"Blog Optimis"

Dalam artikel ini saya akan menerangkan jenis latihan mata apa yang perlu anda lakukan supaya bukan sahaja untuk mengekalkan, tetapi juga memperbaiki penglihatan anda.

Penjagaan ini termasuk menjaga kanta, retina, otot mata, peredaran darah kepala dan pelbagai nuansa.

Kebudayaan fizikal semacam itu boleh membawa kepada penambahbaikan dalam visi dan pemeliharaan yang hampir mutlak, dan juga pencegahan penuaan semula jadi dan majoriti penyakit yang besar.

Terdapat beribu-ribu latihan untuk mata di dunia, tetapi perkara yang paling penting bukanlah "cara", tetapi prinsip kerja mereka. Mengetahui prinsip-prinsip, anda akan dapat memilih dan juga membuat latihan yang anda anggap paling sesuai. Di sini kita akan bercakap tentang mereka.

Nampaknya saya teori yang diterangkan di bawah ini harus dimiliki oleh setiap orang, dari muda hingga tua. Visi adalah komponen penting dalam persepsi kita terhadap dunia, dan keupayaan untuk mengekalkan atau meningkatkan keupayaan ini adalah sebahagian daripada budaya manusia.

EYE EXERCISES

Rangsangan retina

Solarisasi atau "mencuci" mata dengan cahaya, supaya enzim visual menerima sebahagian daripada beban yang diperlukan untuk operasi normal mereka. Biarkan saya mengingatkan anda bahawa kerana kekurangan cahaya, sel-sel saraf retina secara beransur-ansur merendahkan. Akibat kemusnahan ini, kebutaan berlaku.

Sudah tentu, mata kita sentiasa berfungsi, tetapi mata kita tidak mendapat beban seragam, kerana bahagian tengah retina sentiasa lebih aktif.

Melihat sumber cahaya untuk jangka masa yang lama memudaratkan mata, namun kilat cepat merangsang retina mata dengan baik dan baik, melatihnya seperti otot dan meningkatkan prestasinya.

Harap jangan lupa bahawa ini adalah latihan organ - iaitu. untuk mata. Ini bererti apabila melakukan latihan berikut untuk mata, anda mesti mengikuti 3 peraturan:

1. Urutan tindakan adalah penting.
2. Anda memerlukan pelaksanaan sistematik latihan ini (sebaiknya 40 kali pada satu masa daripada tidak pernah 40 kali)!
3. Sisi perkadaran 10 kali untuk setiap senaman cukup mencukupi.

Dan kemudian kejayaan akan dijamin.

№ 1. Lakukan apabila mata tidak terbiasa dengan cahaya terang:

• beralih kepada sumber cahaya yang tidak terang. Sebagai contoh, mentol lampu di kereta bawah tanah, lilin, matahari di belakang awan.
• tutup mata anda. Jangan memerah mereka - kita memerlukan cahaya untuk meneruskan kelopak mata.
• putar perumahan kiri dan kanan dengan amplitud maksimum. Kepala dan leher santai. Ini bermakna apabila beralih, sebagai contoh, ke kanan, kepala juga patuh ke kanan.
• pada masa yang sama, mata anda tidak boleh "melekat" kepada sumber cahaya. Iaitu, mereka tidak seharusnya "berpaut" ke objek sekitar. Masa ini memerlukan koordinasi dan kepekatan.
• buat 10 pusingan di setiap arah.

Tidak. 2. Direka untuk digunakan selepas penyesuaian mantap kepada pencahayaan yang terang:

• berpaling ke arah sumber cahaya - bola lampu terang, matahari tengah hari.
• Berdiri supaya satu setengah badan terendam dalam bayangan, dan yang lain dinyalakan.
• Putar kepala anda ke kiri dan ke kanan, selalunya memeriksa kaki anda. Cuba lakukannya dengan amplitud maksimum.
• pada masa yang sama, mata tidak boleh diturunkan terlalu banyak, dengan visi periferal anda harus melihat sumber cahaya. Tetapi sekali lagi, tanpa penatapan rapatnya.
• buat 10 giliran sedemikian.

Tidak. 3. Melihat matahari terbenam atau matahari terbit (selamat).

Faktanya adalah bahawa sudut kejadian cahaya pada matahari yang rendah menghilangkan spektrum cahaya matahari yang merusak (khususnya, cahaya ultraviolet). Oleh itu, latihan jenis ini bukan sahaja romantis, tetapi juga amat berguna untuk penglihatan.

Pada dasarnya, ini adalah kaedah solarization yang paling disukai, sejak Ia tidak memerlukan usaha dan selamat kepada mata. Sempurna untuk melihat setiap matahari terbit dan setiap matahari terbenam.

Perhatian! Setelah menyelesaikan latihan membuat "palming" - berpaling dari sumber cahaya, tutup mata anda dan tutup dengan telapak tangan anda. Lihat ke dalam kegelapan sehingga bulatan, jalur, bunga api, dll hilang.

Senaman untuk lensa dan ototnya

Lama kelamaan, kanta mata dipenuhi dengan garam. Adalah salah untuk berfikir bahawa ini berlaku hanya dengan usia. Pengumpulan garam berasal dari ketidakaktifan lensa, dan bukannya dari fakta masa tamat tempoh tertentu. Iaitu, dengan usia, kita hanya mengurangkan aktiviti menggunakan mata.

Mari analisis kelakuan anda:

• Pada masa kanak-kanak, ketika kita hanya belajar untuk melihat, kita sangat aktif menggunakan kemahiran ini pada segala yang kita jumpai. Kami melihat butiran kecil dari sudut berbeza, dari jarak yang berbeza, dan lain-lain
• Kemudian, dengan pengukuhan kerja perhatian kita, kita mula menggunakan mata kita lebih mahir - kita dicat, kita menulis. Kami menumpukan kepada bagaimana huruf, nombor, simbol ditulis. Kami sentiasa berjumpa wajah, bangunan dan landskap yang baru.
• sekarang kita telah mempelajari sebahagian besar subjek dan kita tidak perlu memohon "melihat" yang dekat kepada mereka. Kami secara automatik "melompat" perhatian kami pada permukaan objek. Dan lensa yang kita perlukan kurang dan kurang. Kita tahu huruf dalam bentuk, ciri utama wajah, angka yang kita rasa hampir intuitif. Otak menggantikan kita mencari.

Dalam pengesahan penyataan terakhir saya, saya cadangkan anda membaca teks di bawah.

Fenomena ini dijelaskan oleh fakta bahawa kita benar-benar tidak membaca kata-kata, tetapi, seperti yang kita katakan.

Kita boleh mengatakan bahawa dengan kehilangan perhatian atau kehendak, visi kita melemahkan.

Kami baru tahu subjek, mengapa mengkaji dan mengkaji semula mereka? Jumlah penggunaan kreatif mata jatuh secara mendadak dengan usia. Nampaknya kita membaca banyak lagi, tetapi apabila kita membaca, kita tidak mengambil butiran, dan lensa hampir tidak mengubah bentuknya.

Dan tanpa mengubah bentuk kanta, ia berkumpul garam.

Oleh itu, jika kita ingin memperbaiki visi kita dan memilikinya seperti pada masa muda kita, kita mesti memaksakan diri kita untuk menggunakan mata kita dengan intensiti yang sama dengan yang kita lakukan pada zaman kanak-kanak.

• pilih objek jauh
• ambil pensil atau pen
• meregangkan tangan anda
• melihat secara bergantian pada hujung pensil, kemudian pada objek jauh.
• dos: sekurang-kurangnya 10 kali. Lebih dan lebih untuk melakukannya - lebih baik.

Saya mengingatkan anda bahawa dengan cara ini kita membasuh garam daripada kanta, berehat dan menguatkan ototnya.

Senaman untuk otot mata, normalisasi tekanan dan peredaran darah mata

Setiap mata kita dilekatkan pada soket mata dengan enam otot. Ini adalah otot kita yang paling tepat, cepat dan tahan lasak. Dengan bantuan mereka, kita mengawal mata dan menghidupkannya seperti yang kita mahu.

Otot-otot ini sangat penting untuk berehat, kerana lonjakan berterusan mereka dapat mengubah bentuk bola mata. Selain itu, sebarang otot tegang menyebabkan peningkatan tekanan.

