa yang sama anda hidup "pada pin dan jarum", maka magnesium boleh menjadi tambahan yang sangat diperlukan untuk otak anda.

Menurut statistik yang ada pada saya, kira-kira 75% orang kurang mineral ini. Dan dia, sementara itu, terlibat dalam lebih daripada 600 reaksi enzimatik, termasuk sintesis protein dan metabolisme tenaga.

Bentuk yang terbaik untuk mengimbangi kabut di kepala adalah magnesium L-threonate, (magnesium L-threonate), yang, tidak seperti kebanyakan bentuk, mudah menembus otak.

Magnesium. Dari pengalaman peribadi:

Ketika saya pertama kali mempelajari pengalaman menggunakan magnesium, maka di segmen Rusia di Internet saya paling sering melihat forum atlet bina badan. Penilaian integriti magnesium dalam persekitaran ini tidak begitu positif - jika ia berfungsi, kesannya hampir tidak dapat dilihat. Tetapi bagi orang yang mempunyai kekurangan magnesium, ini boleh menjadi senjata nombor 1 terhadap kabut di kepala.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa magnesium, dalam persediaan farmaseutikal, dijual sebagai sebatian magnesium dengan sesuatu yang lain. Ini mungkin, misalnya, magnesium oksida atau sejenis garam magnesium. Sebagai magnesium yang mengandungi persiapan di farmasi kami, ia sering tidak diketahui apa yang dijual, dengan nama yang indah yang mengandungi perkataan magnesium. Tetapi sebatian magnesium berbeza mempunyai penyerapan yang berlainan - keupayaan untuk diserap oleh badan dan dengan kesan sampingan yang berbeza.

Sebagai contoh, saya mula menggunakan mandian magnesium - saya menambah garam Epsom ke mandi panas, yang juga garam bahasa Inggeris (pahit). Seperti mandi, yang diambil selepas sukan, membolehkan saya tidur seolah-olah saya telah dibunuh, dan otot saya tidak dapat sakit selepas latihan yang paling sukar. Tetapi jika saya membawanya ke dalam - maka kabut di kepala saya hanya akan menggiatkan (dan lebih banyak - saya akan ditiup dengan baik)

Opsyen yang paling murah (dan farmasi domestik yang paling biasa) adalah magnesium oksida (dan malangnya, ia tidak dapat diserap). Selanjutnya - garam lain. Kesemuanya mempunyai kedudukan tertentu, ada yang lebih baik dari rasa sakit pada otot, ada yang tidur nyenyak. Tetapi dari kabut di kepala saya, saya ulangi, Neuro-Mag membantu saya dengan sebaik-baiknya. Ini adalah yang terbaik dan benar-benar bekerja (untuk saya) cara untuk memerangi kabut di kepala saya, cara untuk mengelakkan kesan tekanan dan memperbaiki tidur saya.

Kepala yang tidak jelas. Sebab nombor 4. Tekanan kronik.

Kita hidup dalam satu masa apabila tekanan dianggap sebagai ciri penting kejayaan, produktiviti dan populariti. Payback - tekanan kronik membawa kepada kebimbangan, kemurungan, masalah dengan membuat keputusan, insomnia dan kehilangan ingatan (dan meningkatkan risiko hampir semua penyakit).

Terlalu banyak kortisol, hormon stres, membawa kepada radikal bebas yang berlebihan (molekul oksigen yang tidak terlindung). Radikal bebas boleh merosakkan bahagian sel, seperti protein, DNA dan membran sel, dengan mencuri elektron mereka melalui proses yang disebut pengoksidaan. (Ini sebabnya kerosakan radikal bebas juga dipanggil oksidatif, atau tekanan oksidatif).

Oleh itu, kortisol menghalang pembentukan sel-sel otak baru dan menyebabkan mereka membunuh diri lebih awal.

