Latihan untuk ingatan latihan dan perhatian pada orang dewasa

Kita semua tahu bahawa untuk mengekalkan kecergasan fizikal yang baik, anda perlu sentiasa bersenam, pergi ke gim, dan masuk untuk sukan. Tetapi berapa ramai di antara kita yang menganggap bahawa memori dan perhatian juga memerlukan latihan yang berterusan? Tetapi rasa tidak selesa dengan stabil yang melupakan hari lahir, mesyuarat, pembelian diketahui dengan baik. Sudah tiba masanya untuk belajar bagaimana untuk menjaga proses-proses penting di dalam otak kita.

Kenapa memori semakin merosot dari semasa ke semasa?

Masalah dengan ingatan adalah terutamanya ciri orang tua, tetapi pada tahun-tahun kebelakangan, kesulitan yang sama telah diperhatikan pada orang yang lebih muda. Selalunya, mereka dihadapi oleh individu-individu yang perlu mengingati sejumlah besar maklumat. Malah diari dan alat moden dengan fungsi peringatan tidak selalu berkesan, kerana anda perlu ingat untuk memasukkan maklumat yang diperlukan di dalamnya.

Penyebab gangguan ingatan pada orang dewasa boleh berbeza, bahkan penyakit serius. Anda boleh melawan mereka dengan bantuan doktor dan ubat-ubatan yang sesuai. Walau bagaimanapun, jika kita tidak membicarakan masalah yang teruk dalam ingatan dan amnesia, maka kita boleh menangani masalah itu sendiri. Sebagai peraturan, faktor yang mempengaruhi memori seseorang adalah sama untuk semua orang. Selalunya mereka dikaitkan dengan gangguan psiko-emosi: tekanan berterusan, keletihan, keletihan kronik dan kemurungan. Dengan umur, keadaan bertambah buruk: selepas 40 tahun, ingatan mula melemahkan juga disebabkan oleh perubahan fisiologi dalam badan. Ini berlaku dengan cepat dan menyebabkan kecemasan, yang hanya memperburuk keadaan.

Ritme hidup yang gila di mana kehidupan orang moden mempengaruhi keadaan ingatan. Segera tergesa-gesa dan terburu-buru membuat pelupaian dan gangguan sebenarnya norma.

Kami melakukan kebanyakan tindakan harian dan mudah "di mesin" dan tidak menumpukan perhatian kepada mereka. Jadi soalan seperti "adakah saya telah mengunci pintu?" Dan "adakah saya telah mematikan besi itu?".

Tabiat buruk kami juga mempunyai kesan negatif terhadap sifat memori. Oleh itu, alkohol boleh melambatkan proses pemikiran dan mengurangkan persepsi dunia dengan ketara. Sesetengah sedatif dan antidepresan mempunyai kesan yang sama. Penggunaan nikotin mempengaruhi memori jangka pendek dan visual. Bukan peranan terakhir dimainkan oleh kekurangan vitamin dalam tubuh, khususnya, asid folik.

Kaedah latihan ingatan

Apabila perkataan "latihan" ramai orang meratap. Persatuan yang berterusan timbul dengan kerja keras, meletihkan, dan berpanjangan, dan manusia, seperti yang kita tahu, adalah makhluk yang malas. Setiap kali dia datang dengan alasan: maka tidak ada masa, ia terlalu sukar. Nasib baik bagi orang-orang seperti itu, mengerjakan ingatan dan perhatian secara literal boleh "tidak berpisah dari pengeluaran."

Memori dan perhatian dilatih dalam proses kehidupan seharian kita. Kita perlu ingat apa yang harus dibeli di kedai, ingat hari lahir kawan dan saudara-mara, jangan lupa tentang mesyuarat. Sudah tentu, anda boleh menyimpan diari dan membuat senarai, tetapi untuk latihan ingatan, anda harus cuba memelihara semuanya di kepala anda. Perjalanan mudah ke kedai boleh menjadi latihan yang baik: jangan tulis produk yang diperlukan di sekeping kertas. Atau sembunyikan "kunci cheat" dalam poket jauh.

Satu lagi cara yang sangat menyenangkan untuk latihan adalah membaca. Adalah disyorkan untuk membelanjakan buku sekurang-kurangnya 20 minit sehari, dan kemudian bercerita kepada diri sendiri yang dibaca. Berkomunikasi dengan orang lain juga membantu jika anda memberi perhatian kepada butir-butir dan butir-butir maklumat daripada jurupandu.

Ahli sains Neuros percaya bahawa pembelajaran bahasa asing sesuai untuk meningkatkan ingatan. Para saintis telah menubuhkan hubungan langsung antara keupayaan untuk berkomunikasi dalam beberapa bahasa dan keupayaan untuk menghafal dengan cepat. Di samping itu, orang yang mengetahui lebih dari satu bahasa mempunyai perhatian dan keupayaan yang terbaik untuk menumpukan perhatian.

Untuk melatih memori dan perhatian bukan beban, anda boleh menghafal sesuatu yang menyenangkan: puisi atau kata-kata lagu kegemaran anda. Pada masa yang sama, tidak perlu melepaskan diri dari perniagaan biasa: belajar puisi dengan anak-anak sebagai permainan, dengarkan lagu kegemaran anda dalam perjalanan untuk bekerja.

Cara yang baik untuk melatih ingatan ialah kemunculan sesuatu yang baru dalam hidup. Ia sudah cukup, contohnya, pergi ke pejabat di jalan yang berbeza, melihat-lihat dan ingat apa yang anda lihat. Impak positif untuk melawat mana-mana peristiwa baru atau kemunculan hobi baru.

Satu lagi kaedah yang berkesan adalah untuk menyelesaikan teka-teki. Terdapat banyak permainan yang berbeza yang membina memori. Mereka boleh dibeli, dimuat turun ke alat anda, tampil dan buat sendiri.

Penyelesaian masalah matematik mudah dalam minda juga akan membantu dalam latihan ingatan. Sudah tentu, walaupun latihan yang paling rajin tidak akan membantu anda menghafal nombor berbilang digit sekilas atau menghafal teks dengan satu bacaan, tetapi untuk meningkatkan ingatan agak realistik.

Latihan terbaik untuk latihan ingatan

Salah satu latihan paling terkenal untuk latihan ingatan adalah ujian Stroop yang dipanggil (ada juga nama "Stroop effect" atau "Stroop task").

Subjek ditunjukkan gambar dengan nama-nama warna yang ditulis dalam warna-warna yang berbeza dan diminta untuk menamakan warna huruf.

Menangkapnya ialah, sebagai contoh, perkataan "kuning" boleh ditulis dengan warna merah. Apabila kita melihat perkataan, kita mula-mula membacanya, jadi jika ditanya tentang nama warna, perkara pertama yang masuk ke dalam fikiran adalah dibaca, tidak nyata. Untuk lulus ujian ini, adalah penting untuk menumpukan perhatian dan membuang mental dengan segera.

Latihan lain untuk melatih ingatan dan perhatian - meja Schulte. Ia adalah persegi lima lajur dan lima baris. Dalam setiap sel terdapat satu digit. Ia perlu untuk mencari semua nombor dengan cepat, dengan penekanan pada kelajuan. Jadual ini juga membantu melatih persepsi visual persisian, oleh itu ia berkesan untuk mengajar bacaan cepat.

Asas banyak latihan untuk perkembangan memori adalah hafalan butiran imej. Untuk masa yang tertentu, seseorang dengan teliti mengkaji imej, kemudian membuangnya dan cuba menjawab soalan dari siri "apakah orang yang memakai gambar itu?" Dan "di mana tindakan berlaku?" Latihan sedemikian membantu mengembangkan memori fotografi. Mereka dipanggil "kaedah Aivazovsky."