Oleh itu, mari kita melihat kesan overstretching otot mata:

1. ubah bentuk bola mata. Dan ini bermakna rupa anomali visual;
2. peningkatan mata dan tekanan intrakranial;
3. ketidakselesaan, tekanan mental yang berlebihan, keletihan

Nombor 1. Untuk bersantai.

• Mula membuat giliran dengan kepala anda dari satu bahu ke yang lain. Pada masa yang sama, mata anda perlu dilonggarkan - iaitu penglihatan tidak boleh ditetapkan pada apa-apa;
• Lakukan senaman ini sehingga mata berasa santai, dan kemudian buat 5 lagi giliran di setiap arah;
• Kemudian buat gerakan putaran dengan kepala anda, di bawah keadaan yang sama - "tidak berpaut penglihatan" kepada objek - buat 5 putaran masing-masing;
• ulangi 3 kali dari awal

Latihan untuk menguatkan otot mata dan ligamen

Gerakan yang dibuat hanya oleh mata.
No. 2

• Lihatlah ke bawah, ke kiri, ke kanan. Seterusnya, lihat di sebelah kanan dan kiri.
• melakukan latihan ini dengan amplitud maksimum
• bilangan ulangan - 10-20 kali

• sama seperti dalam latihan pertama, tetapi menetapkan kepala dalam kedudukan yang melampau selama 2-3 saat.
• lakukan 3-5 reps pada setiap sisi

• Matikan mata anda mengikut arah jam dan lawan.
• 8-12 kali dalam setiap arah

Latihan ini dalam tahap yang berbeza menormalkan nada otot mata.

Latihan untuk meningkatkan peredaran darah penganalisis visual (mata, saraf optik dan kawasan korteks yang bertanggungjawab untuk penglihatan).

Untuk aktiviti penting mana-mana organ, metabolisme yang betul diperlukan: penghapusan toksin dan produk penguraian, pengambilan nutrien dan oksigen. Selain itu, untuk semua proses sintesis protein, bahan-bahan hormon dan enzim diperlukan.

Ini bermakna tiada kesihatan yang mungkin tanpa sistem peredaran darah yang baik dan lonjakan hormon berkala. Tidak dinafikan, terdapat masa tertentu di mana badan melepaskan hormon, tetapi ini tidak mencukupi untuk mengekalkan tahap fungsi organ yang tinggi.

Saya akan menerangkan secara terperinci prinsip-prinsip pertumbuhan rangkaian kapilari dalam artikel lain. Di sini saya akan memberikan langkah-langkah khusus untuk meningkatkan peredaran darah penganalisis visual.

1. Lakukan gimnastik artikular untuk leher, bahu, tulang belakang. Lebih baik melakukan pemanasan artikular seluruh badan, setiap hari. Satu "latihan pagi" yang ringkas sebenarnya merupakan latihan lengkap untuk koordinasi, ringan dan kesihatan. Ia menyebabkan semua kontraksi otot yang mungkin, dan dalam urutan tertentu. Meningkatkan koordinasi, kami melegakan ketegangan otot.
2. Mana-mana posisi berdiri terbalik adalah manfaat yang besar kepada kapal kepala dan normalisasi tekanan intrakranial. Ini berdiri di tangan, di kepala, berdiri di jambatan "gimnastik" dan "birch".
3. Ikuti fleksibiliti tulang belakang dan tali bahu, ini adalah komponen yang sangat penting dalam peredaran darah yang betul dalam tubuh kita. Ia adalah fleksibiliti yang memberi tubuh kita kelebihan tambahan di mana darah kita dapat mengalir. Fleksibiliti merata menumpahkan darah kita melalui badan, mengurangkan tekanan.
4. Melakukan senaman setiap hari untuk sendi, ligamen dan koordinasi, kita membangunkan rangkaian kapilari badan kita. Lebih-lebih lagi, pada setiap satu, walaupun latihan kecil, hormon dihasilkan, yang kami perlukan untuk pertumbuhan dan pemulihan.
5. Jangan "pam" otot anda di leher, belakang, ikat pinggang. Ketegangan otot yang berterusan adalah tidak baik untuk peredaran darah tisu badan.

Nuansa penjagaan mata

Perhatian! Peraturan asas kesihatan adalah perasaan tubuh. Jika anda ingin mata anda menjadi sihat, perkara pertama yang perlu anda berhati-hati ialah "mendengar" apa yang dikatakan oleh mata anda. Penglihatan kami mengalami beban intensiti yang berbeza-beza setiap hari.

• Tidak ada yang lebih buruk untuk mengekalkan kesihatan daripada ketidakteraturan menerima beban dan beban yang berlebihan.
• Mana-mana senaman adalah tiruan boleh laras beban semula jadi.
• Dengan menundukkan diri kita untuk latihan yang berterusan, kita memberi tekanan kepada nada badan.

Sekiranya kita melihat bahawa kita mula membaca atau menonton TV dalam kegelapan, kita perlu memperbaikinya. Kami telah mengatakan bahawa keseluruhan jisim mata memerlukan pencahayaan yang baik untuk kesihatannya, dan bukan sebahagian daripada satu kegemaran. Oleh itu, kita perlu membaca atau menonton TV hanya dalam cahaya dan secara sistematik melakukan latihan solarization.

Jika anda perhatikan bahawa mata anda "terasa berat" ketika membaca atau pada waktu lain, maka anda harus mula menggunakan penglihatan anda secara kreatif. Lihat lanskap, dengan butiran pakaian dan muka.

Anda tidak perlu mengharapkan visi yang baik dari diri anda pada masa akan datang jika sakit kepala sudah muncul. Hilangkan pergantungan meteorologi. Berikan badan anda tahap kecergasan yang tidak sesuai dengan keadaan cuaca untuk mengubah keselesaan anda. Melatih sendi, otot, ligamen, jantung anda. Ia tidak pernah terlambat, tetapi semakin cepat.

Terlalu panas. Banyak skrin dan monitor televisyen memancarkan haba frekuensi tinggi. Ini juga terpakai kepada cahaya matahari.

Selalunya, selepas "duduk" panjang di hadapan komputer, anda mungkin dapat melihat sensasi terbakar di mata. Beberapa getaran atau berat. Ini menunjukkan bahawa mata dipanaskan dan darah tidak dapat menyejukkannya dengan cepat.

Selepas penampilan sensasi ini atau sebagai langkah pencegahan, bilas mata tertutup dengan air sejuk.

Hakikatnya ialah pemanasan melampau berbahaya kepada struktur badan kita. Dari suhu tinggi, lemak dan gula mengubah sifatnya. Sudah tentu, dari jalan yang mudah dalam haba 40 darjah, mata kita tidak akan mencair dan tidak mencair. Tetapi ia akan menjadi lemah struktur mereka. Overheating adalah kelemahan untuk jangkitan dan pelbagai patologi, dan digabungkan dengan peredaran darah yang kurang baik dan kekurangan vitamin dapat mempengaruhi penglihatan.

Kami menggunakan penglihatan setiap hari, jadi jika kita mahu mengekalkan visi kita pada masa akan datang, maka penjagaan mata mesti sesuai.

Dalam apa jua cara, elakkan mata yang berlebihan. Otot perlu dikurangkan hanya apabila anda memerlukannya. Anda adalah tuan mata anda, bukan kebiasaan anda.

Di sepanjang masa kerja, mata perlu berehat.

Hypertonus sentiasa meningkatkan tekanan, kemerosotan metabolisme, pembaziran tenaga dan regangan bola mata. Semua faktor ini tidak akan membawa kepada penglihatan yang lebih baik atau pemeliharaannya.

Latihan untuk meningkatkan peredaran darah di mata

99 orang dari 100 mata mengalami kebuluran oksigen. Dari mata ini, juga, melemahkan, letih dan tidak cukup bersinar.

99 orang dari 100 mata mengalami kebuluran oksigen. Dari mata ini, juga, melemahkan, letih dan tidak cukup bersinar.

Untuk membantu masalah ini, anda boleh melakukan senaman pernafasan khas. Secara signifikan mengurangkan gejala keletihan mata dengan hanya mengalihkan bilik.

