Bermulanya pendedahan sebelum haid

Hampir setiap wanita berasa tidak sihat sebelum haid. Walau bagaimanapun, ia nyata dengan cara yang berbeza. Sesetengah wanita berasa kerengsaan atau perubahan mood yang kerap. Seseorang merasakan kelemahan fizikal dan kesakitan yang teruk di rantau lumbar dan abdomen. Ia berlaku bahawa wanita dalam tempoh sindrom pramenstruasi (PMS) menjadi lemah atau disertai dengan loya, sehingga muntah. Hari ini, malaise sebelum haid adalah topik yang sangat umum di kalangan wanita dari semua peringkat umur. Untuk bertolak ansur dengan ketidakselesaan bukan pilihan, dan anda perlu mengatasinya, tetapi pertama-tama memahami sebab-sebab PMS.

Mengapa PMS memberi manifestasi berbeza

Tubuh perempuan adalah mekanisme yang kompleks. Setiap kitaran wanita dikawal oleh proses fisiologi yang diletakkan secara semula jadi, yang mampu memberikan kegagalan. Akibatnya, ia menampakkan diri dengan ledakan psikologi, fizikal atau emosi dan penyakit umum.

Sebab 1: perubahan hormon

Sebelum haid dan semasa haid, tahap hormon wanita berubah secara dramatik. Estrogen, yang bertanggungjawab keindahan, keinginan dan mood yang baik, dihasilkan dalam kuantiti yang lebih kecil. Terdapat kelemahan kesannya pada tubuh: tempoh ovulasi sudah berakhir dan secara semula jadi, tidak ada arti dalam menarik jantina yang bertentangan. Pada masa ini, progesteron berlaku di dalam tubuh wanita, yang dalam kebanyakan kes adalah penyebab penyakit. Ketidakseimbangan hormon mengakibatkan manifestasi negatif yang berikut:

• kelemahan dan keletihan;
• air mata atau kesengsaraan;
• kebolehmengalaman;
• tidur miskin;
• pening dan mual.

Perwujudan rusuhan progesteron ini diperhatikan di hampir setiap wanita dalam tempoh sindrom pramenstruasi.

Sebab 2: Perubahan Uterine

Separuh kedua kitaran wanita bertanggungjawab untuk persediaan untuk persenyawaan dan kehamilan. Ini menjelaskan:

• peningkatan yang signifikan dalam selera makan;
• keuntungan berat badan yang cepat;
• pembesaran payudara dan kepekaannya.

Sekiranya persenyawaan tidak berlaku, badan tiba-tiba berubah arah dan mula bersedia untuk menstruasi. Rahim kontrak untuk menyingkirkan endometrium. Atas sebab ini, wanita mungkin mengalami kesakitan yang menyakitkan dan kesakitan lumbar. Kadang-kadang sukar dikendalikan tanpa ubat bius. Selari dengan kejang, mual, pucat, menggigil dan penurunan suhu badan dicatatkan.

Sebab 3: kekurangan mineral dan vitamin

Ia sering berlaku bahawa penyakit sebelum haid dikaitkan dengan kekurangan bahan berikut dalam badan:

• kalium, magnesium, natrium;
• kalsium, besi.

Serta kekurangan vitamin A dan C. Seringkali tubuh wanita itu sendiri merasa bahawa ia perlu mengisi kekurangan mereka. Saya selalu mahu menjadi masin, masam atau manis. Mungkin ada penyimpangan rasa. Untuk mengelakkan ini, kira-kira seminggu sebelum haid, anda harus mula meminum vitamin kompleks untuk wanita dan menyesuaikan pemakanan. Kemudian keadaan kesihatan akan menjadi lebih baik dan, mungkin, pening, kelemahan dan loya akan berhenti sepenuhnya.

Sebab 4: sistem pengawasan saraf

Dalam semua proses kitaran haid, sistem saraf pusat memainkan peranan penting. Kelebihan sistem saraf yang sering berlaku dalam fasa terakhir kitaran, yang seterusnya membawa kepada:

• kesengsaraan dan pencerobohan;
• kegelisahan dan kesunyian;
• serangan panik dan harga diri atau insomnia.

Jika keseluruhan bulan sistem saraf pusat (sistem saraf pusat) berfungsi untuk dipakai, terdapat banyak tekanan atau kebimbangan, maka tidak menghairankan bahawa sakit kepala, mual dan muntah akan muncul sebelum haid. Boleh berlaku dan kemurungan, yang akan lulus hanya selepas selesai menstruasi.

Kesejahteraan yang tidak baik dalam tempoh sindrom pramenstruasi adalah fenomena biasa dan semula jadi. Ini tidak bermakna bahawa menyelesaikan masalah penyakit tidak perlu. Ia dikehendaki mengambil semua langkah yang mungkin untuk mengurangkan pergolakan manifestasi sindrom pramenstruasi.

Sebab 5: dystonia vaskular (VVD)

Wanita sangat sering mengalami penurunan tekanan yang kerap. Apabila IRR sering dikurangkan. Sebelum permulaan, serta semasa haid, wanita dan gadis sedemikian mungkin merasa lemah atau bahkan pengsan. Ini disebabkan oleh turun naik tekanan akibat turun naik hormon dan kehilangan darah bersama dengan aliran haid.

Kemudian, semua proses dipulihkan, dan keadaan kesihatan bertambah baik. Adalah mungkin untuk memeriksa sama ada penyakit berkaitan dengan IRR, jika anda selalu mengukur tekanan selama sebulan dan merekodkan hasil yang diperolehi dalam semua fasa kitaran wanita.

Klasifikasi ICP

Sindrom pramanstrual dibahagikan kepada kelas bergantung kepada tempoh penyakit sebelum haid. Juga mengambil kira intensiti dan sifat asal kesejahteraan umum. Tahap sindrom premenstrual paru-paru, doktor percaya kehadiran 4-5 gejala, dengan hanya 1 atau 2 disebut. Mereka muncul seminggu sebelum haid berlaku.

Sekiranya tahap itu teruk, maka gejala-gejala itu lebih banyak lagi. Mereka semua sangat ketara dan boleh berlaku walaupun dua minggu sebelum permulaan haid. Pada dasarnya 5-7 tanda-tanda PMS menampakkan diri mereka dengan cerah sehingga menjadi sangat sukar bagi wanita untuk bertahan dalam tempoh ini.

Adalah juga penting untuk ambil perhatian bahawa terdapat juga satu subbahagian ICP kepada 3 jenis:

• dikompensasi;
• subcompensated;
• decompensated.

Dengan jenis gejala pampasan yang hilang dengan permulaan haid dan tanda-tanda itu tidak berkembang. Jenis subcompensated menunjukkan perkembangan gejala dan penyakit sebelum permulaan haid. Jenis terakhir menunjukkan pemeliharaan simptom semasa haid, dan walaupun beberapa masa selepas itu.

Apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkan penyakit sebelum haid

Kebanyakan wanita menyerah dan enggan menjalani kehidupan yang normal apabila mereka mengalami kerosakan sebelum haid. Nampaknya mereka tidak perlu melakukan apa-apa. Kerana penyakit yang kuat, mereka harus menafikan diri bukan hanya beberapa kesenangan, tetapi juga untuk menangguhkan perkara penting. Setiap bulan, tidur selama beberapa hari atau minum pil terlalu menyedihkan. Ya, dan tahan ketidakselesaan dan rasa sakit berbahaya, jadi anda harus berjuang dengan semua ini. Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah melawat pakar ginekologi. Doktor boleh menasihati anda untuk mengambil:

• sedatif, pil hormon;
• tablet antihistamin, ubat anti-radang;
• ubat homeopati, vitamin dan mineral.

Biasanya, rawatan ditetapkan sehingga enam bulan. Sebagai tambahan kepada terapi dengan persediaan farmaseutikal khas, langkah-langkah lain diperlukan untuk menghapuskan kekacauan pramenstruasi. Kuasa juga perlu diselaraskan. Adalah dinasihatkan untuk menolak dari hidangan berlemak dan masin dari kopi, tetapi hitam, terutamanya coklat gelap boleh dimakan.