Salah satu latihan mencadangkan untuk mengadakan persatuan antara perkataan dan nombor: 0 / telur, 1 / lilin, 2 / itik, 3 / burung, 4 / belayar, dan sebagainya. Anda boleh menghabiskan masa tanpa had untuk persatuan bangunan. Kemudian anda perlu menjawab soalan mengenai nombor mana yang bersesuaian dengan perkataan mana.

Makanan apa yang membantu meningkatkan daya ingatan

Makanan yang digunakan oleh seseorang mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan otak secara umum dan ingatan khususnya. Saintis memanggil senarai keseluruhan produk yang membantu meningkatkan ingatan. Pertama sekali, mereka bercakap tentang faedah ikan berminyak. Salmon, trout dan sardin mengandungi asid lemak omega-3, yang mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas ingatan dan meningkatkan persepsi maklumat.

Otak terdiri daripada 60% lemak, separuh daripadanya adalah struktur yang sama dengan omega-3. Di samping itu, omega-3 membantu meningkatkan mood, mencegah berlakunya penyakit Alzheimer, dan juga membantu mengurangkan kadar perubahan berkaitan usia dalam aktiviti otak.

Baru-baru ini, orang semakin berusaha untuk meninggalkan penggunaan kopi. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa mereka salah.

Bermula pagi dengan secawan kopi berguna kerana minuman ini mengandungi elemen yang baik untuk otak, iaitu kafein dan antioksidan. Minum kopi akan membantu meningkatkan perhatian dan mood, meningkatkan kepekatan.

Blueberry mempunyai ciri-ciri berguna untuk otak dan untuk keseluruhan organisma. Beri ini mengandungi banyak antosianin, yang membantu melambatkan penuaan otak. Kajian telah mengesahkan bahawa blueberry tidak hanya boleh meningkatkan memori, tetapi juga membantu dalam memerangi kehilangan jangka pendek.

Kunyit - bahan utama untuk membuat kari - menjadi semakin popular. Bahan curcumin di dalamnya membantu meningkatkan daya ingatan, melawan kemurungan dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak.

Brokoli mengandungi vitamin K, yang mempunyai kesan positif ke atas ingatan. 100 gram brokoli mengandungi lebih daripada 100% daripada norma vitamin K yang disarankan setiap hari.

Benar-benar diketahui bahawa biji labu mempunyai antioksidan yang kuat, dan juga sumber magnesium, zink, besi dan tembaga. Semua komponen ini membantu meningkatkan fungsi otak, mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Makanan lain yang mempengaruhi ingatan kita adalah kacang, coklat gelap, telur, oren, dan teh hijau. Pemakanan yang betul secara amnya adalah kunci kepada fungsi otak yang baik dan sesuai, termasuk ingatan. Para saintis yakin bahawa penolakan tabiat buruk dan peralihan kepada gaya hidup yang sihat akan membantu memelihara dan meningkatkan ingatan dan perhatian.

Latihan ingatan dan perhatian pada orang dewasa

Latihan otak diperlukan untuk kanak-kanak sekolah dan orang tua. Walau bagaimanapun, pada usia apa pun dapat membantu latihan dan ingatan yang baik. Lebih mudah untuk belajar jika anda mampu menumpukan perhatian dan cepat menghafal maklumat baru.

Dalam mana-mana profesion, seseorang mesti ingat urutan dan intipati banyak operasi kerja. Jika tidak, adalah mustahil untuk melakukan pekerjaan anda dan bergerak naik kerjaya, untuk mencapai kualiti dan kesempurnaan yang baik.

Latihan untuk menyegerakkan hemisfera otak

Reseptor utama yang kita anggap dunia di sekeliling kita terletak di tangan. Oleh itu, dalam latihan untuk menyegerakkan hemisfera otak, tangan akan terlibat terlebih dahulu. Pertimbangkan tiga latihan yang berguna untuk otak manusia:

1. Pada permulaan tangan harus panas, menggosok telapak tangan, satu sama lain. Menyentuh jari tangan anda, sentuh jari kecil tangan kanan dengan ibu jari tangan kiri anda. Dengan ibu jari tangan kanan sentuh jari kecil tangan kiri. Sekarang, susun semula ibu jari tangan kiri pada ujung jari cincin tangan kanan. Gerakkan ibu jari tangan kanan ke jari cincin tangan kiri. Kemudian dengan ibu jari tangan kiri sentuh jari tengah tangan kanan. Dengan ibu jari tangan kanan sentuh jari tengah tangan kiri. Sekarang jari kiri yang besar harus menyentuh jari telunjuk kanan. Satu indeks kanan yang besar ditinggalkan. Segalanya boleh diulang dalam urutan terbalik, dan kemudian beberapa kali, berjalan dari jari pertama hingga terakhir.
2. Pengisian untuk otak berterusan. Latihan kedua adalah sangat mudah. Dengan tangan kiri anda, tahan hidung anda. Pada masa yang sama, pegang lobus telinga kiri anda dengan tangan kanan anda. Sekarang dengan cepat bertukar tangan. Tangan kanan memegang hujung hidung, tangan kiri - lobus telinga kanan. Ulangi perubahan tangan beberapa kali.
3. Bagaimana untuk membuat kerja otak sama-sama baik di kedua-dua hemisfera? Lakukan latihan otak cahaya ketiga. Ambil diri dengan tangan kanan anda untuk lobus telinga kiri anda, dengan tangan kiri anda untuk lobus telinga kanan anda. Memegang earlobes anda, jongkok setidaknya 21 kali. Bengkokkan kaki anda, hiburkan udara, luruskan kaki anda, nafas.

Ulangi ketiga-tiga latihan ini setiap pagi. Ia tidak akan membawa anda lebih daripada 10 minit. Tetapi latihan otak seperti itu akan membantu anda menyegerakkan kedua-dua hemisfera. Anda akan menjadi hanya "terminator."

Latihan untuk perkembangan otak kanan

Perkembangan hemisfera otak memberi seseorang peluang untuk menyelesaikan teka-teki kompleks dengan cepat daripada yang lain, 5 atau bahkan 10 kali. Bagaimana untuk membangunkan hemisfera yang betul? Kami belajar dari psikologi:

1. Latihan pertama dipanggil "Salam Hormat." Seruan tangan kanan, seperti yang mereka lakukan dalam tentera. Tangan kiri pada masa yang sama menunjukkan tanda kelulusan. Hentikan, memegang jari yang tinggal di tangan. Tangan kiri diperpanjang ke hadapan. Kini anda perlu menukar tangan dengan cepat, salut dengan tangan kiri anda, tarik tangan kanan anda ke depan, ibu jari. Tukar tangan beberapa kali di tempat.
2. Latihan kedua dipanggil: "Mushroom and Glade". Kelapa kiri berada dalam penumbuk, siku berada di belakang telapak tangan kanan yang terentang. Tangan kanannya mendatar, pada tahap dada. Saksikan kiri ke kiri, telapak tangan, dipenggal di tangan, melihat ke wajah anda. Tukar tangan beberapa kali.
3. Pergerakan terkini lebih seperti penggoda atau "jenaka." Satu tangan memanggil penonton ke rajah, tangan yang lain menunjukkan persetujuan: ibu jari itu tersentuh, penumbuk digenggam. Sekarang bertepuk tangan dengan kedua tangan, telapak tangan dan tangan di tempat. Menunjukkan gambar dan persetujuan dengan tangan lain. Kemudian sekali lagi katun dan angka-angka itu dibalikkan. Ulang beberapa kali.

