Latihan untuk ingatan latihan dan perhatian pada orang dewasa

Kita semua tahu bahawa untuk mengekalkan kecergasan fizikal yang baik, anda perlu sentiasa bersenam, pergi ke gim, dan masuk untuk sukan. Tetapi berapa ramai di antara kita yang menganggap bahawa memori dan perhatian juga memerlukan latihan yang berterusan? Tetapi rasa tidak selesa dengan stabil yang melupakan hari lahir, mesyuarat, pembelian diketahui dengan baik. Sudah tiba masanya untuk belajar bagaimana untuk menjaga proses-proses penting di dalam otak kita.

Kenapa memori semakin merosot dari semasa ke semasa?

Masalah dengan ingatan adalah terutamanya ciri orang tua, tetapi pada tahun-tahun kebelakangan, kesulitan yang sama telah diperhatikan pada orang yang lebih muda. Selalunya, mereka dihadapi oleh individu-individu yang perlu mengingati sejumlah besar maklumat. Malah diari dan alat moden dengan fungsi peringatan tidak selalu berkesan, kerana anda perlu ingat untuk memasukkan maklumat yang diperlukan di dalamnya.

Penyebab gangguan ingatan pada orang dewasa boleh berbeza, bahkan penyakit serius. Anda boleh melawan mereka dengan bantuan doktor dan ubat-ubatan yang sesuai. Walau bagaimanapun, jika kita tidak membicarakan masalah yang teruk dalam ingatan dan amnesia, maka kita boleh menangani masalah itu sendiri. Sebagai peraturan, faktor yang mempengaruhi memori seseorang adalah sama untuk semua orang. Selalunya mereka dikaitkan dengan gangguan psiko-emosi: tekanan berterusan, keletihan, keletihan kronik dan kemurungan. Dengan umur, keadaan bertambah buruk: selepas 40 tahun, ingatan mula melemahkan juga disebabkan oleh perubahan fisiologi dalam badan. Ini berlaku dengan cepat dan menyebabkan kecemasan, yang hanya memperburuk keadaan.

Ritme hidup yang gila di mana kehidupan orang moden mempengaruhi keadaan ingatan. Segera tergesa-gesa dan terburu-buru membuat pelupaian dan gangguan sebenarnya norma.

Kami melakukan kebanyakan tindakan harian dan mudah "di mesin" dan tidak menumpukan perhatian kepada mereka. Jadi soalan seperti "adakah saya telah mengunci pintu?" Dan "adakah saya telah mematikan besi itu?".

Tabiat buruk kami juga mempunyai kesan negatif terhadap sifat memori. Oleh itu, alkohol boleh melambatkan proses pemikiran dan mengurangkan persepsi dunia dengan ketara. Sesetengah sedatif dan antidepresan mempunyai kesan yang sama. Penggunaan nikotin mempengaruhi memori jangka pendek dan visual. Bukan peranan terakhir dimainkan oleh kekurangan vitamin dalam tubuh, khususnya, asid folik.

Kaedah latihan ingatan

Apabila perkataan "latihan" ramai orang meratap. Persatuan yang berterusan timbul dengan kerja keras, meletihkan, dan berpanjangan, dan manusia, seperti yang kita tahu, adalah makhluk yang malas. Setiap kali dia datang dengan alasan: maka tidak ada masa, ia terlalu sukar. Nasib baik bagi orang-orang seperti itu, mengerjakan ingatan dan perhatian secara literal boleh "tidak berpisah dari pengeluaran."

Memori dan perhatian dilatih dalam proses kehidupan seharian kita. Kita perlu ingat apa yang harus dibeli di kedai, ingat hari lahir kawan dan saudara-mara, jangan lupa tentang mesyuarat. Sudah tentu, anda boleh menyimpan diari dan membuat senarai, tetapi untuk latihan ingatan, anda harus cuba memelihara semuanya di kepala anda. Perjalanan mudah ke kedai boleh menjadi latihan yang baik: jangan tulis produk yang diperlukan di sekeping kertas. Atau sembunyikan "kunci cheat" dalam poket jauh.

Satu lagi cara yang sangat menyenangkan untuk latihan adalah membaca. Adalah disyorkan untuk membelanjakan buku sekurang-kurangnya 20 minit sehari, dan kemudian bercerita kepada diri sendiri yang dibaca. Berkomunikasi dengan orang lain juga membantu jika anda memberi perhatian kepada butir-butir dan butir-butir maklumat daripada jurupandu.

Ahli sains Neuros percaya bahawa pembelajaran bahasa asing sesuai untuk meningkatkan ingatan. Para saintis telah menubuhkan hubungan langsung antara keupayaan untuk berkomunikasi dalam beberapa bahasa dan keupayaan untuk menghafal dengan cepat. Di samping itu, orang yang mengetahui lebih dari satu bahasa mempunyai perhatian dan keupayaan yang terbaik untuk menumpukan perhatian.

Untuk melatih memori dan perhatian bukan beban, anda boleh menghafal sesuatu yang menyenangkan: puisi atau kata-kata lagu kegemaran anda. Pada masa yang sama, tidak perlu melepaskan diri dari perniagaan biasa: belajar puisi dengan anak-anak sebagai permainan, dengarkan lagu kegemaran anda dalam perjalanan untuk bekerja.

Cara yang baik untuk melatih ingatan ialah kemunculan sesuatu yang baru dalam hidup. Ia sudah cukup, contohnya, pergi ke pejabat di jalan yang berbeza, melihat-lihat dan ingat apa yang anda lihat. Impak positif untuk melawat mana-mana peristiwa baru atau kemunculan hobi baru.

Satu lagi kaedah yang berkesan adalah untuk menyelesaikan teka-teki. Terdapat banyak permainan yang berbeza yang membina memori. Mereka boleh dibeli, dimuat turun ke alat anda, tampil dan buat sendiri.

Penyelesaian masalah matematik mudah dalam minda juga akan membantu dalam latihan ingatan. Sudah tentu, walaupun latihan yang paling rajin tidak akan membantu anda menghafal nombor berbilang digit sekilas atau menghafal teks dengan satu bacaan, tetapi untuk meningkatkan ingatan agak realistik.

Latihan terbaik untuk latihan ingatan

Salah satu latihan paling terkenal untuk latihan ingatan adalah ujian Stroop yang dipanggil (ada juga nama "Stroop effect" atau "Stroop task").

Subjek ditunjukkan gambar dengan nama-nama warna yang ditulis dalam warna-warna yang berbeza dan diminta untuk menamakan warna huruf.

Menangkapnya ialah, sebagai contoh, perkataan "kuning" boleh ditulis dengan warna merah. Apabila kita melihat perkataan, kita mula-mula membacanya, jadi jika ditanya tentang nama warna, perkara pertama yang masuk ke dalam fikiran adalah dibaca, tidak nyata. Untuk lulus ujian ini, adalah penting untuk menumpukan perhatian dan membuang mental dengan segera.

Latihan lain untuk melatih ingatan dan perhatian - meja Schulte. Ia adalah persegi lima lajur dan lima baris. Dalam setiap sel terdapat satu digit. Ia perlu untuk mencari semua nombor dengan cepat, dengan penekanan pada kelajuan. Jadual ini juga membantu melatih persepsi visual persisian, oleh itu ia berkesan untuk mengajar bacaan cepat.

Asas banyak latihan untuk perkembangan memori adalah hafalan butiran imej. Untuk masa yang tertentu, seseorang dengan teliti mengkaji imej, kemudian membuangnya dan cuba menjawab soalan dari siri "apakah orang yang memakai gambar itu?" Dan "di mana tindakan berlaku?" Latihan sedemikian membantu mengembangkan memori fotografi. Mereka dipanggil "kaedah Aivazovsky."

Salah satu latihan mencadangkan untuk mengadakan persatuan antara perkataan dan nombor: 0 / telur, 1 / lilin, 2 / itik, 3 / burung, 4 / belayar, dan sebagainya. Anda boleh menghabiskan masa tanpa had untuk persatuan bangunan. Kemudian anda perlu menjawab soalan mengenai nombor mana yang bersesuaian dengan perkataan mana.

Makanan apa yang membantu meningkatkan daya ingatan

Makanan yang digunakan oleh seseorang mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan otak secara umum dan ingatan khususnya. Saintis memanggil senarai keseluruhan produk yang membantu meningkatkan ingatan. Pertama sekali, mereka bercakap tentang faedah ikan berminyak. Salmon, trout dan sardin mengandungi asid lemak omega-3, yang mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas ingatan dan meningkatkan persepsi maklumat.