Penggunaan alkohol dan nikotin hanya membuat anda berasa tidak sihat, jadi lebih baik untuk menghilangkannya atau sekurang-kurangnya mengurangkan penggunaannya seminggu sebelum bermulanya haid. Ia berguna untuk makan, dalam fasa kedua kitaran wanita, makanan laut, kacang-kacangan, produk tenusu dan buah-buahan dengan sayur-sayuran.

Latihan, sekurang-kurangnya dalam bentuk gimnastik, mempunyai kesan yang sangat baik terhadap penghapusan sakit perut rendah dan bahagian bawah sebelum haid. Anda perlu melakukannya sehari kemudian di PMS dan 2-3 kali sehari. Di samping itu, mood juga perlu bertambah baik, kerana usaha fizikal menyumbang kepada pengeluaran aktif endorphin. Ia sangat penting untuk tidak membenarkan tidur yang cukup, jika tidak, ia akan mengakibatkan keadaan yang agresif atau menyedihkan.

Kenapa ada kelemahan sebelum hari kritikal

Sebelum bermulanya haid, majoriti seks yang adil merasakan keluhan dan keletihan. Kadang-kadang keadaan ini menjadi sangat teruk sehingga menjadi sukar bagi wanita untuk menjalani kehidupan yang normal. Kelemahan sebelum haid dalam beberapa kes disertai oleh gejala yang tidak menyenangkan seperti mual, muntah, pening yang teruk.

Punca kelemahan

Sebab-sebab pendirian mungkin berbeza, untuk menentukan sebab mereka, anda perlu menghubungi pakar dan menjalani pemeriksaan yang diperlukan. Dalam artikel ini kita akan mengkaji penyebab utama kekurangan kekuatan fizikal, sikap tidak peduli, kesihatan yang buruk dalam tempoh pramenstruasi dan bagaimana untuk membantu tubuh mengatasi penyakit-penyakit ini.

Setiap bulan, badan wanita diselaraskan untuk hamil. Progesteron hormon bertanggungjawab untuk proses ini. Sekiranya seorang wanita tidak hamil, kepekatan progesteron berkurangan dan pengeluaran bahan-bahan lain seperti hormon, prostaglandin, yang bertanggungjawab untuk permulaan hari kritikal. Fungsi utama prostaglandin ialah penguncupan rahim semasa haid. Akibatnya, kapal uterus dimampatkan dan tisu tidak mendapat pemakanan yang mencukupi.

Manifestasi ketidakselesaan utama: kelelahan, rasa sakit, rasa mual yang tidak menyenangkan, muntah-muntah dan cirit-birit, menurunkan prestasi, memburuk-burukkan kesejahteraan umum. Selepas memulihkan keseimbangan hormon, penyakit hilang.

Dalam tempoh ini, kemerosotan mungkin berlangsung selama beberapa hari. Antara tanda-tanda PMS diperhatikan:

• Kelemahan;
• Mual;
• ketidakselesaan di dalam kelenjar susu;
• sakit perut rendah;
• mual dan muntah;
• mood buruk, kelesuan.

Juga, mengantuk, apatis. Selalunya, kelesuan semasa haid berlaku kerana ketidakpatuhan terhadap rejimen harian, beban, kekurangan zat makanan, kekurangan vitamin A, C, E, tabiat buruk, kemurungan, penurunan tekanan, tahap hemoglobin yang rendah, dan lain-lain. Jika anda mengalami gejala ini, untuk menolak komplikasi.

Tertekan

Semasa haid dan perubahan mood dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon. Wakil-wakil seks adil sering mengalami keadaan depresi, ada perasaan tidak berkuasa dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Selepas akhir haid, keadaan kesihatan dan emosi secara beransur-ansur bertambah baik.

Hemoglobin rendah

Hemoglobin dalam badan bertanggungjawab untuk peredaran oksigen dan pelepasan karbon dioksida. Selalunya wanita berasa lemah akibat penurunan hemoglobin. Ia juga dikaitkan dengan kekurangan zat besi dan kerana kesakitan ini, kecacatan sementara, rasa mengantuk muncul, kapal menjadi rapuh, peningkatan pendarahan dan tempoh peningkatan haid. Ia berada dalam aliran haid yang terdapat hemoglobin, yang mana dielakkan setiap bulan dari badan.

Untuk merasakan dan meningkatkan hemoglobin lebih cepat dalam tempoh pramenstruasi, wanita dinasihatkan untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin kumpulan B. Semasa hari kritikal, penurunan hemoglobin bukan patologi. Dalam keadaan ini, ini bermakna bahawa badan wanita dikemas kini. Tetapi jika terdapat kelemahan yang kuat, penjagaan harus diambil untuk memastikan tahap protein tidak banyak dikurangkan.

Kehamilan

Manifestasi kelemahan mungkin berkaitan dengan kehamilan. Simptom utama yang dapat menentukan keadaan adalah: loya, kekurangan kekuatan, pelepasan menjadi jarang. Dalam keadaan ini, ada kemungkinan bahawa bulanan akan bermula pada waktunya atau dengan sedikit kelewatan. Ini menunjukkan bahawa seorang wanita mempunyai peluang keguguran. Untuk mengetahui punca keadaan anda, anda mesti menderma darah untuk hCG atau melakukan ujian. Semasa seluruh kehamilan, seorang wanita mungkin mengalami kerosakan dan untuk mengelakkan masalah kesihatan, ia patut menghubungi pakar.

Dystonia vegetatif-vaskular memberi kesan kepada gadis-gadis kurus. Sebelum hari-hari kritikal mereka telah melihat:

• Hormon tidak stabil;
• Kehilangan darah

Selepas haid, keadaan bertambah baik dengan ketara.

Patologi lain

Kadang-kadang keletihan dan apati cepat berlaku sebelum dan selepas haid, jika seorang wanita mempunyai penyakit kronik. Kesihatan buruk boleh disebabkan oleh penyakit berikut:

• HIV;
• Onkologi;
• Tuberkulosis;
• Pelbagai penyakit organ dalaman.

Bagaimana untuk membantu diri anda sendiri

Banyak wanita bertanya kepada diri sendiri apa yang perlu dilakukan apabila kelemahan muncul semasa haid. Tindakan berikut akan membantu mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan:

• Latihan, sebagai contoh, anda boleh melakukan menari, yoga atau Pilates. Pekerjaan memperbaiki keadaan semasa hari kritikal;
• Cuba untuk berehat lebih banyak;
• Berjalan di udara segar. Oksigen diperlukan untuk menghilangkan rasa mengantuk dan keletihan;
• Pemakanan seimbang. Ia harus dimasukkan dalam diet anda lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Di samping itu, jangan lupa mengambil vitamin A, B, C, E;
• Elakkan kerja keras berlebihan;
• Dengan hemoglobin yang rendah, doktor menetapkan ubat yang mengandungi besi;
• Adalah disyorkan untuk mengecualikan penggunaan minuman beralkohol dan rokok;
• Pada hari-hari kritikal, kopi harus dibuang, dan mungkin akan merosot. Alternatif yang baik ialah teh hijau, kaya dengan antioksidan.

Walau bagaimanapun, dengan kelemahan yang kuat dan kehilangan keupayaan untuk bekerja, adalah mustahil untuk dilakukan tanpa berunding dengan pakar. Pesakit perlu dikehendaki diperiksa dan menerima nasihat daripada doktor.

Punca rasa tidak sihat semasa dan sebelum haid

Cukup beberapa wanita dalam tempoh hari kritikal dan pada malam ketibaan mereka mengalami kekurangan tenaga dan kekuatan. Kelemahan semasa haid boleh menjadi begitu kuat sehingga menjadi masalah untuk melakukan aktiviti harian. Sebab-sebab rasa sakit adalah berbeza. Untuk menentukan mereka tanpa bantuan doktor agak sukar.

