7 sebab untuk kabut di kepala

Kabut di kepala adalah keadaan yang tidak menyenangkan yang jarang dilihat pada orang yang sihat. Apabila menerangkan perasaan mereka, pesakit sering juga mengatakan bahawa mereka mempunyai kepala yang berlumpur, berlumpur, sukar untuk berfikir, pemikiran berlari, dan mereka hanya tidak berkonsentrasi pada satu perkara. Selalunya, terdapat masalah dengan ingatan jangka pendek dan logik. Terdapat beberapa sebab yang boleh menjelaskan keadaan ini. Sesetengah daripada mereka adalah variasi norma dan lulus diri, sementara yang lain memerlukan rayuan kepada doktor. MedAboutMe tahu di mana orang mendapat kabut di kepala mereka?

1. Kehamilan

Orang tidak tahu apa-apa tentang gangguan dan melupakan wanita hamil. Ini bukan keadaan paling mudah bagi seorang wanita, yang berlangsung selama 9 bulan dan disertai dengan penstrukturan semula badan dunia. Kajian tahun 2007 mengesahkan bahawa kehamilan menjejaskan jiwa wanita: ingatan jangka pendek mereka merosot (selalunya dalam trimester ketiga), dan fungsi kognitif yang lain berkurang sedikit. Fenomena ini bahkan mendapat nama bergurau "mamesia".

Keadaan ini dijelaskan oleh "permainan" hormon seks - estrogen dan progesteron. Menurut satu versi, dengan cara ini tubuh menyesuaikan kesadaran seorang wanita menjadi ibu ketika anak itu menjadi objek utama perhatiannya.

2. Menopaus

Sifat hormon yang melupakan semasa kehamilan disahkan oleh tindak balas badan wanita penuaan kepada perubahan dalam keseimbangan hormon seks semasa menopaus. Pemerhatian menunjukkan bahawa semasa tempoh menopaus, "kepala mendung" adalah keadaan yang kerap. Dan kilauan panas yang dipanggil, disertai dengan sensasi panas, peluh kuat yang mendadak dan peningkatan kadar jantung yang tajam, dikaitkan dengan perubahan dalam hippocampus, tetapi struktur ini sebahagian besarnya terlibat dalam kerja ingatan dan pemikiran.

3. Kurang tidur

Kebanyakan orang memerlukan sekurang-kurangnya 8 jam tidur. Sudah tentu sudah tentu ada warganegara yang berharga 6 atau bahkan 4-5 jam dan boleh berfungsi dengan berkesan, tetapi ini jarang berlaku. Bagi orang biasa, kekurangan tidur atau tinggal di kaki mereka selama sehari atau lebih mempunyai kesan kuat pada otak. Visi periferal diperketatkan, perhatiannya bertaburan, tindak balas manusia terhadap rangsangan dikurangkan kepada sekurang-kurangnya, koordinasi dan persepsi cahaya merosot.

Kajian menunjukkan bahawa apabila kekurangan tidur mengganggu interaksi antara neuron di hippocampus, dan dalam erti kata literal: duri mikroskopik di kawasan sinaps (titik sentuhan proses saraf antara mereka) menjadi lebih pendek. Jika tikus-tikus makmal di mana eksperimen-eksperimen itu dijalankan untuk tidur, kenalan-kenalan itu telah dipulihkan sepenuhnya.

4. kecederaan Whiplash

Ini adalah jenis kecederaan yang tidak menyenangkan yang boleh diterima, seperti yang mereka katakan, di tempat kejadian - dan juga tidak melihatnya pada saat pertama. Penggerudian secara tiba-tiba kereta, kejatuhan yang tidak berjaya, putaran badan yang sangat cepat, supaya badan dan kepala pada satu ketika bergerak secara asynchronously - dan akibatnya, whiplash. Dihasilkan oleh rasa sakit di leher dan pergerakan terhad. Pada masa yang sama gangguan peredaran mungkin berkembang di kawasan yang cedera dan, akibatnya, kemerosotan bekalan darah ke otak. Yang dinyatakan dalam kepekatan yang kurang baik dan gangguan ingatan. Perasaan "kabut di kepala" dipertingkatkan kerana gangguan penglihatan dan kadang-kadang pendengaran.

5. Ubat-ubatan

Mengambil banyak ubat pada waktu pagi di perut kosong boleh menyebabkan rasa mual dan kabus ringan di kepala. Pelajar menyalahgunakan ubat nootropik, yang dikenali kerana kesan overdosis, yang dinyatakan dalam rasa kurang jelas di sekeliling dunia dan kemerosotan keupayaan untuk menumpukan perhatian. Dengan cara ini, dos berlebihan walaupun dengan ubat-ubatan yang agak tidak berbahaya, seperti beberapa analgesik, boleh menyebabkan kesan yang sama.

6. Sindrom Kelesuan Kronik

Sindrom keletihan kronik (juga dikenali sebagai sindrom astheno-neurotik) juga membawa kepada perasaan "kabut di kepala", ingatan yang merosot dan penurunan umum dalam tahap kecerdasan. Semasa kajian, ternyata penyebab gejala-gejala ini adalah pengumpulan sitokin tertentu dalam korda tulang belakang manusia.

Cytokine - eotaxin yang sama ditemui pada orang yang mempunyai pelbagai sklerosis - satu penyakit yang serius dalam sistem saraf, yang separuh daripada kes membawa kepada kemerosotan perhatian, keupayaan untuk menumpukan perhatian dan rasa "kepala yang mendung", tetapi gejala ini biasanya ringan.

7. Masalah mental

Sebagai contoh, kemurungan adalah gangguan mental yang sukar untuk hidup tanpa ubat. Orang yang malas sering lupa, masa depan mereka nampaknya mereka samar-samar dan tidak menentu, dan suasana umum cenderung kepada sifar. Seseorang kehilangan tenaga dan motivasi untuk melakukan apa-apa tindakan, dan ini diperparah oleh rasa kabut di kepalanya. Antara gangguan mental yang lain dengan manifestasi yang sama, sebutan harus dibuat dari gangguan bipolar dan serangan panik.

Kemurungan, atau Ada dan belakang

Kandungannya

- Kepala adalah lumpur, tidak jelas... Dan sejenis kebodohan, letih... Seperti kabut di kepala... Dan kelemahan...

Sesuatu seperti ini, saya terangkan simptom saya kepada doktor untuk mencari sebab-sebab keadaan saya. Dan itu setahun yang lalu...

Dari pengalaman peribadi:

Pada mulanya ia menjadi sukar bagi saya untuk mengekalkan tumpuan. Kemudian - menjadi sukar untuk menumpukan perhatian, sukar untuk dibaca (dan saya berhenti melakukannya), adalah sukar untuk mengekalkan perbualan. Saya juga berhenti cuba mengingati nama orang-orang - saya terlupa mereka selepas pertemuan. Saya berasa keletihan yang berterusan, yang saya tidak dapat mencari alasan, saya terganggu dan tidak dapat menumpukan perhatian. Saya berhenti kerja saya - tiada siapa yang dianiaya, tetapi saya sentiasa marah dan tidak berpuas hati, dan saya fikir ia adalah disebabkan olehnya. Kabut akhirnya mengepam kepalanya dan fikiran yang jarang ditipu dengan jelly dalam jeli, seperti lebah madu.

Saya fikir ia akan lulus - ia bernilai sedikit rehat. Tetapi ia hanya menjadi lebih teruk. ubat asli tidak terlalu membantu - "jerebu" bukan diagnosis perubatan, tetapi jika beliau, hakikat itu akan mengambil tempat yang layak di antara VSD dan osteochondrosis yang; dua diagnosis sampah, masa lalu yang, seperti yang lalu Scylla dan Charybdis, anda mungkin tidak akan berjaya, dengan "kabus" slip. (Ada kemungkinan bahawa jika tiada diagnosis yang sebenar, anda kemungkinan besar akan mendapatkan salah satu dari kedua-dua ini.)

Sekiranya anda terpaksa membaca semula perenggan sebelumnya sebanyak dua kali - saya faham anda:

Kabus di kepala: sebab

Kealpaan, kekurangan pemikiran yang jelas, kesukaran menumpukan perhatian, tidak boleh hanya duduk-dan-fikir - semua ini menunjukkan bahawa dalam hidup anda, terdapat beberapa ketidakseimbangan dalam pelanggaran itu, yang perlu ditemui dan diperbetulkan. Secara umum, punca jerebu boleh dikaitkan dengan salah satu daripada dua kategori utama - bergantung kepada gaya hidup, atau adalah hasil daripada keadaan semasa kesihatan (yang, sebahagian besar, terlalu, bergantung kepada gaya hidup anda). Dalam kedua-dua kes, gejala kabut di kepala agak berjaya diatasi.

Mist di kepala. Sebab nombor 1. Kurang tidur / tidur yang salah.