Latihan pernafasan untuk meningkatkan peredaran darah di mata N1

1. Berdiri, kaki bersama-sama, stoking, tangan di sepanjang badan.

2. Ambillah nafas penuh. Pegang nafas semasa menghirup, tidak membenarkan satu zarah udara melarikan diri melalui hidung atau mulut anda. Tutup mata anda.

3. Bengkok ke hadapan supaya kepala anda berada di bawah tahap hati anda. Lutut boleh dibengkokkan sedikit. Tidak perlu ada ketegangan dalam badan. Darah kemudian mengalir terus ke kepala dan mata. Ia akan menjadi darah oksigen. Mata masih ditutup.

4. Kekal dalam posisi ini, kira-kira hingga 5. Secara perlahan, tambahkan kedudukan postur ini kepada 15.

5. Dengan tenang dan perlahan lurus ke kedudukan permulaan.

6. Jadi dengan tenang dan perlahan-lahan membuat nafas penuh melalui mulut.

7. Ulangi latihan semula.

Perhatikan bahawa anda mungkin merasa pening dari aliran darah ke kepala anda. Selalunya anda memegang nafas anda selama sekurang-kurangnya 10 saat, lebih cepat anda akan dapat menyingkirkan pening ini. Tetapi orang yang mengidap penyakit kardiovaskular perlu berhati-hati ketika bersenam untuk menahan nafas.

Pada mulanya, mereka hanya dibenarkan berbuat demikian tanpa menyengat. Amplitud kemiringan kepala harus ditingkatkan secara beransur-ansur, bukan untuk satu detik tanpa berhenti mengawal keadaan mereka.

Peredaran darah di tisu mata meningkat. Adakah pembersihan mata dengan pernafasan sekurang-kurangnya 10 kali pada siang hari.

Kadang-kadang, untuk mengelakkan keletihan, sudah cukup untuk keluar pintu dan mengalihkan bilik.

Bernafas untuk meningkatkan peredaran darah di mata N2

1. Kedudukan asal adalah sama.

2. Ambillah nafas panjang dan tahan nafas semasa menghirup.

3. Bengkokkan pada tali pinggang dan bengkok ke bawah seperti yang anda boleh. Apabila kepala anda berada di bahagian bawah, tutup mata anda.

4. Apabila menutup mata anda, tariknya secukupnya. Kemudian terbuka lebar.

5. Sepanjang masa anda memegang nafas semasa menghirup untuk skor 10 hingga 15, buka dan peras dengan mata anda dengan cara ini.

6. Menenangkan dengan tenang, kembali ke posisi permulaan.

7. Buat semangat penuh semangat melalui mulut.

9. Ulangi latihan semula.

Setelah melakukan latihan ini, anda akan terkejut betapa cepatnya mata anda akan berasa lega.

Bersenam untuk berehat

Letakkan kaki anda (supaya selesa) dan mula bergoyang, seperti beruang, dari sisi ke tepi. Swing seluruh badan, kepala dan lengan dalam satu arah atau yang lain dalam pergerakan berirama.

Di bawah melodi waltz khayalan, ayun satu sisi, kemudian yang lain, dari sisi ke tepi.

Inilah yang paling berguna untuk pergerakan santai yang sedia ada. Ia akan melegakan otak, mata, leher dan tulang belakang anda. Latihan ini merangsang peredaran darah di leher, mata, meningkatkan kepekaan semua bahagian retina.

Mata bosan tidak boleh terlalu berlebihan, memaksa mereka untuk terus bekerja. Sekiranya anda merasa ketegangan di mata anda, berikannya rehat: pulihkannya dengan membilas, kemudian tutup selama beberapa minit dan tutupi dengan telapak tangan anda.

Untuk membasuh lebih baik tidak menggunakan titisan mata, tetapi membuat teh. Sesuai untuk tujuan ini dan hanya berjalan air atau air terus dari paip.

Air yang dicurahkan ke dalam cawan dengan cepat menjadi tercemar, yang boleh menyebabkan kerengsaan mata atau jangkitan.

Membasuh sempurna nada mata, melegakan keletihan, meningkatkan bekalan darah mereka. Ia boleh digunakan untuk sebarang keletihan pandangan. Anda boleh terus bekerja dengan segera selepas mencuci.

Terdapat beberapa cara untuk membasuh mata, kami akan memberikan dua perkara yang mudah.

Yang pertama.

Isikan segenggam dengan air sejuk dan percikan air ke mata terbuka yang luas. Ulang beberapa kali.

Yang kedua.

Isikan sebuah wadah yang luas dengan air sejuk. Celupkan wajah anda di dalam air tanpa menutup mata anda. Selepas beberapa percubaan ia tidak akan menyebabkan sebarang ketidakselesaan. Pastikan muka anda direndam selagi anda tahan nafas anda. Mata tetap terbuka sepanjang masa.

Meningkatkan peredaran darah di mata

Meningkatkan peredaran darah di mata

Dari Benedict Lusta

Dr. Benedict Doust, doktor dan naturopath pada awal abad ke-21, berkata:

"Jika pada masa mudanya penglihatan anda berada dalam jarak normal, tidak ada alasan yang objektif untuk tidak kekal sepanjang hidup anda. Visi mula merosot kerana kita mendedahkan mata kita kepada beban yang berlebihan apabila melebihkannya, mengabaikan peraturan asas mengendalikannya dan makan secara tidak wajar. Sebab-sebab ini sentiasa boleh dihapuskan dengan bantuan kaedah kesihatan yang sesuai. Dan langkah pertama adalah untuk memperbaiki aliran darah di dalam bekas mata. "

Bab yang sama dari buku lain

GANGGUAN UNTUK MENINGKATKAN PENCEGAHAN PADA MATA (I)

BANYAK UNTUK MENINGKATKAN PERATURAN DARAH PADA MATA (I) 1. Berdiri, kaki bersama-sama, stoking, tangan bersama-sama badan.2. Ambillah penuh. Pegang nafas semasa menghirup, tidak membenarkan satu zarah udara melarikan diri melalui hidung atau mulut anda (Kumbhaka). Tutup mata anda. Lean ke hadapan supaya anda

GANGGUAN UNTUK MENINGKATKAN PERATURAN DALAM MATA (II)

GANGGUAN UNTUK MENINGKATKAN PERATURAN DI MATA (II) 1. Kedudukan permulaan adalah sama.2. Ambillah nafas panjang dan tahan nafas semasa menghirup. Bengkokkan tali pinggang dan bengkok ke bawah seperti yang anda boleh. Apabila kepala di bahagian bawah, tutup mata anda. Mata ditutup

SPURS, PENINGKATAN PENYELENGGARAAN, NORMALISASI TIDUR

HAYS, PENINGKATAN PENYELARASAN, NORMALISASI TEPAT Saya berjalan di sepanjang pesisir "pantai", berusia 71 tahun. Saya telah tinggal di Siberia selama 57 tahun dan telah tinggal di pantai Laut Hitam selama 14 tahun sekarang. Dengan 40 tahun yang berminat dalam kesusasteraan kesihatan. Dia memohon banyak cadangan, kerana dia pasti

Bab 32 Ingat Mata

Bab 32 Fikirkan mata Proses penuaan badan juga tercermin di mata dengan penurunan parameter ketajaman visual. Selalunya ini dinyatakan dalam fakta bahawa kanta berkaca menjadi lebih padat, kehilangan keanjalannya. Dibentuk di dalam badan secara percuma

1. Komponen sistem peredaran darah. Lingkaran peredaran darah

1. Komponen sistem peredaran darah. Kalangan sirkulasi darah Sistem peredaran darah terdiri daripada empat komponen: jantung, saluran darah, organ - depot darah, mekanisme peraturan. Sistem peredaran darah adalah komponen komponen kardiovaskular

40. Komponen sistem peredaran darah. Lingkaran peredaran darah. Ciri-ciri jantung

40. Komponen sistem peredaran darah. Lingkaran peredaran darah. Ciri-ciri jantung Sistem peredaran darah terdiri daripada empat komponen: jantung, saluran darah, organ - depot darah, mekanisme peraturan. Sistem peredaran darah adalah komponen

Tampak di mata dan merobek

Potongan mata dan air mata Potong mata dan air mata berlaku dengan luka-luka konjunktiva, kornea dan sclera. Penyakit ini boleh dikaitkan dengan virus (campak, selesema, dll) atau jangkitan bakteria, badan asing, kecederaan kornea, alahan atau

