Bagaimana untuk mengatasi serangan loya semasa serangan panik

11.04.2018 | Komen | 1,550 | 4 minit

Salah satu gejala yang paling tidak menyenangkan semasa serangan panik adalah mual. Dengan manifestasi PA yang lain, anda mungkin boleh mendamaikan, tetapi loya hanya sukar! Bagaimana dengan cepat menangani serangan mual semasa serangan panik, anda akan belajar dari artikel ini.

Saya menarik perhatian bahawa sekarang kita bercakap secara eksklusif mengenai mual, sebagai gejala serangan panik. Bukan mengenai keracunan makanan dan bukan mengenai penyakit bergerak di dalam bas atau di dalam pesawat. Ini adalah pelbagai sebab mual. Dalam kes pertama, ini adalah masalah dengan saluran gastrointestinal, dan di kedua - dengan aparatus vestibular.

Dalam kes serangan panik, kita berurusan dengan mual psikologi. Iaitu, disebabkan oleh pembebasan adrenalin ke dalam darah. Dan sebabnya ini adalah ketakutan. Takut akan memutar otot perut dalam simpulan yang ketat dan memerah perut, memaksa ia bekerja di arah yang bertentangan. Oleh itu mual.

Oleh itu, untuk melegakan serangan mual semasa serangan panik dan lakukan dengan cepat, pertama sekali perlu untuk berehat otot perut, dan kedua - untuk menenangkan perut.

Bagaimana untuk berehat otot perut - bernafas santai

Pernahkah anda perasan bahawa apabila anda takut sesuatu, perut anda tidak hanya tegang, ia menjadi seperti batu? Ini adalah naluri semulajadi yang direka untuk melindungi kita sekiranya berlaku serangan. Dan walaupun kita telah lama tinggal di gua, tetapi naluri ini tidak pergi.

Perut kita serta-merta tegang sebaik saja bahaya timbul di kaki langit. Dan inilah sebab utama loya semasa serangan panik.

Dalam hal ini, filem-filem Amerika sangat nyata. Di sana, hanya apa yang berlaku di atas tanah saraf, maka orang itu segera berlari untuk memeluk tandas. Dan semua kerana ketegangan dalam perut.

Untuk melegakan otot perut, kadang-kadang cukup untuk melakukan pernafasan santai biasa, yang saya nyatakan sebelum ini dalam artikel "Bagaimana untuk menghentikan serangan serangan panik." Untuk memastikan anda mencari masa yang lama, saya akan mengulanginya di sini:

Cepat menghirup untuk 2 bil, dan dengan serta-merta tanpa berlengah-lengah, menghembuskan panjang perlahan untuk 4 hingga 6 bil dengan relaksasi, maka kelewatan untuk 1 hingga 2 bil. Ulangi beberapa kali sehingga penyitaan berhenti atau terasa dikurangkan. Saya mengingatkan anda bahawa kami bernafas dengan perut yang luar biasa ini! Tidak oleh dada atau tulang selangka, tetapi hanya oleh perut.

Kemudian bernafas dengan cara yang biasa, secara beransur-ansur menenangkan. Melepaskan diri dengan kelonggaran bermakna anda perlu berehat bukan sahaja perut, tetapi segala-galanya: dada, bahu, leher, rahang. Penghembusan TIDAK perlu dipaksa, tetapi semata-mata biarkan udara pergi secara senyap-senyap.

Mengapa mengira, bukan saat? Hanya saja setiap orang mempunyai kelajuan inspirasi dan ekspirasi yang berbeza, jadi sebaiknya berfikir kepada diri sendiri "sekali dan dua dan" Di samping itu, sebutan bil untuk dirinya juga menenangkan.

Bagaimana untuk berehat otot abdomen - urut diri

Anda juga boleh berehat otot perut anda dan menghadapi serangan mual semasa serangan panik dengan bantuan urut diri ringan.

Selalunya, apabila PA berlaku, otot-otot abdomen atas di kejang hipokondrium kiri (kelihatannya banyak yang "menghancurkan" jantung) dan plexus solar.

Untuk menghilangkan kekejangan ini di otot perut, seseorang harus meletakkan kedua telapak tangan pada perut di atas pusat dan dengan pergerakan menarik lancar, urut kiri dan kanan. Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh menolak jari anda dengan perlahan. Tempat paling sengit paling sering di sebelah kiri di bawah tulang rusuk dan di tengah. Mereka harus diurut dengan berhati-hati.

Perkara utama di sini adalah untuk tidak keterlaluan, supaya loya, sebaliknya, tidak akan meningkat. Jangan tolak terlalu keras. Tekanan harus dipilih secara individu, mengikut sensasi. Kadang-kadang yang mudah dan mudah mengusap sudah cukup.

Ubat untuk meredakan loya semasa serangan panik

Untuk menghilangkan rasa mual semasa serangan panik, anda juga boleh menggunakan sedatif ringan, iaitu sedatif semula jadi. Ini adalah peppermint biasa, bau lemon, chamomile. Beli mereka dalam bentuk beg teh herba dan, jika perlu, anda boleh dengan cepat mencipta teh seperti itu untuk melegakan loya.

Juga dikenali dengan kesan menenangkan akar halia. Ia juga lebih baik untuk membuat minuman dalam bentuk teh.

Apapun yang anda pilih, minum minuman itu dalam sate kecil, bukan dalam satu tangkapan. Ini juga membantu melegakan loya.

Masih terdapat pilihan yang baik yang dipanggil Persen. Ia terdiri daripada valerian, limau balsem dan peppermint. Dijual di farmasi tanpa preskripsi. Saya cadangkan ia hanya kerana ia terdiri daripada herba semulajadi.

Punca-Punca Lain-lain Rawatan Serangan Panik

Kadang-kadang penyebab mual semasa serangan panik bukanlah perut yang berputar di dalam bagel, tetapi bahagian yang berlawanan dari tubuh. Otot belakang yang tertekan juga boleh menyebabkan mual. Di sini, masalah yang paling sering berlaku dalam radas vestibular, yang terletak di telinga dalam.

Nampaknya - di manakah belakang, dan di mana telinga? Dan bagaimana neraka mereka saling berkaitan? Ternyata cara yang paling langsung. Di dalam badan kita terdapat beberapa otot yang bekerja secara berasingan. Terlalu banyak, mereka bertindak secara konsert.

Untuk tidak memuatkan anda dengan banyak teori, saya hanya akan mengatakan: jika otot belakang anda terlalu ketinggalan, ini secara langsung mempengaruhi radas vestibular anda, dan anda mendapat sesuatu seperti penyakit laut, walaupun anda tidak belayar di atas kapal dan tidak terbang dalam kapal terbang, tetapi secara aman menggulung komputer mereka dan terjebak di rangkaian sosial.

Oleh itu, pening dan loya. Dan mereka pula boleh menyebabkan serangan panik untuk dilancarkan.

Di sini, cara untuk melawan loya akan berbeza. Pertama sekali, anda perlu berbaring atau berbaring di kerusi supaya otot belakang dapat berehat. Cemerlang dalam kes ini, membantu pudina, pil untuk penyakit bergerak, dan sebagainya.

Cara terbaik adalah untuk bergerak lebih banyak. Berjalan panjang di udara segar juga banyak membantu. Sudah tentu, ini tidak boleh dilakukan semasa pening dan loya, tetapi apabila serangan itu berlalu.

Satu lagi sebab mual adalah ketegangan mata. Apa lagi yang berlaku lebih kerap apabila kita bodoh dalam laci atau skrin komputer untuk masa yang lama tanpa gangguan.

Mata juga berkaitan langsung dengan radas vestibular. Oleh itu, agar tidak sosej, kita sering mengambil rehat, mata berkedip, memutar kepala kita dan semua itu.

Mungkin cukup untuk hari ini.

Saya berharap anda sekarang tahu bagaimana untuk menangani loya semasa serangan panik. Tandakan sebuah artikel supaya anda dapat dengan cepat mencarinya.

Jika anda suka artikel itu, sila menilainya dan bagikannya di rangkaian sosial:

Mual dengan serangan panik

Stres yang berterusan dan keadaan kritikal, ekologi yang kurang baik dan kualiti makanan yang rendah - semua ini membawa kepada keletihan saraf badan, imuniti lemah, keletihan kronik dan kemurungan, dan akibatnya, serangan panik. Gangguan seperti itu adalah "menangis untuk bantuan" tubuh manusia. Mereka menimbulkan kemungkinan pelanggaran dalam kerjanya. Mual semasa serangan panik adalah kejadian yang kerap. Gejala yang tidak menyenangkan, muncul sekali, boleh menjadi pemikiran yang obsesif - orang itu akan takut pada masa depan tidak begitu banyak serangan panik, sebagai rasa mual. Bagaimana untuk menghilangkan gejala dan mengatasi serangan panik, kami akan memberitahu lebih lanjut.

Apakah serangan panik

Istilah ini dipanggil serangan panik tiba-tiba yang boleh berlaku pada seseorang pada bila-bila masa sepanjang hari, tanpa mengira apa yang sedang dilakukannya pada masa ini. Serangan boleh menyerang seseorang walaupun dia sedang tidur nyenyak. Gangguan panik berlaku tanpa sebab yang jelas, ia boleh mencapai had intensiti dalam beberapa minit. Selepas mencapai tekanan maksimum, serangan bermula secara beransur-ansur mereda, tetapi perasaan kebimbangan dan ketakutan dapat bertahan dalam diri seseorang selama beberapa jam.

Serangan ini disertai oleh sensasi yang tidak menyenangkan: rasa mual, arrhythmia, takikardia, pernafasan terjejas, kesemutan bahagian kaki, berpeluh berlebihan, terbakar di bahagian dada, rasa koma di kerongkong, kehilangan orientasi, dan sebagainya.

Apa yang berlaku semasa serangan

Walaupun manifestasi penyakit pada satu masa, kejadian dan pertumbuhannya secara beransur-ansur:

Pertama, terdapat pelepasan tajam adrenalin yang disebabkan oleh tekanan dan faktor yang berkaitan.
Sebilangan besar adrenalin sangat membendung saluran darah, mengetuk denyutan jantung dan melanggar pernafasan.
Kerana vasoconstriction, tekanan darah meningkat.
Hasil daripada pernafasan yang cepat adalah penghapusan karbon dioksida dari tubuh, yang meningkatkan kecemasan dan menyebabkan kesemutan anggota badan, pening dan disorientasi.

Adakah serangan panik berbahaya?

Dengan sendirinya, serangan kebimbangan mendadak tidak berbahaya. Ini mengesahkan fakta bahawa tidak satu kematian telah didaftarkan dalam perubatan, yang disebabkan oleh serangan panik. Bahaya itu disebabkan oleh kesan ketakutan yang tiba-tiba. Ini boleh:

Manifestasi fisiologi yang tidak menyenangkan. Sebagai contoh, kerap membuang air kecil dalam serangan panik, muntah-muntah dalam serangan panik, dan sakit otot dalam serangan panik.
Kemunculan fobia. Contohnya, jika serangan pertama berlaku di tempat awam dengan sejumlah besar orang, maka pada masa depan seseorang mungkin akan mengalami ketakutan orang ramai, ketakutan terhadap ruang terbuka dan fobia yang obsesif.
Pembacaan penyakit sedia ada. Ini boleh menjadi penyakit jantung, gangguan pernafasan dan sistem pencernaan, kerosakan hati, dsb.
Ancaman kepada kehidupan dan kesihatan orang lain. Sekiranya profesion seseorang memerlukan dia untuk sentiasa berinteraksi dengan orang lain, dan serangan panik secara tiba-tiba boleh mencetuskan kemalangan (contohnya profesion pemandu).

Kesakitan jantung semasa serangan panik

Kesakitan dan panik yang mengiringi penyakit ini mungkin berbeza sekali. Kesakitan jantung boleh merebak, menikam, memotong, menekan, sakit, dan sebagainya. Sensasi yang tidak menyenangkan tidak selalunya diletakkan di dalam hati: kesakitan boleh diberikan kepada dada, bilah bahu, leher atau belakang kepala.

Ciri-ciri sakit jantung dengan gangguan saraf:

boleh berhenti jika orang itu berehat (berbanding dengan sakit yang disebabkan oleh serangan jantung atau penyakit jantung lain);
mereka tidak bertindak balas terhadap penggunaan dadah oleh seseorang, tindakannya diarahkan kepada pengembangan saluran darah (nitrogliserin, Validol);
mengurangkan selepas mengambil sedatif sedatif atau penenang (Phenazepam, Corvalol).

Panic Attack Headaches

Sakit kepala dan panik adalah gejala psikosomatik sekunder penyakit ini. Kesakitan sedemikian tidak disertai dengan perubahan organik dalam kerja kepala, kerana ia disebabkan oleh ketegangan otot yang terletak di antara kulit kepala dan tengkorak.

Sensasi sedemikian boleh dibandingkan dengan kekejangan, dengan kesakitan sakit yang panjang yang mengelilingi kepala sekitar perimeter.

Sindrom nyeri satu kali boleh dihentikan dengan antispasmodik. Untuk menyembuhkan sakit yang kerap timbul, adalah perlu untuk mencari punca masalah dan menghilangkannya.

Apakah penyakit yang timbul gejala serangan panik seperti?

Untuk menjawab soalan ini, setiap gejala gangguan panik harus dipertimbangkan secara berasingan.

Meningkatkan tekanan darah. Lonjakan tajam dalam tekanan biasanya dicetuskan oleh ketegangan seluruh badan dan penyempitan saluran darah. Gejala sedemikian, di samping mengiringi gangguan saraf, mungkin merupakan manifestasi hipertensi (penyakit kronik sistem kardiovaskular).
Berdegel jantung. Tachycardia dalam kes ini adalah hasil pelepasan tajam adrenalin. Gejala ini, seperti sakit dada semasa serangan panik, juga ciri-ciri penyakit seperti serangan jantung (yang berada di peringkat perkembangan), influenza dan ARVI.
Gegaran Gejala ini disebabkan oleh ketegangan yang kuat di dalam otot-otot seluruh badan, sebab itulah apabila serangan panik kaki akan gemetar. Gegaran berlaku pada minit-minit pertama serangan itu, dan tempohnya dapat mencapai beberapa jam bahkan setelah kepunahan serangan itu. Sebagai tambahan kepada kerosakan saraf, gejala ini sering mengiringi penyakit tiroid, kegagalan hati, penyakit Parkinson, dan tumor malignan.
Kekurangan udara. Rasa kekurangan udara dan sesak nafas yang disebabkan oleh fakta bahawa diafragma kuat dikompres oleh otot, pada masa tekanan akhir mereka. Apabila seseorang tidak tahu apa yang perlu dilakukan sekiranya serangan panik apabila terdapat kekurangan udara dan lemas, dia secara naluriah mula menahan nafasnya, dengan itu cuba mengembalikan operasi normal diafragma. Kekurangan udara juga merupakan gejala penyakit paru-paru (asma), penyakit jantung (serangan jantung, penyakit jantung), tindak balas alergi yang teruk (kejutan anafilaksis).
Mual dengan serangan panik. Mual dan muntah adalah tindak balas semula jadi badan kepada tekanan yang boleh diterima. Gejala-gejala ini sering kali merupakan manifestasi gastritis kronik dan penyakit usus, cholecystitis, hepatitis, dan batu karang. Terdapat kes apabila seseorang kerap mengalami loya semasa serangan panik. Bagaimana untuk membuang gejala yang tidak menyenangkan ini? Anda boleh cuba untuk meredakan otot perut anda dan bawa kembali pernafasan anda semula.
Merasakan bahagian badan. Pada masa ini apabila serangan panik berlaku, kebasakan abdomen dan anggota badan adalah disebabkan oleh overstrain saraf umum badan. Gejala ini juga boleh menjadi manifestasi penyakit tulang belakang, sista dan stroke iskemia.

Serangan panik dan ketakutan berterusan mual dan muntah

Jika seseorang sentiasa mual semasa serangan panik, maka ketakutan terhadap kejadian fenomena ini boleh menjadi pemikiran yang obsesif yang boleh menjadi sangat sukar untuk disingkirkan. Akibat fenomena ini akan menjadi serangan panik baru dan sakit perut.