Otak terdiri daripada 60% lemak, separuh daripadanya adalah struktur yang sama dengan omega-3. Di samping itu, omega-3 membantu meningkatkan mood, mencegah berlakunya penyakit Alzheimer, dan juga membantu mengurangkan kadar perubahan berkaitan usia dalam aktiviti otak.

Baru-baru ini, orang semakin berusaha untuk meninggalkan penggunaan kopi. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa mereka salah.

Bermula pagi dengan secawan kopi berguna kerana minuman ini mengandungi elemen yang baik untuk otak, iaitu kafein dan antioksidan. Minum kopi akan membantu meningkatkan perhatian dan mood, meningkatkan kepekatan.

Blueberry mempunyai ciri-ciri berguna untuk otak dan untuk keseluruhan organisma. Beri ini mengandungi banyak antosianin, yang membantu melambatkan penuaan otak. Kajian telah mengesahkan bahawa blueberry tidak hanya boleh meningkatkan memori, tetapi juga membantu dalam memerangi kehilangan jangka pendek.

Kunyit - bahan utama untuk membuat kari - menjadi semakin popular. Bahan curcumin di dalamnya membantu meningkatkan daya ingatan, melawan kemurungan dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak.

Brokoli mengandungi vitamin K, yang mempunyai kesan positif ke atas ingatan. 100 gram brokoli mengandungi lebih daripada 100% daripada norma vitamin K yang disarankan setiap hari.

Benar-benar diketahui bahawa biji labu mempunyai antioksidan yang kuat, dan juga sumber magnesium, zink, besi dan tembaga. Semua komponen ini membantu meningkatkan fungsi otak, mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Makanan lain yang mempengaruhi ingatan kita adalah kacang, coklat gelap, telur, oren, dan teh hijau. Pemakanan yang betul secara amnya adalah kunci kepada fungsi otak yang baik dan sesuai, termasuk ingatan. Para saintis yakin bahawa penolakan tabiat buruk dan peralihan kepada gaya hidup yang sihat akan membantu memelihara dan meningkatkan ingatan dan perhatian.

9 latihan untuk latihan ingatan pada orang dewasa dan kanak-kanak

gaya = "paparan: blok"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Memori dan mencari kerja

Tidakkah anda berfikir bahawa seseorang yang mempunyai memori yang sangat baik boleh bekerja sebagai pemimpin di hampir mana-mana tempat, hampir tanpa persiapan? Dan jika dia boleh bercakap dengan baik.

Kenapa mereka tidak menyewa pesara? Mungkin ada masalah dengan ingatan orang tua dan mereka tidak ingat masalahnya, atau sebaliknya penyelesaian mereka?

Dalam gambar di bawah adalah contoh sebenar bagaimana ujian boleh dijalankan, cuba orang tua untuk berkeliling muda jika anda tidak melatih ingatan anda:

Klik dan dapatkan hasilnya!

Bagaimana ingatan anda:

  • Pergi ke kedai dengan sekeping kertas dari isteri anda dengan senarai belanja di dalam poket anda?
  • Adakah semua telefon hanya dalam memori buku nota?
  • Dan bagaimana sebelum ini, pada masa kanak-kanak, belia?
  • Dan cuba untuk menyemaknya dalam permainan. Aturan mudah:

Pilih tahap. Selama 30 saat gambar akan ditunjukkan. Kita mesti ingat lokasi mereka. Kemudian mereka akan hilang dan anda perlu mengembalikannya ke tempat dengan menyeret tetikus dari baris bawah.

Jika anda ingat dengan baik, maka anda mungkin melakukan latihan untuk ingatan dan anda seorang penyihir, pencipta kebahagiaan anda! Tahniah kepada awak!

Tetapi kemungkinan besar memori semakin merosot dari masa ke masa. Jika anda mahu memperbaikinya, tanpa membuat usaha fizikal, baca artikel Makanan untuk meningkatkan ingatan.

Main permainan permainan lain.

Di padang permainan, dua pemain di mana-mana ruang bebas meletakkan bola warna mereka sendiri. Matlamat permainan ini adalah untuk meletakkan 5 bola berturut-turut berturut-turut: secara menegak, atau mendatar, atau diagonal. Ia juga perlu untuk mengelakkan musuh daripada melakukannya. Anda bermain dengan bola biru, musuh / laman web kami;) / - kuning.

Kerja yang memerlukan perhatian khusus

maka anda perlu mengeluarkan dari memori banyak algoritma kerja, rancangan, peraturan, penggunaan program dan banyak maklumat lain. Sekiranya anda tidak mengingati mereka, kerja itu rumit dengan carian berterusan untuk petunjuk dalam buku nota dan penanda buku pelayar.

Ia akan sangat baik untuk mengingati semua ini dengan hati dan anda boleh bekerja dengan lebih cepat dan lebih yakin.

Apa yang perlu dilakukan apabila memori semakin merosot? Video

Pilihan yang lebih spesifik pada video, butiran tentangnya pada akhir artikel:

Orang muda bimbang tentang perkembangan ingatan, dan dengan usia dan pemeliharaannya. Baru-baru ini, mereka bercakap tentang konsep "memori super" dan "perhatian super." Mengembangkan teknik latihan baru. Sesetengah orang mudah diberikan segala-galanya, yang lain lebih sukar. Tetapi dengan melakukan, anda pastinya pasti akan menjadikan memori lebih baik.

Untuk perkembangan memori terdapat banyak aplikasi untuk telefon yang boleh digunakan walaupun di jalan raya. Tetapi anda tidak akan mempunyai sistem, tetapi hanya permainan "sehingga anda bosan." Hasil yang tidak dapat diukur tidak akan bertambah banyak.

Anda boleh cuba melakukan latihan membosankan dari buku lama, anda boleh memainkan "dalam aplikasi", dan anda boleh melakukannya dengan kecekapan maksimum, dengan pendekatan saintifik:

Uji perkhidmatan ini dan terkejut dengan keputusan anda dalam 3 (tiga) hari!

Pada halaman ini, saya membuat gambaran ringkas mengenai perkhidmatan B-trainika supaya anda dapat memahami dengan secepat mungkin betapa potensinya dan menunjukkan dalam bentuk tangkapan apa jenis latihan pembangunan ingatan yang boleh anda alami pada talian anda sendiri. Pada akhir artikel, anda melihat skrin di mana hasil anda dipaparkan bersama keputusan pengguna pengguna lain (tanpa nama). Di "bukit" di skrin anda melihat kelemahan dan merit anda.

Memori adalah proses mental menerima, menyimpan dan mengeluarkan maklumat, hampir seperti komputer. Dia tidak cenderung untuk lupa. Tetapi bagi seseorang ia adalah semula jadi. Otak menghilangkan maklumat yang tidak digunakan, tetapi anda benar-benar tidak boleh mengingat yang benar-benar penting.

Ujian pengamatan mini

Tonton video minit ini dan hitung bilangan pas bola oleh pemain dalam T-shirt putih. Tonton dengan teliti untuk bola! Ulang-ulang, ulangi video pada awal plot. Hanya tidak dapat melihat jawapan terlebih dahulu. Dia akan menarik perhatian awak!

Untuk jenis memori yang berbeza, anda memerlukan latihan anda sendiri:

  • Memori visual dan pendengaran menyimpan maklumat hanya dalam masa 3 saat.
  • Memori jangka pendek menjimatkan sedikit data dan menyimpannya sehingga 30 saat.
  • Untuk mengingati, anda perlu mengulangi, jika tidak maklumat akan hilang dengan masa.
  • Memori jangka panjang menjimatkan maklumat untuk masa yang lama. Pembelajaran mekanikal mudah tidak cukup, interpretasi dan hubungan dengan pengetahuan yang sudah ada diperlukan. Tetapi menyimpan maklumat tidak mencukupi, anda mesti dapat memperbanyaknya.

Untuk meningkatkan kesedaran, jadual Schulte sangat popular. Mereka membangunkan memori visual dan memperluas sudut pandang:

Biasanya, sehingga 2 dozen jadual digunakan, supaya mereka tidak sering berulang semasa latihan.

