9 latihan untuk latihan ingatan pada orang dewasa dan kanak-kanak

gaya = "paparan: blok"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Memori dan mencari kerja

Tidakkah anda berfikir bahawa seseorang yang mempunyai memori yang sangat baik boleh bekerja sebagai pemimpin di hampir mana-mana tempat, hampir tanpa persiapan? Dan jika dia boleh bercakap dengan baik.

Kenapa mereka tidak menyewa pesara? Mungkin ada masalah dengan ingatan orang tua dan mereka tidak ingat masalahnya, atau sebaliknya penyelesaian mereka?

Dalam gambar di bawah adalah contoh sebenar bagaimana ujian boleh dijalankan, cuba orang tua untuk berkeliling muda jika anda tidak melatih ingatan anda:

Klik dan dapatkan hasilnya!

Bagaimana ingatan anda:

  • Pergi ke kedai dengan sekeping kertas dari isteri anda dengan senarai belanja di dalam poket anda?
  • Adakah semua telefon hanya dalam memori buku nota?
  • Dan bagaimana sebelum ini, pada masa kanak-kanak, belia?
  • Dan cuba untuk menyemaknya dalam permainan. Aturan mudah:

Pilih tahap. Selama 30 saat gambar akan ditunjukkan. Kita mesti ingat lokasi mereka. Kemudian mereka akan hilang dan anda perlu mengembalikannya ke tempat dengan menyeret tetikus dari baris bawah.

Jika anda ingat dengan baik, maka anda mungkin melakukan latihan untuk ingatan dan anda seorang penyihir, pencipta kebahagiaan anda! Tahniah kepada awak!

Tetapi kemungkinan besar memori semakin merosot dari masa ke masa. Jika anda mahu memperbaikinya, tanpa membuat usaha fizikal, baca artikel Makanan untuk meningkatkan ingatan.

Main permainan permainan lain.

Di padang permainan, dua pemain di mana-mana ruang bebas meletakkan bola warna mereka sendiri. Matlamat permainan ini adalah untuk meletakkan 5 bola berturut-turut berturut-turut: secara menegak, atau mendatar, atau diagonal. Ia juga perlu untuk mengelakkan musuh daripada melakukannya. Anda bermain dengan bola biru, musuh / laman web kami;) / - kuning.

Kerja yang memerlukan perhatian khusus

maka anda perlu mengeluarkan dari memori banyak algoritma kerja, rancangan, peraturan, penggunaan program dan banyak maklumat lain. Sekiranya anda tidak mengingati mereka, kerja itu rumit dengan carian berterusan untuk petunjuk dalam buku nota dan penanda buku pelayar.

Ia akan sangat baik untuk mengingati semua ini dengan hati dan anda boleh bekerja dengan lebih cepat dan lebih yakin.

Apa yang perlu dilakukan apabila memori semakin merosot? Video

Pilihan yang lebih spesifik pada video, butiran tentangnya pada akhir artikel:

Orang muda bimbang tentang perkembangan ingatan, dan dengan usia dan pemeliharaannya. Baru-baru ini, mereka bercakap tentang konsep "memori super" dan "perhatian super." Mengembangkan teknik latihan baru. Sesetengah orang mudah diberikan segala-galanya, yang lain lebih sukar. Tetapi dengan melakukan, anda pastinya pasti akan menjadikan memori lebih baik.

Untuk perkembangan memori terdapat banyak aplikasi untuk telefon yang boleh digunakan walaupun di jalan raya. Tetapi anda tidak akan mempunyai sistem, tetapi hanya permainan "sehingga anda bosan." Hasil yang tidak dapat diukur tidak akan bertambah banyak.

Anda boleh cuba melakukan latihan membosankan dari buku lama, anda boleh memainkan "dalam aplikasi", dan anda boleh melakukannya dengan kecekapan maksimum, dengan pendekatan saintifik:

Uji perkhidmatan ini dan terkejut dengan keputusan anda dalam 3 (tiga) hari!

Pada halaman ini, saya membuat gambaran ringkas mengenai perkhidmatan B-trainika supaya anda dapat memahami dengan secepat mungkin betapa potensinya dan menunjukkan dalam bentuk tangkapan apa jenis latihan pembangunan ingatan yang boleh anda alami pada talian anda sendiri. Pada akhir artikel, anda melihat skrin di mana hasil anda dipaparkan bersama keputusan pengguna pengguna lain (tanpa nama). Di "bukit" di skrin anda melihat kelemahan dan merit anda.

Memori adalah proses mental menerima, menyimpan dan mengeluarkan maklumat, hampir seperti komputer. Dia tidak cenderung untuk lupa. Tetapi bagi seseorang ia adalah semula jadi. Otak menghilangkan maklumat yang tidak digunakan, tetapi anda benar-benar tidak boleh mengingat yang benar-benar penting.

Ujian pengamatan mini

Tonton video minit ini dan hitung bilangan pas bola oleh pemain dalam T-shirt putih. Tonton dengan teliti untuk bola! Ulang-ulang, ulangi video pada awal plot. Hanya tidak dapat melihat jawapan terlebih dahulu. Dia akan menarik perhatian awak!

Untuk jenis memori yang berbeza, anda memerlukan latihan anda sendiri:

  • Memori visual dan pendengaran menyimpan maklumat hanya dalam masa 3 saat.
  • Memori jangka pendek menjimatkan sedikit data dan menyimpannya sehingga 30 saat.
  • Untuk mengingati, anda perlu mengulangi, jika tidak maklumat akan hilang dengan masa.
  • Memori jangka panjang menjimatkan maklumat untuk masa yang lama. Pembelajaran mekanikal mudah tidak cukup, interpretasi dan hubungan dengan pengetahuan yang sudah ada diperlukan. Tetapi menyimpan maklumat tidak mencukupi, anda mesti dapat memperbanyaknya.

Untuk meningkatkan kesedaran, jadual Schulte sangat popular. Mereka membangunkan memori visual dan memperluas sudut pandang:

Biasanya, sehingga 2 dozen jadual digunakan, supaya mereka tidak sering berulang semasa latihan.

Memori fotografi dibangunkan oleh kaedah Aivazovsky. Lagipun, untuk memindahkan ke kanvas itu diperlukan untuk mental menghentikan gerakan ombak. Untuk melakukan ini, anda perlu berhati-hati melihat objek selama lima minit, ingat semua butiran kecil. Seterusnya, dengan mata ditutup, menghasilkan imej objek tersebut. Dari masa ke masa, ketepatan meningkatkan. Bagaimana untuk membangunkannya, lihat di bawah.

Pertimbangkan kaedah paling mudah untuk semua orang, walaupun dalam kehidupan seharian. Keadaan utama, tentu saja, adalah keteraturan kelas.

Latihan untuk meningkatkan ingatan

Senaman yang tidak dirancang

Bagaimana untuk menyemak kemajuan anda dalam latihan ingatan? Saya mencadangkan cara yang berguna, terutamanya semasa ledakan crypto. Terdapat Freebitco.in tapak, di mana anda perlu memasukkan captcha setiap kali untuk mendapatkan bitcoin percuma.

Selalunya ia adalah dalam bentuk huruf. Cuba lihat, ingat dan masukkan tanpa melihat. Anda membuat kesilapan - latihan di atas akan diteruskan sehingga keputusan berjaya.

Latihan 1. Tindakan kebiasaan dengan cara yang luar biasa.

Contohnya, memberus gigi dengan tangan atau makanan yang luar biasa tidak berada di tempat yang sama di atas meja.

Latihan 2. Pengulangan.

Adalah dinasihatkan selepas menonton filem itu untuk memulihkan keadaan kursus secara mental. Ini tidak lama, tetapi faedahnya akan menjadi sangat besar. Dan inilah contohnya, sedikit berbeza, tetapi tidak banyak. Ini adalah petikan mengenai Komisar Besi Heinrich Yagoda dari satu buku yang terkenal, Zmeeeed.

Walaupun Heinrich ternyata menjadi musuh, tetapi memori Stalin Commissar adalah kuat dan mungkin dia melatihnya seperti itu.

Anda boleh mengulangi bahan lama tidak semua berturut-turut, tetapi hanya perlu. Ini ditunjukkan dengan teliti dalam contoh Bagaimana dengan cepat mempelajari tiket trafik

Latihan 3. Crosswords.

Crosswords terkenal, skanvordy dan teka-teki lain membawa banyak manfaat. Nampaknya mereka sering dibawa di jalan untuk mengambil masa. Tetapi tidak ramai yang membeli dan menyelesaikan rumah. Dan sia-sia.

Latihan 4. Laluan tidak standard.

Berjalan sepanjang laluan biasa adalah tidak menarik dan tidak berguna untuk ingatan. Kesan baru dengan sempurna meningkatkan aktiviti otak. Oleh itu, anda perlu menghafal bangunan baru, kedai, melawat pawagam, teater, muzium, kafe, cuti yang lebih kerap dan ingat apa yang telah anda lihat dan apa yang telah berubah. Bermain dengan kanak-kanak yang melihat apa yang baru.

Latihan 5. Baru.

Perlu membaca bacaan baru. Tidak kurang daripada 1 buku seminggu. Dan ini lebih daripada cukup. Lagipun, 52 buah buku setahun dengan sempurna membangunkan ingatan.

Cuba bukan hanya untuk membaca, tetapi untuk menghafal nama, tarikh, peristiwa, dan lain-lain, semasa membaca.

Latihan 6. Pembelajaran.

Lebih banyak latihan otot di gym, lebih baik mereka berkembang. Memori adalah serupa. Ia amat berguna untuk menghafal monolog pelakon, preskripsi dadah, bilangan mesin. Dan lebih baik untuk mencipta persatuan, dan bukan hanya untuk menghafal. Anda boleh belajar satu puisi seminggu dan ia akan menjadi sebanyak 52 ayat setiap tahun - latihan yang hebat.