Penyebab fisiologi

Setiap bulan terdapat beberapa perubahan yang berlaku di tubuh wanita, yang menjadi punca penyakit. Pada separuh kedua kitaran haid, keadaan hormon berubah. Tahap estrogen menurun, dan kepekatan progesteron mula meningkat dengan pesat, dan ini disebabkan oleh kesihatan yang buruk sebelum haid. Ketidakseimbangan hormon menyebabkan prestasi menurun, gangguan tidur dan perubahan mood yang drastik.

Selepas berakhirnya tempoh ovulasi, tubuh bersiap sedia untuk mengandung. Ia agak normal apabila kelenjar susu meningkat dalam saiz dan selera makan meningkat.

Sekiranya persenyawaan tidak berlaku, maka organ pembiakan bersedia untuk menolak lapisan fungsional endometrium, uterus mula berkontrak, dan wanita mengalami kesakitan pada abdomen dan sacrum. Gejala seperti itu sering disertai oleh kelemahan dan pening.

Sebelum kedatangan hari kritikal dalam tubuh wanita, mungkin ada kekurangan vitamin C dan A, serta unsur surih seperti besi, magnesium, natrium dan kalsium. Atas sebab ini, rasa sakit umum, tekanan darah rendah dan kulit pucat boleh diperhatikan. Gejala seperti ini mungkin berlaku kerana ketegangan sistem saraf pusat yang kuat, di mana sintesis hormon berlaku dan proses kitaran haid dikawal.

Penyebab patologi

Kesihatan biasa semasa haid semakin memburuk, wanita terus menjalani kehidupan yang normal. Amaran harus kelemahan dan pening yang teruk, disertai oleh sindrom kesakitan yang ketara, muntah atau mual. Penyebab perubahan sedemikian sering patologi. Seorang wanita memerlukan rawatan.

Sindrom Prahaid

Setiap bulan dengan haid, kelemahan teruk diperhatikan, disertai dengan pening, mual, sakit perut dan mudah marah. Dalam perubatan, gabungan manifestasi klinikal ini dipanggil sindrom pramenstruasi. Tahap keparahannya berbeza.

Dalam keadaan normal haid, seorang wanita tidak mengalami ketidakselesaan yang teruk, keadaannya hanya sedikit bertambah buruk dan semua ketidakselesaan tidak menyebabkan ketidakselesaan. Dalam keadaan yang sama, apabila gejala PMS dinyatakan terlalu terang, bantuan perubatan diperlukan. Perubahan sedemikian menunjukkan proses patologi. Ia boleh dicetuskan oleh tekanan, merokok dan minum alkohol, kekurangan vitamin, tenaga fizikal yang berlebihan dan penyakit yang berkembang di dalam badan.

Anemia

Salah satu faktor yang serius yang boleh mencetuskan kelemahan selepas haid adalah perubahan dalam komposisi darah.

Pendarahan haid selalunya menyebabkan tahap hemoglobin menurun. Melawan latar belakang ini, anemia boleh berkembang. Selalunya, perubahan seperti itu diperhatikan pada wanita yang mengalami sistem kekebalan tertekan dan di hadapan sejarah penyakit ginekologi.

Dengan kehilangan darah yang ketara semasa hari kritikal terdapat rasa sakit umum, yang disertai dengan loya, muntah. Antara simptom yang menunjukkan pengurangan kadar hemoglobin, boleh dikenalpasti:

• pucat
• arrhythmia;
• sesak nafas;
• sensasi rasa logam di dalam mulut.

Apabila gejala tersebut muncul, anda harus mendapatkan nasihat perubatan.

Keadaan tertekan

Tahap hormon sepanjang kitaran sentiasa berubah. Ini menyebabkan kemurungan dan sensasi yang tidak menyenangkan semasa tempoh pengawalseliaan. Seorang wanita berasa sangat teruk, dia tidak mahu berbuat apa-apa, dia mengalami kekurangan kekuatan fizikal dan emosi. Menjelang pertengahan kitaran, keadaan normal.

Dystonia vegetatif

Kesihatan yang buruk selepas haid diperhatikan pada wanita yang mengalami dystonia vegetovaskular. Patologi ini dicirikan oleh lonjakan tajam dalam tekanan darah, selalunya terdapat penurunan yang ketara di dalamnya. Akibat daripada ini, malaise diperhatikan sepanjang tempoh kritikal.

Untuk menentukan hubungan antara kemerosotan kesihatan dan IRR adalah mungkin di rumah. Untuk melakukan ini, anda perlu mengukur tekanan secara sistematik dalam tempoh yang berbeza kitaran.

Bagaimana untuk memperbaiki kesejahteraan

Dalam kes-kes tersebut apabila keadaan kesihatan semasa tempoh haid merosot dengan ketara, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan. Hanya selepas mengenal pasti sebab-sebab pendedahan akan pakar sakit puan memberitahu anda apa yang harus dilakukan dan bagaimana untuk menghapuskan gejala yang tidak menyenangkan. Sering kali, apabila ini digunakan ubat-ubatan yang menyumbang kepada penindasan kesakitan dan normalisasi tahap hormon. Kursus terapi bergantung kepada punca kelemahan dan kehadiran gejala bersamaan.

Terdapat beberapa saranan, berikut yang mungkin akan memperbaiki keadaan:

1. Sukan sistematik. Senaman yang sederhana membantu menormalkan aktiviti sistem kardiovaskular, yang memberi kesan yang ketara kepada kesejahteraan.
2. Ketepuan tubuh dengan oksigen. Terlepas dari fasa kitaran dan kesejahteraan, anda perlu berehat secepat mungkin di udara segar. Semasa hypoxia (kekurangan oksigen), terdapat kelemahan, peningkatan keletihan dan kelesuan.
3. Organisasi diet yang betul. Dalam menu harian harus jumlah maksimum buah dan sayuran. Produk berbahaya harus dihapuskan atau diminimumkan.
4. Penerimaan vitamin dan mikro. Para saintis telah menemui hubungan antara malaise dan kekurangan magnesium dalam badan. Oleh itu, wanita sering diberi ubat yang mengandungi unsur surih ini. Di samping itu, sebelum dan semasa haid, badan memerlukan vitamin A, E, C dan B.
5. Penolakan tabiat buruk dan minum kopi. Sindrom pramenstruasi lebih ketara pada wanita yang merokok. Alkohol dan kopi juga boleh memburukkan keadaan. Minuman ini semasa tempoh peraturan disyorkan untuk dikecualikan.
6. Tahap hemoglobin meningkat. Sekiranya masalah timbul akibat perkembangan anemia, jangka panjang besi ditetapkan.

Tenggelam dalam tempoh hari kritikal, walaupun jarang, diperhatikan dalam semua wanita. Ini, sebagai peraturan, tidak menunjukkan masalah kesihatan dan disebabkan oleh punca semula jadi. Sekiranya keadaan bertambah buruk dengan ketara, sebagai tambahan kepada kelemahan umum, manifestasi klinikal lain diperhatikan, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan. Gejala yang sama mungkin menandakan perubahan patologi dalam badan.

Bagaimana untuk memperbaiki keadaan anda dalam tempoh haid

Tidak semua wanita boleh bermegah dengan kesejahteraan sebelum hari kritikal. Manifestasi yang tidak menyenangkan pada wanita dalam tempoh ini adalah berbeza. Sesetengah orang mengubah mood mereka, yang lain menjadi marah, yang lain mengalami sakit kepala, mereka diseksa oleh mual dan muntah. Tetapi mengapa wanita berasa berbeza hari ini? Apakah sebab-sebab indisposisi? Bagaimana untuk mengurangkan keadaan?

Sindrom bulanan dan pramenstruasi

Tubuh wanita itu direka sedemikian rupa untuk meneruskan perlumbaan, dan semua proses yang terjadi di dalamnya menyumbang kepada ini. Pada kira-kira 11-13 tahun, tubuh seorang gadis muda mula berubah - haid atau haid bermula. Sekarang pendarahan haid akan datang setiap bulan, bermula kitaran haid.