Otak manusia memerlukan tidur untuk pulih. Rata-rata, saintis percaya, bertahan dari 7 hingga 9 jam. (Dan lebih banyak lagi untuk kanak-kanak dan remaja.)
Tetapi jangan tergesa-gesa ke item seterusnya, memandangkan ini bukan tentang anda.

Pertama, tidur bukan hanya keadaan pemadaman tidak sedarkan diri. Dan kualiti tidur tidak kurang penting daripada tempohnya. Mungkin anda sendiri telah menyedari bahawa di bandar, sebagai contoh, anda berasa terharu dan selepas 10 jam tidur, dan di negara ini atau di laut, anda mampu untuk bangun pada waktu subuh, berehat sepenuhnya.

Kedua, keadaan kabut di kepala disebabkan oleh beberapa sebab, dan masing-masing menyumbang. Walaupun anda gagal menubuhkan sebab utama dan paling penting, anda boleh mengurangkan kedudukan anda dan melupakan kepala yang berlumpur dan tidak jelas dengan membetulkan beberapa orang yang kecil. Tidur, dalam pengertian ini, adalah benar-benar penyebab utama (dan remedi). Ia disambungkan dan bersilang dengan banyak sumber-sumber lain kabut dalam kepala saya dan, menyesuaikan tidur anda, anda selari (dan dalaman) akan membetulkan pelbagai faktor lain yang mempengaruhi kejelasan fikiran anda.

Anda perlu bersedia untuk fakta bahawa proses membetulkan tidur memerlukan masa. Dan ia mengambil lebih banyak masa untuk membaiki otak, untuk memperbaiki kerosakan yang telah anda lakukan kepadanya. Setiap hari anda kehilangan sel-sel otak dan setiap malam anda mempunyai peluang untuk memulihkannya. Oleh itu, walaupun penyebab asal kesedaran anda tidak dalam kualiti tidur, tidur berkualiti akan menjadi keadaan yang sangat diperlukan untuk pemulihan otak.

Tidur Dari pengalaman peribadi:

Saya menyelesaikan impian saya selama kira-kira sebulan. Saya bertindak dalam keadaan kemurungan, dan oleh percubaan dan kesilapan. Saya perasan dan menulis apa dan bagaimana ia memberi kesan. Dia belajar fasa tidur (mengikut gelang kecergasan), mendengar keadaannya, dan sebagainya. Pada masa yang sama, saya menyingkirkan kabut di kepala saya kira-kira dua atau tiga bulan (pada bulan kedua atau ketiga, dia kembali ke saat-saat keletihan yang melampau).

pemulihan sepenuhnya kebolehan kognitif mengambil kira-kira setengah tahun (dan mereka, berdasarkan kepada ujian terus meningkatkan perlahan-lahan) tentang pengalaman peribadi, saya berfikir untuk menulis artikel yang berasingan - Mark dalam komen jika anda berminat. Sementara itu, anda boleh cuba mengikuti garis panduan umum untuk tidur berkualiti, yang boleh didapati di Internet.

Hanya satu malam yang teruk boleh menjejaskan ingatan, kepekatan, koordinasi, perasaan, penghakiman, dan keupayaan untuk menghadapi stres hari berikutnya. Malam tanpa tidur mempengaruhi kebolehan mental anda seolah-olah anda (lelaki dewasa) minum 1.5 liter bir.

Pikirkan tidur anda. Tidur yang mencukupi ialah penyembuhan yang terbaik untuk banyak penyebab kabut di kepala.

Nombor sebab 2. Makanan salah.

Seorang remaja boleh hidup di cip dan Coca-Cola. Orang yang sakit (atau orang tua) memerlukan makanan khas. Saya menganggap bahawa anda tidak seorang pun atau yang lain, tetapi kesimpulan dari dua frasa terdahulu mampu membuat - mungkin saatnya untuk memikirkan apakah makanan Anda sangat berguna, atau paling tidak berbahaya. Dan adakah ia tidak patut mengubah diet?

Makanan Dari pengalaman peribadi:

Apabila saya mula memantau keadaan kesihatan saya - untuk membetulkan dan memerhatikan bahawa saya makan untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam (untuk makan tengahari dan makan malam, saya tidak makan sarapan pagi itu), saya mula perasan bahawa sesetengah produk jelas bukan untuk kelebihan saya. Mengantuk, kerosakan sementara, pencernaan yang buruk - semuanya ini tidak dapat dilihat, dengan umur, memasuki hidup saya. Saya tidak memberi perhatian kepadanya untuk masa yang lama - jadi apa, sebelum makan malam kepalaku akan mula menyakitkan daripada kelaparan, dan selepas itu - saya mahu tidur dengan liar? Jika ini adalah realiti harian anda, maka anda memperlakukannya sebagai sesuatu yang diberikan. Jangan terkejut, jangan bimbang dan jangan fikirkan apa-apa untuk berubah. Ini dipanggil sindrom rebus-katak.

Di sebalik pemikiran yang samar-samar, di belakang kabut di kepala, makanan sering secara langsung dan tidak langsung. Dari tenaga mudah, yang kurang otak, pencernaan yang buruk, yang menghalang bahan-bahan yang diperlukan daripada diserap ke mikroflora rosak, yang tidak menghasilkan vitamin dan sebatian yang diperlukan dan membanjiri darah kita dengan toksin.

Di satu pihak, perkara-perkara yang jelas. Pada yang lain - pengalaman saya menunjukkan bahawa kita memandang rendah kepentingan makanan kita. Dan kita tahu sedikit tentang hubungan antara sistem pencernaan dan otak kita. (Dengan sangat mengesyorkan buku Julia Anders "Usus Menarik." Bagaimana Organ yang Paling Berkuasa Berjalan Kami

Saya ingin tinggal secara berasingan mengenai perkara-perkara berikut:

Gula

Karbohidrat halus, seperti gula dan makanan fruktosa tinggi, secara mendadak meningkatkan tahap gula dalam darah, tetapi tahap ini juga menurun dengan ketara.

Dan sejak otak kita menggunakan glukosa sebagai sumber utama bahan bakar, ini menjadikannya seperti roller coaster - pada mulanya, terlalu banyak, dan kemudian glukosa terlalu kecil.

Tahap rendah glukosa di dalam otak membawa kepada kabus di kepala, perubahan mood, kerengsaan, keletihan, kekeliruan mental dan penilaian yang merosot. (Dan kadar glukosa darah tinggi secara kronik membawa kepada ketahanan insulin dan kencing manis, dan kedua-dua keadaan ini dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.) Itulah sebabnya mengapa begitu sukar untuk saya menumpukan perhatian dan dapat bekerja selepas makan tengah hari "baik". Karbohidrat cepat dari pasta murah, dengan sempurna "melancarkan" otak saya pada slaid glisemik.

Diet Rendah Lemak

Nampaknya diet rendah lemak sesuatu yang lalu. Hakikat bahawa hari ini sepertinya jawapan yang jelas kepada persoalan berat badan yang berlebihan, sekarang, ahli pemakanan yang sama, ditolak.
Otak kita, saya mesti katakan, terutamanya lemak mereka. Kira-kira 60% berat kering. Dan diet rendah lemak juga bencana untuk otak kita, seperti pinggang kita.

Pakar Neurologi, Dr David Perlmutter, penulis buku Brain Brain (dalam terjemahan Rusia: "Makanan dan otak Apa karbohidrat lakukan dengan kesihatan, pemikiran dan ingatan." Menemukan bahawa tidak ada yang lebih buruk bagi pesakitnya daripada diet rendah lemak Glukosa biasanya merupakan sumber utama tenaga otak, tetapi otak kita agak senang membakar lemak, yang ia panggil "bahan bakar super" untuk otak.

Oleh itu, beliau mengesyorkan makan kira-kira 50% lemak daripada sumber sihat seperti kacang, alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun, salmon liar, telur dan daging dengan herba.

Bunyi pelik? Kami lebih banyak digunakan untuk mendengar mengenai plak kolesterol di arteri kami, dan membeli produk rendah lemak. Kekunci di sini adalah untuk mengambil lemak dari sumber yang sihat. Minyak zaitun - ya, sayuran (termasuk bunga matahari) - tidak.

Radang otak kronik boleh menjadi penyebab utama kabus otak, ADHD, kegelisahan, kemurungan dan kehilangan ingatan, serta penyakit neurologi yang serius seperti strok dan penyakit Alzheimer.

Sekali lagi - anda tidak perlu risau bahawa kolesterol (baik) diet akan mendatangkan mudarat kepada otak anda. Otak anda mengandungi banyak kolesterol, dan terlalu sedikit dalam diet meningkatkan risiko bunuh diri, kemurungan dan demensia.

Alahan makanan

Mengambil makanan yang anda peka atau, lebih-lebih lagi, menyebabkan anda mempunyai reaksi alahan yang boleh menyebabkan kabut di kepala anda.