Memahami bahawa tekanan bukan sahaja apabila bos anda berteriak pada anda. Seorang pekerja pejabat pada pemeriksaan kerja yang tenang VKontakte atau Facebook 15 kali sehari. (dan separuh daripada kita berada dalam dua, dan lebih banyak lagi, rangkaian sosial) Maklumat ini membebaskan serpihan hari kerja, dan kami menghabiskan sumber otak kami untuk menukar antara tugas (diperlukan 2-3 minit untuk menyusun semula otak). Untuk otak, ini adalah cara kerja yang tegas, walaupun anda telah dilog masuk secara sosial. rangkaian secara eksklusif pada kucing, dan bukan pada berita politik dan ekonomi.

Meditasi

Teknik terbaik untuk mengurangkan tekanan adalah meditasi. Meditasi, selain menangani stres, mempunyai banyak manfaat tambahan untuk otak.

Para pemimpin banyak syarikat besar (termasuk Google, Apple dan Nike) termasuk meditasi dalam "rancangan kecergasan" mereka. Meditasi boleh menjadikan kita lebih bahagia dan lebih bijak. Untuk membantu menjadi lebih berdaya tahan terhadap peningkatan kehidupan.

Mereka yang bermeditasi sentiasa meningkatkan konsentrasi, kreativiti yang lebih tinggi, mengurangkan tekanan dan tidur lebih baik.

Dari pengalaman peribadi:

Apabila saya bergelut dengan kemurungan (dan dengan salah satu manifesinya - kabus di kepala saya), saya sering melihat artikel tentang bagaimana meditasi boleh memperbaiki (atau mengubati) keadaan kemurungan.

Artikel yang terdapat di laman web yang popular, dan saya sedang mencari pengesahan yang lebih "saintifik". Akhirnya, saya mendapati pautan kepada kajian saintifik - meditasi benar-benar membantu dengan kemurungan, tetapi meditasi seperti meditasi-untuk-kemurungan mempunyai satu kelemahan yang ketara: Hasil yang ketara, termasuk MRI yang disahkan, perlu menunggu lama - kira-kira enam bulan ( jika anda tidak pernah bermeditasi sebelum ini). Neuroplasticity, malangnya, melambatkan semasa kemurungan. Dan belajar sesuatu yang baru dalam keadaan ini berlaku dengan perlahan.

Secara umum, setiap unit kehendak dan kepekatan dalam akaun tertekan, jadi saya fikir saya akan meninggalkan kaedah ini untuk kemudian, jika orang lain, lebih cepat, tidak akan membantu.

Teknik relaksasi lain

Bagi kebanyakan daripada kita, kelonggaran bermakna duduk di hadapan TV pada penghujung hari. Atau nongkrong di rangkaian sosial. Tetapi ia tidak membantu mengurangkan kesan-kesan buruk tekanan. Untuk berkesan menangani stres, anda perlu mengaktifkan reaksi relaksasi semula jadi badan. Anda boleh melakukan ini dengan mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernafasan mendalam (diafragma), latihan berirama, dan yoga. Kesemua ini dapat membantu mengurangkan tekanan harian, meningkatkan tahap tenaga dan mood, dan meningkatkan kesihatan mental dan fizikal.

Keterangan teknik adalah di luar skop artikel, tapi patut dijelajahi cara untuk menangani stres, mencuba dan menguasai satu atau teknik relaksasi lain. Saya menyelamatkan banyak masa yang produktif apabila saya memperoleh sedikit kemahiran minimum dalam menangani tekanan.

Ketenangan di kepala. Sebab nombor 5. Kurangnya aktiviti fizikal

Latihan meningkatkan aliran oksigen dan nutrien ke otak. Meningkatkan tahap endorfin. Keseimbangan komposisi hormon dan neurotransmitter. Mereka membakar hormon stres kortisol dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa senaman boleh menjadi hampir satu-satunya tindakan penting yang boleh anda ambil untuk kesihatan otak anda.