Meningkatkan peredaran darah di mata

Meningkatkan peredaran darah di mata. Selesaikan solarization, menyegarkan dan menghidupkan semula mata. Untuk melakukan ini, lembapkan jari-jari dengan air sejuk dan perlahan-lahan lari ke mata tertutup. Palms dibasahi dengan air sejuk di atas telinga, dahi dan belakang kepala. Ia berguna untuk melakukan kontras

Bab 7. PENYAKIT SISTEM BRAIN, PERIPHERAL NERVOUS, SEBAGAI PERSEKITARAN INSULT BRAIN DAN ACUTE PERSEKITARAN CEREBRAL (ONMK). MENINGKATKAN MEMORY DAN PIKIRAN

Bab 7. PENYAKIT SISTEM BRAIN, PERIPHERAL NERVOUS, SEBAGAI PERSEKITARAN INSULT BRAIN DAN ACUTE PERSEKITARAN CEREBRAL (ONMK). MENINGKATKAN MEMORY DAN Pikirkan Larisa Konstantinovna, 70 tahun, St. Petersburg. Sebelum rawatan: "Komplikasi selepas dua

Penjagaan mata

Merawat mata Mengunjungi pakar mata Selama mengandung, terdapat risiko bahawa visi akan mulai merosot, sedangkan ibu yang mengandung sangat penting untuk menjaga visi yang sangat baik, karena ia tidak hanya perlu menanggung dan melahirkan anak yang penuh, tetapi juga untuk tinggal

PENYUSUTAN SIRKULASI DARAH: KAEDAH KURSUS DARAH SHOCK

PENYIMPANAN YANG PALING MEMPENGARUHI: METODE DROP DARAH SHOCK Mencipta mod kejutan aliran darah adalah salah satu cara untuk meningkatkan peredaran darah. Kaedah ini membolehkan anda membuat penurunan tekanan sementara di dalam kapal untuk meningkatkan kelajuan darah akibat jangka pendek semulajadi

Latihan 2. Meningkatkan peredaran darah di lengan dan bahagian atas badan

Latihan 2. Memperbaiki peredaran darah di lengan dan bahagian atas badan Latihan ini dilakukan apabila perlu untuk meningkatkan peredaran darah di lengan dan bahagian atas badan. Oleh itu, ia amat disyorkan untuk orang yang tinggal di iklim sejuk. item adalah sama seperti dalam latihan sebelumnya, tetapi

Latihan 3. Meningkatkan peredaran darah di kaki

Latihan 3. Meningkatkan peredaran darah di kaki. Berdiri lurus, kaki lebar bahu selain, lengan diturunkan. Naikkan kaki kanan anda ke ketinggian kira-kira 20 cm dan buatkan tajam tajam ke hadapan. Kaki harus turun naik dari tumit ke kaki. Kemudian tukar kaki anda.

Latihan 4. Meningkatkan peredaran darah di tangan dan jari

Latihan 4. Meningkatkan peredaran darah di tangan dan jari I. Sama seperti senaman 1. Meningkatkan lengan anda di hadapan anda, bersandar dada ke depan dan goncang dengan tangan santai anda. 15 bergetar kuat dengan kedua tangan pada masa yang sama. Kemudian peras keras

Latihan 5. Meningkatkan sirkulasi darah di kepala

Latihan 5. Meningkatkan peredaran darah di kepala Berdiri dengan lebar bahu kaki anda. Lean ke hadapan serendah mungkin. Hands hang bebas dan santai, hampir menyentuh lantai. Dalam kedudukan ini, ayunkan kepala anda ke kiri dan ke kanan dan ke belakang dan sebagainya. Pada hari-hari pertama, lakukan latihan 5-7.

Untuk meningkatkan peredaran darah di mata

Untuk meningkatkan peredaran darah di mata Setelah menjalani latihan ini, anda akan terkejut betapa cepat mata anda merasakan kelegaan dari peringkat 1. Kedudukan awal: berdiri, kaki bersama-sama, kaus kaki, tangan di sepanjang badan. Pegang nafas semasa menghirup, tidak membenarkan

Untuk meningkatkan wawasan lobak merah - cara terbaik untuk memperbaiki penglihatan

Anda boleh mengenali ketajaman visual anda dari tablet Sivtsev yang biasa ini dari pejabat doktor pakar mata. Bersukacitalah... Atau pastikan jam berjaga-jaga di depan TV atau monitor tidak lulus dengan mata kita.

Saya ditanya dalam ulasan cara-cara lain yang ada, bererti bagaimana untuk memperbaiki visi, memperbaikinya, memulihkannya, dengan pengecualian urut mata?

Ya, ada banyak cara, mulai dari produk yang membantu mengekalkan penglihatan pada tahap yang tepat dan berakhir dengan teknik khusus, set latihan yang meningkatkan penglihatan.

Berarti bagaimana untuk memperbaiki penglihatan

Produk Peningkatan Visi

1. Wortel - Tanaman akar ini mengandungi terutamanya jumlah vitamin A (karoten), yang, dalam kombinasi dengan minyak sayuran, dengan ketara meningkatkan penglihatan senja. Ini amat penting untuk pemandu.

Juga, lobak merah adalah sumber vitamin C, E, K, PP, vitamin B kelompok, serta mineral - kalium, besi, yodium, tembaga. Wortel di atas meja anda akan berguna untuk miopia, konjungtivitis, blepharitis, keletihan dan kesakitan di mata.

2. Blueberries - jika anda menggunakan beri kerap, anda boleh melihat peningkatan dalam penglihatan. Juga membangunkan banyak makanan tambahan untuk meningkatkan penglihatan berdasarkan blueberry. Blueberries mengandungi vitamin C, B1, B2, A, tanin, pektin, malik, succinic dan asid laktik, sejumlah besar mangan.

Khususnya blueberries diperlukan oleh orang-orang yang setiap hari melegakan mata mereka, ia membantu untuk meningkatkan peredaran darah di retina dan melegakan tekanan dan kekejangan saraf optik.

3. Sayuran segar (dill, pasli, cilantro) Mengandungi sejumlah besar vitamin C, A, kumpulan B. Di kawasan pergunungan sayuran Rusia selatan ditambah kepada hampir mana-mana hidangan. Dan adakah anda melihat banyak orang lama Kaukasia dengan gelas?

4. Berbagai buah sitrus (jeruk, grapefruit, lemon) atau jus yang baru diperah dari mereka akan membantu menguatkan penglihatan, vitamin C menyokong kebolehtelapan kapilari biasa di retina.

5. Ikan laut akibat asid lemak Omega-3 membantu menguatkan otot-otot mata, meningkatkan peredaran darah dalam organ penglihatan.

Beta-karoten (vitamin A) juga terdapat dalam alpukat, pinggul segar dan lada kuning. Sebilangan besar beta-karoten juga terdapat dalam kendi, bayam, bit, labu, chicory, leek, tomato, mangga, betik, persik, aprikot.

Dalam produk haiwan, vitamin A ditemui dalam bentuk retinol. Sebagai tambahan kepada ikan laut, yang disebutkan di atas, terdapat dalam kuning telur, mentega, ham, keju kotej lemak, susu.

Daripada eksotik, ubat terbaik untuk memulihkan ketajaman penglihatan adalah buah semangat.

Ini adalah produk terbaik yang dapat meningkatkan penglihatan, membantu mengembalikan ketajamannya.

Bagaimana untuk memperbaiki wawasan remedi rakyat

Pemulihan visi di rumah digunakan secara meluas oleh kaedah ujian masa.

Madu diaduk dengan penyerapan teh yang kuat dan menanamkan 5 mata pada kedua-dua mata. Selepas menggali, adalah dinasihatkan untuk berbaring sedikit. Prosedur ini melegakan keradangan dalam penyakit mata dan memperbaiki penglihatan.