Gandum (nombor produk 1 dengan jumlah kalori yang kami terima) adalah alergen yang biasa. Produk tenusu, telur, ikan, kacang dan kacang adalah alergen utama, tetapi tubuh boleh bertindak balas dengan tindak balas alergi terhadap hampir segala-galanya.

Jika anda mengesyaki bahawa anda bereaksi dengan teruk kepada beberapa makanan yang biasanya anda makan, taktik yang baik akan menghilangkannya dari diet anda selama satu atau dua minggu. Dan - perhatikan kesejahteraan anda.

Gluten percuma. Dari pengalaman peribadi.

Saya fikir saya tidak mempunyai alahan. Saya melihat bagaimana ia berlaku kepada orang lain - tercekik, air mata, peluh, kemerahan - ini adalah bagaimana organisma kawan saya bertindak balas kepada kacang-kacangan yang tiba-tiba ternyata dibakar. Tetapi apabila saya mula memerhati sendiri, saya perhatikan bahawa kadang-kadang jerawat kecil di muka dan kulit saya secara berkala keluar dari kulit saya, kadang-kadang ia menjadi merah. Sepanjang hidup saya, saya tidak memberi tumpuan kepada ini, tetapi kemudian saya menjadi bijak. Bermula untuk meraikan apa yang terdahulu. Dan saya dapati bahawa ia didahului oleh roti putih.

Gandum

Doktor mengatakan bahawa reaksi ketara terhadap gluten - protein yang terdapat dalam gandum, agak jarang berlaku. Dan penyakit seliak, penyakit yang disebabkan oleh tindak balas seperti gluten, dialami oleh 1 dari 3,000 orang. Bagi mereka, kabus di kepala hanya satu daripada manifestasi penyakit ini. Tetapi bentuk laten dan subklinis penyakit seliak adalah lebih kerap, gen yang bertanggungjawab untuk penyakit itu berlaku dalam 0.5-1 peratus daripada populasi.

Menambah peningkatan penggunaan gandum sepanjang dekad yang lalu, perubahan dalam prosedur pemprosesan, pembersihan dan penaik, dan kami mendapatkan produk yang memusnahkan kesihatan lebih cepat dan cepat daripada gula, lemak dan semua makanan yang "tidak sihat" yang pernah anda dengar.

Ini menulis ahli kardiologi, MD, William Davis dalam bukunya "Kilogram gandum. Bagaimana karbohidrat memusnahkan badan dan otak "(Pastikan anda baca sekurang-kurangnya beberapa halaman)

Menurut Dr Davis, gandum yang kita makan hari ini sedikit seperti apa yang digunakan nenek moyang kita. Dan mereka pastinya tidak makan roti putih dalam kuantiti sedemikian.

Di samping itu, terdapat kajian bahawa gandum memberi kesan kepada gangguan otak seperti skizofrenia, autisme dan ADHD.

Dengan cara ini, gluten merosakkan produk sampingan yang mengikat kepada reseptor morfin, seperti yang dilakukan oleh opiates. Ini sebahagiannya menerangkan keinginan untuk "menenggelamkan masalah" dengan tepung, bukan stik atau salad, dan penampilan yang tidak menyenangkan, tetapi sensasi sementara gejala penarikan, jika anda berhenti menggunakannya. Well, kejelasan kesedaran tidak menambah.
Bagaimana untuk menyemak - ini kes ini, atau tidak? Gunakan diet percuma gluten. Dua hingga tiga minggu akan cukup.

Suplemen pemakanan

Setiap kali anda pergi ke restoran makanan segera, anda pasti akan mendapat lebih banyak garam, gula, lemak, dan suplemen pemakanan daripada yang anda fikirkan.
Dan jika ada aditif makanan, sebagai contoh, monosodium glutamat, telah dipulihkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini (tetapi sedimen yang tidak menyenangkan), maka tindak balas badan terhadap penggunaan bahan tambahan makanan lain sama ada sedikit dikaji atau berpotensi berbahaya.

Sebagai contoh: pemanis buatan, khususnya:

Aspartame

Aspartame ditemui dalam sebilangan besar produk - limun, jeli, gula-gula, yoghurt, dan juga vitamin. (lihat prasasti - tidak mengandungi gula?) Ini bermakna bahawa dengan kehadiran rasa manis, ia mengandungi pemanis) Kebanyakan penyelidikan bebas datang kepada kesimpulan bahawa aspartam berbahaya kepada pelbagai sistem berfungsi badan.

Sehubungan dengan masalah kabut di kepala, keupayaan aspartam untuk mengganggu metabolisme asid amino, fungsi saraf dan keseimbangan hormon dalam tubuh akan menjadi penting bagi kita. Aspartame boleh memusnahkan sel-sel saraf, dan beberapa kajian menunjukkan bahawa ia boleh menyebabkan penyakit Alzheimer. Ia juga menyebabkan perubahan kepekatan katekolamin [seperti norepinephrine dan dopamin, yang, antara lain, mempengaruhi mood, motivasi dan latihan].

Harus diingat bahawa semua pengganti gula tidak melepaskan tuduhan mereka sendiri, sekurang-kurangnya, ketidakupayaan, dan juga karsinogenik.

Saya bukan penyokong idea bahawa semua bahan tambahan makanan adalah bahaya. Dan saya tidak mahu menanam panik. Tetapi kedudukan saya mengenai isu ini adalah seperti berikut: terlalu sering, bahan tambahan makanan digunakan dalam produk tiruan (dan tidak sihat) atau terdiri daripada bahan mentah yang murah (untuk menutupi kekurangan rasa). Produk sedemikian dalam apa jua keadaan harus dikecualikan daripada diet, menggantikannya dengan sesuatu yang lebih semula jadi.

Dehidrasi - dehidrasi

75% dari otak (mengikut jumlah) adalah air (bunyi agak bodoh, betul? Otak adalah air :)). Oleh itu, walaupun dehidrasi kecil menjejaskan kejelasan pemikiran. Dan hanya 2% dehidrasi cukup untuk mempengaruhi memori, perhatian dan kebolehan mental yang lain. Otak, seperti yang ditunjukkan oleh kajian, secara harfiah menyusut tanpa air - kehilangan hanya kira-kira setengah liter cecair dalam peluh mengurangkan kelantangan otak sebagai tahun penuaan.

Dehidrasi. Dari pengalaman peribadi:

Dalam beberapa latihan, saya kehilangan sehingga 2 kilogram. Diisi dengan satu liter air. Keesokan harinya, kebolehan kognitif saya memang lebih teruk.

Kafein

Kopi dan teh baik untuk kesihatan, sehingga ia menjadi alat yang pernah digunakan untuk mengekalkan irama hidup anda. Sekiranya anda mencari tumpuan dan semangat dalam diri mereka, maka tidak lama lagi anda akan menerima pinjaman tersebut. Dan anda perlu memberi dengan minat - keriangan bersempadan dengan kegelisahan, dan gelombang air menjadi lebih pendek. Saya boleh membandingkan minum kopi untuk keseronokan dengan kitar semula di dalam kereta - ya, anda boleh mencapai cahaya lalu lintas yang lebih cepat dengan cepat, tetapi anda mungkin tidak mempunyai bahan api yang mencukupi sepanjang jalan. (Dan brek memakai lebih cepat. :))

Dan teh dan kopi menjejaskan kualiti tidur. Dan tidur (lihat di atas) adalah apa yang dipulihkan oleh otak kita. Dan jika anda, seperti saya, mempunyai tabiat minum teh yang kuat sejurus sebelum tidur, maka lebih baik menyerah.

Saya tahu bahawa perpisahan dengan kopi, jika anda seorang pencinta kopi, sukar. Dan pada ketika ini, anda boleh mengalami semua gejala penarikan diri, termasuk kabus di kepala, sakit kepala dan keletihan. Apabila tahap pengambilan kopi meningkat (saya berhenti merokok dan menggalakkan diri saya dengan 3-5 cawan kopi setiap hari), tidak mudah bagiku untuk memberikannya. (tetapi dengan berhenti merokok, tentu saja, tidak membandingkan) Sekarang, jika saya faham bahawa saya mahukan pengisian segera dari kopi, saya lebih suka melakukan sedikit pemanasan atau sekurang-kurangnya pergi berjalan-jalan.

Satu penyelesaian mudah untuk kabut di kepala - ada makanan sebenar.

Walaupun alasan untuk kabut anda di kepala tidak dalam makanan, anda boleh menambah kejelasan ke otak anda dengan menghentikan penggunaan produk separuh siap dan makanan yang diproses. Dengan mengikuti kaedah ini, anda secara automatik mengurangkan pengurangan makanan tambahan dan gula.

Jumlah makanan tidak kurang penting daripada kualitinya. Kedua-dua berlebihan dan kekurangan makanan (halo, perokok!) Tidak baik untuk otak.