Mula mudah:

Petang, anda masih ingat, badai salji itu marah,
Di atas langit berlumpur gelap;
Bulan seperti tempat pucat
Melalui awan gelap bertukar menjadi kuning,
Dan awak sedih duduk -
Dan sekarang... tengok tetingkap:

Di bawah langit biru
Permaidani cantik,
Berkilauan di bawah sinar matahari, salju berbohong;
Hutan telus adalah hitam
Dan yang merapikan melalui fros menjadi hijau,
Dan sungai di bawah ais bersinar.

Dan apabila cuaca buruk di halaman, ingat puisi ini dan nikmati hari berikutnya!

Di sini anda menonton siri di TV, dari episod sedozen. Bolehkah anda menamakan watak-watak siri ini? Sekurang-kurangnya utama?

Latihan 7. Menulis.

Kaedah ini sesuai untuk menghafal senarai tugasan, belanja dan lain-lain. Kami memerlukan imej yang jelas, plot yang berkembang secara logik dan konsisten. Datang dengan kisah atau frasa seperti menghafal palet warna dengan cerita tentang pheasant. Senarai membeli-belah, banyak di daun, tetapi tidak di kepala. Ya, berguna untuk tidak membeli terlalu banyak. Tetapi lebih baik menyimpannya di ingatan, supaya pada usia enam puluh tahun kita dapat ingat apa yang hendak dibeli, di mana hendak pergi dan apa yang perlu dilakukan.

Nombor telefon mudah alih juga lebih baik untuk mengingati, dan tidak mengambil dari senarai yang disimpan di dalam telefon. Kod pin, nama - juga latihan hebat.

Anda boleh mencipta persatuan untuk hafalan lebih mudah. Membuat kerja otak, mewujudkan hubungan. Dan semakin baik.

Latihan 7. Menyimpan semula.

Nampaknya sombong, tetapi amat berguna. Setelah mendengarkan apa yang dikatakan, sebagai contoh, dalam pengangkutan, seseorang harus menutup matanya dan mengeluarkan semula semua yang didengar dengan intonasi yang sama, dengan ingatan muka. Ini meningkatkan kefahaman mendengar.

Latihan 8. Makanan.

Otak perlu dipelihara dengan betul. Madu, walnut dan kale laut berguna untuk ini. Ia adalah perlu untuk menormalkan berat badan, bergerak banyak. Terutamanya untuk tabiat buruk ingatan yang super berbahaya. Merokok harus dilupakan sepenuhnya.

Latihan 9.

Tidak senaman sama sekali. Cinta adalah kuasa yang hebat dalam setiap segi. Nitrik oksida, yang dihasilkan dalam darah, memulihkan saluran darah yang rosak, dari mana otak mula bekerja dengan lebih cepat. Hanya kuasa ajaib!

Bagaimana untuk membangunkan ingatan visual

Ia juga dipanggil photometal. Ramai yang telah mendengar bagaimana beberapa orang yang bertuah, melihat halaman dengan teks, wajah seseorang, satu set barang di atas meja, teringatnya untuk seketika, dan kemudian memandangnya sebelum mata fikiran. Tanpa menggunakan sebarang helah mnemonik!

Sebagai contoh, saya tidak dapat melakukannya. Malah orang yang kesulitan menghafal, kelihatan dan tidak dapat membayangkannya secara mental. Saya mahu! Tetapi ternyata bahawa untuk ini anda hanya perlu mengamalkan ingatan anda. Dan saya mendapatinya dengan tidak disangka-sangka, selepas saya mula melakukan latihan di laman web B-trainika.

Dan semuanya berturut-turut, yang ditawarkan. Akibatnya, selepas beberapa minggu, sebelum mata, pada kehendak, wajah orang mula muncul, yang saya lihat di jalan. Nah, tidak semestinya!

Ya permulaan ingatan foto :) mula muncul secara automatik, tanpa banyak usaha, hanya selepas biasa (lantang, satu atau dua hari lagi dengan betul) tidak melakukan latihan yang membosankan selama beberapa minggu. Dan sebelum itu, tiada apa yang dekat!

Walaupun terdapat latihan khas khusus untuk latihan ingatan visual. Mereka boleh dijalankan tanpa Internet:

  1. Penembakkan beberapa perlawanan di hadapan anda. Ingat, dan kemudian masukkan dari pertandingan lain gambar yang dihasilkan. Mulakan dengan sekurang-kurangnya perlawanan, walaupun dengan dua, perkara utama ialah terdapat lebih sedikit kesalahan.
  2. Lihatlah objek apa pun, dan kemudian mental, dan lebih baik di atas kertas, menariknya dari ingatan.

Latihan adalah baik, tetapi lebih baik untuk melakukan segala-galanya di kompleks. Sebagai contoh, terdapat latihan khas. Sekarang dia telah berlalu, tapi lihat apa yang mereka ada. Pada masa yang baru dipegang - lihat di sini kemudian.

Latihan mengenai perkembangan perhatian dan ingatan pada orang dewasa

Bagaimana untuk menyemak perhatian - video yang menarik dengan penyertaan pencopet:

By the way, sekali lagi mengenai perhatian. Untuk pemimpin masa depan, ia hanya perlu. Dan jika anda memohon kedudukan kepimpinan atau ingin bekerja di sektor perkhidmatan, anda perlu meningkatkan kemahiran sosial anda. Dan ini kini dikenali sebagai kata kunci kemahiran lembut. Bagaimana untuk memperoleh kemahiran ini? Klik pada gambar di bawah:

Bagaimana untuk membangunkan perhatian? Sebagai contoh latihan.

(Sekarang latihan selesai, pada permulaan yang akan datang akan ada mesej tentangnya)

Salah seorang pengarang dan jurulatih, Alexey Mamatov:

Dan penulis bersamanya (dan mungkin lebih daripada penulis):

Mereka kerap melakukan latihan ke atas perkembangan otak, untuk memelihara dan memulihkan sifatnya. Berikut adalah program pengajaran:

Daftar dengan pautan:

Latihan ekspres dua hari "Megamind!" Sepenuhnya percuma!

Lihat butiran, anda tidak akan menyesal. Cari banyak perkara menarik!

Bagaimana untuk meningkatkan ingatan dan perhatian pada orang dewasa? Latihan untuk meningkatkan ingatan

Jadual Kandungan:

Hari ini, di zaman bukan sahaja penemuan utama dalam bidang teknologi maklumat, tetapi juga tekanan yang hebat, ramai yang bimbang tidak hanya dengan kapasiti memori komputer, tetapi juga dengan mereka sendiri.

Kehidupan benar-benar lalat di depan mata kita: banyak perkara yang perlu dilakukan, banyak orang yang anda perlu berkomunikasi, dan dalam sehari masih ada 24 jam. Dan semua ini - tekanan, diet yang tidak betul, kurang tidur. Dan kemudian kita terkejut bahawa kita tidak dapat mengingati senarai membeli-belah lima item. Ternyata kepekatan perhatian, cara kerja dan rehat secara langsung mempengaruhi memori kita. Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui bagaimana untuk meningkatkan ingatan, dan apa yang menjejaskannya.

Mari kita mulakan dengan ingatan apa. Dari sudut pandangan saintifik, ingatan adalah keupayaan untuk menyimpan dan mengeluarkan maklumat yang diterima. Adakah mungkin untuk mengingati sesuatu tanpa memperhatikannya? Cuba jawab soalan ini.

Bagaimana untuk meningkatkan ingatan dan perhatian pada orang dewasa dan kanak-kanak?

Nasihat untuk orang dewasa. Kami mengesyorkan untuk membaca artikel-artikel ini:

Pembersihan badan astral akan meningkatkan memori anda dan bukan sahaja.

Memberi anda beberapa latihan yang boleh mengekalkan ingatan dalam keadaan kerja, serta memperbaikinya. Ini akan menjadi 3 latihan yang perlu dilakukan setiap hari. Apabila anda merasa selesa, banyak masa tidak akan diambil.

Oleh itu, mari bermula dengan latihan pembangunan perhatian:

  • Latihan pertama. Untuk ini anda memerlukan sekeping kertas dalam kotak semak, pen atau pensil, jam randik, dan, dengan baik, pembantu. Biarkan dia melukis 5 pada 5 tablet pada risalah, dan tulis di dalamnya apa-apa nombor dari 0 hingga 40 (tanpa pengulangan). Seterusnya - tanda yang sama, tetapi kosong. Tetapkan pemasa selama 2 minit dan teruskan ke tugas.

Anda perlu mencari nombor dalam jadual pertama dalam urutan menaik, tulis ke meja kedua, bermula dengan sel pertama, kemudian segalanya. Seperti yang anda faham, nombor yang hilang akan dipenuhi, kerana sel-selnya adalah 25, dan bilangannya adalah dari 1 hingga 40. Anda boleh menulis secara berasingan dengan mengelilingi. Ini tidak akan dianggap ralat. Selepas 2 minit, tugas itu ditamatkan. Di bawah jadual, kami menetapkan hasilnya.

  • Latihan kedua. Tidak peduli dengan pen dan kertas. Tetapkan pemasa selama 10 minit. Duduk di kerusi, dapatkan kedudukan yang selesa dan berehat. Tutup mata anda dan cuba ingat apa yang ada di sekeliling anda.

Ingat segalanya, hingga terperinci terkecil. Ini mungkin warna kertas dinding, bilangan tingkap, item di atas meja, dan sebagainya. Sekiranya ada pembantu, hendaklah dia menulis apa yang anda katakan. Selepas 10 minit, buka mata anda dan pastikan anda tidak menganggap apa yang anda tidak perhatikan sebelum ini.

  • Latihan ketiga. Biarkan pembantu menulis 10 perkataan, secara logik tidak berkaitan. Tugas anda adalah untuk memasukkan kata-kata menyambung di antara mereka untuk mendapatkan cerita pendek. Sungguh mengagumkan bagaimana otak kita dapat menghafal apa-apa karut, sementara, datang dari kedai, di lorong di meja samping tempat tidur ada lembaran dengan senarai produk. Jika anda menggunakan latihan ini, senarai akan diingati.