Para saintis telah mendapati bahawa senaman sangat mempercepatkan neurogenesis. Tikus dan tikus, yang terpaksa berlari selama beberapa minggu, mempunyai dua kali bilangan neuron baru di rantau hippocampus daripada anggota kumpulan yang tidak aktif.

Bagi mereka yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif dan tidak bermain sukan secara teratur, saya mempunyai dua berita. Satu yang buruk - "tempat duduk" dipanggil merokok baru. Gaya hidup sedemikian sangat membahayakan otak dan kesihatan secara umum. Yang lain adalah baik: jika anda tergolong dalam sekelompok orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif, anda akan merasakan kesan latihan dengan cepat. Penyelidik percaya bahawa untuk mencapai kesan positif, anda tidak perlu berpeluh di gim. Ia cukup untuk berjalan normal selama setengah jam atau lebih.

Sukan Pengalaman peribadi.

"Doktor, apa yang salah dengan saya, saya jatuh di gim, dan saya hanya menjadi lebih buruk?" Saya mempunyai pengalaman yang sama. Saya kehilangan beberapa kilogram untuk latihan dan sepanjang hari saya tidak merasakan yang terbaik (termasuk mental). Adakah saya perlu menjelaskan bahaya latihan sedemikian untuk otak? Dehidrasi. Tekanan. Kehilangan nutrien dan mineral. Menghidupkan keutamaan pemulihan kepada otot, nutrien - untuk pertumbuhan mereka. Masalah tidur... Pada umumnya, untuk kesihatan otak, senaman kurang baik, tetapi lebih kerap. Dan ia amat penting, sekiranya kabus di kepala, mempunyai masa untuk pulih.

Sebab nombor 6. Toksin di rumah anda

Kita hidup di laut yang belum dipelajari dan bahan kimia yang tidak dipelajari.

Daripada 80,000 bahan kimia baru yang telah kami bawa ke dalam hidup kami sejak seratus tahun yang lalu, hanya beberapa ratus telah diperiksa untuk keselamatan.

Toksin menyembunyikan di rumah kami, di dalam air yang kami minum, dan di udara yang kami nafas. Ekologi kawasan anda boleh menyebabkan masalah kognitif, tetapi pencemaran udara dalaman sering kali sepuluh kali lebih tinggi!

Acuan, habuk, hewan peliharaan, serbuk sari, minyak wangi, penyegar udara, asap rokok dan pembersih isi rumah terperangkap di dalam rumah biasa. Semua perkara ini boleh menyebabkan kabus otak, kekeliruan, keletihan dan kehilangan ingatan.
Malangnya, kita tidak dapat mengawal udara di jalan atau di tempat kerja, tetapi kita boleh mengawal udara yang kita nafas di rumah.

Ia bernilai beralih kepada produk pembersihan semula jadi dan produk kebersihan diri, jangan merokok di dalam, matikan penyegar udara dan menjalankan penapis udara HEPA di bilik tidur anda untuk mengurangkan beban toksik pada badan semasa tidur. (8 jam udara bersih? Ini adalah kemewahan yang berpatutan!)

Kesedaran yang tersesat. Sebab nombor 7. Keadaan kesihatan

Kami bermula dengan gaya hidup yang tidak sihat yang menyebabkan kabut di kepala, kerana setiap orang makan, tidur, dan mengalami tekanan.

Tetapi bagi kebanyakan orang, penyakit tertentu adalah punca utama masalah kognitif.

Tidak ada definisi perubatan - apa yang kabut di kepala, tidak ada ujian nyata yang mengesan kabus otak dan kekeliruan. Tetapi ubat-ubatan boleh menawarkan kita untuk memeriksa kehadiran penyakit-penyakit yang mana kepala yang mendung adalah perkara biasa. Kesedaran yang tidak jelas, berkabus dan berkerut sering mengiringi banyak penyakit.

Otak kimia

Kesan sampingan yang biasa dengan kemoterapi kanser adalah jenis kabus otak, yang dikenali sebagai "kabus kimia" atau "hemomozg".