Memori fotografi dibangunkan oleh kaedah Aivazovsky. Lagipun, untuk memindahkan ke kanvas itu diperlukan untuk mental menghentikan gerakan ombak. Untuk melakukan ini, anda perlu berhati-hati melihat objek selama lima minit, ingat semua butiran kecil. Seterusnya, dengan mata ditutup, menghasilkan imej objek tersebut. Dari masa ke masa, ketepatan meningkatkan. Bagaimana untuk membangunkannya, lihat di bawah.

Pertimbangkan kaedah paling mudah untuk semua orang, walaupun dalam kehidupan seharian. Keadaan utama, tentu saja, adalah keteraturan kelas.

Latihan untuk meningkatkan ingatan

Senaman yang tidak dirancang

Bagaimana untuk menyemak kemajuan anda dalam latihan ingatan? Saya mencadangkan cara yang berguna, terutamanya semasa ledakan crypto. Terdapat Freebitco.in tapak, di mana anda perlu memasukkan captcha setiap kali untuk mendapatkan bitcoin percuma.

Selalunya ia adalah dalam bentuk huruf. Cuba lihat, ingat dan masukkan tanpa melihat. Anda membuat kesilapan - latihan di atas akan diteruskan sehingga keputusan berjaya.

Latihan 1. Tindakan kebiasaan dengan cara yang luar biasa.

Contohnya, memberus gigi dengan tangan atau makanan yang luar biasa tidak berada di tempat yang sama di atas meja.

Latihan 2. Pengulangan.

Adalah dinasihatkan selepas menonton filem itu untuk memulihkan keadaan kursus secara mental. Ini tidak lama, tetapi faedahnya akan menjadi sangat besar. Dan inilah contohnya, sedikit berbeza, tetapi tidak banyak. Ini adalah petikan mengenai Komisar Besi Heinrich Yagoda dari satu buku yang terkenal, Zmeeeed.

Walaupun Heinrich ternyata menjadi musuh, tetapi memori Stalin Commissar adalah kuat dan mungkin dia melatihnya seperti itu.

Anda boleh mengulangi bahan lama tidak semua berturut-turut, tetapi hanya perlu. Ini ditunjukkan dengan teliti dalam contoh Bagaimana dengan cepat mempelajari tiket trafik

Latihan 3. Crosswords.

Crosswords terkenal, skanvordy dan teka-teki lain membawa banyak manfaat. Nampaknya mereka sering dibawa di jalan untuk mengambil masa. Tetapi tidak ramai yang membeli dan menyelesaikan rumah. Dan sia-sia.

Latihan 4. Laluan tidak standard.

Berjalan sepanjang laluan biasa adalah tidak menarik dan tidak berguna untuk ingatan. Kesan baru dengan sempurna meningkatkan aktiviti otak. Oleh itu, anda perlu menghafal bangunan baru, kedai, melawat pawagam, teater, muzium, kafe, cuti yang lebih kerap dan ingat apa yang telah anda lihat dan apa yang telah berubah. Bermain dengan kanak-kanak yang melihat apa yang baru.

Latihan 5. Baru.

Perlu membaca bacaan baru. Tidak kurang daripada 1 buku seminggu. Dan ini lebih daripada cukup. Lagipun, 52 buah buku setahun dengan sempurna membangunkan ingatan.

Cuba bukan hanya untuk membaca, tetapi untuk menghafal nama, tarikh, peristiwa, dan lain-lain, semasa membaca.

Latihan 6. Pembelajaran.

Lebih banyak latihan otot di gym, lebih baik mereka berkembang. Memori adalah serupa. Ia amat berguna untuk menghafal monolog pelakon, preskripsi dadah, bilangan mesin. Dan lebih baik untuk mencipta persatuan, dan bukan hanya untuk menghafal. Anda boleh belajar satu puisi seminggu dan ia akan menjadi sebanyak 52 ayat setiap tahun - latihan yang hebat.

Mula mudah:

Petang, anda masih ingat, badai salji itu marah,
Di atas langit berlumpur gelap;
Bulan seperti tempat pucat
Melalui awan gelap bertukar menjadi kuning,
Dan awak sedih duduk -
Dan sekarang... tengok tetingkap:

Di bawah langit biru
Permaidani cantik,
Berkilauan di bawah sinar matahari, salju berbohong;
Hutan telus adalah hitam
Dan yang merapikan melalui fros menjadi hijau,
Dan sungai di bawah ais bersinar.

Dan apabila cuaca buruk di halaman, ingat puisi ini dan nikmati hari berikutnya!

Di sini anda menonton siri di TV, dari episod sedozen. Bolehkah anda menamakan watak-watak siri ini? Sekurang-kurangnya utama?

Latihan 7. Menulis.

Kaedah ini sesuai untuk menghafal senarai tugasan, belanja dan lain-lain. Kami memerlukan imej yang jelas, plot yang berkembang secara logik dan konsisten. Datang dengan kisah atau frasa seperti menghafal palet warna dengan cerita tentang pheasant. Senarai membeli-belah, banyak di daun, tetapi tidak di kepala. Ya, berguna untuk tidak membeli terlalu banyak. Tetapi lebih baik menyimpannya di ingatan, supaya pada usia enam puluh tahun kita dapat ingat apa yang hendak dibeli, di mana hendak pergi dan apa yang perlu dilakukan.

Nombor telefon mudah alih juga lebih baik untuk mengingati, dan tidak mengambil dari senarai yang disimpan di dalam telefon. Kod pin, nama - juga latihan hebat.

Anda boleh mencipta persatuan untuk hafalan lebih mudah. Membuat kerja otak, mewujudkan hubungan. Dan semakin baik.

Latihan 7. Menyimpan semula.

Nampaknya sombong, tetapi amat berguna. Setelah mendengarkan apa yang dikatakan, sebagai contoh, dalam pengangkutan, seseorang harus menutup matanya dan mengeluarkan semula semua yang didengar dengan intonasi yang sama, dengan ingatan muka. Ini meningkatkan kefahaman mendengar.

Latihan 8. Makanan.

Otak perlu dipelihara dengan betul. Madu, walnut dan kale laut berguna untuk ini. Ia adalah perlu untuk menormalkan berat badan, bergerak banyak. Terutamanya untuk tabiat buruk ingatan yang super berbahaya. Merokok harus dilupakan sepenuhnya.

Latihan 9.

Tidak senaman sama sekali. Cinta adalah kuasa yang hebat dalam setiap segi. Nitrik oksida, yang dihasilkan dalam darah, memulihkan saluran darah yang rosak, dari mana otak mula bekerja dengan lebih cepat. Hanya kuasa ajaib!

Bagaimana untuk membangunkan ingatan visual

Ia juga dipanggil photometal. Ramai yang telah mendengar bagaimana beberapa orang yang bertuah, melihat halaman dengan teks, wajah seseorang, satu set barang di atas meja, teringatnya untuk seketika, dan kemudian memandangnya sebelum mata fikiran. Tanpa menggunakan sebarang helah mnemonik!

Sebagai contoh, saya tidak dapat melakukannya. Malah orang yang kesulitan menghafal, kelihatan dan tidak dapat membayangkannya secara mental. Saya mahu! Tetapi ternyata bahawa untuk ini anda hanya perlu mengamalkan ingatan anda. Dan saya mendapatinya dengan tidak disangka-sangka, selepas saya mula melakukan latihan di laman web B-trainika.

Dan semuanya berturut-turut, yang ditawarkan. Akibatnya, selepas beberapa minggu, sebelum mata, pada kehendak, wajah orang mula muncul, yang saya lihat di jalan. Nah, tidak semestinya!

Ya permulaan ingatan foto :) mula muncul secara automatik, tanpa banyak usaha, hanya selepas biasa (lantang, satu atau dua hari lagi dengan betul) tidak melakukan latihan yang membosankan selama beberapa minggu. Dan sebelum itu, tiada apa yang dekat!

Walaupun terdapat latihan khas khusus untuk latihan ingatan visual. Mereka boleh dijalankan tanpa Internet:

  1. Penembakkan beberapa perlawanan di hadapan anda. Ingat, dan kemudian masukkan dari pertandingan lain gambar yang dihasilkan. Mulakan dengan sekurang-kurangnya perlawanan, walaupun dengan dua, perkara utama ialah terdapat lebih sedikit kesalahan.
  2. Lihatlah objek apa pun, dan kemudian mental, dan lebih baik di atas kertas, menariknya dari ingatan.

Latihan adalah baik, tetapi lebih baik untuk melakukan segala-galanya di kompleks. Sebagai contoh, terdapat latihan khas. Sekarang dia telah berlalu, tapi lihat apa yang mereka ada. Pada masa yang baru dipegang - lihat di sini kemudian.