Keamatan gejala ini mungkin berbeza sekali. Sebagai contoh, mual dan muntah-muntah berikutnya dalam serangan panik boleh bervariasi dan berlainan. Sesetengah orang dibuang ke dalam demam semasa serangan panik, dan rasa mual yang tidak menyenangkan berterusan selama beberapa jam selepas mengalami serangan. Orang lain mula mengalami serangan panik yang berterusan akibat perut (iaitu, akibat akibat masalah itu menjadi faktor yang menimbulkan masalah).

Bagaimana untuk mengatasi loya semasa serangan

Untuk meringankan loya semasa serangan, anda boleh minum sedatif sedatif, melakukan senaman fizikal ringan dan senaman pernafasan. Jika masalah itu berlaku secara teratur, maka cara yang pasti untuk menghilangkannya sekali dan untuk semua akan menjadi perjalanan kepada pakar. Nikita Valerievich Baturin, pakar semasa bekerja dengan ketakutan dan psikosomatik, dapat membantu menyelesaikan masalah ini.

Oleh itu, jika serangan panik berlaku secara berterusan, dan tidak mustahil untuk mengatasinya sendiri, sebaiknya hubungi pakar. Hanya dia boleh mengenal pasti punca masalah itu dan membantu memperbaikinya.

Mual selepas serangan panik

Soalan kepada ahli psikologi

Bertanya: Vadim

Kategori soalan: Ketakutan dan fobia

Isu Berkaitan

Jawapan psikologi

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Jawapan di laman web: 3416 Mengendalikan latihan: 5 Penerbitan: 170

Hello Dalam proses ini, anda beralih ke jalan dan loya tidak dirasakan. Di dalam bas, anda menumpukan perhatian kepada sensasi dan loya.

Cuba senaman pernafasan, beralih untuk memberi tumpuan kepada pernafasan: menghirup - menghembus nafas - sekali, tarik nafas-dua, dan sebagainya hingga 10. Kemudian anda boleh mulakan dengan dua.

Namun saya fikir rawatan perubatan tidak akan berlebihan. Cuba pergi ke psikoterapi yang menggunakan ubat-ubatan dan bercakap mengenai keberkesanan rendah. Saya tidak istimewa, jadi saya tidak boleh membantu.

Saya sungguh-sungguh ingin anda nasib baik dan semua yang terbaik!

Ekaterina Vladimirovna, Nizhny Novgorod, rundingan mengenai Skype

Jawapan yang baik 6 Jawapan buruk 0

Biryukova Anastasia Evgenievna

Jawapan di laman web: 3653 Melaksanakan latihan: 1 Penerbitan: 64

Vadim, petang baik.

Malangnya, sehingga kini, ahli psikoterapi meneruskan amalan yang ganas untuk merawat serangan panik (PA) dengan ubat-ubatan. Adalah lebih mudah bagi mereka untuk berbuat demikian kerana tidak bercelaru dengan pelanggan. Saya tidak menafikan bahawa dalam kes gangguan panik (PA terulang), ubat mungkin diperlukan, tetapi psikoterapi moden telah lama diketahui bahawa kebanyakan daripada mereka hanya boleh memburukkan keadaan, atau sekurang-kurangnya tidak membantu, dan rawatan utama untuk PA adalah dalam perjalanan terapi perbualan.

PA adalah gejala somatoform, biasanya dirujuk sebagai psikosomatik. Ini bermakna bahawa emosi yang tidak anda kenali dan yang kuat mempengaruhi anda menindas, dan mereka "pergi ke dalam badan" - mereka menjadi dibesar-besarkan, yang pada mulanya dapat nyata dalam bentuk PA, tetapi PA teredam dapat menyembunyikan lebih dalam dan dinyatakan dalam bentuk gejala lain. Dalam kes anda, sebagai contoh, loya.

Intipati psikoterapi adalah untuk mengkaji bagaimana anda menyusun kehidupan anda, apa percanggahan dan percanggahan yang anda elakkan untuk membuat keputusan, apa yang anda tahan terhadap kehendak anda dan bagaimana anda tidak menyatakan dan menghindari perasaan anda, yang sudah "menjerit" kepada anda dalam bentuk PA dan serangan mual tentang anda keperluan. Selalunya ia disambung pada mulanya dengan idea-idea tentang diri anda dan orang lain, yang diserap dari zaman kanak-kanak dan dianggap oleh anda sebagai undang-undang yang tidak boleh dinafikan. Serangan mual atau PA bermula kononnya secara spontan, tetapi pada masa yang sama mereka pada mulanya mempunyai beberapa pemikiran yang dilahirkan di kepala anda dan dihalau oleh kesedaran anda.

Anda menulis bahawa anda telah menghabiskan banyak wang. Psikoterapi perbualan bukan senaman yang murah, tetapi ia berbaloi untuk meningkatkan kualiti hidup anda dan tidak mengalami sensasi yang tidak menyenangkan yang menghantui anda.

Sudah tentu anda membuat keputusan, tetapi tugas saya adalah untuk memberi amaran kepada anda bahawa gejala somatoform cenderung berkembang. Iaitu, untuk meningkatkan vytelesnivaniya dan jarak dari kemungkinan kesedaran. Sebagai contoh: PA adalah tahap paling cetek, serangan mual sudah lebih dalam, kerosakan sistem penghadaman dan gangguan keasidan atau membran mukosa esofagus, perut dan usus boleh menyebabkannya, yang menyumbang kepada perkembangan, sebagai contoh, gastritis dan ulser. Inilah cara klasik perkembangan somatoform disorder (psychosomatics).

Semakin banyak gejala pergi ke tahap yang lebih mendalam, lebih banyak masa diperlukan untuk kursus psikoterapi perbualan.

Ramai orang terbiasa hidup seperti ini dan tidak mengubah apa-apa. Terdapat orang-orang yang telah mengalami kemerosotan serius dalam kesihatan mereka dengan serius, dan kemudian mereka memandangnya secara berbeza. Dan ada orang-orang yang segera mencari rawatan dan menyelesaikan masalah mereka. Anda masih boleh berharap bahawa keadaan hidup anda akan berubah dengan cara kardinal dan konflik yang menyebabkan penderitaan anda sekarang akan mati, maka gejala akan hilang dengannya.

Bercakap mengenai kebersihan, maka PA dan serangan mual adalah sesuatu yang anda lakukan sendiri dengan diri anda, dengan kehidupan dan pemikiran anda, kemungkinan besar tentang masa depan. Saya akan panggil apa yang berlaku kepada anda manifestasi kecemasan dan gangguan fobik yang anda alami di dalam badan anda. Serangan mual adalah kekejangan yang mengikuti fikiran menakutkan yang anda tidak perasan. Sebarang psikosomatik mempunyai manfaat tidak sedarkan diri yang utama dan menengah, yang membolehkan anda tinggal di penyakit ini dan tidak mengubah apa-apa.

Anda juga memerlukan nasib bahawa mana-mana pesakit psikosomatik cenderung sentiasa menentang kesedaran mengenai proses mereka. Salah satunya adalah penafian yang jelas, sebagai mekanisme pertahanan psikologi. Sebagai contoh, anda bekerja di perusahaan di mana bos berteriak pada anda dan menghina anda secara terbuka, tetapi ini adalah tempat yang stabil di mana anda membayar dengan baik dan anda takut kehilangan dia jika anda menjawab dorongan dengan betul. Anda perlu menghalang kemarahan dan kemarahan anda, tetapi anda tidak mempunyai tempat untuk pergi, kerana orang yang anda sayangi tidak bersedia untuk melihatnya sama ada. Kemudian ternyata anda perlu membawanya semua dalam diri anda, menindas dan membayar dalam bentuk PA.

Saya harap saya menjelaskan kepada anda secara jelas mengenai apa yang berlaku kepada anda dan sebab-sebab yang mana ia adalah psikoterapi perbualan yang merupakan kaedah rawatan.

Sekiranya anda mahukan lebih banyak, anda boleh membaca artikel mengenai PA dan Gangguan Panik pada halaman saya.

Saya berharap kejelasan fikiran dan perasaan, harmoni dengan diri anda dan saling memahami dengan orang lain.

Jika anda sudah bersedia, hubungi, tulis secara peribadi atau mendaftar di kaunseling Skype. Jika tidak, maka saya ingin anda menyedari kesihatan dan cara yang betul untuk memahami diri anda.

Anastasia Biryukova, ahli terapi Gestalt di St Petersburg, Skype dari mana sahaja di dunia

Muntah dengan serangan panik

Serangan panik, apa yang perlu dilakukan?

Serangan panik (PA) adalah tidak dapat diterangkan, menyakitkan bagi serangan pesakit kesihatan yang kurang baik, disertai oleh ketakutan atau kebimbangan bersama dengan pelbagai gejala vegetatif (somatik). Doktor dalam rumah untuk masa yang lama telah digunakan dan kini menggunakan istilah "krisis vegetatif", "krisis sympathoadrenal", "cardioneurosis", "VVD (dystonia vegetovaskular) dengan kursus krisis", "NDC - dystonia neurocirculatory," mencerminkan idea mengenai pelanggaran sistem saraf autonomi. Istilah "serangan panik" dan "gangguan panik" diiktiraf di peringkat antarabangsa dan memasuki Klasifikasi Penyakit Antarabangsa dalam revisi ke-10.

Serangan panik, menurut pakar-pakar, berlaku sebagai respon organisma terhadap stres, sebagai refleksi perjuangan dalaman seseorang dengan manifestasi agresif dunia luar. Di samping itu, penyebab utama gangguan panik adalah konflik psikologi yang ditindas yang tidak dapat diselesaikan, tidak boleh diiktiraf dan diselesaikan oleh seseorang atas pelbagai sebab. Serangan panik adalah yang paling biasa pada orang yang mempunyai sistem perlindungan yang lemah terhadap tekanan, apabila sistem saraf tidak mempunyai bahan khas (serotonin dan norepinephrine) yang membantu menahan ketidakselesaan fizikal dan emosi. Sebagai peraturan, sehingga ke tahap tertentu, orang tersebut dapat mengekalkan keseimbangan psiko-emosi, tetapi apabila masalah dan tekanan mencapai massa kritikal, serangan panik menyerang mereka dengan gelombang kesembilan.

Menurut para doktor, faktor permulaan untuk panik dalam kes ini boleh menjadi apa-apa - dari keadaan emosi yang penting kepada kekurangan tidur yang mudah. Psikologi menarik adalah fakta bahawa keadaan panik biasanya tidak menunjukkan diri mereka pada saat-saat ancaman objektif, oleh sebab itu untuk "pembawa" mereka pada mulanya tidak dapat dijelaskan. Contohnya, seseorang melangkah ke eskalator di kereta bawah tanah, dan tiba-tiba hatinya mula memukul liar, peluh tangan, mengangkat nafas, dan kakinya bengkok. Selepas beberapa ketika, serangan seperti ini berulang, maka yang lain dan yang lain, sehingga panik akhirnya menjadi masalah yang nyata: seseorang tidak dapat membawa dirinya masuk ke kereta bawah tanah, jatuh ke dalam cengkaman takut serangan berikutnya.

Menurut ahli psikologi terkini, lebih daripada 5% penduduk megacities tertakluk kepada serangan panik. Dalam hal ini, pakar percaya bahawa ia adalah sangat penting untuk menjelaskan kepada pesakit yang mengalami serangan panik yang ITU TIDAK BERBAHAYA PADA HIDUP.

Untuk dapat dikatakan dengan pasti bahawa seseorang mengalami serangan panik, anda perlu sepadan dengan beberapa faktor.

Semasa serangan terdapat sekurang-kurangnya empat simptom ini:

- Pulsation, palpitasi jantung, nadi yang cepat.

- Menggetarkan, gegaran, perasaan gegaran dalaman.

- Rasa nafas pendek, sesak nafas.

- Mencekik atau sesak nafas.

- Sakit atau ketidakselesaan di sebelah kiri dada.

- Sensasi pening, ketidakstabilan, ringan di kepala, atau keadaan samar-samar.

- Rasa penyertaan, perpindahan diri.

- Takut akan menjadi gila atau melakukan tindakan yang tidak terkawal.

- Merasakan mati rasa atau kesemutan (paresthesia) dalam anggota badan.

- Rasa melewati badan gelombang panas atau sejuk.

Terdapat gejala lain yang tidak termasuk dalam senarai: sakit di perut, rasa koma di tekak, gangguan berjalan, penglihatan atau pendengaran yang cacat, kekejangan di tangan atau kaki, gangguan pergerakan.

Pada masa ini, para pakar menganggap cara terbaik untuk menangani serangan panik - kombinasi ubat (dengan ubat) dan rawatan bukan ubat. Kaedah ubat terdiri daripada pemilihan oleh doktor antidepresan yang betul, yang biasanya diambil dalam jangka masa yang panjang - dari tiga bulan.

Bagi kaedah rawatan bukan farmakologi, kita harus terlebih dahulu menonjolkan konsultasi psikoterapi, serta organisasi rasional cara hidup - di bawah moto "kurang tekanan, emosi yang lebih positif!". Sebagai peraturan, di kompleks, kaedah ini berfungsi dengan bang. Walaupun ubat-ubatan akan memberikan asas untuk fungsi normal sistem saraf autonomi, psikoterapi akan membantu untuk mencari punca-punca tekanan dan mengajar klien bagaimana untuk mengawal emosi mereka. Dan tidak lama lagi anda akan dapat mengatakan kepada diri sendiri sekali dan untuk semua: "Jangan panik!"

Pertolongan cemas untuk serangan panik! Atau apa yang perlu dilakukan?

Sekiranya anda kelihatan seperti anda sedang mencekik, ia tidak begitu, kemungkinan besar ia adalah hiperventilasi, hanya mengambil beg dari mana-mana yang ada, dari kertas hingga plastik, dan bernafas dengan tenang di dalamnya, perkara utama adalah cuba untuk membuat nafas paling lama.
Senyum! Regangkan wajah anda menjadi senyuman, dan mood anda akan mengikuti otot muka anda, ini akan membantu menenangkan diri.
Berkonsentrasi perhatian anda pada pernafasan, hitungkan berapa kali anda boleh dengan tenang menghitung semasa penyedutan dan pernafasan. Apa lagi: menghirup atau menghembus nafas? Dan kini bernafas dalam akaun yang sama jumlahnya, mengikut skema 4 + 2 + 4 + 2 (menyedut, jeda, menghembus nafas, jeda), sebagai contoh.
Pergeseran perhatian dari sensasi badan dan pemikiran ke realiti luaran yang stabil. Sebagai contoh, berhati-hati menghitung pokok-pokok di sekeliling anda, langkah, daun di cawangan, sesuatu yang jatuh ke dalam bidang penglihatan anda.
Sekiranya berada dalam kuasa anda, ubah keadaan yang membimbangkan, bangun dan biarkan premis, masyarakat, dsb.
Semasa serangan panik, cuba amati dan perhatikan apa perkataan, bunyi dan keadaan tertentu yang anda ada dalam keadaan ini. Kenal pasti sumber - jenis ketakutan yang membuatkan anda panik.
Selama tiga bulan, anda boleh mengambil ubat penenang, tanpa ketagihan seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Tetapi masih tidak lagi! Secara selari, adalah perlu untuk berunding dengan ahli psikologi, perlu belajar untuk memerhatikan dan mengatur emosi anda sendiri, secara semula jadi. Tanpa mengambil ubat, dalam kebanyakan kes ia boleh dilakukan.
Percaya kepada diri sendiri, ketika anda tidak serangan panik tidak mati, baiklah, itu tidak pernah, ya, anda mungkin suatu hari nanti masih mati, tapi pastinya bukan sekarang dan bukan dari serangan panik.
Menari, yoga, berenang - inilah yang perlu anda lakukan sepanjang tempoh ini, perhatian kepada tubuh anda dan tergesa-gesa adrenalin dan tenaga melalui senaman, inilah yang diperlukan sekarang.
Sikap positif terhadap kehidupan, keinginan untuk mengubah dan mengubah hidup anda menjadi bahagia! Ini sangat penting, inilah yang akan membawa anda keluar dari masalah ini.
Sekiranya anda dekat dengan seseorang yang mengalami serangan panik, tetap tenang dan yakin, bernafas secara merata, keluarkan "kepentingan" dan "keseriusan apa yang sedang berlaku, jika sesuai, buat jenaka, jangan cemas sendiri," semuanya baik-baik saja " tangan dan katakan, "Saya bersama anda!"