Marilah kita berikan contoh: paku, matahari terbenam, hijau, topeng gas... Kami membentuk frasa yang tidak masuk akal (dan yang lebih bodoh atau funnier, lebih baik ia diingati). Oleh itu, frasa kami: Dengan kuku di tangan anda, lebih tenang untuk menunggu matahari terbenam, kerana, menghirup aroma ambrosia hijau, anda pastinya ingin melakukannya dalam topeng gas... Setelah memasukkan semua kata-kata, cuba ingat siapa yang berada di dalam tugasan itu. Jangan percaya, tetapi kini sukar untuk melupakan frasa bodoh ini.

Latihan untuk meningkatkan ingatan

Latihan dilakukan dengan mata tertutup dengan kuat. Jika ada pembantu, biarkan dia menetapkan masa pelaksanaan di atas kertas. Setiap tugas adalah berasingan, maka kita mengira jumlah masa.

Berikut adalah satu set latihan untuk meningkatkan ingatan, pilih apa yang anda suka:

1. Kira dari 100 hingga 1

2. Apa 20 nama wanita?

3. Sekarang 20 lelaki

4. 20 produk makanan (bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, beri...)

5. 20 kata nama pada huruf tertentu (pilihan anda). Hari ini A, esok B, dan sebagainya

6. 20 ekor haiwan

7. Buka mata anda dan hitung lagi dari 100 hingga 1

Latihan ini sesuai untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Mereka boleh dilakukan di mana saja, di mana sahaja: dalam pengangkutan, berbaring di atas katil, berdiri...

Sekiranya anda suka kompleks ini, lakukannya, sekurang-kurangnya untuk kali pertama dengan menetapkan masa, maka selepas seminggu kelas harian, masa pelaksanaan akan dikurangkan sekurang-kurangnya dua kali.

Akibatnya, ia akan mengambil masa 4-5 minit. Bagaimanapun, beberapa tahun kemudian, otak anda akan berterima kasih selama 5 minit sehari. Semakin lama anda melakukan aktiviti intelektual anda, semakin kecil kemungkinan anda mengalami penyakit Alzheimer dan masalah memori yang lain.

Bagaimana lagi anda boleh meningkatkan ingatan anda?

  1. Kepentingan tidur. Adakah anda tidur banyak dan mendapat tidur yang cukup? Mimpi yang baik dan penuh mempengaruhi memori anda, kerana dalam mimpi semua maklumat yang anda terima pada siang hari diserap.

Hanya jangan keterlaluan. Tidur sepatutnya menjadi sederhana, seperti hidup. Jika anda terus mencurahkannya, anda boleh memperoleh penyakit kardiovaskular dan diabetes. Kadar yang disyorkan ialah 8 jam.

2. Adakah anda suka membaca? Jika ya, maka ia sangat baik. Membaca bukan sahaja membantu mempelbagaikan masa lapang, perbendaharaan kata dan menjadi lebih pintar, tetapi juga meningkatkan ingatan. Anda boleh membaca kesusasteraan khusus untuk meningkatkan memori. Membunuh dua burung dengan satu batu: memperbaiki ingatan, dan memahami cara terbaik untuk melakukannya.

3. Belajar bahasa asing. Adakah anda pernah bermimpi belajar bahasa Inggeris atau bahasa lain? Kemudian sudah tiba masanya untuk bermula! Pada masa yang sama, bukan sahaja anda melatih ingatan anda dengan mempelajari kata-kata baru, tetapi anda juga akan membuat pencegahan demensia.

4. Juga untuk latihan ingatan akan membantu menghafal sebarang puisi. Ini sesuai untuk mereka yang mempunyai anak - anda boleh belajar puisi dengan mereka. Tetapi tidak semestinya. Ramai yang mempunyai penyair kegemaran - mempelajari puisi mereka. Jika anda ditanya kerja yang anda suka, anda tidak boleh hanya memberi nama penyair, tetapi juga memberitahu puisi kegemaran anda yang ditulis olehnya.

Jangan menghafal kata-kata tanpa memahami mereka. Lama kelamaan, anda akan melupakan bergerigi, dan tidak akan masuk akal dari kata-kata yang hanya menghafal. Fahami dan perhatikan apa yang anda cuba ingat.

Ia juga membantu mengingati persatuan. Ia boleh menjadi perbandingan dengan orang yang terkenal, dengan bau, dengan filem atau lagu, dengan frasa - tidak penting. Ulangi apa yang telah anda pelajari, cuba sebarkan semula kata-kata anda sendiri. Ini juga akan membantu.

5. Sekiranya anda bukan peminat gaya hidup bergulir, ini terlalu negatif satu peristiwa. Gaya hidup sedentari bukan sahaja boleh menyebabkan pelbagai penyakit, tetapi juga mempunyai kesan negatif terhadap ingatan. Anda perlu cuba bergerak, walaupun anda mempunyai tugas duduk.

Ambil istirahat pendek untuk bersiar-siar, atau lakukan selepas bekerja. Berjalan atau pergi ke gym juga merupakan contoh aktiviti fizikal yang baik. Menguatkan bukan sahaja memori, tetapi juga otot. Dan siapa yang tidak suka dengan keadaan fizikal yang baik?

6. Satu lagi komponen gaya hidup sihat adalah pemakanan yang betul. Ya, kue manis dan kentang goreng sangat enak, tetapi kelimpahannya tidak membantu tubuh anda sama sekali. Merasakan kelemahan makanan sedemikian menjadikan otak anda, tetapi tidak mematuhi sepenuhnya.

Makan sayur-sayuran dan buah-buahan, ikan dan makanan laut, walnut, biji labu, telur, kacang-kacangan, roti gandum, oat, makan biji rami dan minyak, jus blueberry.

Makan makanan yang mengandungi magnesium. Teh dan kopi juga bagus untuk ingatan. Hanya jangan keterlaluan, terutama dengan kopi. Malah sedikit coklat akan membantu dalam masa-masa apabila anda perlu memaksakan ingatan anda. Hanya sedikit.

Juga jangan lupa untuk sarapan pagi. Lebih baik buat menu untuk diri sendiri dan makan secara rasional, iaitu, mendapatkan segala sesuatu dalam jumlah yang mencukupi. Dan dalam keadaan tidak boleh duduk di atas makanan keras, mereka hanya memburukkan lagi keadaan ingatan anda.

7. Untuk peminat permainan video. Permainan membantu meningkatkan memori. Hanya cukup setengah jam sehari, anda tidak perlu bertahan lama - ia tidak lagi berguna. Segala-galanya perlu bersesuaian.

Meningkatkan kerja otak anda

Memori secara langsung bergantung kepada kerja otak kita. Tekanan, obesiti, alkohol, tembakau, kolesterol dan faktor lain tidak dapat dielakkan membawa tuan rumah tidak sedarkan diri ke jurang. Terdapat menunggu dia "kawan" baru - penyakit itu. Pertama sekali, mereka menjejaskan peredaran darah intrakranial, mengakibatkan gangguan pendengaran, penglihatan, koordinasi pergerakan, kelemahan perhatian dan ingatan, kebas kelamin, dan kecerdasan yang dikurangkan, yang terutama mempengaruhi kualiti hidup.

Sebagai peraturan, hanya satu daripada dua hemisfera yang aktif bekerja sepanjang hayat, dan yang kedua masuk ke mod pasif. Dalam hal ini, orang itu mengembangkan dan memilih jenis kerja yang boleh dilakukannya dengan hemisfera aktif, kiri atau kanan. Sebagai contoh, anda seorang artis. Ini bermakna hemisfera yang betul dibangunkan.

Jika anda seorang programmer - kiri. Adalah dianggap bahawa pembangunan kedua-dua hemisfera adalah satu tugas yang sukar. Sudah tentu, anda perlu bekerja pada diri sendiri, tetapi ia berbaloi. Apabila melakukan senaman tertentu, otak akan mula bekerja secara aktif, tetapi tidak secara satu pihak, tetapi sepenuhnya. Terdapat teknik yang sangat mudah dan berkesan untuk pembangunan dua hemisfera.

Teknik "Cermin"

Kebanyakan orang menulis dengan tangan kanan mereka. Tiada siapa yang berpendapat bahawa penulisan boleh dan harus dilakukan dengan kedua-dua tangan. Penyertaan tangan dalam surat menyumbang kepada kerja aktif "komputer" kami. Ambidexterity bukan merupakan manifestasi keupayaan manusia yang luar biasa, tetapi kerja yang normal dan serentak berkembang dari otak.

Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk mula belajar menulis dengan tangan yang bertentangan, iaitu, bukan dengan yang anda gunakan untuk menulis dari zaman kanak-kanak. Ambil kertas kosong dan cuba menulis dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama.

Pada mulanya, anda akan menyedari bahawa tangan yang tidak biasa menulis akan secara automatik mula "mencerminkan" penulisan. Jika anda meletakkan cermin pada scribbles bertulis, maka anda boleh membaca perkataan tersebut. Kata-kata cermin perlu disegerakkan. Buat usaha untuk menulis huruf dari sudut kanan dari kanan ke kiri, seperti biasa. Cetak satu huruf pada satu masa. Kemudian letakkannya bersama-sama dengan perkataan.

Keindahan tulisan itu tidak penting. Perkara utama adalah untuk mengajar tangan yang tidak aktif untuk menulis. Anda akan terkejut bahawa pembelajaran ini mudah. Hemisphere otak, yang bertanggung jawab untuk kerja tangan, akan mula bangun dengan sangat cepat dan dalam waktu sesingkat mungkin ia akan mengaktifkan kerja maksimal.

Perkara utama dalam amalan adalah keteguhan. Kita hanya perlu membuang, dan aktiviti otak akan mula merosot. Latihan ini akan membantu mengembangkan kreativiti dan pendekatan yang luar biasa kepada situasi sukar akibat dari kerja aktif kedua-dua hemisfera otak.