Ia juga disyorkan untuk pencegahan dan penambahbaikan visi:

• - losyen dengan jus adas dan madu pada mata;

• - penyerapan bunga raspberry atau daun di dalam dan untuk losyen (1 sudu besar bunga raspberi atau daun setiap cawan air mendidih, tanamkan selama 30 minit, longkang. Ambil 1 gelas 3 kali sehari;

• - pucuk gandum sprout (saiz bercambah 1-2 mm) 100 gram sehari;

• - Jelatang (infusi dan dalam bentuk salad). - terutama berguna pada usia tua;

• - koleksi (mata manis, lidah buaya, cornflower pada madu dan wain merah);

Anda memerlukan 200 g daun aloe cincang halus (lebih 3 tahun), tambah 50 gram. buasir herba kering dan 50 gr. kelopak bunga jagung biru tuangkan 0.5 liter madu dan 0.5 liter wain merah merah. Hias selama 3 hari di tempat yang gelap, sejuk, kacau sekali-sekala, kemudian reneh selama sejam dalam mandi air. Ambil 1 sudu besar. 3 kali sehari 30 minit sebelum makan.

• - campuran daun pasir, saderi, chicory, jus lobak dalam saham yang sama;

• - membasuh mata dengan penyerapan ekor kuda (menenangkan tic saraf, menghilangkan rasa sakit dan pasir di mata);

• - Merebus rumput gandum (minum sebulan untuk cawan ketiga 3 kali sehari).

Sudah tentu, ini bukan semua yang boleh dilakukan untuk memperbaiki pandangan orang ubat-ubatan rakyat, tetapi ia patut dimulakan sekurang-kurangnya dengan ini.

Visi Meningkatkan Imej

Pakar othalmologi percaya bahawa bagi orang yang meneran mata mereka setiap hari, ia berguna untuk melihat gambar-gambar ini. Mereka melatih mata dan membantu melegakan kekejangan.

Jika anda melihat mereka selama 3-5 minit beberapa kali sehari, otot yang memegang kanta akan berehat secara sukarela. Dengan melihat dekat, ia kelihatan seperti lingkaran berputar.

Untuk kanak-kanak - gambar untuk memperbaiki penglihatan

Dan untuk kanak-kanak kecil, gambar lain digunakan untuk memfokuskan perhatian dan meningkatkan penglihatan dengan strabismus, miopia, dan kesan cerebral palsy.

Bagaimana untuk memperbaiki penglihatan dengan senaman mengikut kaedah Bates

Anda boleh meningkatkan penglihatan dan dengan bantuan latihan, akan ada keinginan dan kesabaran. Latihan untuk meningkatkan penglihatan memerlukan ketabahan dan kesabaran. Sememangnya, seseorang tidak boleh mengharapkan hasil dari satu pelajaran, tetapi dari setiap hari, walaupun tidak sesi latihan yang sangat panjang, penambahbaikan terhadap penambahbaikan pasti akan muncul.

Bagaimana untuk memperbaiki penglihatan - terdapat sebuah buku oleh salah seorang pakar mata terbaik, William Bates ("Meningkatkan penglihatan tanpa bantuan kacamata mengikut kaedah Bates"). Ia menumpukan kepada kajian yang paling menarik mengenai masalah memulihkan penglihatan menggunakan kaedah semulajadi, terutamanya latihan khusus untuk pembetulan penglihatan tanpa kacamata dan campur tangan pembedahan

Satu lagi teknik latihan dan pemulihan visi yang dibangunkan oleh Margaret Durst Corbett, salah seorang pelajar dan pengikut Dr Bates.

Meningkatkan penglihatan tanpa cermin mengikut kaedah Bates boleh membantu memenuhi impian mana-mana orang yang berpura-pura.

Malangnya, saya tidak dapat memberikan pautan berkaitan dengan langkah-langkah untuk membuat kandungan yang kini menjadi lebih sukar di Internet.

Program "Pembetulan penglihatan"

Terdapat juga program komputer untuk meningkatkan penglihatan, ia dipanggil Corrector of vision. Ia juga boleh dimuat turun secara percuma.

Ia dikeluarkan pada tahun 2009 dalam bahasa Rusia, sesuai untuk platform Windows NT / 2000 / XP / Vista / Windows.

Program "Corrector Visi" membantu memulihkan penglihatan yang hilang, digunakan untuk pencegahan penyakit mata dan kelonggaran mata.

Perkara utama dalam program "Pembetulan pandangan" adalah kombinasi kesan gambar-gambar SIRDS dan latihan berdasarkan kaedah M.Si Norbekov.

Gambar membantu mata untuk mengubah titik tumpuan biasa, dan gimnastik mata bertujuan untuk melegakan mata, memperkuat otot mata, meningkatkan peredaran darah... Latihan pada perkembangan kemampuan akomodatif mata digunakan untuk membantu melegakan kekejangan tempat tinggal, meningkatkan ketajaman penglihatan, dan meningkatkan kekuatan saraf mata.

Aplikasi ini akan berguna untuk myopia progresif, jauh dari pandangan, dengan kehilangan keupayaan untuk memberi tumpuan, astigmatisme.

Video gimnastik untuk mata Norbekova

Dan senaman yang paling sederhana untuk meningkatkan penglihatan (apabila anda mengklik gambar meningkat):

Ia juga bagus untuk mengetahui bahawa penglihatan semakin merosot dengan usia, menyumbang kepada kemerosotan retina yang lebih cepat...

1. Peningkatan beban visual (lebih daripada 5-6 jam sehari) - komputer, instrumen ketepatan, dan kadang-kadang TV...
2. Merokok
3. Penyakit vaskular dan endokrin dalam sejarah.
4. Kekurangan kronik vitamin dan mikro penting.

Meneruskan artikel mengenai peningkatan wawasan di sini.

Meningkatkan peredaran darah mata dan menguatkan otot mata

Latihan ini terutamanya menyumbang kepada peningkatan yang ketara dalam bekalan darah ke mata, serta menguatkan otot mata.

1. Latihan pertama harus dilakukan dalam posisi duduk; Ia bertujuan untuk urutan mata. Pastikan mata anda ketat selama empat hingga lima saat, kemudian bukanya selebar mungkin untuk masa yang sama. Ulangi langkah ini tujuh atau lapan kali. Sejurus selepas ini, tutupkan mata anda, berehatkannya dan urut dengan pergerakan pekeliling jari anda selama kira-kira satu atau dua minit.
Pada akhir pekeliling urut anda memerlukan tiga jari setiap satu
tangan sedikit tekan pada kelopak mata, dan selepas satu atau dua saat untuk mengeluarkan jari. Ini mesti diulang empat hingga lima kali.

2. Duduk betul-betul dan berehat secepat mungkin. Ikut mata
pergerakan pekeliling mengikut arah jam, kemudian
lawan jam. Lakukan setiap pergerakan empat hingga lima kali; selepas setiap kali, berkedip kira-kira 10-15 kali.

3. Sediakan dua kain yang besar, lembut (dan semestinya - bersih). Satu bahagian dimasukkan ke dalam air paling hangat yang boleh anda bertolak ansur, dan yang kedua - dalam air yang paling sejuk (ais). Kemudian, pasang kain, panaskan
kompres selama dua minit, dan sejuk selama satu minit. Ulangi langkah ini dengan setiap mata sebanyak tiga kali, basah dan kain lagi.

4. Ambil pensel (atau objek yang serupa - pen, penunjuk, dan sebagainya) dan secara beransur-ansur mengalihkannya dari jarak tangan yang terulur ke hujung hidung sehingga kesan pecah muncul. Latihan ini perlu dilakukan sebanyak 30 kali: pertama - 10 kali di pusat, kemudian - 10 kali sebelum setiap mata. Keberkesanan latihan ditentukan oleh seberapa rapat anda memegang pensil tanpa kesan pemisahan.

5. Latihan berikut menggunakan kesan visual kombinasi. Ambil dua jalur kertas ke dalam sangkar. Di tengah-tengah satu lukisan ditambah, di tengah yang lain - satu tolak. Saiz imej mesti sepadan dengan saiz sel. Selepas itu, ambil satu jalur kertas dengan plus, dan di sisi lain - dengan tolak.
Melangkah jalur kertas, mencapai imej sepadan pada mereka (menggabungkan tambah dan tolak). Jalur tersebut perlu dipindahkan dari satu sama lain ke arah mana-mana arah: bergerak, berpindah, dekat dengan mata, keluarkan, dan sebagainya. Selepas imej bertepatan, perlahan-lahan memindahkan jalur kertas dari mata dan bahagiannya sehingga imej menjadi berasingan lagi.
(tambah dan tolak). Dalam proses melakukan latihan, anda perlu mencapai jarak paling besar di mana kesan menggabungkan (penggabungan imej) kekal. Dalam kes ini, senaman ini amat berguna.