Dan ingatlah bahawa menggunakan kaedah perubatan anda hanya boleh meredakan masalah ini, anda hanya boleh melepaskan simpul Gordian ini dengan kerja dalaman yang mendalam. Dan ganjaran anda akan menjadi kehidupan emosi yang lebih sengit, bebas dari ketakutan dan PA.

Dalam kehidupan baru ini, hanya amaran takut yang sihat dan sihat akan kekal, dan tidak takut-tiran.

Anda juga mungkin berminat dengan bahan berikut:

Rakan-rakan yang dihormati, jika anda suka maklumat itu, lakukan perbuatan baik dan bantu kenalan dan kawan anda juga menggunakan maklumat yang menarik ini! Klik pada butang di bahagian bawah halaman!

Serangan panik

Nama "serangan panik" diperkenalkan oleh pakar-pakar Amerika pada tahun 1980. Secara beransur-ansur, ia mendapat pengedaran yang luas dan kini termasuk dalam Klasifikasi Penyakit Antarabangsa (ICD-10). Sebelum ini, istilah "krisis emosi-vegetatif" digunakan, dan paroxysim yang serupa telah dipertimbangkan dalam rangka dystonia vegetatif-vaskular. Dalam perubatan moden, konsep "serangan panik" sedang disemak semula. Memahami keutamaan faktor psikologi dan sifat sekunder gejala vegetatif menyebabkan keperluan untuk menamai paroxysm ke neurosis. dan gangguan autonomi yang disertakan - untuk disfungsi autonomi, yang merupakan sebahagian daripada gangguan neurotik.

Paroxis panik adalah masalah yang meluas. Sumber statistik menunjukkan bahawa sehingga 5% daripada penduduk mengalami keadaan yang sama. Sebahagian besar daripada mereka adalah penduduk dari megacities. Umur yang paling biasa berlaku pada serangan pertama adalah 25-45 tahun. Pada usia lanjut, serangan panik berlaku dengan gejala kurang jelas dan dominasi komponen emosi. Dalam sesetengah pesakit ia adalah berulang paroxysms diperhatikan pada belia.

Serangan panik boleh berlaku sebagai satu paroxysm tunggal atau sebagai satu siri serangan. Dalam kes yang kedua, ia adalah gangguan panik. Jika sebelum ini serangan panik ubat domestik adalah subjek pengawasan hanya oleh pakar neurologi, hari ini ia adalah patologi interdisipliner, subjek kajian psikologi, psikiatri dan neurologi. Di samping itu, serangan psikosomatik menyebabkan serangan panik ke dalam kategori masalah yang berkaitan dengan pengamal di banyak bidang perubatan - kardiologi lain. gastroenterologi. endokrinologi. pulmonologi.

Punca

Terdapat 3 kumpulan faktor yang boleh mencetuskan serangan panik: psikogenik, biologi dan fisiologi. Dalam amalan klinikal, ia telah diperhatikan bahawa gabungan beberapa pencetus pemicu kerap bertindak. Dan sesetengah daripada mereka adalah penentu dalam kejadian serangan utama, sementara yang lain memulakan pengulangan serangan panik.

Di antara pencetus psikogenik, situasi konflik sangat penting - mencari hubungan, perceraian, skandal di tempat kerja, meninggalkan keluarga, dll. Di tempat kedua adalah peristiwa traumatik psikologi akut - kemalangan, kematian orang yang disayangi, penyakit, dll. Terdapat juga faktor psikogenik yang abstrak pada jiwa dengan mekanisme pembangkang atau pengenalan. Ini termasuk buku, dokumentari dan filem ciri, program televisyen, dan pelbagai bahan dalam talian.

Pemicu biologi adalah pelbagai perubahan hormon (terutamanya pada wanita akibat kehamilan, pengguguran, melahirkan anak, menopaus), permulaan hubungan seks, pengambilan hormon, kitaran haid tertentu (algomenorrhea, dysmenorrhea). Harus diingat bahawa paroxysms yang disebabkan oleh penyakit endokrin - tumor adrenal aktif hormon (pheochromocytoma) dan penyakit tiroid yang berlaku dengan hipertiroidisme tidak dianggap serangan panik.

Pencetus fisiologi termasuk mabuk alkohol akut. penggunaan dadah, turun naik meteorologi, penyesuaian akustik, insolasi yang berlebihan, overstrain fizikal. Sesetengah ejen farmakologi boleh mencetuskan serangan panik. Sebagai contoh: steroid (prednisone, dexamethasone, steroid anabolik); bemegride digunakan untuk pentadbiran ke anestesia; cholecystokinin digunakan dalam diagnostik instrumental saluran pencernaan.

Sebagai peraturan, kemunculan serangan panik diperhatikan dalam individu dengan kualiti peribadi tertentu. Bagi wanita, ini adalah demonstrasi, drama, keinginan untuk menarik perhatian dan harapan daripada orang lain untuk kepentingan dan penyertaan. Bagi lelaki - kecemasan awal, peningkatan kebimbangan terhadap kesihatan mereka dan, akibatnya, mendengar secara berlebihan terhadap keadaan badan fizikal mereka. Menariknya, orang altruistik, yang lebih bertekad untuk memberi kepada orang lain daripada keinginan untuk diri mereka sendiri, tidak pernah menghadapi masalah seperti serangan panik dan gangguan neurotik yang lain.

Patogenesis serangan panik

Terdapat beberapa teori yang cuba menjelaskan mekanisme untuk melancarkan dan menggerakkan serangan panik. Kekurangan sambungan langsung paroxysm dengan keadaan psiko-traumatik, ketidakupayaan pesakit untuk menentukan bagaimana ia diprovokasi, serangan cepat dan serangan - ini semua menjadikan kerja penyelidik lebih sukar.

Titik permulaan serangan dianggap sebagai sensasi mengganggu atau pemikiran yang tidak dapat dilihat "mengalir" ke pesakit. Di bawah pengaruh mereka, seperti dalam hal bahaya yang benar-benar berbahaya, peningkatan pengeluaran catecholamines (termasuk adrenalin) bermula di dalam tubuh, yang membawa kepada vasoconstriction dan peningkatan tekanan darah yang ketara. Walaupun pada pesakit dengan latar belakang premorbid biasa, hipertensi arteri semasa serangan panik dapat mencapai 180/100 mm Hg. Seni. Terdapat takikardia dan peningkatan pernafasan. Kepekatan CO2 dalam darah berkurangan, natrium laktat berkumpul di tisu. Hyperventilation menyebabkan pening. perasaan pengasingan, mual.

Di dalam otak, terdapat hiperaktivasi neuron noradrenergik. Di samping itu, chemoreceptors serebrum, yang sensitif terhadap laktat dan perubahan komposisi gas darah semasa hyperventilation, diaktifkan. Ada kemungkinan bahawa pada masa yang sama neurotransmitters, menghalang kesan penghadaman GABA pada kegembiraan neuron, menonjol. Hasil proses neurokimia yang terjadi di dalam otak adalah peningkatan kebimbangan dan ketakutan, peningkatan panik.

Gejala serangan panik

Sering panik menyerang gejala patologi asas - penyakit somatik (CHD neuro dystonia ulser gastrik, adnexitis kronik, dan lain-lain....) Atau penyakit mental (kemurungan, keadaan murung histeria atau neurosis kebimbangan-phobic, obsessional neurosis skizofrenia...). Ciri-cirinya adalah polysymptome dan penceraian antara gejala objektif dan subjektif, kerana faktor psikologi.

Serangan panik disifatkan oleh permulaan yang tiba-tiba, tidak dapat diramalkan, peningkatan seperti salji dan gejala penimbunan secara beransur-ansur, kehadiran tempoh selepas serangan yang tidak berkaitan dengan kewujudan bahaya sebenar. Secara purata, paroxysm berlangsung sekitar 15 minit, tetapi tempohnya boleh berubah dari 10 minit hingga 1 jam. Kemunculan manifestasi klinikal biasanya dinyatakan pada menit 5-10 serangan. Selepas paroxysm, pesakit mengadu "pecah" dan "kehancuran", sering menggambarkan perasaan mereka dengan ungkapan "seperti gelanggang luncur untuk saya memandu."

Manifestasi yang paling sering terjadi pada serangan panik adalah: perasaan kekurangan udara, rasa "koma" dari kerongkong atau tersedak, sesak nafas, kesulitan bernafas; denyutan, gangguan atau mati jantung, denyutan jantung, kesakitan di hati. Dalam kebanyakan kes, terdapat peluh, laluan melalui badan gelombang sejuk atau panas, menggigil, pening, paresthesia, poliuria pada akhir serangan. Simptom yang kurang biasa di saluran gastrousus - loya, belching, muntah, ketidakselesaan epigastrik. Ramai pesakit hadir dengan kemerosotan kognitif - rasa pening di kepala, tidak benar objek (derealization), rasa "seperti berada dalam akuarium," seolah-olah bunyi sayu dan ketidakstabilan objek di sekeliling, hilang rasa diri (depersonalisasi).

Komponen emosi dan afektif serangan panik boleh berbeza-beza mengikut jenis dan intensiti. Dalam kebanyakan kes, serangan panik pertama disertai oleh ketakutan yang ketara kematian, mencapai intensitasnya kepada keadaan afektif. Dalam serangan berikutnya, dia secara beransur-ansur berubah menjadi fobia tertentu (ketakutan strok atau serangan jantung, ketakutan kegilaan, dll.) Atau ketegangan dalaman, perasaan kecemasan yang tidak dapat dijelaskan. Pada masa yang sama, sesetengah pesakit mempunyai paroxis panik, di mana tidak terdapat komponen fizik yang cemas, dan komponen emosi diwakili oleh perasaan putus asa, kemurungan, kemurungan, rasa kasihan diri, dan lain-lain, dalam beberapa kes, oleh pencerobohan terhadap orang lain.

Gejala neurologi fungsional boleh diresapi ke dalam struktur serangan panik. Di antara mereka adalah perasaan kelemahan dalam anggota tunggal atau kebas, gangguan visual, aphonia, mutism, perkembangan menggigil ke dalam gegaran, beberapa hyperkinesis. gangguan tonik dengan penyongsangan lengan dan kaki, lekuk tangan, unsur-unsur "busur histeris". Perubahan luar biasa dalam gaya pesakit mungkin berlaku, lebih mengingatkan ataksia psikogenik.

Semasa

Terdapat serangan panik yang dikembangkan, yang ditunjukkan oleh 4 atau lebih gejala klinikal, dan abortif (kecil), di klinik di mana terdapat kurang daripada 4 gejala. Dalam satu pesakit, penggantian paroxis panik yang digerakkan dan abortif sering diperhatikan. Selain itu, serangan yang digunakan adalah dari 1 kali dalam beberapa bulan hingga 2-3 kali seminggu, dan abortif berlaku lebih kerap - sehingga beberapa kali sehari. Hanya dalam beberapa kes hanya ada paroxysm yang diperluaskan.

Tempoh antara paroxis panik mungkin mempunyai kursus yang berbeza. Dalam sesetengah pesakit, disfungsi autonomi adalah minimum dan mereka berasa sihat. Lain-lain mempunyai gangguan psikosomatik dan vegetatif yang begitu sengit sehingga mereka dapat, dengan kesulitan, membezakan serangan panik dari tempoh krisis. Gambar klinikal jurang antara serangan juga berubah secara meluas. Dia boleh dibersihkan dengan kesukaran bernafas, sesak nafas, rasa kekurangan udara; hypo dan hipertensi arteri, sindrom cardialgic; kembung perut, sembelit. cirit-birit sakit perut; kesejukan berulang, demam rendah, hyperhidrosis; pening, penyembuhan, sakit kepala, hipotermia tangan dan kaki, akrosianosis jari; arthralgia. sindrom otot-tonik; manifestasi emosi-psikopatologi (asteno-vegetatif, hypochondriac, cemas-fobik, histeris).

Dari masa ke masa, pesakit mengalami kelakuan yang ketat. Kerana takut pengulangan serangan panik, pesakit cuba untuk mengelakkan tempat-tempat dan keadaan yang berkaitan dengan terjadinya paroxysms sebelumnya. Oleh itu, ada ketakutan memandu dalam jenis pengangkutan tertentu, sedang bekerja, tinggal bersendirian di rumah, dan lain-lain. Keterukan tingkah laku yang ketat adalah kriteria penting untuk menilai keparahan gangguan panik.

Diagnosis serangan panik

Pemeriksaan klinikal pesakit pada masa paroxysm panik mendedahkan gejala objektif disfungsi vegetatif. Ini adalah pucat atau kemerahan muka, meningkat (sehingga 130 denyut / min) atau melambatkan (sehingga 50 denyutan / min) nadi, ketinggian tekanan darah (sehingga 200/115 mmHg), dalam beberapa kes - hipotensi arteri sehingga 90/60 mm Hg Seni. perubahan dermograf dan ujian ortostatik, gangguan jantung ocular (penguncupan denyutan jantung dengan tekanan pada mata tertutup) dan pilomotor (penguncupan otot rambut pada kulit sebagai tindak balas kepada kerengsaan) refleks. Dalam tempoh antara serangan, tanda-tanda objektif gangguan vegetatif juga boleh diperhatikan. Kajian tentang status neurologi tidak mengenal pasti apa-apa kelainan utama.

Pesakit yang telah mengalami serangan panik harus menjalani pemeriksaan psikologi yang komprehensif. termasuk kajian struktur personaliti. pemeriksaan neuropsikologi dan pathopsychologi. Manifestasi sistemik panik yang pelbagai sistemik menyebabkan pelbagai pemeriksaan tambahan yang diperlukan untuk mengenal pasti / tidak termasuk penyakit latar belakang dan diagnosis pembezaan.

Kriteria diagnostik

Diagnosis "serangan panik" ditetapkan dalam hal kemunculan semula serangan tiba-tiba, mencapai puncak manifestasinya selama 10 minit, disertai dengan gangguan emosi-afektif yang terdiri daripada takut sengit kepada ketidakselesaan dalam kombinasi dengan 4 atau lebih daripada gejala berikut: berdebar-debar atau tachycardia, menggigil, atau gegaran, hiperhidrosis, mulut kering (tidak dikaitkan dengan dehidrasi), sakit dada, kesukaran bernafas, "ketulan" dalam tekak, asphyxiation, ketidakselesaan perut atau dispepsia. pening, penyesalan, pemerhatian, ketakutan, ketakutan kematian, ketakutan akan gila atau kehilangan kawalan diri, kilauan panas dan panas, paresthesia, atau kebas. Kehadiran sekurang-kurangnya satu daripada 4 gejala pertama dianggap wajib.

Sebagai tambahan kepada gejala-gejala ini, mungkin ada yang lain: perubahan berjalan, gangguan pendengaran dan penglihatan, pseudoparesis, kekejangan di anggota badan, dll. Manifestasi ini tidak menonjol. Kehadiran di klinik panik paroxysm 5-6 gejala-gejala ini meletakkan diagnosis menjadi soalan. Satu serangan panik tunggal yang berkembang sebagai tindak balas psikogenik terhadap latar belakang psikologi atau kecacatan fizikal, keletihan selepas penyakit yang lama, dan sebagainya, tidak ditafsirkan sebagai penyakit. Mengenai perkembangan penyakit perlu dibincangkan dengan serangan berulang, disertai dengan pembentukan sindrom psikopatologi dan gangguan autonomi.

Rawatan Serangan Panik

Sebagai peraturan, serangan panik dilayan secara bersama oleh pakar neurologi dan ahli psikologi (psychotherapist). Antara kaedah psikoterapi, terapi tingkah laku kognitif adalah yang paling berkesan, mengikut tanda-tanda, psikoterapi keluarga dan psychoanalytik digunakan. Titik asas adalah keyakinan pesakit bahawa serangan panik tidak mengancam nyawanya, bukan manifestasi penyakit serius dan dapat dikendalikan secara mandiri olehnya. Pertimbangan semula oleh pesakit sikapnya terhadap banyak situasi kehidupan dan orang penting untuk pemulihan.