Latihan mengenai perkembangan perhatian dan ingatan pada orang dewasa

Bagaimana untuk menyemak perhatian - video yang menarik dengan penyertaan pencopet:

By the way, sekali lagi mengenai perhatian. Untuk pemimpin masa depan, ia hanya perlu. Dan jika anda memohon kedudukan kepimpinan atau ingin bekerja di sektor perkhidmatan, anda perlu meningkatkan kemahiran sosial anda. Dan ini kini dikenali sebagai kata kunci kemahiran lembut. Bagaimana untuk memperoleh kemahiran ini? Klik pada gambar di bawah:

Bagaimana untuk membangunkan perhatian? Sebagai contoh latihan.

(Sekarang latihan selesai, pada permulaan yang akan datang akan ada mesej tentangnya)

Salah seorang pengarang dan jurulatih, Alexey Mamatov:

Dan penulis bersamanya (dan mungkin lebih daripada penulis):

Mereka kerap melakukan latihan ke atas perkembangan otak, untuk memelihara dan memulihkan sifatnya. Berikut adalah program pengajaran:

Daftar dengan pautan:

Latihan ekspres dua hari "Megamind!" Sepenuhnya percuma!

Lihat butiran, anda tidak akan menyesal. Cari banyak perkara menarik!

Latihan untuk ingatan dan perhatian untuk orang dewasa

Otak - perkara yang suka menjadi malas. Peluang kecil muncul, dia "mematikan" dan mula "menderita kebodohan."

Untuk menendangnya sedikit dan mengamalkan ingatannya, saya mencadangkan beberapa latihan yang menarik dari buku "Memori tidak berubah" Angels Navarro.

Latihan 1

Menghafal seminit lokasi titik dan garisan dalam empat baris pertama. Kemudian, tanpa melihat mereka, tambah garisan yang hilang di garisan empat bawah.

Latihan 2

Buat persatuan untuk nombor dan perkataan mengikut bentuk luaran mereka. Anda boleh menghabiskan banyak masa di atasnya seperti yang anda perlukan. Kemudian tutup mereka dan jawab soalan-soalan yang dicadangkan.

Jawab soalan-soalan:
1. Apakah bilangan salji?
2. Berapa angka yang sesuai dengan jurang dan lilin?
3. Angka mana yang sesuai dengan perahu layar, telur dan ular?
4. Berapa angka yang sepadan dengan belon, burung, bukit kanak-kanak dan itik?

Latihan 3

Lihat angka di sebelah kiri selama 20 saat. Kemudian, tanpa melihatnya, beritahu saya yang mana dari empat angka di sebelah kanannya adalah sama.

Latihan 4

Menghafal senarai beli-belah anda untuk masa yang anda perlukan. Kemudian, tanpa melihatnya, beritahu yang mana senarai di bawah adalah yang betul. Perhatikan bahawa perintah itu boleh berubah.

Latihan 5

Menghafal kumpulan haiwan yang ditunjukkan dalam gambar selama satu minit.

Kemudian, tanpa melihat gambar itu, tulis nama haiwan dalam susunan abjad pada sekeping kertas.

Latihan 6

Periksa dua senarai perkataan. Di lajur kanan adalah anagrams kepada kata-kata dari sebelah kiri. Pautan setiap perkataan dari lajur kiri dengan perkataan yang sesuai dari yang betul dan hafalnya.

Lihat lajur di bawah dan namakan kata-kata yang hilang dengan lantang.

Latihan 7

Menghafal pakaian, barang, dan nama-nama empat gadis ini selama satu setengah jam. Selepas itu tutup lukisan dan jawab soalan di bawah. Lihat semula asal dan perbaiki kesilapan anda.

Jawab soalan-soalan:
1. Siapa yang mempunyai busur biru di kepala mereka - Maria atau Bibiana?
2. Apakah nama gadis itu dalam kasut biru?
3. Gadis manakah yang mempunyai bangs dan kostum polka dot?
4. Mana-mana gadis yang mempunyai anak kucing - Juana atau Bibiana?

Latihan 8

Menghafal pasang gambar dan perkataan berikut selama 30 saat. Kemudian tuliskan kata-kata ini pada sekeping kertas dalam susunan yang sama, tanpa melihat lukisan itu. Nasihat: mencari sambungan antara objek dan kata, persatuan akan memudahkan hafalan.

Latihan 9

Kaji gambar-gambar di dataran selagi perlu. Apabila ia kelihatan kepada anda bahawa anda telah mengingati segala-galanya, tutup lukisan dan jawab soalan-soalan.

Jawab soalan-soalan:
1. Berapa banyak bunga dengan tiga kelopak ditunjukkan?
2. Berapa banyak bunga hitam yang ditunjukkan?
3. Berapa banyak bunga dalam gambar yang hanya mempunyai lima kelopak, tetapi tidak ada elemen tambahan apa-apa?

Latihan 10

Anda perlu memberi ruang kepada anak-anak anda. Di bawah ini kita menyenaraikan harga dari katalog perabot. Ingat mereka seminit, kemudian tutup label dan jawab soalan di bawah.

Berapa banyak wang yang akan anda belanjakan jika anda membuat keputusan untuk membeli katil dua tingkat, karpet pusingan, dua kerusi, dua lampu dan almari pakaian dua keping?

Jika anda menyukai siaran, sila kongsi dengan kawan-kawan anda! :)

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Tajuk

  • Perubatan tradisional (1296)
  • amalan / pembangunan rohani (1046)
  • kraf (995)
  • filem (941)
  • Manis, pencuci mulut (937)
  • kerohanian (934)
  • menjahit / kraf dari bahan (896)
  • seni (874)
  • Vegetarian / Resipi (870)
  • buku audio / buku (827)
  • muzik (783)
  • foto (753)
  • Semua doh (588)
  • kraf kertas (575)
  • maklumat / isi rumah (503)
  • merajut / kraf dari benang (455)
  • kilat (428)
  • Untuk dummies (408)
  • Masakan (daging) (407)
  • Aphorisms, sebut harga (384)
  • maklumat pertimbangan (357)
  • kecantikan dari doh / kraf (352)
  • AYURVEDA, VEDY (352)
  • Kraf perhiasan (338)
  • origami / kusudama (324)
  • quilling (315)
  • Akupresur (288)
  • belajar untuk menarik (264)
  • gambar (256)
  • humor (240)
  • Kerajinan dari surat kabar (230)
  • Legenda, Amsal (217)
  • Kraf dari kadbod (209)
  • Runes (200)
  • rujukan (198)
  • Kraftangan diperbuat daripada plastik (194)
  • puisi (192)
  • Kanzashi (184)
  • diet (167)
  • kosmetik (159)
  • bunga manis (137)
  • ujian (137)
  • positif, simoron (114)
  • sejarah hebat (85)
  • kecantikan kulit (63)
  • Teknik Artichoke (25)
  • Amalan lunar (14)
  • bingkai (14)

-Muzik

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Statistik

Latihan yang kuat untuk melatih ingatan dan perhatian

Penemuan revolusi tentang bagaimana memori kita berfungsi dan bagaimana untuk diingat! Bagi ramai orang, ini akan menjadi penemuan sebenar. SUMBER

Orang tidak mempunyai ingatan yang tidak baik, mereka hanya tidak mengajar kita cara menggunakannya dengan betul. Ingatan kita berfungsi hebat. Dalam artikel ini anda akan mendapati latihan yang paling berkesan dan menarik dan latihan video untuk ingatan dan perhatian latihan.


Pada masa penyimpanan maklumat dikeluarkan:

Memori jangka panjang
Ingatan jangka pendek
Segera atau ikonik

Dalam maklumat memori jangka panjang disimpan selama bertahun-tahun dan beberapa dekad. Perkara terakhir seseorang terlupa adalah bunyi namanya sendiri. Dalam memori jangka panjang diletakkan hanya apa yang kita gunakan dengan kerap, apa yang kita selalu berfikir.

Maklumat ingatan jangka pendek ditunda oleh beberapa minit, jam, hari, kadang-kadang berminggu-minggu. Kemudian, sebagai tidak perlu, ia menguap. Otak tidak suka menyimpan apa yang pemilik tidak menggunakan. Terlalu banyak dia membelanjakan tenaga dan bahan berharga. Salah satu cara untuk mendapatkan bodoh adalah untuk memaksa memori anda jarang sekali. Jangan belajar apa-apa, jangan baca buku baru, bercakap dalam frasa primitif yang pendek.