Latihan untuk meningkatkan peredaran darah di dalam otak

Gymnastik untuk kapal cerebral diperlukan jika seseorang didiagnosis dengan dystonia vaskular. Apabila peredaran darah terganggu, otak mengalami kelaparan oksigen dan menjadi tidak dapat aktif dan berfungsi dengan baik.

Menguatkan saluran darah, menyampaikan lebih banyak oksigen ke otak, kelas tarian, yoga, teknik Nishi, pergerakan mudah lengan, kepala, kaki membantu menormalkan peredaran darah.

Getaran mudah serta-merta selepas bangun, tanpa bangun dari katil, mengembang kapilari, menghilangkan slag dari badan. Untuk melakukan ini, berbaring di belakang anda, angkat kaki dan lengan anda lurus, goncangkan mereka dengan bertenaga selama 5 minit. Saraf yang merangsang otak diaktifkan.

Gelombang di seluruh badan, kerana ia berenang ikan, juga dengan sempurna mengaktifkan pergerakan darah. Sow, putar kepala anda di kedua-dua arah, bergantian. Berdiri, gelombang lengan dan kaki anda. Latihan untuk kapal adalah apa-apa pergerakan: dengan tangan anda ke atas, bawah, melambai dengan tangan anda, ditenun ke dalam kunci, seolah-olah anda memotong kayu, meningkatkan aliran darah ke kepala.

Berjalan, berlari, melompat tali, menari berguna untuk menguatkan saluran darah kepala.

Latihan untuk perkembangan memori visual

Menggambar perhiasan yang tidak teratur, menyelesaikan teka-teki dan teka-teki, dan membahagikan corak kompleks kepada butiran ringkas adalah latihan yang hebat untuk perkembangan memori visual.

Orang-orang Cina, dengan cepat menghafal penulisan hieroglif, membahagikannya kepada beberapa bahagian. Ingat untuk memisahkan bahagian lebih mudah. Dengan meletakkan mereka bersama-sama, anda mendapat gambaran umum. Jadi rupa orang asing lebih mudah diingat jika anda ingat warna jaket, baju, jins dan kasutnya.

Kenangan visual semakin kuat jika mereka dilengkapi dengan warna, bau, melodi yang dibunyikan pada saat itu. Mengingat pir yang indah, anda secara sukarela merasakan rasanya.

Perbandingan gambar, sedikit berbeza dari satu sama lain, melatih perhatian kepada perincian dan menguatkan imej visual.

Latihan untuk perkembangan ingatan kanak-kanak prasekolah

Ia perlu melatih otak pada usia yang sangat muda. Apabila seorang kanak-kanak mengumpul piramid cincin, setelah mengulangi pembinaan pembinaan ini beberapa kali, dia tidak lama lagi akan ingat bahawa anda perlu mengenakan pin bagel terbesar, kemudian lebih kecil, terkecil di atas. Kon atau asterisk dipasang di bahagian atas.

Ia melatih memori puisi pendek untuk kanak-kanak, seperti:

"Teddy bear melangkah ke hutan,

kon mengumpul, menyanyi lagu.

Tiba-tiba timbul benjolan, beruang lurus di dahi,

Bear adalah marah dan kaki: atas! "

Sangat menyenangkan untuk menggambarkan berjalan kaki beruang, memukul dirimu di dahi dan mengepakkan kaki anda di tempat yang betul. Manipulasi mudah ini menambah ingatan visual dan motor ke memori pendengaran.

Kisah dongeng, dengan pengulangan yang kerap: "Tetikus untuk kucing, kucing bug, bug untuk cucu, cucu untuk nenek, nenek untuk datuk, datuk untuk lobak" - membangunkan memori pendengaran dan visual, jika anda melihat buku gambar yang berwarna-warni.

Menggambar gambar dari teka-teki memunculkan perhatian kepada perincian dan ingatan visual. Kanak-kanak sentiasa perlu membandingkan sekeping gambar dengan imej keseluruhan.

Latihan untuk perhatian dan ingatan untuk kanak-kanak sekolah

Untuk ingatan seorang remaja tidak dibebankan, dia perlu mengembangkan perhatian. Latihan untuk perkembangan perhatian dan ingatan pada anak-anak sekolah, pada dasarnya, dilakukan setiap hari. Sebenarnya, kajian tentang pelbagai bahan baru, diulang pada petang, dalam kerja rumah.

Peta untuk geografi, gambar rajah dalam matematik, lukisan geometri, lukisan dan gambar pada botani, kerja makmal fizik membantu menambah memori. Oleh itu, memori pendengaran, visual dan motor, dalam proses kerja makmal.

Dengan cara ini, semasa membuat persediaan untuk peperiksaan, rekod pendek dalam bentuk kunci cheat membantu banyak. Ia menyoroti perkara utama, maklumat dibahagikan kepada mudah untuk mengingati bahagian-bahagian. Adalah lebih baik untuk tidak mengambil "ujian" dengan anda untuk peperiksaan, tetapi penyediaan dan bacaan semula sebelum peperiksaan pasti akan membantu mengingati maklumat tersebut.

Ia penting! Apabila anak sekolah menyimpan nota-nota yang kemas dalam buku nota, menyoroti pemikiran penting dengan pensel berwarna, membuat lukisan yang kemas, ini mewujudkan imej yang jelas dan stabil dalam ingatan.

Sekolah lelaki tidak boleh terlalu sibuk. Selepas setengah jam kerja rumah, anda perlu bangun dan lakukan latihan selama 5-15 minit dan minum segelas jus, makan epal, angkat bilik.

Latihan ingatan dan perhatian pada orang dewasa latihan terbaik

Kelas untuk meningkatkan ingatan pada orang dewasa - ini bukan tugas yang sukar. Jika anda mahu memberi perhatian kepada orang dewasa, anda tidak boleh membuang masa terlalu lama. Dengar dengan teliti kepada kawan anda, cuba ingat warna kemeja, kasut, jubah, mata, rambut. Selepas berpisah, cuba ingat warna ini.

Berjalan di jalan, cuba ingat nombor bas atau kereta yang lewat. Sekiranya anda terjebak dalam kesesakan lalu lintas atau memandu bas troli untuk masa yang lama, selesaikan teka-teki silang dan teka-teki silang. Mereka adalah ingatan dan perhatian yang terlatih.

Menghafal tiga perkataan bahasa asing setiap hari. Belajar puisi, baca sekurang-kurangnya 20 muka surat setiap hari. Cara mudah ini melatih otak dan ingatan orang dewasa, orang yang sibuk.

Cuba jangan terlalu banyak bekerja dan makan dengan betul. Buah-buahan segar dan sayur-sayuran, sayur-sayuran, diet tanpa lemak, jumlah kalori yang mencukupi, menu pelbagai diperlukan untuk menggerakkan sel-sel otak.

Latihan Otak untuk Orang Tua

Gymnastik untuk otak untuk orang tua adalah agak mudah. Baca cerita dongeng dan mengulangi cucu kegemaran mereka, menghafal puisi-puak lucu kanak-kanak tentang "Tersebar dari Lembangan Jalan". Ia menarik dan menyenangkan, selain itu ia mengekalkan keperibadian.

Perisikan latihan tidak membenarkan seseorang kehilangan kemahiran dan pengetahuannya. Bukan sahaja otot kita memerlukan pemanasan. Neuron memulihkan hubungan mereka dan tidak mati jika otak dimuatkan dengan kerja yang baik.