Antara kaedah bukan ubat yang mengawal gejala serangan, kawalan pernafasan adalah yang paling mudah dan paling berkesan. Mula-mula, anda perlu mengambil nafas yang paling mendalam, kemudian tahan nafas anda selama beberapa minit dan membuat pernafasan licin, beransur-ansur, perlahan. Pada menghembus nafas, lebih baik menutup mata dan melonggarkan semua otot. Latihan pernafasan ini disyorkan untuk diulang sehingga 15 kali, mungkin dengan beberapa rehat untuk beberapa nafas biasa. Latihan pesakit khas dalam pernafasan yang perlahan dan tenang membolehkannya menghentikan hiperventilasi semasa serangan dan memecahkan kitaran ganas pembangunan paroxysm.

Tetra- dan antidepresan trisiklik (clomipramine, amitriptyline, imipramine, nortriptyline, maprotiline, mianserin tianeptine) digunakan dalam terapi dadah. Walau bagaimanapun, kesannya mula muncul hanya selepas 2-3 minggu dan mencapai maksimum sebanyak 8-10 minggu rawatan; dalam rawatan 2-3 minggu pertama, gejala mungkin bertambah buruk. Yang paling selamat dan sesuai untuk rawatan jangka panjang adalah penyerap serotonin pengambilan (sertraline, paroxetine, fluoxetine, fluvoxamine, cipramyl). Tetapi pada minggu pertama penerimaan mereka dapat diperhatikan insomnia, mudah marah, meningkat kecemasan.

Ubat pilihan adalah benzodiazepin (clonazepam, alprozalam), dicirikan oleh keberkesanan pesat dan ketiadaan tanda-tanda yang meningkat pada permulaan terapi. Kelemahan mereka adalah keberkesanan yang rendah berhubung dengan gangguan kemurungan, kemungkinan pembentukan kebergantungan benzodiazepin. tidak membenarkan penggunaan ubat selama lebih dari 4 minggu. Benzodiazepin yang bertindak pantas (lorazepam, diazepam) ternyata paling sesuai untuk menghentikan paroxysm yang sudah maju.

Pemilihan pharmacotherapy paroxysms panik adalah satu tugas yang kompleks yang memerlukan pertimbangan semua ciri-ciri psikologi pesakit dan gejala klinikal penyakit. Tempoh kursus dadah, sebagai peraturan, tidak kurang dari enam bulan. Penghentian dadah adalah mungkin terhadap latar belakang pengurangan yang lengkap untuk menunggu kebimbangan, jika serangan panik tidak diperhatikan selama 30-40 hari.

Ramalan

Kursus dan keterukan serangan panik sebahagian besarnya ditentukan oleh ciri-ciri keperibadian pesakit dan respon orang lain. Pembangunan yang lebih pesat dan gangguan panik yang teruk diperhatikan jika serangan panik pertama dilihat oleh pesakit sebagai bencana lengkap. Kadang-kadang keadaan semakin buruk oleh reaksi doktor yang salah. Sebagai contoh, penghospitalan pesakit melalui ambulans memberi keterangan, dalam pemahamannya, terdapat masalah kesihatan yang serius dan bahaya kepada kehidupan serangan yang berlaku kepadanya.

Pada peringkat prognostik, perkara yang paling penting adalah untuk memulakan rawatan secepat mungkin. Setiap serangan panik yang berikutnya memburukkan keadaan pesakit, dianggap olehnya sebagai bukti kehadiran penyakit yang serius, memperkuat ketakutan untuk menunggu serangan dan membentuk tingkah laku yang ketat. Langkah-langkah terapeutik yang lewat dan tidak sesuai menyumbang kepada perkembangan gangguan panik. Terapi yang tepat pada masanya yang digabungkan dengan usaha yang betul pesakit itu sendiri biasanya membawa kepada pemulihan, dan dalam hal kursus kronik - untuk meminimumkan manifestasi klinikal dan kekerapan serangan.

Jadi di sini anda, Panik Attack.

Post 1 Page 20 of 65

Kongsi 1 2008-04-14 01:29:39

Pengarang: Lindok Admin Lokasi: Moscow, Russia Didaftar: 2007-10-12 Undangan: 0 Tulisan: 3564 Penghormatan: +161 Positif: +205 Jantina: Perempuan Online yang Digunakan:

6 hari 22 jam Lawatan terakhir:

Kita semua pasti tahu, hampir dengan hati buku Doktor "Panic Attack atau Neurosis Jantung".

Nah, jika tidak kita semua, maka dalam mana-mana, ramai.

Tetapi saya juga tahu bahawa sejumlah besar orang tidak mempunyai petunjuk tentang apa yang IRR itu. tidak lagi serangan panik.

Oleh itu, saya mahu dalam topik ini untuk membawa perhatian anda kepada pelbagai klasifikasi istilah "Panic Attack" dari beberapa pakar yang kompeten dalam bidang ini, supaya semua orang dapat berkenalan dengan pelbagai pendapat tentang fenomena ini, yang tidak dikehendaki musuh.

Oleh kerana kita semua mempunyai buku Doktor, saya akan mula, tentu saja, dengan pendapat Doktor, tetapi sedikit dalam bentuk termampat, semata-mata dan semata-mata demi kesempurnaan pendapat yang dikumpulkan dalam satu topik.

Fakta bahawa pesakit dengan dystonia vaskular dipanggil "serangan jantung" sudah

lebih daripada dua puluh tahun di seluruh dunia dipanggil "serangan panik." Tidak lama kemudian

diagnosis sedemikian akan mendedahkan kita dan doktor kita. Tetapi apa itu - "panik

serangan? Ini juga merupakan serangan jantung, tetapi tidak patologi, tetapi disebabkan

tekanan psikologi. Satu-satunya masalah ialah kita tidak selalu menyedari kita

tegas. Selalunya kita mengalami stres kronik, dan oleh itu pada tahap kesedaran

mempunyai masa untuk membiasakannya, tetapi tubuh tidak boleh berbangga dengan itu

conformism, sistem vegetatifnya terus memberi respons kepada biasa

cara - mengaktifkan sistem kardiovaskular.

Jadi ternyata bahawa serangan jantung seperti itu mengatasi kita dalam situasi itu

tidak kelihatan kepada kita tekanan, walaupun pada hakikatnya stres ini, kita hanya

dia tidak perasan. Tetapi sejak kita mengabaikannya, tetapi aktiviti jantung tidak,

maka takut timbul: "Apa yang salah dengan saya? Adakah saya mempunyai penyakit yang serius? Tidak akan mati

Saya dari serangan jantung ini? ". Kami terkejut, walaupun jatuh besar di hati kita

beban saraf, dan ia mula berkelakuan sombong "sepenuhnya."

Selanjutnya, keadaan berkembang, seperti dalam cerita detektif yang buruk. Mula-mula kita bergegas ke doktor,

ingin melarikan diri dari serangan jantung. Walau bagaimanapun, doktor, sebagai peraturan, adalah "untuk

kami tuli "dan melaporkannya, saya memetik:" Semuanya teratur! ". Pesanan yang baik: hati keluar

Serangan panik - ini adalah apa yang seseorang sedang mengalami, dengan kata lain, ia adalah serangan

panik, kebimbangan akut atau ketakutan; "serangan panik" adalah perubatan semacam itu

diagnosis. Apa, bertanya, apakah perbezaannya? Saya menjawab: jika anda hanya takut dan sekali

- ini satu perkara, tetapi jika serangan sedemikian menjadi lebih kurang untuk anda

seperti biasa, ini bermakna bahawa ini adalah "serangan panik". Dan, sudah tentu, merawat

"Penyakit" semacam itu boleh dan tidak boleh menjadi ubat jantung, dan bermakna memberi kesan

pada keadaan emosi. Itulah sebabnya di seluruh dunia bertamadun kepada manusia

mengalami "serangan panik" (baca - IRR), antidepresan yang ditetapkan dengan

kesan anti-bangun. Malangnya, di Ibu Rusia, buat sementara waktu, seseorang ditinggalkan

Satu demi satu dengan masalahnya.

Kisah sedih sedemikian, dan tidak eksklusif, tetapi kebanyakannya direplikasi

cara yang tidak senonoh, kerana dari serangan jantung yang disebabkan oleh psikologi

Tekanan, sekurang-kurangnya satu daripada lima orang yang datang ke majlis itu ke

doktor tempatan! Walau bagaimanapun, keengganan terapi untuk membantu pesakit sedemikian atau

ketidakcekapan bantuannya adalah fenomena semula jadi. Oleh sebab alasan ini

Serangan jantung tidak dikaitkan dengan penyakit jantung organik (yang boleh dan

mesti dirawat oleh ahli terapi), dan dengan tekanan psikologi awal dan seterusnya

pengalaman orang tentang serangan yang timbul di dalamnya.

Serangan Panik adalah satu perkara yang tidak menyenangkan, tetapi tidak berbahaya. Dan panik yang berlaku dalam

makhluk yang dapat difahami: orang benar-benar berlaku

penyakit kardiovaskular, tetapi IRR bukanlah salah satu daripada mereka. Manakala panik,

yang mengatasi lelaki yang tidak tahu bahawa dia adalah mangsa yang "vegetatif

Tekanan semasa serangan panik: penyebab, rawatan, pencegahan

Tekanan yang berlebihan semasa serangan panik (PA), yang disertai oleh sensasi yang menyakitkan di kepala, sering didiagnosis dengan ketakutan pada orang yang terdedah kepada pelbagai gangguan sistem saraf autonomi. Juga, tekanan di PA adalah ciri-ciri orang yang menghindari penuaan fizikal, mempunyai jiwa tidak stabil, dan mengalami gangguan pembuluh darah.

Serangan panik: apakah sebabnya

Serangan panik di dunia moden semakin "terkena" oleh orang, tanpa mengira faktor jantina dan umur. Walaupun mereka mungkin nyata dan berkembang di bawah pengaruh pelbagai sebab, mereka terutamanya berasal dari situasi yang tertekan, penuh dengan rasa takut, kekaburan perkembangan selanjutnya. Punca-punca kecemasan fobik tiba-tiba dapat disembunyikan dalam ciri-ciri patologis otot jantung, tidak berfungsi organ-organ pernafasan, "kerusakan" pada organ endokrin.

Juga serangan PA boleh dirangsang oleh:

situasi panjang skala traumatik;

keupayaan rendah untuk menahan usaha fizikal;

gangguan kemurungan;

terlalu cerah atau berkelip cahaya;

bunyi yang kuat dan tidak menyenangkan;

lama tinggal di bawah sinar matahari yang aktif, membakar;

penggunaan dos penting minuman kuat;

penagihan dadah atau merokok berlebihan.

Sila ambil perhatian bahawa penganiayaan panik mungkin disebabkan oleh ubat-ubatan farmakologi. Oleh itu, ubat Bemegride (Bemegride), ubat steroid, dan ubat-ubatan yang ditetapkan untuk merangsang hormon cholecystokinin boleh menimbulkan penyakit.

Symptomatology

Pada permulaan manifestasi anomali, pesakit mungkin mengalami ketidakstabilan, ketidakseimbangan dalam lingkungan emosi, yang tidak dapat disesuaikan dengan penyesuaian diri - kerengsaan, kemurungan, keamatan tinggi, sikap tidak peduli terhadap proses yang berlaku.

Ketegangan dan ketegangan dalaman seringkali datang seiring dengan sakit kepala, termasuk pening, keadaan mata yang lemah, perasaan kabut, lalat di depan mata anda.

Kursus krisis sympathoadrenal (nama lain untuk PA) disertai oleh gejala somatik (tubuh) ciri, termasuk:

peningkatan bilangan penguncupan otot jantung (takikardia);

berpeluh berlebihan (hyperhidrosis);

gegaran anggota badan;

langkah ketidakstabilan;

menggesa muntah, mual;

sakit dada, dsb.

Ambil perhatian bahawa pada mereka yang menderita PA, ciri-ciri ini tidak muncul serentak, tetapi digabungkan dengan satu sama lain semasa serangan. Kebimbangan khusus pada pesakit (bukan hanya pada pesakit hipertensi!) Adalah turun naik yang tajam (ke atas) dalam tekanan darah.

Mengapa tekanan meningkat

Otot jantung kita bertindak balas kepada sebarang keadaan yang merengsa - keadaan luaran, fobia yang dibuat - dan mula berkurang dengan cara berirama, dan peningkatan beban pada sistem vaskular berlaku. Seluruh kerja sistem saraf (terutamanya sensitif kepada kesan emosi!) Dihantar untuk memerangi keadaan yang menimbulkan tekanan, yang menyebabkan lompatan tekanan - nilai penunjuk boleh mencapai 150/100 mm tiang raksa dan lebih tinggi.

Mengambil kira bahawa peningkatan tekanan darah semasa krisis vegetatif dalam kebanyakan kes tidak disebabkan oleh penyakit miokardium atau organ penting lain, tetapi dikaitkan dengan disfungsi sistem saraf.

Selalunya, orang yang menderita krisis sympathoadrenal, mengadu masalah tidur, ketidakupayaan untuk memberi tumpuan kepada apa-apa proses, takut tinggal di tempat yang tidak dikenali. Selalunya mereka dihantui oleh ketakutan (seram) mendekati kematian. "Menipu" keadaan yang telah timbul memburukkan keadaan yang tidak normal, menyebabkan tekanan yang terlalu tinggi.

Bagaimana untuk mencegah lonjakan tekanan

Merasakan bahawa serangan PA sedang menghampiri, penting untuk tidak panik, cuba mencegah (mengurangi) anomali di dalam tubuh. Pelbagai kaedah relaksasi akan membantu menghalang keganasan, termasuk latihan yang menggabungkan proses relaksasi dengan kedalaman yang berbeza dan jangka masa dalam nafas-nafas - gimnastik Strelnikova, kaedah Benson, postur Shavasana, dan sebagainya.

Mengembalikan tekanan darah yang biasa akan membantu tindakan yang bertujuan untuk menyesuaikan keadaan mental, termasuk melihat penerbitan berwarna-warni, menyelesaikan teka-teki silang, menyelesaikan teka-teki, membaca puisi, dan lain-lain. Pakar psikologi mengesyorkan agar sentiasa ada telefon mudah alih anda di lapangan (apabila dicas sepenuhnya), bilangan saudara-mara dan doktor, obat-obatan sedatif - ini akan membolehkan anda berasa yakin dan santai di tempat asal anda, dan dalam persekitaran baru yang tidak dikenali.

Ingat bahawa orang yang berada dalam keadaan sakit merasa bahawa perasaan mereka tidak dapat dimengerti oleh orang lain, mereka cenderung kecurigaan, tidak percaya, dan mereka dapat menarik diri. Adalah penting untuk membuat mereka memahami bahawa kegelisahan mereka tidak berasas, tidak ada ancaman kepada kehidupan. Suara tenang, yakin dan tenang anda, sikap baik hati akan memberi pesakit kekuatan untuk mengatasi ketakutannya dengan cepat, yang akan membantu menstabilkan dan menenangkan sistem saraf, menjinakkan tekanan tinggi.

Sekiranya panik mengatasi, tekanan meningkat

Walau bagaimanapun, jika penyakit itu diserang, tekanan meningkat - cuba untuk bertenang dan mengambil langkah sederhana, tetapi sangat berkesan. Percaya kekuatan dan keadaan anda akan bertambah baik.

Jadi, jika tekanan meningkat semasa serangan panik, apakah tindakan kita?

Rawatan ubat

Tindakan pencegahan untuk mencegah krisis vegetatif boleh dilakukan di institusi perubatan. Untuk bantuan, hubungi psikoterapi atau pakar psikiatri. Doktor dilantik oleh:

Dadah farmaseutikal psikotropik - penenang (diambil dengan peningkatan kebimbangan, serangan) dan antidepresan (yang ditetapkan oleh kursus dari 6 hingga 12 bulan).

Tablet atau suntikan kardiovaskular.

Kebaikan doktor sentiasa memantau keadaan pesakit, kesan penyekatan dicapai dengan cepat.