Memori segera dinamakan seperti ini kerana ia menyimpan maklumat dalam erti kata literal sesaat - detik, perpecahan kedua. Ingatan ini berfungsi apabila otak menilai keadaan di persimpangan jalan, memantau objek yang bergerak cepat, membaca teks. Walaupun kita melihat halaman tersebut, otak kita mengingati garis besar sebilangan besar huruf, kata dan frasa, tetapi ia patut mengambil mata anda dari halaman, dari ingatan segera kebanyakan gambar hilang.

Semakin banyak orang yang membangunkan memori segera dan jangka pendek, semakin besar peluang untuk menambah memori jangka panjang. Memori jangka pendek adalah pintu masuk jangka panjang, dan ingatan jangka panjang adalah pintu masuk kecerdasan. Untuk mempunyai badan otot langsing yang indah, anda perlu bermain sukan, kerap memberi otot beban. Juga dengan ingatan. Latihan ingatan adalah apa-apa tetapi penggunaannya, aplikasi, amalan pemasyhuran tetap. Pilihan terbaik ialah mempelajari puisi. Ia memperluaskan perbendaharaan kata dan meningkatkan kawasan hubungan antara sel-sel saraf otak.

Senaman latihan memori:

Cuba panggil dengan memori nama-nama semua penyair atau penulis, yang anda boleh ingat saat ini. Jika anda dapat mengingati sekurang-kurangnya 12-15 penulis tanpa kesulitan dan pengereman yang besar, maka ini tidak buruk sama sekali. Sebagai tambahan kepada nama-nama penyair, anda boleh memanggil konsep-konsep dari mana-mana sfera (nama wanita dan lelaki, keping perabot, houseplants, semua konsep berkaitan dengan matematik, seni visual, dan lain-lain)

Latihan mudah yang akan membantu anda mengembangkan tabiat menumpukan pada tugas adalah menyatakan kata-kata sebaliknya.

Cinta - Vobul
Piano - Oninaip
Pencakar langit - Burksoben
Gambar - Anitrak
Ceiling - Kolotop

Anda tidak boleh membaca kata-kata sebaliknya, tetapi sebutkannya tanpa melihat kertas itu. Ambil apa-apa perkataan dan berikannya terbalik, seperti yang ditunjukkan di atas. Mulakan dengan perkataan mudah, monosyllabic:

Hidung-Anak
Dar-Rad, dsb. Hitch pergi ke perkataan dua perkataan:

Tanduk - Agor
Sky - Aubin
Gunung - Arog

Ia kelihatan seperti latihan kanak-kanak primitif! Tetapi ia melatih ingatan visual. Ia tidak begitu mudah tanpa kemahiran untuk memegang perkataan "megalopolis" atau "catur" dalam imaginasi anda. Sebaik sahaja anda cuba mengatakan kata-kata ini sebaliknya, tanpa melihat rekod, anda akan mengalami kesulitan. Apa yang perlu dilakukan dengannya? Memecah tugas Mental ke dalam blok.

Chess = checkmate

Pada mulanya, anda perlu memastikan bahawa otak anda melihat tiga bahagian yang berasingan dari perkataan: checkmate. Anda boleh memecahkan perkataan secara berbeza, mengikut suku kata: shah-ma-you. Walau bagaimanapun, anda perlu ingat tiga serpihan. Memori dan perhatian melatih dengan hebat! Sekiranya tiga suku kata telah ditetapkan di hadapan mata fikiran anda, tidak sukar untuk membacanya dengan cara lain: anda adalah hash.

Apa yang saya nasihatkan untuk anda lakukan sekarang akan kelihatan pelik. Walau bagaimanapun, "ia adalah yang paling" akan membantu.

a) Meningkatkan kelajuan pemikiran dan meningkatkan perhatian.

b) mengurangkan masa dalam perjalanan imej - perkataan (dan oleh itu meningkatkan kelajuan bacaan)

c) Menguji bagaimana memori anda tegang (sesetengahnya akan "perlahan" dengan melakukan tugas mudah ini).

Sebentar lagi, panggil semua objek yang anda lihat di hadapan anda. Di sini saya lihat, sebagai contoh:
Memantau, cermin, jam tangan dengan sabuk kulit, telefon bimbit, pita pengukur, lampu lantai, webcam, tiga kes pensel, buku, mingguan, kaktus, dll.

Anda boleh menyenaraikan item dengan ciri deskriptif atau tanpa spesifik: pembesar suara, bantal, sofa, dinding, bingkai, pingat, foto, sikat, dll.

Latihan ini menarik untuk dilakukan apabila terdapat sekurang-kurangnya seorang penonton. Perhatikan untuk diri sendiri: selepas masa apa yang anda akan "terpesona", jeda di antara kata-kata akan meningkat dan anda akan mula moo dan membantu diri anda dengan gerak isyarat. Sel otak anda boleh dan harus "diperah" dengan kerap.

Dalam kes ini, kadar sintesis bahan yang diperlukan untuk sel berkembang, dan neuron terbiasa bekerja tidak separuh, tetapi sepenuhnya. Lebih kerap mengatur mereka silang salib, dan mereka akan berterima kasih. Anda akan cepat mengambil argumen dalam pertikaian itu dan berfikir dengan lebih baik, berhenti daripada gangguan dan kelalaian. Reaksi otak anda dalam keadaan tertekan, seperti kemunculan kemunculan, anda boleh menjadi kilat.

Ini adalah untuk mereka yang suka melatih ingatan mereka dengan cara yang luar biasa, iaitu: membangunkan otak kanan otak. Untuk kerja tangan kiri itu bertanggungjawab. Tidak selalunya untuk meluangkan masa untuk melatih tangan kiri anda. Tetapi jika anda melatih latihan untuk aktiviti harian yang anda masih perlu lakukan setiap hari, otak anda akan berkembang pesat. Sebagai contoh: membasuh pinggan, membersihkan bilik mandi atau tenggelam, anda boleh membina semula tetikus komputer di bawah tangan kiri anda, cuba tulis dengan tangan kiri anda, dan sebagainya.

Ini adalah teknik untuk menghafal apa-apa. Senarai runcit
Tony Buzan dalam buku mengenai peningkatan ingatan menulis tentang "Bilik Rom". Seperti, orang Rom kuno menggunakannya untuk menghafal peristiwa penting, menggantikan buku harian. Bilik Rom, menurut Bouzien, boleh berfungsi sebagai pejabat, bilik tidur atau bilik dari zaman kanak-kanak, mungkin kereta anda. Bagaimana untuk melaksanakan latihan ini dengan betul, anda boleh menonton video ini.

Persoalannya timbul, "Bukankah ingatan akan berantakan dengan semua objek ini?" Tetapi mekanisme ingatan lebih sempurna daripada yang mungkin kelihatan. Sebaik sahaja kita menyelesaikan tugas itu, ingatan itu segera menghilangkan imej tidak berlebihan tanpa sebarang usaha di pihak kita. Jika kita tidak menggunakan apa-apa maklumat, otak kita, seperti pemilik yang bersemangat, dia segera menyingkirkannya. Itulah sebabnya selepas bersara, orang dengan cepat kehilangan profesionalisme mereka. Sekiranya anda berdiam diri selama setahun, maka anda akan lupa bercakap.

1) Baca maklumat baru setiap hari.

2) Selepas menonton filem dan program secara mental "tatal" mereka di kepala saya dari awal hingga akhir.

Adakah anda ingat nama itu? Adakah anda memberi perhatian kepada nama-nama pengarah, pelakon? Anda tidak berminat atau menyalahkan pengabaian dan kemalasan yang pedih?

3) Simpan senarai apa yang anda perlukan untuk membeli di kepala anda, bukan di dalam poket anda.

4) Pikirkan tentang apa yang sedang anda lakukan pada masa ini.

5) Cuba ingat nama-nama: rakan bersama, termasuk rawak, ahli keluarga pihak berkuasa. Ia menjimatkan saraf dan meningkatkan bekalan darah dalam korteks serebrum.

6) Ingat semua nombor telefon yang anda perlukan.

7) Pada penghujung hari (anda boleh di katil) ingat peristiwa hari pada waktu pagi.