6. Maksud latihan berikut adalah untuk "menandai" huruf dan kata-kata dengan mata terbuka. Sebagai contoh, anda boleh secara bergilir "menulis" dengan cara ini, semua huruf abjad - dengan pergerakan mata akan agak pelbagai.
Apabila melakukan senaman, adalah disyorkan untuk menukar saiz huruf dan perkataan. Khususnya, anda boleh "menulis" dengan mata anda beberapa huruf dan kata-kata di dinding bertentangan, dan kemudian pada sebuah buku yang harus disimpan pada jarak kira-kira 35 cm. Kesan latihan akan lebih bermakna jika
pada selang pendek untuk melakukan tidak mudah
urut (satu atau dua minit) urut mata tertutup dengan hujung jari.

7. Latihan terakhir kompleks ini melibatkan penggunaan jam khayalan. Wajah dinding pada jarak dekat dan bayangkan jam dinding besar tergantung pada dinding ini pada tahap mata. Kedudukan permulaan - paparan diarahkan ke pusat dail khayalan; menghidupkan kepala semasa latihan tidak dibenarkan. Cepat menterjemahkan paparan pada mana-mana tokoh cakera khayalan dan semoga mengembalikannya ke kedudukan asalnya - di tengah-tengah dail. Selepas ini, lihat sahaja angka seterusnya dan kembali ke pusat dail. Oleh itu, anda perlu melihat seluruh dail dalam arah jam, dan kemudian - lawan jam.

Latihan apa yang boleh dilakukan dengan glaukoma

Glaukoma adalah keadaan di mana tekanan intraokular meningkat kepada nilai kritikal kerana menghalang aliran keluar cairan intraokular. Latihan dalam glaukoma membantu mencegah perkembangan komplikasi, termasuk buta lengkap.

Punca dan gejala glaukoma

Glaukoma adalah berbahaya kerana saraf optik menderita akibat peredaran cairan intraokular yang tidak betul. Terdapat banyak faktor yang boleh menyumbang kepada terjadinya glaukoma (trauma, patologi kanser, katarak, gangguan metabolik, gangguan kongenital).

Apabila penyakit disebabkan oleh kecacatan kelahiran dan kecenderungan genetik, ia biasanya ditunjukkan pada pesakit yang berusia lebih dari 40 tahun. Mempercepatkan perkembangan penyakit mungkin berkaitan dengan gangguan badan.

Glaukoma semakin membesar dengan miopia, kencing manis, hipotensi, patologi metabolik, gangguan hormon, dan kecacatan pada sistem saraf. Selalunya, penyakit ini mempunyai kursus yang perlahan, peringkat awal gejala sering tidak hadir. Terdapat dua bentuk glaukoma: penutupan sudut dan sudut terbuka.

Manfaat gimnastik dengan glaukoma

Glaukoma dianggap patologi oftalmologi yang serius, kerana penyakit ini boleh menimbulkan ketidakselesaan visual yang teruk. Dalam hal tidak boleh seseorang mengabaikan rawatan glaukoma, kerana patologi ini boleh membawa kepada buta lengkap. Ciri ciri glaukoma adalah pengurangan secara beransur-ansur bidang visual.

Sistem visual direka supaya sentiasa mengalami tekanan. Tanpa kerja, atropi saraf optik, yang boleh mengakibatkan kehilangan penglihatan yang tidak dapat dikembalikan. Walau bagaimanapun, beban terlalu banyak juga dipenuhi dengan disfungsi visual.

Beban terbesar pada mata pada masa ini memberi komputer. Dengan kerja berpanjangan di hadapan monitor, seseorang mula mengalami penglihatan berganda, matanya berubah menjadi merah dan meradang. Gimnastik membantu melegakan gejala keletihan dan mencegah penyakit mata yang serius.

Glaukoma juga mewujudkan beban sistem visual. Gejala patologi pertama sangat mudah dilepaskan. Selalunya penyakit ini didiagnosis sudah di peringkat akhir, apabila gejala menjadi jelas. Sekiranya anda tidak dapat mengurangkan beban, pakar mencadangkan melakukan latihan mudah yang akan meningkatkan kestabilan mata.

Latihan apa yang membantu dengan glaukoma

Kita harus ingat bahawa gimnastik visual perlu dilakukan setiap hari. Satu set latihan biasa tidak mengambil banyak masa dan tidak memerlukan tetapan khas. Biasanya satu gimnastik, yang disyorkan untuk glaukoma, termasuk hanya lima latihan.

Sebelum melakukan senaman bernafas perlu dilakukan. Untuk menormalkan pernafasan, anda mesti mula bernafas melalui hidung dan menghembus nafas melalui mulut anda, secara beransur-ansur meningkatkan kekerapan pernafasan.

Latihan untuk glaukoma:

1. Ia perlu melihat objek besar, tidak melihat butiran dan mencatat hanya tanda biasa. Anda tidak boleh berhenti mencari.
2. Anda perlu melakukan kelipan yang lambat, kemudian tutup mata anda dan buat kepala anda dalam gerakan bulat. Semasa memandu, anda perlu bergilir-gilir untuk membuka mata anda.
3. Dengan mata tertutup, anda perlu memaparkan bentuk geometri dan menulis kata-kata yang berbeza dengan rupa.
4. Untuk latihan ini, anda perlu menetapkan kalendar di dinding. Anda harus membaca beberapa baris, melihat objek lain dan kembali ke bacaan dari tempat di mana mereka terganggu.
5. Anda perlu meregang tangan anda dan menggerakkan jari anda, menonton pergerakan dengan rupa.

Ia juga disyorkan untuk pesakit dengan glaukoma untuk mengira objek semasa berjalan (lantai, tanda, pokok). Ia akan berguna untuk dipertimbangkan dengan cara yang berbeza: dari atas ke bawah, dari bawah ke atas, dari kanan ke kiri. Dalam proses mengira anda perlu melihat jauh dan kembali ke tempat perhentian.

Kebanyakan senaman adalah berdasarkan pemeriksaan objek pada jarak yang berbeza, yang membolehkan anda melatih mod pandangan yang berlainan. Secara semula jadi, sistem visual disesuaikan untuk memberikan penglihatan jauh, jadi apabila bekerja dengan butiran kecil, mata menjadi letih lebih cepat. Latihan membantu melatih mata dan meningkatkan masa untuk mengalihkan perhatian mereka.

Adalah penting untuk diingat bahawa senaman tidak membantu mengubati glaukoma, hanya untuk menghentikan perkembangannya dan mencegah komplikasi. Pakar ophthalmologist boleh mengesyorkan latihan berlainan, kerana terdapat banyak teknik hak cipta. Untuk pencegahan glaukoma dan patologi lain sistem visual, latihan yang direka oleh Troitskaya, Norbekov, Demirchoglyan adalah sesuai.

Senam membantu menormalkan peredaran cairan intraokular, dengan itu mengurangkan beban pada saraf optik. Sebagai monoterapi, gimnastik hampir tidak berkesan, oleh itu, untuk glaukoma, anda perlu menggunakan ubat-ubatan dan menetapkan diet khas. Selepas rawatan glaukoma, anda boleh meneruskan gimnastik seperti dahulu. Ini membantu untuk menyatukan keputusan, mengurangkan ketegangan mata dan meningkatkan ketajaman visual.

Bagaimana untuk berehat mata anda selepas beban panjang

Gimnastik dengan glaukoma dapat melegakan ketegangan dari mata, tetapi ia tidak menjejaskan penyebab penyakit. Mereka yang bekerja memerlukan ketegangan mata, disarankan dari semasa ke semasa untuk melakukan latihan untuk bersantai. Pertama, anda perlu menyerang kuil-kuil dalam gerakan bulat, kemudian mula mengetuk jari anda dengan ringan di dahi.

Diikuti dengan melibatkan mata: rapat rapat dan terbuka. Semua tindakan sepatutnya diulang sepuluh kali, manakala dalam kedudukan yang selesa. Untuk meneruskan kompleks anda perlu berkedip kerap selama dua minit.

