Menghapuskan masalah ingatan sekali dan untuk semua!

Teknik yang betul dalam latihan memori dan pembangunan perhatian adalah komponen penting bagi orang yang menyokong kerja otak dalam nada dan tidak mahu melupakan apa-apa. Tiada ingatan yang tidak baik atau baik - adalah yang memerlukan latihan. Oleh itu, persoalan "bagaimana melatih ingatan?" Adalah relevan dengan manusia moden. Lagipun, setiap hari kita berhadapan dengan keturunan maklumat yang memerlukan penyortiran, dan penting - hafalan. Dalam artikel ini, kita akan faham bagaimana dan dengan bantuan kaedah apa yang dapat meningkatkan prestasi memori.

Jenis ingatan

Mengikut jenis persepsi maklumat, klasifikasi terdiri daripada jenis berikut:

• Paparan Segera adalah memori yang dianggarkan yang secara literal berfungsi dalam beberapa saat. Ia berfungsi apabila kita menyeberang jalan dan melihat sama ada kereta akan menemui kami, atau apabila kita meletakkan nombor dalam fikiran.
• Pandangan jangka pendek - maklumat yang kami terima dari rangsangan luar. Tempoh penyimpanan adalah 3 bulan. Sebelum otak dibebaskan dari kenangan yang tidak perlu, keputusan dibuat di peringkat neural - untuk memindahkan maklumat yang diterima ke memori jangka panjang atau tidak.
• Pandangan jangka panjang - maklumat yang telah dipilih dari pandangan jangka pendek. Kita boleh menghasilkannya di kepala sebanyak yang kami suka, selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun.

Pandangan segera dan jangka pendek yang lebih baik, semakin mudah maklumat menjadi jangka panjang. Dan lebih banyak maklumat yang kita ada dalam ingatan jangka panjang, semakin berkembanglah intelektual kita menjadi.

Dari lahir, setiap orang dikuasai oleh satu atau satu lagi jenis ingatan. Dengan penggunaan teknik hafalan yang sesuai untuk spesies yang maju, anda akan mengingati lebih banyak lagi.

Tetapi ini tidak bermakna anda tidak boleh melatih jenis lain dan hanya menggunakan satu. Sebaliknya, untuk persepsi maklumat yang berkesan, anda perlu menggunakan semua sumber otak yang ada.

Kaedah dan teknik untuk latihan ingatan

Terdapat banyak cara untuk melatih keupayaan anda untuk menghafal. Mereka ditujukan pada satu hujung keputusan - asimilasi maklumat dalam ingatan jangka panjang dan mengisi jurang dalam bentuk ingatan yang belum berkembang. Teknik berikut adalah asas. Hanya selepas asimilasi mereka, seseorang boleh meneruskan latihan yang sukar.

• Kaedah berdasarkan penjagaan.

Perhatian - komponen utama otak dan ingatan. Sekiranya tidak ada tumpuan pada objek, maka hafalan tidak akan dipersoalkan. Oleh itu, adalah penting untuk memberi perhatian kepada apa yang anda perlu ingat, mengukuhkannya dengan matlamat tertentu. Contohnya, untuk mempelajari peraturan lalulintas, tetapkan matlamat anda - perhatian saya lebih tertumpu kepada peraturan sekarang, semakin saya akan belajar, dan yang kurang bermasalah saya akan lulus peperiksaan.

• Kaedah Berasaskan Persatuan

Persatuan membentuk hubungan antara memori jangka pendek dan apa yang telah dimasukkan ke dalam jangka panjang. Oleh kerana objek yang baru dilihat telah disokong dalam memori jangka panjang, ia mengambil sedikit masa dan usaha untuk menghafalnya. Perkara utama - persatuan harus jelas dan mudah dibaca.

• Kaedah ulang

Berdasarkan pembiakan data secara berkala dalam ingatan jangka pendek untuk penyerapan yang lebih baik dalam jangka masa panjang. Maklumat yang lebih baru, lebih banyak tumpuan dan pengulangan diperlukan.

Kaedah ini boleh digunakan dalam kehidupan seharian atau melakukan latihan khusus yang bertujuan untuk menghafal hafalan.

Di atas, kami bersetuju bahawa mereka memperuntukkan memori jangka pendek dan jangka panjang, dan yang berkaitan langsung dengan yang lain. Sudah tentu, anda boleh melatih kedua-dua itu dan yang lain, tetapi bagi setiap ada teknik dan latihan yang berbeza, yang akan kami pertimbangkan di bawah.

Bagaimana untuk melatih ingatan jangka pendek

Teknik latihan ingatan jangka pendek adalah berdasarkan kaedah mengulangi maklumat. Pertimbangkan beberapa latihan yang boleh digunakan untuk meningkatkan kemahiran ingatan jangka pendek:

• "Teknik Fibonacci" - bayangkan urutan nombor, di mana setiap nombor adalah jumlah dua yang sebelumnya. Sebagai contoh: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, iaitu urutan 2, 3, 5, dan lain-lain. Lakukan latihan ini 30 minit sehari dan anda akan melihat bagaimana petunjuk perhatian dan ingatan jangka pendek akan bertambah baik.
• Latihan mnemonik "20" - minta seorang kawan menulis pada sekeping kertas 20, yang tidak berkaitan dengan kata-kata yang lain. Kemudian ambil lembaran dan cuba selama 1 minit untuk belajar mereka dengan teratur. Untuk kesan yang terbaik, gunakan kaedah memorisasi yang bersekutu.
• Latihan "Perenggan" - ambil buku itu, dan buka pada halaman rawak. Cari perenggan di dalamnya - sehingga 4 baris, baca dan cuba ulangi tanpa buku. Apabila anda akan dapat mengulangi perenggan kecil, pergi ke yang besar.

Bagaimana untuk melatih ingatan jangka panjang

Untuk latihan jangka panjang memori latihan yang sama digunakan, bertujuan penyimpanan data yang lebih lama. Kaedah yang berkesan adalah pengulangan maklumat yang berterusan. Belajar dengan puisi hati atau bahan khas untuk kerja dan belajar. Tidak kira itu, yang paling penting, proses memberi tumpuan kepada apa yang anda pelajari. Untuk pembelajaran yang lebih baik, bicarakan maklumat dengan kuat dan di kepala anda.

Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu anda membangunkan memori jangka panjang anda:

• Buat subjek yang anda lihat beberapa kali sehari dan cuba untuk memvisualkannya - ingat sifat berkualiti, penampilan. Jadikan penerangan lebih tepat.
• Buat senarai tugasan di atas kertas dalam susunan rawak. Ingatlah, dan pada siang hari, tanpa menggunakan rakaman, aturkan perkara-perkara ini dalam urutan yang produktif untuk anda.
• Pilih gambar yang paling anda sukai. Terangkan apa yang anda lihat di atasnya. Keesokan harinya, sebagai tambahan kepada mengingati keterangan sebelumnya, anda perlu menambah ciri-ciri baru kepadanya. Lakukan perkara yang sama pada hari berikutnya. Apabila anda menyedari bahawa idea-idea untuk menerangkan gambar selesai, pergi ke yang baru.

Latihan ingatan kepada orang tua

Pada usia tua, otak terasa lemah. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa keupayaan sel-sel saraf untuk bertindak balas terhadap patogen luaran dan dalaman berkurangan, akibatnya aktiviti otak menurun. Sebagai tambahan kepada kemerosotan ingatan, terdapat juga kehilangan tumpuan. Tetapi ini tidak bermakna bahawa proses-proses ini adalah akibat dari penyakit ini, atau keadaan tidak dapat ditingkatkan. Pertimbangkan cara untuk melatih ingatan orang tua:

• Kumpulkan teka-teki. Pilih gambar yang anda suka dan pergi! Hanya jangan bermula dengan besar dan kompleks, kerana mereka boleh menjadi berat dalam perhimpunan, dan pekerjaan seperti ini anda bosan.
• Sebelum anda tidur, semak dengan peristiwa hari anda: ingat perkara yang anda lakukan, dengan siapa anda bertemu, apa yang anda cakapkan. Ingatkan lebih terperinci, lebih baik.
• Untuk setiap huruf abjad, buat 5-10 perkataan. Anda perlu meluangkan masa untuk latihan ini, tetapi selepas selesai anda akan merasakan kerja aktif otak!
• Main permainan papan - catur atau dam. Beri tumpuan khusus kepada tumpuan apabila anda datang dengan bergerak. Meneka kata-kata silang, kata laluan. Bermain setiap hari selama 30 minit, anda mengaktifkan perhatian anda dan proses hafalan.

Program untuk pembangunan ingatan dan perhatian

Dalam era pengkomputeran, program untuk perkembangan otak dan memori untuk PC telah meluas.

• MemoryTester - ujian yang membantu secara objektif menilai keupayaan otak. Berdasarkan hasilnya, anda akan mempelajari jenis ingatan yang anda mesti buat lebih banyak.
• Mnemonik adalah program yang direka untuk mengamalkan hafalan maklumat berangka. Untuk cepat beroperasi dengan nombor, program menawarkan untuk menyandikannya ke dalam kata-kata mengikut kod khas.
• "Luntik. Kami melatih ingatan dan perhatian "- untuk perkembangan pemikiran dalam kanak-kanak, versi dalam talian permainan ini akan dilakukan. Luntik akan membantu kanak-kanak menguji kemahiran matematik, kemahiran perhatian, melaksanakan tugas semasa proses permainan.
• VisualRepSystem adalah program yang direka untuk membangunkan memori visual.
• Language Memory Bomber - sebuah program pembelajaran bahasa asing menggunakan kaedah visualisasi dan siri bersekutu.