Kitaran haid pada wanita adalah tempoh masa yang bermula pada hari pertama pendarahan haid dan berakhir pada hari sebelum hari permulaan haid pada bulan berikutnya. Waktu kitaran boleh 21-35 hari, dan haid itu sendiri biasanya berlangsung 3-7 hari.

Haid adalah pembuangan berdarah di mana terdapat gumpalan, lendir dan ketulan. Ini adalah bagaimana endometrium rahim ditolak dan dikeluarkan dari badan dengan darah. Serentak dengan endometrium dan telur tidak disenyawakan. Pada masa ini, telur baru sudah berkembang di ovari untuk mengharapkan persenyawaan lagi bulan depan. Jumlah pelepasan bergantung kepada ciri-ciri peribadi badan wanita, yang menerangkan pendarahan yang lebih jarang atau lebih berat. Rata-rata, seorang wanita kehilangan 50 ml darah tulen semasa dia, walaupun mungkin kelihatannya angka ini jauh lebih tinggi. Keamatan tertinggi pendarahan pada 2-3 hari haid, maka mereka mula menurun secara beransur-ansur.

Beberapa hari sebelum bermulanya pendarahan, wanita yang berumur berbeza dapat mengalami rupa gejala, yang dipanggil sindrom pramenstruasi. PMS boleh berlangsung 2-10 hari dan dinyatakan dalam perlambatan atau mengaktifkan sistem saraf, endokrin, kardiovaskular badan, serta gangguan metabolik. Lebih tua wanita itu, semakin dia terdedah kepada PMS.

Di bawah pengaruh faktor-faktor tertentu, sindrom berkembang:

• keadaan tekanan yang kerap;
• kelahiran dan pengguguran pengguguran;
• memindahkan penyakit berjangkit;
• berat berlebihan;
• kekurangan aktiviti fizikal yang mencukupi;
• merokok, minum alkohol dan kopi yang kuat.

PMS dikelaskan mengikut intensiti, kuantiti dan tempoh. Oleh itu, dengan 1-2 gejala yang dinyatakan, tetapi hanya 4-5 daripadanya diperhatikan, ijazah ringan didiagnosis 5-10 hari sebelum bermulanya pendarahan haid. Jika, 2 minggu sebelum haid, terdapat banyak gejala PMS, dan 5-7 daripada mereka tidak membenarkan seorang wanita menjalani kehidupan normal, ini menunjukkan tahap sindrom yang teruk.

Terdapat tiga peringkat PMS:

1. Pampasan. Symptomatology tidak berkembang, muncul dalam fasa kedua kitaran haid, dan apabila haid bermula, pas.
2. Subcompensated. Gejala kemajuan, hilang hanya dengan permulaan menopaus.
3. Decompensated. Manifestasi berterusan selepas haid.

Penyebab fisiologi kesihatan yang buruk sebelum haid

Tubuh wanita adalah sistem yang kompleks, di mana penyusunan semula yang besar berlaku setiap bulan, yang merupakan sebab untuk indisposition:

Perubahan hormon. Separuh kedua kitaran ini dicirikan oleh perubahan keseimbangan hormon. Tahap estrogen menurun, yang bertanggungjawab untuk suasana hati dan kesejahteraan yang baik, serta keinginan seksual. Setelah selesai ovulasi, yang jatuh kira-kira di tengah-tengah kitaran, tahap progesteron dalam badan wanita meningkat pesat, itu adalah kekuasaan hormon-hormon ini yang menyebabkan kesihatan yang buruk sebelum hari kritikal. Akibat ketidakseimbangan hormon ini, prestasi wanita berkurangan, tidur terganggu, moodnya berubah dramatik, mual dan kelemahan muncul, dan kepalanya boleh berubah.

Perubahan dalam organ pembiakan. Selepas ovulasi, badan wanita mula aktif untuk mengandung, yang ditunjukkan dalam peningkatan nafsu makan dan pembesaran payudara. Jika tiada persenyawaan, dia tiba-tiba menyusun semula dan mula bersedia untuk penolakan endometrium dan, sebagai hasilnya, untuk haid. Untuk melakukan ini, lapisan otot rahim dikurangkan, menyebabkan sensasi yang menyakitkan di belakang, abdomen bawah, dan sacrum. Kesakitan yang menyakitkan dan bersifat spasmodic, ia boleh hampir tidak dapat dilihat, dan ia boleh menjadi sangat kuat bahawa seorang wanita terpaksa mengambil ubat penghilang rasa sakit. Ia juga mungkin kelemahan, loya, pucat kulit, menurunkan suhu badan.

Perubahan peredaran darah di dalam kapal. Sebelum bermulanya pendarahan, kapal-kapal melebar dan kemudian sempit tajam, yang membawa kepada fakta bahawa sel otak mengalami kelaparan oksigen dalam tempoh ini dan, sebagai akibatnya, gejala seperti sakit kepala, pening, hilang kesedaran, loya, kelemahan muncul. Tekanan darah juga menyebabkan anda berasa tidak sihat sebelum haid.

Kekurangan vitamin dan mineral. Tubuh wanita perlu mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Sebelum haid, terdapat kekurangan vitamin A dan C, serta magnesium, kalsium, natrium, dan besi. Untuk mengelakkan ini, anda perlu sentiasa memantau diet anda, dan terutama sekali seminggu sebelum permulaan tempoh anda, mengambil vitamin, serta mineral. Kekurangan vitamin dan mineral dan menyebabkan gejala PMS yang tidak menyenangkan.

Tekanan hebat pada sistem saraf. Ketegangan kuat sistem saraf pusat, yang bertanggungjawab untuk penghasilan hormon dan peraturan proses kitaran haid, membawa kepada gejala-gejala berikut: perubahan mood yang kerap, kegelisahan, kerengsaan, pencerobohan, panik, gangguan tidur. Di bawah tekanan yang teruk sepanjang kitaran, mual, sakit kepala, dan keadaan depresi juga berlaku.

Gejala PMS

Kesihatan yang buruk sebelum haid, yang muncul dengan beberapa tanda, dianggap boleh diterima. Tetapi seorang wanita perlu mengambil pelbagai langkah untuk mengurangkan intensitas manifestasi yang tidak menyenangkan ini dan, jika boleh, elakkan sebab-sebab kejadian mereka.

Manifestasi premenstrual yang paling kerap termasuk:

• peningkatan selera makan;
• gangguan tidur;
• kesengsaraan;
• perubahan mood;
• berat badan;
• tekanan darah tinggi;
• kelembutan payu dara;
• sakit kepala, pening kepala;
• kecemasan;
• bengkak, pengekalan cecair dalam badan;
• sakit jantung;
• keletihan;
• masalah kulit (jerawat);
• sensasi haba, menggigil;
• keinginan berterusan untuk makan gula-gula;
• mual;
• peningkatan suhu badan kepada 37 ° C.

Selalunya, wanita mengelirukan tanda-tanda sindrom pramenstruasi dengan kehamilan baru, sementara yang lain cuba mengatasi manifestasi PMS sendiri untuk melegakan keadaan mereka sedikit. Tetapi, anda perlu memahami bahawa apa-apa alat boleh digunakan hanya selepas berunding dengan doktor, jika tidak, anda hanya boleh membahayakan tubuh anda.

Bagaimana untuk memperbaiki kesejahteraan sebelum haid?

Sesetengah wanita mempunyai gejala PMS yang begitu kuat sehingga mereka terpaksa mengubah rancangan mereka secara drastik sehingga tempoh bulanan mereka berakhir. Sesetengah seks yang adil tidak boleh dilakukan tanpa pil hari ini, kerana rasa sakit itu tidak dapat ditanggung. Sebelum mengambil apa-apa langkah untuk mengurangkan keadaan, anda perlu berunding dengan pakar sakit puan anda. Ini akan membantu mengelakkan banyak masalah pada masa akan datang.

Dalam rawatan manifestasi PMS menggunakan alat sedemikian:

• ubat hormon;
• diuretik;
• psikotropik dan sedatif;
• antihistamin;
• homeopati;
• ubat anti radang nonsteroidal;
• vitamin.