Ini sangat berharga bukan sahaja untuk latihan ingatan, tetapi juga untuk analisis - adakah saya membina hari yang terbaik? Dalam butiran terkecil ingat peristiwa jam terakhir, jika anda tidak dapat membaca, dan masa itu bukan kesalahan anda.

8) Ingat hari lahir, jadwal hari dan minggu.

Ini tidak bermakna anda perlu meninggalkan perancangan di atas kertas, tetapi lebih baik anda mempunyai salinan di kepala anda.

9) Bercakap tanpa kunci cheat

10) Dapatkan buku nota untuk fakta kegemaran, idea, pautan, petikan, supaya anda boleh menggunakannya sekali-sekala.

Pada akhirnya, saya memutuskan untuk menghantar satu lagi video latihan ingatan yang menarik dari Vladimir Nikonov, yang memberikan latihan latihan ingatan yang indah.

Bagaimana untuk melatih ingatan

Juga, nasihat untuk memuat turun buku-buku mengenai latihan memori salah satu pihak berkuasa terkemuka di dunia dalam perkara-perkara kaedah pengajaran, Tony Buzan. Buku-bukunya yang paling terkenal adalah Memori Super, Meningkatkan Memori Anda, Memori Berkelajuan Tinggi.


Bagaimana anda suka artikel ini? Saya nasihatkan anda untuk menerima artikel segar di dalam e-mel, supaya tidak terlepas maklumat tentang artikel baru di blog saya!

10 latihan untuk perkembangan ingatan dan perhatian pada orang dewasa

Kemunculan telefon pintar, komputer riba dan alat elektronik lain telah membawa kepada fakta bahawa ingatan pemuda moden menjadi lebih buruk daripada ibu bapa dan datuk nenek mereka. Mereka tidak perlu mengingat nombor telefon kawan, hari jadi teman, dan sebagainya. - semuanya direkodkan dalam telefon, yang sentiasa ada. Dia akan meminta semua maklumat yang diperlukan pada bila-bila masa. Sudah tentu, ini memudahkan kehidupan, tetapi otak, seperti otot, mesti dilatih jika anda ingin menyimpan ingatan yang baik tentang belia berusia 20 tahun pada umur 80 tahun.

Untuk mengekalkan otak dalam bentuk, menyelesaikan teka-teki, teka-teki dan melakukan pelbagai latihan.

Latihan untuk perkembangan ingatan dan perhatian

Latihan 1 - Dumbbells

Lihat gambar di bawah selama 1 minit. Tugas anda adalah untuk mengingati lokasi titik dan garisan dari baris pertama ke keempat (A).

Selepas itu, tutupnya dengan satu tangan atau kertas tebal, supaya tidak mengintip, dan tambahkan garisan yang hilang dari kelima hingga garisan kelapan (B).

Latihan 2 - Apa yang anda lihat?

Lihatlah setiap nombor: dari 0 hingga 9. Apa yang anda kaitkan dengannya? Ambil masa anda, fikirkan. Anda boleh menghabiskan banyak masa untuk ini kerana anda perlukan.

Kemudian tutup gambar dan jawab soalan berikut:

  • Berapakah bilangan salji?
  • Berapakah angka yang sesuai dengan jurang dan lilin?
  • Berapakah nombor yang sepadan dengan perahu layar, telur dan ular itu?
  • Nombor apa sepadan dengan belon, burung, bukit kanak-kanak dan itik?

Latihan 3 - Jalur

Lihat 20 saat pada angka ke kiri (A).

Kemudian tutup dan lihat di sebelah kanan gambar. Anda perlu mencari yang sama di kalangan tokoh BD.

Latihan 4 - Membeli-belah di kedai

Ingat senarai beli-belah berikut:

  • masih air
  • serbet kertas untuk dapur,
  • sabun bayi
  • oren,
  • 1 roti,
  • spageti
  • 4 bar coklat.

Untuk menghafal boleh menghabiskan banyak masa yang anda perlukan.

Apabila anda siap, tutup dengan tangan atau kertas anda - anda tidak boleh mengintip. Pilih daripada senarai di bawah. Sila ambil perhatian bahawa produk disenaraikan dalam susunan yang berbeza.

A

serbet kertas untuk dapur,

B

4 bar coklat

serbet kertas untuk dapur.

Latihan 5 - Zoo Strange

Selama 1 minit, anda perlu mengingati semua haiwan yang ditunjukkan dalam gambar.

Selepas anda menutup imej agar tidak mengintip, tulis nama mereka dalam susunan abjad.

Latihan 6 - Girlfriends

Gambar di bawah menunjukkan empat perempuan. Dalam masa 1.5 minit, anda perlu cuba mengingati namanya, apa yang kelihatannya, aksesori dan unsur almari pakaian mereka dan objek lain.

Tutup gambar dan jawab soalan-soalan berikut:

  • Siapa yang mempunyai busur biru di kepalanya - Maria atau Bibiana?
  • Apakah nama gadis itu dalam kasut biru?
  • Gadis-gadis yang mempunyai bangs dan kostum polka dot?
  • Mana antara anak perempuan yang mempunyai anak kucing - Juana atau Bibiana?

Latihan 7 - Anagrams

Kajian 2 perkataan senarai:

Di lajur kanan adalah anagrams kepada kata-kata dari sebelah kiri. Pautan setiap perkataan dari lajur kiri dengan perkataan yang sesuai dari yang betul dan hafalnya.

Sekarang perhatikan lajur di bawah. Anda harus mengatakan kata-kata keras yang hilang di lajur kiri.

Latihan 8 - Persatuan

Gambar itu menunjukkan pasangan yang terdiri daripada perkataan dan imej. Selama setengah minit, anda perlu mengingatnya, dan kemudian menghasilkan semula sekeping kertas dengan cara yang sama.

Untuk memudahkan pelaksanaan latihan ini, cuba mencari antara imej dan kata-kata dalam sepasang persatuan, sesuatu yang sama, memikirkan sambungan di antara mereka.

Latihan 9 - Karpet Magic

Apabila melakukan latihan ini, ramai menghadapi masalah - ia memerlukan banyak usaha untuk menjawab soalan tanpa kesilapan. Saya tertanya-tanya bagaimana anda boleh mengendalikan?

Belajar gambar untuk masa yang tidak terhad. Apabila anda yakin bahawa semua orang mengingat, maka mula menjawab soalan.

  • Berapa bunga dengan tiga kelopak berada di dalam gambar?
  • Berapa bunga hitam diwakili dalam gambar?
  • Berapa banyak bunga dalam gambar yang hanya mempunyai 5 kelopak, tetapi tidak ada unsur tambahan apa-apa?

Latihan 10 - Perabot Kanak-Kanak

Bayangkan membuat pembaikan di bilik anak anda. Anda perlu membeli perabot baru. Dalam masa 1 minit, ingat harga yang ditunjukkan pada label dari kedai. Selepas itu, tutup imej dengan senarai harga dan jawab soalan di bawah.

  • Bajet apa yang anda perlukan untuk membeli tempat tidur, karpet bulat, 2 kerusi, 2 lampu dan almari pakaian dua keping?

Sekiranya anda melakukan senaman secara teratur untuk ingatan, maka anda dengan sempurna "meningkatkan" hubungan neural anda. Tetapi jangan biarkan ini. Untuk memajukan ingatan anda adalah penting untuk menjadi aktif, bermain sukan, memerhatikan rejimen harian, membaca buku, berkomunikasi dengan orang yang pintar dan menarik dan sememangnya menjadi optimis!

Bagaimana untuk meningkatkan ingatan dan perhatian pada orang dewasa? Latihan untuk meningkatkan ingatan

Jadual Kandungan:

Hari ini, di zaman bukan sahaja penemuan utama dalam bidang teknologi maklumat, tetapi juga tekanan yang hebat, ramai yang bimbang tidak hanya dengan kapasiti memori komputer, tetapi juga dengan mereka sendiri.

Kehidupan benar-benar lalat di depan mata kita: banyak perkara yang perlu dilakukan, banyak orang yang anda perlu berkomunikasi, dan dalam sehari masih ada 24 jam. Dan semua ini - tekanan, diet yang tidak betul, kurang tidur. Dan kemudian kita terkejut bahawa kita tidak dapat mengingati senarai membeli-belah lima item. Ternyata kepekatan perhatian, cara kerja dan rehat secara langsung mempengaruhi memori kita. Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui bagaimana untuk meningkatkan ingatan, dan apa yang menjejaskannya.