Komuniti kanser perubatan percaya bahawa kabut kimia disebabkan oleh gabungan penyakit itu sendiri, rawatan, masalah tidur, perubahan hormon, kemurungan dan stres.

Kabus Fibromyalgic

Ia dilaporkan oleh ramai orang dengan fibromyalgia. Gejala termasuk kesukaran menumpukan, ingatan yang lemah, kesedaran keliru. Orang dengan fibromyalgia mengalami keletihan, insomnia dan berisiko untuk kemurungan, tetapi kajian tidak mengesahkan idea bahawa faktor-faktor ini adalah penyebab kabus fibromyalgik. Satu lagi teori yang mungkin adalah bahawa gangguan sistem saraf dalam fibromyalgia menjejaskan saluran darah otak, yang membawa kepada hakikat bahawa bahagian tertentu otak mendapat kurang oksigen.

Lupus

Mist dengan lupus (Lupus kabut) - pelupa dan rasa kekaburan yang boleh mengiringi penyakit lupus (systemic lupus erythematosus atau SLE). Ini mungkin salah satu gejala yang paling tidak menyenangkan dalam keadaan ini.

Mist dengan lupus adalah lebih daripada masalah ingatan. Kerosakan kognitif dapat nyata dalam hal-hal yang paling biasa, seperti masalah dengan membantu anak dengan kerja rumah atau dengan senarai produk.

Penyakit kelenjar tiroid

Kabut otak yang menyertainya gangguan tiroid tidak dilabelkan sebagai "kabus tiroid"... buat masa ini.

Menurut WHO, kerosakan tiroid didiagnosis di hampir setiap penduduk kesepuluh planet kita. Dan trendnya menyedihkan - terdapat peningkatan jumlah penyakit sekitar 5% setahun.

Kedua-dua hypothyroid (rendah hormon) dan hipertiroid (tinggi) boleh menyebabkan kabus otak.

Jika anda merasakan kabut di kepala anda (ini juga terpakai untuk kemurungan!), Anda perlu melawat ahli endokrinologi. Statistik, seperti yang dinyatakan di atas, adalah semacam pemeriksaan pakar ini harus dimasukkan dalam senarai tindakan utama. (Dan wajib - jika anda tinggal di kawasan yang terjejas oleh sinaran atau menerima makanan yang mengandungi iodin yang tidak mencukupi)

Penyakit-penyakit biasa lain menyebabkan kabus di kepala

Keluhuran, kekeruhan dan kekeliruan, kabut di kepala, boleh menjadi gejala banyak keadaan kesihatan. Saya akan menyenaraikan mereka secara ringkas:

  • ADHD - Gangguan Defisit Perhatian
  • Sindrom Kelelahan Adrenal
  • Kebimbangan
  • Kecederaan otak
  • Thrush
  • Kesakitan kronik
  • Kemurungan (dan ketidakseimbangan neurotransmitter)
  • Diabetes
  • Keracunan logam berat toksik
  • Hepatitis C
  • Ketidakseimbangan hormon
  • Hipoglikemia
  • Sindrom Usus Ranjau
  • Penyakit Lyme
  • Menopaus
  • Sklerosis berbilang
  • Gangguan neurodegeneratif
  • Rheumatoid arthritis
  • Alahan bermusim
  • Penyalahgunaan alkohol atau dadah

Oh yeah, walaupun IRR dan osteochondrosis. Kedua, pada pendapat saya, boleh dirawat dengan latihan dan rehat restoratif yang baik.

Kepala lumpur. Sebab nombor 8. Ubat-ubatan

Setiap ubat mempunyai senarai panjang kesan sampingan.

Dan kabus di kepala adalah salah satu kesan sampingan yang paling biasa dari kedua-dua preskripsi dan ubat-ubatan percuma.

Sebagai contoh, statin - kelas ubat yang menurunkan tahap kolesterol dalam darah, serta beberapa ubat tidur preskripsi, terkenal kerana menyebabkan kehilangan ingatan. Kepala yang berat, berdengung dan tidak jelas adalah tindak balas yang sama terhadap badan terhadap penggunaan ubat-ubatan kelas ini.