Mist di kepala. Sebab nombor 3. Kurangnya komponen pemakanan

Mungkin anda berfikir bahawa anda sudah makan dengan betul. Tetapi pemikiran anda sama seperti samar-samar. Nah, otak kita memerlukan seluruh nutrien penting untuk operasi normal, dan kekurangan banyak dari mereka dapat menunjukkan dirinya sebagai kabus otak.

Kekurangan vitamin B12

Sekiranya memori anda "tidak sama", jika kepala anda berada dalam kabus, anda mungkin mempunyai kekurangan vitamin B12. Ini adalah salah satu kekurangan vitamin yang paling biasa, kira-kira 40% orang dewasa mengalami kekurangan. Keadaan tidak membosankan serius - kekurangan vitamin B12 membawa kepada pelbagai spektrum gangguan neurologi dan mental. Kumpulan risiko khas adalah orang tua (penyerapan yang lemah) dan vegetarian (B12 hanya terdapat dalam makanan haiwan).

Gangguan pencernaan dan mengambil ubat-ubatan tertentu yang mempengaruhi keasidan perut juga meningkatkan risiko kekurangan.

Kekurangan vitamin D

Vitamin D meningkatkan mood, meningkatkan memori dan menyebarkan kabut di kepala. (Dan lebih banyak - membantu melawan kemurungan)

Matahari adalah sumber terbaik vitamin D, tetapi kebanyakan dari Rusia tidak dapat bermegah dengan cukup. Oleh itu, pengambilan tambahan vitamin ini adalah penyelesaian yang baik.

Di samping itu, vitamin D penting untuk tidur yang betul. Oleh itu, penambahan kekurangan vitamin ini boleh mempunyai kesan kumulatif.

Omega-3 asid lemak

Satu kepekatan omega-3 asid lemak penting dalam otak adalah penting untuk kesihatan dan fungsi otak keseluruhan. Tetapi dalam diet kita biasanya tidak cukup. Sumber makanan terbaik adalah ikan liar seperti sardin dan salmon.

Jika mereka bukan sebahagian daripada diet anda, fikirkan tentang mengambil omega-3.

Khususnya, untuk menyebarkan kabut di kepala anda, pilih salah satu yang mengandungi kepekatan tinggi DHA (asid docosahexaenoic)

Daripada semua asid omega-3, DHA (DHA) paling bermanfaat untuk otak anda. Ia adalah komponen struktur utama sel-sel otak, terutamanya yang terdapat dalam korteks serebrum - rantau otak yang berkaitan dengan ingatan, bahasa, abstraksi, kreativiti, penghakiman, emosi, dan perhatian.

Omega 3. Dari pengalaman peribadi:

Kapsul dengan minyak ikan di Rusia tidak menulis kandungan asid omega-3. Dan pada apa yang dilabelkan sebagai omega-3, tidak ada juga kandungan lemak tertentu. Oleh itu, untuk mengatakan bahawa terdapat: omega-3 atau omega-6, dan jika omega-3, maka apa kandungan DHA - adalah mustahil.

Saya memesan mereka di iHerb. Akankah anda memesan di sana - jangan tergesa-gesa ke yang lain melampau - jangan pilih kapsul yang boleh menampung jumlah keseluruhan harian yang disyorkan pada satu masa. Badan saya (berdasarkan air kencing) tidak dapat memproses sepenuhnya pengambilan asid lemak sekali-sekala seperti ini. Saya memilih kapsul ini, kerana bagi orang kurang upaya di dalam otak (termasuk - dengan kesedaran yang terkunci dan tidak jelas) mengesyorkan pengambilan harian 500-1700mg sehari.

Magnesium

Sekiranya fikiran anda berawan, anda sentiasa berasa penat, tetapi pada masa yang sama anda hidup "pada pin dan jarum", maka magnesium boleh menjadi tambahan yang sangat diperlukan untuk otak anda.

Menurut statistik yang ada pada saya, kira-kira 75% orang kurang mineral ini. Dan dia, sementara itu, terlibat dalam lebih daripada 600 reaksi enzimatik, termasuk sintesis protein dan metabolisme tenaga.

Bentuk yang terbaik untuk mengimbangi kabut di kepala adalah magnesium L-threonate, (magnesium L-threonate), yang, tidak seperti kebanyakan bentuk, mudah menembus otak.

Magnesium. Dari pengalaman peribadi:

Ketika saya pertama kali mempelajari pengalaman menggunakan magnesium, maka di segmen Rusia di Internet saya paling sering melihat forum atlet bina badan. Penilaian integriti magnesium dalam persekitaran ini tidak begitu positif - jika ia berfungsi, kesannya hampir tidak dapat dilihat. Tetapi bagi orang yang mempunyai kekurangan magnesium, ini boleh menjadi senjata nombor 1 terhadap kabut di kepala.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa magnesium, dalam persediaan farmaseutikal, dijual sebagai sebatian magnesium dengan sesuatu yang lain. Ini mungkin, misalnya, magnesium oksida atau sejenis garam magnesium. Sebagai magnesium yang mengandungi persiapan di farmasi kami, ia sering tidak diketahui apa yang dijual, dengan nama yang indah yang mengandungi perkataan magnesium. Tetapi sebatian magnesium berbeza mempunyai penyerapan yang berlainan - keupayaan untuk diserap oleh badan dan dengan kesan sampingan yang berbeza.

Sebagai contoh, saya mula menggunakan mandian magnesium - saya menambah garam Epsom ke mandi panas, yang juga garam bahasa Inggeris (pahit). Seperti mandi, yang diambil selepas sukan, membolehkan saya tidur seolah-olah saya telah dibunuh, dan otot saya tidak dapat sakit selepas latihan yang paling sukar. Tetapi jika saya membawanya ke dalam - maka kabut di kepala saya hanya akan menggiatkan (dan lebih banyak - saya akan ditiup dengan baik)

Opsyen yang paling murah (dan farmasi domestik yang paling biasa) adalah magnesium oksida (dan malangnya, ia tidak dapat diserap). Selanjutnya - garam lain. Kesemuanya mempunyai kedudukan tertentu, ada yang lebih baik dari rasa sakit pada otot, ada yang tidur nyenyak. Tetapi dari kabut di kepala saya, saya ulangi, Neuro-Mag membantu saya dengan sebaik-baiknya. Ini adalah yang terbaik dan benar-benar bekerja (untuk saya) cara untuk memerangi kabut di kepala saya, cara untuk mengelakkan kesan tekanan dan memperbaiki tidur saya.

Kepala yang tidak jelas. Sebab nombor 4. Tekanan kronik.

Kita hidup dalam satu masa apabila tekanan dianggap sebagai ciri penting kejayaan, produktiviti dan populariti. Payback - tekanan kronik membawa kepada kebimbangan, kemurungan, masalah dengan membuat keputusan, insomnia dan kehilangan ingatan (dan meningkatkan risiko hampir semua penyakit).

Terlalu banyak kortisol, hormon stres, membawa kepada radikal bebas yang berlebihan (molekul oksigen yang tidak terlindung). Radikal bebas boleh merosakkan bahagian sel, seperti protein, DNA dan membran sel, dengan mencuri elektron mereka melalui proses yang disebut pengoksidaan. (Ini sebabnya kerosakan radikal bebas juga dipanggil oksidatif, atau tekanan oksidatif).

Oleh itu, kortisol menghalang pembentukan sel-sel otak baru dan menyebabkan mereka membunuh diri lebih awal.

Memahami bahawa tekanan bukan sahaja apabila bos anda berteriak pada anda. Seorang pekerja pejabat pada pemeriksaan kerja yang tenang VKontakte atau Facebook 15 kali sehari. (dan separuh daripada kita berada dalam dua, dan lebih banyak lagi, rangkaian sosial) Maklumat ini membebaskan serpihan hari kerja, dan kami menghabiskan sumber otak kami untuk menukar antara tugas (diperlukan 2-3 minit untuk menyusun semula otak). Untuk otak, ini adalah cara kerja yang tegas, walaupun anda telah dilog masuk secara sosial. rangkaian secara eksklusif pada kucing, dan bukan pada berita politik dan ekonomi.

Meditasi

Teknik terbaik untuk mengurangkan tekanan adalah meditasi. Meditasi, selain menangani stres, mempunyai banyak manfaat tambahan untuk otak.

Para pemimpin banyak syarikat besar (termasuk Google, Apple dan Nike) termasuk meditasi dalam "rancangan kecergasan" mereka. Meditasi boleh menjadikan kita lebih bahagia dan lebih bijak. Untuk membantu menjadi lebih berdaya tahan terhadap peningkatan kehidupan.

Mereka yang bermeditasi sentiasa meningkatkan konsentrasi, kreativiti yang lebih tinggi, mengurangkan tekanan dan tidur lebih baik.

Dari pengalaman peribadi:

Apabila saya bergelut dengan kemurungan (dan dengan salah satu manifesinya - kabus di kepala saya), saya sering melihat artikel tentang bagaimana meditasi boleh memperbaiki (atau mengubati) keadaan kemurungan.