Mari kita mulakan dengan ingatan apa. Dari sudut pandangan saintifik, ingatan adalah keupayaan untuk menyimpan dan mengeluarkan maklumat yang diterima. Adakah mungkin untuk mengingati sesuatu tanpa memperhatikannya? Cuba jawab soalan ini.

Bagaimana untuk meningkatkan ingatan dan perhatian pada orang dewasa dan kanak-kanak?

Nasihat untuk orang dewasa. Kami mengesyorkan untuk membaca artikel-artikel ini:

Pembersihan badan astral akan meningkatkan memori anda dan bukan sahaja.

Memberi anda beberapa latihan yang boleh mengekalkan ingatan dalam keadaan kerja, serta memperbaikinya. Ini akan menjadi 3 latihan yang perlu dilakukan setiap hari. Apabila anda merasa selesa, banyak masa tidak akan diambil.

Oleh itu, mari bermula dengan latihan pembangunan perhatian:

  • Latihan pertama. Untuk ini anda memerlukan sekeping kertas dalam kotak semak, pen atau pensil, jam randik, dan, dengan baik, pembantu. Biarkan dia melukis 5 pada 5 tablet pada risalah, dan tulis di dalamnya apa-apa nombor dari 0 hingga 40 (tanpa pengulangan). Seterusnya - tanda yang sama, tetapi kosong. Tetapkan pemasa selama 2 minit dan teruskan ke tugas.

Anda perlu mencari nombor dalam jadual pertama dalam urutan menaik, tulis ke meja kedua, bermula dengan sel pertama, kemudian segalanya. Seperti yang anda faham, nombor yang hilang akan dipenuhi, kerana sel-selnya adalah 25, dan bilangannya adalah dari 1 hingga 40. Anda boleh menulis secara berasingan dengan mengelilingi. Ini tidak akan dianggap ralat. Selepas 2 minit, tugas itu ditamatkan. Di bawah jadual, kami menetapkan hasilnya.

  • Latihan kedua. Tidak peduli dengan pen dan kertas. Tetapkan pemasa selama 10 minit. Duduk di kerusi, dapatkan kedudukan yang selesa dan berehat. Tutup mata anda dan cuba ingat apa yang ada di sekeliling anda.

Ingat segalanya, hingga terperinci terkecil. Ini mungkin warna kertas dinding, bilangan tingkap, item di atas meja, dan sebagainya. Sekiranya ada pembantu, hendaklah dia menulis apa yang anda katakan. Selepas 10 minit, buka mata anda dan pastikan anda tidak menganggap apa yang anda tidak perhatikan sebelum ini.

  • Latihan ketiga. Biarkan pembantu menulis 10 perkataan, secara logik tidak berkaitan. Tugas anda adalah untuk memasukkan kata-kata menyambung di antara mereka untuk mendapatkan cerita pendek. Sungguh mengagumkan bagaimana otak kita dapat menghafal apa-apa karut, sementara, datang dari kedai, di lorong di meja samping tempat tidur ada lembaran dengan senarai produk. Jika anda menggunakan latihan ini, senarai akan diingati.

Marilah kita berikan contoh: paku, matahari terbenam, hijau, topeng gas... Kami membentuk frasa yang tidak masuk akal (dan yang lebih bodoh atau funnier, lebih baik ia diingati). Oleh itu, frasa kami: Dengan kuku di tangan anda, lebih tenang untuk menunggu matahari terbenam, kerana, menghirup aroma ambrosia hijau, anda pastinya ingin melakukannya dalam topeng gas... Setelah memasukkan semua kata-kata, cuba ingat siapa yang berada di dalam tugasan itu. Jangan percaya, tetapi kini sukar untuk melupakan frasa bodoh ini.

Latihan untuk meningkatkan ingatan

Latihan dilakukan dengan mata tertutup dengan kuat. Jika ada pembantu, biarkan dia menetapkan masa pelaksanaan di atas kertas. Setiap tugas adalah berasingan, maka kita mengira jumlah masa.

Berikut adalah satu set latihan untuk meningkatkan ingatan, pilih apa yang anda suka:

1. Kira dari 100 hingga 1

2. Apa 20 nama wanita?

3. Sekarang 20 lelaki

4. 20 produk makanan (bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, beri...)

5. 20 kata nama pada huruf tertentu (pilihan anda). Hari ini A, esok B, dan sebagainya

6. 20 ekor haiwan

7. Buka mata anda dan hitung lagi dari 100 hingga 1

Latihan ini sesuai untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Mereka boleh dilakukan di mana saja, di mana sahaja: dalam pengangkutan, berbaring di atas katil, berdiri...

Sekiranya anda suka kompleks ini, lakukannya, sekurang-kurangnya untuk kali pertama dengan menetapkan masa, maka selepas seminggu kelas harian, masa pelaksanaan akan dikurangkan sekurang-kurangnya dua kali.

Akibatnya, ia akan mengambil masa 4-5 minit. Bagaimanapun, beberapa tahun kemudian, otak anda akan berterima kasih selama 5 minit sehari. Semakin lama anda melakukan aktiviti intelektual anda, semakin kecil kemungkinan anda mengalami penyakit Alzheimer dan masalah memori yang lain.

Bagaimana lagi anda boleh meningkatkan ingatan anda?

  1. Kepentingan tidur. Adakah anda tidur banyak dan mendapat tidur yang cukup? Mimpi yang baik dan penuh mempengaruhi memori anda, kerana dalam mimpi semua maklumat yang anda terima pada siang hari diserap.

Hanya jangan keterlaluan. Tidur sepatutnya menjadi sederhana, seperti hidup. Jika anda terus mencurahkannya, anda boleh memperoleh penyakit kardiovaskular dan diabetes. Kadar yang disyorkan ialah 8 jam.

2. Adakah anda suka membaca? Jika ya, maka ia sangat baik. Membaca bukan sahaja membantu mempelbagaikan masa lapang, perbendaharaan kata dan menjadi lebih pintar, tetapi juga meningkatkan ingatan. Anda boleh membaca kesusasteraan khusus untuk meningkatkan memori. Membunuh dua burung dengan satu batu: memperbaiki ingatan, dan memahami cara terbaik untuk melakukannya.

3. Belajar bahasa asing. Adakah anda pernah bermimpi belajar bahasa Inggeris atau bahasa lain? Kemudian sudah tiba masanya untuk bermula! Pada masa yang sama, bukan sahaja anda melatih ingatan anda dengan mempelajari kata-kata baru, tetapi anda juga akan membuat pencegahan demensia.

4. Juga untuk latihan ingatan akan membantu menghafal sebarang puisi. Ini sesuai untuk mereka yang mempunyai anak - anda boleh belajar puisi dengan mereka. Tetapi tidak semestinya. Ramai yang mempunyai penyair kegemaran - mempelajari puisi mereka. Jika anda ditanya kerja yang anda suka, anda tidak boleh hanya memberi nama penyair, tetapi juga memberitahu puisi kegemaran anda yang ditulis olehnya.

Jangan menghafal kata-kata tanpa memahami mereka. Lama kelamaan, anda akan melupakan bergerigi, dan tidak akan masuk akal dari kata-kata yang hanya menghafal. Fahami dan perhatikan apa yang anda cuba ingat.

Ia juga membantu mengingati persatuan. Ia boleh menjadi perbandingan dengan orang yang terkenal, dengan bau, dengan filem atau lagu, dengan frasa - tidak penting. Ulangi apa yang telah anda pelajari, cuba sebarkan semula kata-kata anda sendiri. Ini juga akan membantu.

5. Sekiranya anda bukan peminat gaya hidup bergulir, ini terlalu negatif satu peristiwa. Gaya hidup sedentari bukan sahaja boleh menyebabkan pelbagai penyakit, tetapi juga mempunyai kesan negatif terhadap ingatan. Anda perlu cuba bergerak, walaupun anda mempunyai tugas duduk.

Ambil istirahat pendek untuk bersiar-siar, atau lakukan selepas bekerja. Berjalan atau pergi ke gym juga merupakan contoh aktiviti fizikal yang baik. Menguatkan bukan sahaja memori, tetapi juga otot. Dan siapa yang tidak suka dengan keadaan fizikal yang baik?

6. Satu lagi komponen gaya hidup sihat adalah pemakanan yang betul. Ya, kue manis dan kentang goreng sangat enak, tetapi kelimpahannya tidak membantu tubuh anda sama sekali. Merasakan kelemahan makanan sedemikian menjadikan otak anda, tetapi tidak mematuhi sepenuhnya.