Oleh itu, perkembangan dan latihan ingatan - merupakan sebahagian daripada kerja berkesan otak. Setiap orang boleh mempunyai teknik latihan ingatan mereka sendiri, perkara utama adalah memilih dengan betul, dan kemudian ia akan membawa hasil yang positif. Anda boleh menggunakan semua kaedah yang dicadangkan dalam artikel itu, atau anda boleh melakukan hanya satu latihan - anda membuat keputusan, tetapi jangan lupa bahawa untuk hasil yang dilihat anda perlu mengamalkan pembangunan kebolehan dengan frekuensi yang berterusan.
'alt = ">

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Tajuk

• Perubatan tradisional (1296)
• amalan / pembangunan rohani (1046)
• kraf (995)
• filem (941)
• Manis, pencuci mulut (937)
• kerohanian (934)
• menjahit / kraf dari bahan (896)
• seni (874)
• Vegetarian / Resipi (870)
• buku audio / buku (827)
• muzik (783)
• foto (753)
• Semua doh (588)
• kraf kertas (575)
• maklumat / isi rumah (503)
• merajut / kraf dari benang (455)
• kilat (428)
• Untuk dummies (408)
• Masakan (daging) (407)
• Aphorisms, sebut harga (384)
• maklumat pertimbangan (357)
• kecantikan dari doh / kraf (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Kraf perhiasan (338)
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupresur (288)
• belajar untuk menarik (264)
• gambar (256)
• humor (240)
• Kerajinan dari surat kabar (230)
• Legenda, Amsal (217)
• Kraf dari kadbod (209)
• Runes (200)
• rujukan (198)
• Kraftangan diperbuat daripada plastik (194)
• puisi (192)
• Kanzashi (184)
• diet (167)
• kosmetik (159)
• bunga manis (137)
• ujian (137)
• positif, simoron (114)
• sejarah hebat (85)
• kecantikan kulit (63)
• Teknik Artichoke (25)
• Amalan lunar (14)
• bingkai (14)

-Muzik

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Statistik

Latihan yang kuat untuk melatih ingatan dan perhatian

Penemuan revolusi tentang bagaimana memori kita berfungsi dan bagaimana untuk diingat! Bagi ramai orang, ini akan menjadi penemuan sebenar. SUMBER

Orang tidak mempunyai ingatan yang tidak baik, mereka hanya tidak mengajar kita cara menggunakannya dengan betul. Ingatan kita berfungsi hebat. Dalam artikel ini anda akan mendapati latihan yang paling berkesan dan menarik dan latihan video untuk ingatan dan perhatian latihan.

Pada masa penyimpanan maklumat dikeluarkan:

Memori jangka panjang
Ingatan jangka pendek
Segera atau ikonik

Dalam maklumat memori jangka panjang disimpan selama bertahun-tahun dan beberapa dekad. Perkara terakhir seseorang terlupa adalah bunyi namanya sendiri. Dalam memori jangka panjang diletakkan hanya apa yang kita gunakan dengan kerap, apa yang kita selalu berfikir.

Maklumat ingatan jangka pendek ditunda oleh beberapa minit, jam, hari, kadang-kadang berminggu-minggu. Kemudian, sebagai tidak perlu, ia menguap. Otak tidak suka menyimpan apa yang pemilik tidak menggunakan. Terlalu banyak dia membelanjakan tenaga dan bahan berharga. Salah satu cara untuk mendapatkan bodoh adalah untuk memaksa memori anda jarang sekali. Jangan belajar apa-apa, jangan baca buku baru, bercakap dalam frasa primitif yang pendek.

Memori segera dinamakan seperti ini kerana ia menyimpan maklumat dalam erti kata literal sesaat - detik, perpecahan kedua. Ingatan ini berfungsi apabila otak menilai keadaan di persimpangan jalan, memantau objek yang bergerak cepat, membaca teks. Walaupun kita melihat halaman tersebut, otak kita mengingati garis besar sebilangan besar huruf, kata dan frasa, tetapi ia patut mengambil mata anda dari halaman, dari ingatan segera kebanyakan gambar hilang.

Semakin banyak orang yang membangunkan memori segera dan jangka pendek, semakin besar peluang untuk menambah memori jangka panjang. Memori jangka pendek adalah pintu masuk jangka panjang, dan ingatan jangka panjang adalah pintu masuk kecerdasan. Untuk mempunyai badan otot langsing yang indah, anda perlu bermain sukan, kerap memberi otot beban. Juga dengan ingatan. Latihan ingatan adalah apa-apa tetapi penggunaannya, aplikasi, amalan pemasyhuran tetap. Pilihan terbaik ialah mempelajari puisi. Ia memperluaskan perbendaharaan kata dan meningkatkan kawasan hubungan antara sel-sel saraf otak.

Senaman latihan memori:

Cuba panggil dengan memori nama-nama semua penyair atau penulis, yang anda boleh ingat saat ini. Jika anda dapat mengingati sekurang-kurangnya 12-15 penulis tanpa kesulitan dan pengereman yang besar, maka ini tidak buruk sama sekali. Sebagai tambahan kepada nama-nama penyair, anda boleh memanggil konsep-konsep dari mana-mana sfera (nama wanita dan lelaki, keping perabot, houseplants, semua konsep berkaitan dengan matematik, seni visual, dan lain-lain)

Latihan mudah yang akan membantu anda mengembangkan tabiat menumpukan pada tugas adalah menyatakan kata-kata sebaliknya.

Cinta - Vobul
Piano - Oninaip
Pencakar langit - Burksoben
Gambar - Anitrak
Ceiling - Kolotop

Anda tidak boleh membaca kata-kata sebaliknya, tetapi sebutkannya tanpa melihat kertas itu. Ambil apa-apa perkataan dan berikannya terbalik, seperti yang ditunjukkan di atas. Mulakan dengan perkataan mudah, monosyllabic:

Hidung-Anak
Dar-Rad, dsb. Hitch pergi ke perkataan dua perkataan:

Tanduk - Agor
Sky - Aubin
Gunung - Arog

Ia kelihatan seperti latihan kanak-kanak primitif! Tetapi ia melatih ingatan visual. Ia tidak begitu mudah tanpa kemahiran untuk memegang perkataan "megalopolis" atau "catur" dalam imaginasi anda. Sebaik sahaja anda cuba mengatakan kata-kata ini sebaliknya, tanpa melihat rekod, anda akan mengalami kesulitan. Apa yang perlu dilakukan dengannya? Memecah tugas Mental ke dalam blok.

Chess = checkmate

Pada mulanya, anda perlu memastikan bahawa otak anda melihat tiga bahagian yang berasingan dari perkataan: checkmate. Anda boleh memecahkan perkataan secara berbeza, mengikut suku kata: shah-ma-you. Walau bagaimanapun, anda perlu ingat tiga serpihan. Memori dan perhatian melatih dengan hebat! Sekiranya tiga suku kata telah ditetapkan di hadapan mata fikiran anda, tidak sukar untuk membacanya dengan cara lain: anda adalah hash.

Apa yang saya nasihatkan untuk anda lakukan sekarang akan kelihatan pelik. Walau bagaimanapun, "ia adalah yang paling" akan membantu.

a) Meningkatkan kelajuan pemikiran dan meningkatkan perhatian.

b) mengurangkan masa dalam perjalanan imej - perkataan (dan oleh itu meningkatkan kelajuan bacaan)

c) Menguji bagaimana memori anda tegang (sesetengahnya akan "perlahan" dengan melakukan tugas mudah ini).

Sebentar lagi, panggil semua objek yang anda lihat di hadapan anda. Di sini saya lihat, sebagai contoh:
Memantau, cermin, jam tangan dengan sabuk kulit, telefon bimbit, pita pengukur, lampu lantai, webcam, tiga kes pensel, buku, mingguan, kaktus, dll.

Anda boleh menyenaraikan item dengan ciri deskriptif atau tanpa spesifik: pembesar suara, bantal, sofa, dinding, bingkai, pingat, foto, sikat, dll.

Latihan ini menarik untuk dilakukan apabila terdapat sekurang-kurangnya seorang penonton. Perhatikan untuk diri sendiri: selepas masa apa yang anda akan "terpesona", jeda di antara kata-kata akan meningkat dan anda akan mula moo dan membantu diri anda dengan gerak isyarat. Sel otak anda boleh dan harus "diperah" dengan kerap.

Dalam kes ini, kadar sintesis bahan yang diperlukan untuk sel berkembang, dan neuron terbiasa bekerja tidak separuh, tetapi sepenuhnya. Lebih kerap mengatur mereka silang salib, dan mereka akan berterima kasih. Anda akan cepat mengambil argumen dalam pertikaian itu dan berfikir dengan lebih baik, berhenti daripada gangguan dan kelalaian. Reaksi otak anda dalam keadaan tertekan, seperti kemunculan kemunculan, anda boleh menjadi kilat.