Pembetulan kuasa juga sangat penting. Sebelum haid, adalah disyorkan untuk makan sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, produk tenusu, coklat gelap. Kopi, garam meja, makanan berlemak diminimumkan. Teh herba dari chamomile dan mint mempunyai harta yang menenangkan.

Pastikan anda mempunyai senaman sederhana 2-3 kali seminggu, yang menyumbang kepada pengeluaran hormon endorphin kegembiraan, supaya anda dapat menghilangkan mood yang buruk dan kemurungan.

Menjaga tidur yang berkualiti. Untuk menghapuskan penyakit, tidur malam harus sekurang-kurangnya 8 jam. Sepanjang masa ini, tubuh akan dapat berehat sepenuhnya.

Sekiranya mungkin, melindungi diri daripada tekanan. Sudah tentu, mereka tidak boleh dihindari sepenuhnya, tetapi anda harus berusaha sedaya mungkin.

Hanya dengan teliti mendengar badan anda, anda boleh berasa lebih baik sebelum haid. Cara yang betul hari, saraf yang lebih sedikit, pemakanan yang betul dan senaman yang layak akan mengurangkan gejala PMS. Dan jika merasa tidak sihat sebelum haid pulih setiap bulan dan gejala-gejala yang sangat kuat, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk pemilihan kaedah rawatan.

Bagaimana untuk meningkatkan kekuatan dalam haid? Tiada kuasa sama sekali - bagaimana untuk menaikkan tentera?

Untuk menjalani kehidupan tanpa gangguan besar, untuk mengganggu mana-mana rancangan anda, semuanya perlu dirancang terlebih dahulu.

Untuk ini, sangat penting untuk mengetahui apabila tempoh bulanan bermula, kerana ini cukup untuk menyimpan kalendar dan menandakan setiap hari permulaan dan sebaik-baiknya akhir bulan. Jadi, anda akan tahu mana hari-hari untuk mempersiapkan mereka, ambil sekurang-kurangnya gasket itu.

Sebagai peraturan, kerosakan berlaku 1-2 hari sebelum haid, yang disebut sindrom pramenstruasi, dan untuk 2 hari pertama permulaan haid.

Hanya dari ini dan tolak. Anda perlu merancang aktiviti anda supaya pada hari-hari yang sukar tidak terlepas dari usaha fizikal yang hebat, berjalan lama, mesyuarat penting. Sekiranya mungkin, hari ini adalah perlu untuk menghadkan apa-apa aktiviti fizikal, meninggalkan masa untuk berehat dan bersantai (jika ini mungkin, tentu saja).

Baik menaikkan nada yang jatuh menerima Eleutherococcus dalam tetes atau tablet, teh dari chamomile atau herba lain yang mempunyai sifat analgesik, sedatif dan anti-radang. Ia juga baik untuk menghilangkan pancuran hangat umum kelelahan, dan rehat yang betul.

Sekiranya terdapat kesakitan yang kuat, mereka tidak boleh diterima, lebih baik minum ubat penahan sakit seperti noshpy (drotaverina). Jika keadaan menyakitkan yang disertai dengan anda pada setiap haid, anda harus berjumpa doktor, kerana ini bukan perkara biasa.

Makanan sepanjang tempoh ini harus seimbang, tanpa makanan berat, bagaimanapun, dan anda tidak boleh mati kelaparan. Tubuh mesti menerima maksimum produk penting, vitamin dan mineral. Anda juga boleh menasihatkan untuk mengambil ubat yang mengandungi besi, dengan cepat memulihkan tahapnya di dalam badan.

Penyebab dan pencegahan kelemahan semasa haid

Suasana feminin sangat tidak stabil dan berubah. Seks yang saksama dapat tersenyum dan menikmati kehidupan, dan selepas menit-minit terisak dengan air mata buaya. Apakah itu, sifat kos atau ciri-ciri badan wanita? Hakikatnya ialah kitaran haid terdiri daripada beberapa fasa, masing-masing mempunyai ciri-ciri sendiri. Kebanyakan wanita menderita semasa haid, ia adalah wanita yang boleh menyebabkan perubahan mood secara tiba-tiba. Hari kritikal sering diiringi oleh kelemahan dan kesihatan yang tidak baik. Tubuh kehilangan kekuatannya, seorang wanita kelihatan mengantuk untuk bekerja dan berehat, dia sentiasa mahu tidur. Adalah penting untuk memahami mengapa ini berlaku dan sama ada biasa.

Semasa haid, seorang wanita mungkin kehilangan kesedaran.

Punca rasa sakit

Alam semulajadi yang dimaksudkan agar tubuh wanita setiap bulan harus mempersiapkan konsepsi. Untuk melakukan ini, sejumlah besar hormon dihasilkan oleh progesteron. Sekiranya persenyawaan tidak berlaku, tahap hormon menurun dengan ketara, proses pengeluaran prostaglandin bermula, dan mereka yang menyebabkan permulaan haid. Pada masa ini, saluran endometrium rahim disempit, bekalan darah mereka berkurangan.

Membran lendir pada rahim secara beransur-ansur menghilangkan, jadi itu pembersihan. Keluar ke luar ia pergi dalam bentuk pelepasan haid. Mereka mewakili lapisan rahim dengan darah, yang terkumpul akibat pecahnya pembuluh darah.

Sehubungan dengan proses yang berlaku di dalam badan, seorang wanita mungkin merasa sakit di perut bawah. Semasa hari kritikal, seorang wanita kehilangan 50-80 g darah. Bagi wanita yang mempunyai anemia dan imuniti yang lemah, kehilangan darah boleh menyebabkan rasa mual dan pening. Keadaan umum badan bertambah buruk, rasa mengantuk muncul, dalam kes yang jarang berlaku akibat ketidakseimbangan hormon, kehilangan kesedaran diperhatikan. Apabila latar belakang hormon menstabilkan, gejala haid hilang.

Dengan haid, seorang wanita kehilangan darah dan ini boleh melemahkannya.

Mual dan pening semasa haid: bagaimana menangani mereka?

Banyak wanita pada permulaan haid adalah pening dengan mengantuk. Keadaan ini disebabkan oleh kehilangan darah, kekurangan zat besi, penurunan hemoglobin. Hasil daripada ketidakseimbangan antara hormon lelaki dan wanita dalam badan, sistem saraf juga bertindak balas terhadap haid. Lompatan tekanan darah sering diperhatikan: dalam sesetengahnya, dengan menstruasi, ia meningkat, pada orang lain ia berkurangan. Selalunya loya ditambah kepada pening pada hari-hari kritikal. Semasa haid, sebagai tambahan kepada prostaglandin, sejumlah besar serotin dilepaskan. Peningkatan badannya menjejaskan penyingkiran cecair dari badan, mengakibatkan rasa mual. Satu lagi sebab mual mungkin adalah kehelan rahim dan memerah hujung saraf.

Jika dengan ketibaan hari kritikal anda merasa sakit kepala dan loya yang teruk, anda dinasihatkan untuk mengambil kedudukan mendatar. Jika boleh, luangkan waktu dari kerja atau sekolah. Kelesuan dan mengabaikan gejala ini boleh mengakibatkan kehilangan kesedaran. Ini berlaku dalam kes-kes yang jarang apabila tubuh sangat lemah dan mengalami anemia.

Gejala dalam bentuk mual dan pening boleh berlaku bukan sahaja semasa haid, tetapi juga di hadapan mereka. Untuk melegakan diri anda dari sindrom pramenstruasi dan hari kritikal, anda boleh menggunakan ubat khas untuk kegunaan semasa PMS dan menstruasi, serta sedatif. Jangan abaikan mengantuk, jangan cuba mengalahkan diri anda dan berjaga seperti biasa. Tubuh memberi isyarat kepada anda tentang keperluan untuk berehat dan meremajakan, kerana mereka semua pergi ke pemprosesan hormon.