Makan sayur-sayuran dan buah-buahan, ikan dan makanan laut, walnut, biji labu, telur, kacang-kacangan, roti gandum, oat, makan biji rami dan minyak, jus blueberry.

Makan makanan yang mengandungi magnesium. Teh dan kopi juga bagus untuk ingatan. Hanya jangan keterlaluan, terutama dengan kopi. Malah sedikit coklat akan membantu dalam masa-masa apabila anda perlu memaksakan ingatan anda. Hanya sedikit.

Juga jangan lupa untuk sarapan pagi. Lebih baik buat menu untuk diri sendiri dan makan secara rasional, iaitu, mendapatkan segala sesuatu dalam jumlah yang mencukupi. Dan dalam keadaan tidak boleh duduk di atas makanan keras, mereka hanya memburukkan lagi keadaan ingatan anda.

7. Untuk peminat permainan video. Permainan membantu meningkatkan memori. Hanya cukup setengah jam sehari, anda tidak perlu bertahan lama - ia tidak lagi berguna. Segala-galanya perlu bersesuaian.

Meningkatkan kerja otak anda

Memori secara langsung bergantung kepada kerja otak kita. Tekanan, obesiti, alkohol, tembakau, kolesterol dan faktor lain tidak dapat dielakkan membawa tuan rumah tidak sedarkan diri ke jurang. Terdapat menunggu dia "kawan" baru - penyakit itu. Pertama sekali, mereka menjejaskan peredaran darah intrakranial, mengakibatkan gangguan pendengaran, penglihatan, koordinasi pergerakan, kelemahan perhatian dan ingatan, kebas kelamin, dan kecerdasan yang dikurangkan, yang terutama mempengaruhi kualiti hidup.

Sebagai peraturan, hanya satu daripada dua hemisfera yang aktif bekerja sepanjang hayat, dan yang kedua masuk ke mod pasif. Dalam hal ini, orang itu mengembangkan dan memilih jenis kerja yang boleh dilakukannya dengan hemisfera aktif, kiri atau kanan. Sebagai contoh, anda seorang artis. Ini bermakna hemisfera yang betul dibangunkan.

Jika anda seorang programmer - kiri. Adalah dianggap bahawa pembangunan kedua-dua hemisfera adalah satu tugas yang sukar. Sudah tentu, anda perlu bekerja pada diri sendiri, tetapi ia berbaloi. Apabila melakukan senaman tertentu, otak akan mula bekerja secara aktif, tetapi tidak secara satu pihak, tetapi sepenuhnya. Terdapat teknik yang sangat mudah dan berkesan untuk pembangunan dua hemisfera.

Teknik "Cermin"

Kebanyakan orang menulis dengan tangan kanan mereka. Tiada siapa yang berpendapat bahawa penulisan boleh dan harus dilakukan dengan kedua-dua tangan. Penyertaan tangan dalam surat menyumbang kepada kerja aktif "komputer" kami. Ambidexterity bukan merupakan manifestasi keupayaan manusia yang luar biasa, tetapi kerja yang normal dan serentak berkembang dari otak.

Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk mula belajar menulis dengan tangan yang bertentangan, iaitu, bukan dengan yang anda gunakan untuk menulis dari zaman kanak-kanak. Ambil kertas kosong dan cuba menulis dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama.

Pada mulanya, anda akan menyedari bahawa tangan yang tidak biasa menulis akan secara automatik mula "mencerminkan" penulisan. Jika anda meletakkan cermin pada scribbles bertulis, maka anda boleh membaca perkataan tersebut. Kata-kata cermin perlu disegerakkan. Buat usaha untuk menulis huruf dari sudut kanan dari kanan ke kiri, seperti biasa. Cetak satu huruf pada satu masa. Kemudian letakkannya bersama-sama dengan perkataan.

Keindahan tulisan itu tidak penting. Perkara utama adalah untuk mengajar tangan yang tidak aktif untuk menulis. Anda akan terkejut bahawa pembelajaran ini mudah. Hemisphere otak, yang bertanggung jawab untuk kerja tangan, akan mula bangun dengan sangat cepat dan dalam waktu sesingkat mungkin ia akan mengaktifkan kerja maksimal.

Perkara utama dalam amalan adalah keteguhan. Kita hanya perlu membuang, dan aktiviti otak akan mula merosot. Latihan ini akan membantu mengembangkan kreativiti dan pendekatan yang luar biasa kepada situasi sukar akibat dari kerja aktif kedua-dua hemisfera otak.

Teknik "Ahli matematik dan artis"

Kaedah ini melibatkan pelbagai aktiviti sepanjang minggu. Minggu harus dirancang sedemikian rupa sehingga setiap hari tepu dengan ciri-ciri aktiviti hemisfera kanan atau kiri. Sebagai contoh, Isnin akan ditujukan untuk melukis atau mendengar muzik klasik.

Pilih aktiviti yang benar-benar asing kepada anda. Tidak kira apa yang anda buat. Perkara utama adalah untuk memulakannya. Kemudian, dari berkembang pesat yang biasa anda akan mula mendapat corak dan angka cantik.

Tugas utama adalah untuk melibatkan hemisfera yang bertanggungjawab. Selasa akan dikhaskan untuk matematik dan analisis. Sepanjang hari, cubalah mengira di dalam fikiran anda, analisa dari sudut pandang logik, keadaan hari itu. Cuba selesaikan masalah asas dalam matematik, fizik atau kimia.

Keesokan harinya lagi akan dikhaskan untuk kreativiti. Dengan cara ini, otak anda akan bangun dan bekerja sepanjang minggu. Sekali lagi, jangan membuang separuh jalan. Ketabahan dan keputusan kukuh untuk membangunkan keupayaan otak akan melakukan silap mata.

Sepanjang tempoh latihan, jangan lupa minum lebih banyak air dan lakukan latihan fizikal. Air dan karbon dioksida adalah penting untuk aktiviti otak biasa. Amalan senaman yang sederhana akan membantu mencapai kejayaan dan memajukan pemikiran kreatif.

Bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah di dalam otak

Terdapat banyak cara mudah untuk meningkatkan peredaran otak dan oleh itu menguatkan ingatan anda. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

  1. Satu sudu teh periwinkle daun terbakar ke dalam mendidih dalam tangki 0.5 liter, direbus selama 5 minit, kita jatuh tidur satu sudu bunga dan daun hawthorn dan mengeluarkan dari haba. Biarkan teh berdiri selama beberapa jam. Ambil secara teratur 150 gram sebelum makan dalam masa 1 jam. Juga, teh ini meningkatkan hemodinamik serebral.
  2. 30 gram daun strawberi, bau lemon dan Veronique 10 gram setiap satu, buah hawthorn dan perbungaan 40 gram air mendidih setiap 1 liter. Minum seperti teh dengan madu setiap hari. Juga meningkatkan memori.
  3. 1 sudu besar mengisar celandine tuangkan 0.2 liter air mendidih selama 20 minit, penapis. Ambil dua sudu tidak melebihi tiga kali sehari. Tempoh penerimaan tidak melebihi tiga minggu. Selepas enam bulan, prosedur boleh diulang. Baik membantu selepas strok.
  4. 350 gram madu, 0.5 kilogram cranberry (boleh dibekukan), 150 gram puding lobak parut dalam pengisar. Diambil pada satu sudu teh selepas makan. Simpan di dalam peti sejuk di dalam bekas kecil.
  • Alat yang sangat kuat adalah gimnastik, berenang, berbasikal atau hanya latihan pernafasan, kerana mereka meningkatkan peredaran darah dan menembusi otak dengan oksigen. Walaupun pergerakan pekeliling mudah kepala yang lancar dan satu lagi arah memberikan hasil yang sangat baik. Ia berguna untuk mengurut otot-otot leher, muka, telinga, kulit kepala. Berjalan di taman, di pantai takungan, di pergunungan sangat bermanfaat.

Dengan mengurus keadaan kapal terlebih dahulu, menggunakan senjata remedi rakyat untuk memelihara dan meningkatkan peredaran darah otak, memberikan otak peluang untuk mendapatkan semua yang anda perlukan sepenuhnya, membersihkan tubuh anda racun beracun, toksin, anda dapat mengembalikan kemampuan otak yang sudah hilang sebelumnya, memulihkan memori, memperbaiki perhatian dan membawa kembali kegembiraan hidup.

Anda Suka Tentang Epilepsi