Ini adalah untuk mereka yang suka melatih ingatan mereka dengan cara yang luar biasa, iaitu: membangunkan otak kanan otak. Untuk kerja tangan kiri itu bertanggungjawab. Tidak selalunya untuk meluangkan masa untuk melatih tangan kiri anda. Tetapi jika anda melatih latihan untuk aktiviti harian yang anda masih perlu lakukan setiap hari, otak anda akan berkembang pesat. Sebagai contoh: membasuh pinggan, membersihkan bilik mandi atau tenggelam, anda boleh membina semula tetikus komputer di bawah tangan kiri anda, cuba tulis dengan tangan kiri anda, dan sebagainya.

Ini adalah teknik untuk menghafal apa-apa. Senarai runcit
Tony Buzan dalam buku mengenai peningkatan ingatan menulis tentang "Bilik Rom". Seperti, orang Rom kuno menggunakannya untuk menghafal peristiwa penting, menggantikan buku harian. Bilik Rom, menurut Bouzien, boleh berfungsi sebagai pejabat, bilik tidur atau bilik dari zaman kanak-kanak, mungkin kereta anda. Bagaimana untuk melaksanakan latihan ini dengan betul, anda boleh menonton video ini.

Persoalannya timbul, "Bukankah ingatan akan berantakan dengan semua objek ini?" Tetapi mekanisme ingatan lebih sempurna daripada yang mungkin kelihatan. Sebaik sahaja kita menyelesaikan tugas itu, ingatan itu segera menghilangkan imej tidak berlebihan tanpa sebarang usaha di pihak kita. Jika kita tidak menggunakan apa-apa maklumat, otak kita, seperti pemilik yang bersemangat, dia segera menyingkirkannya. Itulah sebabnya selepas bersara, orang dengan cepat kehilangan profesionalisme mereka. Sekiranya anda berdiam diri selama setahun, maka anda akan lupa bercakap.

1) Baca maklumat baru setiap hari.

2) Selepas menonton filem dan program secara mental "tatal" mereka di kepala saya dari awal hingga akhir.

Adakah anda ingat nama itu? Adakah anda memberi perhatian kepada nama-nama pengarah, pelakon? Anda tidak berminat atau menyalahkan pengabaian dan kemalasan yang pedih?

3) Simpan senarai apa yang anda perlukan untuk membeli di kepala anda, bukan di dalam poket anda.

4) Pikirkan tentang apa yang sedang anda lakukan pada masa ini.

5) Cuba ingat nama-nama: rakan bersama, termasuk rawak, ahli keluarga pihak berkuasa. Ia menjimatkan saraf dan meningkatkan bekalan darah dalam korteks serebrum.

6) Ingat semua nombor telefon yang anda perlukan.

7) Pada penghujung hari (anda boleh di katil) ingat peristiwa hari pada waktu pagi.

Ini sangat berharga bukan sahaja untuk latihan ingatan, tetapi juga untuk analisis - adakah saya membina hari yang terbaik? Dalam butiran terkecil ingat peristiwa jam terakhir, jika anda tidak dapat membaca, dan masa itu bukan kesalahan anda.

8) Ingat hari lahir, jadwal hari dan minggu.

Ini tidak bermakna anda perlu meninggalkan perancangan di atas kertas, tetapi lebih baik anda mempunyai salinan di kepala anda.

9) Bercakap tanpa kunci cheat

10) Dapatkan buku nota untuk fakta kegemaran, idea, pautan, petikan, supaya anda boleh menggunakannya sekali-sekala.

Pada akhirnya, saya memutuskan untuk menghantar satu lagi video latihan ingatan yang menarik dari Vladimir Nikonov, yang memberikan latihan latihan ingatan yang indah.

Bagaimana untuk melatih ingatan

Juga, nasihat untuk memuat turun buku-buku mengenai latihan memori salah satu pihak berkuasa terkemuka di dunia dalam perkara-perkara kaedah pengajaran, Tony Buzan. Buku-bukunya yang paling terkenal adalah Memori Super, Meningkatkan Memori Anda, Memori Berkelajuan Tinggi.

Bagaimana anda suka artikel ini? Saya nasihatkan anda untuk menerima artikel segar di dalam e-mel, supaya tidak terlepas maklumat tentang artikel baru di blog saya!

Latihan untuk ingatan dan perhatian

Otak - perkara yang suka menjadi malas. Peluang kecil muncul, dia "mematikan" dan mula "menderita kebodohan."

Untuk menendangnya sedikit dan mengamalkan ingatannya, saya mencadangkan beberapa latihan yang menarik dari buku "Memori tidak berubah" Angels Navarro.

Latihan 1

Menghafal seminit lokasi titik dan garisan dalam empat baris pertama. Kemudian, tanpa melihat mereka, tambah garisan yang hilang di garisan empat bawah.

Latihan 2

Buat persatuan untuk nombor dan perkataan mengikut bentuk luaran mereka. Anda boleh menghabiskan banyak masa di atasnya seperti yang anda perlukan. Kemudian tutup mereka dan jawab soalan-soalan yang dicadangkan.

Jawab soalan-soalan:
1. Apakah bilangan salji?
2. Berapa angka yang sesuai dengan jurang dan lilin?
3. Angka mana yang sesuai dengan perahu layar, telur dan ular?
4. Berapa angka yang sepadan dengan belon, burung, bukit kanak-kanak dan itik?

Latihan 3

Lihat angka di sebelah kiri selama 20 saat. Kemudian, tanpa melihatnya, beritahu saya yang mana dari empat angka di sebelah kanannya adalah sama.

Latihan 4

Menghafal senarai beli-belah anda untuk masa yang anda perlukan. Kemudian, tanpa melihatnya, beritahu yang mana senarai di bawah adalah yang betul. Perhatikan bahawa perintah itu boleh berubah.

Latihan 5

Menghafal kumpulan haiwan yang ditunjukkan dalam gambar selama satu minit.

Kemudian, tanpa melihat gambar itu, tulis nama haiwan dalam susunan abjad pada sekeping kertas.

Latihan 6

Periksa dua senarai perkataan. Di lajur kanan adalah anagrams kepada kata-kata dari sebelah kiri. Pautan setiap perkataan dari lajur kiri dengan perkataan yang sesuai dari yang betul dan hafalnya.

Lihat lajur di bawah dan namakan kata-kata yang hilang dengan lantang.

Latihan 7

Menghafal pakaian, barang, dan nama-nama empat gadis ini selama satu setengah jam. Selepas itu tutup lukisan dan jawab soalan di bawah. Lihat semula asal dan perbaiki kesilapan anda.

Jawab soalan-soalan:
1. Siapa yang mempunyai busur biru di kepala mereka - Maria atau Bibiana?
2. Apakah nama gadis itu dalam kasut biru?
3. Gadis manakah yang mempunyai bangs dan kostum polka dot?
4. Mana-mana gadis yang mempunyai anak kucing - Juana atau Bibiana?

Latihan 8

Menghafal pasang gambar dan perkataan berikut selama 30 saat. Kemudian tuliskan kata-kata ini pada sekeping kertas dalam susunan yang sama, tanpa melihat lukisan itu. Nasihat: mencari sambungan antara objek dan kata, persatuan akan memudahkan hafalan.

Latihan 9

Kaji gambar-gambar di dataran selagi perlu. Apabila ia kelihatan kepada anda bahawa anda telah mengingati segala-galanya, tutup lukisan dan jawab soalan-soalan.

Jawab soalan-soalan:
1. Berapa banyak bunga dengan tiga kelopak ditunjukkan?
2. Berapa banyak bunga hitam yang ditunjukkan?
3. Berapa banyak bunga dalam gambar yang hanya mempunyai lima kelopak, tetapi tidak ada elemen tambahan apa-apa?

Latihan 10

Anda perlu memberi ruang kepada anak-anak anda. Di bawah ini kita menyenaraikan harga dari katalog perabot. Ingat mereka seminit, kemudian tutup label dan jawab soalan di bawah.

Berapa banyak wang yang akan anda belanjakan jika anda membuat keputusan untuk membeli katil dua tingkat, karpet pusingan, dua kerusi, dua lampu dan almari pakaian dua keping?

Jika anda menyukai siaran, sila kongsi dengan kawan-kawan anda! :)

Latihan ingatan dan perhatian pada orang dewasa

Latihan otak diperlukan untuk kanak-kanak sekolah dan orang tua. Walau bagaimanapun, pada usia apa pun dapat membantu latihan dan ingatan yang baik. Lebih mudah untuk belajar jika anda mampu menumpukan perhatian dan cepat menghafal maklumat baru.

Dalam mana-mana profesion, seseorang mesti ingat urutan dan intipati banyak operasi kerja. Jika tidak, adalah mustahil untuk melakukan pekerjaan anda dan bergerak naik kerjaya, untuk mencapai kualiti dan kesempurnaan yang baik.