Hari-hari kritikal adalah tekanan untuk badan, dan suhu mungkin meningkat sebagai tindak balas pertahanan. Proses ini dikaitkan dengan peningkatan hormon. Norma adalah sedikit peningkatan suhu, beberapa sepersepuluh darjah. Tetapi jika dengan permulaan haid, suhu meningkat kepada 37.5-38 darjah, ia menunjukkan kehadiran proses keradangan di dalam badan.

Pusing semasa haid adalah perkara biasa, adalah dinasihatkan untuk menunggu semasa berbaring di atas katil.

Petikan untuk hari-hari merah kalendar

Semasa haid, badan wanita lemah, rasa mengantuk berlaku. Beban yang berlebihan ke atasnya boleh menimbulkan keadaan kesihatan yang tidak sihat, dan kemudian hari-hari merah kalendar itu akan menjadi penyeksaan sebenar bagi seorang wanita. Untuk mengelakkan komplikasi dan memberikan tubuh anda dengan keadaan yang optimum untuk hari ini, anda perlu mengikuti beberapa tip dan batasan:

1. Semasa haid, elakkan daripada menjalankan fizikal yang berlebihan, mereka boleh mencetuskan pelepasan berat. Tetapi sukan sederhana (menari, kecergasan) hanya akan memberi manfaat kepada anda. Mereka akan meningkatkan peredaran darah dalam tubuh, selain melakukan perkara kegemaran anda akan meningkatkan semangat anda, yang penting hari ini. Sekiranya anda bersenam di gym, jangan batalkan senaman, cuma nyerah selama beberapa hari beban kuasa.
2. Tidak mahu melawat bilik mandi, sauna, solarium. Prosedur sedemikian meningkatkan peredaran darah di dalam badan, semasa hari-hari kritikal mereka boleh menyebabkan pendarahan yang teruk. Di rumah, ganti mandi panas selama beberapa hari dengan mandi hangat. Ia tidak disyorkan untuk pergi ke kolam renang pada hari-hari ini, walaupun anda menggunakan tampon. Rahim adalah ajar, terdapat risiko besar jangkitan.
3. Semasa hari kritikal, jaga diet anda. Makan makanan yang seimbang dan kaya dengan vitamin. Elakkan makanan berlemak dan pedas, serta alkohol. Mereka bukan sahaja menyumbang kepada kemerosotan kesihatan, tetapi juga meningkatkan peruntukan. Had, tetapi sebaliknya tolak nikotin. Statistik menunjukkan wanita merokok menderita kebanyakan dari kekejangan haid, serta wanita yang berlebihan berat badan.
4. Berhati-hati dengan mengambil ubat semasa tempoh anda. Sekiranya terdapat keperluan untuk menggunakan sebarang ubat, dapatkan nasihat doktor, nyatakan komposisi mereka. Mengehadkan ubat berasid asetik, mereka menipis darah dan memanjangkan haid.
5. Jika, atas alasan estetik, anda tidak berputus asa seks semasa haid, maka anda harus menggunakan kontraseptif. Hari-hari ini, badan wanita tidak dilindungi dan ulser pada semua jenis jangkitan organ-organ kemaluan.
6. Elakkan tekanan dan kerja keras. Tubuh ini lemah hari ini, banyak catatan mengantuk dalam diri mereka, cuba untuk berehat sebanyak mungkin. Berikan badan itu peluang untuk mendapatkan semula kekuatannya.

Sekiranya operasi yang dirancang bertepatan dengan hari kritikal, pindahkannya. Semasa haid, keberkesanan darah di badan wanita bertambah teruk, sebarang campur tangan pembedahan boleh menyebabkan pendarahan yang teruk.

Makanan berminyak menimbulkan gejala-gejala haid yang tidak menyenangkan.

Pencegahan masalah wanita

Seseorang mengalami kelemahan semasa sindrom pramenstruasi, dan seseorang mendapati pendedahan dari minit pertama haid. Pelepasan mungkin masih tidak hadir, dan kesejahteraan semakin merosot. Selepas beberapa jam, aliran haid bermula dan penyebab sakit perut rendah, pening dan loya menjadi jelas. Kesakitan haid adalah berbeza daripada patologi kerana ia boleh dengan mudah dielakkan dengan bantuan analgesik, kesan sampingan seperti kelemahan, kerengsaan, mengantuk dan kelesuan boleh diatasi dengan bantuan vitamin dan dadah yang menyumbang kepada normalisasi kitaran. Untuk meringankan keadaan yang menyakitkan pada hari-hari kritikal, ambil vitamin dan mineral, sering pergi berjalan-jalan di udara segar, elakkan tekanan dan berehat lebih. Adalah penting untuk mengambil kira:

1. Vitamin B 6 membantu menormalkan tahap hormon. Dia mengambil bahagian aktif dalam metabolisme estrogen dan menyumbang kepada normalisasi tahap hormon. Pengambilan vitamin yang kerap akan mengurangkan PMS dan keadaan pada hari-hari kritikal.
2. Selalunya wanita mengadu sakit dada semasa dan sebelum haid. Vitamin E membantu menghilangkan gejala ini. Selain itu, ia membantu mengurangkan tekanan emosi.
3. Agar tubuh berfungsi dengan stabil, ia mesti kerap menerima kalsium. Ia tidak perlu mengambilnya dalam bentuk tablet, cukup untuk memasukkan susu, keju dan keju dalam diet anda.
4. Magnesium membantu menghilangkan sakit kepala yang berlaku dengan permulaan mens. Ia juga akan melindungi daripada sakit perut yang rendah. Magnesium didapati dalam kacang, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
5. Jangan lupa tentang manfaat minyak ikan untuk badan. Penerimaannya dalam tempoh haid menghalang kesakitan perut dan meningkatkan keadaan keseluruhan badan.
6. Pening, lemah dan mengantuk mungkin disebabkan oleh kekurangan besi. Untuk mengelakkan keadaan ini, tubuh mesti disediakan dengan jumlah besi yang diperlukan.
7. Anda boleh mengambil vitamin ini dalam pil, maka dianjurkan untuk meminumnya secara keseluruhan. Anda juga boleh melakukan tanpa ubat, sudah cukup untuk makan makanan sihat yang kaya dengan vitamin dan mineral. Diet yang betul dibentuk akan menjadi pencegahan terbaik untuk kesakitan haid.

Sekiranya gejala-gejala mudah dielakkan dengan bantuan ubat penghilang rasa sakit dan berlangsung selama beberapa hari, kelesuan dikaitkan dengan perubahan tahap hormon dalam badan wanita.

Tetapi jika rasa mual, pening, mengantuk dan sakit tajam menemani anda kitaran keseluruhan, maka punca boleh menjadi penyakit serius. Adalah disyorkan untuk melawat ahli sakit puan dan ahli saraf. Jangan menangguhkan lawatan ke doktor, kerana lebih baik untuk pergi dan mengetahui sebab sebenar daripada menyeksa diri anda dari kesakitan dan penyakit yang berterusan. Ingat, kesihatan anda pertama sekali bergantung kepada anda.

Malaise sebelum haid - sebab dan penyakit

Hampir separuh daripada semua wanita biasa dengan gejala sindrom pramenstruasi, yang terdapat dalam penyakit fizikal. Penyebab yang paling biasa dari gejala sindrom pramenstruktif dianggap sebagai gangguan hormon sebelum bermulanya haid.

Secara purata, lima hari sebelum ia bermula, kepekatan progesteron dan estrogen, yang merupakan pengawal selia kitaran haid wanita, meningkat di dalam badan setiap wanita. Jika kandungan beberapa hormon lebih besar daripada jumlah yang lain, maka ada malaise, yang terjadi disertai dengan rasa sakit di ruas lumbar dan abdomen bawah.

Dengan kepelbagaian estrogen di dalam badan, kecemasan dan kerengsaan teruk terjejas, dengan prevalensi progesteron, kemurungan dan keletihan diperhatikan. Sesetengah pakar dalam bidang perubatan percaya bahawa gejala sindrom pramenstruasi timbul disebabkan oleh gangguan fungsi beberapa sistem badan, terutamanya, saraf dan endokrin.