Artikel yang terdapat di laman web yang popular, dan saya sedang mencari pengesahan yang lebih "saintifik". Akhirnya, saya mendapati pautan kepada kajian saintifik - meditasi benar-benar membantu dengan kemurungan, tetapi meditasi seperti meditasi-untuk-kemurungan mempunyai satu kelemahan yang ketara: Hasil yang ketara, termasuk MRI yang disahkan, perlu menunggu lama - kira-kira enam bulan ( jika anda tidak pernah bermeditasi sebelum ini). Neuroplasticity, malangnya, melambatkan semasa kemurungan. Dan belajar sesuatu yang baru dalam keadaan ini berlaku dengan perlahan.

Secara umum, setiap unit kehendak dan kepekatan dalam akaun tertekan, jadi saya fikir saya akan meninggalkan kaedah ini untuk kemudian, jika orang lain, lebih cepat, tidak akan membantu.

Teknik relaksasi lain

Bagi kebanyakan daripada kita, kelonggaran bermakna duduk di hadapan TV pada penghujung hari. Atau nongkrong di rangkaian sosial. Tetapi ia tidak membantu mengurangkan kesan-kesan buruk tekanan. Untuk berkesan menangani stres, anda perlu mengaktifkan reaksi relaksasi semula jadi badan. Anda boleh melakukan ini dengan mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernafasan mendalam (diafragma), latihan berirama, dan yoga. Kesemua ini dapat membantu mengurangkan tekanan harian, meningkatkan tahap tenaga dan mood, dan meningkatkan kesihatan mental dan fizikal.

Keterangan teknik adalah di luar skop artikel, tapi patut dijelajahi cara untuk menangani stres, mencuba dan menguasai satu atau teknik relaksasi lain. Saya menyelamatkan banyak masa yang produktif apabila saya memperoleh sedikit kemahiran minimum dalam menangani tekanan.

Ketenangan di kepala. Sebab nombor 5. Kurangnya aktiviti fizikal

Latihan meningkatkan aliran oksigen dan nutrien ke otak. Meningkatkan tahap endorfin. Keseimbangan komposisi hormon dan neurotransmitter. Mereka membakar hormon stres kortisol dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa senaman boleh menjadi hampir satu-satunya tindakan penting yang boleh anda ambil untuk kesihatan otak anda.

Para saintis telah mendapati bahawa senaman sangat mempercepatkan neurogenesis. Tikus dan tikus, yang terpaksa berlari selama beberapa minggu, mempunyai dua kali bilangan neuron baru di rantau hippocampus daripada anggota kumpulan yang tidak aktif.

Bagi mereka yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif dan tidak bermain sukan secara teratur, saya mempunyai dua berita. Satu yang buruk - "tempat duduk" dipanggil merokok baru. Gaya hidup sedemikian sangat membahayakan otak dan kesihatan secara umum. Yang lain adalah baik: jika anda tergolong dalam sekelompok orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif, anda akan merasakan kesan latihan dengan cepat. Penyelidik percaya bahawa untuk mencapai kesan positif, anda tidak perlu berpeluh di gim. Ia cukup untuk berjalan normal selama setengah jam atau lebih.

Sukan Pengalaman peribadi.

"Doktor, apa yang salah dengan saya, saya jatuh di gim, dan saya hanya menjadi lebih buruk?" Saya mempunyai pengalaman yang sama. Saya kehilangan beberapa kilogram untuk latihan dan sepanjang hari saya tidak merasakan yang terbaik (termasuk mental). Adakah saya perlu menjelaskan bahaya latihan sedemikian untuk otak? Dehidrasi. Tekanan. Kehilangan nutrien dan mineral. Menghidupkan keutamaan pemulihan kepada otot, nutrien - untuk pertumbuhan mereka. Masalah tidur... Pada umumnya, untuk kesihatan otak, senaman kurang baik, tetapi lebih kerap. Dan ia amat penting, sekiranya kabus di kepala, mempunyai masa untuk pulih.

Sebab nombor 6. Toksin di rumah anda

Kita hidup di laut yang belum dipelajari dan bahan kimia yang tidak dipelajari.

Daripada 80,000 bahan kimia baru yang telah kami bawa ke dalam hidup kami sejak seratus tahun yang lalu, hanya beberapa ratus telah diperiksa untuk keselamatan.

Toksin menyembunyikan di rumah kami, di dalam air yang kami minum, dan di udara yang kami nafas. Ekologi kawasan anda boleh menyebabkan masalah kognitif, tetapi pencemaran udara dalaman sering kali sepuluh kali lebih tinggi!

Acuan, habuk, hewan peliharaan, serbuk sari, minyak wangi, penyegar udara, asap rokok dan pembersih isi rumah terperangkap di dalam rumah biasa. Semua perkara ini boleh menyebabkan kabus otak, kekeliruan, keletihan dan kehilangan ingatan.
Malangnya, kita tidak dapat mengawal udara di jalan atau di tempat kerja, tetapi kita boleh mengawal udara yang kita nafas di rumah.

Ia bernilai beralih kepada produk pembersihan semula jadi dan produk kebersihan diri, jangan merokok di dalam, matikan penyegar udara dan menjalankan penapis udara HEPA di bilik tidur anda untuk mengurangkan beban toksik pada badan semasa tidur. (8 jam udara bersih? Ini adalah kemewahan yang berpatutan!)

Kesedaran yang tersesat. Sebab nombor 7. Keadaan kesihatan

Kami bermula dengan gaya hidup yang tidak sihat yang menyebabkan kabut di kepala, kerana setiap orang makan, tidur, dan mengalami tekanan.

Tetapi bagi kebanyakan orang, penyakit tertentu adalah punca utama masalah kognitif.

Tidak ada definisi perubatan - apa yang kabut di kepala, tidak ada ujian nyata yang mengesan kabus otak dan kekeliruan. Tetapi ubat-ubatan boleh menawarkan kita untuk memeriksa kehadiran penyakit-penyakit yang mana kepala yang mendung adalah perkara biasa. Kesedaran yang tidak jelas, berkabus dan berkerut sering mengiringi banyak penyakit.

Otak kimia

Kesan sampingan yang biasa dengan kemoterapi kanser adalah jenis kabus otak, yang dikenali sebagai "kabus kimia" atau "hemomozg".

Komuniti kanser perubatan percaya bahawa kabut kimia disebabkan oleh gabungan penyakit itu sendiri, rawatan, masalah tidur, perubahan hormon, kemurungan dan stres.

Kabus Fibromyalgic

Ia dilaporkan oleh ramai orang dengan fibromyalgia. Gejala termasuk kesukaran menumpukan, ingatan yang lemah, kesedaran keliru. Orang dengan fibromyalgia mengalami keletihan, insomnia dan berisiko untuk kemurungan, tetapi kajian tidak mengesahkan idea bahawa faktor-faktor ini adalah penyebab kabus fibromyalgik. Satu lagi teori yang mungkin adalah bahawa gangguan sistem saraf dalam fibromyalgia menjejaskan saluran darah otak, yang membawa kepada hakikat bahawa bahagian tertentu otak mendapat kurang oksigen.

Lupus

Mist dengan lupus (Lupus kabut) - pelupa dan rasa kekaburan yang boleh mengiringi penyakit lupus (systemic lupus erythematosus atau SLE). Ini mungkin salah satu gejala yang paling tidak menyenangkan dalam keadaan ini.

Mist dengan lupus adalah lebih daripada masalah ingatan. Kerosakan kognitif dapat nyata dalam hal-hal yang paling biasa, seperti masalah dengan membantu anak dengan kerja rumah atau dengan senarai produk.

Penyakit kelenjar tiroid

Kabut otak yang menyertainya gangguan tiroid tidak dilabelkan sebagai "kabus tiroid"... buat masa ini.

Menurut WHO, kerosakan tiroid didiagnosis di hampir setiap penduduk kesepuluh planet kita. Dan trendnya menyedihkan - terdapat peningkatan jumlah penyakit sekitar 5% setahun.

Kedua-dua hypothyroid (rendah hormon) dan hipertiroid (tinggi) boleh menyebabkan kabus otak.