Latihan untuk menyegerakkan hemisfera otak

Reseptor utama yang kita anggap dunia di sekeliling kita terletak di tangan. Oleh itu, dalam latihan untuk menyegerakkan hemisfera otak, tangan akan terlibat terlebih dahulu. Pertimbangkan tiga latihan yang berguna untuk otak manusia:

1. Pada permulaan tangan harus panas, menggosok telapak tangan, satu sama lain. Menyentuh jari tangan anda, sentuh jari kecil tangan kanan dengan ibu jari tangan kiri anda. Dengan ibu jari tangan kanan sentuh jari kecil tangan kiri. Sekarang, susun semula ibu jari tangan kiri pada ujung jari cincin tangan kanan. Gerakkan ibu jari tangan kanan ke jari cincin tangan kiri. Kemudian dengan ibu jari tangan kiri sentuh jari tengah tangan kanan. Dengan ibu jari tangan kanan sentuh jari tengah tangan kiri. Sekarang jari kiri yang besar harus menyentuh jari telunjuk kanan. Satu indeks kanan yang besar ditinggalkan. Segalanya boleh diulang dalam urutan terbalik, dan kemudian beberapa kali, berjalan dari jari pertama hingga terakhir.
2. Pengisian untuk otak berterusan. Latihan kedua adalah sangat mudah. Dengan tangan kiri anda, tahan hidung anda. Pada masa yang sama, pegang lobus telinga kiri anda dengan tangan kanan anda. Sekarang dengan cepat bertukar tangan. Tangan kanan memegang hujung hidung, tangan kiri - lobus telinga kanan. Ulangi perubahan tangan beberapa kali.
3. Bagaimana untuk membuat kerja otak sama-sama baik di kedua-dua hemisfera? Lakukan latihan otak cahaya ketiga. Ambil diri dengan tangan kanan anda untuk lobus telinga kiri anda, dengan tangan kiri anda untuk lobus telinga kanan anda. Memegang earlobes anda, jongkok setidaknya 21 kali. Bengkokkan kaki anda, hiburkan udara, luruskan kaki anda, nafas.

Ulangi ketiga-tiga latihan ini setiap pagi. Ia tidak akan membawa anda lebih daripada 10 minit. Tetapi latihan otak seperti itu akan membantu anda menyegerakkan kedua-dua hemisfera. Anda akan menjadi hanya "terminator."

Latihan untuk perkembangan otak kanan

Perkembangan hemisfera otak memberi seseorang peluang untuk menyelesaikan teka-teki kompleks dengan cepat daripada yang lain, 5 atau bahkan 10 kali. Bagaimana untuk membangunkan hemisfera yang betul? Kami belajar dari psikologi:

1. Latihan pertama dipanggil "Salam Hormat." Seruan tangan kanan, seperti yang mereka lakukan dalam tentera. Tangan kiri pada masa yang sama menunjukkan tanda kelulusan. Hentikan, memegang jari yang tinggal di tangan. Tangan kiri diperpanjang ke hadapan. Kini anda perlu menukar tangan dengan cepat, salut dengan tangan kiri anda, tarik tangan kanan anda ke depan, ibu jari. Tukar tangan beberapa kali di tempat.
2. Latihan kedua dipanggil: "Mushroom and Glade". Kelapa kiri berada dalam penumbuk, siku berada di belakang telapak tangan kanan yang terentang. Tangan kanannya mendatar, pada tahap dada. Saksikan kiri ke kiri, telapak tangan, dipenggal di tangan, melihat ke wajah anda. Tukar tangan beberapa kali.
3. Pergerakan terkini lebih seperti penggoda atau "jenaka." Satu tangan memanggil penonton ke rajah, tangan yang lain menunjukkan persetujuan: ibu jari itu tersentuh, penumbuk digenggam. Sekarang bertepuk tangan dengan kedua tangan, telapak tangan dan tangan di tempat. Menunjukkan gambar dan persetujuan dengan tangan lain. Kemudian sekali lagi katun dan angka-angka itu dibalikkan. Ulang beberapa kali.

Latihan untuk meningkatkan peredaran darah di dalam otak

Gymnastik untuk kapal cerebral diperlukan jika seseorang didiagnosis dengan dystonia vaskular. Apabila peredaran darah terganggu, otak mengalami kelaparan oksigen dan menjadi tidak dapat aktif dan berfungsi dengan baik.

Menguatkan saluran darah, menyampaikan lebih banyak oksigen ke otak, kelas tarian, yoga, teknik Nishi, pergerakan mudah lengan, kepala, kaki membantu menormalkan peredaran darah.

Getaran mudah serta-merta selepas bangun, tanpa bangun dari katil, mengembang kapilari, menghilangkan slag dari badan. Untuk melakukan ini, berbaring di belakang anda, angkat kaki dan lengan anda lurus, goncangkan mereka dengan bertenaga selama 5 minit. Saraf yang merangsang otak diaktifkan.

Gelombang di seluruh badan, kerana ia berenang ikan, juga dengan sempurna mengaktifkan pergerakan darah. Sow, putar kepala anda di kedua-dua arah, bergantian. Berdiri, gelombang lengan dan kaki anda. Latihan untuk kapal adalah apa-apa pergerakan: dengan tangan anda ke atas, bawah, melambai dengan tangan anda, ditenun ke dalam kunci, seolah-olah anda memotong kayu, meningkatkan aliran darah ke kepala.

Berjalan, berlari, melompat tali, menari berguna untuk menguatkan saluran darah kepala.

Latihan untuk perkembangan memori visual

Menggambar perhiasan yang tidak teratur, menyelesaikan teka-teki dan teka-teki, dan membahagikan corak kompleks kepada butiran ringkas adalah latihan yang hebat untuk perkembangan memori visual.

Orang-orang Cina, dengan cepat menghafal penulisan hieroglif, membahagikannya kepada beberapa bahagian. Ingat untuk memisahkan bahagian lebih mudah. Dengan meletakkan mereka bersama-sama, anda mendapat gambaran umum. Jadi rupa orang asing lebih mudah diingat jika anda ingat warna jaket, baju, jins dan kasutnya.

Kenangan visual semakin kuat jika mereka dilengkapi dengan warna, bau, melodi yang dibunyikan pada saat itu. Mengingat pir yang indah, anda secara sukarela merasakan rasanya.

Perbandingan gambar, sedikit berbeza dari satu sama lain, melatih perhatian kepada perincian dan menguatkan imej visual.

Latihan untuk perkembangan ingatan kanak-kanak prasekolah

Ia perlu melatih otak pada usia yang sangat muda. Apabila seorang kanak-kanak mengumpul piramid cincin, setelah mengulangi pembinaan pembinaan ini beberapa kali, dia tidak lama lagi akan ingat bahawa anda perlu mengenakan pin bagel terbesar, kemudian lebih kecil, terkecil di atas. Kon atau asterisk dipasang di bahagian atas.

Ia melatih memori puisi pendek untuk kanak-kanak, seperti:

"Teddy bear melangkah ke hutan,

kon mengumpul, menyanyi lagu.

Tiba-tiba timbul benjolan, beruang lurus di dahi,

Bear adalah marah dan kaki: atas! "

Sangat menyenangkan untuk menggambarkan berjalan kaki beruang, memukul dirimu di dahi dan mengepakkan kaki anda di tempat yang betul. Manipulasi mudah ini menambah ingatan visual dan motor ke memori pendengaran.

Kisah dongeng, dengan pengulangan yang kerap: "Tetikus untuk kucing, kucing bug, bug untuk cucu, cucu untuk nenek, nenek untuk datuk, datuk untuk lobak" - membangunkan memori pendengaran dan visual, jika anda melihat buku gambar yang berwarna-warni.

Menggambar gambar dari teka-teki memunculkan perhatian kepada perincian dan ingatan visual. Kanak-kanak sentiasa perlu membandingkan sekeping gambar dengan imej keseluruhan.

Latihan untuk perhatian dan ingatan untuk kanak-kanak sekolah

Untuk ingatan seorang remaja tidak dibebankan, dia perlu mengembangkan perhatian. Latihan untuk perkembangan perhatian dan ingatan pada anak-anak sekolah, pada dasarnya, dilakukan setiap hari. Sebenarnya, kajian tentang pelbagai bahan baru, diulang pada petang, dalam kerja rumah.

Peta untuk geografi, gambar rajah dalam matematik, lukisan geometri, lukisan dan gambar pada botani, kerja makmal fizik membantu menambah memori. Oleh itu, memori pendengaran, visual dan motor, dalam proses kerja makmal.

Dengan cara ini, semasa membuat persediaan untuk peperiksaan, rekod pendek dalam bentuk kunci cheat membantu banyak. Ia menyoroti perkara utama, maklumat dibahagikan kepada mudah untuk mengingati bahagian-bahagian. Adalah lebih baik untuk tidak mengambil "ujian" dengan anda untuk peperiksaan, tetapi penyediaan dan bacaan semula sebelum peperiksaan pasti akan membantu mengingati maklumat tersebut.

Ia penting! Apabila anak sekolah menyimpan nota-nota yang kemas dalam buku nota, menyoroti pemikiran penting dengan pensel berwarna, membuat lukisan yang kemas, ini mewujudkan imej yang jelas dan stabil dalam ingatan.

Sekolah lelaki tidak boleh terlalu sibuk. Selepas setengah jam kerja rumah, anda perlu bangun dan lakukan latihan selama 5-15 minit dan minum segelas jus, makan epal, angkat bilik.

Latihan ingatan dan perhatian pada orang dewasa latihan terbaik

Kelas untuk meningkatkan ingatan pada orang dewasa - ini bukan tugas yang sukar. Jika anda mahu memberi perhatian kepada orang dewasa, anda tidak boleh membuang masa terlalu lama. Dengar dengan teliti kepada kawan anda, cuba ingat warna kemeja, kasut, jubah, mata, rambut. Selepas berpisah, cuba ingat warna ini.

Berjalan di jalan, cuba ingat nombor bas atau kereta yang lewat. Sekiranya anda terjebak dalam kesesakan lalu lintas atau memandu bas troli untuk masa yang lama, selesaikan teka-teki silang dan teka-teki silang. Mereka adalah ingatan dan perhatian yang terlatih.