Teknik "Ahli matematik dan artis"

Kaedah ini melibatkan pelbagai aktiviti sepanjang minggu. Minggu harus dirancang sedemikian rupa sehingga setiap hari tepu dengan ciri-ciri aktiviti hemisfera kanan atau kiri. Sebagai contoh, Isnin akan ditujukan untuk melukis atau mendengar muzik klasik.

Pilih aktiviti yang benar-benar asing kepada anda. Tidak kira apa yang anda buat. Perkara utama adalah untuk memulakannya. Kemudian, dari berkembang pesat yang biasa anda akan mula mendapat corak dan angka cantik.

Tugas utama adalah untuk melibatkan hemisfera yang bertanggungjawab. Selasa akan dikhaskan untuk matematik dan analisis. Sepanjang hari, cubalah mengira di dalam fikiran anda, analisa dari sudut pandang logik, keadaan hari itu. Cuba selesaikan masalah asas dalam matematik, fizik atau kimia.

Keesokan harinya lagi akan dikhaskan untuk kreativiti. Dengan cara ini, otak anda akan bangun dan bekerja sepanjang minggu. Sekali lagi, jangan membuang separuh jalan. Ketabahan dan keputusan kukuh untuk membangunkan keupayaan otak akan melakukan silap mata.

Sepanjang tempoh latihan, jangan lupa minum lebih banyak air dan lakukan latihan fizikal. Air dan karbon dioksida adalah penting untuk aktiviti otak biasa. Amalan senaman yang sederhana akan membantu mencapai kejayaan dan memajukan pemikiran kreatif.

Bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah di dalam otak

Terdapat banyak cara mudah untuk meningkatkan peredaran otak dan oleh itu menguatkan ingatan anda. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

  1. Satu sudu teh periwinkle daun terbakar ke dalam mendidih dalam tangki 0.5 liter, direbus selama 5 minit, kita jatuh tidur satu sudu bunga dan daun hawthorn dan mengeluarkan dari haba. Biarkan teh berdiri selama beberapa jam. Ambil secara teratur 150 gram sebelum makan dalam masa 1 jam. Juga, teh ini meningkatkan hemodinamik serebral.
  2. 30 gram daun strawberi, bau lemon dan Veronique 10 gram setiap satu, buah hawthorn dan perbungaan 40 gram air mendidih setiap 1 liter. Minum seperti teh dengan madu setiap hari. Juga meningkatkan memori.
  3. 1 sudu besar mengisar celandine tuangkan 0.2 liter air mendidih selama 20 minit, penapis. Ambil dua sudu tidak melebihi tiga kali sehari. Tempoh penerimaan tidak melebihi tiga minggu. Selepas enam bulan, prosedur boleh diulang. Baik membantu selepas strok.
  4. 350 gram madu, 0.5 kilogram cranberry (boleh dibekukan), 150 gram puding lobak parut dalam pengisar. Diambil pada satu sudu teh selepas makan. Simpan di dalam peti sejuk di dalam bekas kecil.
  • Alat yang sangat kuat adalah gimnastik, berenang, berbasikal atau hanya latihan pernafasan, kerana mereka meningkatkan peredaran darah dan menembusi otak dengan oksigen. Walaupun pergerakan pekeliling mudah kepala yang lancar dan satu lagi arah memberikan hasil yang sangat baik. Ia berguna untuk mengurut otot-otot leher, muka, telinga, kulit kepala. Berjalan di taman, di pantai takungan, di pergunungan sangat bermanfaat.

Dengan mengurus keadaan kapal terlebih dahulu, menggunakan senjata remedi rakyat untuk memelihara dan meningkatkan peredaran darah otak, memberikan otak peluang untuk mendapatkan semua yang anda perlukan sepenuhnya, membersihkan tubuh anda racun beracun, toksin, anda dapat mengembalikan kemampuan otak yang sudah hilang sebelumnya, memulihkan memori, memperbaiki perhatian dan membawa kembali kegembiraan hidup.

Latihan untuk memulihkan ingatan orang tua

Selepas usia tertentu, hampir semua orang mengalami gangguan ingatan, proses ini adalah semula jadi dan disebabkan oleh penuaan badan.

Tetapi sekarang, apabila ubat dan farmakologi berkembang dengan pesat, para doktor masih tidak dapat menghalang pengurangan ketegangan sel-sel saraf dan kehilangan komunikasi antara neuron.

Ini adalah sebab-sebab yang menyebabkan masalah ingatan. Selalunya soalan timbul: bagaimana untuk meningkatkan ingatan selepas 60 tahun, dan sama ada ia boleh dilakukan sama sekali.

Kenapa kemerosotan ingatan berlaku selepas 60 tahun

Daripada 10 orang yang lebih tua, 8 akan mengadu kehilangan memori separa. Bergantung pada ciri-ciri individu organisma, penyakit ini dapat mewujudkan dirinya dalam pelbagai peringkat.

Pakar mengatakan bahawa sklerosis berkembang secara beransur-ansur, kerana otak manusia mesti mempunyai masa untuk membiasakan diri dengan perubahan tertentu. Sklerosis umur tidak menyebabkan kewaspadaan pada doktor, kerana reaksi sedemikian selepas 60 tahun adalah normal dan paling sering disebabkan oleh faktor-faktor tertentu.

Mereka adalah seperti berikut:

  1. Kemerosotan aliran darah di dalam otak. Penurunan dinding kapilari, kehilangan kelonggaran saluran darah, deposit kolesterol - semua ini mempunyai kesan negatif terhadap peredaran darah. Lonjakan tekanan malar juga mempunyai kesan negatif terhadap fungsi otak.

Sklerosis berbilang progresif adalah penghalang yang serius untuk meningkatkan daya ingatan selepas 60 tahun. Oleh itu, mengambil berat mengenai kesihatan otak mesti dilaksanakan pada usia pertengahan.

  1. Strok dan serangan iskemia menyumbang kepada kehilangan ingatan yang pesat.
  2. Kecederaan kepada bahan otak. Pelbagai kerosakan, pelanggaran integriti saluran darah, meningitis dan penyakit lain boleh menyebabkan komplikasi yang tidak diingini. Sekalipun patologi dapat ditoleransi dengan baik, ia masih meninggalkan tanda negatif pada otak. Oleh kerana rizab badan sudah habis pada usia tua, penyakit ini pada masa akan datang boleh mencetuskan sklerosis yang cepat.
  3. Kekurangan vitamin dan mineral (boleh disebabkan penyerapan makanan yang tidak masuk akal).
  4. Metabolisme yang tidak betul kerana disfungsi tiroid, diabetes dan arthritis. Apabila penyakit ini di dalam badan mula mengeluarkan toksin yang mengganggu fungsi sel-sel otak.
  5. Dysbiosis usus.
  6. Dementia kongenital atau diperolehi.
  7. Penyakit Alzheimer. Ia berkembang selepas 70 tahun, tetapi dalam bidang perubatan ada kes-kes awal yang awal. Pesakit mula melupakan segala-galanya dengan kelajuan progresif. Tidak mustahil untuk meningkatkan ingatan selepas 60 atau 70 tahun dengan patologi ini, sebagai kaedah rawatan berkesan belum dibangunkan.

Penyakit Alzheimer adalah patologi teruk, perkembangannya hanya boleh diperlahankan, termasuk penggunaan alat dan kaedah untuk meningkatkan memori.

Bagaimana untuk meningkatkan ingatan selepas 60 tahun: cadangan umum

Untuk meningkatkan daya ingatan atau menghentikan sebahagian daripada perkembangan patologi, badan perlu memastikan keadaan alam sekitar yang sihat dan mengelakkan lebihan voltan. Hanya dalam persekitaran sedemikian, otak mula berfungsi dengan baik dan pulih.

Berjalan di luar untuk meningkatkan ingatan

Memperbaiki memori selepas 60 tahun adalah mungkin dengan berjalan kaki setiap minggu. Oleh kerana udara segar meningkatkan peredaran darah dan sel oksigenat, hobi sedemikian akan memberi kesan positif kepada kesihatan orang tua dan mengaktifkan neuron di dalam otak.

Satu-satunya perkara yang perlu diambil kira ialah anda boleh berjalan dengan kebenaran perubatan dan mengira dengan betul beban yang betul. Sebagai alternatif kepada hiking, anda juga boleh menunggang basikal, rollerblades dan berenang di taman di atas bot.

Rehat aktif dan pasif untuk meningkatkan ingatan

Pesara yang suka gaya hidup yang aktif, adalah disyorkan untuk berkahwin dengan kawan-kawan dan berkebun (tidak menjejaskan kesihatan).

Tinggal lama di alam semula jadi, udara segar, nyanyian burung - semua ini akan berehat otak dan membantu untuk berehat. Ramai orang tersilap menganggap bahawa duduk di hadapan TV atau berehat di apartmen akan mempunyai kesan yang sama, tetapi ini tidak sama sekali.

Makanan Meningkatkan Memori

Memperbaiki memori selepas 60 tahun boleh dicapai melalui pemakanan yang betul dan diet. Terima kasih kepada banyak kajian, saintis telah mendapati bahawa makanan yang kaya dengan asid omega-3 (kebanyakannya didapati dalam ikan) adalah yang paling berguna untuk memerangi sklerosis.

Berikut adalah beberapa produk yang perlu anda perhatikan kepada orang tua:

Produk yang disyorkan

Produk Terlarang

Latihan otak yang meningkatkan ingatan

Mengubah keadaan ingatan bukan sahaja dapat membantu pemakanan yang betul, tetapi juga latihan khusus. Ini termasuk membaca buku, menyelesaikan teka-teki silang dan teka-teki, bermain catur dan domino.