Jika anda merasakan kabut di kepala anda (ini juga terpakai untuk kemurungan!), Anda perlu melawat ahli endokrinologi. Statistik, seperti yang dinyatakan di atas, adalah semacam pemeriksaan pakar ini harus dimasukkan dalam senarai tindakan utama. (Dan wajib - jika anda tinggal di kawasan yang terjejas oleh sinaran atau menerima makanan yang mengandungi iodin yang tidak mencukupi)

Penyakit-penyakit biasa lain menyebabkan kabus di kepala

Keluhuran, kekeruhan dan kekeliruan, kabut di kepala, boleh menjadi gejala banyak keadaan kesihatan. Saya akan menyenaraikan mereka secara ringkas:

  • ADHD - Gangguan Defisit Perhatian
  • Sindrom Kelelahan Adrenal
  • Kebimbangan
  • Kecederaan otak
  • Thrush
  • Kesakitan kronik
  • Kemurungan (dan ketidakseimbangan neurotransmitter)
  • Diabetes
  • Keracunan logam berat toksik
  • Hepatitis C
  • Ketidakseimbangan hormon
  • Hipoglikemia
  • Sindrom Usus Ranjau
  • Penyakit Lyme
  • Menopaus
  • Sklerosis berbilang
  • Gangguan neurodegeneratif
  • Rheumatoid arthritis
  • Alahan bermusim
  • Penyalahgunaan alkohol atau dadah

Oh yeah, walaupun IRR dan osteochondrosis. Kedua, pada pendapat saya, boleh dirawat dengan latihan dan rehat restoratif yang baik.

Kepala lumpur. Sebab nombor 8. Ubat-ubatan

Setiap ubat mempunyai senarai panjang kesan sampingan.

Dan kabus di kepala adalah salah satu kesan sampingan yang paling biasa dari kedua-dua preskripsi dan ubat-ubatan percuma.

Sebagai contoh, statin - kelas ubat yang menurunkan tahap kolesterol dalam darah, serta beberapa ubat tidur preskripsi, terkenal kerana menyebabkan kehilangan ingatan. Kepala yang berat, berdengung dan tidak jelas adalah tindak balas yang sama terhadap badan terhadap penggunaan ubat-ubatan kelas ini.

Dadah cholinolytic (juga dikenali sebagai antikolinergik) menghalang tindakan acetylcholine, neurotransmitter ingatan dan pembelajaran. Dan untuk menjadikannya lebih jelas - ubat-ubatan antihistamin (anti-antigen), sebagai contoh, diphenhydramine, diketahui oleh semua, tergolong dalam ubat jenis ini.

Kesan sampingan biasa ubat antikolinergik termasuk kabus otak, pelupa dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.
Sebahagian besar antidepresan juga mempunyai kesan sampingan dalam bentuk kabut di kepala.

Mencari tepat sebab kabus kepala anda

Sebab-sebab kesedaran keliru dan kepala tidak jelas, seperti yang anda lihat, berlimpah. Dan mencari alasan khusus anda mungkin mengambil masa, akan memerlukan percubaan dan kesilapan. Tetapi minda yang jelas dan otak yang boleh digunakan adalah berbaloi!

Di mana untuk bermula?

Ia perlu membuat kiraan darah lengkap dan ujian darah untuk TSH (hormon merangsang tiroid) dan hormon tiroid T3 dan T4.

Eksperimen dengan diet untuk memastikan bahawa tiada makanan atau makanan tambahan adalah penyebab kabus. Cara yang paling jelas adalah untuk tidak memasukkan produk separa siap, sumber gula, lemak tidak sihat dan bahan tambahan makanan - produk dengan tahap alergenik dan sensitiviti yang tinggi.

Anda harus memasukkan banyak lemak yang sihat dalam diet anda - kacang, minyak zaitun, alpukat dan ikan berminyak - kerana ia adalah blok bangunan yang sangat penting untuk otak yang sihat.

Cuba tentukan impian anda. Tidur yang buruk akan mengurangkan keupayaan pemulihan otak.

Latihan! Ia meningkatkan aliran darah, oksigen dan nutrien ke otak anda dan dapat mengasah pemikiran anda dalam beberapa minit. Tiada masa - lakukan pemanasan selama 5 minit setiap jam. Kesannya akan bersih daripada latihan di gym.

Ambil tindakan untuk mengurangkan tekanan. Tekanan kronik sering menyebabkan sakit kepala dan pelbagai gangguan kognitif. Petua: menyimpan senarai diari dan tugas tidak hanya membantu untuk hidup dengan kabut di kepala tetapi juga mengurangkan stres.

Ambil multivitamin untuk menampung kekurangan potensi. Ini dengan sendirinya dapat meningkatkan fungsi otak.

Omega-3. Secara amnya diakui bahawa ini adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda secara umum, dan untuk otak khususnya.

Jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai masalah kesihatan, pergi melalui pemeriksaan dan ketahui dengan pasti.

Jika anda mengambil apa-apa ubat yang mempunyai kesan sampingan yang sama - tanya doktor anda untuk memilih penggantian yang mencukupi atau menukar dos.

Mist di kepala. Meringkaskan

Mist di kepala adalah formulasi umum yang digunakan untuk menggambarkan sensasi pemikiran kabur, kekurangan kejelasan fikiran, kesedaran keliru, kurang tumpuan dan perhatian, kerentanan, kelelahan dan keletihan.

Kadangkala kabus di kepala disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti diet, tekanan, atau kurang tidur dan senaman. Dalam kes lain, ia disebabkan oleh keadaan perubatan yang menyakitkan atau kesan sampingan ubat.

Saya berkongsi pengetahuan dan pengalaman saya. Saya akan berterima kasih jika anda, dalam ulasan, berkongsi kaedah anda yang membantu anda hidup dengan kabut di kepala anda!

Nah, jika tidak ada, terangkan bagaimana perasaan anda? Bagaimana anda boleh membandingkan kabut anda di kepala anda?

Bagaimana untuk menghilangkan kabut di kepala

Apabila seseorang mengadu kabut di kepalanya, memburuk-burukkan persepsi tentang realiti, mengganggu kehidupan normal, pertama sekali doktor mengesyaki perkembangan neurosis dalam pesakit. Serangan panik dan peredaran otak semakin buruk. Bagaimana untuk menghilangkan berat di kepala? Adalah lebih baik menjalani rawatan di bawah pengawasan pakar neurologi dan psikoterapis.

Punca "kabus, kekaburan" di kepala

Sentiasa merasakan sedikit mabuk, tersentuh? Keadaan ini menjadikan sukar untuk menumpukan perhatian, melakukan kerja biasa, mungkin disertai dengan sakit kepala yang berulang. Untuk menghilangkan ketidakselesaan, anda perlu mewujudkan sebab penampilannya dan cuba untuk menghapuskannya.

Gangguan peredaran otak

Bekalan oksigen yang tidak mencukupi ke sel-sel otak membawa kepada fakta bahawa ia memberi arahan yang tidak mencukupi kepada pusat-pusat saraf. Seseorang mungkin berasa pening, ada rasa mual, memerah di mata. Sekiranya pesakit mengalami sakit kepala bersama-sama dengan sakit kepala, sebab-sebab ketidakselesaan mungkin seperti berikut:

  • Seseorang mengalami penyakit berjangkit yang menjejaskan struktur otak.
  • Pesakit membangunkan proses keradangan yang menyebabkan peningkatan suhu yang ketara.
  • Pesakit telah memabukkan badan secara meluas.
  • Reaksi alahan kuat.
  • Mengalami kegagalan pernafasan, yang dicetuskan oleh asma bronkial, rhinitis kronik.
  • Kerosakan ke telinga: pemusnahan gendang telinga, neuronitis vestibular, penyakit Meniere.

Rasa kesadaran kesedaran akibat gangguan peredaran darah juga boleh berlaku selepas kecederaan kepala dan leher. Lebam, pukulan, kecederaan whiplash menyebabkan gegaran otak, pergeseran struktur otak, kemerosotan ketara dalam bekalan darah ke tisu kepala.

Sindrom Astheno-neurotik

Selalunya, pekerja pejabat, doktor, guru, orang kerja intelektual mengadu tentang sensasi pelik di kepala mereka. Sindrom kepala yang tidak jelas adalah penyakit yang agak baru yang telah menjadi biasa. Ia merujuk kepada gangguan mental yang disebabkan oleh keletihan mental dan emosi, kurang tidur. Gejala utama:

  • Sensasi kabut di kepala, mengantuk, berat, kekeliruan dalam fikiran.
  • Gangguan tidur - tidur tanpa tidur pada waktu malam dan mengantuk semasa terjaga.
  • Gangguan emosi - mudah marah, marah, kecurigaan.
  • Kebimbangan berterusan.
  • Menunggu kegagalan, ketakutan yang tidak munasabah.
  • Rasa letih, apati.

Penyakit ini berkembang secara beransur-ansur, pertama terdapat kelemahan umum pada waktu pagi, sedikit marah dengan masalah kecil. Kemudian pesakit mula marah atas sebab apa pun, kepala menjadi "terkepung", mungkin ada sakit kepala tekanan, disertai dengan rasa berat di tengkorak. Lama kelamaan, gejala menyerang kesakitan di belakang sternum, takikardia sekejap, dan rasa kelemahan yang hebat sepanjang hari.