Menghafal tiga perkataan bahasa asing setiap hari. Belajar puisi, baca sekurang-kurangnya 20 muka surat setiap hari. Cara mudah ini melatih otak dan ingatan orang dewasa, orang yang sibuk.

Cuba jangan terlalu banyak bekerja dan makan dengan betul. Buah-buahan segar dan sayur-sayuran, sayur-sayuran, diet tanpa lemak, jumlah kalori yang mencukupi, menu pelbagai diperlukan untuk menggerakkan sel-sel otak.

Latihan Otak untuk Orang Tua

Gymnastik untuk otak untuk orang tua adalah agak mudah. Baca cerita dongeng dan mengulangi cucu kegemaran mereka, menghafal puisi-puak lucu kanak-kanak tentang "Tersebar dari Lembangan Jalan". Ia menarik dan menyenangkan, selain itu ia mengekalkan keperibadian.

Perisikan latihan tidak membenarkan seseorang kehilangan kemahiran dan pengetahuannya. Bukan sahaja otot kita memerlukan pemanasan. Neuron memulihkan hubungan mereka dan tidak mati jika otak dimuatkan dengan kerja yang baik.

Anda tidak boleh terlalu letih, tetapi mengumpul gambar dari teka-teki, belajar kata-kata asing, berjalan di taman di sepanjang jalan yang tidak dikenali, mengingati laluan baru, perlu mendapat perhatian yang baik. Doktor mengesyorkan memberus gigi anda dan menyikat rambut anda dengan tangan kiri atau kanan anda. Pengalaman mudah, tetapi produktif.

Pemakanan yang baik dan udara segar akan menjadi pembantu yang terbaik untuk anda dan fikiran anda. Individu yang mengetuai gaya hidup aktif, tidak mengalami demensia yang tidak senonoh.

Gimnastik (latihan) untuk neurobik otak

Apakah neurobik - gimnastik untuk otak. Ia membantu mensintesis sambungan baru antara neuron di otak dan mengekalkan memori yang baik untuk masa yang lama. Ia berguna kepada orang-orang di mana-mana umur: kanak-kanak sekolah dan orang tua untuk pembetulan minda.

Setiap orang yang tidak peduli dengan keadaan inteleknya sendiri boleh mempelajari teknik neurobik yang paling mudah dan tidak akan takut pada permusuhan.

Gimnastik jari

Latihan untuk otak boleh bermula dengan latihan untuk jari-jari. Knead jari-jari, gerakkan telapak tangan, bengkokkan jari-jari, membiarkan telunjuk tangan kanan pergi terlebih dahulu. Sekarang luruskan jari anda dan bengkokkan dalam susunan yang berbeza, mula-mula menurunkan jari telunjuk tangan kiri anda. Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Untuk membengkokkan jari, untuk membengkok, untuk mengepalkan penumbuk, untuk menyapu. Ulang 10 kali. Lipat jari ke dalam kunci dan putar dengan dua tangan mengikut arah jam dan belakang, 10 kali.

Sentuh hujung jari dua tangan, lurus telapak tangannya. Telapak tangan bercerai pada masa yang sama dengan 5 sentimeter. Pergerakan musim bunga, cuba simpan tapak tangan anda bersama-sama. Ulang 10 kali.

Dengan ibu jari anda, sentuh setiap tangan dengan jari kecil anda, jari cincin, jari tengah, dan jari telunjuk. Ulangi segala-galanya dalam urutan terbalik 8-10 kali.

Latihan kinesiologi

Latihan yang sangat baik untuk otak - latihan kinesiologi. Satu contoh akan menjadi latihan yang mudah, di mana ia mudah dikelirukan.

Duduk di kerusi, angkat tangan kiri dan angkat kaki kanan 5 sentimeter di atas lantai. Selepas itu, slam di telapak tangan anda dan angkat tangan kanan anda dan kaki kiri. Tepuk kedua telapak tangan dan tukar lengan dan kaki. Ulang beberapa kali.

Kencangkan hujung jari - jari besar dan kecil pada dua tangan pada masa yang sama. Urut pad, gosokkan satu sama lain. Sekarang ulangi urutan dengan jari cincin, tengah, jari telunjuk dan mengulang segala-galanya dalam urutan terbalik.

Letakkan telapak tangan kanan pada perut, tinggal di atas mahkota. Pada masa yang sama membuat beberapa pergerakan: putar telapak tangan kanan ke atas perut, mengikut arah jam. Dan di bahagian atas kepala perlahan-lahan memukul tangan kiri anda. Selepas itu, tukar tangan dan gerakan ulangi. Putaran pada perut dan menegangkan pada mahkota.

Jari

Jari - latihan untuk pembangunan otak. Mereka dilakukan secara serentak dengan dua tangan, membangunkan kerja segerak dua hemisfera, meningkatkan memori, meningkatkan kelajuan pemikiran, tindak balas, membuat keputusan. Sambungan saraf baru terbentuk dalam masalah kelabu otak.

Latihan memainkan peranan yang besar walaupun dalam seni mempertahankan diri. Foto mereka boleh didapati di Internet, jika anda bertanya kepada Google apa jari. Mereka sama dengan mudras kuno dan pose cantik dari berus penari oriental.

Qigong

Sistem khas Buddha bernafas pernafasan dan motor, dipanggil Qigong. Ia adalah kompleks khas gerakan tangan dan kaki, yang berkaitan dengan ajaran agama rahib Tao.

Dewasa dan orang tua yang melakukan senam qigong berasa lebih muda dan lebih baik daripada rakan sebaya mereka. Bagaimana untuk membangunkan otak 100 peratus? Guru Qigong pastinya akan dapat menjawab soalan ini.

Dalam budaya India, konsep yoga bermaksud satu set latihan rohani dan fizikal. Mereka dibangunkan dalam pelbagai arah agama Buddha dan Hindu. Yoga membangun keupayaan seseorang untuk mengawal fungsi fizikal dan mental mereka. Terdapat yoga raja, karma yoga, yoga hatha dan arah lain.

Matlamat utama yoga adalah untuk meningkatkan kemampuan fisiologi seseorang dan bahkan mencapai pencerahan, kehidupan abadi. Dalam apa jua keadaan, yoga lama yang diketahui, dengan badan fleksibel dan memori yang sangat baik.

Selebihnya yoga dikhaskan untuk seluruh buku. Para pengikut doktrin ini menumpukan seluruh hidup mereka kepada penanaman mereka. Keupayaan neuropsikologi orang-orang tersebut sangat maju.

Terlibat dalam pelbagai gimnastik untuk minda, seseorang dapat mengekalkan ingatan dan kecerdasannya untuk masa yang lama.

Bagaimana untuk melatih ingatan dan perhatian

Seseorang hidup di dunia di mana setiap hari dia harus berurusan dengan banyak maklumat. Oleh itu, jika anda tidak cuba untuk meningkatkan ingatan dan perhatian anda, maka anda dapat dengan mudah tersesat dalam aliran ini beraneka ragam maklumat, fakta, peristiwa, tarikh.

Jenis dan ciri-ciri ingatan

Memori dibahagikan kepada lima jenis, yang berbeza antara satu sama lain.

1. Memori motor - bertanggungjawab untuk pergerakan. Terima kasih kepadanya, pembiakan automatik pergerakan seperti berjalan, berlari, memutar kepala, menaikkan tangan dan sebagainya.
2. Ingatan emosi adalah semua perasaan yang berkaitan dengan kejadian tertentu dalam kehidupan.
3. Ingatan kiasan tidak dapat dipisahkan dengan kerja organ rasa, kerana peristiwa-peristiwa datang dalam bentuk pelbagai imej. Ingatan ini, seterusnya, dibahagikan kepada subspesies: visual, pendengaran, pencium, sentuhan, gustatory.
4. Memori logik - terima kasih, pelbagai unsur disambungkan satu sama lain melalui sambungan logik (contohnya, sebab dan akibat).
5. Memori Eidetik - membantu untuk menghasilkan semula peristiwa terang dengan butiran dan butir-butir kecil.

Memori mempunyai ciri-cirinya sendiri: kelantangan (menyimpan dan menyimpan maklumat dalam jumlah tertentu), kelajuan (ini adalah kelajuan yang mana maklumat diterbitkan semula jika perlu), ketepatan (pembiakan dan penyimpanan maklumat dengan pelbagai jenis maklumat) dan tempoh penyimpanan maklumat (tempoh ini maklumat yang diadakan dalam ingatan).

Latihan untuk melatih ingatan dan perhatian

Jika seseorang ingin mengembangkan ingatannya, dia perlu mempunyai banyak kesabaran, kerana ini adalah proses yang panjang dan agak sukar. Pertimbangkan beberapa latihan mudah untuk perkembangan ingatan dan perhatian.