Membaca buku untuk meningkatkan ingatan

Sekiranya anda membaca buku-buku yang menarik, ia bukan sahaja membantu meningkatkan daya ingatan, tetapi juga meningkatkan kepekatan. Bacaan sederhana mempunyai kesan positif ke atas memori visual, membantu meningkatkan kemahiran motor, pemikiran logik dan bersekutu. Untuk mencapai hasil positif dengan cepat, anda boleh membaca semula buku yang anda baca kepada rakan dan saudara mara.

Menyelesaikan teka-teki dan silang kata

Jika anda terlibat dalam teka-teki silang dan teka-teki, ia mengaktifkan proses otak. Aktiviti sedemikian akan memaksa orang untuk menganalisis maklumat dan menghafal banyak fakta. Hasil daripada penyelesaian kata-kata silang, kepekatan juga mungkin meningkat.

Memorandum puisi untuk meningkatkan ingatan

Untuk meningkatkan memori, anda perlu membaca ayat-ayat yang tidak standard dan tidak dikenali. Dalam kes ini, otak akan mula menganalisis maklumat yang masuk dan akan mengasimilinya dengan berbeza. Di samping itu, ingatan visual akan meningkat.

Apabila anda cuba mengingat teks, orang itu akan berfikir dan memikirkan dirinya sendiri, otak akan mula bekerja dengan lebih aktif. Satu-satunya perkara yang perlu dipertimbangkan ialah beban mestilah sederhana.

Membuat muzik untuk meningkatkan ingatan

Beberapa tahun yang lalu, saintis membuktikan bahawa mendengar muzik klasik mempunyai kesan yang bermanfaat pada hemisfera otak kanan, sambil meningkatkan kepekatan.

Tidak kira betapa mengejutkannya, mendengar lagu-lagu dengan kata-kata adalah dorongan untuk mengaktifkan hafalan, ini juga disebabkan oleh fakta bahawa seseorang cuba untuk memahami teks lagu itu. Juga, muzik klasik adalah alat yang hebat untuk keselesaan.

Ubat untuk meningkatkan ingatan

Apabila bertanya bagaimana untuk meningkatkan ingatan selepas 60 tahun, kebanyakan pakar menasihati mengambil pil, kerana ia adalah kaedah yang membolehkan anda mencapai peningkatan dalam masa yang sesingkat mungkin dan pada masa yang sama orang tua tidak perlu berbuat apa-apa. Ubat-ubatan moden bukan sahaja menyesuaikan otak untuk aliran maklumat yang besar, tetapi juga menyokong kecekapannya.

Vitamin berasaskan ginseng

Sangat baik untuk menguatkan memori itu sendiri telah membuktikan multivitamin, komponen aktif utama yang merupakan ginseng. Pil dengan penambahan tumbuhan ini mengurangkan kebimbangan, mengurangkan tekanan saraf dan fizikal.

Kesan yang kompleks ini menghalang atrofi bahagian otak yang bertanggungjawab untuk ingatan. Yang paling disukai adalah vitamin berdasarkan ginseng Asia atau Amerika. Satu lagi kelebihan kompleks - ia akan menguatkan sistem imun dan mengurangkan kemungkinan selsema.

Glycine

Tablet sublingual ini mempunyai harga yang sangat rendah dan tergolong dalam produk semulajadi. Walau bagaimanapun, mereka sangat berkesan dan meningkatkan prestasi otak dengan ketara.

Oleh kerana komposisi yang unik, mereka tidak mempunyai contraindications, mereka boleh diambil walaupun oleh wanita dalam kedudukan dan bayi. Tablet mula bertindak cepat, sejurus selepas penyerapan komponen. Antara kesan sampingan adalah tindak balas alahan dan mengantuk, tetapi jarang terjadi.

Phenibut

Ubat ini hanya ditetapkan oleh doktor dan dijual dengan preskripsi. Pil mempunyai kesan sedatif yang jelas, ditetapkan untuk kebimbangan dan ketakutan. Mereka juga membantu menghilangkan insomnia dan meningkatkan ingatan.

Sebelum mengambil, anda mesti membaca arahan dan mengetahui semua kesan sampingan. Semasa rawatan ubat, kira-kira 40% pesakit mengalami sakit kepala, ruam kulit dan mual. Agar tidak mengalami ingatan yang buruk dalam usia tua, seseorang perlu menjaga kesihatan seseorang dari usia dini.

Gaya hidup yang betul, pemakanan yang sihat dan kurang tekanan - semua ini akan membantu mencegah kehilangan komunikasi saraf di dalam otak. Sudah tentu, jangan lupa tentang pencegahan, menyelesaikan teka-teki silang dan membaca buku akan menjadi latihan memori yang sangat baik.

Video berguna mengenai peningkatan ingatan selepas 60 tahun

Dalam video di bawah, anda akan menemui petua tambahan yang berharga mengenai bagaimana untuk meningkatkan memori selepas 60 tahun dan maklumat penting lain:

Kesihatan yang baik dan mood yang baik untuk anda setiap hari!

Ingatan seorang lelaki... Pastinya dia mesti sentiasa baik. Malangnya, ini tidak begitu penting. Hari ini, ramai orang yang muda dan pertengahan umur bimbang tentang ramalan ubat bahawa penyakit ingatan kemerosotan bermula pada usia yang agak muda.

Secara semulajadi, ramai yang berminat untuk mengelakkannya. Lagipun, apabila tidak bertindak - tidak jauh dari penyakit Alzheimer.

Latihan latihan ingatan

Banyak kegunaan ke arah ini terdapat dalam buku "Latihan minda" oleh T. Wudgek. Terdapat banyak latihan yang baik untuk pemeliharaan dan perkembangan akal. Selain itu, buku itu bukan sahaja ditujukan kepada orang tua, tetapi juga kepada golongan muda (untuk mengelakkan "sakit kepala" yang berikutnya).

Pada pandangan pertama, ini tidak begitu panas apa senaman yang sukar, seseorang mungkin kelihatan primitif, tetapi mereka menyediakan gimnastik yang diperlukan untuk minda. Kecuali, tentu saja, berurusan dengan mereka secara teratur, tidak kadang-kadang.

Sebagai contoh, dengan cepat melafalkan huruf abjad dalam urutan, sambil memberi perkataan kepada setiap huruf. Atau: membaca puisi, serentak menamakan bilangan huruf dalam setiap perkataan; dengan cepat melafalkan 20 perkataan dengan huruf sewenang-wenang abjad dengan nombor mereka; 5 minit untuk membuat bilangan frasa mungkin dengan perkataan yang dipilih.

Sudah tentu, adalah lebih menarik bagi seseorang untuk membaca karya falsafah, dengan usaha membuat jalan melalui struktur rumit yang rumit kepada intipati mereka. Juga - seperti gimnastik fikiran. Tetapi ahli psikoterapi mendapati ia kurang berkesan daripada latihan mudah ini. Oleh itu, sebagai falsafah asing, terdapat falsafah asing: di sini anda tidak perlu mengada-adakan apa-apa sahaja.

Satu lagi teka-teki silang teka-teki yang disyorkan, bermain catur dan banyak lagi. Maksudnya, tentu saja, berguna. Tetapi semua ini tanpa latihan sistematik fizikal - setengah langkah. Ternyata hasil terbaik dicapai hanya dengan hubungan kerja mental dan fizikal.

Di Volgograd, sebagai contoh, ada sebuah kelab di mana para pesara tidak hanya memainkan alat muzik dan catur, menyanyi, membaca puisi, memainkan drama, tetapi juga mempelajari pelbagai tarian dan tarian yang banyak. Dan ini jelas memberi manfaat kepada semua orang. Perubatan mengiktiraf: pelbagai aktiviti sedemikian merangsang pembentukan hubungan baru sel-sel saraf di kalangan mereka di dalam otak, bahkan pertumbuhan sel-sel itu sendiri. Oleh itu, mengurangkan risiko demensia.

Produk ingatan berguna

Dietitians juga menyumbang kepada penyelesaian masalah ini. Mereka secara terbuka mengisytiharkan bahawa kehadiran aluminium dalam kehidupan seharian dianggap sebagai salah satu sebab untuk melemahkan ingatan dan permulaan penyakit Alzheimer. Selain itu, persoalannya adalah: tidak ada produk dalam foil! Mereka menawarkan untuk menutup pintu masuk rumah dengan keju yang diproses, gula-gula dalam pembungkus gula-gula yang berkilat, bir dalam tin, yogurt, bijirin dalam pembungkusan yang sesuai. Lebih-lebih lagi, anda harus membatalkan semua hidangan yang dipanggang dalam foil.

Nah, bagi produk sendiri untuk mengekalkan aktiviti otak, di sini ada pilihan yang besar. Bahan binaan utama memori yang jelas adalah oatmeal, ikan, daging, ayam, kalkun, kacang. Dari produk tenusu - keju kotej rendah lemak, susu (terutamanya kambing), kefir. Telur berguna (terutama kuning). Anda harus selalu makan soba, kubis, kacang, wortel, kacang hijau, benih bercambah. Jangan lupa tentang buah-buahan - semangka, tembikai, epal, pisang, anggur.

Cara kuno untuk memelihara kesegaran ingatan diketahui: penggunaan rempah yang berterusan dalam makanan - halia, ulas, lada hitam, kayu manis. Mereka merangsang peredaran darah kapilari, mencegah perkembangan aterosklerosis, meningkatkan daya ingatan. Dengan cara itu, untuk memperbaikinya dan kebolehan mental Avicenna disyorkan untuk menggunakan rempah di atas, dan juga - pala, kapulaga dan safron.

Bagaimana untuk menguatkan ingatan remeh rakyat

Sudah tentu, kini terdapat banyak ubat-ubatan yang berbeza, hanya mereka yang tidak ada ubat rakyat separuh pertempuran. Mereka digunakan dari generasi ke generasi, dan mereka membawa kelegaan yang ketara.