Jika seseorang mengatakan bahawa dia sudah mempunyai kepala dalam keadaan berkabus, alasannya perlu dicari dalam gaya hidupnya. Stres yang berterusan, tekanan di tempat kerja, kebimbangan yang kerap, penolakan yang stabil terhadap tidur yang normal, kegembiraan saraf yang berpanjangan membawa kepada gangguan sistem saraf dan perkembangan sindrom asthenik. Di samping itu, pemakanan yang kurang baik, avitaminosis, selsema yang kerap, tabiat buruk memburukkan keadaan.

Sekiranya tidak dirawat, keadaan umum seseorang semakin teruk, saluran gastrousus terganggu, cirit-birit menggantikan sembelit, dan libido jatuh. Sebelum cuaca berubah, ada sakit kepala, perasaan vatnost, ketimpangan di kepala meningkat.

Osteochondrosis tulang belakang serviks

Mengapa osteochondrosis menyebabkan rasa kekaburan di kepala? Oleh sebab penyakit ini adalah kesan utama pada arteri vertebra, terdapat kesukaran bekalan darah ke otak. Sesetengah kawasan tisu mula menderita kelaparan oksigen.

Selepas hari kerja yang panjang, dibelanjakan pada komputer dalam keadaan statik yang tidak selesa, seseorang mungkin dapat melihat bahawa dia adalah pening, gelap di matanya, nauseated sedikit, kepalanya terbaharu.

Perasaan berat, tinnitus, keletihan boleh muncul walaupun pada waktu pagi, selepas tidur. Alasannya - bantal yang tidak selesa, ketidakupayaan untuk mengubah kedudukan semasa tidur (masalah ibu-ibu yang menyusukan), tidak cukup tilam keras.

Gejala lain osteochondrosis:

  • Sakit di leher apabila berpaling, menyengetkan kepala.
  • Sensasi berat, ketegangan di tali pinggang bahu.
  • Kerap membosankan, sakit kepala di bahagian belakang kepala.
  • Pening.
  • Kelemahan umum.
  • Rasa kebingungan di kepala.
  • Kesukaran dengan tumpuan, perhatian, hafalan.

Menjalankan osteochondrosis menyebabkan penurunan pergerakan tulang belakang serviks, boleh menimbulkan pengsan.

Produk yang mengandungi gluten

Malah penggunaan produk tertentu yang tidak mempunyai hubungan dengan narkotik, bahan-bahan yang memabukkan, boleh membawa kepada fakta bahawa seseorang mempunyai perasaan keletihan, berat di kepala. Menurut penyelidikan terkini oleh saintis Amerika, dari penggunaan produk berlebihan yang mengandungi gluten (gluten atau protein bijirin istimewa), mungkin ada perasaan bahawa kepala berkabus. Kenapa Alahan makanan mengganggu keseimbangan hormon, menyebabkan pengeluaran bahan kimia yang menjejaskan otak.

Patologi sedemikian mempengaruhi orang dengan intoleransi gluten. Jika pesakit makan roti, roti putih, semolina, pasta, semua yang mengandungi tepung gandum, dari masa ke masa mereka mempunyai gejala berikut:

  • Pelanggaran saluran penghadaman: kembung perut, kembung, sakit perut.
  • Kemurungan.
  • Kemandulan, kelemahan, sikap tidak peduli.
  • Kabur.
  • Kekeliruan psikologi.
  • Kerugian sekejap-sekejap fikiran.

Kadang-kadang orang tidak sedar bahawa sebab ketidakselesaan itu adalah dalam makanan yang mereka makan, walaupun untuk menentukan punca sensasi yang tidak menyenangkan, sudah cukup untuk lulus ujian kepekaan gluten.

Diagnostik Komprehensif

Sekiranya seseorang mengalami kesedihan kesedaran, selalunya kepala yang tidak jelas, sakit kepala berlaku, adalah perlu untuk melawat ahli neuropatologi. Adalah pakar ini yang, setelah memeriksa pesakit dan mendengar aduannya, menawarkan untuk menjalani pemeriksaan tambahan atau merujuk kepada pakar. Kaedah diagnostik yang mungkin:

  • Ultrasound kepala dan kepala leher.
  • Angiografi kapal cerebral.
  • CT dan MRI kepala, tulang belakang serviks.

Jika anda mengesyaki perkembangan sindrom astheno-neurasthenic, seseorang akan dirujuk kepada ahli psikoterapi. Sekiranya gangguan peredaran darah disebabkan oleh neurasthenia, pesakit mungkin disyorkan untuk menjalani rheoencephalography.

Kaedah untuk merawat bulu kapas

Dalam osteochondrosis, pesakit dirawat sebagai rawatan yang komprehensif. Ia termasuk mengambil ubat-ubatan:

  • Untuk anestesia - ubat anti-radang bukan steroid.
  • Untuk menormalkan aliran darah - ubat nootropik, ubat vasotropik.
  • Topikal - gel berdasarkan Diclofenac, Ketoprofen untuk melegakan keradangan dan mengurangkan tekanan pada arteri vertebra.

Fisioterapi juga ditunjukkan kepada pesakit: elektroforesis pada tulang belakang serviks, urut, terapi manual.

Sekiranya pesakit mengadu bahawa dia tidak mempunyai kejelasan di kepalanya, ada rasa kekeliruan yang berterusan, mengantuk, dan keterukan, dan dia didiagnosis dengan neurasthenia, rawatan mungkin mengambil masa yang lama.

Pertama sekali, adalah perlu untuk menghapuskan faktor-faktor yang mendorong perkembangan ketidakselesaan:

  • Mengurangkan tekanan mental, mental dan fizikal.
  • Dapatkan tidur yang cukup, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.
  • Menormalkan mod kerja dan rehat.
  • Tolak beberapa tanggungjawab.
  • Makan betul.

Psikoterapi rasional dijalankan dengan pesakit, latihan autogenik juga ditunjukkan pada pesakit tersebut. Ubat yang digunakan untuk merawat:

  • Penenang.
  • Antidepresan.
  • Pil tidur
  • Ubat-ubatan yang mempunyai kesan menguatkan pada kapal-kapal.
  • Vitamin, menormalkan badan.

Meningkatkan imuniti, berjalan secara tetap di udara segar, aktiviti fizikal yang diukur (berenang, berbasikal, berjoging) membantu mengurangkan rasa tidak selesa.

Ramai orang masih mempunyai kabut di kepala mereka sebaik sahaja rawatan berhenti. Kadang-kadang "masuk ke penyakit" adalah cara untuk menyembunyikan daripada masalah yang tidak dapat diselesaikan. Dapatkan masalah dengan ahli psikoterapi dan perbaikinya. Jika anda tidak dapat melakukannya dengan cara apapun, anda hanya perlu mengubah kehidupan anda secara radikal: menukar kerja, memutuskan untuk berehat di negara yang jauh, maafkan semua kesalahan.

Artikel pengarang: Shmelev Andrey Sergeevich

Ahli neurologi, refleksologi, diagnostik berfungsi

Sekiranya saya bimbang tentang "kabus" di kepala saya?

Malfungsi dalam sistem aktiviti manusia tidak selalu ditunjukkan dalam bentuk kesakitan dan gejala terang yang lain. Kadang-kadang mereka berasa tidak selesa. Kabut di kepala - salah satu tanda amaran yang paling umum yang banyak diabaikan. Penampilannya yang satu masa di latar belakang kerja keras fizikal atau mental tidak seharusnya menjadi punca penggera. Sekiranya seseorang tidak mempunyai kejelasan dalam pemikiran dan terdapat penurunan kualiti penglihatan tanpa sebab jelas dan secara teratur, perlu segera mendapatkan nasihat doktor.

Gejala kepala yang tidak jelas

Bergantung kepada punca, manifestasi patologis boleh berlaku sekali seminggu dan kurang kerap, atau menjadi teman tetap.

Kesambungan kesadaran mudah dan menjengkelkan, tetapi kadang-kadang ungkapannya tidak membolehkan anda melakukan aktiviti biasa anda. Serangan ini boleh berlangsung dari 2-3 minit hingga beberapa jam.

Keadaan apabila kepala dalam kabus, sering disertai oleh gejala seperti:

  • pening kepala dan rasa perencatan, ditambah dengan perasaan berat di kepala;
  • keletihan dan kelemahan yang tidak dikaitkan dengan apa-apa jenis aktiviti atau rehat;
  • perasaan ketinggalan dan kesedaran kesedaran - di kepala saya kelihatan seperti vakum selepas minum alkohol atau dadah;
  • mungkin ada sakit kepala, peningkatan kadar jantung, penurunan tekanan darah. Sering kali, seseorang tidak fikir dengan baik dan tidak dapat bergerak kerana fakta bahawa otot "tidak berfungsi".

Anda akan belajar tentang kesan tekanan darah tinggi pada kejadian cephagia di sini.

Keadaan samar-samar ini biasanya timbul sebagai tindak balas terhadap pengaruh faktor luaran. Ini mungkin perubahan cuaca, peningkatan aktiviti mental, usaha fizikal yang luar biasa. Dalam kes yang rumit, gambar klinikal berlaku dengan sendirinya, tanpa sebarang faktor yang memprovokasi.