Ia juga boleh diandaikan bahawa gejala-gejala sindrom pramenstruasi berkembang berdasarkan ketakutan yang haid terhadap haid, yang tidak sedarkan diri. Lagipun, sering memulakan haid memusnahkan rancangan dan sebab untuk menyimpang dari senario yang dirancang, contohnya, bercuti.

Sebagai peraturan, gejala-gejala sindrom pramenstrum mula terbentuk dan menjadi jelas beberapa hari sebelum bermulanya haid. Ketidakselesaan selalunya berakhir pada akhir haid. Keamatan simptom sindrom pramenstruasi boleh menjadi sangat kuat sehingga seorang wanita benar-benar dapat kehilangan keupayaannya untuk mengawal perasaan dan emosinya.

Dari sudut pandangan fisiologi, simptom sindrom pramenstruasi mungkin termasuk pembengkakan kaki dan pendarahan dada, kesakitan di kawasan pubis dan bahagian bawah belakang, rasa tekanan di pinggul.

Atas sebab ini, untuk diagnosis mereka seorang wanita perlu menjalani sejumlah besar ujian dan kajian. Bagaimanapun, jika anda melihat sekurang-kurangnya beberapa gejala yang disenaraikan, lebih baik untuk berjumpa doktor.

Untuk mengurangkan simptom sindrom pramenstruasi, pelbagai ubat hormon, kompleks vitamin, sedatif dan ubat penahan sakit digunakan.

Telah lama diketahui bahawa wanita yang memimpin gaya hidup yang aktif dan sihat menghadapi lebih mudah dengan penyakit sebelum permulaan haid, kerana gaya hidup aktif membina penghasilan endorphin dalam tubuh, melegakan kesakitan dan meningkatkan mood.

Untuk melegakan simptom sindrom pramenstruasi digunakan untuk urut santai, terapi dengan minyak aromatik, yoga dan latihan pernafasan.

Semasa tempoh mengalami sindrom pramenstruasi harus dihadkan kepada tekanan dan penggunaan alkohol, makanan berlemak dan pedas, serta kopi yang kuat. Adalah disyorkan untuk minum sebanyak jus semula jadi dan air mineral yang mungkin.

Kedua-duanya di rumah dan di tempat kerja, perlu bergerak sejauh mungkin dari pertengkaran dan konflik.

Apabila gejala sindrom pramenstruasi berlaku, kontraindikasi akan melibatkan diri dalam sukan keras, tetapi senaman ringan, sebaliknya, mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan. Terutamanya berguna berjalan di udara segar sebelum tidur.

Mesjachnie.com

Apa yang anda perlu tahu tentang haid!

Keletihan semasa haid

Setiap gadis ketika dia bertambah tua akan mengenali proses semulajadi yang terjadi di dalam tubuhnya semasa umur reproduktif. Ia dipanggil menstruasi. Ia berlangsung dari tiga hingga lima hari, bergantung kepada kitaran haid, yang juga mempunyai ciri-ciri individu. Semasa tempoh haid, seorang wanita mengalami ketidakselesaan, ketidakselesaan, keletihan. Dan harus diperhatikan bahawa keterukan gejala-gejala ini juga mempunyai tahap yang berbeza-beza. Dan jika semuanya lebih jelas atau tidak jelas dengan ketidakselesaan dan sensasi yang tidak menyenangkan, belum mungkin untuk menimbulkan sebab sebenar keletihan fizikal dan perubahan mood. Ya, terdapat beberapa anggapan tentang apa yang menentukan kesejahteraan dan prestasi wanita semasa haid, tetapi mereka semua tidak mempunyai justifikasi saintifik. Tetapi supaya bukan nama, mereka patut dipertimbangkan. Harus diingat bahawa pakar paling sering menyalahkan hormon untuk keletihan. Walau bagaimanapun, ia juga menyatakan bahawa pemakanan yang sihat, gaya hidup dan kehadiran penyakit dalam sejarah menjejaskan kesejahteraan wanita hari ini. Oleh itu, seorang wanita yang mengalami prestasi fizikal yang rendah dalam tempoh hari kritikal perlu mengambil kira semua aspek kehidupannya yang boleh menjejaskan kesejahteraannya. Mari kita lihat bagaimana tubuh berfungsi semasa haid.

Apakah haid?

Dan sebagainya, haid pada wanita adalah proses yang agak rumit di dalam tubuh, yang merupakan hasil kerja harmonis hormon. Mana-mana penyelewengan dari norma bercakap tentang kemungkinan masalah kesihatan. Oleh itu, bulanan boleh dipertimbangkan dari beberapa jawatan:

• proses yang menyebabkan ketidakselesaan, sakit dan mengganggu aktiviti sosial;
• sistem maklumat, yang merupakan penunjuk, semacam penunjuk kesihatan wanita, yang memberikan gambaran keseluruhan keadaannya dan memberi peluang untuk menjadi seorang ibu.

Kami akan cuba secara ringkas dan mudah menerangkan kepada pembaca yang luas tentang apa tempohnya.

Bulanan - proses kompleks, ia melibatkan otak, hormon seks, organ endokrin, rahim. Semua interaksi mereka bertujuan memastikan operasi sistem pembiakan yang betul. Tetapi ia juga penting untuk memahami bahawa haid adalah akhir dan pada masa yang sama permulaan kitaran keseluruhan yang berlaku secara bulanan di dalam badan. Ia dipanggil kitaran haid - permulaannya dianggap tempoh dari hari pertama satu haid (pendarahan) hingga hari pertama seterusnya. Kitaran ini boleh berlangsung dari dua puluh satu hari hingga tiga puluh lima, bergantung kepada ciri-ciri individu organisma, yang dianggap biasa. Pendarahan itu sendiri berlangsung dari tiga hingga lima (kadangkala, dalam kes-kes yang jarang berlaku, hingga dua belas) hari. Bagi kebanyakan wanita, kitaran haid adalah dua puluh lapan hari. Semasa haid, badan kehilangan sehingga 240 ml darah. Dan ini adalah angka yang baik.

Siklus Alam Ibu dicipta untuk memastikan bahawa wanita itu adalah penyambung kepada umat manusia. Iaitu adalah sebahagian daripada sistem pembiakan. Dalam tempoh ini, pematangan telur dan penyediaan seluruh organisma untuk hamil dan menanggung janin. Apabila persenyawaan tidak berlaku, organ pembiakan merangkumi proses pembersihan dan menolak lapisan tambahan endometrium, yang secara berhemah diperbesar untuk implantasi embrio yang berjaya. Apabila penolakan rosak dan saluran darah nipis. Rahim secara aktif mengikat, akibatnya darah haid dilepaskan dari vagina dengan zarah endometrium. Proses ini boleh menyebabkan rasa sakit yang sengit walaupun tidak ada perubahan patologi dalam tubuh. Sememangnya, pada hari-hari kritikal, seorang wanita habis dengan ketidakselesaan dan kesakitan. Terdapat pendapat bahawa dalam tempoh ini seseorang harus mematuhi rehat tidur, maka pendarahan akan menjadi kurang sengit dan ketidaknyamanan tidak begitu ketara. Tetapi, seperti yang anda fahami, dalam kes ini, semuanya sangat individu. Begitu juga dengan idea yang bertentangan, apabila wanita sebaliknya disyorkan untuk menjalani gaya hidup aktif, pergi ke gim, masuk untuk kecergasan, dan lari. Tidak ada bahaya dalam hal ini. Tetapi wanita itu merasa lebih baik daripada menjadi lebih baik. Pada hari-hari pertama haid, badan sudah begitu berat, dan beban tambahan hanya dapat menyebabkan rasa letih dan sensasi yang tidak menyenangkan. Latihan akan membawa kepada kehilangan darah yang lebih banyak, dan ini jelas tidak memberi manfaat kepada badan. Tetapi rehat tidur, atau bagaimana ia tidak akan menjejaskan pendarahan. Alam semulajadi diatur sedemikian rupa sehingga semasa haid jumlah darah yang tepat harus keluar. Oleh itu, jika semasa istirahat dan tidur, pelepasan itu tidak mencukupi, maka sebaik sahaja seorang wanita keluar dari tempat tidur, jumlah darah yang dirahsiakan akan meningkat dengan ketara.