Untuk mengaktifkan otak, bantal dibuat dari daun kering bawang putih liar. Sekarang adalah waktunya. Ramsons boleh disediakan untuk kegunaan masa depan dengan menyaring, jika anda mempunyai taman anda, semua bahagian baru. Untuk meningkatkan tindakan, biji bawang putih ditambah kepada bawang putih liar. Segala-galanya diletakkan dalam beg linen dan digunakan sebagai bantal. Minyak pati tumbuhan ini mempunyai kesan yang baik ke atas otak.

Kerja otak bergantung pada tahap slagging tubuh dan kehadiran parasit di dalamnya. Ikan masin berlemak (tetapi tidak salai!), Minyak ikan (omega-3), salmon, timun segar, lebih baik, tentu saja, dari kebun sayur anda, currant hitam dalam bentuk apa pun, termasuk bunga dan daun muda sediakan teh dan tambah kepada salad). Salad berguna untuk menggulung dengan bunga calendula, meadowsweet (meadowsweet), dan pada musim gugur anda perlu ingat untuk mengumpulkan biji rumput ini - mereka mempunyai lebih banyak kuasa penyembuhan. Farmasi menjual akar rumput, yang boleh diseduh dan diminum seperti teh. Ia tidak bersahaja, dan ia boleh ditanam di taman anda.

Sudah pada tanda-tanda pertama melemahnya ingatan pada zaman dahulu, kulit kayu cin telah diseduh di kampung. Pokok-pokok muda yang sesuai untuk ini, tetapi selalu dengan kerucut. Kulit ini biasanya dipenuhi dengan bumi di bawah pokok, tetapi jangan malas, kumpulkan.

Pine tumbuh di tanah berpasir, dan di bawahnya sering lingonberries, blueberry, dan bearberry sering menetap. Mengumpul buah beri, adalah baik untuk mengambil kulit ini untuk menambahnya kepada komposisi mana-mana teh. Minum akan sangat wangi dan enak. Anda boleh membancuhnya dalam termos dan dalam cerek. Tidak disedari, tidak pantas, tetapi memori akan bertambah baik. Walau bagaimanapun, kulit kayu itu perlu minum secara teratur. Rip dari tong tidak diperlukan, dan jadi ia begitu penuh.

Kami membersihkan kapal otak - meningkatkan memori

Tindakan pertama "gimnastik otak" adalah pembersihan semua kapal otak dan darah melalui mereka. Untuk melakukan ini, pada waktu pagi (pada perut kosong) minum air dengan jus lemon dan soda (200 ml), yang akan membubarkan deposit kolesterol (plak). Keesokan harinya - merebus jumlah daun yang sama seperti Hypericum, semanggi, oregano, currants, strawberi dan bunga linden dengan Kalin-gunung ash jelly (sudu). Sebelum makan tengah hari, mereka minum jus dari epal, kubis atau wortel (200 ml). Untuk makan tengah hari dan makan malam, anda mesti makan bawang atau gigi bawang putih, lobak merah atau salad kubis dengan penambahan lobak dan pasli (anda boleh menggunakan sebahagian daripada soba), yang memainkan peranan pembersihan. Pada siang hari anda perlu menggunakan sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair (air, compotes, jus, teh).

Setiap tahun perlu pembersihan darah dan saluran darah yang lebih teliti.

Untuk tujuan ini, gunakan komposisi berikut:

  • dalam 5 bahagian - immortelle dan mulberry;
  • 4 - horsetail, chicory, bunga hawthorn;
  • 3 - jelatang, daun walnut, sundews;
  • 2 - flaxseed dan motherwort.

Komposisi (meja Spoon) dituangkan dengan air mendidih (gelas), rebus selama 5 minit. Tiga kali sehari sebanyak 70 ml dilakukan sebelum penggunaan makanan (setengah jam). Kursus ini direka untuk sebulan.

Resip memori yang terbukti

Ia telah lama diketahui: ingatan melemahkan kedua-dua kemalasan minda dan dari pengawasannya. Oleh itu, pada hari-hari yang amat sukar adalah penting untuk mengekalkan prestasi mental anda.

  1. Bagi pekerja mental, terutamanya apabila anda perlu bekerja banyak, rosemary sangat baik. Dua jam lodge. daun kering (pertama dihancurkan) tuangkan air mendidih (200 g), berkeras di bawah tudung sehingga ia sejuk. Kemudian, mereka minum, minum di beberapa majlis.
  2. Semasa sarapan setiap hari, anda perlu makan lebih banyak prun. Dia tidak membina kelalaian.
  3. Merangsangkan ginseng ingatan. Akarnya (50 g) disimpan dalam air rebus (sedikit manis) selama 4 jam. Kemudian ditembak, dituangkan dengan setengah liter vodka. Penyebaran dilakukan dalam gelap hingga tiga minggu. Pengambilan harian tunggal (10 ml) - sebelum makan (setengah jam), tanpa minum apa-apa.
  4. Orang kreatif, yang kerjanya dikaitkan dengan ketegangan mental yang hebat, adalah buah yang disyorkan - buah-buahan pokok ara. Ia mengandungi bahan yang sama dengan komposisi "Aspirin" dan oleh itu nipis darah, menyumbang kepada peredaran yang lebih baik serebrum, dengan itu merangsang otak untuk bekerja secara aktif.
  5. Kelesuan mental boleh dirawat dengan makanan masin, masam: sauerkraut, cendawan acar, timun...
  6. Pengarah Institut Belanda untuk Memori dan Umur, Iellemera Jolles, menyatakan bahawa kopi membawa memori kembali sempurna. Eksperimen-Nya, sudah tentu, manusia berperanan sukar untuk dipanggil. Dia memberikan persiapan mata pelajaran yang mengganggu memori sementara, dan diminta untuk mengingati senarai perkataan. Tiada sesiapa yang dapat menanggulangi tugas ini dengan memuaskan. Tetapi selepas minum secawan kopi, perkara menjadi lebih baik. Oleh itu, tidak perlu menyakitkan mengingat urutan nombor, tetapi cukup untuk membuat kopi, minum secawan - dan nombor telefon itu sendiri akan teringat.
  7. Terdapat juga kaedah yang tidak sesuai untuk semua orang kerana risiko tidur. Satu hingga enam gelas alkohol setiap minggu mengurangkan kemungkinan kehilangan ingatan. Orang yang beriman mengatakan bahawa ia adalah lebih selamat untuk menghirup aroma kemenyan. Ia dijual di kedai-kedai gereja, di setiap kuil...
  8. Dua sudu mengambil puncak berbunga hogweed, basil, motherwort dan tuangkan satu liter wain merah yang mendidih. Bungkus, tegaskan dua jam, tsedyat. Mereka minum selama dua hari. Kemudian kepala itu dalam keadaan sempurna. Tetapi anda boleh melakukan tindak aksi yang sama dan tanpa alkohol.
  9. Yang paling kuno, sepenuhnya mewajarkan resipi tujuannya. Kerap minum dua kali sehari penyerapan bijirin 40 ml. Sediakan seperti berikut: daun cincang (Art Spoon) tuang 100 ml air mendidih. Tekan di bawah tudung dan pemanas anak patung selama kira-kira 15 minit. Penyerapan ini juga bagus kerana ia tidak mempunyai kesan sampingan. Bulan kemasukan adalah bulan rehat. Dan persiapan lagi. Jumlah - tiga kursus.
  10. Kacang abu gunung abu (0.2 kg) dalam air mendidih (setengah liter). Memasak - 2 jam dengan api yang rendah. Penerimaan - sebelum makan (25 tetes).
  11. Penyebaran elecampane: 30 g akar - setengah liter vodka. Infusi disediakan selama 40 hari. Penerimaan - sebelum makan (25 tetes).

Ini adalah langkah-langkah untuk pencegahan dan rawatan melupakan. Ini adalah pekerjaan yang besar. Tetapi tidak kira betapa lebih menarik dan lebih mudah adalah kehidupan yang kaya dengan ingatan yang jelas daripada tanpa itu!

Otak manusia dilengkapi dengan satu set impuls yang mencapai kelajuan sehingga satu trilion operasi sesaat dari lapisan subkortikal kepala ke otot. Sebab-sebab mengapa menyebabkan perencatan kelajuan dan kehilangan ingatan, bagaimana untuk memeriksa sendiri dan cuba memulihkan terutamanya orang-orang yang lebih tua yang menderita gangguan fungsi otak - kita akan melihat dengan lebih dekat artikel ini.

Mengikut jenis ingatan ialah:

  • visual (visual);
  • pendengaran;
  • logistik lisan;
  • emosi, apabila seseorang dapat mengingati banyak detik mengenai latar belakang emosi dan pengalaman untuk kehidupan;
  • genetik, beberapa saat pemikiran dapat diteruskan ke generasi baru;
  • motor;
  • berotot disebabkan oleh senaman fizikal yang berpanjangan, menyebabkan penstrukturan sel dan otot.

DIPERLUKAN doktor!

Buat kerja otak anda! Selepas 3 hari, ingatan kardinal... "Kenapa memori hilang?

Otak manusia adalah organ kompleks dan pelbagai fungsi. Kemerosotan fungsi memori, pengurangan sehingga jumlah kerugian mungkin disebabkan oleh:

  • kecederaan otak traumatik;
  • kanser apabila tumor dilokalisasikan di salah satu struktur otak;
  • penyakit terhadap latar belakang jangkitan (meningitis, ensefalitis)
  • strok sekiranya berlaku kerosakan pada membran otak;
  • kegagalan sistem kardiovaskular;
  • gangguan metabolik;
  • tekanan, kurang tidur;
  • menerima makanan berbahaya, termasuk endogen;
  • umur, kebanyakan orang mengalami kelewatan ingatan;
  • kekurangan vitamin dalam badan, kerana kekurangan penerimaan mereka di dalam otak dalam jumlah yang mencukupi;
  • merokok, alkohol, penggunaan dadah, logam berat (merosakkan struktur otak);
  • ekologi buruk, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada kemerosotan ingatan dengan usia.