Anda tidak boleh terlalu letih, tetapi mengumpul gambar dari teka-teki, belajar kata-kata asing, berjalan di taman di sepanjang jalan yang tidak dikenali, mengingati laluan baru, perlu mendapat perhatian yang baik. Doktor mengesyorkan memberus gigi anda dan menyikat rambut anda dengan tangan kiri atau kanan anda. Pengalaman mudah, tetapi produktif.

Pemakanan yang baik dan udara segar akan menjadi pembantu yang terbaik untuk anda dan fikiran anda. Individu yang mengetuai gaya hidup aktif, tidak mengalami demensia yang tidak senonoh.

Gimnastik (latihan) untuk neurobik otak

Apakah neurobik - gimnastik untuk otak. Ia membantu mensintesis sambungan baru antara neuron di otak dan mengekalkan memori yang baik untuk masa yang lama. Ia berguna kepada orang-orang di mana-mana umur: kanak-kanak sekolah dan orang tua untuk pembetulan minda.

Setiap orang yang tidak peduli dengan keadaan inteleknya sendiri boleh mempelajari teknik neurobik yang paling mudah dan tidak akan takut pada permusuhan.

Gimnastik jari

Latihan untuk otak boleh bermula dengan latihan untuk jari-jari. Knead jari-jari, gerakkan telapak tangan, bengkokkan jari-jari, membiarkan telunjuk tangan kanan pergi terlebih dahulu. Sekarang luruskan jari anda dan bengkokkan dalam susunan yang berbeza, mula-mula menurunkan jari telunjuk tangan kiri anda. Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Untuk membengkokkan jari, untuk membengkok, untuk mengepalkan penumbuk, untuk menyapu. Ulang 10 kali. Lipat jari ke dalam kunci dan putar dengan dua tangan mengikut arah jam dan belakang, 10 kali.

Sentuh hujung jari dua tangan, lurus telapak tangannya. Telapak tangan bercerai pada masa yang sama dengan 5 sentimeter. Pergerakan musim bunga, cuba simpan tapak tangan anda bersama-sama. Ulang 10 kali.

Dengan ibu jari anda, sentuh setiap tangan dengan jari kecil anda, jari cincin, jari tengah, dan jari telunjuk. Ulangi segala-galanya dalam urutan terbalik 8-10 kali.

Latihan kinesiologi

Latihan yang sangat baik untuk otak - latihan kinesiologi. Satu contoh akan menjadi latihan yang mudah, di mana ia mudah dikelirukan.

Duduk di kerusi, angkat tangan kiri dan angkat kaki kanan 5 sentimeter di atas lantai. Selepas itu, slam di telapak tangan anda dan angkat tangan kanan anda dan kaki kiri. Tepuk kedua telapak tangan dan tukar lengan dan kaki. Ulang beberapa kali.

Kencangkan hujung jari - jari besar dan kecil pada dua tangan pada masa yang sama. Urut pad, gosokkan satu sama lain. Sekarang ulangi urutan dengan jari cincin, tengah, jari telunjuk dan mengulang segala-galanya dalam urutan terbalik.

Letakkan telapak tangan kanan pada perut, tinggal di atas mahkota. Pada masa yang sama membuat beberapa pergerakan: putar telapak tangan kanan ke atas perut, mengikut arah jam. Dan di bahagian atas kepala perlahan-lahan memukul tangan kiri anda. Selepas itu, tukar tangan dan gerakan ulangi. Putaran pada perut dan menegangkan pada mahkota.

Jari

Jari - latihan untuk pembangunan otak. Mereka dilakukan secara serentak dengan dua tangan, membangunkan kerja segerak dua hemisfera, meningkatkan memori, meningkatkan kelajuan pemikiran, tindak balas, membuat keputusan. Sambungan saraf baru terbentuk dalam masalah kelabu otak.

Latihan memainkan peranan yang besar walaupun dalam seni mempertahankan diri. Foto mereka boleh didapati di Internet, jika anda bertanya kepada Google apa jari. Mereka sama dengan mudras kuno dan pose cantik dari berus penari oriental.

Qigong

Sistem khas Buddha bernafas pernafasan dan motor, dipanggil Qigong. Ia adalah kompleks khas gerakan tangan dan kaki, yang berkaitan dengan ajaran agama rahib Tao.

Dewasa dan orang tua yang melakukan senam qigong berasa lebih muda dan lebih baik daripada rakan sebaya mereka. Bagaimana untuk membangunkan otak 100 peratus? Guru Qigong pastinya akan dapat menjawab soalan ini.

Dalam budaya India, konsep yoga bermaksud satu set latihan rohani dan fizikal. Mereka dibangunkan dalam pelbagai arah agama Buddha dan Hindu. Yoga membangun keupayaan seseorang untuk mengawal fungsi fizikal dan mental mereka. Terdapat yoga raja, karma yoga, yoga hatha dan arah lain.

Matlamat utama yoga adalah untuk meningkatkan kemampuan fisiologi seseorang dan bahkan mencapai pencerahan, kehidupan abadi. Dalam apa jua keadaan, yoga lama yang diketahui, dengan badan fleksibel dan memori yang sangat baik.

Selebihnya yoga dikhaskan untuk seluruh buku. Para pengikut doktrin ini menumpukan seluruh hidup mereka kepada penanaman mereka. Keupayaan neuropsikologi orang-orang tersebut sangat maju.

Terlibat dalam pelbagai gimnastik untuk minda, seseorang dapat mengekalkan ingatan dan kecerdasannya untuk masa yang lama.

Latihan untuk ingatan dan perhatian

Otak - perkara yang suka menjadi malas. Peluang kecil muncul, dia "mematikan" dan mula "menderita kebodohan."

Untuk menendangnya sedikit dan mengamalkan ingatannya, saya mencadangkan beberapa latihan yang menarik dari buku "Memori tidak berubah" Angels Navarro.

Latihan 1

Menghafal seminit lokasi titik dan garisan dalam empat baris pertama. Kemudian, tanpa melihat mereka, tambah garisan yang hilang di garisan empat bawah.

Latihan 2

Buat persatuan untuk nombor dan perkataan mengikut bentuk luaran mereka. Anda boleh menghabiskan banyak masa di atasnya seperti yang anda perlukan. Kemudian tutup mereka dan jawab soalan-soalan yang dicadangkan.

Jawab soalan-soalan:
1. Apakah bilangan salji?
2. Berapa angka yang sesuai dengan jurang dan lilin?
3. Angka mana yang sesuai dengan perahu layar, telur dan ular?
4. Berapa angka yang sepadan dengan belon, burung, bukit kanak-kanak dan itik?

Latihan 3

Lihat angka di sebelah kiri selama 20 saat. Kemudian, tanpa melihatnya, beritahu saya yang mana dari empat angka di sebelah kanannya adalah sama.

Latihan 4

Menghafal senarai beli-belah anda untuk masa yang anda perlukan. Kemudian, tanpa melihatnya, beritahu yang mana senarai di bawah adalah yang betul. Perhatikan bahawa perintah itu boleh berubah.

Latihan 5

Menghafal kumpulan haiwan yang ditunjukkan dalam gambar selama satu minit.

Kemudian, tanpa melihat gambar itu, tulis nama haiwan dalam susunan abjad pada sekeping kertas.

Latihan 6

Periksa dua senarai perkataan. Di lajur kanan adalah anagrams kepada kata-kata dari sebelah kiri. Pautan setiap perkataan dari lajur kiri dengan perkataan yang sesuai dari yang betul dan hafalnya.

Lihat lajur di bawah dan namakan kata-kata yang hilang dengan lantang.