Punca kepala teruk

Di bawah keadaan tertentu, sindrom kepala yang tidak jelas juga boleh berkembang pada orang yang sihat. Semasa kehamilan, perubahan hormon berlaku di dalam tubuh seorang wanita, yang boleh menjadi pemburu nebula kesadaran, kelalaian, kelemahan, dan mood yang berubah-ubah. Gambar yang sama kadang-kadang diperhatikan semasa menopaus, tetapi ia tidak begitu ketara. Kurang tidur, gangguan kerja dan rehat, penyalahgunaan dadah juga sering menjadi penyebab keadaan tidak menyenangkan.

Sindrom Astheno-neurotik

Doktor, guru, saintis dan wakil lain dari "intelektual" kerjaya lebih kerap daripada yang lain menghadapi masalah. Keistimewaan aktiviti dan keadaan kerja sentiasa menguji kekuatan sistem saraf mereka, mencetuskan tekanan psiko-emosi yang berlebihan. Doktor moden juga menyamakan keadaan ini dengan gangguan mental, mendesak permulaan rawatan khusus. Nasib baik, ia memberi respons terapi dan pencegahan.

Biasanya neurasthenia berkembang secara beransur-ansur. Ia bermula dengan kelemahan pagi yang luar biasa dan kesengsaraan, walaupun pada masa-masa kecil. Kemudian ada tekanan kepala yang berterusan, yang menyebabkan pencerobohan terhadap orang lain. Pesakit mula berasa berat di dalam kotak tengkorak, kepalanya menjadi "kapas." Jika pada peringkat ini tiada tindakan diambil, berdebar-debar, mengurangkan kekuatan otot, dan sakit dada mungkin berlaku.

Dystonia vegetatif

Pembangunan IRR dicirikan oleh penampilan dalam pesakit keseluruhan kompleks gejala terhadap latar belakang gangguan sistem saraf autonomi. Seseorang mempunyai sakit kepala, yang menampakkan dirinya dalam bentuk kejang dan tidak disingkirkan dengan ubat-ubatan. Seseorang menjadi letih dan mudah marah, semuanya mengapung di depan matanya. Pada masa yang sama, kaedah tinjauan moden tidak mendedahkan sebarang gangguan organik atau fisiologi.

Diagnosis dibuat berdasarkan aduan pesakit. Gambar klinikal berkembang secara beransur-ansur, tetapi jika tidak dirawat, gejala cepat mencapai puncaknya.

Sakit kepala muncul dengan serta-merta selepas bangun dan lebih buruk pada membongkok. Semasa latihan fizikal, seseorang mendapat kabut di hadapan matanya. Keterukan gejala meningkat pada siang hari, walaupun mengambil analgesik dan antispasmodik. Cara pesakit menjadi goyah kerana pening, berdering di telinganya dan mual.

Produk yang mengandungi gluten

Kemunculan kabut di kepala mungkin tanda alergi makanan biasa. Orang moden semakin dikesan intoleran terhadap gluten - protein khas tanaman bijirin. Sekiranya bahan memasuki badan, ia mencetuskan tindak balas kimia pelindung. Bahan-bahan yang dikeluarkan sebagai hasilnya memprovokasi gangguan hormon dan mempunyai kesan negatif pada otak.

Keadaan ini dicirikan oleh gejala berikut:

  • kesedihan kabur dan penglihatan kabur;
  • gangguan psikologi dalam bentuk kebimbangan dan kebimbangan;
  • kelesuan, sikap apatis dan kelemahan, malah kemurungan;
  • kerosakan pada organ pencernaan - sakit perut, kembung perut, kembung;
  • Kadang kala terdapat tanda-tanda hilangnya kejelasan pemikiran.

Untuk mengesahkan atau membantah diagnosis adalah cukup untuk melawat alergis dan lulus ujian khas. Rawatan penyakit dalam kes ini melibatkan diet. Produk dengan gluten dikecualikan daripada diet pesakit, i.e. semua produk yang mengandungi tepung gandum.

Kelaparan oksigen

Mampatan atau penyumbatan saluran di mana oksigen memasuki otak membawa kepada kekurangan bahan dalam tisu. Ini menyebabkan penurunan dalam fungsi organ dan kemerosotan dalam kesejahteraan manusia. Pesakit mempunyai kesedaran kesedaran, kabut di matanya, dan kelemahan yang kuat. Kepala kelihatannya sangat berat, cephalgia boleh berkembang. Dalam kes-kes yang lebih maju, mungkin kesedaran yang mungkin. Dalam kedudukan terlentang, keadaan bertambah sedikit.

Kekurangan oksigen di dalam otak menimbulkan faktor seperti:

  • penggunaan alkohol dan dadah;
  • tembakau merokok dan pelbagai campuran;
  • secara patologi meningkat atau menurunkan tekanan darah;
  • penyakit tulang belakang, kerana proses penyediaan darah ke otak terganggu;
  • kecederaan kepala sebelumnya;
  • keengganan untuk berjalan di udara segar, aktiviti fizikal, menyiarkan premis;
  • bengkak saluran hidung pada latar belakang rinitis atau alergi rhinitis.

Kegagalan merawat kebuluran oksigen dapat menyebabkan perkembangan iskemia. Tisu otak yang kekurangan dalam sebatian kimia secara beransur-ansur kehilangan fungsi mereka.

Pada mulanya, struktur di sekeliling kawasan yang terjejas memikul tanggungjawabnya, tetapi tahap dekompensasi secara beransur-ansur berkembang. Seluruh bidang otak berhenti untuk memenuhi tujuan mereka, yang memberi kesan negatif terhadap seluruh tubuh.

Osteochondrosis tulang belakang serviks

Perubahan dalam struktur tulang rawan tulang belakang menyebabkan memerah saluran darah dan saraf di kawasan tertentu tulang belakang. Dengan kekalahan arteri, otak berhenti menerima nutrien dan oksigen yang mencukupi. Jika urat terpengaruh, maka aliran keluar darah terganggu, kerana organ itu diracuni oleh toksinnya sendiri. Semua ini membawa kepada kemerosotan kesejahteraan seseorang dan kemunculan gambaran klinikal ciri.

Gejala osteochondrosis tulang belakang serviks:

  • kesakitan dan kesakitan di leher, yang diperburuk dengan mencondongkan atau memutar kepala;
  • ketegangan dan kekakuan dalam tali pinggang bahu;
  • perasaan berat di kepala;
  • kekurangan rasa kejelasan, pemikiran kabur, kesulitan dalam melihat maklumat dan mengingat perkara;
  • cephalgia - sensasi yang semakin membosankan, dilokalisasi di kawasan occipital dan dipindahkan ke mahkota atau kuil;
  • kelemahan umum dan pening;
  • mual ringan.

Juga, terhadap latar belakang osteochondrosis, berdering di telinga mungkin berlaku, anda akan mempelajari lebih lanjut mengenai ini di sini.

Perkembangan osteochondrosis dipromosikan oleh diet tidak sihat, keengganan untuk bersenam, tinggal lama dalam postur paksa yang tidak selesa. Penyakit ini boleh dicetuskan oleh tidur pada bantal yang salah atau tilam terlalu lembut.

Pada peringkat awal penyakit, gejala muncul pada sebelah petang. Dalam kes-kes yang lebih lanjut, manifestasi penyakit dapat diganggu dengan kerap.

Pada perjuangan menentang osteochondrosis serviks, anda akan belajar dari artikel ini.

Diagnostik

Apabila rasa banjir muncul, perlu menghubungi doktor tempatan. Sekiranya boleh, buku harian ringkas hendaklah disediakan untuk lawatan itu, yang menunjukkan masa dan kekerapan gejala, tempohnya, dan kehadiran tanda amaran tambahan. Ahli terapung, ENT, pakar neurologi, psikoterapis dan pakar lain yang terfokus sempit boleh menangani patologi di mana kabus berlaku di kepala.

Untuk menentukan punca keparahan di kepala, gunakan kaedah diagnostik berikut:

  • ujian darah dan air kencing umum - membantu menghilangkan kehadiran jangkitan, keradangan dan mewujudkan sebab-sebab aterosklerosis;
  • Ultrasound otak, saluran leher;
  • CT dan MRI tulang belakang dan kepala serviks;
  • angiografi kapal cerebral.

Anda akan mempelajari lebih lanjut mengenai angiografi kapal dalam artikel ini.

Walaupun dalam kes di mana punca-punca gejala itu jelas disebabkan oleh pelanggaran jadual tidur atau kerja keras, lebih baik diperiksa di bawah pengawasan ahli neurologi. Ini akan menghilangkan kerosakan otak organik dan komorbiditi, akan membantu memilih pilihan rawatan terbaik untuk keadaan ini.

Anda Suka Tentang Epilepsi