1. Ia adalah perlu mengambil gambar, yang menunjukkan beberapa haiwan, bilangan mereka mestilah dari tujuh hingga sepuluh. Untuk satu atau dua minit, kita melihat gambar itu, kemudian kita keluarkan dan pada lembaran yang bersih kita merekodkan semua haiwan yang kita hafal mengikut abjad.
2. Anda boleh meminta seseorang untuk menulis 15-20 perkataan yang tidak berkaitan dengan satu sama lain. Bacalah mereka selama 1-2 minit, dan kemudian cuba menulisnya dalam susunan yang sama seperti dalam senarai.
3. Kami mengambil objek, yang mengandungi banyak butiran kecil, kami mengkaji dalam masa 1-2 minit. Kemudian kami keluarkannya dan cuba untuk menerangkan seberapa tepat yang mungkin.
4. Kami memilih petikan teks atau puisi dan cuba belajar secepat mungkin.
5. Permainan seperti monopoli dan poker membantu memikirkan pemikiran logik dan berfikir melalui langkah - anda sendiri dan lawan anda.

Apa yang diperlukan untuk latihan memori dan perhatian yang berjaya?

Agar otak berfungsi dengan baik, ia perlu menyediakan keadaan kerja. Bagaimana untuk melakukannya? Otak dibekalkan dengan darah yang menyediakannya dengan oksigen. Oleh itu, di tempat kerja adalah perlu untuk 2-3 minit untuk membuka tingkap dan mengalihkan bilik, adalah mustahil untuk bekerja di bilik-bilik yang berasap. Dan sekurang-kurangnya satu hari seminggu harus cuba untuk menjalankan di udara segar.

Para saintis telah menunjukkan bahawa semakin banyak orang bergerak, semakin kuat kenangan dan perhatiannya. Bahagian otak yang bertanggungjawab untuk menghafal dan orientasi dalam ruang dengan gaya hidup aktif meningkatkan pertumbuhan sel-sel saraf, dan dengan itu menguatkan hubungan struktur, meningkatkan memori.

Untuk meningkatkan kesan ingatan dan perhatian latihan, gunakan cadangan berikut:

1. Menetapkan matlamat. Sebelum anda mula menghafal, tetapkan matlamat (secara lisan atau bertulis), kerana otak kita direka supaya jika ada matlamat, ia menumpukan kepada apa yang diperlukan.
Contoh: tutup mata anda dan cuba ingat apa perkara di sekeliling anda, seperti biru, selepas idea-idea dari memori habis, buka mata anda dan anda akan mula melihat objek warna tertentu yang anda tidak perasan.

2. Perbandingan. Untuk memudahkan hafalan, salurkan perkataan dengan imej. Otak sukar untuk menghafal kata-kata, lebih mudah baginya mengingat imej yang berkaitan dengan kata ini.

Juga, untuk kerja otak yang baik dan ingatan dan perhatian, anda perlu tidur yang cukup (untuk orang dewasa, tujuh hingga lapan jam sudah cukup, untuk seorang remaja, sembilan). Pengaruh negatif terhadap kerja ingatan dan tabiat perhatian seperti merokok dan penyalahgunaan alkohol. Semua ini secara beransur-ansur memusnahkan memori, mengurangkan keupayaan untuk menghafal dan mengurangkan perhatian.

Kami melatih ingatan dan perhatian dengan bantuan gimnastik jari

Gimnastik jari membantu menyegerakkan kerja kedua-dua hemisfera otak. Latihan untuk ingatan tidak akan membawa anda 5 minit, jadi anda boleh melaksanakannya pada bila-bila masa dan tempat di mana anda merasa selesa.

Sebelum senaman, anda perlu menggosok tangan anda sebelum memanaskan badan untuk meningkatkan peredaran darah kawasan-kawasan yang diperlukan untuk rangsangan.

1. Pukulan telapak tangan - melegakan ketegangan telapak tangan kita.
2. Senaman dengan ibu jari. Lakukan latihan seperti berikut. Kami memegang ibu jari dengan telapak tangan kami dan menariknya dari diri kami, seolah-olah "merobek" itu. Latihan dilakukan dalam masa 30 saat.
3. Gerak isyarat Kukish dan Okay. dengan satu tangan, kami menggambarkan isyarat ara, dan tangan kedua, isyarat itu ok. menukar gerak isyarat secara bergantian. Mungkin pada mulanya ia akan menjadi sukar, tetapi selepas beberapa latihan anda boleh membiasakan diri.
4. Pelukan dengan jari anda. Kami bergabung dengan telapak tangan bersama-sama dan membengkokkan jari ke dalam kunci secara bergantian (indeks satu telapak dengan indeks yang kedua, satu palma yang tidak disebut namanya dengan kedua yang tidak bernama, dan sebagainya).
5. Sapukan telapak tangan ke dalam tinju, selalunya putar dua bahagian atas dan dua jari bawah. Di satu sisi, bengkokkan kedua-dua jari atas, di kedua tangan, dua jari yang lebih rendah, dan kedua-dua jari pada kedua-dua tangan.

Cara untuk meningkatkan ingatan dan perhatian pada bila-bila masa

• Cuba menghafal nama-nama jalan dan lorong-lorong dengan membandingkannya dengan peta kawasan itu, dengan itu mengingati lokasi mereka pada peta ketika berjalan atau bepergian di sekitar bandar.
• Apabila bercakap dengan orang, cuba ingat segala macam perkara kecil. Beri perhatian kepada penampilan dan gerak isyarat para pengulas. Apabila bercakap dan bersentuhan dengan mata, perhatian anda lebih fokus.
• Ketahui pelbagai puisi, frasa menarik, nombor telefon, bahasa asing.
• Apabila memasak semula apa-apa hidangan, cuba buat dari ingatan. Ketahui semua perkadaran dan ramuan, dan gunakan resipi tanpa buku masakan.

Kita berjuang dengan gangguan dan memperbaiki perhatian

Penglibatan adalah kehidupan yang sangat sukar. Para bos dan rumah tangga yang tidak puas hati, perkara-perkara yang dilupakan, tidak melakukan perkara-perkara, janji-janji yang tidak terpenuhi - sahabat abadi dari orang yang bertaburan.

Ketidakhadiran adalah berbeza. Pakar membahagikannya kepada "tulen" dan "khayalan". Jenis pertama yang tidak masuk akal adalah pelik kepada orang yang menderita keletihan yang teruk atau mungkin tanda beberapa penyakit, sebagai contoh, anemia. "Imaginasi" ketidakhadiran, cukup aneh, adalah hasil peningkatan tumpuan. Seseorang sangat ghairah tentang beberapa perniagaan yang semuanya hanya jatuh dari bidang penglihatannya.

Penglibatan bukan kualiti semula jadi. Dari sini boleh dan harus disingkirkan. Walau bagaimanapun, ini perlu membuat banyak usaha. Pertama sekali, anda perlu menjaga rehat yang betul. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam. Makan dengan kerap, sebaik-baiknya makanan yang sihat. Cuba melepaskan tabiat buruk, minum alkohol. Jika boleh, elakkan stres, bersenam secara kerap dan batasi tinggal di rangkaian. Lagipun, terbukti bahawa penyalahgunaan Internet membuat seseorang lupa dan lalai.

Kadang-kadang ketiadaan minda terwujud hasil daripada kekurangan vitamin B12 dan B9. Oleh itu, orang yang tersebar perlu memasukkan makanan diet mereka seperti ikan, arnab, hati lembu, jantung dan buah pinggang, makanan laut, produk tenusu dan tenusu - mereka mengandungi B12 yang berharga. Dan untuk mengimbangi kekurangan vitamin B9, anda perlu memakan sayur-sayuran, kekacang, kubis (brokoli, kepala, warna), hati, telur, bijirin, semangka, kacang, roti gandum, jagung, tomato, buah sitrus.

Latihan untuk meningkatkan perhatian

Latihan latihan ingatan akan membantu untuk melepaskan diri dari perhatian. Berikut adalah beberapa latihan mudah yang akan membantu anda menangani gangguan dan tumpuan. Tetapi dengan syarat bahawa ia akan dilakukan secara berkala.

1. Anda perlu memilih orang yang biasa dan ingat dia sebanyak mungkin. Semua butiran terkecil. Warna mata, rambut, gaya rambut, pakaian, kasut dan aksesori yang biasanya dipakai. Dan apabila anda bertemu, bandingkan potret yang dihasilkan dengan yang asal.
2. Membaca buku yang anda perlu cuba serentak bersuara dengan kuat. Latihan ini akan mengajar anda untuk bekerja dalam mod multitasking.
3. Pilih tanda jalan atau poster iklan. Lihatlah dia selama beberapa saat, berpaling dan cuba untuk menerangkan apa yang dia lihat dalam detail yang mungkin. Latihan ini membantu untuk membangunkan perhatian terhadap perincian.
4. Berjalan melintasi taman atau halaman yang anda perlukan untuk memilih seorang yang lewat, tengok dia selama beberapa saat, kemudian berpaling dan bayangkan apa yang dia lakukan dan ke mana dia pergi. Kemudian beralih dan semak kebenaran ketetapan. Latihan ini akan "mengajar" otak untuk melihat lebih banyak butiran dan mengembangkan keupayaan untuk diramalkan.
5. Ia perlu untuk menarik satu titik warna dan saiz sewenang-wenangnya pada lembaran yang bersih dan meletakkannya di depan mata anda, menumpukan sepenuhnya padanya, memandu semua pemikiran luaran. Anda perlu meneruskan senaman selama sepuluh minit. Latihan ini akan meningkatkan kepekatan.