Latihan 7

Menghafal pakaian, barang, dan nama-nama empat gadis ini selama satu setengah jam. Selepas itu tutup lukisan dan jawab soalan di bawah. Lihat semula asal dan perbaiki kesilapan anda.

Jawab soalan-soalan:
1. Siapa yang mempunyai busur biru di kepala mereka - Maria atau Bibiana?
2. Apakah nama gadis itu dalam kasut biru?
3. Gadis manakah yang mempunyai bangs dan kostum polka dot?
4. Mana-mana gadis yang mempunyai anak kucing - Juana atau Bibiana?

Latihan 8

Menghafal pasang gambar dan perkataan berikut selama 30 saat. Kemudian tuliskan kata-kata ini pada sekeping kertas dalam susunan yang sama, tanpa melihat lukisan itu. Nasihat: mencari sambungan antara objek dan kata, persatuan akan memudahkan hafalan.

Latihan 9

Kaji gambar-gambar di dataran selagi perlu. Apabila ia kelihatan kepada anda bahawa anda telah mengingati segala-galanya, tutup lukisan dan jawab soalan-soalan.

Jawab soalan-soalan:
1. Berapa banyak bunga dengan tiga kelopak ditunjukkan?
2. Berapa banyak bunga hitam yang ditunjukkan?
3. Berapa banyak bunga dalam gambar yang hanya mempunyai lima kelopak, tetapi tidak ada elemen tambahan apa-apa?

Latihan 10

Anda perlu memberi ruang kepada anak-anak anda. Di bawah ini kita menyenaraikan harga dari katalog perabot. Ingat mereka seminit, kemudian tutup label dan jawab soalan di bawah.

Berapa banyak wang yang akan anda belanjakan jika anda membuat keputusan untuk membeli katil dua tingkat, karpet pusingan, dua kerusi, dua lampu dan almari pakaian dua keping?

Jika anda menyukai siaran, sila kongsi dengan kawan-kawan anda! :)

9 latihan untuk latihan ingatan pada orang dewasa dan kanak-kanak

gaya = "paparan: blok"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Memori dan mencari kerja

Tidakkah anda berfikir bahawa seseorang yang mempunyai memori yang sangat baik boleh bekerja sebagai pemimpin di hampir mana-mana tempat, hampir tanpa persiapan? Dan jika dia boleh bercakap dengan baik.

Kenapa mereka tidak menyewa pesara? Mungkin ada masalah dengan ingatan orang tua dan mereka tidak ingat masalahnya, atau sebaliknya penyelesaian mereka?

Dalam gambar di bawah adalah contoh sebenar bagaimana ujian boleh dijalankan, cuba orang tua untuk berkeliling muda jika anda tidak melatih ingatan anda:

Klik dan dapatkan hasilnya!

Bagaimana ingatan anda:

• Pergi ke kedai dengan sekeping kertas dari isteri anda dengan senarai belanja di dalam poket anda?
• Adakah semua telefon hanya dalam memori buku nota?
• Dan bagaimana sebelum ini, pada masa kanak-kanak, belia?
• Dan cuba untuk menyemaknya dalam permainan. Aturan mudah:

Pilih tahap. Selama 30 saat gambar akan ditunjukkan. Kita mesti ingat lokasi mereka. Kemudian mereka akan hilang dan anda perlu mengembalikannya ke tempat dengan menyeret tetikus dari baris bawah.

Jika anda ingat dengan baik, maka anda mungkin melakukan latihan untuk ingatan dan anda seorang penyihir, pencipta kebahagiaan anda! Tahniah kepada awak!

Tetapi kemungkinan besar memori semakin merosot dari masa ke masa. Jika anda mahu memperbaikinya, tanpa membuat usaha fizikal, baca artikel Makanan untuk meningkatkan ingatan.

Main permainan permainan lain.

Di padang permainan, dua pemain di mana-mana ruang bebas meletakkan bola warna mereka sendiri. Matlamat permainan ini adalah untuk meletakkan 5 bola berturut-turut berturut-turut: secara menegak, atau mendatar, atau diagonal. Ia juga perlu untuk mengelakkan musuh daripada melakukannya. Anda bermain dengan bola biru, musuh / laman web kami;) / - kuning.

Kerja yang memerlukan perhatian khusus

maka anda perlu mengeluarkan dari memori banyak algoritma kerja, rancangan, peraturan, penggunaan program dan banyak maklumat lain. Sekiranya anda tidak mengingati mereka, kerja itu rumit dengan carian berterusan untuk petunjuk dalam buku nota dan penanda buku pelayar.

Ia akan sangat baik untuk mengingati semua ini dengan hati dan anda boleh bekerja dengan lebih cepat dan lebih yakin.

Apa yang perlu dilakukan apabila memori semakin merosot? Video

Pilihan yang lebih spesifik pada video, butiran tentangnya pada akhir artikel:

Orang muda bimbang tentang perkembangan ingatan, dan dengan usia dan pemeliharaannya. Baru-baru ini, mereka bercakap tentang konsep "memori super" dan "perhatian super." Mengembangkan teknik latihan baru. Sesetengah orang mudah diberikan segala-galanya, yang lain lebih sukar. Tetapi dengan melakukan, anda pastinya pasti akan menjadikan memori lebih baik.

Untuk perkembangan memori terdapat banyak aplikasi untuk telefon yang boleh digunakan walaupun di jalan raya. Tetapi anda tidak akan mempunyai sistem, tetapi hanya permainan "sehingga anda bosan." Hasil yang tidak dapat diukur tidak akan bertambah banyak.

Anda boleh cuba melakukan latihan membosankan dari buku lama, anda boleh memainkan "dalam aplikasi", dan anda boleh melakukannya dengan kecekapan maksimum, dengan pendekatan saintifik:

Uji perkhidmatan ini dan terkejut dengan keputusan anda dalam 3 (tiga) hari!

Pada halaman ini, saya membuat gambaran ringkas mengenai perkhidmatan B-trainika supaya anda dapat memahami dengan secepat mungkin betapa potensinya dan menunjukkan dalam bentuk tangkapan apa jenis latihan pembangunan ingatan yang boleh anda alami pada talian anda sendiri. Pada akhir artikel, anda melihat skrin di mana hasil anda dipaparkan bersama keputusan pengguna pengguna lain (tanpa nama). Di "bukit" di skrin anda melihat kelemahan dan merit anda.

Memori adalah proses mental menerima, menyimpan dan mengeluarkan maklumat, hampir seperti komputer. Dia tidak cenderung untuk lupa. Tetapi bagi seseorang ia adalah semula jadi. Otak menghilangkan maklumat yang tidak digunakan, tetapi anda benar-benar tidak boleh mengingat yang benar-benar penting.

Ujian pengamatan mini

Tonton video minit ini dan hitung bilangan pas bola oleh pemain dalam T-shirt putih. Tonton dengan teliti untuk bola! Ulang-ulang, ulangi video pada awal plot. Hanya tidak dapat melihat jawapan terlebih dahulu. Dia akan menarik perhatian awak!

Untuk jenis memori yang berbeza, anda memerlukan latihan anda sendiri:

• Memori visual dan pendengaran menyimpan maklumat hanya dalam masa 3 saat.
• Memori jangka pendek menjimatkan sedikit data dan menyimpannya sehingga 30 saat.
• Untuk mengingati, anda perlu mengulangi, jika tidak maklumat akan hilang dengan masa.
• Memori jangka panjang menjimatkan maklumat untuk masa yang lama. Pembelajaran mekanikal mudah tidak cukup, interpretasi dan hubungan dengan pengetahuan yang sudah ada diperlukan. Tetapi menyimpan maklumat tidak mencukupi, anda mesti dapat memperbanyaknya.