Kitaran haid secara terbahagi kepada fasa, yang mana setiap hormon tertentu bertanggungjawab, yang akibatnya mempengaruhi kesejahteraan wanita.

Pelanggaran kitaran haid

Sistem pembiakan agak rapuh, oleh itu ia tertakluk kepada pengaruh dari luar. Sejak kitaran haid dikawal oleh hormon seks, ia boleh berubah di bawah pengaruh perubahan iklim yang mendadak, zon masa, gaya hidup, perasaan yang lemah, penyakit, tekanan. Di bawah pengaruh faktor ini, kitaran mungkin menjadi tidak stabil, mengubah tempohnya. Kesemua ini tidak hanya menjejaskan kesejahteraan umum, tetapi juga keupayaan untuk melaksanakan fungsi pembiakan. Ia juga penting untuk difahami bahawa hanya seorang doktor yang berpengalaman dapat membetulkan keadaan, setelah memeriksa dan menentukan sebab yang menyebabkan kegagalan dalam tubuh. Dalam kes keadaan patologi, rawatan yang sesuai dijalankan.

Kesalahpahaman utama dan mitos mengenai haid

Hari kritikal memberi masalah wanita yang cukup, baik psikologi dan fizikal. Pertama, hari ini, peningkatan perhatian harus dibayar untuk kebersihan, karena seorang wanita adalah bunga yang harum, dan bukan makhluk yang memancarkan bau yang tidak menyenangkan. Oleh itu, wanita yang berminat turun ke perniagaan. Mereka memantau kebersihan badan, menukar produk kebersihan, menggunakan deodoran. Tetapi, pada masa yang sama, mereka juga mempunyai pengalaman mengenai sama ada gasket itu telah bocor, sama ada terdapat kesan darah pada pakaian, atau jika ada bau yang tidak menyenangkan daripadanya (terutama pada musim panas). Percayalah, pengalaman semacam ini mampu mempengaruhi kesihatan dan menyebabkan keletihan. Kedua, pilihan produk kebersihan. Membantah bahawa mereka semua adalah sama dan pilihan hanya dalam kemungkinan wanita, mampu ini atau cara itu. Malah, semuanya lebih serius. Anda perlu memilih produk yang berkualiti, kerana penggunaan bahan sintetik boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Sekarang yang lebih baik: pad atau tampon. Dalam kes ini, ahli sakit ginekologi mengesyorkan untuk memberi keutamaan kepada gasket, kerana ia membenarkan darah tidak bertentangan dengan badan, tetapi mengalir dengan bebas. Walau bagaimanapun, dinasihatkan untuk menukar mereka tidak kurang daripada dua atau tiga jam, kerana meletakkan adalah medium yang ideal untuk penyebaran mikrob patogenik. Ketiga, sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan. Ramai wanita dengan perjuangan keadaan seperti ini dengan pil, tanpa itu ia hanya mustahil untuk kekal aktif secara sosial.

Juga, masyarakat telah mengalami perasaan tidak enak dan kebencian seorang wanita untuk menghapuskan kehadiran sindrom premenstrualnya. Ya, itu benar-benar tempatnya. Tetapi mereka tidak mengalami sebarang wanita kedua. Mungkin separuh yang cantik hanya memerlukan perhatian anda atau mungkin masalahnya adalah sesuatu yang lain? Lagipun, punca-punca tekanan, sikap tidak peduli, marah, sebenarnya sangat banyak, mereka perlu dicari, dan tidak dikaitkan dengan ICP dan menjangkakan bahawa dengan permulaan hari-hari kritikal semuanya akan dibentuk dengan sendirinya.

Kesalahpahaman adalah hakikat bahawa semasa haid tidak dapat hamil. Sistem pembiakan wanita sangat tipis dan begitu mudah dipengaruhi oleh faktor luaran yang mana kegagalan boleh membuat pelarasan yang agak tidak dijangka. Oleh itu, peluang untuk hamil hari ini selalu, terutamanya dengan kitaran haid yang pendek.

Juga tidak benar sepenuhnya adalah kenyataan tentang larangan hubungan seksual semasa haid. Doktor tidak melihat apa-apa yang salah. Jika rakan-rakan mempercayai satu sama lain, yakin dengan perasaan mereka dan mereka tidak takut kehadiran dan jenis darah, maka sila. Tembolee bahawa hari ini seorang wanita meningkatkan keinginan seksual. Satu-satunya keadaan yang perlu dipenuhi adalah hubungan seksual yang dilindungi. Oleh kerana serviks terbuka, anda perlu melindungi dari penembusan ke bahagian dalam jangkitan.

Cadangan untuk berehat lebih jauh, untuk melepaskan aktiviti fizikal juga palsu. Ingat, kehadiran haid yang normal sebaliknya menunjukkan kesihatan seorang wanita. Oleh itu, jika seorang wanita merasa agak normal, maka anda tidak perlu menghadkan diri dan menyerah sesuatu. Sudah tentu, jika seorang wanita mengalami keletihan, kesakitan, maka dia hanya memerlukan rehat, dalam hal ini, olahraga perlu ditangguhkan, dimungkinkan untuk mengurangi beban. Sekiranya perlu, rujuk doktor. Secara umum, bulanan tidak membatalkan cara hidup biasa.

Bagaimana menangani keletihan semasa hari-hari kritikal

Oleh kerana terdapat banyak sebab-sebab keletihan - perubahan hormon, kesakitan, tekanan psiko-emosi, dan keperluan berterusan untuk memantau kebersihan dan kebersihan mereka, kami akan menumpukan beberapa baris mengenai bagaimana untuk mengurangkan beban badan dan membantu wanita pada hari ini.

Dan sebagainya, perkara pertama yang perlu anda perhatikan adalah pemakanan. Ia mesti rasional dan seimbang. Ia disyorkan untuk makan sering, tetapi tidak mencukupi. Ini akan mengekalkan tahap tenaga yang tinggi sepanjang hari. Ingatlah, sebahagian besar memerlukan usaha tambahan, dan dengan itu tenaga, untuk pencernaan mereka. Juga pada hari ini, keutamaan harus diberikan kepada makanan protein. Tetapi dari karbohidrat dan gula adalah lebih baik untuk berputus asa.

Kadang-kadang punca keletihan adalah anemia cetek, yang berlaku terhadap latar belakang kehilangan darah yang besar pada waktu yang berat. Dalam kes ini, produk yang mengandungi besi (daging lembu, kacang, kacang, sayuran hijau, dll) akan datang untuk menyelamatkan.

Selain makanan, perlu dikaji semula dan gaya hidup. Baik dalam memerangi sukan bantuan keletihan. Biarkan ia joging mudah, sukan atau hanya berjalan di udara segar. Ia juga bernilai minum banyak cecair. Dan semasa haid menyerah alkohol, kopi. Hari-hari ini, seorang wanita perlu tidur secukupnya.

Apabila kaedah mudah tidak membantu mengatasi keletihan, vitamin dan ubat-ubatan lain datang untuk menyelamatkan.

Lebih baik mengambil multivitamin, yang ditetapkan oleh doktor, dengan mengambil kira keperluan badan. Sebagai agen tambahan, magnesium, vitamin B6, dan L-tryptophan lebih disukai. Walau bagaimanapun, mereka boleh diambil hanya pada preskripsi doktor.

Kadangkala kontraseptif oral dapat membantu keletihan semasa haid.

Walau bagaimanapun, jika seorang wanita mengalami keletihan yang berlebihan, bukan sahaja semasa haid, tetapi juga pada malam itu, ditambah pula dengan gejala yang tidak menyenangkan dalam bentuk pening, mual, muntah, sakit perut yang rendah, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan. Menunggu segala-galanya untuk pergi jauh hanyalah jenayah berhubung dengan kesihatan mereka.