• tidur sekurang-kurangnya 8 jam;
• makan secara teratur, makan makanan yang sihat;
• berhenti tabiat buruk;
• menghabiskan lebih banyak masa dalam alam semula jadi dan kurang pada monitor;
• kami melatih ingatan dengan melakukan latihan khas;
• penambahbaikan diri (membaca buku, belajar bahasa, belajar penerbitan menarik seperti kita)

Dan pada akhirnya mari kita ambil sedikit mitos Greece purba, di mana Sungai Oblivion dan Dewi Mnemozina wujud di zaman dahulu. Mereka adalah bertentangan antara satu sama lain. Dengan memberi, semua orang yang mati, jatuh ke dalam alam orang mati, minum dari sungai Oblivion dan lupa semua kehidupan duniawi mereka. Dan hanya dua dari mereka - Tiresia dan Amphiarai - berjaya mengekalkan ingatan mereka selepas kematian. Dewi Mnemosyne sangat disayangi dan dihormati di Greece. Inilah dewi ingatan. Dia boleh membangkitkan semula peristiwa-peristiwa dan fakta-fakta yang telah lama dilupakan. Dari sini kita dapat menyimpulkan bahawa walaupun saintis Yunani purba memahami kepentingan dan keperluan belajar ingatan.

Bagaimana untuk meningkatkan ingatan dan perhatian pada orang dewasa? Latihan untuk meningkatkan ingatan

Jadual Kandungan:

Hari ini, di zaman bukan sahaja penemuan utama dalam bidang teknologi maklumat, tetapi juga tekanan yang hebat, ramai yang bimbang tidak hanya dengan kapasiti memori komputer, tetapi juga dengan mereka sendiri.

Kehidupan benar-benar lalat di depan mata kita: banyak perkara yang perlu dilakukan, banyak orang yang anda perlu berkomunikasi, dan dalam sehari masih ada 24 jam. Dan semua ini - tekanan, diet yang tidak betul, kurang tidur. Dan kemudian kita terkejut bahawa kita tidak dapat mengingati senarai membeli-belah lima item. Ternyata kepekatan perhatian, cara kerja dan rehat secara langsung mempengaruhi memori kita. Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui bagaimana untuk meningkatkan ingatan, dan apa yang menjejaskannya.

Mari kita mulakan dengan ingatan apa. Dari sudut pandangan saintifik, ingatan adalah keupayaan untuk menyimpan dan mengeluarkan maklumat yang diterima. Adakah mungkin untuk mengingati sesuatu tanpa memperhatikannya? Cuba jawab soalan ini.

Bagaimana untuk meningkatkan ingatan dan perhatian pada orang dewasa dan kanak-kanak?

Nasihat untuk orang dewasa. Kami mengesyorkan untuk membaca artikel-artikel ini:

Pembersihan badan astral akan meningkatkan memori anda dan bukan sahaja.

Memberi anda beberapa latihan yang boleh mengekalkan ingatan dalam keadaan kerja, serta memperbaikinya. Ini akan menjadi 3 latihan yang perlu dilakukan setiap hari. Apabila anda merasa selesa, banyak masa tidak akan diambil.

Oleh itu, mari bermula dengan latihan pembangunan perhatian:

• Latihan pertama. Untuk ini anda memerlukan sekeping kertas dalam kotak semak, pen atau pensil, jam randik, dan, dengan baik, pembantu. Biarkan dia melukis 5 pada 5 tablet pada risalah, dan tulis di dalamnya apa-apa nombor dari 0 hingga 40 (tanpa pengulangan). Seterusnya - tanda yang sama, tetapi kosong. Tetapkan pemasa selama 2 minit dan teruskan ke tugas.

Anda perlu mencari nombor dalam jadual pertama dalam urutan menaik, tulis ke meja kedua, bermula dengan sel pertama, kemudian segalanya. Seperti yang anda faham, nombor yang hilang akan dipenuhi, kerana sel-selnya adalah 25, dan bilangannya adalah dari 1 hingga 40. Anda boleh menulis secara berasingan dengan mengelilingi. Ini tidak akan dianggap ralat. Selepas 2 minit, tugas itu ditamatkan. Di bawah jadual, kami menetapkan hasilnya.

• Latihan kedua. Tidak peduli dengan pen dan kertas. Tetapkan pemasa selama 10 minit. Duduk di kerusi, dapatkan kedudukan yang selesa dan berehat. Tutup mata anda dan cuba ingat apa yang ada di sekeliling anda.

Ingat segalanya, hingga terperinci terkecil. Ini mungkin warna kertas dinding, bilangan tingkap, item di atas meja, dan sebagainya. Sekiranya ada pembantu, hendaklah dia menulis apa yang anda katakan. Selepas 10 minit, buka mata anda dan pastikan anda tidak menganggap apa yang anda tidak perhatikan sebelum ini.

• Latihan ketiga. Biarkan pembantu menulis 10 perkataan, secara logik tidak berkaitan. Tugas anda adalah untuk memasukkan kata-kata menyambung di antara mereka untuk mendapatkan cerita pendek. Sungguh mengagumkan bagaimana otak kita dapat menghafal apa-apa karut, sementara, datang dari kedai, di lorong di meja samping tempat tidur ada lembaran dengan senarai produk. Jika anda menggunakan latihan ini, senarai akan diingati.

Marilah kita berikan contoh: paku, matahari terbenam, hijau, topeng gas... Kami membentuk frasa yang tidak masuk akal (dan yang lebih bodoh atau funnier, lebih baik ia diingati). Oleh itu, frasa kami: Dengan kuku di tangan anda, lebih tenang untuk menunggu matahari terbenam, kerana, menghirup aroma ambrosia hijau, anda pastinya ingin melakukannya dalam topeng gas... Setelah memasukkan semua kata-kata, cuba ingat siapa yang berada di dalam tugasan itu. Jangan percaya, tetapi kini sukar untuk melupakan frasa bodoh ini.

Latihan untuk meningkatkan ingatan

Latihan dilakukan dengan mata tertutup dengan kuat. Jika ada pembantu, biarkan dia menetapkan masa pelaksanaan di atas kertas. Setiap tugas adalah berasingan, maka kita mengira jumlah masa.

Berikut adalah satu set latihan untuk meningkatkan ingatan, pilih apa yang anda suka:

1. Kira dari 100 hingga 1

2. Apa 20 nama wanita?

3. Sekarang 20 lelaki

4. 20 produk makanan (bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, beri...)

5. 20 kata nama pada huruf tertentu (pilihan anda). Hari ini A, esok B, dan sebagainya

6. 20 ekor haiwan

7. Buka mata anda dan hitung lagi dari 100 hingga 1

Latihan ini sesuai untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Mereka boleh dilakukan di mana saja, di mana sahaja: dalam pengangkutan, berbaring di atas katil, berdiri...

Sekiranya anda suka kompleks ini, lakukannya, sekurang-kurangnya untuk kali pertama dengan menetapkan masa, maka selepas seminggu kelas harian, masa pelaksanaan akan dikurangkan sekurang-kurangnya dua kali.

Akibatnya, ia akan mengambil masa 4-5 minit. Bagaimanapun, beberapa tahun kemudian, otak anda akan berterima kasih selama 5 minit sehari. Semakin lama anda melakukan aktiviti intelektual anda, semakin kecil kemungkinan anda mengalami penyakit Alzheimer dan masalah memori yang lain.

Bagaimana lagi anda boleh meningkatkan ingatan anda?

1. Kepentingan tidur. Adakah anda tidur banyak dan mendapat tidur yang cukup? Mimpi yang baik dan penuh mempengaruhi memori anda, kerana dalam mimpi semua maklumat yang anda terima pada siang hari diserap.

Hanya jangan keterlaluan. Tidur sepatutnya menjadi sederhana, seperti hidup. Jika anda terus mencurahkannya, anda boleh memperoleh penyakit kardiovaskular dan diabetes. Kadar yang disyorkan ialah 8 jam.

2. Adakah anda suka membaca? Jika ya, maka ia sangat baik. Membaca bukan sahaja membantu mempelbagaikan masa lapang, perbendaharaan kata dan menjadi lebih pintar, tetapi juga meningkatkan ingatan. Anda boleh membaca kesusasteraan khusus untuk meningkatkan memori. Membunuh dua burung dengan satu batu: memperbaiki ingatan, dan memahami cara terbaik untuk melakukannya.

3. Belajar bahasa asing. Adakah anda pernah bermimpi belajar bahasa Inggeris atau bahasa lain? Kemudian sudah tiba masanya untuk bermula! Pada masa yang sama, bukan sahaja anda melatih ingatan anda dengan mempelajari kata-kata baru, tetapi anda juga akan membuat pencegahan demensia.

4. Juga untuk latihan ingatan akan membantu menghafal sebarang puisi. Ini sesuai untuk mereka yang mempunyai anak - anda boleh belajar puisi dengan mereka. Tetapi tidak semestinya. Ramai yang mempunyai penyair kegemaran - mempelajari puisi mereka. Jika anda ditanya kerja yang anda suka, anda tidak boleh hanya memberi nama penyair, tetapi juga memberitahu puisi kegemaran anda yang ditulis olehnya.

Jangan menghafal kata-kata tanpa memahami mereka. Lama kelamaan, anda akan melupakan bergerigi, dan tidak akan masuk akal dari kata-kata yang hanya menghafal. Fahami dan perhatikan apa yang anda cuba ingat.

Ia juga membantu mengingati persatuan. Ia boleh menjadi perbandingan dengan orang yang terkenal, dengan bau, dengan filem atau lagu, dengan frasa - tidak penting. Ulangi apa yang telah anda pelajari, cuba sebarkan semula kata-kata anda sendiri. Ini juga akan membantu.