Apa yang mempengaruhi ingatan?

Ingatan seseorang dipengaruhi oleh banyak faktor yang berbeza dari luar yang dapat meningkatkan, atau sebaliknya, mengurangkannya. Gangguan memori disebabkan oleh faktor-faktor yang mempengaruhi struktur otak secara negatif. Maklumat yang cukup penting boleh dilupakan dengan cepat dan kekal secara kekal? Adalah penting untuk mengetahui mengapa ini berlaku, dan apa yang sebenarnya memberi kesan kepada ingatan.

Gangguan memori adalah berbeza. Psikologi, penyakit ginekologi boleh menyebabkan penurunan. Sebagai contoh, pada wanita dengan gangguan hormon, gangguan tiroid.

Mengurangkan, bertambah buruk, menghalang memori menyumbang kepada beberapa penyakit dalaman. Kesan negatif pada ingatan:

  • lama tinggal dalam keadaan tekanan saraf;
  • kes-kes kehidupan yang teruk apabila kekecewaan tidak dapat dielakkan;
  • kekurangan tidur (secara beransur-ansur dan tidak dapat mengurangkan fungsi fungsi ingatan);
  • lekukan yang menyakiti dan memusnahkan bukan sahaja jiwa. Pemikiran negatif yang berterusan di kepala dengan cara yang sama mempengaruhi otak. Kemurungan, menurut doktor, adalah penyakit yang perlu dirawat, jika tidak, ingatan dapat hilang sepenuhnya dan tanpa kemungkinan pemulihan.

Antara penyakit yang membawa kepada gangguan ingatan boleh dikenalpasti:

  • diabetes, yang disebabkan oleh kegagalan kelenjar tiroid tidak berehat pada hari ini untuk 10% rakyat kita. Kerosakan ke saluran darah tidak dapat dielakkan membawa kepada kerosakan memori. Ia boleh hilang sepenuhnya sekiranya langkah rawatan segera tidak diambil;
  • Penyakit sistem saraf pusat, meningitis bukan cara terbaik untuk menjejaskan memori;
  • alkohol mengurangkan kebolehan intelektual seseorang, membawa kepada atrofi sel-sel otak dan, tentu saja, terlebih dahulu untuk kelewatan ingatan jangka pendek. Lama kelamaan, mereka menjadi kekal. Sekiranya tidak dirawat, amnesia otak seperti ini boleh membawa kepada kesan tidak dapat dipulihkan;
  • ubat-ubatan yang merosakkan tidak hanya memakan memori, tetapi semua struktur otak yang lain. Ia menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat dipulihkan kepada Ecstasy, serta beberapa hipnotis, sedatif dan anti-depresan, bersamaan dengan dadah narkotik;
  • kekurangan vitamin B12. Badan memerlukan suplemen dengan vitamin dengan mengambilnya dalam kombinasi. Untuk menormalkan kerja sistem peredaran darah dan fungsi otak manusia, khususnya, anda perlu makan lebih banyak ikan, telur, daging, produk tenusu;
  • penyakit kronik yang lebih tinggi daripada orang tua;
  • Penyakit Parkinson atau sklerosis berganda. Baca tentang tanda-tanda penyakit Parkinson yang pertama di sini. Dengan kemajuan membawa kepada kemerosotan mendadak dalam ingatan. Jika anda mengesyaki anda perlu segera melawat doktor - ahli saraf, untuk menjalani prosedur pemeriksaan yang dicadangkan.

Anda boleh menyemak memori anda menggunakan ujian khas. Banyak yang berbeza boleh didapati di Internet hari ini dengan memperkenalkan frasa yang sama ke dalam enjin gelintar. Selepas lulus ujian, semua orang akan dapat menentukan sendiri betapa berjaya mereka dan apakah keadaan memori pada masa ini.

Bagaimana untuk memulihkan ingatan orang dewasa dan orang tua?

Untuk memulihkan ingatan terdapat banyak latihan, ubat-ubatan dan ubat-ubatan rakyat yang berlainan. Juga meningkatkan memori menyumbang kepada pemakanan, dengan pemilihan yang tepat kesan yang baik pada semua sel dan struktur otak.

Bagi gangguan ingatan dan pemikiran untuk meningkatkan prestasi otak, meningkatkan peredaran darah dan menormalkan tidur, pakar menasihatkan mengambil:

  • Glycine, diletakkan di bawah lidah 1 tablet sehingga 3 kali sehari;
  • Noopept untuk pentadbiran lisan untuk meningkatkan ingatan, meningkatkan kestabilan otak;
  • Piracetam untuk menumpukan kepekatan, pengaktifan ingatan dengan pening yang kerap, kebolehubahan mood;
  • Fenotropil dalam penyakit sistem saraf pusat, mengurangkan kepekatan dan ingatan;
  • Nootropil ditunjukkan untuk penerimaan kepada orang tua untuk tujuan memulihkan ingatan pada kelalaian yang berlebihan. Lelaki tua kadang-kadang tidak dapat mengingat nama, nama keluarga, alamat kediaman, mereka tidak dapat menerangkan tempat tinggal mereka;
  • Vitrum Memori untuk mengaktifkan aktiviti otak. Ia ditunjukkan untuk digunakan oleh orang tua yang mempunyai masalah bukan sahaja dengan ingatan, tetapi juga dengan pendengaran, penglihatan;
  • Piracetam, agen psikotropik ditugaskan kepada pesakit secara individu. Ia dikontraindikasikan pada wanita hamil dengan masalah buah pinggang;
  • Encephabazole, ditugaskan kepada kanak-kanak dengan proses patologi di otak yang mula berkembang sejak lahir
  • Aminalon, ubat asid amino untuk meningkatkan metabolisme, menormalkan pengambilan glukosa oleh otak, memperbaiki dan memulihkan ingatan selepas strok. Membantu dengan mabuk alkohol, pesakit diabetes;
  • Intellan dengan tekanan, kemurungan, kehilangan ingatan.

Dalam usaha melawan kehilangan ingatan, ubat homeopati untuk merangsang, mengaktifkan aktiviti otak, memberi kesan yang baik terhadap sistem mental dan endokrin, telah membuktikan diri mereka dengan baik;

  • kompositum cerebrum untuk meningkatkan aktiviti otak dan aktiviti sistem imun;
  • iodine emas untuk menormalkan peredaran darah ke otak, juga kepada orang tua dengan kelemahan ingatan, kurang tidur, sakit kepala yang kerap dan pening;
  • sebuah peringatan untuk menguatkan saluran otak, menormalkan proses metabolik aktiviti otak;
  • polimerin untuk meningkatkan kerja proses pemikiran.

Persediaan herba, sama sekali tidak berbahaya kepada orang-orang dari mana-mana umur, harus diutamakan:

  • periwinkle;
  • BADAM, yang komposisinya membantu mengekalkan ingatan orang tua;
  • halia untuk meningkatkan peredaran darah, meningkatkan kepekatan;
  • lada hitam untuk merevitalisasi, memulihkan minda, meningkatkan kecernaan bahan;
  • Scampering untuk meningkatkan ingatan, melengkapkan otak dengan oksigen, glukosa dan antioksidan.

Tubuh (khususnya, otak) tidak berfungsi sepenuhnya dengan kekurangan vitamin.

Orang dewasa dan orang tua disarankan untuk menerima:

  • Intellan untuk meningkatkan kebolehan intelektual, menghapuskan tekanan, kemurungan, meningkatkan ingatan;
  • Tsikovit ditunjukkan untuk kemasukan kepada anak-anak sekolah, warga tua untuk meningkatkan kebolehan mental (terutama semasa musim-off);
  • Vitrum Memori, memori forte untuk meningkatkan kecernaan maklumat yang memasuki otak.

Anda juga boleh mengetahui lebih lanjut mengenai persediaan untuk memulihkan ingatan dan meningkatkan peredaran otak dari artikel lain di laman web kami.

Diet (rendah kalori khususnya) ditunjukkan kepada orang tua yang mempunyai masalah ingatan. Dipilih dengan betul, mereka boleh meningkatkan fungsi otak sehingga 30%.

Untuk mengekalkan maklumat, meningkatkan prestasi otak tidak boleh dilakukan tanpa dimasukkan dalam diet glukosa dan gula untuk meremajakan ingatan, dan rempah untuk menormalkan otak:

Anda boleh menggabungkan pelbagai jenis rempah.

Perkara utama adalah untuk mencapai dengan menggunakan diet yang dibangunkan oleh seorang doktor atau pakar pemakanan, melengkapkan bekalan oksigen ke otak, menormalkan proses metabolik seseorang, dan meningkatkan peredaran darah.

Di rumah, anda boleh membuat beberapa resipi yang baik untuk meningkatkan daya ingatan:

  • berwarna semanggi. Bunga kering, pot. K 2 Art. l tambah air mendidih (0.5 l), biarkan selama 2 hari. Ambil 0.5 cawan 3 kali sehari sebelum makan. Kursus rawatan adalah 2 bulan;
  • kulit kayu rowan. Sediakan rebusan kulit kering. 1-2 sudu besar. tuangkan air mendidih (1 gelas), menegaskan 2-3 jam, kemudian minum 1-2 sudu besar. l sehingga 3 kali sehari;
  • tunas pain. Kumpulkan musim bunga yang lebih baik. Ia perlu mengunyah mentah sehingga 4 keping sehari selama 1 bulan.

Latihan adalah cara terbaik dan berkesan untuk melatih dan memperbaiki ingatan, iaitu:

  • menyelesaikan teka-teki silang;
  • belajar bahasa asing;
  • juga puisi, lagu, lidah twisters;
  • permainan catur, perkembangan logik dan pemikiran.

Untuk memelihara dan meningkatkan daya ingatan, otak mesti sentiasa dimuatkan dengan kerja. Hanya orang berfikir dan berminat boleh mempelbagaikannya. Malangnya, dengan usia, sel-sel otak mati, tidak dapat ditarik balik mengurangkan ingatan kepada 7% pada usia 65-70.