Untuk meningkatkan kesedaran, jadual Schulte sangat popular. Mereka membangunkan memori visual dan memperluas sudut pandang:

Biasanya, sehingga 2 dozen jadual digunakan, supaya mereka tidak sering berulang semasa latihan.

Memori fotografi dibangunkan oleh kaedah Aivazovsky. Lagipun, untuk memindahkan ke kanvas itu diperlukan untuk mental menghentikan gerakan ombak. Untuk melakukan ini, anda perlu berhati-hati melihat objek selama lima minit, ingat semua butiran kecil. Seterusnya, dengan mata ditutup, menghasilkan imej objek tersebut. Dari masa ke masa, ketepatan meningkatkan. Bagaimana untuk membangunkannya, lihat di bawah.

Pertimbangkan kaedah paling mudah untuk semua orang, walaupun dalam kehidupan seharian. Keadaan utama, tentu saja, adalah keteraturan kelas.

Latihan untuk meningkatkan ingatan

Senaman yang tidak dirancang

Bagaimana untuk menyemak kemajuan anda dalam latihan ingatan? Saya mencadangkan cara yang berguna, terutamanya semasa ledakan crypto. Terdapat Freebitco.in tapak, di mana anda perlu memasukkan captcha setiap kali untuk mendapatkan bitcoin percuma.

Selalunya ia adalah dalam bentuk huruf. Cuba lihat, ingat dan masukkan tanpa melihat. Anda membuat kesilapan - latihan di atas akan diteruskan sehingga keputusan berjaya.

Latihan 1. Tindakan kebiasaan dengan cara yang luar biasa.

Contohnya, memberus gigi dengan tangan atau makanan yang luar biasa tidak berada di tempat yang sama di atas meja.

Latihan 2. Pengulangan.

Adalah dinasihatkan selepas menonton filem itu untuk memulihkan keadaan kursus secara mental. Ini tidak lama, tetapi faedahnya akan menjadi sangat besar. Dan inilah contohnya, sedikit berbeza, tetapi tidak banyak. Ini adalah petikan mengenai Komisar Besi Heinrich Yagoda dari satu buku yang terkenal, Zmeeeed.

Walaupun Heinrich ternyata menjadi musuh, tetapi memori Stalin Commissar adalah kuat dan mungkin dia melatihnya seperti itu.

Anda boleh mengulangi bahan lama tidak semua berturut-turut, tetapi hanya perlu. Ini ditunjukkan dengan teliti dalam contoh Bagaimana dengan cepat mempelajari tiket trafik

Latihan 3. Crosswords.

Crosswords terkenal, skanvordy dan teka-teki lain membawa banyak manfaat. Nampaknya mereka sering dibawa di jalan untuk mengambil masa. Tetapi tidak ramai yang membeli dan menyelesaikan rumah. Dan sia-sia.

Latihan 4. Laluan tidak standard.

Berjalan sepanjang laluan biasa adalah tidak menarik dan tidak berguna untuk ingatan. Kesan baru dengan sempurna meningkatkan aktiviti otak. Oleh itu, anda perlu menghafal bangunan baru, kedai, melawat pawagam, teater, muzium, kafe, cuti yang lebih kerap dan ingat apa yang telah anda lihat dan apa yang telah berubah. Bermain dengan kanak-kanak yang melihat apa yang baru.

Latihan 5. Baru.

Perlu membaca bacaan baru. Tidak kurang daripada 1 buku seminggu. Dan ini lebih daripada cukup. Lagipun, 52 buah buku setahun dengan sempurna membangunkan ingatan.

Cuba bukan hanya untuk membaca, tetapi untuk menghafal nama, tarikh, peristiwa, dan lain-lain, semasa membaca.

Latihan 6. Pembelajaran.

Lebih banyak latihan otot di gym, lebih baik mereka berkembang. Memori adalah serupa. Ia amat berguna untuk menghafal monolog pelakon, preskripsi dadah, bilangan mesin. Dan lebih baik untuk mencipta persatuan, dan bukan hanya untuk menghafal. Anda boleh belajar satu puisi seminggu dan ia akan menjadi sebanyak 52 ayat setiap tahun - latihan yang hebat.

Mula mudah:

Petang, anda masih ingat, badai salji itu marah,
Di atas langit berlumpur gelap;
Bulan seperti tempat pucat
Melalui awan gelap bertukar menjadi kuning,
Dan awak sedih duduk -
Dan sekarang... tengok tetingkap:

Di bawah langit biru
Permaidani cantik,
Berkilauan di bawah sinar matahari, salju berbohong;
Hutan telus adalah hitam
Dan yang merapikan melalui fros menjadi hijau,
Dan sungai di bawah ais bersinar.

Dan apabila cuaca buruk di halaman, ingat puisi ini dan nikmati hari berikutnya!

Di sini anda menonton siri di TV, dari episod sedozen. Bolehkah anda menamakan watak-watak siri ini? Sekurang-kurangnya utama?

Latihan 7. Menulis.

Kaedah ini sesuai untuk menghafal senarai tugasan, belanja dan lain-lain. Kami memerlukan imej yang jelas, plot yang berkembang secara logik dan konsisten. Datang dengan kisah atau frasa seperti menghafal palet warna dengan cerita tentang pheasant. Senarai membeli-belah, banyak di daun, tetapi tidak di kepala. Ya, berguna untuk tidak membeli terlalu banyak. Tetapi lebih baik menyimpannya di ingatan, supaya pada usia enam puluh tahun kita dapat ingat apa yang hendak dibeli, di mana hendak pergi dan apa yang perlu dilakukan.

Nombor telefon mudah alih juga lebih baik untuk mengingati, dan tidak mengambil dari senarai yang disimpan di dalam telefon. Kod pin, nama - juga latihan hebat.

Anda boleh mencipta persatuan untuk hafalan lebih mudah. Membuat kerja otak, mewujudkan hubungan. Dan semakin baik.

Latihan 7. Menyimpan semula.

Nampaknya sombong, tetapi amat berguna. Setelah mendengarkan apa yang dikatakan, sebagai contoh, dalam pengangkutan, seseorang harus menutup matanya dan mengeluarkan semula semua yang didengar dengan intonasi yang sama, dengan ingatan muka. Ini meningkatkan kefahaman mendengar.

Latihan 8. Makanan.

Otak perlu dipelihara dengan betul. Madu, walnut dan kale laut berguna untuk ini. Ia adalah perlu untuk menormalkan berat badan, bergerak banyak. Terutamanya untuk tabiat buruk ingatan yang super berbahaya. Merokok harus dilupakan sepenuhnya.

Latihan 9.

Tidak senaman sama sekali. Cinta adalah kuasa yang hebat dalam setiap segi. Nitrik oksida, yang dihasilkan dalam darah, memulihkan saluran darah yang rosak, dari mana otak mula bekerja dengan lebih cepat. Hanya kuasa ajaib!

Bagaimana untuk membangunkan ingatan visual

Ia juga dipanggil photometal. Ramai yang telah mendengar bagaimana beberapa orang yang bertuah, melihat halaman dengan teks, wajah seseorang, satu set barang di atas meja, teringatnya untuk seketika, dan kemudian memandangnya sebelum mata fikiran. Tanpa menggunakan sebarang helah mnemonik!

Sebagai contoh, saya tidak dapat melakukannya. Malah orang yang kesulitan menghafal, kelihatan dan tidak dapat membayangkannya secara mental. Saya mahu! Tetapi ternyata bahawa untuk ini anda hanya perlu mengamalkan ingatan anda. Dan saya mendapatinya dengan tidak disangka-sangka, selepas saya mula melakukan latihan di laman web B-trainika.