Dadah cholinolytic (juga dikenali sebagai antikolinergik) menghalang tindakan acetylcholine, neurotransmitter ingatan dan pembelajaran. Dan untuk menjadikannya lebih jelas - ubat-ubatan antihistamin (anti-antigen), sebagai contoh, diphenhydramine, diketahui oleh semua, tergolong dalam ubat jenis ini.

Kesan sampingan biasa ubat antikolinergik termasuk kabus otak, pelupa dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.
Sebahagian besar antidepresan juga mempunyai kesan sampingan dalam bentuk kabut di kepala.

Mencari tepat sebab kabus kepala anda

Sebab-sebab kesedaran keliru dan kepala tidak jelas, seperti yang anda lihat, berlimpah. Dan mencari alasan khusus anda mungkin mengambil masa, akan memerlukan percubaan dan kesilapan. Tetapi minda yang jelas dan otak yang boleh digunakan adalah berbaloi!

Di mana untuk bermula?

Ia perlu membuat kiraan darah lengkap dan ujian darah untuk TSH (hormon merangsang tiroid) dan hormon tiroid T3 dan T4.

Eksperimen dengan diet untuk memastikan bahawa tiada makanan atau makanan tambahan adalah penyebab kabus. Cara yang paling jelas adalah untuk tidak memasukkan produk separa siap, sumber gula, lemak tidak sihat dan bahan tambahan makanan - produk dengan tahap alergenik dan sensitiviti yang tinggi.

Anda harus memasukkan banyak lemak yang sihat dalam diet anda - kacang, minyak zaitun, alpukat dan ikan berminyak - kerana ia adalah blok bangunan yang sangat penting untuk otak yang sihat.

Cuba tentukan impian anda. Tidur yang buruk akan mengurangkan keupayaan pemulihan otak.

Latihan! Ia meningkatkan aliran darah, oksigen dan nutrien ke otak anda dan dapat mengasah pemikiran anda dalam beberapa minit. Tiada masa - lakukan pemanasan selama 5 minit setiap jam. Kesannya akan bersih daripada latihan di gym.

Ambil tindakan untuk mengurangkan tekanan. Tekanan kronik sering menyebabkan sakit kepala dan pelbagai gangguan kognitif. Petua: menyimpan senarai diari dan tugas tidak hanya membantu untuk hidup dengan kabut di kepala tetapi juga mengurangkan stres.

Ambil multivitamin untuk menampung kekurangan potensi. Ini dengan sendirinya dapat meningkatkan fungsi otak.

Omega-3. Secara amnya diakui bahawa ini adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda secara umum, dan untuk otak khususnya.

Jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai masalah kesihatan, pergi melalui pemeriksaan dan ketahui dengan pasti.

Jika anda mengambil apa-apa ubat yang mempunyai kesan sampingan yang sama - tanya doktor anda untuk memilih penggantian yang mencukupi atau menukar dos.

Mist di kepala. Meringkaskan

Mist di kepala adalah formulasi umum yang digunakan untuk menggambarkan sensasi pemikiran kabur, kekurangan kejelasan fikiran, kesedaran keliru, kurang tumpuan dan perhatian, kerentanan, kelelahan dan keletihan.

Kadangkala kabus di kepala disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti diet, tekanan, atau kurang tidur dan senaman. Dalam kes lain, ia disebabkan oleh keadaan perubatan yang menyakitkan atau kesan sampingan ubat.

Saya berkongsi pengetahuan dan pengalaman saya. Saya akan berterima kasih jika anda, dalam ulasan, berkongsi kaedah anda yang membantu anda hidup dengan kabut di kepala anda!

Nah, jika tidak ada, terangkan bagaimana perasaan anda? Bagaimana anda boleh membandingkan kabut anda di kepala anda?

Anda Suka Tentang Epilepsi