Cons. sakit kepala yang kerap, penagihan dadah dan penurunan keberkesanannya, bergantung pada dos.

Melawan penyakit karunia alam

Kami mencadangkan menggunakan resipi terbukti untuk berwarna berdasarkan "penyembuh hijau". Ukur 20 g herba berikut masing-masing:

mordovnik;
Akar Leuzea;
chicory;
dandelion;
valerian;
akar licorice;
Hypericum

Tuangkan komponen, tambahkan 10 g juniper biasa. Ukur 2 sudu besar. kompos sudu, tuangkan satu liter air, rebus selama seperempat jam. Tutup hermetically dengan tudung, menegaskan kira-kira 8 jam. Ambil sebelum makan 100 ml. Kursus ini adalah 4-5 bulan.

Seperti yang anda ketahui, semasa kehamilan seorang wanita paling rentan, paling mudah terdedah. Dia bimbang tentang perkembangan janin, kesihatan anak-anak masa depan, dan ini boleh mencetuskan serangan panik.

Asas gangguan vegetatif mungkin terdapat perubahan dalam latar belakang hormon tubuh. Serangan panik selama kehamilan dapat dipicu oleh penyakit organ dan sistem lain, gangguan fungsi otak, neurosis, depresi. Panik dalam wanita hamil boleh menyebabkan konflik, kerumunan orang, kesungguhan.

Wanita yang mengalami serangan panik sangat prihatin terhadap soalan yang paling penting: serangan kehamilan dan panik: - betapa serasi mereka?

Doktor mengatakan bahawa serangan panik tidak boleh dianggap sebagai contraindication untuk kehamilan. Wanita dengan sejarah serangan panik membawa dan menghasilkan kanak-kanak yang sihat. Walau bagaimanapun, tidak mustahil untuk mengatakan dengan yakin bahawa serangan itu tidak menjejaskan keadaan janin, jadi sangat wajar untuk tidak jatuh ke dalam keadaan di tempat yang menyumbang kepada perkembangan panik.

Jika kita bercakap tentang kesan kehamilan pada serangan panik, sukar untuk diramal. Kemungkinan gangguan ini mungkin berlaku. Walau bagaimanapun, banyak kes yang diketahui apabila kehamilan bertindak sebagai ubat dan serangan panik berhenti sepenuhnya.

Seorang wanita yang mengalami serangan panik harus merancang kehamilannya dan 2 bulan sebelum permulaannya, membatalkan semua ubat-ubatan yang menghentikan kejang. Ini sangat penting memandangkan kesan buruk pada janin.

Untuk gangguan vegetatif yang dicirikan oleh perasaan kebimbangan yang kuat dan rasa takut yang timbul tanpa apa-apa sebab. Sensasi ini disertai dengan manifestasi somatik yang tidak menyenangkan. Selalunya, panik pada wanita hamil ditunjukkan oleh gejala berikut:

pening;

ketidakstabilan semasa berjalan;

sensasi yang sangat tidak menyenangkan di dalam perut, mual atau muntah, najis terjejas;

mulut kering;

kekurangan udara dan masalah pernafasan lain, seperti sesak nafas;

takikardia, tekanan darah tidak stabil, gangguan irama jantung;

Perlu diingat bahawa bagi wanita dalam kedudukan ubat yang ditetapkan untuk rawatan panik di luar kehamilan, pantang larang. Pada trimester pertama, mengambil ubat psikotropik adalah dilarang kerana fakta bahawa ubat-ubatan ini boleh mencetuskan keguguran. Pada masa-masa yang akan datang, preskripsi ubat-ubatan ini adalah mungkin hanya dengan tujuan menghentikan serangan berat, jika utiliti kepada ibu mengatasi bahaya kepada kanak-kanak. Penerimaan ubat psikotropik pada trimester ke-3 boleh menyebabkan aktiviti buruh awal. Mengambil penenang, antidepresan, persediaan litium oleh wanita yang menjangkakan kanak-kanak meningkatkan risiko mengembangkan pelbagai kecacatan kelahiran pada janin.

Satu-satunya kelas ubat-ubatan yang dibenarkan mengambil wanita hamil adalah neuroleptik ringan.

Kadang-kadang mereka juga dilepaskan pada trimester pertama untuk melegakan muntah wanita hamil. Daripada pelbagai neuroleptik cahaya, keutamaan harus diberikan kepada ubat-ubatan yang terkenal dan dipelajari.

Terapi untuk serangan panik terutamanya bertujuan untuk mengurangkan tekanan. Pertama sekali, anda harus menyesuaikan mod hari itu. Ia adalah peraturan untuk tidur dan bangun pada masa yang sama. Adalah penting untuk diingat bahawa tidur malam harus berlangsung sekurang-kurangnya 9-10 jam. Sekiranya perlu, jika hari berasa sangat letih, letih, anda boleh tidur di siang hari. Makan juga bernilai masa. Adalah penting bahawa pemakanan lengkap dan mengandungi jumlah vitamin yang diperlukan, terutamanya kumpulan B, yang mengawal selia kerja sistem saraf. Adalah wajar untuk mengurangkan penggunaan gula dan garam. Jumlah cecair yang anda minum sepatutnya mencukupi.

Wanita yang dicirikan oleh keletihan, adalah disyorkan untuk mengurangkan apa-apa beban, baik fizikal dan mental. Semua tekanan, disertai dengan keletihan, adalah salah satu faktor yang merangsang pertumbuhan tekanan. Dan kerana matlamatnya adalah untuk mengurangkan tekanan, beban perlu dikurangkan.

Jangan mengabaikan semangat fizikal, tetapi jangan keterlaluan. Kesan positif akan mempunyai kelas di kolam renang, berjalan kaki, latihan yoga tertentu.

Dalam sesetengah kes, ahli psikoterapi boleh memohon hipnosis. Tetapi sejak kesan hipnosis terhadap wanita hamil tidak dikaji, kaedah ini jarang digunakan.

Dalam apa jua keadaan, jangan putus asa. Memenuhi cadangan di atas, anda boleh membuat dan melahirkan bayi yang sihat.

Adakah serangan panik semasa kehamilan berbahaya?

Sebabnya

Serangan panik (gangguan vegetatif) adalah gangguan neurotik, dalam perkembangan yang mana peranan penting dimainkan oleh sifat-sifat sistem saraf individu tertentu. Sekiranya seorang wanita tidak resah, mudah teruja, maklum balas emosi, kemungkinan serangan panik adalah jauh lebih tinggi daripada seseorang dengan sikap seimbang dan tenang.

Semasa mengandung, naluri ibu wanita berkembang, yang bermaksud ketakutan bagi anak yang belum lahir. Wanita hamil mempunyai rasa bahaya yang tinggi, sebelum wanita melahirkan anak sering mewakili keadaan di mana mereka atas sebab tertentu kehilangan seorang anak. Di samping itu, terdapat ketakutan terhadap melahirkan anak, sebelum perubahan rupa, sebelum peranan ibu. Semua ini mencetuskan tekanan psiko-emosi yang kuat yang boleh mencetuskan serangan panik.

Kesan

Gejala

Pakar psikoterapi harus berunding jika sekurang-kurangnya 4 gejala di atas berlaku terhadap latar belakang ketakutan yang tidak dapat difahami.

Rawatan

Pastikan untuk meninggalkan kopi, teh yang kuat, alkohol dan merokok. Emosi positif sangat penting. Ini akan membantu mengurangkan tekanan dan mengurangkan kemungkinan serangan panik. Emosi positif boleh didapati dengan melakukan hobi kegemaran anda.

Di samping bekerja pada dirinya, ahli psikoterapi, ahli saraf, pakar psikiatri dapat membantu dalam mengatasi serangan panik (sangat jarang berlaku, kerana alat utama yang dia bekerja adalah ubat-ubatan, dan hampir semua ubat-ubatan yang contraindicated dalam kehamilan).

Kaedah utama bekerja dengan wanita hamil yang mengalami serangan panik adalah psikoterapi. Ia boleh menjadi gejala atau mendalam. Psikoterapi simtomatik bertujuan untuk menghapuskan atau mengurangkan manifestasi gejala tertentu, untuk mengoptimumkan tindak balas terhadap apa yang sedang berlaku. Terapi kedalaman termasuk psikoanalisis dan psikologi analitik.

Selain itu, dengan bantuan psikoterapis, anda boleh mendapatkan kemahiran dalam pelbagai jenis kelonggaran, seperti kelonggaran otot, senaman pernafasan.

Petua

Adalah penting untuk mempelajari kaedah bantuan diri untuk serangan panik. Bagi wanita hamil, senaman pernafasan dan kelonggaran otot adalah kunci. Sejak bahaya utama gangguan autonomi semasa kehamilan adalah kemungkinan pengguguran spontan (semasa serangan, akibat tekanan, adrenalin dan norepinefrin dilepaskan, yang seterusnya menyumbang kepada penguncupan otot, termasuk otot-otot licin rahim) komplikasi. Oleh itu, seni kelonggaran otot akan membantu meredakan kekejangan otot, dan senaman pernafasan akan memulihkan pernafasan dan mengurangkan kadar jantung. Langkah-langkah ini akan membantu mencegah kesan sampingan untuk bayi masa depan.

Sebagai kaedah bantu, anda boleh menggunakan urut santai, mandi santai, aromaterapi, infus dan decoctions herba yang menenangkan, serta fototerapi dan chromotherapy. vibroterapi.

Bagaimana untuk menghilangkan serangan panik - kaedah perjuangan

Salam kepada semua. Artikel ini memberi tumpuan kepada bagaimana untuk menghilangkan serangan panik. Saya mengalami masalah ini selama beberapa tahun dan menyingkirkannya tanpa sebarang doktor dan ubat. Selama bertahun-tahun saya tidak mengalami serangan panik yang tidak terkawal dan, yang paling penting, inilah yang saya tidak takut akan penampilan mereka, kerana saya bersedia untuk bertemu dan mencerminkannya.

Bagaimana untuk mencapai ini akan dibincangkan dalam artikel ini. Saya juga akan memberitahu anda menggunakan kaedah dan latihan yang mana anda dapat dengan cepat menghentikan serangan panik.

Oleh kerana anda membaca teks ini, maka kemungkinan besar anda atau salah seorang saudara anda menderita penyakit ini. Dan sebelum terus bercakap mengenai kaedah menyingkirkan serangan panik (PA - singkatan boleh digunakan lebih jauh), saya ingin anda memahami sesuatu. Jangan risau tentang penyakit ini, ia boleh menerima kawalan dan rawatan, bukan sesuatu yang mengerikan dan tidak dapat diubati. Fakta bahawa anda mengalami serangan panik tidak membuat anda gila, "bergeser", sakit dan entah bagaimana "unik" dalam erti kata yang tidak baik.

Ramai orang mengalami serangan panik (kebanyakannya golongan muda), dan kebanyakan mereka pulih. Ia seperti sakit kepala: sama ada anda mempunyai serangan ini, atau tidak. Tidak lebih atau kurang.

Oleh itu, anda mungkin tahu ini dengan baik, saya katakan ini sekiranya berlaku, kerana saya tidak mempunyai cukup kata-kata ini semasa tempoh saya mengalami serangan pertama.

Pertarungan pertama

Apabila serangan pertama berlaku, saya takut dan tidak dapat memahami apa yang sedang berlaku kepada saya. Saya masih ingat bahawa ketakutan haiwan yang tidak terkawal dan tidak dapat dikawal tiba-tiba pada pertengahan malam. Kemudian nampaknya hati akan melompat keluar dari dada. Panik sepenuhnya lumpuh saya. Selepas serangan itu berlalu, terdapat kebimbangan yang tidak menyenangkan selepas kecemasan. Saya mendapat keyakinan bahawa ini adalah kes terpencil dan ini kemungkinan besar tidak akan berlaku lagi.

Serangan kedua dan ketiga menghilangkan harapan ini. Saya takut bukan sahaja kerana ketakutan semasa serangan itu sendiri, tetapi kerana saya tidak dapat memahami sifat mereka. Pada masa itu saya tidak mengesyaki adanya fenomena seperti "gangguan panik". Saya tidak tahu apa yang sedang berlaku dengan saya dan sangat terkejut. Sepertinya saya secara beransur-ansur kehilangan minda saya dan kehilangan kawalan ke atas fikiran saya.

Nah, jika seseorang memberitahu saya bahawa ia hanya satu penyakit yang sangat biasa, dan mereka tidak menjadi gila darinya, pastinya lebih mudah bagi saya untuk memindahkan PA pertama.

Tetapi semuanya berakhir dengan baik. Saya mengalami serangan selama 4 tahun. Selepas itu, saya akhirnya melupakannya. Saya benar-benar menghilangkan serangan panik tanpa mengambil sebarang ubat. Bagaimana saya mencapai ini, saya akan memberitahu dalam artikel ini.

Untuk memulakan, saya akan menyatakan pendapat saya mengenai sifat serangan panik. Saya percaya bahawa jika anda mahu menyingkirkannya, maka anda, pertama sekali, perlu mengetahui wajah musuh, untuk mempunyai idea tentang semua helah dan kebiasaannya yang tidak baik. Oleh itu, saya akan mula melihat masalah umum, dan kemudian, saya akan berikan nasihat praktikal tentang bagaimana untuk menyingkirkan PA dan bagaimana untuk menghentikan serangan panik dengan cepat.

Untuk mengetahui ia perlu. Dan tidak banyak untuk meningkatkan tahap ketakutan, tetapi untuk membawa anda ke persepsi yang betul tentang serangan serangan panik. Saya berharap bahawa lebih mudah bagi anda untuk menyedari bahawa serangan ini hanya akibat dari biokimia yang tidak sesuai dengan otak, mekanisme yang serupa dengan pelepasan adrenalin dan membawa tubuh menjadi "berjaga-jaga" dalam menghadapi bahaya. Ini jauh lebih baik daripada melihat dalam panik serangan anda gejala minda bawah sedar anda, akibat trauma zaman kanak-kanak dan ketakutan yang telah menetap di suatu tempat di dalam.

Bagaimana untuk menghilangkan serangan panik - kursus dalam talian 6 hari

Sebelum terus membaca, saya cadangkan untuk melanggan kursus dalam talian percuma saya "3 antidote dari panik". dengan bantuan yang anda belajar untuk menangani serangan panik.

Kursus ini telah melepasi lebih 5,000 orang!

Esok anda akan menerima melalui akses mel ke pelajaran pertama program saya yang berkesan.

Ketakutan adalah ilusi

Anda mesti faham bahawa ketakutan yang dilahirkan semasa serangan adalah akibat pelepasan bahan-bahan tertentu di dalam otak anda. Dan semua atendan anda takut bahawa anda pergi gila atau pengsan atau mati hanya akibat dari mekanisme ini, mereka tidak tergolong dalam bahaya sebenar, saya memberi jaminan kepada anda.

Orang yang sangat mabuk boleh merasakan bahawa dia dapat menunjukkan keajaiban seni mempertahankan diri atau mempesona setiap wanita. Kesombongannya hanya akibat mabuknya dan tidak mencerminkan sifat sebenar dirinya. Jika, selepas sebotol wiski, dia berfikir bahawa dia boleh mengetuk Mike Tyson, maka ini tidak bermakna dia benar-benar boleh melakukannya.

Sekiranya semasa serangan itu kelihatannya anda kehilangan kendali, menjadi gila, mati, maka ini tidak bermakna bahawa ini akan berlaku. Takut semasa serangan adalah ilusi yang sama seperti keangkuhan pemabuk. Tiada apa yang boleh berlaku kepada anda. Tiada siapa yang mati akibat serangan panik dan tidak gila.

Fisiologi serangan panik

Berikutan ketakutan tiba-tiba, adrenalin dilepaskan, yang menyebabkan reaksi tertentu dari sistem saraf, tindak balas yang dipanggil "run-or-fight". Sambutan ini menyediakan tubuh anda untuk aktiviti yang gigih. Ini membawa kepada peningkatan kadar denyutan jantung (takikardi), pernafasan sengit (hyperventilation), dan berpeluh (yang boleh menyebabkan kerengsaan).