Latihan berikut adalah untuk memfokus secara bergiliran pandangan pada objek jauh di luar tingkap. Pada akhirnya, ambil pensil atau pen dan letakkan objek pada panjang lengan. Anda perlu memberi tumpuan kepada objek jauh dan pensil.

Urut untuk glaukoma

Adalah disyorkan untuk menyelesaikan gimnastik visual dengan urut. Ia membantu meningkatkan peredaran darah di bola mata. Dengan glaukoma, anda boleh mengurutkan kelopak mata dengan mudah seminit, kemudian tekan mereka dan lepaskannya. Selepas menekan, anda perlu membuka mata anda dan melihat ke kiri, menjaga mata anda dalam kedudukan itu, kemudian ke kanan. Ulangi semua tindakan sepuluh kali.

Anda boleh menyelesaikan urut dengan gerakan putaran mata di arah yang berbeza. Dalam memerangi glaukoma, bukan sahaja membantu gimnastik dan urutan. Sesetengah pakar mengesyorkan akupunktur. Dengan bertindak pada titik-titik aktif, adalah mustahil untuk mencapai hasil yang positif dalam rawatan pelbagai patologi oftalmik.

Meningkatkan peredaran darah di mata

Latihan yang bertujuan untuk menormalkan aliran darah, dapat melegakan ketegangan dari mata. Apabila peredaran darah bertambah baik, terdapat penurunan tekanan intraokular.

Dalam masa 30 saat, anda perlu membuka dan menutup mata anda dengan cepat. Anda juga boleh meningkatkan dan menurunkan kening, dengan tangannya di pipinya. Satu lagi latihan yang berguna: berpegang tangan di belakang kepala anda, turunkan kepala anda dan tunggu ke hadapan. Ia adalah perlu untuk bernafas lancar dan tekan di belakang kepala, secara beransur-ansur meningkatkan tekanan.

Relaksasi otot muka

Anda boleh berehat sistem visual bukan hanya dengan gimnastik visual, tetapi juga dengan melakukan senaman dengan otot muka. Beban yang diukur setiap hari akan menguatkan otot-otot mata dan keseluruhan sistem visual secara keseluruhan.

Latihan untuk melegakan otot muka dan mata:

1. Mengurut rahang, menguap.
2. Bahu dan kepala kerja (melakukan pergerakan pekeliling).
3. Menumpukan perhatian pada ujung hidung (tidak berkedip), menutup dan merehatkan mata.
4. Melihat ke atas dan memegangnya dalam apa-apa jawatan selama mungkin, kemudian tutup dan berehat mata.
5. Memegang rupa di bahu tanpa menghidupkan kepala. Menutup mata dan mengulangi latihan dengan bahu yang lain.
6. Memfokuskan objek jauh dan berdekatan selama 10 saat.
7. Melukis mata watak besar di dinding tanpa menggerakkan kepala.
8. Memfokuskan pandangan pada pensil, yang secara beransur-ansur menghampiri hidung.
9. Gosok telapak tangan anda dan tutup kelopak mata tertutup supaya cahaya menembusi jari anda. Ia perlu untuk menyampaikan warna hitam dan menumpukan perhatian padanya.

Semasa latihan, anda perlu bernafas dengan tenang dan merata, tidak membenarkan ketidakselesaan visual yang kuat dan tekanan yang berlebihan pada bola mata. Setiap latihan harus diulang sebanyak 10 kali, keseluruhan kompleks perlu mengambil masa lebih dari 3 minit.

Apabila melakukan senaman, penting untuk memantau kesejahteraan anda. Anda tidak boleh membebani mata dan terlalu bersemangat. Beban yang berlebihan tidak meningkatkan kesan menguntungkan, tetapi hanya memperberat glaukoma.

Doktor harus memilih latihan. Gimnastik visual glaukoma membantu mencegah gangguan visual dan juga buta. Kesan terbesar membawa gimnastik, yang dilakukan pada masa mudanya, tetapi pesakit yang lebih tua juga dapat mempengaruhi visi mereka dengan melakukan latihan sederhana.

Sukan apa yang dibenarkan untuk glaukoma

Dalam kes glaukoma, seseorang tidak harus mengabaikan aktiviti fizikal. Pesakit dengan tekanan intraokular yang meningkat boleh terlibat dalam bermain ski, kecergasan, gimnastik, Pilates dan yoga. Berenang mempunyai kesan yang baik pada mata.

Sukan membolehkan anda mengekalkan tubuh dengan baik dan menghalang banyak penyakit yang boleh menjejaskan sistem visual. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk dos aktiviti dalam glaukoma, kerana beban yang berlebihan boleh menyebabkan kemerosotan keadaan.

Gimnastik yang kerap dan aktiviti fizikal sederhana adalah cara yang baik untuk mengawal tekanan intraokular dan melegakan ketegangan mata. Pendekatan yang betul menjamin peningkatan keadaan dan pencegahan kebutaan dalam glaukoma.

Mata jatuh

Lelaki moden setiap hari mendedahkan organ-organ penglihatan kepada beban besar. Selepas jam bekerja di komputer, sudah tiba masanya untuk "berehat" di hadapan alat TV atau mudah alih. Pada simptom yang menggangu seperti mata kering, terbakar, tidak selesa, menggelapkan gambar, tiada siapa yang memberi perhatian, menuliskannya kepada keletihan yang tidak suci.

Jadi ia - mata terlalu banyak, kapal mereka lemah. Dan jika mereka tidak segera membantu, keletihan kronik tidak lama lagi akan membawa kepada perkembangan masalah yang lebih serius: penyakit oftalmologi retina dan saraf optik, dan kemudian - untuk perubahan yang tidak dapat diperbaiki dalam penglihatan. Untuk mengelakkan ini, tetesan mata yang dipilih dengan betul untuk saluran darah akan membantu.

Apa kejatuhan untuk menguatkan saluran mata adalah, bila dan kepada siapa mereka diperlukan, bagaimana untuk memilih dan menguburkannya dengan betul? Jawapan kepada semua soalan ini lebih dikenali sebelum permasalahan sebenar bermula.

Siapa yang memerlukan dadah sedemikian

Kebanyakan orang dewasa mempunyai masalah dengan organ penglihatan mereka, tetapi tidak menyedari ini (atau tidak mahu mengesyaki) sehingga gejala menjadi jelas. Jika sebuah kapal telah pecah di mata, jelas bahawa rawatan dengan titisan mata khas untuk menguatkan kapilari sudah diperlukan. Ini boleh berlaku untuk beberapa sebab, yang paling umum adalah:

• keletihan umum, keletihan kronik dan kurang tidur;
• kecederaan kepada muka atau kepala;
• patologi yang mempengaruhi retina;
• tekanan darah tinggi;
• kerosakan sistem endokrin;
• penyakit virus;
• Kelebihan fizikal (contohnya, pada wanita paling sering bersalin).

Memperkukuhkan persiapan untuk kapal mata dapat ditebang dan untuk tujuan pencegahan, jika terdapat prasyarat untuk pecah kapilari mata yang disenaraikan di atas. Dalam erti kata lain, orang dalam kumpulan berikut harus memberi perhatian kepada titik mata pada baris ini:

• sentiasa bekerja di komputer;
• membaca atau menonton televisyen;
• pesakit virus yang teruk;
• wanita hamil dan baru lahir;
• pesakit hipertensi dan mereka yang mengalami serangan jantung;
• setiap orang yang mengalami ketidakselesaan endokrin;
• orang selepas kecederaan kepala atau pembedahan yang memberi kesan kepada organ penglihatan;
• atlet, angkat berat, sentiasa mengangkat berat, penyelam, pendaki, juruterbang dan pembantu penerbangan - semua aktiviti profesionalnya dikaitkan dengan kejatuhan tekanan secara tiba-tiba.

Sekiranya kapilari telah mengalami, untuk mengesan dan menghapuskan punca pembuluh darah di mata, anda perlu menjalani pemeriksaan lengkap dan rawatan komprehensif. Tetapi ia akan mengambil masa lebih daripada satu hari. Hingga ke tahap ini, titisan khas yang disyorkan oleh pakar oftalmologi akan membantu mengatasi rasa sakit dan ketidakselesaan.

Apakah dan bagaimanakah mata jatuh bekerja?