Dan semuanya berturut-turut, yang ditawarkan. Akibatnya, selepas beberapa minggu, sebelum mata, pada kehendak, wajah orang mula muncul, yang saya lihat di jalan. Nah, tidak semestinya!

Ya permulaan ingatan foto :) mula muncul secara automatik, tanpa banyak usaha, hanya selepas biasa (lantang, satu atau dua hari lagi dengan betul) tidak melakukan latihan yang membosankan selama beberapa minggu. Dan sebelum itu, tiada apa yang dekat!

Walaupun terdapat latihan khas khusus untuk latihan ingatan visual. Mereka boleh dijalankan tanpa Internet:

1. Penembakkan beberapa perlawanan di hadapan anda. Ingat, dan kemudian masukkan dari pertandingan lain gambar yang dihasilkan. Mulakan dengan sekurang-kurangnya perlawanan, walaupun dengan dua, perkara utama ialah terdapat lebih sedikit kesalahan.
2. Lihatlah objek apa pun, dan kemudian mental, dan lebih baik di atas kertas, menariknya dari ingatan.

Latihan adalah baik, tetapi lebih baik untuk melakukan segala-galanya di kompleks. Sebagai contoh, terdapat latihan khas. Sekarang dia telah berlalu, tapi lihat apa yang mereka ada. Pada masa yang baru dipegang - lihat di sini kemudian.

Latihan mengenai perkembangan perhatian dan ingatan pada orang dewasa

Bagaimana untuk menyemak perhatian - video yang menarik dengan penyertaan pencopet:

By the way, sekali lagi mengenai perhatian. Untuk pemimpin masa depan, ia hanya perlu. Dan jika anda memohon kedudukan kepimpinan atau ingin bekerja di sektor perkhidmatan, anda perlu meningkatkan kemahiran sosial anda. Dan ini kini dikenali sebagai kata kunci kemahiran lembut. Bagaimana untuk memperoleh kemahiran ini? Klik pada gambar di bawah:

Bagaimana untuk membangunkan perhatian? Sebagai contoh latihan.

(Sekarang latihan selesai, pada permulaan yang akan datang akan ada mesej tentangnya)

Salah seorang pengarang dan jurulatih, Alexey Mamatov:

Dan penulis bersamanya (dan mungkin lebih daripada penulis):

Mereka kerap melakukan latihan ke atas perkembangan otak, untuk memelihara dan memulihkan sifatnya. Berikut adalah program pengajaran:

Daftar dengan pautan:

Latihan ekspres dua hari "Megamind!" Sepenuhnya percuma!

Lihat butiran, anda tidak akan menyesal. Cari banyak perkara menarik!

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Tajuk

• Perubatan tradisional (1296)
• amalan / pembangunan rohani (1046)
• kraf (995)
• filem (941)
• Manis, pencuci mulut (937)
• kerohanian (934)
• menjahit / kraf dari bahan (896)
• seni (874)
• Vegetarian / Resipi (870)
• buku audio / buku (827)
• muzik (783)
• foto (753)
• Semua doh (588)
• kraf kertas (575)
• maklumat / isi rumah (503)
• merajut / kraf dari benang (455)
• kilat (428)
• Untuk dummies (408)
• Masakan (daging) (407)
• Aphorisms, sebut harga (384)
• maklumat pertimbangan (357)
• kecantikan dari doh / kraf (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Kraf perhiasan (338)
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupresur (288)
• belajar untuk menarik (264)
• gambar (256)
• humor (240)
• Kerajinan dari surat kabar (230)
• Legenda, Amsal (217)
• Kraf dari kadbod (209)
• Runes (200)
• rujukan (198)
• Kraftangan diperbuat daripada plastik (194)
• puisi (192)
• Kanzashi (184)
• diet (167)
• kosmetik (159)
• bunga manis (137)
• ujian (137)
• positif, simoron (114)
• sejarah hebat (85)
• kecantikan kulit (63)
• Teknik Artichoke (25)
• Amalan lunar (14)
• bingkai (14)

-Muzik

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Statistik

Latihan yang kuat untuk melatih ingatan dan perhatian

Penemuan revolusi tentang bagaimana memori kita berfungsi dan bagaimana untuk diingat! Bagi ramai orang, ini akan menjadi penemuan sebenar. SUMBER

Orang tidak mempunyai ingatan yang tidak baik, mereka hanya tidak mengajar kita cara menggunakannya dengan betul. Ingatan kita berfungsi hebat. Dalam artikel ini anda akan mendapati latihan yang paling berkesan dan menarik dan latihan video untuk ingatan dan perhatian latihan.

Pada masa penyimpanan maklumat dikeluarkan:

Memori jangka panjang
Ingatan jangka pendek
Segera atau ikonik

Dalam maklumat memori jangka panjang disimpan selama bertahun-tahun dan beberapa dekad. Perkara terakhir seseorang terlupa adalah bunyi namanya sendiri. Dalam memori jangka panjang diletakkan hanya apa yang kita gunakan dengan kerap, apa yang kita selalu berfikir.

Maklumat ingatan jangka pendek ditunda oleh beberapa minit, jam, hari, kadang-kadang berminggu-minggu. Kemudian, sebagai tidak perlu, ia menguap. Otak tidak suka menyimpan apa yang pemilik tidak menggunakan. Terlalu banyak dia membelanjakan tenaga dan bahan berharga. Salah satu cara untuk mendapatkan bodoh adalah untuk memaksa memori anda jarang sekali. Jangan belajar apa-apa, jangan baca buku baru, bercakap dalam frasa primitif yang pendek.

Memori segera dinamakan seperti ini kerana ia menyimpan maklumat dalam erti kata literal sesaat - detik, perpecahan kedua. Ingatan ini berfungsi apabila otak menilai keadaan di persimpangan jalan, memantau objek yang bergerak cepat, membaca teks. Walaupun kita melihat halaman tersebut, otak kita mengingati garis besar sebilangan besar huruf, kata dan frasa, tetapi ia patut mengambil mata anda dari halaman, dari ingatan segera kebanyakan gambar hilang.

Semakin banyak orang yang membangunkan memori segera dan jangka pendek, semakin besar peluang untuk menambah memori jangka panjang. Memori jangka pendek adalah pintu masuk jangka panjang, dan ingatan jangka panjang adalah pintu masuk kecerdasan. Untuk mempunyai badan otot langsing yang indah, anda perlu bermain sukan, kerap memberi otot beban. Juga dengan ingatan. Latihan ingatan adalah apa-apa tetapi penggunaannya, aplikasi, amalan pemasyhuran tetap. Pilihan terbaik ialah mempelajari puisi. Ia memperluaskan perbendaharaan kata dan meningkatkan kawasan hubungan antara sel-sel saraf otak.

Senaman latihan memori:

Cuba panggil dengan memori nama-nama semua penyair atau penulis, yang anda boleh ingat saat ini. Jika anda dapat mengingati sekurang-kurangnya 12-15 penulis tanpa kesulitan dan pengereman yang besar, maka ini tidak buruk sama sekali. Sebagai tambahan kepada nama-nama penyair, anda boleh memanggil konsep-konsep dari mana-mana sfera (nama wanita dan lelaki, keping perabot, houseplants, semua konsep berkaitan dengan matematik, seni visual, dan lain-lain)

Latihan mudah yang akan membantu anda mengembangkan tabiat menumpukan pada tugas adalah menyatakan kata-kata sebaliknya.