Hiperventilasi membawa kepada pengurangan CO2 (karbon monoksida) di dalam paru-paru dan kemudian di dalam darah. Ini membawa kepada tahap keasidan darah (pH), yang boleh menyebabkan gejala seperti pening, rasa mati rasa atau kesemutan pada kaki.

Ringkasnya, serangan panik adalah apa-apa tetapi manifestasi ketakutan tanpa sumbernya, seolah-olah kita pergi ke laut dengan menetapkan sensitiviti penggera kebakaran di dalam bilik dan ia akan menghidupkan dirinya pada mana-mana titik rawak dalam masa. Perkara yang sama berlaku kepada kami, badan mula membunyikan penggera tanpa alasan yang jelas.

Bagi sesetengah orang, serangan panik dimulakan oleh beberapa peristiwa di dunia luar, contohnya, ia bermula di kereta bawah tanah atau di atas kapal terbang. Tetapi masih, prinsipnya tidak begitu berbeza: badan itu bertindak terlalu kuat dan sensitif terhadap beberapa perkara dan "menghidupkan" rejim panik.

Ini adalah bagaimana tubuh kita berfungsi. Respon lari atau pertarungan, yang terletak di tengah-tengah serangan panik, telah dibina ke dalam kita oleh evolusi supaya kita dapat bertahan sekiranya berlaku bahaya. Jelas sekali, dengan serangan panik, terdapat kegagalan dalam mekanisme ini, dan ia bermula, maka ketika itu tidak perlu, itu saja.

Psikologi serangan panik

Langkah seterusnya dalam perjalanan ke "mengetahui musuh anda dengan penglihatan" akan menjadi pemahaman tentang "psikologi" serangan panik, kerana alasan psikologi itu timbul. Serangan panik adalah sejenis - "parasit." Kenyataan ini tidak semestinya difahami. PA bukanlah organisma hidup, jadi perkataan "parasit" ada dalam petikan. Ini adalah perbandingan mudah untuk memudahkan pemahaman. Seperti mana-mana parasit, serangan panik wujud dengan mengorbankan sumber tenaga, emosi, ketakutan dan suapan mereka. Ia seperti sistem maklum balas.

Singkatnya, serangan ini dicirikan bukan sahaja oleh panik yang tiba-tiba, ia tidak jelas atas apa sebabnya, tetapi juga dengan fakta bahawa semasa serangan ini ketakutan dan kecemasan yang lain mekar, yang kemudian hanya meningkatkan serangan. Sebagai contoh, anda mula berfikir bahawa anda akan kehilangan fikiran anda, hilang kawalan atau mati, anda mula mengubah kecemasan ini di kepala anda, dan ketakutan baru dilahirkan di dalamnya: anda berfikir bahawa anda mempunyai penyakit yang serius, anda tidak akan disembuhkan, itu dengan anda tinggal selama-lamanya, dsb. dsb. Ia menjadikan anda lebih teruk, semua gejala serangan panik hanya menjadi lebih kuat. Selepas semuanya berakhir, anda tidak merasa lega, tetapi terus-menerus menunggu serangan baru PA. Dan ketakutan bahawa PA sekali lagi menimbulkan PA baru!

Adakah anda faham? Ternyata mekanisme PA sendiri dalam badan anda hanya memulakan dorongan awal rantai tindak balas fisiologi tubuh (bengkak adrenalin, pecutan kadar jantung, dan lain-lain), dan anda melakukan kerja "sendiri" yang lain! Dalam apa cara? Anda mula ketakutan, awak sendiri memprovokasi kemunculan ketakutan yang baru, menaikkan diri, bimbang tentang kesihatan anda. Oleh itu, anda membentuk tanah yang subur untuk berlakunya serangan panik. Mereka, seperti parasit, memberi makan kepada ketakutan anda, tanpa mereka akan melemahkan dan menjadi lebih mudah untuk bertolak ansur atau hilang sama sekali.

Ini adalah titik penting dalam memahami sifat serangan panik dan menghilangkannya! Pengertian ini membolehkan saya menyingkirkan mereka. Dan sekarang saya akan mempertimbangkan cara yang berbeza untuk menangani PA dan menilai keberkesanan setiap mereka, baik dengan contoh dan secara umum.

Untuk memulakan, saya akan bercakap tentang rawatan serangan panik, bagaimana untuk menyingkirkan masalah ini selama-lamanya. Dan kemudian saya akan beralih kepada kaedah "operasi" yang akan membantu dengan cepat menghentikan PA sekiranya berlaku.

Gejala Menyertai Serangan Panik

Serangan serangan panik adalah bahawa mereka membawa banyak sensasi yang tidak menyenangkan, yang tampaknya tidak dapat dikaitkan dengan serangan panik. Oleh itu, orang mula takut bahawa sebagai tambahan kepada gangguan panik, mereka masih mempunyai banyak penyakit. Saya sering mendapat komen seperti: "Nikolai, selain serangan panik, saya rasa seolah-olah ada sesuatu yang salah dengan saya, seolah-olah saya melihat dunia melalui jerebu." Perasaan ini dipanggil penyingkiran atau peribadian. Baca artikel bagaimana untuk menghilangkan pengasingan.

Saya juga mempunyai gejala yang hilang bersama dengan PA. Berdasarkan pengalaman saya sendiri dan berdasarkan maklum balas dari banyak pembaca, saya menyimpulkan bahawa gejala-gejala ini dikaitkan dengan gangguan panik. Saya memutuskan untuk menyenaraikan mereka di bawah ini supaya mereka yang membaca artikel ini tidak mencipta penyakit baru untuk diri mereka sendiri dan tidak bimbang tentang gejala ini. Saya mempunyai sebahagian daripada mereka semasa saya mengalami PA.

Perasaan tidak semulajadi tentang apa yang berlaku. Merasa seolah-olah isyarat dari dunia luar tiba terlambat. Ia seolah-olah anda melihat dunia melalui jerebu. Saya memilikinya. Lulus bersama dengan PA.

Meningkatkan tekanan darah. Saya memilikinya. Lulus bersama dengan PA.

Merasa seolah-olah pingsan. Bunyi sekitar mengelilingi. Saya memilikinya. Lulus bersama dengan PA.

Adalah sukar untuk melihat satu objek. Pemerhatian sentiasa "melompat". Saya memilikinya. Lulus bersama dengan PA.

Takut mati. Takut menjadi gila. Perasaan saya boleh kehilangan kawalan dan menyebabkan kemudaratan kepada diri saya atau orang yang rapat. Saya memilikinya. Lulus bersama dengan PA.

Pecutan degupan jantung. Saya memilikinya. Lulus bersama dengan PA.

Masalah tidur Bunyi frekuensi tinggi tajam di telinga apabila direndam dalam tidur. Kebangkitan tajam, di mana ada perasaan seolah-olah jatuh. Secara harfiah "shake out of sleep." Imej yang menakutkan di kepala semasa tertidur. Saya memilikinya. Lulus bersama dengan PA.

Takut makanan menelan. Ia adalah atau adalah beberapa pembaca yang telah meninggalkan komen.

Sekiranya anda melihat simptom ini dalam diri anda, jangan risau. Anda tidak sakit, skizofrenia atau psikotik lain. Kesan-kesan ini diperhatikan dalam banyak orang yang menderita PA dan juga telah diperhatikan dalam saya. Jika anda mempunyai gejala lain di latar belakang gangguan panik dan saya tidak menyenaraikannya, maka jangan takut, semuanya selamat. (Baca lebih lanjut dalam artikel "gejala serangan panik")

Serangan panik menunjukkan diri mereka dengan cara yang berbeza. Sesetengah orang mempunyai rasa takut mati akibat serangan jantung, yang lain kehilangan selera makan mereka, yang lain takut untuk pergi ke kereta bawah tanah, yang keempat mempunyai rasa takut terhadap bencana global, yang kelima sukar ditelan...

PA mengukuhkan kebimbangan tersembunyi anda dan fobia dan membentuk yang baru. Apa sebenarnya ketakutan ini akan berlaku, dalam ketakutan pengangkutan awam atau penggera berterusan untuk kehidupan mereka - bergantung kepada orang itu. Sekiranya anda sebagai akibat dari PA membangkitkan fobia yang tidak dikenali, jangan berfikir bahawa anda mempunyai kes yang unik yang memerlukan pendekatan yang unik. (walaupun saya pergi ke doktor dan pastikan anda tidak mempunyai penyakit lain, saya sangat mengesyorkan berat badan!) Rakan-rakan anda dalam kemalangan bukan sahaja mereka yang mempunyai ketakutan yang sama, mereka semua yang menderita PA! Tidak kira apa fobia anda, adalah penting bahawa ia datang dari PA dan memerlukan pendekatan terapeutik yang sesuai dengan PA.

Iaitu, semua petua dari artikel ini akan sesuai dengan mana-mana orang yang menderita PA, tidak kira bagaimana serangan panik dalam kes tertentu menampakkan diri!

Saya menambah item ini pada 10/04/2013. Saya berharap maklumat ini dapat membantu orang bimbang dan menghapuskan beberapa isu.

Bagaimana untuk menghilangkan serangan panik selamanya

Jika anda ingin menyingkirkan serangan panik selama-lamanya. Kemudian langkah berikut akan membantu anda:

Memahami masalah anda. Memahami bahawa serangan panik adalah selamat dan tidak mengancam nyawa anda.

Belajar pengurusan tekanan

Untuk mewujudkan gaya hidup yang sihat

Berlatihlah meditasi sedar

Elakkan situasi di mana rasa takut berlaku melalui pendedahan

Ketahui teknik relaksasi untuk membantu melegakan atau melepaskan serangan.

Belajar untuk bertemu dengan serangan dengan kesediaan, melepaskan rintangan

Hentikan takut sawan kerana selamat

Pelajari teknik untuk bekerja dengan pemikiran yang mengganggu

Anda boleh belajar banyak dari ini dalam kursus dalam talian percuma saya. yang saya akan berbincang di bawah.

Kursus online saya percuma "3 penawar kepada panik"

Jika anda ingin menyingkirkan serangan panik selama-lamanya, kemudian mulailah sekarang untuk mengambil kursus tiga hari percuma saya "3 antidot untuk panik." Ini adalah tawaran yang unik dan peluang untuk bermula dari ketakutan dan kebimbangan yang berterusan untuk kehidupan yang bahagia.

Dalam kursus tiga hari ini, saya memahami dengan cara yang jelas dan mudah semua pengetahuan saya tentang masalah serangan panik yang diterima selama bertahun-tahun bekerja dengan orang yang menderita PA dan kebimbangan, mempelajari teknik psikoterapeutikal yang paling relevan, mengkaji pendekatan Barat yang terkemuka untuk bekerja dengan gangguan panik dan menyingkirkan peribadi saya serangan panik.

Kuliah Kursus Percuma:

Apakah PA dan gangguan panik, apakah mitos mengenai serangan panik

Apakah gejala gangguan panik (anda akan terkejut, mungkin ada banyak daripada mereka, kecuali, sebenarnya, serangan PA itu sendiri)

Bagaimana untuk menangani serangan PA?

Apa yang perlu dilakukan untuk tidak menunjukkan PA?

Amalan Kursus Percuma:

Teknologi audio: Ambulans dari serangan panik. Anda boleh memuat turun rekod ini secara percuma, memuat turunnya ke telefon pintar anda, pemain, atau mana-mana peranti dan menghidupkan PA semasa serangan untuk berehat dan melepaskan gejala.

Teknologi audio: Relaksasi otot pasif (Yoga-Nidra) (Saya mencatatkan versi yang benar-benar baru, lebih terperinci dan mendalam daripada teknik relaksasi yang paling berkesan.)

Latihan: Diary Panic Attack. Latihan ini diberikan kepada pelanggan saya oleh kawan baik saya, psikologi klinikal Pavel Beschastnov, dengan siapa saya telah membangunkan program baru saya "TANPA PANIK". Keputusan memohon latihan ini sangat mengagumkan.

Latihan: Hasrat paradoks (Kaedah Samurai). Dan ini adalah latihan kegemaran saya. Dalam kursus baru, saya terangkan secara terperinci, kerana dia mempunyai banyak "perangkap". Dan saya katakan bagaimana untuk mengelakkan kesilapan-kesilapan ini.

Senaman: Teknik pernafasan yang betul di PA adalah kaedah yang berkesan untuk berehat dan mengurangkan gejala kegelisahan, pening, dan ketakutan, yang bertujuan menstabilkan tahap CO2 dan oksigen dalam badan

Memo: Memo untuk simptom PA. Ini adalah senarai lengkap kemungkinan gejala gangguan panik dengan penjelasan terperinci mereka. (Apakah mereka dari?) Anda boleh memuat turun, mencetaknya, dan sentiasa bawa dengan anda untuk mengingati apa arti setiap gejala. Ini akan membantu anda menenangkan dan kurang takut serangan.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak pelajaran dan amalan. Dan semua ini secara percuma. Buat sekurang-kurangnya =)

Untuk mengambil bahagian dalam kursus "3 antidote terhadap panik", semua yang anda perlukan hanyalah meninggalkan e-mel anda supaya saya boleh menghantar maklumat mengenai akses kepada kursus itu, memaklumkan anda tentang pelajaran baru. Kursus ini bukan sekadar koleksi "bahan" - ia merupakan program yang konsisten yang mengatur dan menuruti anda, mengarahkan anda kepada hasil pembebasan lengkap dari PA!

Daftar untuk kursus. Anda boleh dengan mengisi borang di bawah:

Sejurus selepas langganan, anda akan menerima e-mel dalam mel.

Dalam surat ini anda perlu klik pada pautan untuk mengesahkan langganan.

Saya berjanji tidak ada spam! Hanya maklumat terkini tentang masalah PA! Dan esok, anda akan menerima pelajaran pertama anda.

Buat masa ini, anda boleh meneruskan terus membaca artikel ini dan bahan percuma lain di laman web ini. Saya mempunyai banyak artikel mengenai PA!

Saya percaya bahawa anda berada di tempat yang betul pada masa yang tepat!

Esok jalan anda akan mula sepenuhnya menghilangkan PA!

Lihat awak dalam kursus ini

"Rawatan" serangan panik dengan pil

Saya fikir, sudah hanya kerana saya mengambil rawatan perkataan dalam petikan, anda sudah memahami sikap saya terhadap penggunaan antidepresan atau penenang apabila menyingkirkan PA. Anda bertanya kepada saya, sepatutnya, pertama mengambil pil untuk serangan panik? Tidak, saya akan menjawab! (Seperti kemurungan, kegelisahan kronik, dan sebagainya)

Saya yakin bahawa serangan panik mempunyai pelbagai sebab. Penyebab sedemikian adalah, sebagai contoh, pendedahan kepada tekanan, kebimbangan, tabiat buruk, gaya hidup yang tidak aktif, hipersensitiviti emosi, organisasi mental yang halus. Serangan panik bukan akibat trauma, oleh itu, ia adalah hasil daripada bagaimana anda mengalami kecederaan ini. Pendek kata, penyebab PA adalah kedua-dua aspek psikologi keperibadian dan dalam keadaan fisiologi organisma. Kebarangkalian terjadinya PA - fungsi songsang keadaan umum kesihatan anda: mental dan fizikal.

Dan apa-apa rawatan melibatkan penyingkiran penyebab penyakit, jika tidak, anda hanya boleh bercakap tentang penyingkiran gejala. Ia adalah "sementara" dan penyelesaian yang tidak boleh dipercayai adalah mengambil pil, sambil mengabaikan satu set langkah yang bertujuan untuk bekerja pada diri sendiri! Bolehkah pil menyelesaikan masalah kesihatan anda? Tidak, mereka hanya akan memberi kelegaan untuk seketika. Terdahulu, kami mendapati bahawa PA memberi makan ketakutan anda dan hanya boleh wujud apabila anda meletakkan ketakutan ini dalam gerakan. Bolehkah pil mengajar anda bagaimana untuk mengawal ketakutan anda dan tidak memberi kepadanya? Tidak syak lagi mereka akan menenggelamkannya, tetapi ini keputusannya? Anda tidak akan belajar mengurusnya!