5. Sekiranya anda bukan peminat gaya hidup bergulir, ini terlalu negatif satu peristiwa. Gaya hidup sedentari bukan sahaja boleh menyebabkan pelbagai penyakit, tetapi juga mempunyai kesan negatif terhadap ingatan. Anda perlu cuba bergerak, walaupun anda mempunyai tugas duduk.

Ambil istirahat pendek untuk bersiar-siar, atau lakukan selepas bekerja. Berjalan atau pergi ke gym juga merupakan contoh aktiviti fizikal yang baik. Menguatkan bukan sahaja memori, tetapi juga otot. Dan siapa yang tidak suka dengan keadaan fizikal yang baik?

6. Satu lagi komponen gaya hidup sihat adalah pemakanan yang betul. Ya, kue manis dan kentang goreng sangat enak, tetapi kelimpahannya tidak membantu tubuh anda sama sekali. Merasakan kelemahan makanan sedemikian menjadikan otak anda, tetapi tidak mematuhi sepenuhnya.

Makan sayur-sayuran dan buah-buahan, ikan dan makanan laut, walnut, biji labu, telur, kacang-kacangan, roti gandum, oat, makan biji rami dan minyak, jus blueberry.

Makan makanan yang mengandungi magnesium. Teh dan kopi juga bagus untuk ingatan. Hanya jangan keterlaluan, terutama dengan kopi. Malah sedikit coklat akan membantu dalam masa-masa apabila anda perlu memaksakan ingatan anda. Hanya sedikit.

Juga jangan lupa untuk sarapan pagi. Lebih baik buat menu untuk diri sendiri dan makan secara rasional, iaitu, mendapatkan segala sesuatu dalam jumlah yang mencukupi. Dan dalam keadaan tidak boleh duduk di atas makanan keras, mereka hanya memburukkan lagi keadaan ingatan anda.

7. Untuk peminat permainan video. Permainan membantu meningkatkan memori. Hanya cukup setengah jam sehari, anda tidak perlu bertahan lama - ia tidak lagi berguna. Segala-galanya perlu bersesuaian.

Meningkatkan kerja otak anda

Memori secara langsung bergantung kepada kerja otak kita. Tekanan, obesiti, alkohol, tembakau, kolesterol dan faktor lain tidak dapat dielakkan membawa tuan rumah tidak sedarkan diri ke jurang. Terdapat menunggu dia "kawan" baru - penyakit itu. Pertama sekali, mereka menjejaskan peredaran darah intrakranial, mengakibatkan gangguan pendengaran, penglihatan, koordinasi pergerakan, kelemahan perhatian dan ingatan, kebas kelamin, dan kecerdasan yang dikurangkan, yang terutama mempengaruhi kualiti hidup.

Sebagai peraturan, hanya satu daripada dua hemisfera yang aktif bekerja sepanjang hayat, dan yang kedua masuk ke mod pasif. Dalam hal ini, orang itu mengembangkan dan memilih jenis kerja yang boleh dilakukannya dengan hemisfera aktif, kiri atau kanan. Sebagai contoh, anda seorang artis. Ini bermakna hemisfera yang betul dibangunkan.

Jika anda seorang programmer - kiri. Adalah dianggap bahawa pembangunan kedua-dua hemisfera adalah satu tugas yang sukar. Sudah tentu, anda perlu bekerja pada diri sendiri, tetapi ia berbaloi. Apabila melakukan senaman tertentu, otak akan mula bekerja secara aktif, tetapi tidak secara satu pihak, tetapi sepenuhnya. Terdapat teknik yang sangat mudah dan berkesan untuk pembangunan dua hemisfera.

Teknik "Cermin"

Kebanyakan orang menulis dengan tangan kanan mereka. Tiada siapa yang berpendapat bahawa penulisan boleh dan harus dilakukan dengan kedua-dua tangan. Penyertaan tangan dalam surat menyumbang kepada kerja aktif "komputer" kami. Ambidexterity bukan merupakan manifestasi keupayaan manusia yang luar biasa, tetapi kerja yang normal dan serentak berkembang dari otak.

Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk mula belajar menulis dengan tangan yang bertentangan, iaitu, bukan dengan yang anda gunakan untuk menulis dari zaman kanak-kanak. Ambil kertas kosong dan cuba menulis dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama.

Pada mulanya, anda akan menyedari bahawa tangan yang tidak biasa menulis akan secara automatik mula "mencerminkan" penulisan. Jika anda meletakkan cermin pada scribbles bertulis, maka anda boleh membaca perkataan tersebut. Kata-kata cermin perlu disegerakkan. Buat usaha untuk menulis huruf dari sudut kanan dari kanan ke kiri, seperti biasa. Cetak satu huruf pada satu masa. Kemudian letakkannya bersama-sama dengan perkataan.

Keindahan tulisan itu tidak penting. Perkara utama adalah untuk mengajar tangan yang tidak aktif untuk menulis. Anda akan terkejut bahawa pembelajaran ini mudah. Hemisphere otak, yang bertanggung jawab untuk kerja tangan, akan mula bangun dengan sangat cepat dan dalam waktu sesingkat mungkin ia akan mengaktifkan kerja maksimal.

Perkara utama dalam amalan adalah keteguhan. Kita hanya perlu membuang, dan aktiviti otak akan mula merosot. Latihan ini akan membantu mengembangkan kreativiti dan pendekatan yang luar biasa kepada situasi sukar akibat dari kerja aktif kedua-dua hemisfera otak.

Teknik "Ahli matematik dan artis"

Kaedah ini melibatkan pelbagai aktiviti sepanjang minggu. Minggu harus dirancang sedemikian rupa sehingga setiap hari tepu dengan ciri-ciri aktiviti hemisfera kanan atau kiri. Sebagai contoh, Isnin akan ditujukan untuk melukis atau mendengar muzik klasik.

Pilih aktiviti yang benar-benar asing kepada anda. Tidak kira apa yang anda buat. Perkara utama adalah untuk memulakannya. Kemudian, dari berkembang pesat yang biasa anda akan mula mendapat corak dan angka cantik.

Tugas utama adalah untuk melibatkan hemisfera yang bertanggungjawab. Selasa akan dikhaskan untuk matematik dan analisis. Sepanjang hari, cubalah mengira di dalam fikiran anda, analisa dari sudut pandang logik, keadaan hari itu. Cuba selesaikan masalah asas dalam matematik, fizik atau kimia.

Keesokan harinya lagi akan dikhaskan untuk kreativiti. Dengan cara ini, otak anda akan bangun dan bekerja sepanjang minggu. Sekali lagi, jangan membuang separuh jalan. Ketabahan dan keputusan kukuh untuk membangunkan keupayaan otak akan melakukan silap mata.

Sepanjang tempoh latihan, jangan lupa minum lebih banyak air dan lakukan latihan fizikal. Air dan karbon dioksida adalah penting untuk aktiviti otak biasa. Amalan senaman yang sederhana akan membantu mencapai kejayaan dan memajukan pemikiran kreatif.

Bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah di dalam otak

Terdapat banyak cara mudah untuk meningkatkan peredaran otak dan oleh itu menguatkan ingatan anda. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. Satu sudu teh periwinkle daun terbakar ke dalam mendidih dalam tangki 0.5 liter, direbus selama 5 minit, kita jatuh tidur satu sudu bunga dan daun hawthorn dan mengeluarkan dari haba. Biarkan teh berdiri selama beberapa jam. Ambil secara teratur 150 gram sebelum makan dalam masa 1 jam. Juga, teh ini meningkatkan hemodinamik serebral.
2. 30 gram daun strawberi, bau lemon dan Veronique 10 gram setiap satu, buah hawthorn dan perbungaan 40 gram air mendidih setiap 1 liter. Minum seperti teh dengan madu setiap hari. Juga meningkatkan memori.
3. 1 sudu besar mengisar celandine tuangkan 0.2 liter air mendidih selama 20 minit, penapis. Ambil dua sudu tidak melebihi tiga kali sehari. Tempoh penerimaan tidak melebihi tiga minggu. Selepas enam bulan, prosedur boleh diulang. Baik membantu selepas strok.
4. 350 gram madu, 0.5 kilogram cranberry (boleh dibekukan), 150 gram puding lobak parut dalam pengisar. Diambil pada satu sudu teh selepas makan. Simpan di dalam peti sejuk di dalam bekas kecil.

• Alat yang sangat kuat adalah gimnastik, berenang, berbasikal atau hanya latihan pernafasan, kerana mereka meningkatkan peredaran darah dan menembusi otak dengan oksigen. Walaupun pergerakan pekeliling mudah kepala yang lancar dan satu lagi arah memberikan hasil yang sangat baik. Ia berguna untuk mengurut otot-otot leher, muka, telinga, kulit kepala. Berjalan di taman, di pantai takungan, di pergunungan sangat bermanfaat.

Dengan mengurus keadaan kapal terlebih dahulu, menggunakan senjata remedi rakyat untuk memelihara dan meningkatkan peredaran darah otak, memberikan otak peluang untuk mendapatkan semua yang anda perlukan sepenuhnya, membersihkan tubuh anda racun beracun, toksin, anda dapat mengembalikan kemampuan otak yang sudah hilang sebelumnya, memulihkan memori, memperbaiki perhatian dan membawa kembali kegembiraan hidup.