Cinta - Vobul
Piano - Oninaip
Pencakar langit - Burksoben
Gambar - Anitrak
Ceiling - Kolotop

Anda tidak boleh membaca kata-kata sebaliknya, tetapi sebutkannya tanpa melihat kertas itu. Ambil apa-apa perkataan dan berikannya terbalik, seperti yang ditunjukkan di atas. Mulakan dengan perkataan mudah, monosyllabic:

Hidung-Anak
Dar-Rad, dsb. Hitch pergi ke perkataan dua perkataan:

Tanduk - Agor
Sky - Aubin
Gunung - Arog

Ia kelihatan seperti latihan kanak-kanak primitif! Tetapi ia melatih ingatan visual. Ia tidak begitu mudah tanpa kemahiran untuk memegang perkataan "megalopolis" atau "catur" dalam imaginasi anda. Sebaik sahaja anda cuba mengatakan kata-kata ini sebaliknya, tanpa melihat rekod, anda akan mengalami kesulitan. Apa yang perlu dilakukan dengannya? Memecah tugas Mental ke dalam blok.

Chess = checkmate

Pada mulanya, anda perlu memastikan bahawa otak anda melihat tiga bahagian yang berasingan dari perkataan: checkmate. Anda boleh memecahkan perkataan secara berbeza, mengikut suku kata: shah-ma-you. Walau bagaimanapun, anda perlu ingat tiga serpihan. Memori dan perhatian melatih dengan hebat! Sekiranya tiga suku kata telah ditetapkan di hadapan mata fikiran anda, tidak sukar untuk membacanya dengan cara lain: anda adalah hash.

Apa yang saya nasihatkan untuk anda lakukan sekarang akan kelihatan pelik. Walau bagaimanapun, "ia adalah yang paling" akan membantu.

a) Meningkatkan kelajuan pemikiran dan meningkatkan perhatian.

b) mengurangkan masa dalam perjalanan imej - perkataan (dan oleh itu meningkatkan kelajuan bacaan)

c) Menguji bagaimana memori anda tegang (sesetengahnya akan "perlahan" dengan melakukan tugas mudah ini).

Sebentar lagi, panggil semua objek yang anda lihat di hadapan anda. Di sini saya lihat, sebagai contoh:
Memantau, cermin, jam tangan dengan sabuk kulit, telefon bimbit, pita pengukur, lampu lantai, webcam, tiga kes pensel, buku, mingguan, kaktus, dll.

Anda boleh menyenaraikan item dengan ciri deskriptif atau tanpa spesifik: pembesar suara, bantal, sofa, dinding, bingkai, pingat, foto, sikat, dll.

Latihan ini menarik untuk dilakukan apabila terdapat sekurang-kurangnya seorang penonton. Perhatikan untuk diri sendiri: selepas masa apa yang anda akan "terpesona", jeda di antara kata-kata akan meningkat dan anda akan mula moo dan membantu diri anda dengan gerak isyarat. Sel otak anda boleh dan harus "diperah" dengan kerap.

Dalam kes ini, kadar sintesis bahan yang diperlukan untuk sel berkembang, dan neuron terbiasa bekerja tidak separuh, tetapi sepenuhnya. Lebih kerap mengatur mereka silang salib, dan mereka akan berterima kasih. Anda akan cepat mengambil argumen dalam pertikaian itu dan berfikir dengan lebih baik, berhenti daripada gangguan dan kelalaian. Reaksi otak anda dalam keadaan tertekan, seperti kemunculan kemunculan, anda boleh menjadi kilat.

Ini adalah untuk mereka yang suka melatih ingatan mereka dengan cara yang luar biasa, iaitu: membangunkan otak kanan otak. Untuk kerja tangan kiri itu bertanggungjawab. Tidak selalunya untuk meluangkan masa untuk melatih tangan kiri anda. Tetapi jika anda melatih latihan untuk aktiviti harian yang anda masih perlu lakukan setiap hari, otak anda akan berkembang pesat. Sebagai contoh: membasuh pinggan, membersihkan bilik mandi atau tenggelam, anda boleh membina semula tetikus komputer di bawah tangan kiri anda, cuba tulis dengan tangan kiri anda, dan sebagainya.

Ini adalah teknik untuk menghafal apa-apa. Senarai runcit
Tony Buzan dalam buku mengenai peningkatan ingatan menulis tentang "Bilik Rom". Seperti, orang Rom kuno menggunakannya untuk menghafal peristiwa penting, menggantikan buku harian. Bilik Rom, menurut Bouzien, boleh berfungsi sebagai pejabat, bilik tidur atau bilik dari zaman kanak-kanak, mungkin kereta anda. Bagaimana untuk melaksanakan latihan ini dengan betul, anda boleh menonton video ini.

Persoalannya timbul, "Bukankah ingatan akan berantakan dengan semua objek ini?" Tetapi mekanisme ingatan lebih sempurna daripada yang mungkin kelihatan. Sebaik sahaja kita menyelesaikan tugas itu, ingatan itu segera menghilangkan imej tidak berlebihan tanpa sebarang usaha di pihak kita. Jika kita tidak menggunakan apa-apa maklumat, otak kita, seperti pemilik yang bersemangat, dia segera menyingkirkannya. Itulah sebabnya selepas bersara, orang dengan cepat kehilangan profesionalisme mereka. Sekiranya anda berdiam diri selama setahun, maka anda akan lupa bercakap.

1) Baca maklumat baru setiap hari.

2) Selepas menonton filem dan program secara mental "tatal" mereka di kepala saya dari awal hingga akhir.

Adakah anda ingat nama itu? Adakah anda memberi perhatian kepada nama-nama pengarah, pelakon? Anda tidak berminat atau menyalahkan pengabaian dan kemalasan yang pedih?

3) Simpan senarai apa yang anda perlukan untuk membeli di kepala anda, bukan di dalam poket anda.

4) Pikirkan tentang apa yang sedang anda lakukan pada masa ini.

5) Cuba ingat nama-nama: rakan bersama, termasuk rawak, ahli keluarga pihak berkuasa. Ia menjimatkan saraf dan meningkatkan bekalan darah dalam korteks serebrum.

6) Ingat semua nombor telefon yang anda perlukan.

7) Pada penghujung hari (anda boleh di katil) ingat peristiwa hari pada waktu pagi.

Ini sangat berharga bukan sahaja untuk latihan ingatan, tetapi juga untuk analisis - adakah saya membina hari yang terbaik? Dalam butiran terkecil ingat peristiwa jam terakhir, jika anda tidak dapat membaca, dan masa itu bukan kesalahan anda.

8) Ingat hari lahir, jadwal hari dan minggu.

Ini tidak bermakna anda perlu meninggalkan perancangan di atas kertas, tetapi lebih baik anda mempunyai salinan di kepala anda.

9) Bercakap tanpa kunci cheat

10) Dapatkan buku nota untuk fakta kegemaran, idea, pautan, petikan, supaya anda boleh menggunakannya sekali-sekala.

Pada akhirnya, saya memutuskan untuk menghantar satu lagi video latihan ingatan yang menarik dari Vladimir Nikonov, yang memberikan latihan latihan ingatan yang indah.

Bagaimana untuk melatih ingatan

Juga, nasihat untuk memuat turun buku-buku mengenai latihan memori salah satu pihak berkuasa terkemuka di dunia dalam perkara-perkara kaedah pengajaran, Tony Buzan. Buku-bukunya yang paling terkenal adalah Memori Super, Meningkatkan Memori Anda, Memori Berkelajuan Tinggi.

Bagaimana anda suka artikel ini? Saya nasihatkan anda untuk menerima artikel segar di dalam e-mel, supaya tidak terlepas maklumat tentang artikel baru di blog saya!