Walaupun "rawatan" dadah memberikan hasilnya, apa yang akan berlaku jika PA kembali? Dan bagaimana jika trauma lagi, dan bagaimana jika tekanan? Adakah anda akan mengambil kursus ini lagi? Bagaimana jika dia sudah kali kedua akan tidak berkesan? Kursus pil lain? Bagaimana jika dia tidak membantu juga? Berikut adalah banyak "dan bagaimana jika" menjadikan anda sama sekali tidak berdaya dalam menghadapi serangan panik baru, kerana bergantung pada tablet, sebagai penyelesaian "mudah" serta mudah untuk masalah PA, anda menjadi bergantung kepada penyelesaian sedemikian! Daripada anda, ia sudah tidak lagi bergantung, semuanya diputuskan hanya sama ada kursus baru antidepresan akan mempunyai kesan yang diingini atau tidak, sama ada anda perlu menghidupkan semula trauma emosi atau tidak.

Anda menjadi seperti pemain kasino, apabila kemenangan dan kerugiannya hanya bertuah. Dan apabila anda tidak membuat keputusan, anda mula takut serangan baru. seperti yang diberikan penampilan mereka kepada peluang.

Sudah tentu, tablet adalah cara terpantas dan paling mudah, jika anda penyokong kaedah tersebut sahaja, maka anda boleh menutup artikel ini sekarang, kerana ia akan memberi tumpuan kepada kaedah terbukti dengan hasil jangka panjang! Kaedah-kaedah yang akan membolehkan anda bukan sahaja untuk menyingkirkan punca serangan panik, tetapi juga membantu tidak takut kejadian mereka sekali lagi! Tetapi sudah tentu ia tidak semudah pergi ke doktor dan meminta dia untuk menetapkan pil untuk anda. Dalam hal rawatan dadah, lebih mudah bagi anda dan doktor, yang tidak perlu menderita dengan anda.

Sudah tentu ia bukan hanya doktor. Saya telah menulis dalam artikel lain, mengenai hakikat bahawa orang-orang sendiri mencari sangat mudah, cepat, walaupun penyelesaian yang tidak boleh dipercayai untuk masalah mereka. Oleh itu, doktor menetapkan kepada mereka apa yang mereka datangi.

Sudah tentu, tablet harus digunakan hanya apabila segala-galanya tidak membantu, yang akan saya bincangkan di bawah. Atau gunakan mereka hanya dalam kombinasi dengan kaedah semula jadi lain untuk menyingkirkan PA (sukan, terapi, latihan), anda tidak boleh menghadkan diri dengan ubat sahaja! Dan secara amnya lebih baik dilakukan tanpa mereka, seperti yang saya lakukan. Jangan lupa: antidepresan dan penenang adalah sangat berbahaya, dan yang pertama biasanya kurang difahami. Juga, tablet boleh menyebabkan pergantungan yang kuat di mana ia akan menjadi sukar untuk menyingkirkan. Ini adalah usaha terakhir dalam perkara ini, pada pandangan saya.

Meditasi - cara untuk menghilangkan serangan panik

Saya harus mengatakan bahawa meditasi adalah teknik relaksasi yang pasti. bukan agama. Tidak ada sihir di sini. Walaupun terdapat banyak perbualan esoterik tentang chakras dan astral yang muncul, ia mempunyai aplikasi praktikal yang sangat baik, ia mengajar anda untuk berehat dan menenangkan fikiran anda. Ia adalah meditasi yang membantu saya menghilangkan serangan panik (bersama dengan segala yang lain, yang akan dibincangkan lebih lanjut). Meditasi bertujuan untuk memerangi penyebab serangan panik: ia mengurangkan kesan stres, kepekaan anda kepadanya, mengajar anda untuk berehat dan berurusan dengan ketakutan anda, bukan untuk menyerah kepada mereka.

Pengalaman rawatan PA dengan meditasi bukan hanya dengan saya: di Internet anda dapat menemukan banyak maklum balas tentang bagaimana ia membantu banyak orang menyingkirkan serangan panik. Hal ini terutama berlaku bagi segmen berbahasa Inggeris di Internet: malangnya, ini belum tersebar di kalangan kita. Apabila saya membaca sumber-sumber ini saya tidak dapati satu komen bahawa kelas meditasi entah bagaimana memburukkan lagi serangan PA. Pada dasarnya ia membantu untuk menghilangkannya.

Saya hanya melihat bahawa seorang wanita menulis bahawa meditasi tidak membantu secara langsung mengubati PA, tetapi kemudian dia mula menyerah kepada ketakutan ini kurang dan berhenti menjadi malu terhadap serangan-serangan ini. Sekarang, ketika serangan itu menangkapnya dalam kesilapan, dia mendapati kekuatan untuk mengalihkan perhatiannya dan bercakap dengan seseorang, dan menjadi lebih mudah baginya untuk berkomunikasi. Dan sebelum itu, sebelum memulakan meditasi, dia tidak dapat.

Walaupun meditasi tidak membantu anda menyembuhkan PA, dengan itu anda tidak akan lagi mengenali diri anda dengan ketakutan anda. Anda akan dapat tidak bertindak balas kepada mereka, serta pemikiran obsesif anda, untuk menerima ketakutan ini dan bermain.

Ramai ahli psikoterapi menasihati untuk bermeditasi. Sains telah lama mendedahkan kesan positif bahawa meditasi mempunyai kesejahteraan dan mood anda.

Baru-baru ini, saya mula menerima maklum balas yang kerap dari pembaca laman web ini bahawa meditasi membantu mereka menangani serangan panik. Dalam jawapan mereka, orang-orang ini menulis bahawa banyak lagi kaedah tradisional yang terbukti tidak berkesan untuk mereka, dan mereka hampir kehilangan harapan untuk menyingkirkan gangguan panik.

Sebahagian daripada mereka tidak dapat meninggalkan rumah kerana takut serangan. Meditasi mengajar mereka untuk melawan panik, menenangkan emosi dan kawalan mereka. Mereka juga tidak percaya pada hasilnya, kerana ia sangat tidak dijangka.

Tetapi anda harus tahu bahawa kesan positif hanya dicapai dengan latihan amalan biasa. Saya mempunyai kebimbangan dan PA di tempat setengah tahun selepas kelas meditasi sistematik dua kali sehari, dan setahun kemudian saya sudah merasa yakin dan tidak lagi takut pengulangan serangan. Segala-galanya tidak serta-merta, tetapi meditasi menjamin kesan jangka panjang dan bukan hanya menyelesaikan masalah serangan panik, tetapi juga dapat memberikan kepribadian Anda lebih banyak: pikiran yang tenang, kehendak yang kuat, keupayaan untuk tidak terlibat dalam perasaan dan pemikiran dan iron tenang. Ini adalah amalan yang sangat berharga, yang berguna untuk anda dalam kehidupan.

Dengan cara ini, serangan baru PA, saya berhenti takut bukan sahaja kerana terima kasih kepada meditasi saya menjadi lebih tenang dan lebih santai, tetapi juga kerana jika mereka timbul saya tahu bagaimana untuk menentang mereka. Sekarang saya yakin bahawa PA tidak akan dapat memecahkan saya dan terjun ke dalam keputusasaan. Saya akan melihat serangan panik dan bukan sebagai sensasi asal (tanpa alasan sama sekali di tengah hari kerja ada tergesa-gesa adrenalin: keseronokan juga percuma!) Sebagai ancaman. PA juga mengajar saya persepsi positif tentang meditasi, dan ia adalah kunci supaya anda dapat menghentikan serangan panik pada diri anda sendiri, sedikit kemudian saya akan menulis tentangnya dengan lebih terperinci.

Selepas beberapa waktu, selepas saya mula bermeditasi, saya secara beransur-ansur mula memahami apa yang saya perlu lakukan agar berasa baik. Pengertian ini bukan wahyu tiba-tiba, ia menembusi saya secara beransur-ansur, jatuh dengan penurunan dan, pada mulanya, tidak dapat dilihat. Meditasi bukan sahaja melegakan serangan panik, tetapi juga memberikan anda rasa halus badan anda, mengatur keseimbangan antara badan dan minda anda, supaya anda mula memahami apa keperluan badan anda untuk merasa baik dan bagaimana untuk menahan diri serangan yang menyakitkan. Anda mempunyai kekuatan dan keinginan untuk menjadikan pemahaman ini menjadi amalan, untuk mengarahkan usaha yang sedar untuk memerangi penyakit ini.

Ini adalah kelebihan meditasi terhadap pil, penggunaannya yang tidak membayangkan apa-apa kerja dalaman, tidak ada rintangan yang sedar. Itulah sebabnya amalan ini dapat menjamin anda bahawa PA tidak akan kembali, dan jika mereka mula muncul semula, maka anda akan tahu apa yang harus dilakukan! Anda tidak akan menjadi tidak berdaya lagi, anda akan menjadi bersenjata dan sangat berbahaya! Dan keinginan anda dan fikiran anda akan menjadi senjata anda.

Sebelum anda mula bermeditasi, saya ingin memberi amaran kepada anda tentang satu perkara. Anda tidak perlu merawat meditasi sebagai cara mengambil antidepresan, yang mana anda mengambil ubat tertentu untuk masa yang tertentu dan menunggu secara pasif untuk kesan terapeutik yang sama ada datang atau tidak.

Banyak pembaca Rusia blog saya meninggalkan banyak komen dalam semangat: "saya telah bermeditasi selama sebulan, bilakah serangan panik akan berlalu? Apa yang perlu saya lakukan? Saya rasa saya tidak boleh berbuat apa-apa? "

Kesilapan mereka terletak pada hakikat bahawa mereka sedang menunggu kesan segera dan berharap serangan itu akan hilang sendiri, sebaik sahaja mereka mula bermeditasi.

Tidak syak lagi, meditasi mempunyai kesan anti-kemurungan yang kuat, jika anda melakukannya secara berterusan. Tetapi tindakannya diwujudkan bukan sahaja dalam hal ini. Meditasi adalah alat yang berkesan untuk mengawal minda seseorang. Ia memberikan anda sumber yang berharga dengan mana anda boleh menguruskan ketakutan dan emosi anda.

Dan, untuk menghilangkan serangan panik, anda perlu tidak hanya bermeditasi dan setiap hari secara pasif menunggu serangan akhirnya hilang. Anda tidak boleh pasif, anda harus aktif dan cuba untuk menggunakan kehendak anda dan mengawal serangan! Anda perlu belajar bagaimana untuk bekerja dengan serangan panik, menghilangkan pemikiran yang obsesif, jangan perhatikan panik, jangan kenal diri anda dengan ketakutan anda dan ini akan mengajarkan anda meditasi.

Mulailah bermeditasi, perhatikan diri anda semasa meditasi, cuba mengawal fikiran dan emosi anda dalam keadaan normal seperti yang anda lakukan semasa meditasi.

Serangan panik akan berlalu, maka, apabila anda berhenti menjadi takut kepada mereka, apabila anda belajar untuk melepaskan ketakutan anda semasa serangan... Mereka tidak akan lulus dengan sihir sendiri. Ini bukanlah cara yang paling mudah. Tidak ada cara yang cepat, mudah dan pada masa yang sama berkesan untuk menyingkirkan PA.

Ingat apa yang saya tulis pada awal artikel, bahawa kekuatan serangan panik bergantung kepada anda, atas reaksi anda terhadap serangan ini. Dan jika anda belajar untuk mentolerir dan mengabaikan serangan, anda akan mengalahkan PA. Inilah keutamaan pertama anda, gunakan meditasi sebagai alat untuk ini.

Saya tidak dapat menjamin bahawa meditasi 100% akan membantu semua orang dan semua orang untuk menghapuskan serangan panik. Meditasi hanya salah satu cara dalam memerangi PA, walaupun yang sangat berkesan. Oleh itu janganlah memikirkannya. Cuba cara selamat yang lain untuk menghilangkan penyakit ini, bersama dengan meditasi.

Sukan, aktiviti fizikal, gaya hidup sihat

Pada pendapat saya, inilah cara yang paling rendah untuk menghalang PA! Saya sudah menulis bahawa pada pendapat saya, penyebab utama penyakit ini adalah, antara lain, keadaan fizikal lemah badan anda. Keadaan ini muncul disebabkan oleh kerja tidak aktif, kekurangan aktiviti fizikal, tekanan, diet tidak sihat, tidur terganggu dan terjaga, dsb. Sekiranya anda membaca artikel ini, anda kemungkinan besar menderita PA, jadi tanya diri anda jika anda mengabaikan aktiviti fizikal? Adakah anda sering sakit (contohnya sejuk)? Adakah anda merokok Adakah anda minum? Adakah anda sering bimbang dan bimbang tentang perkara kecil? (Bagaimana hendak berhenti gugup) Tidak tidur dengan baik? Adakah anda letih? Adakah anda mempunyai gaya hidup yang tidak aktif?

Saya yakin kemungkinan besar jawapan kepada soalan-soalan ini akan menjadi positif bagi anda. Serangan panik secara langsung berkaitan dengan keadaan umum badan anda dan gaya hidup anda. Mereka yang tidak memberi tumpuan kepada kesihatan mereka kebanyakannya berisiko terhadap PA.

Ringkasnya, sebab ini lebih berkaitan dengan kesihatan badan anda, sistem saraf, daripada beberapa masalah psikologi, seperti kenangan yang ditindas dan kompleks tersembunyi. Jarang PA menderita orang yang sihat. Dan jika ini benar-benar berlaku, maka anda tidak dapat menyelesaikan masalah serangan panik, mengambil pil, kecuali mereka membuat anda lebih sihat?

Sudah tentu, sangat sukar untuk memaksa diri anda terlibat dalam aktiviti fizikal dan berhenti tabiat buruk. Saya faham, jadi mulailah sekurang-kurangnya untuk bermeditasi dan jangan membebankan diri lebih banyak dengan usaha fizikal, jika anda tidak mahu melakukan ini, sekurang-kurangnya pada mulanya. Beberapa bulan selepas saya mula bermeditasi, saya berhenti merokok (anda boleh baca di artikel saya satu-satunya cara untuk berhenti merokok sekali dan buat semua seperti yang saya lakukan), maka saya mula bermain sukan, dan kemudian saya berhenti meminum alkohol.

Ia timbul entah bagaimana secara semulajadi, dengan sendirinya dan tidak memerlukan banyak usaha, hanya kerana fakta bahawa saya bermeditasi. Meditasi membantu untuk menghilangkan ketagihan, fakta yang disahkan oleh pengalaman ramai orang. Semasa anda berlatih, anda tidak lagi memerlukan alkohol dan rokok dan anda dengan mudah boleh mengarahkan usaha untuk mengekalkan kesihatan di dalam badan anda!

Oleh itu, jika anda terlalu malas untuk bermain sukan dan menjalani gaya hidup yang sihat, maka sekurang-kurangnya mula melakukan meditasi! Dan lebih baik untuk melakukan ini dan itu (bagaimana untuk memaksa diri untuk bermain sukan)

Tetapi lebih baik tentu saja, jika anda melakukan kedua-dua ini dan itu. Jadi serangan panik akan berlalu lebih cepat. Oleh itu, inilah petua yang berkaitan dengan perjuangan menentang PA melalui pembaikan umum badan.

Kemas kini 07/30/2013: Beberapa pembaca saya telah menulis bahawa mereka telah aktif dalam sukan untuk masa yang lama, tetapi mereka masih tidak lulus. Sekiranya sukan ini tidak membantu, maka lakukan yoga. Semasa aktiviti sukan, tubuh menjadi gelisah, dan semasa yoga, badan dan minda, sebaliknya, berehat.

Yoga bukan hanya semacam gimnastik, terutamanya konsentrasi, bekerja dengan pernafasan dan kelonggaran. Inilah yang diperlukan untuk seseorang yang mengalami serangan panik atau kemurungan.

Ingat juga bahawa sukan bukanlah ubat penawar, tetapi pencegahan! Bagi sesetengah orang, ia boleh membantu menghilangkan PA, beberapa - tidak. Tetapi jika anda tidak terlibat dalam aktiviti fizikal sekurang-kurangnya, semuanya akan menjadi lebih buruk. Dalam tubuh yang menyakitkan dan menyakitkan, tidak ada kesihatan mental yang baik.