Melalui pembuluh mata, semua elemen organ penglihatan diberi makan: saraf optik, retina, kanta, dan sebagainya. Jika atas sebab tertentu kapal melemah, peredaran darah terganggu di tempat pertama. Tisu mata tidak lagi menerima oksigen dan nutrien dalam jumlah yang betul. Proses metabolik terganggu, akibatnya rasa sakit dan ketidakselesaan berlaku, penglihatan berkurangan. Akibatnya, kapal-kapal lebih melemahkan dan akhirnya pecah sebaik sahaja mereka melimpah dengan jumlah darah yang mereka tidak dapat lagi mengatasi.

Dengan kehadiran pembuluh darah merah di mata, kemerahan mukus atau putih mata, rasa sakit dan ketidakselesaan, penguatan mata mata sangat diperlukan. Proses ini bertujuan untuk memulihkan kapilari yang terjejas dan menormalkan peredaran darah. Kesan ini dicapai dengan bantuan vitamin dan mineral, yang merupakan komponen utama ubat-ubatan oftalmik kumpulan ini.

Berikut adalah beberapa vitamin yang diperlukan terlebih dahulu untuk kapal mata yang kuat dan sihat:

• Vitamin A. Membantu mengembalikan peredaran darah, melindungi dan menyegarkan lapisan epitelium. Tetapi pada masa yang sama, vitamin A mesti diberikan dalam dos ketat meter, lebihannya adalah berbahaya kerana kekurangannya.
• Vitamin C. Ini adalah antioksidan yang paling berpatutan, ia mempercepatkan peredaran darah, melindungi sel-sel daripada radikal bebas, menguatkan saraf. Ia mudah diperoleh daripada makanan, tetapi, kebanyakan orang mengalami kekurangannya.
• Vitamin B. Ia membayangkan keseluruhan kumpulan vitamin, dengan kekurangan yang mana kulit dan membran mukus mula menderita, peredaran darah terganggu, yang membawa kepada perkembangan kekejangan dan kekejangan.

Juga untuk kapilari mata, dan juga untuk mana-mana vesel lain, vitamin P dan E adalah penting. Mereka menyumbang kepada penipisan darah, meningkatkan peredaran mikro dan mencegah pembekuan darah.

Apa jenis persediaan penguat mata yang ada?

Kumpulan ubat-ubatan ini termasuk ubat untuk meluaskan atau menyempitkan kapal mata, membantu meringankan rasa sakit, ketegangan, dan juga mencegah kerosakan baru pada kapilari mata. Hampir semuanya boleh didapati di farmasi tanpa preskripsi dan agak murah. Walau bagaimanapun, tidak disyorkan untuk membuat temujanji sendiri, lebih baik terlebih dahulu berunding dengan pakar mata.

Vizin

Jika kita membuat peraturan, kerap selepas hari bekerja di komputer, untuk mengebumikan mata kita dengan penyediaan ini, kapal-kapal yang meletup di mata tidak perlu dihadapi untuk jangka masa yang panjang. Bahan-bahan aktif dalam komposisi titisan ini menjejaskan otot-otot licin mata dan berehat. Ini bukan hanya pencegahan pembuluh darah yang lemah, tetapi juga pengurangan visi yang berkaitan dengan usia.

Bengkak, kemerahan, ketidakselesaan - semua gejala ini hilang dalam masa beberapa minit selepas pengambilan ubat. Untuk mendapatkan kesan yang diharapkan, adalah penting untuk memilih jenis drop yang betul dari garis yang dicadangkan. Sebagai tambahan kepada Vizin klasik, terdapat juga Vizin Alergi untuk penghidap alergi, menghilangkan gatal-gatal, membakar dan mengoyak, dan pelembab Vizin untuk mereka yang selalu menggunakan lensa kontak. Tetapi untuk memperkuat pembuluh darah mata diperlukan hanya Vizin klasik.

Taufon

Titisan ini boleh ditemui di meja sisi katil di hampir setiap pesara, dan tidak sia-sia. Mereka dapat mengembalikan membran sel organ penglihatan, mengawal tekanan intraokular, menormalkan proses metabolik dan dengan itu mencegah perkembangan glaukoma. Komponen aktif utama Tauphone adalah bahan taurine - asid amino, kekurangan yang dalam tubuh mempengaruhi secara negatif secara umum, dan fungsi organ penglihatan khususnya. Titik ini digunakan sebagai profilaksis dan sebagai agen terapeutik.

Skim penggunaan: 1-2 titis tiga kali sehari sehingga keadaan bertambah baik. Terdapat analogi dadah, sama dalam komposisi, yang dipanggil Tauron.

Hyphenosis

Lazimnya, ubat ini tidak digunakan dalam kes-kes semasa tangki darah kecil pecah, tetapi dalam kes sindrom "mata kering" yang sentiasa muncul. Turun mempunyai kesan melembutkan, merangsang kerja kelenjar lacrimal, melindungi dan melumurkan kornea. Tetapi ia juga ditetapkan untuk kecederaan dan luka bakar mata untuk mengelakkan kerosakan pada sel mukosa dan kapilari kecil. Keuntungan besar ialah Hyphenosis boleh digunakan untuk masa yang lama tanpa kesan sampingan. Ubat ini digunakan dengan cara yang sama.

Emoxipin

Titik mata ini ditetapkan untuk menguatkan saluran mata dalam tempoh selepas infarksi, dengan hipertensi arteri, serta selepas campur tangan pembedahan. Bahan-bahan aktif (antioksidan) dalam komposisi ubat ini memperluaskan saluran koronari dan menguatkan membran sel, menyumbang kepada pertumbuhan semula retina. Dengan penggunaan biasa, titisan menyumbang kepada penyerapan pendarahan kecil yang sedia ada pada retina, mengurangkan kebolehtelapan dinding vaskular, merangsang aliran darah dalam tisu-tisu mata.

Skim penggunaan dadah: 1-2 jatuh sehingga 3 kali sehari. Tempoh rawatan, bergantung kepada diagnosis dan keterukan keadaan, mungkin mengambil masa 3 hari hingga 3 bulan. Ubat ini mempunyai beberapa kontraindikasi, jadi tidak disyorkan untuk menggunakannya tanpa preskripsi doktor.

Quinax

Tujuan langsung ubat ini adalah rawatan katarak. Tetapi selalunya pakar mata menyarankannya untuk menguatkan saluran mata dan kapilari yang lemah. Bahan-bahan aktif dalam komposisi ubat ini juga antioksidan, mereka mengawal proses metabolik di tisu mata, dapat meningkatkan ketelusan lensa.

Skim permohonan: 1-2 jatuh sehingga tiga kali sehari.

Pakar Optik Emoxy

Emoxipin analog yang lebih berpatutan. Disebabkan komponen aktif dalam komposisi, ia menjadikan tisu mata lebih tahan terhadap kebuluran oksigen dengan peredaran darah yang tidak mencukupi, menghalang pengoksidaan lipid, menguatkan dinding vaskular, menggalakkan penipisan darah dan penyerapan pendarahan kecil di dalam mata. Gunakan dadah mengikut skim standard: 1-2 titis tiga kali sehari.

Aysotin

Titik ini ditugaskan untuk menguatkan saluran darah dan memulihkan penglihatan, ubat itu sendiri bukan ubat, tetapi makanan tambahan. Pakar ophthalmolog menyarankannya dalam tempoh selepas operasi selepas campur tangan pada organ penglihatan, glaukoma, konjunktivitis dan lain-lain patologi mata. Digunakan secara meluas sebagai agen propilaksis dengan kecenderungan pecah kapilari mata kecil.

Skim penggunaan: 2 titis setiap mata tiga kali sehari untuk kursus sekurang-kurangnya satu bulan.

Sudah tentu, hanya titisan vaskular tidak akan membantu menyingkirkan masalah ini. Seperti yang disebutkan di atas, anda perlu diperiksa oleh seorang doktor untuk menentukan sebab yang tepat mengapa kapal-kapal tersebut pecah dan menghapuskannya. Tetapi tanpa menguatkan kapal mata tidak boleh dilakukan. Sebagai tambahan kepada penurunan, anda harus mengikut diet, menjalani gaya hidup yang sihat, memantau aktiviti fizikal dan tekanan darah, serta melakukan latihan khas. Memperkukuhkan tetes untuk mata mata - ini hanya sebahagian daripada rawatan komprehensif dan jangka panjang.