Kelemahan tersebut sering menderita orang yang tidak aktif, lengai, tertutup. Latihan otak yang berterusan, membaca, menulis, mengkaji komputer, menyelesaikan masalah logik, kerja jahitan, dan mempelajari aktiviti-aktiviti baru yang tidak diketahui sebelum ini, tidak akan membenarkan proses degradasi di dalam otak bermula.

Dari latihan, memori dan pemikiran hanya akan bertambah baik secara beransur-ansur. Dadah dan diet hanya boleh mempercepatkan, memulihkan dan mengaktifkan semua proses penting di dalam otak.

Latihan fizikal ditunjukkan kepada orang selepas 40 tahun. Menyumbang kepada peningkatan peredaran darah, melengkapkan otak dengan oksigen. Jika tidak, fungsi psikomotor akan beransur-ansur berkurang, proses penuaan hanya akan mempercepatkan.

Orang tua ditunjukkan sukan kitaran untuk mengoksigali sel darah, menormalkan proses pemikiran, meningkatkan pemikiran abstrak:

  • berenang;
  • mudah berjalan;
  • berbasikal;
  • berjalan kaki.

Otak manusia memerlukan khasiat yang berterusan:

  • Untuk kanak-kanak sekolah dan orang tua, bukan sahaja pemakanan yang baik, tetapi juga senaman yang kerap, melakukan senaman mudah untuk memperbaiki dan memulihkan ingatan adalah sangat penting.
  • Sama pentingnya adalah penyelesaian tidur dan hari kerja.
  • Intelektual, memimpin gaya hidup aktif (terutamanya jika kerja itu dikaitkan dengan penerimaan harian maklumat yang banyak), penting untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Untuk membantu mengembalikan ingatan, meningkatkan stamina mental, banyak ubat nootropik dan kompleks vitamin yang tersedia secara komersial hari ini. Obat-obatan untuk otak dan meningkatkan ingatan adalah sangat penting untuk anak-anak sekolah semasa peperiksaan, orang yang kreatif dan intelektual yang sibuk.

Sewaktu memilih, tentu saja, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Malah ubat nootropik yang terbaik mempunyai kontraindikasi. Adalah penting untuk memahami bahawa memori dan perhatian yang menurun (yang sering diperhatikan pada orang yang lebih tua) adalah gejala penyakit dalaman yang serius dan sering berbahaya (kanser otak, kencing manis).

Usia lebih tua sering disertai oleh gangguan ingatan. Ini adalah disebabkan oleh penurunan umur yang berkaitan dengan umum dalam aktiviti otak, penurunan keceriaan sel-sel saraf, dan gangguan hubungan antara neuron. Malangnya, penuaan, proses itu tidak dapat dipulihkan, tetapi untuk mengekalkan kejelasan fikiran sehingga usia yang sangat tua, kebanyakannya dalam kuasa kita. Mari kita bercakap tentang bagaimana untuk meningkatkan ingatan pada usia tua.

1. Persekitaran yang sihat. Segala-galanya mudah - untuk ingatan yang baik, fungsi otak yang sihat diperlukan, dan untuk ini, ia juga perlu mengekalkan keadaan kerja yang sihat dan berehat setiap hari.

• kerja TIDAK di hujung lengkungan fizikal atau mental;

• berehat setiap hari, setiap minggu, setiap tahun;

• berjalan kaki setiap hari di udara.

2. Latihan tetap. Untuk otak berfungsi dengan baik, perlu beredar darah yang baik, yang mana penting untuk bersenam secara tetap, untuk menjaga otot-otot badan anda dengan baik. Semasa senaman, peredaran darah akan bertambah baik, yang bermaksud otak akan menerima lebih banyak nutrien.

Ia juga berguna untuk berjalan. Latihan anaerobik juga berguna, termasuk latihan berlatih dan kekuatan. Memandangkan umur, sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan seorang jurulatih, dia akan membantu menyusun program latihan berdasarkan keadaan kesihatan anda, umur, pengalaman dan penyakit masa lalu.

3. Pemakanan yang betul. Untuk kerja otak yang baik, anda perlu makan dengan betul. Oleh itu saintis telah menetapkan bahawa dalam diet harian orang tua perlu hadir asid lemak omega-3 (terdapat banyak dari mereka dalam ikan). Jus Blueberry mempunyai kesan positif pada otak. Berry ini paling tepu dengan antioksidan. Mereka mempunyai kesan yang baik ke atas badan, dan melambatkan proses degradasi.

4. Penting dan mengambil glukosa. Doktor sering menetapkan dadah glukosa tinggi khas untuk pesakit yang lebih tua. Komponen ini diperlukan untuk berfungsi dengan normal ingatan, tetapi dengan usia ia menjadi lebih sukar untuk menyerapnya dari makanan, jadi lebih baik untuk mengambil pil. Nootropics juga membantu meningkatkan peredaran darah di dalam otak. Tetapi ingatlah bahawa hanya seorang doktor yang boleh menetapkan apa-apa ubat.

Petua untuk meningkatkan ingatan pada usia tua

Selain aktiviti fizikal dan pemakanan khas, apa lagi yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan ingatan pada usia tua?

1. Adalah penting untuk memuatkan ingatan. Mempelajari bahasa asing, menyelesaikan masalah logik, menyelesaikan teka-teki silang adalah semua yang membuat "otak bekerja", iaitu menghafal, ingat, berfikir. Mana-mana aktiviti di mana kepala perlu memproses sejumlah besar maklumat akan memberi manfaat kepada ingatan anda.

2. Semasa bekerja, setiap jam anda perlu berehat pendek. Anda boleh bangun, berjalan di sekitar bilik, melakukan beberapa latihan fizikal. Jadi otak akan beralih dari satu aktiviti ke satu lagi, dan ini akan memberi manfaat kepada fungsinya.

3. Ia patut dicuba untuk mengelakkan tekanan dan kebimbangan, kerana ia membawa kepada kehilangan sel-sel saraf, kerana terdapat penurunan perhatian dan gangguan ingatan. Tekanan untuk badan boleh dikaitkan dengan kekurangan tidur kronik. Untuk istirahat otak yang baik, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari.

4. Untuk membantu pelupa senile akan membantu penganjur. Sekarang kedai-kedai mempunyai banyak pilihan komputer riba dari pelbagai saiz dan warna. Sesiapa pun akan dapati sesuatu yang disukai mereka. Ia boleh merakam semua tarikh penting dan merancang perkara-perkara penting. Ia juga membolehkan anda untuk "memunggah kepala."

5. Buku bacaan ingatan yang terlatih, kerana semasa kerja membaca tidak hanya memori visual, tetapi juga memori motor, logik, bersekutu, pemikiran abstrak berkembang. Tetapi untuk meningkatkan ingatan, adalah penting bukan hanya untuk membaca, adalah perlu untuk melakukannya dengan betul, dengan menceritakan semula apa yang kita baca, kerana kebanyakan kita melatih memori semasa kita ingat apa yang kita baca! Ia berguna, semasa membaca, untuk perhatikan butiran watak-watak utama, tabiat mereka, dan sebagainya. Selepas membaca buku, ingatlah semua jalan cerita. Latihan ingatan sedemikian akan memberi manfaat.

6. Keanehan semua orang yang bijak adalah perhatian kepada perincian, mereka dapat melihat banyak butiran kecil ketika bertemu dengan orang baru dan mengingatnya. Orang-orang yang cemerlang, ini adalah orang yang mempunyai kerja yang baik, ini tidak dapat dipertikaikan. Oleh itu, untuk meningkatkan daya ingatan pada usia tua, anda boleh mengamalkan teknik ini minda berbakat dan cuba untuk belajar menjadi lebih perhatian. Untuk melakukan ini, anda perlu cuba melihat apa-apa objek yang telah anda pilih dengan sangat hati-hati, dan memperhatikan butiran penampilannya, kemudian cuba mereproduksinya dalam ingatan anda. Dapatkan diri anda seperti kebiasaan yang baik.

7. Terdapat senaman yang berguna untuk meningkatkan ingatan di mana-mana umur - menghafal puisi dengan hati. Pilih mana-mana penyair yang anda berminat dan mula belajar semua karyanya dengan hati. Dan kemudian pada bila-bila masa ingat.

8. Telah lama diketahui bahawa pelajaran muzik mempunyai kesan yang baik terhadap kerja otak. Pada usia tua, anda boleh menyanyi, anda sendiri atau dalam paduan suara, atau mula belajar permainan pada mana-mana alat muzik, atau semua ini bersama-sama. Semasa latihan, menghafal teks, nota, menguasai yang baru, otak akan menerima beban, yang akan memberi kesan positif kepada keadaan ingatan.

9. Jangan lupa tentang psikologi. Pemasangan positif membantu mengatasi sebarang perniagaan. Orang yang lebih tua lebih mudah terdedah kepada kemurungan, dan ia juga membawa kepada kemerosotan ingatan. Pemasangan seperti: "Saya terlalu tua untuk belajar perkara-perkara baru," "Saya tidak baik apa-apa selepas 30 tahun (40, 50, dan lain-lain)" dan sebagainya, bukan sahaja membawa kepada merendahkan harga diri, tetapi juga secara tidak langsung membawa kepada kemerosotan ingatan. Oleh itu, adalah penting untuk menetapkan diri anda dengan betul. Percayalah bahawa hidup tidak berakhir pada usia tua, tetapi hanya permulaan - anak-anak telah dewasa, kerja selesai, ada pencen, anda boleh hidup untuk kesenangan anda sendiri!

10. Di mana-mana umur, ia akan berguna untuk menguasai teknik-teknik mnemonik (mnemonics) - sains untuk memudahkan hafalan dengan membentuk persatuan, menggantikan objek dan fakta yang dikhafal dengan konsep dan konsep yang biasa.

Anda Suka Tentang Epilepsi