Promosi kesihatan

berjalan lebih jauh di udara segar, menghabiskan lebih sedikit masa di hadapan monitor, bergerak lebih jauh, berjalan lama, melakukan kerja yang berguna, baca buku, angkat sendiri secara intelektual!

Letakkan PA dari kepala saya

Cuba kurangkan serangan panik, ini adalah peraturan yang baik untuk apa-apa penyakit, bukan hanya "psikologi". Harapan cemas terhadap serangan baru hanya akan memperburuk PA. Sekiranya pemikiran serangan berlaku kepada anda, maka janganlah terlibat, jangan terlibat dengannya. jangan berfikir tentang mereka, "untuk menghabiskan terlalu banyak masa", hanya alihkan perhatian. Tangkap diri anda setiap kali anda sekali lagi terjebak dalam rawa pemikiran negatif dan tarik diri anda dari sana.

Pemikiran ini mungkin kelihatan meyakinkan anda bahawa anda perlu memikirkannya dengan segera, tetapi ini hanya ilusi yang dihasilkan oleh keadaan semasa anda. Beri diri anda janji bahawa anda tidak akan berfikir tentang kemunculan PA.Anda juga tidak harus digantung pada kesejahteraan anda. Untuk sentiasa menilainya, berfikir semangat ini "pada waktu petang saya merasa lebih baik daripada pagi itu, nampaknya saya rasa baik, walaupun, nampaknya sesuatu yang tidak betul...", dsb. dsb. Ini adalah mental "gula-gula getah" yang menjejaskan saya sebelum ini. Menghapuskannya jika anda memilikinya: ia membawa kepada hypochondria dan obsesi. Cuba jangan berfikir tentang perasaan anda sekarang.

Sayang diri awak kurang. Anda tidak seharusnya sentiasa memikirkan betapa buruknya anda, betapa sukarnya nasib anda, bagaimana anda menderita, dsb. Perjuangan menentang PA memerlukan keberanian dan, walaupun, beberapa penafian diri. Dan kasihan untuk diri sendiri membawa kepada obsesi dengan penyakit seseorang (bukan sahaja PA) dan hanya memperburuk penderitaan anda, kepada api yang anda sendiri menambah minyak kasihan. Ya, anda berasa buruk, tetapi anda tidak dapat mengatasinya. Ingatlah, serangan PA hanyalah konfigurasi fisiologi badan anda, salah satu daripada banyak, di mana anda merasa tidak selesa, tidak lebih. Menanggungnya sebagai sakit kepala yang akan lulus.

Bersabar dan hidup bertentangan dengan PA. Sebagai contoh, jika anda ingin pergi ke beberapa mesyuarat, tetapi anda tidak dapat ditangkap oleh serangan, maka anda tidak boleh membatalkannya. Pergi ke sana dan bertindak seperti anda tidak mempunyai PA! Ini adalah prinsip maklum balas yang berfungsi dengan baik dan memberi anda kelebihan ketara dalam mengawal penyakit anda. Jangan ikut arahan dengan melakukan apa yang dia "memerintahkan" (tinggal di rumah, membatalkan mesyuarat, berbaring di atas katil dan menderita)

Bagaimana dengan cepat menghentikan serangan panik

Pernafasan diafragma dan teknik relaksasi lain

Meditasi bukan satu-satunya alat dalam memerangi serangan panik, walaupun ia adalah yang paling berkesan. Saya tidak cuba untuk bermeditasi semasa penyitaan, jadi saya tidak tahu bagaimana ia dapat berfungsi. Tetapi saya tahu bahawa latihan pernafasan membantu mengatasi PA. Saya menulis tentang mereka dalam artikel lain, anda boleh mengikuti pautan itu. Penstabilan pernafasan semasa serangan menyebabkan kelemahan mereka. Lagipun, semasa mereka kita sering bernafas dan dengan payudara kita, tetapi kita perlu bernafas dengan perut kita, membuat penyedutan berirama dalam, menghembuskan nafas, menjaga jeda di antara mereka. Semasa latihan ini, anda harus membuang segala-galanya keluar dari kepala anda dan fokus hanya pada satu nafas.

Menurut beberapa pakar, pernafasan diafragma membantu mengurangkan berat badan. Video saya tentang bagaimana untuk melakukan pernafasan diafragma dengan betul, anda boleh menonton pada akhir artikel ini.

Saya mencatatkan video berasingan mengenai bagaimana untuk melakukan pernafasan diafragma dengan betul. untuk mengatasi serangan PA.

Saya menasihati anda untuk melanggan saluran saya di youtube. Setiap minggu video baru mengenai perjuangan menentang serangan panik, kebimbangan dan tekanan kronik.

Kaedah Beg Kertas

Cukup satu kaedah yang terkenal untuk menangani serangan PA. Ia terletak pada hakikat bahawa anda memegang beg kertas ke wajah anda dan bernafas masuk dan keluar. Dengan cara ini, anda mengehadkan aliran oksigen ke paru-paru anda, yang mana lebih banyak karbon dioksida kini mengalir. Tetapi, walaupun populariti kaedah ini, ia dikritik oleh beberapa pakar (bahan diambil dari Wikipedia). Dan bukan hanya kerana, dengan melakukannya di depan umum, anda kelihatan seperti penagih dadah. Mereka berhujah bahawa kaedah ini hanya boleh meningkatkan serangan kerana penurunan tajam dalam tahap oksigen dalam darah dan tidak mengesyorkan menggunakan beg kertas untuk mencegah PA.

Saya sendiri tidak cuba untuk bernafas dalam beg kertas semasa PA, tetapi saya masih menasihati anda untuk mengambil perkataan pakar dan sebaliknya mengamalkan pernafasan diafragma, yang merupakan kaedah relaksasi yang sangat berkesan.

Latihan fizikal "mengambil" tenaga daripada PA

Selain hakikat bahawa sukan menguatkan kesihatan anda, meningkatkan kesihatan anda dan meningkatkan mood anda, kerana endorfin dilepaskan semasa latihan fizikal, ia juga menggunakan tenaga. Tenaga yang digunakan oleh PA, sebagai parasit dan tanpa itu, mereka tidak boleh wujud. Saya menasihati anda untuk memberi perhatian kepada hakikat bahawa apabila anda letih kerana latihan fizikal, PA kelihatan lebih kerap daripada pada saat-saat ketika anda mempunyai banyak kekuatan! Ini kerana serangan panik memerlukan tenaga, dan sukan mengambilnya dari anda. Jadi anda jenis tarik PA keluar soket! Diuji pada diri sendiri dan pada banyak orang. Saya yakin bahawa jogging selama 30 minit di udara terbuka dapat mengurangkan serangan dengan ketara - cuba: anda akan menjadi sangat letih sehingga anda melupakan serangan itu!

Walaupun saya tidak pernah mengalami PA dalam masa yang lama, saya harus mengatakan bahawa sukan membantu saya dengan baik untuk melegakan keletihan dan tekanan selepas kerja, selepas latihan mood saya meningkat dengan sangat. Sukan adalah anti-depresan semula jadi dan tonik!

Melawan serangan PA - cara samurai

Ini, pada pendapat saya, adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk cepat menyingkirkan PA. Saya memanggil kaedah ini, "cara samurai", kerana ia memerlukan ketahanan tertentu, latihan yang kuat dan, walaupun, sedikit keberanian, tetapi ia berfungsi dengan sempurna. Intipati adalah untuk tidak cuba untuk mengalihkan perhatian atau entah bagaimana menghentikan serangan ketika serangan panik, tetapi tumpukan perhatian anda ke atasnya dan cuba menguatkannya entah bagaimana. Anda hampir perlu "mahu" untuk PA untuk menyerang anda dengan segala kekuatannya, untuk menembusi anda ke kedalaman, untuk menjadi ujian untuk ketahanan moral anda, sebagai hiburan berbahaya dan berbahaya. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa PA adalah benar-benar selamat, anda perlu faham ini, tiada apa yang akan berlaku kepada anda, tidak kira apa yang anda fikirkan.

Ia seperti melompat dari jambatan dengan insurans. Insurans ini boleh dipercayai, tiada apa yang mengancam nyawa anda, tetapi ia masih menakutkan. Anda mesti membuat keputusan dan mengambil langkah.

Sekiranya anda berjaya mengaturkan diri dengan cara ini, dengan keberanian yang sengit untuk menghadapi serangan itu, maka pada saat-saat pertama ia akan menjadi lebih kuat, kerana anda sendiri akan pergi ke pertemuan ini. Tetapi, kesannya akan bertentangan sama sekali, tidak kira betapa lucunya, tetapi serangan panik seolah-olah "tersinggung" dan pergi! "Mengapa kamu tidak takut kepada saya lagi?", "Mengapa kamu tidak melarikan diri dari saya?", "Mengapa kamu tidak takut akan gila, di manakah ketakutan kamu?" Dia akan bertanya. (Sama seperti dalam filem "Revolver", dalam satu ketika terdapat demonstrasi sempurna perjuangan seorang lelaki dengan Egonya, yang merangkumi semua ketakutan, fobia, nafsu dan kebiasaan buruknya.)

PA, ini adalah parasit, seperti yang saya katakan, yang memberi makan kepada ketakutan dan paranoia anda dan jika mereka tidak berada di sana, maka tidak ada PA!

Melalui "samurai" ini, anda, ambil perhatian diri sendiri, tumpukan kehendak anda, cuba mengawal keadaan, dan tidak berkhayal dengan pengecut dalam menghadapi beberapa hantu dan ilusi. Lagipun, anda benar-benar tidak berada dalam bahaya! Anda tidak akan gila, hati anda tidak akan berhenti! Apa yang kamu takut? Cuba! Saya sendiri telah dibantu oleh kaedah ini dan saya mendengar dari orang lain bahawa mereka, tidak kira saya, juga datang dengan cara untuk mengatasi penyakit, mungkin mereka hanya memanggilnya secara berbeza dan dia menyelamatkan mereka!

Saya faham bahawa penalaran saya akan menemui banyak bantahan. Seperti, saya, Nikolay Perov, tidak pernah mengalami serangan yang sangat kuat di PA, di mana, tidak mustahil untuk menarik diri bersama-sama, tetapi saya tidak boleh berfikir atau berfikir sama sekali. Percayalah, saya mengalami ini. Ini semua tentang latihan saya. Selepas beberapa waktu, selepas anda mula bermeditasi, anda akan membuat kesimpulan bahawa anda akan dapat mengawal PA secara khususnya dan, secara umum, mana-mana emosi dan pengalaman anda. Mereka akan berhenti menutupi anda seperti ombak yang tinggi.

Anda akan dapat melihat mereka seolah-olah dari luar, sebagai sesuatu yang asing kepada anda dan oleh itu, untuk mengawal. Sekarang nampaknya sukar dan mungkin juga mustahil, tetapi percayalah, ini hanya soal amalan, tidak mustahil.

"Itu yang tidak membunuh kita..."

Sebagai kesimpulan, saya ingin memberi amaran kepada anda bahawa kaedah yang saya anggap mengenai bagaimana untuk menghilangkan serangan panik tidak dapat memberikan kesan segera dan bantuan. Kita perlu menderita dan berusaha. Jangan berputus asa apabila, walaupun semua usaha anda, PA akan diteruskan - tidak sekaligus. Ini terutama berkaitan dengan meditasi dan sukan. Anda boleh merasakan kesan baik kedua-dua mereka hanya selepas beberapa waktu dan hanya semasa latihan sistematik. Ini bukan penyelesaian yang paling mudah, tetapi yang terbaik dan paling dipercayai! Mereka akan membantu anda bukan sahaja untuk menyelesaikan masalah tempatan PA, tetapi juga mereka dapat memberi anda lebih banyak daripada yang anda harapkan dari mereka: badan yang sihat, mood yang hebat setiap hari, tidak ada tekanan dalam hidup anda, kesedaran. banyak kekuatan dan tenaga, keharmonian dan keseimbangan.

Ingat kata-kata seorang ahli falsafah, "Yang tidak membunuh kita menjadikan kita lebih kuat." Ini adalah pernyataan yang betul, tetapi ia mempunyai batasan-batasan yang, seorang ahli falsafah yang terkenal, berdasarkan maksimalisme dan keghairahan untuk retorik, lupa lagi, kerana perkara utama adalah bahawa ia kelihatan cantik. Saya akan menjelaskannya dengan mengatakan ini: "Apa yang tidak membunuh kita dapat menjadikan kita lebih kuat, tetapi ia juga boleh melemahkan kita."

Saya cenderung kepada fakta bahawa serangan panik jangka panjang dengan kuat boleh "menarik" anda, merendahkan diri anda, jika anda meramalkan keadaan dan merasa kasihan pada diri anda sendiri. Tetapi dengan sikap yang betul terhadap PA, ini bukan penyakit paling menyenangkan yang boleh menjadi sekolah yang sangat baik untuk menguruskan perasaan anda, iaitu. menjadikan anda lebih kuat. Siapa yang pergi melalui pengisar PA, mengatasi mereka secara bebas, belajar untuk mengawal serangan, entah bagaimana mengatasi masalah hidup dengan lebih baik dan memberi reaksi kurang kepada kegagalan yang kurang memuaskan daripada mereka yang belum mengalami serangan ini dan belum dapat mengatasi negeri.

Jangan biarkan PA memecat anda, biarkan mereka membuat anda lebih kuat!

Saya harap anda tidak pernah berlari! Ingat, melainkan jika anda mahu membantu diri sendiri - ahli psikoterapi terbaik dan ubat-ubatan yang paling moden tidak akan dapat melakukan ini!

Pilihan Editor

Bagaimana untuk berehat otot perut - bernafas santai

Bagaimana untuk berehat otot abdomen - urut diri

Ubat untuk meredakan loya semasa serangan panik

Punca-Punca Lain-lain Rawatan Serangan Panik

Mual dengan serangan panik

Apakah serangan panik

Apa yang berlaku semasa serangan

Adakah serangan panik berbahaya?

Kesakitan jantung semasa serangan panik

Panic Attack Headaches

Apakah penyakit yang timbul gejala serangan panik seperti?

Serangan panik dan ketakutan berterusan mual dan muntah

Bagaimana untuk mengatasi loya semasa serangan

Mual selepas serangan panik

Soalan kepada ahli psikologi

Isu Berkaitan

Jawapan psikologi

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Biryukova Anastasia Evgenievna

Muntah dengan serangan panik

Serangan panik, apa yang perlu dilakukan?

Serangan panik

Serangan panik

Punca

Patogenesis serangan panik

Gejala serangan panik

Semasa

Diagnosis serangan panik

Kriteria diagnostik

Rawatan Serangan Panik

Ramalan

Jadi di sini anda, Panik Attack.

Post 1 Page 20 of 65

Kongsi 1 2008-04-14 01:29:39

Tekanan semasa serangan panik: penyebab, rawatan, pencegahan

Serangan panik: apakah sebabnya

Symptomatology

Mengapa tekanan meningkat

Bagaimana untuk mencegah lonjakan tekanan

Sekiranya panik mengatasi, tekanan meningkat

Rawatan ubat

Melawan penyakit karunia alam

Adakah serangan panik semasa kehamilan berbahaya?

Sebabnya

Kesan

Gejala

Rawatan

Petua

Bagaimana untuk menghilangkan serangan panik - kaedah perjuangan

Pertarungan pertama

Bagaimana untuk menghilangkan serangan panik - kursus dalam talian 6 hari

Ketakutan adalah ilusi

Fisiologi serangan panik

Psikologi serangan panik

Gejala Menyertai Serangan Panik

Bagaimana untuk menghilangkan serangan panik selamanya

Kursus online saya percuma "3 penawar kepada panik"

"Rawatan" serangan panik dengan pil

Meditasi - cara untuk menghilangkan serangan panik

Sukan, aktiviti fizikal, gaya hidup sihat

Promosi kesihatan

Letakkan PA dari kepala saya

Bagaimana dengan cepat menghentikan serangan panik

Pernafasan diafragma dan teknik relaksasi lain

Kaedah Beg Kertas

Latihan fizikal "mengambil" tenaga daripada PA

Melawan serangan PA - cara samurai

"Itu yang tidak membunuh kita..."

Anda Suka Tentang Epilepsi

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Menarik

Kategori Popular